Khasiat Buah AlpokatLembut dan segar, mungkin dua kata inilah yang cocok untuk menggambarkan buah asal Amerika Selatan ini. Tak mengejutkan jika di banyak negara barat alpokat digunakan sebagai pengganti daging dalam sajian sandwich dan salad karena buah berwarna hijau ini banyak mengandung lemak sehat. Eitss..., bukan hanya itu saja, selain lemak, alpokat juga memiliki sekitar 20 vitamin dan mineral, termasuk folat, potasium, dan lutein. Jika anda kekurangan vitamin B, maka alpokat bisa menjadi diet yang tepat untuk anda. Vitamin C dan E yang terkandung di dalamnya pun semakin melengkapi manfaat buah ini. Alpokat mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh, sebut Laura Flores, pakar kesehatan asal San Diego Amerika Serikat. Selain banyak zat berkhasiat tersebut, alpokat juga ternyata memiliki persentase kadar protein sebesar 4 gram, paling banyak di antara buah lainnya, sedangkan kadar gula alpokat hanya 0,2 gram. Apalagi, satu studi menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi alpokat setengah bagian dari porsi makan mengaku masih merasa kenyang hingga tiga jam berikutnya. Hmm...Khasiat buah alpokat sendiri terbilang cukup banyak, tapi di sini penulis akan menyebutkan empat saja manfaat buah ini. Pertama ialah untuk menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Medical Research di tahun 1996 menyebutkan bahwa kolesterol tinggi yang diidap sejumlah pasien terbukti menurun sebesar 22% setelah menjalani diet alpokat selama sepekan. Tak hanya itu, mereka juga mencatat bahwa kadar kolesterol baik sang pasien juga meningkat sebanyak 11%. Hal ini disebabkan karena alpokat memiliki kandungan beta-sitosterol tinggi yang memang ampuh untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh kita.Manfaat kedua adalah untuk mengobati penyakit diabetes. Sebagai catatan, di Inggris pada tahun 2012 silam ada sekitar 3 juta penduduk yang terbukti mengidap penyakit ini. Jumlah ini pun diperkirakan terus bertambah karena masih banyak orang yang belum terdiagnosis. Salah satu tanda-tanda diabetes ialah rasa haus dan lapar yang terus menerus dan sering buang air kecil. Selain itu, berat badan pengidap diabetes juga mengalami penurunan di samping masalah penglihatan dan rasa nyeri di bagian kaki. Dengan mengkonsumsi buah alpokat, kesehatan pengidap diabetes insya Allah bisa semakin membaik karena buah ini mampu meningkatkan kadar lemak baik HDL dan memberantas lemak jahat LDL. Sebagai tambahan, pasien diabetes juga dianjurkan untuk sering melakukan cek level kolesterol.Khasiat alpokat yang ketiga ialah untuk menurunkan berat badan. Masih di dalam jurnal yang sama, para peneliti melajutkan bahwa alpokat merupakan buah yang tepat untuk dimasukan ke dalam menu diet karena dapat mencegah resiko gangguan metabolisme. Selanjutnya, mereka yang rajin memakan alpokat juga diketahui memiliki badan lebih langsing dan index masa tubuh yang cukup rendah, serta lingkar pinggang lebih proporsional.Khasiat yang terakhir ialah untuk mencerahkan kulit. Anda para kaum hawa, terutama, tentu mengidam-idamkan warna kulit yang tampak cerah merona. Anda tak usah khawatir untuk merogoh kocek terlalu dalam demi mendapatkan kulit yang sehat. Dengan melahap alpokat setiap hari, kulit anda akan terasa kenyal dan lembut karena nutrisi buah ini mampu merawat lapisan epidermal kulit sehingga terasa lembut dan sehat. Linus Pauling Institut Universitas Oregon juga menemukan bahwa vitamin C dan E yang terkandung di dalam alpokat turut membantu kulit anda bersinar.