Hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan teknik HypnoBirthing

Dalam Hypnobirthing akan dipelajari teknik-teknik relaksasi dan visualisasi yang akan

membantu ibu selama bersalin dan dengan cepat memulihkan tingkat energi setelah

persalinan. Agar dapat mengkondisi diri sendiri untuk masuk dengan cepat ke dalam relaksasi

dan visualisasi.

Berikut hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk melatih teknik HypnoBirthing :

a. Waktu

Memilih waktu untuk relaksasi di mana tidak terdapat gangguan. Menyisihkan waktu

yang sama setiap hari. Bisa pagi, siang, atau malam hari.

b. Tempat

Memilih tempat latihan yang nyaman, tenang, bersuhu sejuk, dan dengan pencahayaan

lembut temaram dan menjadikan tempat itu sebagai tempat latihan sehari-hari.

c. Alat

Menggunakan kaset dan CD musik atau lagu kesayangan yang memiliki nada atau irama

berulang-ulang, tenang, serta lembut untuk menimbulkan respon tubuh terbaik.

d. Yang berlatih

Memastikan kandung kemih kosong sehingga tidak perlu bolak-balik ke toilet dan

menggunakan busana yang longgar dan mengenakan kain lembut untuk menutupi tubuh

sehingga akan terasa nyaman.

e. Yang melatih/Terapis

Ibu akan dilatih oleh terapis baik bidan ataupun yang lain yang telah mendalami ilmu

hipnoterapi spesifik pada bidang kehamilan.

f. Posisi Relaksasi

Memilih posisi yang dianggap paling nyaman dengan mencoba sesantai mungkin. Bisa

dalam posisi duduk atau berbaring sambil memejamkan mata. (Payne, 2000; Morgan,

2007; Andriana, 2007).

Empat langkah sebelum latihan hypnobirthing:

1) Memutar kepala dengan posisi miring ke atas bahu sebanyak 8 kali hitungan.

Meletakkan jari-jemari kiri dan kanan di atas bahu, lalu memutar ke belakang

sebanyak 8 kali dan ke depan 8 kali.

2) merelaksasi otot, berbaring santai. Meluruskan lengan kanan dan kiri sejajar tubuh.

memposisikan telapak kanan menghadap ke atas. Menegangkan telapak kaki hingga

merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Menarik pundak ditarik ke atas dan kedua

telapak tangan dikepal kuat-kuat. Mengerutkan dahi, tarik lidah ke arah langit-langit.

3) Selanjutnya relaksasi pernapasan. Ketika berbaring, napas akan terdorong ke arah perut.

Menarik napas panjang lewat hidung sambil hitung sampai 10. Menghembuskan

perlahan-lahan lewat mulut. Lakukan 10 kali.

4) Merelaksasi pikiran. Memejamkan mata sejenak lalu buka perlahan-lahan sambil

memandang ke satu titik yang tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin

relaks, berkedip, dan pada hitungan ke-5, mata akan menutup. Ketika kondisi sudah

nyaman, masukkan pikiran positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh

program positif, “Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat

persalinan akan menghadapinya dengan tenang.”

Teknik Dasar HypnoBirthing

HypnoBirthing akan mengajarkan teknik-teknik yang dibutuhkan untuk membantu ibu tetap

tenang dan bahagia selama kehamilan dan untuk menciptakan kegembiraan, hal-hal positif

tentang kelahiran, dan membuat suatu perbedaan besar terhadap kesehatan emosi dan fisik

bayi.

Ada empat teknik dasar hypnobirthing, yaitu pernapasan, relaksasi, visualisasi, dan

pendalaman. Setiap teknik memiliki beberapa alternatif di mana dapat dipilih salah satunya

atau lebih yang dianggap paling efektif dan paling disukai. Belajar menggunakan keempat

teknik ini, sehingga keempatnya menjadi sebuah kebiasaan, dan akan membantu

mempersiapkan tubuh dan pikiran bagi proses persalinan.

