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Integratori Difese Immunitarie | Funzionano? Prodotti Efficaci

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INTEGRATORI DIFESE IMMUNITARIE |FUNZIONANO? PRODOTTI EFFICACI

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Tag: Sistema Immunitario

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Cosa SonoGli integratori per le difese immunitarie sono prodotti salutistici pensati per sostenere e stimolarele normali funzioni del sistema immunitario.

Questi prodotti possono essere utili nei mesi autunno-invernali, quando l'organismo èmaggiormente esposto all'attacco dei patogeni, a causa delle basse temperature, della scarsità disole e del trascorrere più tempo in ambienti chiusi e affollati.

Un adeguato apporto di nutrienti è fondamentale per far lavorare le difese dell'organismo almassimo delle loro possibilità. In questo senso, sia i difetti (malnutrizione) che gli eccessialimentari (obesità) riducono la funzione immunitaria.

Sul fronte della malnutrizione, le difese immunitarie vengono indebolite sia dai deficit calorico-proteici che dalle carenze di vitamine e minerali nutrizionalmente essenziali.

Nella maggior parte dei casi, la correzione delle carenze nutrizionali ripristina le funzioniimmunitarie.

A Cosa ServonoQuando la dieta non riesce a soddisfare le esigenze dell'organismo, possono venire in aiuto gliintegratori per le difese immunitarie.

Talvolta definiti integratori immunostimolanti, questi prodotti supportano le difese naturalidell'organismo attraverso micro-nutrienti od estratti vegetali specifici.

A livello generale, gli integratori per le difese immunitarie forniscono:

un supporto alle naturali difese dell'organismo;un'azione antiossidante contro i radicali liberi e lo stress ossidativo;un'azione di sostegno e ricostituente, contro stanchezza e affaticamento.

Cosa NON sonoGli integratori per le difese immunitarie non sono farmaci, quindi non curano le malattie invernalicome tosse, influenza, febbre e mal di gola.

Questi prodotti non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vitasano.

Si precisa altresì che la mancata assunzione di questi integratori NON compromette la salutedell'organismo e non può essere considerata una causa di carenze nutrizionali o di malattieinvernali come tosse, influenza, febbre e mal di gola.





Cosa sonoGli integratori per le difese immunitarie sono una fonte di micronutrienti (vitamine e minerali) e/oestratti vegetali capaci di contribuire alla normale funzione del sistema immunitario.

In presenza di specifiche carenze o aumentati fabbisogni, questi integratori possono sostenere ilbenessere dell'organismo ottimizzando la normale funzione del sistema immunitario e aiutare aprevenire infezioni stagionali come influenza e raffreddore.

Trattandosi di integratori alimentari, l'efficacia preventiva nei confronti dei malanniinvernali non è garantita e i risultati possono variare da soggetto a soggetto.

Cosa ContengonoIn genere, gli integratori per le difese immunitarie forniscono quantità concentrate deimicronutrienti coinvolti nelle risposte immunitarie.

In aggiunta o in alternativa, possono contenere degli estratti vegetali che stimolano le difeseimmunitarie, prevenendo o accelerando la guarigione dei tipici malanni di stagione.

AntiossidantiAlcune cellule immunitarie producono specie reattive dell'ossigeno (radicali liberi) per uccidere gliorganismi invasori.

Questi radicali liberi possono essere dannosi anche per le stesse cellule che li hanno prodotti, chenon a caso accumulano e concentrano al loro interno la vitamina C necessaria per difendersi dallostress ossidativo.

Gli integratori per le difese immunitarie possono quindi contenere antiossidanti come vitamina C,vitamina E, selenio, ed estratti vegetali ricchi di polifenoli e flavonoidi.

In generale, l'integrazione di vitamina C e altri antiossidanti contribuisce a proteggere le celluleimmunitarie e i tessuti dai danni dei radicali liberi.

Vitamine e MineraliOltre a quelle antiossidanti (C ed E), altre vitamine sono importanti per la salute del sistemaimmunitario.





La proliferazione delle cellule immunitarie richiede infatti energia, elementi costitutivi e cofattori,come vitamine e minerali.

