jiu-jitsu syllabus

© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 1

Jiu-Jitsu Syllabus (Groei document)

Jochen Böckmann 6. Dan JJ 2012 Costa Manolopoulos 6e Dan JJ

Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.

Costa Manolopoulos is vanaf 07.05.09 de nieuwe voorzitter van de afdeling; Jiu-Jitsu IBF Nederland. De krachten worden ingespannen voor de volgende doelen en verbeterpunten:

1. De JJ-CT zal mogelijks snel weer (na elkaar) op een gezamenlijke trainingslocatie plaats vinden.

2. De trainingen zullen onder de leiding van Jochen Böckmann en Costa Manolopoulos plaats vinden.

3. Voor de CT zullen Jochen Böckmann en de voorzitter nieuwe concepten ontwikkelen die met een didactisch zinvol examenreglement afgestemd zijn. Dit bevindt zich al in de voorbereiding.

4. Zo snel mogelijk zullen weer CT’s en zwarte band voorbereidingen plaats vinden.

5. De examendatums worden afgestemd met de examendatums van de afdeling judo.


Jochen Böckmann 6. Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ


Het is tijd… Ook wij bevinden ons in een constante beweging. Zelden is het duidelijker geworden als vandaag waar wij wereldwijde veranderingen in het economisch systeem vaststellen en ons realiseren moeten dat wij hier rechtstreeks betrokken van zijn. Terugkijkend kunnen we waarnemen dat in de verschillende vechtsystemen voortdurend aanpassingen ter ‘modernisering’ plaats vinden. Waren in het begin van de oudheid slag en steekwapens gebruikt in gewapende confrontaties, zo richtte zich de training erop vaardigheden van de musculatuur voor het voeren van het wapen op te bouwen en vechttechnieken/ tactieken (technische vaardigheden) ter overwinning van een tegenstander te ontwikkelen. In geval van verlies van het wapen werd de krijger gedwongen om met andere mogelijkheden die nieuwe situatie te bemachtigen. Om verdere voordelen in het verloop van de oorlog te verkrijgen werden voortdurend nieuwe wapens (afstand wapens, contact-loze, anoniem) ingezet, die destijds steeds aanpassingen aantrokken. Dit was de tijd toen de strijd ‘Man tegen Man’ de strijd van contact-loze vuurwapens werd. De directe uiteenzetting kwam op de achtergrond te staan en verloor zijn betekenis. Pas later werd het ‘duel’ als nieuwe uiteenzetting ontdekt en moest zich vanaf dat punt aan sportieve/ wettelijke regels houden (zelfs ten koste van de effectieve ZV), om het risico van letsel voor de dualisten te beperken (zie ook veranderingen in de judoregels). Jiu-Jitsu geldt als ‘moeder’ van alle Martial Arts en zij is de krijgskunst waaruit de andere krijgskunsten/ vechtstijlen zijn afgeleid. Zij gaven hun allesomvattende vorderingen met en met op en specialiseerden zich geleidelijk die op deze wijze sterk ontwikkeld zijn (karatevormen, judo, boksen enz.). Voor de JJ sporter (en zijn bond) betekent dit dat deze geavanceerde kennis terugstroom vindt in zijn training en ook deze kennis met andere specialisaties verbonden moet worden. Eerst dan kunnen we spreken van een echt ‘modern’ Jiu-Jitsu. Globale beweging stromen, snellen reismogelijkheden en vooral onze mediawereld vullen aan en veranderen de culturele fundamenten van elk land van deze wereld. Zo heeft iedereen die interesse heeft toegang tot een groot aantal van vechtstijlen. Moet


nu Jiu-Jitsu als ‘moeder’ aller vechtstijlen zijn aanspraak als allesomvattende zelfverdedigingskunst gerecht worden, moet de Jiu-Jitsu sporter weten welke speciale aanvallen uit andere stijlen of ‘van de straat’ plaats vinden en zich hiermee uiteenzetten. Jiu-Jitsu moet dus de afwerende de situatiegerichte middelen ter beschikking stellen waardoor hij zich succesvol kan verdedigen. Ook moet rekening gehouden worden met de politionele statistieken als het daarom gaat nieuwe zwaartepunten in de opleiding tot leraar zelfverdediging vorm te geven. Zo ontstaan nieuwe vorderingen aan de vaardigheden van de Jiu-Jitsu leraren en dan graden en ook de exameneisen moeten aan deze vorderingen voldoen. De nieuwe leiding van de afdeling Jiu-Jitsu heeft zich als doel gesteld, beproefde methodes van de trainingen te verdiepen, foutieve ontwikkelingen te corrigeren, maar ook nieuwe ontwikkelingen te analyseren en toe te voegen aan de CT om zo alle sporters van het IBF dit toegankelijk te maken.


Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ


Jiu-Jitsu Oefenstofinhoud

Functionele opwarming

Armen

Versterking Benen Romp

Algemeen Beweeglijkheid Behendigheid Gymnastiek

Specifiek Lenigheid en kracht (zie basisschool) (sport specifiek)

Doelmatige opwarming van de sporter voor de wedstrijd: Opwarmingsfase: prikkel op de ademhaling, spieren en gewrichten. Tot stand brengen van lichamelijke en psychologische prestatiegereedheid. De warming-up benodigd de sporter niet alleen voor de functionele voorbereiding maar ook voor het herstellen van de emotionele toestand. Daarvoor kiezen sporters met verhoogde nervositeit oefeningen voor ontspanning met vloeiende ritmische bewegingen en welke met ‘startapathie’ (ongevoeligheid) voor explosieve bewegingen met steeds wisselende richtingen en tempo’s. De warming-up zou principieel individueel plaats vinden. Lenigheidoefeningen moeten mee genomen worden maar pas op, je moet een wedstrijd niet te lang en te statisch rekken omdat de spanning van de wedstrijd behouden moet worden. De spanning voor het begin kun je meten aanhand van de hartfrequentie. Hartslagen tussen de 140 en 160 per minuut zijn optimaal. De laatste 5 tot 10 minuten voor de wedstrijd worden zonder belastende oefeningen verbracht, losjes en positief ingesteld. In totaal moeten de opwarmingsoefeningen het technisch en tactisch repertoire bevatten. De in de trainingen geoefende afloop van de wedstrijd worden herhaald.




Oriëntatiebekwaamheid: Waarneming van de bewegingen en positie van het eigen

lichaam en die van de tegenstander. Lezen van de lichaamstaal van de tegenstander. Steeds wisselende afstanden en richting posities t.o.v. het bovenlichaam, steeds wisselende veranderingen van de eigen positie.

Differentiatiebekwaamheid: Hoge nauwkeurigheid en economie (fijn afstemming van afzonderlijke deelbewegingen, bewegingsfases of totaalbewegingen.)

Coördinatie/ Koppelingsbekwaamheden

Reactiebekwaamheid: (als coördinatie vaardigheid) Snel en effectief op de aanvallen van de tegenstander reageren (ook als je vermoeid bent), gunstige aanvalsomstandigheden benutten: - Observatievaardigheid (signaalherkenning – handeling) - Anticipatievaardigheid (vermoedelijkheids gedrag van de

tegenstander) - Beslissingsvaardigheid (beslissing handelwijze)

Proportionele bekwaamheid: Proportioneel gedrag tijdens een directe uiteenzetting met een tegenstander bevatten bv. bij extreem snelle evt. onder de beklemming uitgevoerde lichaamsbewegingen ook weer herstellen.

Mentale scholing: - Innerlijke rust (koudbloedigheid). - Het vermeiden van gevoelens. - Agressieschakelaar.




Benadering

Bewegingsleer Ontwijking

Vermeiden

Handtechnieken Basisscholing Harde technieken Voettechnieken Statisch/ Dynamisch Worpen

Verwurgingen

Zachte technieken Over strekkingen

Afvoertechnieken

Zonder conditiescholing In de aanvalsbeweging

Met conditiescholing ‘automatiseringstraining

Overnames/ Combinaties

In de verdedigingsbeweging Zie boven




Examenregeling

(Via volgende criteria)

Je kunt alleen verdedigen, wat kun je!

