Fakultet za sport i tjelesni odgoj

Uticaj prirode na ljudski organizam

Mentor:Prof.Dr.Nermin Nurkovic Student:Mirza Sirar

U ovom cemo se seminarskom baviti sa pretpostavkama svim onim

koji uticu na ljudski organizam sa aspekta prirode,a to su:

-Prehrana

-Voda

-Zrak

-Sunceva svijetlost

-Psiholoski i tijelesni ucinci prirode

Ugljikohidrati dolaze u obliku secera.

Imamo kompeksne i jednostavne ugljikohidrate, za ljude su zdraviji komplesksni ugljikohidrati jer oni sporije sagorijevaju i ne podizu nivo secera u krvi kao jednostavni.

Ugljikohidrat ima 4 kcal energetsku vrijednost i primarni je izvor energije.

Bijelancevine su potrebne za obnovu tkiva, a pogotovo misica, ne stvaraju energiju.

Imamo zivotinjske i biljne bijelancevine

i one imaju 4 kacl energetsku vrijednost.

Masti takodje daju energiju i dobar su izvor toplote.

Imamo i ovdje zasicene i nezasicene masnoce, za ljude su zdravije

nezasicene masnoce, mada su i zasicene potrebne, ali u daleko

manjim kolicinama.

Masnoce imaju 9 kcal energetsku vrijednost.

Vitamine imamo one topive u vodi i topive u mastima.

Vitamini topivi u vodi su C vitamini i B kompleks.

Vitamini topivi u mastima su A,D,E i K.

Minerali su nam potrebni jeli reguliraju mnogobrojnih funkcija u

ljudskom organizmu.

Minerali su Kalcij, Magnezij, Zeljezo, Cink, Natrijum, Kalij, Fosfor

Molibden, Mangan.

Voda je sastavni dio covjekovog organizma i ima je oko 80%

Voda je onovna materija iz koje je covjek sacinjen.

Vrlo je vazno da covjek konstantno rehidriran to znaci da treba

kroz cijeli dan da uzma vodu, a ne sokove.

Treba izbjegavati sokove, pogotovo gazirane sokove, kafu i caj,

jer sadrze kofein koji potice dehidraciju.

Kad osijetimo zed vec smo izgubili oko litar vode iz organizma.

Voda jest jednako ZDRAVLJE!!!

U jednom nedavnom istrazivanju dokazano je da je uzrok svih bolesti

u stvari nedostatak vode.

To znaci da celije dobivaju premalo vode i da dolazi do degeneracije

celije sto prouzrokoje bolest.

Znaci treba piti, piti, piti…

Zrak je osnova za prezivljavanje, bez njega bio bi nemoguc opstanak

na Zemlji.

Pogotovo je vrlo vazan cist zrak, koga je sve manje u prirodi

zbog prevelike emisije CO2 gasova.

Zrak djeluje blagotvorno na kardiovaskularni sistem, lokomotorni sistem i nervni sistem.

Zbog toga treba covjek sto vise vremene provoditi na cistom zraku.

Sunceva svijetlost je vrlo bitna za covjeciji organizam daje mu

potrebnu toplotu i energiju.

Sunceva svijetlost odnosno je bitna za stvaranje melotina

to je hormon da se mi bolje i vedrije osjecamo.

Sunceva svijetlost takodjer djeluje na stvaranje D vitamina

koji je potreban za zdrave kosti i zube.

Plus jedan bonus koji dobivamo od sunca je lijepa i preplanula koza.

Priroda daje psiholosku i tjelesnu stamenitost.

Priroda daje opustenost iz jednostavnog razloga sto je covjek sastavni dio prirode, nazalost, danasnji covjek se mnogo udaljio od prirode.

Recimo kada hodamo kroz sumu i cujemo cvrkut ptica i zubor obliznjeg potoka ne mozemo se lose osjecati.

U danasnjem modernom svijetu vrlo je korisno imati ceste

izlete u prirodu, to nam je najbolja moguca promjena koja utice na

nase rezultate kad se vratimo.

Mozemo sa vise elana i svjezine da krenemo u nove pobjede

koje cekaju da ih ostvarimo.

Da bi uticaj prirode na ljudski organizam bio optimalan, covjek bi trebao provoditi vise vremena u prirodi i hraniti se prirodno!!!