Teknik ini dapat dipelajari di kelas HypnoBirthing, dan melalui kaset atau CD yang diberikan

oleh instruktur sehingga dapat berlatih setiap hari di rumah. Pendamping persalinan juga akan

mendapatkan naskah untuk digunakan saat ibu dan pendamping persalinan berlatih bersama

dua atau tiga kali seminggu (Morgan, 2007).

Teknik dasar HypnoBirthing merupakan kombinasi dari beberapa metode. Menurut Davis et

al (Dalam Payne, 2000) tenaga kesehatan profesional dapat menggunakan metode yang

dianggap baik. Dapat menggunakan lebih dari satu metode yang dimunculkan pada satu

periode waktu dengan mengkombinasikan beberapa teknik akan lebih efektif dibandingkan

hanya menggunakan satu teknik.

Efek Hypnobirthing dari segi Fisiologis

Adanya pikiran-pikiran seperti melahirkan yang akan selalu diikuti dengan nyeri

kemudian akan menyebabkan peningkatan kerja sistem syaraf simpatetik. Dalam situasi ini,

system endokrin, terdiri dari kelenjarkelenjar, seperti adrenal, tiroid, dan pituitary (pusat

pengendalian kelenjar), melepaskan pengeluaran hormon masing-masing ke aliran darah

dalam rangka mempersiapkan badan pada situasi darurat. Akibatnya, system syaraf otonom

mengaktifkan kelenjar adrenal yang mempengaruhi sistem pada hormon epinefrin. Hormon

yang juga dikenal sebagai hormon adrenalin ini memberi tenaga pada individu serta

mempersiapkan secara fisik dan psikis. Adanya peningkatan hormon adrenalin dan

noradrenalin atau epinefrin dan norepinefrin menimbulkan disregulasi biokimia tubuh,

sehingga muncul ketegangan fisik pada diri ibu hamil. Dampak dari proses fisiologis ini

dapat timbul pada perilaku seharihari. Ibu hamil menjadi mudah marah atau tersinggung,

gelisah, tidak mampu memusatkan perhatian, ragu-ragu, bahkan kemungkinan ingin lari dari

kenyataan hidup (Dariyo, 1997). Pada gilirannya, kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan

dan ketegangan lebih lanjut sehingga membentuk suatu siklus umpan balik yang dapat

meningkatkan intensitas emosional secara keseluruhan.

Teknik hypnobirthing merupakan cara hipnotis diri untuk mempersiapkan persalinan

agar berjalan dengan lancar. Teknik ini mempunyai cara kerja dengan membawa kerja otak

pada gelombang alfa yaitu gelombang yang memiliki frekuensi14-30 HZ. Pada kondisi ini

otak dalam keadaan relaks, santai, antara sadar dan tidak dan nyaris tertidur, saat tubuh mulai

mengeluarkan hormon serotonin dan endorfin. Teknik hypnobirthing terdiri dari konsentrasi

pikiran yaitu suatu cara untuk memusatkan perhatian, teknik relaksasi dengan pernafasan,

teknik relaksasi dengan visualisasi, teknik komunikasi dengan janin. Rangkaian kegiatan

pada hypnobirthing tersebut membawa otak pada gelombang alfa tanpa membuat tertidur

karena pikiran bawah sadar dapat dikendalikan dengan latihan. Teknik ini bisa dimulai pada

masa awal kehamilan sampai saat melahirkan. Relaksasi hypnobirthing yang dilakukan

secara kontinyu oleh ibu hamil akan menimbulkan kondisi relaks sehingga kecemasan dalam

menghadapi persalinan dapat diatasi (Evarini, 2007 dalam Ilmiasih & Susanti, 2010).

Keuntungan hypnobirthing:

Keuntungan hypnobirthing dari aspek kesehatan:

a. Menghilangkan atau sangat mengurangi kebutuhan akan anestesi dan obat kimia untuk

menghilangkan rasa nyeri.