Micronutrienti come la vitamina A, la vitamina D, l'acido folico, la vitamina B12, la vitamina B6, ilferro e lo zinco hanno ruoli essenziali nella produzione e nello sviluppo di tutte le nuove cellule delcorpo, comprese le cellule immunitarie.

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Omega-3 - EPA e DHAGli omega 3 EPA e DHA hanno un'azione antinfiammatoria. Possono quindi controllare i processiinfiammatori evitando che cronicizzino causando danni all'organismo.

Più che da potenziatori del sistema immunitario, gli Omega-3 sembrerebbero agire daimmunoregolatori, risultando preziosi nel trattamento delle malattie autoimmuni e nelleinfiammazioni croniche.

Lattoferrina e ColostroIl colostro - noto anche come primo latte - è un liquido secreto dalla ghiandola mammaria dalsecondo trimestre di gravidanza fino al 4°-5° giorno dopo il parto.

È molto nutriente e contiene alti livelli di anticorpi, speciali proteine che combattono infezioni ebatteri.

Il colostro contiene anche lattoferrina, una proteina coinvolta nella risposta immunitaria

dell'organismo alle infezioni, comprese quelle causate da batteri e virus 1, 2, 3.

Sostanze ImmunostimolantiDiversi estratti vegetali hanno dimostrato il potenziale per migliorare le difese immunitarie, adesempio stimolando la produzione e la funzione dei leucociti (globuli bianchi), aumentandone laproliferazione, la motilità cellulare, la chemiotassi e la fagocitosi.

Tra i potenziali immunostimolanti si segnalano echinacea, uncaria, rodiola, sambuco, zenzero,ginseng e aglio.

Lo sapevi che...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10024582


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2915836/





Dato che l'obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache possono indebolire il sistemaimmunitario, la limitazione degli zuccheri aggiunti è una parte importante di una dieta che

mira a rafforzare il sistema immunitario 4, 5, 6.

Funzionano?Gli integratori per le difese immunitarie sono probabilmente efficaci in presenza di carenzenutrizionali o aumentato fabbisogno dei nutrienti che contengono.

Al contrario, nei soggetti che seguono diete varie ed equilibrate, la loro assunzione potrebberivelarsi superflua.

Emblematico è il caso dell'integrazione preventiva di vitamina C: se da un lato non sembraprevenire il raffreddore nelle persone "normali", dall'altro dimezza il rischio di ammalarsi neisoggetti esposti a un intenso stress fisico (ad esempio corridori di maratona, sciatori o soldati in

condizioni subartiche) 7.

L'efficacia degli integratori per le difese immunitarie è quindi soggettiva.

Detto questo, la letteratura scientifica è ricca di studi preliminari (in vitro e su modelli animali) maanche clinici (su pazienti), che sostengono la potenziale efficacia di alcuni principi attivi nelprevenire infezioni come raffreddore, influenza e bronchiti.

Il condizionale, tuttavia, è d'obbligo, in quanto si tratta di studi generalmente limitati pernumerosità del campione o con altri limiti metodologici che ne riducono l'attendibilità scientifica.

Vi è poi il discorso del dosaggio e della qualità della materia prima utilizzata (ad es. la titolazionedell'estratto), che solleva ulteriori interrogativi sull'efficacia di questi prodotti.

Tenendo a mente queste considerazioni, di seguito esponiamo brevemente gli studi più significativisui migliori integratori per le difese immunitarie.

Vitamina C

L'integrazione preventiva di vitamina C (da 0,25 a 2 g/giorno) 7:










non sembra ridurre il rischio di raffreddore negli adulti;dimezza il rischio di raffreddore nelle persone esposte a un intenso stress fisico (ad esempiocorridori di maratona, sciatori o soldati in condizioni subartiche)riduce inoltre la durata del raffreddore dell'8% negli adulti e del 14-18% nei bambini.Diminuisce anche la gravità del raffreddore in tutte le popolazioni, con un beneficio maggiorenei bambini rispetto agli adulti.

Secondo una importante meta-analisi, l'integrazione preventiva di vitamina C può ridurrel'incidenza della polmonite dell'80%. Quando si tratta di trattamento, la vitamina C può ridurre ladurata, la gravità e la mortalità della polmonite. Ciò detto, gli autori hanno sottolineato la scarsa

qualità della maggior parte degli studi inclusi nella meta-analisi 8.