Het verleggen van de zwaartepunten voor ‘afstand oriënterende lessen’ A Ontwikkeling van de basisvaardigheden in de aanvalstechnieken afhankelijk

van de afstand. Grote afstand: Wapens Middel lange afstand: Trappen Korte afstand: Stoten, slag met vuist, hand, elle boog, knie enz. Nauwe afstand: Worpen uit alle werpende technieken Grond: Technieken van stoppen, slaan, wurgingen,

Over strekkingen uit alle bekende vechtsportstijlen. B Ontwikkelingen van afweerprincipes (niet allen technieken) tot

aanvalstechnieken in de reeks van afstanden en de… gevaarlijkheid van de aanvallen (geen kwantiteit maar kwaliteit) – Techniekenroutine (drills)

C Ontwikkeling van lichamelijke bewegingseigenschappen: coördinatie,

lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, behendigheid, oriëntatie enz.

D Geestelijke ontwikkeling door opbouw van achtergrond kennis (geschiedenis

en nieuwe ontwikkelingen), werken aan complexe samenhang, sport fysiologische, didactiek/ methodiek, blessuregevaren en voorkoming/ eerste hulp.




Jiu- Jitsu – indeling van de technieken tot afstanden ****** Economisch principe

Wapens: Trappen: Slaan: Worpen: Over

strekkingen/ Verwurgingen

Kniestand - grondgevecht

Beweging leer Benadering



Evenwicht principe Pakkingen

Basis stand Pakkingen

Grond basis (trappen, slaan, pakkingen, over strekkingen, wurgingen)

Ontwijken Vermeiden

Ontwijken Vermeiden

Ontwijken Vermeiden

Inzet Gebruik cirkelende krachten

Inzet Inzet

Blokmogelijkheden

Blokmogelijkheden

Blokmogelijkheden

Blokmogelijkheden

Blokmogelijkheden

Blokmogelijkheden

Blokken Pareren Trapping Veilig

Blokken Pareren

Blokken Pareren Trapping

Blokken Escape

Blokken Escape Trapping

Blokken Pareren Trapping Veilig / Escape

Counter volgt aanval






Overnames Overgang Naar H en W









Oefenvormen: Wapen en ontwapeningsdril, staand gevecht als Randori en Shiai in het kickboxen (met low kicks), inworpoefeningen(judo, shoot wresling enz.), overgang naar de grond, grondgevecht (subbmission, MMA), Over strekkingstechnieken. Controletechnieken, opbrenggrepen, afvoertechnieken Meervoudigheid principe


Techniekverzameling:

Verzameling trappen:

Voorwaarts en cirkelend

Cirkelend en zijwaarts

Zijwaarts en bijl

Sprongen

Low kicks

Verzameling vuist/ hand stoten:

Rechte boks stoot

‘hoek’ / ‘boerenslag’

Slag met rugzijde hand

Hoofd en lichaamshoeken

Slag binnen/ buitenkant hand (zijkant)

Prikken met vingers

Elleboogslag/ stoot

Verzameling worpen: Beenworpen – Ashi waza:

Grote been haak buitenkant – O soto gari

Voetveeg – De ashi harai

Kleine beenhak binnenkant – Ko uchi gari

Grote beenhak binnenkant – O uchi gari

Heupworpen – Koshi waza:

Nek heupworp 2 benen binnen – Koshi guruma

Grote heupworp – O goshi Schouderworpen – Kata waza:

Spierbalworp – Ippon seoi nage

Okselschouderworp – Morote gari

Armworp – Sukui nage Offerworpen – Sutemi waza:

… - Kani waza

Achterwaarts werpen – Tani otoschi

Rugwaarts werpen – Tomoe nage

Omtrekworp – Tawara gaeshi

Buitendraai – Soto maki komi

… - Uki waza

Verzameling verwurgingen – Shime waza:

… - Nami juji jime

Eenzijdig gekruiste verwurging – Kata juji jime

Ashi gatame jime/ Sankaku jime

Okuri eri jime

Verzameling over strekkingen op armen (ude kansetsu waza) en benen (aschi kansetsu waza):

Ude gatame in varianten

Ude garami in varianten

Juji gatame

Hiza gatame

Waki gatame

Kata ashi hishigi

Ashi dori garami

Ashi maki komi

Verzameling nek over strekkingen – Kubi kansetsu waza:

Tate hishigi

Kubi hishigi




Jiu Jitsu – Praktische opleiding (volgens examenregeling)

Inhoud van de praktische opleiding

5. kyu 4. kyu 3.kyu 2.kyu 1.kyu 1. dan

Minimale voorbereidingstijd: 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden Grondtechniek aanval Verstoren van evenwicht Verstoren van evenwicht

Basis trappen en stoten

VW, ZW, knie, rechte, H zijde, elleboog,

H cirkel, AW, Low, Hakken

Stomp, Low-knie Sprong trappen

Basis blokkeren en afweren

buitenblok (vegen), binnenblok

Blok boven en onder Blok met counter op vuist/voetaanval

Basis worpen en take downs O soto gari, O goshi, Seoi nage

O uchi gari, De ashi harai, Ko uchi gari, Tani otoshi

Sukui nage, Soto maki komi, Morote gari

Kani waza, Tomoe nage, Tawara gaeshi

Uki waza

Worpcombinaties Seoi nage – seoi otoshi Seoi nage – O soto gari

O goshi – Harai goshi

Overnames O soto gari – Yoko wakare

O goshi – Tani otoshi

Afvoertechnieken 1 staande techniek naar keus

2 technieken naar keus 3 technieken naar keus, 1 vanuit de grond

4 technieken naar keuze, 2 vanuit de grond

Basis bewegingsschool in staande positie

Side step Side step met draai

Steppen Pas -> draai, Dubbele pas -> draai

Basis val breken VW, AW, ZW rol/ vallen Rollen zonder afslaan, AW met draai

Over een hindernis Over een hindernis met wapen

Foutloos

Basis overgang naar de grond

Basis bewegingschool op grond


Basis wurgtechnieken Kruisverwurging Met de onderarm van achter

Kruisverwurging, Kraagverwurging van achter

Verwurging met behulp van benen

Basis over strekkingen Draai over strekking, polsverdraaiing, ‘schwitzkasten’, been over strekking op de grond

Draai over strekking op de grond, opbrengreep, voetverdraaiing, knie over strekking

Arm over strekking met knie, kruis over strekking met been/ lichaam

Nek over strekking

Basis Eskrima Hoek in het Eskrima, bloktechnieken met/ zonder stok, steek/ snij hoek

Slagtechnieken stok, blok/ pareren messen

Verdediging op/ bevrijding uit: Staand, grondaanval

Aanval op voeten Ontwijken + blokkeren zie boven

Ontwijken + blokkeren zie boven, makkelijke counter in beweging

Blokkeren + counter met slag/ trap. KB gevecht, Thai gevecht

Blokkeren + werpen, blokkeren + over strekking JJ gevecht

Boks stoot/ slaan Ontwijken + blokkeren zie boven

Ontwijken + blokkeren zie boven, makkelijke counter in beweging

Blokkeren + counter met slag/ trap. Zie boven

JJ gevecht, zie boven

Fixeren van polsgewricht, armen 2x hand L + R, Polsgewricht parallel + X, beide gewrichten

2x polsgewrichten over kruis, 2 van achter

2x polsgewrichten gepakt + slag, stoot afweer

2x polsgewricht gepakt + ingezette worpen afweren

Lichaam omvatting 2x van voor en opzij + 1x van achter ingesloten

2x van voor en opzij + 1x van achter ingesloten

2x vanuit alle richtingen met optillen

2x vanuit alle richtingen met inzet van worpen

Hoofd omvatting / ‘Schwitzkasten’ 2x van voren 2x van opzij 2x van voren/ opzij met slag

Worpaanval met onderarm

2x staand 2x met sleep naar achter 2x met sleep + vallen 2x met slagen

Worpaanval met handen 1x van voren, zij en achter 3x van voren, 2x van opzij en achter

2x rug tegen de muur met vrije aanval

2x gezicht tegen de muur met vrije aanval

Aanval grijpen bij het haar 1x van voren, zij en achter 2x van alle kanten 2x van alle kanten met trekken