Dalam sebuah penelitian di Inggris, 55% dari 90 pasien (ibu primi & secundi) tidak

membutuhkan obat untuk menghilangkan rasa sakit. Sedangkan pada kelompok-kelompok non-

hipnosis lain, hanya 22% dari 90 pasien tidak diperlukan pengobatan. Dua buah penelitian yang

dilaporkan pada 1.000 kelahiran berturut-turut: dari 850 wanita yang dilakukan

hypnoanesthesia didapatkan hasil bahwa 58 % tidak memerlukan obat. Sedangkan dipenelitian

lain pada pasien yang dilakukan hypnoanesthesia didapatkan hasil bahwa 79% persalinan tanpa

obat anesthesia.

Review bukti dari Hypnosis untuk menghilangkan nyeri persalinan dan melahirkan: Sebuah

review sistematik dari British Journal of Anaesthesia, dirilis pada bulan Juli / Agustus 2005.

Review ini dinilai merupakan penelitian terbaik yang tersedia tentang efek hipnosis untuk nyeri

persalinan. Dari 4 percobaan acak terkontrol dan 2 perbandingan non-acak dengan 1102

perempuan untuk menilai hipnosis. Kelompok Hipnosis mengalami penurunan penggunaan

obat nyeri dan co-intervensi, lebih baik jika dibandingkan dengan perawatan biasa. Studi

tersebut juga melaporkan bahwa tidak ada efek yang merugikan/ negative dari penggunaan

hypnosis saat melahirkan.

b. Kebutuhan prosedur invasif seperti induksi, episiotomy, epidural dan operasi berkurang drastis.

Menurut penelitian penggunaan hipnosis untuk membantu dalam persiapan pasien obstetrik

untuk persalinan. Dapat juga mengurangi komplikasi, operasi, dan lama rawat di rumah sakit

selain itu hypnosis menunjukkan manfaat kesehatan langsung kepada ibu dan anak.

c. Hypno-birthing mencegah morning sickness.

Waxman (1989) menyatakan bahwa hipnosis dapat sangat berguna dalam mengurangi mual

pagi hari, Sebuah studi oleh Fuchs et al (1980) dilakukan pada 138 wanita yang menderita

muntah sangat parah diobati dengan hipnosis. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari 87

perempuan dari 138 diobati dengan hipnosis:

61 ibu bebas dari muntah-muntah dan mual

24 ibu bebas dari mual muntah meskipun beberapa tahap.

1 Ibu gagal.

Simon & Schwartz (1999) merekomendasikan penggunaan hipnosis dalam morning sickness

karena menyebabkan kehamilan lebih nyaman dan janin sehat serta mencegah hiperemesis

gravidarum.

d. Hypnosis membantu mencegah dan menyembuhkan Depresi Post partum

Banyak ibu yang tenyata tidak siap untuk perubahan, beberapa penelitian menunjukkan hasil

yang signifikan bahwa dengan hypnosis dapat mencegah dan mengobati depresi post partum.

Keuntungan hypnobirthing dari aspek keselamatan:

a. Menghilangkan sindrom Fear-Tension-Pain sebelum, selama, dan setelah melahirkan.

Takut merangsang produksi hormon stres dalam tubuh (katekolamin), hormon ini menyebabkan

rahim untuk menegang dan darah mengalir ke kaki meninggalkan uterus dan organ lain dengan

oksigen tidak cukup, ini pada gilirannya menyebabkan rahim menjadi kekurangan oksigen

sehingga bekerja tidak efektif dan menyebabkan rasa sakit. Ketika kita berada dalam ketakutan,

kita bereaksi dan rasa sakit akan yang lebih kita rasakan.