Una meta-analisi del 2019 che includeva 3.135 bambini ha scoperto che la vitamina C non ha

prevenuto le infezioni del tratto respiratorio superiore ma ne ha ridotto la durata 9.

Per approfondire, consigliamo la lettura di:

Vitamina C e RaffreddoreVitamina C, Influenza e Coronavirus

Vitamina DIn una revisione del 2019 di studi di controllo randomizzati, su un totale di 11.321 persone,l'integrazione con vitamina D ha ridotto significativamente il rischio di infezioni respiratorie,

con effetti più forti nei soggetti con livelli inadeguati di vitamina D 10.

Insufficienze o carenze di vitamina D interessano almeno il 50% della popolazione, e la quasi totalità

dei soggetti anziani che non integrano questa vitamina 11, 12, 13, 14.

Diverse altre revisioni scientifiche dimostrano che l'integrazione di vitamina D può aiutare a

prevenire le infezioni del tratto respiratorio, tra cui il raffreddore, l'influenza e la polmonite 15, 16, 17.Tuttavia, è importante assumere la vitamina D regolarmente per almeno 3 mesi prima che sipossano osservare effetti protettivi.


Vitamina D e Sistema Immunitario | Previene l'Influenza?

ZincoAssunto entro le prime 24 ore dalla comparsa dei sintomi, lo zinco (almeno 75 mg/die) puòaccelerare il recupero e ridurre i sintomi del raffreddore comune.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23925826/


https://magazine.x115.it/x115/vitamina-c-raffreddore/

https://magazine.x115.it/x115/vitamina-c-influenza/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D_deficiency#Epidemiology



https://www.siommms.it/vitamina-d-l80-degli-italiani-e-carente/




https://magazine.x115.it/x115/vitamina-d-influenza/





La maggior parte degli studi clinici e delle revisioni mostra una riduzione significativa della duratadei sintomi del raffreddore negli adulti. Supplementi di gluconato di zinco o acetato di zinco con9-24 mg di zinco elementare per dose hanno mostrato i migliori risultati, se iniziati entro le prime

24 ore 18, 19, 20.

Meno certa sembra l'efficacia dello zinco nel prevenire il raffreddore comune, almeno stando a una

grande revisione scientifica 19.

Una revisione di sette studi ha dimostrato che 80-92 mg al giorno di zinco possono

ridurre la durata del raffreddore comune fino al 33% 21.


Zinco e Sistema Immunitario | Previene le Infezioni?

EchinaceaNumerosi studi hanno scoperto che questa pianta può aiutare il sistema immunitario a

combattere infezioni e virus, il che potrebbe favorire il recupero dalle malattie 22, 23, 24.

Secondo una revisione di 14 studi, l'assunzione di echinacea può ridurre il rischio di sviluppare

raffreddori di oltre il 50% e ridurre la durata dei raffreddori di un giorno e mezzo 25.

Un'altra meta-analisi ha concluso che non è stato dimostrato che i prodotti a base di echinaceaapportino benefici per il trattamento del raffreddore, sebbene sia possibile che vi sia un debolebeneficio per alcuni prodotti a base di echinacea; possono invece aiutare a prevenire il raffreddore

comune 26.

In una revisione che ha coinvolto quasi 2.500 persone, l'estratto di echinacea è stato trovato utileper diminuire il rischio di infezioni ricorrenti del tratto respiratorio e ridurre le complicanze

come polmonite, tonsillite e infezioni dell'orecchio 27.


Echinacea e Immunità | Influenza e Raffreddore






https://magazine.x115.it/x115/zinco-sistema-immunitario/







https://magazine.x115.it/x115/echinacea-2/





SambucoUno studio su 312 adulti ha scoperto che l'assunzione di 300 mg di estratto di sambuco, sia primache dopo il viaggio in aereo, ha ridotto significativamente la durata e la gravità del raffreddore,

rispetto a un placebo 28.

Uno studio su 60 persone con influenza ha scoperto che coloro che assumevano 15 ml di sciroppodi sambuco quattro volte al giorno hanno mostrato un miglioramento dei sintomi in 2-4 giorni,

mentre il gruppo di controllo ha impiegato da 7 a 8 giorni per migliorare 29.

