Tervetuloa valmennukseen

Kysely

Mindfulness-harjoitus

Mitä odotuksia minulla on?

Mitä haluan saada aikaan valmennuksen

avulla?

Keskustelkaa ryhmässä 2-4 henkilöä

Timo Hyväri

Elämä on monimutkaista ja joskus olosuhteita on mahdotonta hallita.

Keskity itseesi.

On fiksumpaa keskittyä siihen

mihin voit vaikuttaa.

Sopimuksen laatiminen

Itsensä johtaminen on varsin helppoa.

Se vaatii ainoastaan 100 % vastuuta omista tunteista, ajatuksista, tekemisistä ja

tuloksista.

Oletko valmis?

Muutama pointti stressistä

Kolme eri stressin aiheuttajaa(Boyatzis jne, 2006)

1. Liian paljon tekemistä2. Liikaa kaaosta ja epäselvyyttä3. Sosiaalinen paine

Things to do – listojen pahin vika

Things to do – listoissa on yksi fundamentaalinen vika: Ne kysyvät väärää

kysymystä ”Mitä minun pitää tehdä”

Kysykää itseltänne sen sijaan on ”Mitä tuloksia haluan saada aikaan”

- Anthony Robbins

Kun tiedämme mitä tuloksia haluamme saada aikaan, asiat mitä meidän ”pitää”

tehdä vähenevät.

Minä Oy Ab

Tietoisuus

Keho Tunteet ArvotMieli

Tavoite

Ilman tavoitteita, itsensä johtaminen

on tarpeetonta.

“ Tavoitteiden rooli on vapauttaa meidät, niin että voimme nauttia tästä hetkestä”

(Ben-Sharar, 2007)

MITÄ TUTKIMUS SANOO (Locke 1996):

Ihmiset jotka asettavat itselleen tavoitteita, menestyvät paremmin elämässään

Mitä vaikeampi tavoite on sitä suurempi ja kovempi on saavutus

Tavoitteet jotka ovat samaan aikaan täsmällisiä ja vaikeita, johtavat parhaaseen suoritukseen

Sitoutuminen tavoitteen saavuttamiseen on ydinjuttu tavoitteiden asettamisessa

Sitoutuminen saavutetaan, kun tavoitteiden asettaja kokee tavoitteen itselleen tärkeäksi ja realistiseksi

Ei tärkeää

Tärkeää

Asioilla jotka tekevät meidät onnelliseksi on harvoin kiire

Kiireellistä Ei kiireellistä

Kriisit, pakottavat ongelmat, deadlinet

Ongelmien ehkäisy, Itsensä ylläpito,

ihmissuhteiden ja itsensä

kehittäminen, tavoitteiden edistäminen

Osa puheluista, osa postista, osa

raporteista, osa kokouksista, monet sosiaaliset puuhat

Kaikki joutava puuhastelu,

televisio, osa postista, Facebook,

uutiset.

Mihin sellaiseen asiaan minun pitäisi käyttää enemmän aikaa joka on tärkeä,

mutta sillä ei ole kiire?

”People who are going somewhere, end up in a town called nowhere.”

Anthony Robbins

SMART tavoitteet tarkoittavat

 S = specific = tarkasti kohdistettu ja täsmällinen tavoiteM = measurable = selkeästi mitattavissa olevaA = attractive = innostava ja energiaa antava, miksi haluat saavuttaa kyseisen tavoitteen?R = realistic = realistinen ja saavutettavissa olevaT = timeframed = aikaan sidottu, aikamääre

Tavoite workshop

Kirjoita ylös 1-3 tavoitetta, jotka haluat saavuttaa seuraavan puolen vuoden aikana.

Tavoite workshop

Koska pelkkä haaveilu ei riitä, tarvitaan

suunnitelma. Massiivinen toimintasuunnitelma.

Pareton periaate suunnitelman laatimisessa

80 / 20Asiat eivät ole samanarvoisia.

Tavoite workshop

Valitse yksi niistä japura tavoitteesi pieniin osiin.

Tavoite workshop

Piirrä aikajana ja siirrä tavoitteesi aikajanalle.

Mitä teet tavoitteesi eteen?24 tunnin sisällä?

Viikon päästä?Kuukauden päästä?

Kahden kuukauden päästä jne.

Tavoite workshop

Siirrä aikajanasi sisältö kalenteriisi.

Jos olet tosissasi, varaat ajan kalenteriin tavoitteidesi edistämiseksi. Oletko?

Tavoite workshop

Ota tavoitekirjoituksesi ja kiinnitä se kotona paikkaan, jossa näet ja luet sen joka ikinen

päivä.

Haluatko lisätä onnistumisen todennäköisyyttä merkittävästi?

Siihenkin on keinot.

Visualisointiharjoitus

Kotitehtävä

Kiinnitä tavoitteesi näkyvälle paikalle kotiin ja lue ne joka

päivä kahden viikon ajan.

Seuraava valmennus keskiviikkona 9.11.2011 klo 16-18