Pengalaman rasa sakit seorang wanita saat bersalin akan menambah semakin stress wanita

tersebut, dan akhirnya dia merasa lebih takut dan lebih sakit lagi. Ini adalah lingkaran setan

yang sulit untuk diputuskan, padahal sebenarnya tubuh seorang wanita dirancang sempurna

untuk proses melahirkan bayi dengan mudah, lembut dan nyaman. Hipnosis memberdayakan

kita untuk menghilangkan rasa takut, ketegangan, nyeri dan siklus kecemasan, yang pada

gilirannya melemaskan otot-otot rahim, sehingga mengurangi rasa sakit. Akhirnya, hypnosis

memungkinkan seorang wanita untuk melahirkan lebih nyaman dan memungkinkan ikatan

yang lebih baik dengan bayi menjadi lebih santai, menyenangkan dan berenergi.

b. Memperpendek Kala I

Abramson dan Heron melakukan penelitian terhadap 100 ibu hamil yang dilatih hypno-birthing

dan ternyata temuan yang diperoleh mereka mengalami pemendekan durasi kala I persalinan

(3,23 jam) dibandingkan dengan kelompok control sebanyak 88 ibu hamil. 45 ibu yang pertama

kali menggunakan hypno-birthing saat bersalin memiliki rata-rata 4,5 jam untuk kala I fase

Aktif.

Jenkins dan Pritchard, Journal Obstetri dan Ginekologi American, 1950. Melakukan penelitian

juga tentang Hypnosis untuk Melahirkan: pendidikan prenatal dan output proses persalinannya.

diterbitkan, Juni 2001. Dalam studinya dari 262 subyek dengan 600 kontrol yang dilakukan

oleh, ditemukan bahwa lama kala I berkurang hingga 3 jam untuk ibu yang pertama kalinya

melahirkan (primigravida) dan 1 jam untuk wanita yang sudah berpengalaman dalam

melahirkan (Multigravida).

c. Posisi bayi sungsang dan terlilit tali pusar dapat diubah dengan menggunakan hipnosis.

Seorang peneliti di University of Vermont, Burlington, Amerika Serikat, digunakan hipnosis

pada 100 wanita hamil yang bayinya berada dalam posisi sungsang antara 37 dan 40 minggu

kehamilan. Para wanita menerima hipnosis dengan saran-saran untuk relaksasi umum dan

pelepasan ketakutan dan kecemasan. 81% dari bayi di kelompok hypnosis ternyata bayinya

berubah ke posisi verteks, sedangkan pada kelompok control hanya 48%. Hypnosis paling

efektif untuk perempuan yang termotivasi untuk menggunakan teknik ini. Selain melibatkan

teknik visualisasi, relaksasi hipnosis dapat membantu Anda untuk merilekskan otot-otot di

rahim dan sekitar perut sehingga cukup atau memungkinkan bayi untuk mengubah posisinya.

(Lewis E. Mehl, MD, PhD (1994) Archives Kedokteran Keluarga, Vol. 3, Oktober 1994.) Salah

satu teknik hypnosis adalah dengan berkomunikasi dengan janin yaitu :

1. Memahami apa yang kira – kira bisa janin dengar

2. Sadar bahwa suara bisa menstimulasi janin usia 6 bulan

3. Menyadari apa yang dirasakan oleh janin

4. Mengerti apa yang janin pikirkan

5. Mempertimangkan efek jangka panjang dari kehidupan emosi ibu

6. Memahami efek hormon kecemasan (Ilmiasih & Susanti, 2010)

Keuntungan hypnobirthing dari aspek budaya:

- Teknik ini merupakan teknik yang diadopsi dari negeri barat, namun sebenarnya sangat

universal untuk digunakan di seluruh dunia termasuk di Indonesia. Sesuai dengan artikel,

teknik dipublikasikan oleh Dr. Grantly Dick-Read, hipnoterapi ini digunakan untuk

membantu ibu memahami dan melepaskan fear-tension-pain syndrome yang merupakan

penyebab dari kesakitan dan ketidaknyamanan selama proses kelahiran. Teknik ini mungkin

masih awam di kalangan masyarakat Indonesia dan mungkin terapi ini belum terjamah oleh

masyarakat yang kurang akses teknologi atau financial yang kurang. Hipnoterapi ini pada

intinya adalah mengoordinasikan fungsi mind body and soul secara harmonis yang dimana

serupa dengan dengan menonton motivator atau mengikuti acara keagamaan, namun bedanya

hipnoterapi ini dilakukan secara regular sampai akhirnya ibu melahirkan. Hipnoterapi ini

tidak bersifat SARA atau dapat dilakukan oleh budaya satu daerah, namun terapi ini dapat

dilakukan oleh semua ibu di dunia yang dimana dikatakan tidak ada efek samping negatifnya.