L'assunzione di compresse contenenti estratto di sambuco (4 al giorno) ha ridotto la febbre, il mal ditesta, il dolore muscolare e la congestione nasale entro 48 ore in uno studio clinico su 64 persone

con influenza 30.

In diversi studi clinici su un totale di oltre 2.300 persone con sinusite batterica, una combinazionedi sambuco e altre erbe (radice di genziana, fiori di primula odorosa, acetosa e iperico) ha ridotto

l'infiammazione, il mal di testa e la rinorrea 31, 32, 33, 34, 35, 36.

Una piccola revisione ha scoperto che il sambuco potrebbe ridurre i sintomi delle infezioni virali

delle vie respiratorie superiori, ma sono necessarie ulteriori ricerche 37.


Sambuco | Contro Influenza e Raffreddore | Funziona?

Lo sapevi che...

Un sonno adeguato e di buona qualità è importante per rinforzare il sistema immunitario.In uno studio condotto su 164 adulti sani, coloro che dormivano meno di 6 ore per notteavevano maggiori probabilità di prendere un raffreddore rispetto a quelli che dormivano 6

ore o più ogni notte 38.

AglioIn uno studio su 120 persone, l'estratto di aglio invecchiato ha ridotto la gravità del raffreddore edell'influenza. Ha anche aumentato il numero di cellule immunitarie (cellule T e NK), potenziando il

sistema immunitario e riducendo al contempo le proteine infiammatorie (citochine) 39, 40.



https://www.researchgate.net/publication/285223775_Pilot_clinical_study_on_a_proprietary_elderberry_extract_Efficacy_in_addressing_influenza_symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16645287?dopt=Abstract







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Uno studio di 12 settimane di alta qualità su 146 persone ha scoperto che l'integrazione con aglio haridotto l'incidenza del raffreddore comune di circa il 30%. Tuttavia, sono necessarie ulteriori

ricerche 41.

Una metanalisi, tuttavia, non è riuscita a trovare altri studi di buona qualità. Nel complesso, le provenon sono sufficienti per affermare che l'aglio può prevenire o combattere il raffreddore e l'influenza42.


Come Rafforzare il Sistema Immunitario | Dieta e Integratori

GinsengIn uno studio su 227 persone, coloro che hanno assunto 100 mg di un estratto di ginseng asiatico(Panax ginseng - G115) avevano meno probabilità di contrarre raffreddore o influenza. Il gruppo

ginseng mostrava anche livelli più alti di attività delle cellule NK 43.

In un altro studio su 100 persone, il ginseng asiatico (Panax ginseng) ha ridotto l'incidenza e la

gravità delle infezioni delle vie respiratorie superiori 44.

Allo stesso modo, diversi estratti di ginseng americano (Panax quinquefolius) hanno aiutato aprevenire le infezioni del tratto respiratorio in 5 studi clinici su quasi 1.700 persone. Tuttavia, alcunidi questi studi sono stati finanziati da una società che vende l'estratto, il che indica un potenziale

conflitto di interessi 45, 46, 47, 48, 49.

Latti Fermentati e ProbioticiUn microbiota intestinale sano può rinforzare il sistema immunitario e impedire ai patogeni dannosi

di entrare nel corpo attraverso il tratto digestivo 50.

Il probiotico Lactobacillus casei somministrato a studenti di medicina sottoposti a stress per l'esamedi stato, ha ridotto il numero di soggetti che manifestavano sintomi addominali e raffreddore, e

ha diminuito il numero totale di giorni in cui gli studenti hanno manifestato questi sintomi 51.

Negli studenti universitari stressati dal punto di vista accademico, il probiotico Bifidobacteriumbifidum ha aumentato la percentuale di giorni sani per partecipante e ha ridotto la percentuale di

partecipanti che hanno riferito raffreddore/influenza durante il periodo di intervento 52.

Lactobacillus Paracasei ha prevenuto le malattie infettive comuni nei bambini che frequentavano

l'asilo nido 53.



https://magazine.x115.it/x115/sistema-immunitario-dieta/
















La supplementazione di Lactobacillus helveticus ha significativamente ridotto la durata e il numerodi sintomi delle infezioni del tratto respiratorio superiore negli atleti e ha aumentato il loro senso

di vigore 54.

