Nr. 11/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Nr. 11/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.5017. Jahrgang www.fitforlife.ch

Trainingsformen für Langläufer

Schwimmen mit Paddles

Bike-Klassiker

Roc d’Azur

Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea

Unverwüstlicher Heinz Frei

RepoRtage

tRaining

RollstuhlspoRt

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NEUES KONZEPT!!

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und Ziel in U

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Neue Streck

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Samstag, 22. Februar 2014Gommer Klassiker 21 km klassischGommerlauf 21 km freie Technik

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ZEIT FUR LA SGAMBEDA!

11. DEZEMBER LA SGAMBEDA SHORT RACE3Km - Individuell Short Race

13. DEZEMBER LA SGAMBEDA CLASSICHalbmarathon in klassischer Technik

14. DEZEMBER MINISGAMBEDA Langlaufrennen für Kinder von 8 bis 17 Jahre

15. DEZEMBER LA SGAMBEDA MARATHON 42Km/22,5Km - freie Technik

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editorial | inhalt

November-Blues

3

foto

: ZV

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fItforLIfE 11-13

warmup

6 Augenblick

8 Ironman-WM auf Hawaii: Magere Schweizer Ausbeute

9 Startplatz-Run beim StrongmanRun

9 Wer wird Schweizer Radsportler des Jahres?

10 Bradley Wiggins zurück auf die schiefe Bahn

fokus

12 Nimmermüder Heinz Frei

30 Jahre Weltspitze – Rollstuhlsportler Heinz frei gehört zu

den erfolgreichsten und beständigsten Athleten der Schweizer

Sportgeschichte. Müde ist er aber auch mit 55 Jahren nicht

geworden – im Gegenteil.

kolumne

18 iRonnies Wettkampfanalyse

Einmal mehr musste sich Ronnie Schildknecht auf Hawaii

geschlagen geben. Enttäuscht, aber selbstkritisch geht er auf

Ursachenforschung.

gesundheit

20 Was hilft bei Eisenmangel?

Rund 30 Prozent der Ausdauersportlerinnen beklagen einen

Eisenmangel. Über die Gründe und was man dagegen tun kann.

24 Ratgeber: Wie wichtig ist eine Trainingspause?

25 Ratgeber: November-Training für Langläufer

25 Ratgeber: Wie lange hält ein Velohelm?

26 Laufend gefragt: Tipps zum Laufbandtraining

training

28 Langlaufen vor dem Winter

Jeambitionierter,destospezifischer,lautetdieLosungim

Ausdauersport, so auch beim Langlaufen. Die besten trainings-

formen im Überblick.

Der November ist nicht lustig. Wenn man morgens

aus dem Haus geht, ist es dunkel. Wenn man abends

nach Hause kommt, ist es wieder dunkel. Wenn man

sich am Wochenende aufraffen kann, in die Laufschu-

he zu steigen, ist es neblig, und die feuchte Kälte

schleicht sich heimtückisch um die alternden Gelenke.

Guten Morgen, Schwermut! Das Einzige, was im

November eine gewisse Spannung hervorruft, sind die

Verspannungen im Nacken. Das Einzige, was in

diesen nasskalten Tagen konsequent läuft, ist die Nase.

Und das Einzige, was in dieser trüben und grauen

Zeit spürbar aufblüht, ist die Arth-Rose.

Spüren Sie auch den November-Blues? Fühlen

sich müde und abgespannt? Kraft-, saft- und ideenlos?

Geknickt und betrübt? Dann leiden Sie womöglich

unter Eisenmangel (ab Seite 20). Und wenn Sie noch

dazu mit Ihrer Lebenslage hadern, dann sollten

Sie einen Menschen treffen wie Heinz Frei, ein Typ,

der mit 55 Jahren scheinbar nichts von seiner

Leistungs- und Begeisterungsfähigkeit verloren hat

(ab Seite 12). Heinz Frei sitzt seit 35 Jahren

im Rollstuhl. Seine Lebensfreude ist ansteckend.

12

Mac HuberRedaktormac.huber @ fitforlife.ch

menschen

32 Highlight: Max Hürzeler

34 Mister Doppelstock

Martin furrer ist als erfolgreicher Masters-Langläufer in

der Szene ein absolutes Unikum. Der Grund: furrer läuft

immer und überall mit der Doppelstocktechnik.

38 So isst Triathletin Caroline Steffen

gesellschaft

40 Hochzeit am Marathon

Warum in die Kirche? Ernesto flury und Rita furrer

heirateten beim Swiss City Marathon in Luzern –

nach dem gemeinsamen Lauf.

42 Triathlon-Team Ladies only

Sie sind sportlich ambitioniert, legen Wert

auf geschmackvolle Bekleidung und Geselligkeit:

Das X-Bionic-Ladies-triteam im Porträt.

44 Höhentraining in Kenia

Es muss nicht immer ein trainingslager auf Mallorca

oder den Kanarischen Inseln sein. Warum nicht einmal zu

den Besten nach Kenia reisen?

schwimmen

48 Techniktraining mit Paddles

Mit Paddles kann das Schwimmtraining vielseitiger

undeffizientergestaltetwerden.DiebestenTippsund

neun Übungen zum Nachmachen.

ausrüstung

52 Markt

ch-szene

54 Gion Schnyder: Barfuss durch die Viamala Schlucht

54 Laufen auf Schnee: Weekend in Arosa zu gewinnen

55 Siebenkämpferin Ellen Sprunger zieht nach Paris

anlass

60 Mountainbike-Klassiker in Südfrankreich

Das «Roc d’Azur» an der Côte d’Azur ist der welt-

weit grösste Mountainbike-Event. Die grosse Reportage

über die 30. Austragung.

66 Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea

für viele ist der friedensmarathon in Südkorea ein Zeichen

der Hoffnung für eine künftige Wiedervereinigung.

reisen

70 Hochebene Hardangervidda in Norwegen

Kalt und garstig, aber auch ungeheuer faszinierend:

Der fotograf und Abenteurer Martin Hülle hat in der Hardan-

gervidda ein zweites, eisiges Zuhause gefunden.

kolumne

76 Midi beim Bahnfahren mit Franco Marvulli

cooldown

78 Weltrekord im Handstandlaufen

80 «Smart Run»: Pulsmessung am Handgelenk

angetroffen

82 21-fach-Ironman Dani Meier

titelbild: thinkstock

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15. Jahrgang

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Nr. 11 / 2011

Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Wundermittel

Kreatin?

Viktor Röthlin

vor dem New York

Marathon

Ironman HawaII

Der ewige Mythos

Was bringt das

Laufbandtraining?

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Das perfekte

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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

HERAuSGEBERIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51

GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg

LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan

REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44

CHEFREDAKToRAndreas Gonseth

REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber

AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf

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DRuCKVogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen

Ein Produkt der Verleger: Peter Wanner CEo: Christoph Bauerwww.azmedien.chNamhafte Beteiligungen nach Art. 322 Abs. 2 StGB : Aargauer Zeitung AG, AZ Anzeiger AG, AZ Crossmedia AG, AZ Fach- verlage AG, AZ Management Services AG, AZ Vertriebs AG, Media Fac- tory AG, Basellandschaftliche Zeitung AG, Berner Landbote AG, Mittelland Zeitungsdruck AG, Radio Argovia AG, Radio 32 AG, Radio 32 Werbe AG, Solothurner Zeitung AG, Tele M1 AG, TMT Productions AG, Vogt- Schild Anzeiger AG, Vogt-Schild Druck AG, Vogt-Schild Ver-triebs GmbH, Weiss Medien AG