Keuntungan yang didapat oleh ibu hamil, janin, suami, dan tenaga medis yang membantu

persalinan:

Keuntungan yang didapat ibu hamil dengan hypnobirthing :

Mengurangi rasa sakit dengan kadar yang sangat besar hingga tidak terasa sakit sama

sekali

Mengurangi kemungkinan adanya komplikasi kahamilan yang dipengaruhi factor stress

dan depresi

Proses persalinan akan berjalan nyaman, lancar, dan relative lebih cepat

Mengurangi kemungkinan diambilnya tindakan episiotomy

Ibu akan lebih merasakan ikatan batin dan emosi terhadap janin

Ibu akan lebih dapat mengontrol emosi dan perasaan

Mencegah kelelahan yang berlebihan saat proses persalinan

Bayi yang lahir tidak akan kekurangan oksigen sehingga menjadi lebih sehat

Keuntungan yang didapat janin dengan hypnobirthing :

Getaran tenang dan damai akan dirasakan oleh janin dan merupakan dasar dari

perkembangan jiwa

Pertumbuhan janin lebih sehat karena keadaan tenang akan memberikan hormon-hormon

yang seimbang ke janin melalui plasenta.

Keuntungan yang didapat suami dari hypnobirting :

Lebih tenang dalam mendampingi proses persalinan

Emosi istri akan menjadi lebih stabil dalam kehidupan sehari-harinya

Aura positif dan tenang yang dimiliki oleh istri akan mempengaruhi aura orang-orang

disekitar juga

Keuntungan yang didapat dokter atau bidan dengan hypnobirthing :

Dapat lebih focus dan konsentrasi bekerja karena tidak perlu menghadapi emosi labil ibu

yang hendak melahirkan

Kemungkinan timbulnya komplikasi dan masalah saat proses persalinan dan kelahiran

sangat kecil

Lebih mudah menangani ibu hamil karena tidak panik dan tetap tenang

Tidak perlu menggunakan obat bius untuk ibu yang hendak melahirkan

Selain manfaat-manfaat hypnosis seperti yang diungkapkan sebelumnya diatas, berikut ini manfaat

lain dari penggunaan hypno-birthing:

Hipnosis dapat memfasilitasi proses ikatan ibu-bayi

Pengembalian pengalaman melahirkan yang indah dan damai.

Melibatkan pendamping persalinan menjadi bagian integral dari proses kelahiran, bukan

penonton.

Mempercepat pemulihan

Keadaan umum bayi lebih baik

Mengurangi resiko hiperventilasi

APGAR Score lebih tinggi pada bayi

Bayi dapat tidur dengan lebih baik.

Mengurangi kelelahan pada ibu bersalin

Meningkatkan produksi ASI

Kerugian hypnobirthing:

Dikatakan sampai saat ini tidak terdapat efek samping dari teknik ini karena teknik tidak

menggunakan ramuan atau obat-obatan tertentu dalam prakteknya. Hanya saja kelemahannya adalah

teknik ini memerlukan financial yang cukup dari seorang ibu yang ingin melakukannya, sehingga bagi

ibu yang kurang mampu mungkin belum dapat mengakses terapi ini.

DAFTAR PUSTAKA

Aprillia, Yesie. 2011. Bersalin dengan Hypno-birthing. http://www.bidankita.com/childbirth/hypnobirthing/85-bersalin-dengan-hypno-birthing. akses 27 februari 2013

Anonim. 2012. Hypnobirthing. http://www.bunda.co.id/spa/article/hypnobirthing.php. akses 26 februari 2013

Ilmiasih & Susanti. 2010. Pengaruh Teknik Hypnobirthing Terhadap Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Pada Masa Persiapan Menghadapi Persalinan. Surabaya. Universitas Muhammadiyah Malang.