' ,:, :""'

J""_ ::: I::: : ::: " :: : :: :

Uerkkaterap§a* oaxta*§a k*eE*BE#Kojonen tietää mistä puhuu, sillä hän on asu-nut seitsemässä maassa, muun muassa Yh-dysvalloissa, Saksassa ja Sveitsissä.

Avun hakeminen saattaa olla hanka-iaa missä tahansa, koska mielenterveydenkirjo on niin valtava. Pelkästään psykotera-pian kouiukuntia on kymmeniä, ellei sato-ja. Mistä löyää sellaisen ihmisen luo, jon-ka kanssa on mielekästä käsitel1ä omia vai-keita asioita?

- Joissain maissa, esimerkiksi Yhdys-valloissa, psykologian j a psykoterapian pal-velut ovat hyvin kalliita. Jos maksaa kulutomasta pussista, on avun hakemiseen talou-dellinen kynnys.

Kojonen näki ulkomaanvuosinaan ih-misten tarpeen puhua ongelmista omalla kie-lellään j a aloitti terapiapalvelut lnternetissä.Therapion Consulting tarjoaa terapiaa neljä1-1ätoista kielellä, j a työkaluina käytetään net-tipuheluita (esimerkiksi Skype tai Oovoo),puhelinta, sähköpostia ja chattia. Yrityksenpsykologit ja psykoterapeutit ovat Valviranvaltuuttamia ammatt i laisia.

- Tunteiden ilmaiseminen vieraallakielellä on todellakin iso asia. Siksi ver-kkotarapia on varteenotettava vaihtoehto,varsinkin jos suomenkielistä terapiaa ei o1etarjolla.

Kojonen toteaa, että jos muutto ul-komaille on lähtenyt liikkeelle leipään-tymisestä omaan elämään, on mahdollis-ta, ettei mikään suuremmin muutu, vaik-ka vaihtaisi manteretta. Vanhat vaikeudet

esimerkiksi avioliitonhaasteet saat-tavat olla takataskussa. Ulkosuomalaisenelämässä näkyvät myös monikulttuuri-set parisuhdeongelmat, kun puolisot ovateri maista ja kulttuurit törmäävät yhteen.Tuttuja teemoja ovat myös yksinäisyys.jaalkoholi.

- Suomalainen luonne on usein hiljai-nen ja jopa syrjäänvetäy§vä. Monissa ul-komaankomennuksissa sosiaalinen bisneson kuitenkin osa tehtäväkenttää. Cocktail-kutsut ja muut edustustehtävät ovat raskas-ta tekemistä mone11e.

Yksira eE taru§äs* selv*yty;*Suomalaiset seurakunnat tarj oavat ulkosuo-malaisille keskusteluapua ja erilaista toimin-taa, missä tavata muita suomalaisia.

Timo Kojonen on asunut seifsemässärnaassa.

Apukanavia on nykyään myös lntemetis-sä: suomalainen merimieskirkko tarjoaa esi-merkiksi verkkopapin palveluita ja Ulkosuo-malaisen selviytymisoppaan, jonka voi lada-ta verkosta itselleen tueksi. Siinä on kahma-lokaupalla hyviä neuvoja ulkomailla asuval-le: kuinka ennaltaehkäistä ongelmien synfy-mistä, miten tunnistaa kulttuurisokin oiret javaiheet ja mistä hakea apua.

Sosiaalikuraattori Hanna LindhomLontoon merimieskirkosta kerloo. että useinvaikeassa elämäntilanteessa olevaa auttaajo se, että voi keskustella omalla äidinkie-1ellään ulkopuolisen ihmisen kanssa. Apuasaa täysin riippumatta uskonnollisesta va-kaumuksesta.

-Ulkomaille muutettaessa saattaa koros-tua sellainen "§11ä minä itse selviän" -asen-ne, ja kynnys pyytää apua kotimaahan jää-neiltä läheisiltä kasvaa. Jos uudessa maassaei ole vielä muodostunut ornaa lähi','erkos-toa, niin asioitajää helposti hautornaan yk-sin. Varsinaista terapiaa ei kirkon kautta saa,mutta yhdessä r'oimme etsiä sopivan jatko-tahon, josta ammattiapu lö\,tly.

Ulkosuomalaisilla on omia yhdistyksiäeri puolilla maailmaa. Ne ovat tärkeä tuki-verkosto ja r,eftaisryhrnä. josta 1öytyy ys-täviä ja tekemistä. Niistä saa tietoa Suo-mi-Seura ry:stä. Jos omalla alueella ei oleSuomi-yhdistystä, yhtelttä muihin ulkosuo-malaisiin voi pitää vaikkapa Facebook-ryh-mien välityksellä. Tällaisia ovat esimerkik-si Suomalaiset Hongkongissa tai Berliininsuomalaiset.

ßi sle pelS{kää päiuär:paisteffiaUlkomailla asuminen on ylä- ja ala-mäkien taivaltamista kuten elämäSuomessakin. Mutta entä kun vasta-tuuliyltyy myrskyksi, eikä oma apuenää riitä?

Ä merikkalaisen tutkimuksen mukaan ul-Ako-uurrkomennuksella olevien mie-lenterveys on kovalla koetuksella. TrumanGroupin ja Chestnut Global Partnersin luon-ra 20 12 j ulkaisemassa tutkimuksessa tode-taan, että ulkomailla asuva sairastuu koti-maahan jääneeseen verrattuna kolme ker-taa useammin masennukseen ja kaksi ker-taa useammin ahdistuneisuushäiriöön. Tut-kimukseen osallistui 455 ulkomailla ja 1 460Yhdysvalioissa asuvaa amerikkalaista.

- Jotenkin ulkomailla eläminen tekeeihmisestä \apaamman. mutta vastapainonaon suurempi vastuu omasta elämästä, tuumiipsykologi ja uravalmentaja Timo Kojonen.

- Tarkoitan sitä että kun sosiaalinenverkko ympärillä on heikompi, joutuu useinihan yksin puntaroimaan suuriakin elämänkysymyksiä.

Ulkosuomalainen jää helposti pohtimaanasioitaan yksin"

10 5L0MH!#5!LTA 1.14

Teksti ja kuvat: Kaarina Griffiths

TM

PDF Editor