Over strekkingen op armen 2x op polsgewricht, op elleboog

2x op vinger, 7x op schouder, 3x op elleboog


Kledingaanval: 1x revers pakking 2x revers/ schouder pakking

2x met trappen/ duwen/ slaan

2x met kniestoot, werppoging

Stokaanvallen – Eskrima – JJ 1x afweer en ontwapening op positie 1 en 2

2x afweren op positie 1 t/m 5

2x afweren op positie 1 t/m 5 met het afgenomen wapen slagen afweren

3. kyu ook op trappen + over strekkingen met de stok op arm, hals en been

Mes aanvallen – Eskrima – JJ 1x afweer en ontwapening op positie 1 en 2

2x afweren op positie 1 t/m 5

2x aanvullend met wapen slagen/ trappen afweren positie 1 t/m 5

2x op alle posities + slagen/ trappen met stokafweer

Boks stoten 1x op hoofd, buik/ borsthoogte

1x achter op hoofdhoogte, 1x slaan op borsthoogte

Intimideren Verbaal, duwen Vrouwen intimidatie

Afweer van/ bevrijding vanuit de grond

Voetaanval (staande aanvaller, op de grond)

Voorwaartse trap Stampen Kniestoot vanuit de zijpositie op hoofd/ lichaam

Boks stoten/ slagen (staande aanvaller, op de grond)

Recht Recht geknield vanuit het lichaam

Alle slagen vanuit een diepe positie

Fixeergrepen 2x zijpositie 3x zijpositie, 2x diepe positie

2x hoofdpositie, 2 dwars posities

Worpaanval 1x R en L, wurgen met handen vanuit de zijpositie. Onderarmverwurging in de zit/ kniepositie

2x vanuit zijpositie, 1x op de gesteund knie

2x vanuit Guard en Mount, 1x onderarm vanuit buikligging

Grondgevecht, Subbmission fighting

Over strekkingen 1x bevrijding op een arm/ been over strekking

2x bevrijding op een arm/ been over strekking, 1x bevrijding uit een opbrenggreep

2x bevrijding uit een opbrenggreep, 1x bevrijding op knie over strekking, 1x bevrijding op voetverdraaiing

2x nek over strekking, grondgevecht, Subbmission fighting

Stokaanval Slag van boven Verwurging met de stok van voren

Verwurging met de stok van achter

Mesaanval Steek/ snij vanuit zijpositie Steek vanuit diepe


houding

Noodhulp




Inhoud praktisch examen

5. kyu graduatie Etiquette: Groeten neerbuigend en in de stand. Binden van de band. Dojo orde.

Aanval- en verdedigings houding Bewegingsleer: Staand Side step Side step met draai Valbreken: Voorwaartse, achterwaartse, zijwaartse judo rol Voorwaarts en achterwaarts val breken Basistechnieken: Blokkeren

Naar binnen, buiten, boven, midden en onder Voorwaartse en cirkelende trap

Stoottechnieken: Rechte vuist stoot Slag zijkant hand, bal van de hand Elleboogstoot.

Traptechnieken: Voorwaartse trap Zijkant van de voet Knie stoot

Werptechnieken: O soto gari, O goshi, Ippon seoi nage

Over strekkingen: Polsklemmen en pols verdraaiingen Verdraaiingen Been over strekkingen op de grond




Wurgtechnieken:

Over kruiste verwurging Verwurging van achter met de onderarm Vervoerstechnieken:1 naar keus

Afweertechnieken: 6x hand, 6x pols pakking

4x lichaam omvatting 2x hoofd omvatting 2x verwurgingen met de onderarm 3x verwurgingen met de handen 1x kledingaanval 2x verdedigingen tegen stokaanvallen 2x verdedigingen tegen messteken 2x verdedigingen tegen fixeergrepen van de zijkant 2x verwurgingen op de grond 2x verdedigingen tegen over strekkingen op de grond




Lerarenopleiding vakgebied Jiu Jitsu Opleidingsinhoud basis en gevorderdencursus ca 60 UUR

Opleidingsblokken: organisatie, geschiedenis, trainingsleer, bewegingsleer, didactisch/methodisch gebied, pedagogisch/psychologisch gebied, praktijk Deelneem voorwaarden:

1. Het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu vindt nauwe samenhang aan de opleiding structuur van de afdeling judo bij het IBF.