Lactobacillus brevis ha ridotto l'incidenza dell'influenza negli scolari elementari. Il miglioramento è

stato particolarmente pronunciato in soggetti non vaccinati 55.

Saccharomyces boulardii ha migliorato la risposta immunitaria nella gastroenterite acuta

pediatrica 56.

Il consumo di Lactobacillus rhamnosus ha ridotto l'insorgenza di malattie respiratorie nei bambini

che frequentavano asili nido 57.

L. acidophilus, B. bifidum e B. animalis insieme a vitamina C hanno ridotto il tasso di incidenza diinfezioni del tratto respiratorio superiore, il numero di giorni con sintomi e l'assenza dalla scuola

materna nei bambini 58.

Tè VerdeGli effetti antimicrobici del tè verde contro diversi tipi di microrganismi sono stati dimostrati innumerosi studi in vitro.

Altri noti benefici per la salute di questo integratore, come gli effetti antinfiammatori e

antiossidanti, possono contribuire a potenziare le difese immunitarie 59.

Uno studio su 200 operatori sanitari adulti ha dimostrato che i soggetti trattati con catechine del tèverde (378 mg/giorno) e teanina (210 mg/giorno) erano maggiormente protetti dall'influenza e la

manifestavano con sintomi meno gravi rispetto al gruppo di controllo 60.

Almeno 3 studi hanno dimostrato la capacità dei gargarismi con estratti di tè verde di ridurrealmeno del 50% i casi di influenza, sia nei bambini che negli anziani, rispetto ai "gargarismi con

placebo" 61, 62, 63.

Uno studio condotto su adulti ha mostrato che l'assunzione di integratori di tè verde 2 volte algiorno per 3 mesi ha provocato il 32% in meno di sintomi di raffreddore o influenza e quasi il 23% in

meno di malattie della durata di 2 o più giorni 64.

Uno studio condotto su bambini ha scoperto che, nei bambini in età scolare che consumavanoregolarmente tè verde, il numero di episodi di influenza A o B era inversamente associato al numero

di tazze di tè verde consumate al giorno o alla settimana 65.









https://www.researchgate.net/publication/244946625_A_Randomized_Controlled_Study_on_the_Effects_of_Gargling_with_Tea_Catechin_Extracts_on_the_Prevention_of_Influenza_Infection_in_Healthy_Adults








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AvvertenzeNon superare le dosi consigliate.Gli integratori per le difese immunitarie non vanno intesi come sostituti di una dieta variata edequilibrata, e devono essere utilizzati nell'ambito di uno stile di vita sano.Tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.A scopo cautelativo, salvo diversa indicazione medica, se ne sconsiglia l'assunzione ingravidanza e in allattamento, soprattutto se l'integratore contiene estratti vegetali.L'assunzione di integratori alimentari in presenza di situazioni particolari o se si sta seguendo





una terapia farmacologica è consigliata sotto controllo del medico che, conoscendoapprofonditamente l'anamnesi del proprio paziente, saprà dare i migliori consigli.

ControindicazioniA causa dell'attività potenzialmente stimolante sul sistema immunitario, l'utilizzo di questiprodotti andrebbe effettuato sotto stretto controllo medico in pazienti oncologici, con unsistema immunitario compromesso o affetti da patologie autoimmuni (come, ad esempio, HIV,leucemie, sclerosi multipla ecc.).In generale, se si è in terapia con farmaci di qualsiasi natura o in presenza di condizioniparticolari, prima di iniziare il trattamento è consigliabile contattare il medico.In caso di ipersensibilità accertata verso uno o più componenti, evitare l'uso del prodotto.

Effetti CollateraliL'uso di integratori per le difese immunitarie è generalmente ben tollerato e privo di reazioniavverse clinicamente rilevanti. Sono possibili reazioni di ipersensibilità individuale (reazioniallergiche) nei confronti del prodotto e dei suoi componenti vegetali.Effetti collaterali specifici possono essere correlati a particolari ingredienti, soprattutto sepresenti ad alto dosaggio. Le reazioni avverse più comuni riguardano i problemi gastro-intestinali. Per maggiori informazioni consultare il medico.

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