kardo アルティメット・ファイト・ワークアウトの · kizame tate tsuki gyaku tate...
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KardoLevel 1 - Yellow
www.ultimatefightworkout.org
アルティメット・ファイト・ワークアウトの
Stances
Basics
身構え
基本
Fight Stance
Stationary Jab Lead Leg Jab Offensive Jab Cross Punch
Uppercut
Side Kick Back Kick
Frontleg Roundhouse KickFront Kick
Hook Punch
Horse Stance Kick Stance Hook StanceKumite Dachi
Kizame Tate Tsuki Gyaku Tate Tsuki
Gyaku Age Tsuki
Kizami Yoko Geri Ushiro Geri
Kizami Mawashi GeriMae Geri
Kizami Mawasi Tsuki
Kiba Dachi Geri Dachi Kake Dachi
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アルティメット・ファイト・ワークアウトの
Knee Strikes
Combo’s
Stamina
ニー上がる
コンボ
スタミナ
Side Knee Raise
Jab – Cross Punch – Jab – Side Knee
Front Kick - Touch Floor
Squat 50x Basic Crunch 50x Hold 60 seconds
Push Ups Wide 30x Back Extension 30x
2x Side Knee Raise – Roundhouse Kick – Cross Punch
Front Kick - Back Kick
Front Knee Raise Low Knee Raise Knee BlockYoko Hiza Geri Mae Hiza Geri Gedan Hiza Geri Sune Uke