2. Voor het behalen van het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu moet de

persoon minimaal het 18e levensjaar bereikt hebben.

3. De persoon voor het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu moet minimaal drager van de 2. Kyu (blauwe band) Jiu-Jitsu zijn.

4. De persoon heeft een eerste hulp diploma (niet ouder dan 12 maanden) voor te wijzen.

5. De licentie overgave vindt na het examen plaats.

6. Het examen houdt een tweede leerbewijs in:

Schriftelijke voorbereiding op een oefenmuur (bord) met verklaring praktische doorvoering van de oefenmuur (bord).

Schriftelijke uitwerking van een verslag.




Blok theoretische organisatie: 1. Groet, invoering, cursusverloop 2. Plichten van de sportorganisatie:

a. Organisatie en administratie in de vereniging Oprichten, huishoudelijk reglement, orde, Vergaderingen, grote vergaderingen, Rechtsvragen voor de oefenleraar/ trainer

Verenigingsrecht

Aansprakelijkheid tegenover derden

Rechtelijke bestemming voor aanwending van JJ technieken.

Financiering

Subsidies

Sponsoring b. Cursusplanning en organisatie. c. Maatregelen buitenom de lessen.

Vrijetijdsactiviteiten

Gezamenlijke trainingen met bevriende groepen

Het bezoeken van bijeenkomsten

Het betrekken van de ouders (bij kinderen) d. Het werven van nieuwe leden, medewerkers en functionarissen,

adressenonderhoud, regelmatig aanschrijven. e. Structuur van de prestatiesport in de vereniging. f. Organiseren van wedstrijden.

Wedstrijdsystemen en lijsten

Opbouw en begeleiding van de wedstrijdgroep/team

Het binden van vroegere prestatiesporters aan de club/ vereniging

Blok geschiedenis en principes van het Jiu-Jitsu: 1. De geschiedenis over de ontwikkeling in Japan, Azië. 2. De geschiedenis parallel tot de ontwikkeling in Europa. 3. Technische/ morele principes:

In de oefenruimte over theorie en praktijk. Geschiedenis/ religieuze achtergrond en de tegenwoordige realiteit. Dojo-etiquette. Doelen van de Jiu-Jitsu opleiding:


Ethiek (en filosofische achtergrond)

Economisch (prikkel/ reactiecirkel + bewegingsketen)

Esthetiek (wandel tot vechtkunst)

Sportieve aspecten (lichamelijke bekwaamheden)

Zelfverdediging 4. Jiu-Jitsu als breedtesport (voordelen en bijzonderheden tegenover andere

sporten). 5. Jiu-Jitsu als wedstrijdsport.

Blok trainingsleer: 1. Trainingen en trainingsontwikkelingen. 2. Conditionele bekwaamheden (vormen van conditietrainingen). 3. Coördinatie bekwaamheden (vormen van coördinatie bekwaamheden). 4. Specifieke Jiu-Jitsu warming-up (met speciale kijk op het grondgevecht van

het MMA). 5. Betekenis van spellen, wedijver/ wedstrijden, prestatie. Kleine spelletjes in de

JJ les (definitie, bedoeling, selectiecriteria). 6. Trainingsplanning en opbouw van:

Cursussen voor beginners (verschillende leeftijdsgroepen)

Cursussen voor gevorderden/ prestatiecursussen

Cursussen voor vrouwen

Wedstrijdvoorbereiding 7. Schoolsport. 8. Jiu-Jitsu in samenhang met de ‘Fitnessgedachte’. 9. Het aanbieden van ‘snuffelcursussen’ voor 15 uur. 10. Het opstellen van een 2 jarig leerplan voor breedtesporters.

Blok bewegingsleer: 1. Biomechanische aspecten. 2. De structuur en bewegingsleer van de JJ techniek. 3. F j. 4. Bewegingsanalyse (herkennen + classificeren) en foutcorrecties. 5. Leeftijdsgerichte bewegingsleer:

Keuze en bemiddeling

Ontwikkeling van bewegingsvoorstellingen 6. Het vestigen van thema’s d.m.v. video’s.

Blok methodiek/ didactiek: 1. Opbouw van de les. 2. Systematische opbouw van de les:

Methodische oefenstof

‘open’ leren

Les in gemengde groepen

Lesplanning met breedtesporters 3. Leermethodes van de bewegingsleer. 4. Differentiatie. 5. Inzet van media. 6. Voorbereiding op bandexamens. 7. Speciale methodische aspecten voor het jeugd Jiu-Jitsu.




Blok pedagogisch/ psychologisch gebied: 1. Leiderschapsstijl 2. Groepsdynamiek 3. Gedrag van de leraar:

Demonstratie

Taal (verbalisering)

Voorbeeldfunctie

Rollenspel

Omgaan met ‘stoorzenders’ in de les/ training

Conflictstrategieën in omgang met sporters en functiedragers

De werking van het bewust geven van complimenten/ kritiek

Begeleiding/ zorg tijdens wedstrijden 4. Motieven van JJ breedtesporters en daaruit afgeleide vorderingen aan de

praktijk/ training. 5. Omgang (vooral) met kinderen en vrouwen die geweld ervaren hebben. 6. Psychologische aspecten van de zelfverdediging. 7. De betekenis van opvoeden in de kinderleeftijd voor de gehele ontwikkeling:

Gezondheidsaspect

Motorisch aspect

Cognitief aspect

Sociaal aspect

Motivatie/ leidingmotieven

Blok praktijk 1: algemeen 1. Circuittraining 2. Turnen (vloeroefeningen)/ flexibiliteit 3. Benutten van ruimte en toestellen enz. 4. Warming-up 5. Functiegymnastiek 6. Spellen, estafette, groepen 7. Krachttraining 8. Conditietraining 9. Snelheid 10. Blessurepreventie 11. Herstel, ontspanning, massage 12. Wedstrijden, organisatievormen


Blok praktijk 2: specifiek 1. Methodische mogelijkheden voor het leren van JJ technieken op alle

afstanden. 2. Verbetering van JJ technieken in gekozen voorbeelden. 3. Oefen en trainingsvormen voor het hanteren van JJ technieken. 4. Zinvolle aantasting aan Randori en Shiai. 5. Zelfverdediging.

Blok biologische en sportmedische basis: 1. Anatomie, ondersteuning en bewegingsapparaat.

Belastbaarheid van het actieve en passieve bewegingsapparaat waarbij rekening gehouden wordt met leeftijd en geslacht.

Motorische voorwaarde in gevoelige fases. 2. Gezondheidsrisico’s en blessurepreventies

Eerste hulp, calamiteitenplan, stabiele zijligging enz. 3. Anatomie: organen, ligging van organen. 4. Anatomie: zenuwen, vitale punten, uitwerkingen 5. Voeding/ energiegereedheid/ gewicht maken. 6. Principe van gezondheid en sport. 7. Wisselwerkingen van sport en milieu.

Blok zelfbewering en zelfverdediging voor vrouwen: 1. Specifieke technieken voor vrouwenverdediging. 2. Verdediging met alledaagse dingen 3. Rollenspel 4. Verstopt (psychisch geweld) geweld tegen vrouwen, potentiële daders. 5. Situaties voor de dupe.


Aantekenblad:


Inhoud voor het praktisch examen 5. kyu

4. kyu

3. kyu

2. kyu

1. kyu

1. dan

Trappen:

Voorwaartse trap

Cirkelende trap

Trap met zijkant voet

Trap met de hak

Wreeftrap

Sprongtrap

Stoten/ slagen:

Rechte boks stoot

Hoek

Rug handslag (Back fist)

Hoofd en lichaamshoeken

Slag binnen/ buiten zijkant

Steken met vingers

Elleboogstoot

Worpen:

Grote been haak buiten


Voetveeg

Kleine been haak binnen

Grote been haak binnen

Heupworp 2 benen binnen


Schouderworp

Armworp met beide handen en schouder

Armworp

De schaar


Achterwaarts werpen

Offerworp/ Sutemi

Omtrekworp

Buiten draaiworp


Achterwaarts werpen 2

Kruislingse onderarm methoden

omstrengelingen


Arm klemmen/overstrekking


2012

jiu-jitsu syllabus

Documents