kristýna baštářová: sedíte často, sedíte hodně? jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní...
TRANSCRIPT
![Page 1: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/1.jpg)
SEDÍTE ČASTO, SEDÍTE HODNĚ?Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace.
Bc. Kristýna Baštářová
![Page 2: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 8: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/8.jpg)
JAKÝKOLIV POHYB
ź kardiovaskulární potíže
ź cukrovka 2. typu
ź obezita
ź osteoporóza
ź omezená peristaltika
ź rakovina tlustého střeva
ź únava
ź permanentní stres orgánů
ź nedostatečná cirkulace krve
ź otékání nohou
ź hemoroidy
PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ
ź bolesti pohybového aparátu
ź výhřez ploténky
ź syndrom karpalního tunelu
ź tenisový, oštěpařský, golfový loket
ź bolesti hlavy
ź tuhnutí svalů, ochabování
ź vadný dechový stereotyp
ź bolesti zad
ź deformace postury
ź svalové disbalance
ź ...
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
![Page 9: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/9.jpg)
JAKÝKOLIV POHYB
ź kardiovaskulární potíže
ź cukrovka 2. typu
ź obezita
ź osteoporóza
ź omezená peristaltika
ź rakovina tlustého střeva
ź únava
ź permanentní stres orgánů
ź nedostatečná cirkulace krve
ź otékání nohou
ź hemoroidy
PROFESIONÁLNÍ CVIČENÍ
ź bolesti pohybového aparátu
ź výhřez ploténky
ź syndrom karpalního tunelu
ź tenisový, oštěpařský, golfový loket
ź bolesti hlavy
ź tuhnutí svalů, ochabování
ź vadný dechový stereotyp
ź bolesti zad
ź deformace postury
ź svalové disbalance
ź ...
ZDRAVOTNÍ NÁSLEDKY
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
![Page 10: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/10.jpg)
ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE
Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy
ź opora páteře
ź sedák
ź opěrka pro lokty
ź monitor
ź klávesnice, myš
ź deska stolu
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
![Page 11: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/11.jpg)
ERGONOMIE PRACOVNÍHO MÍSTA A ŽIDLE
Které body by se měly ešit:ź opěrka hlavy
ź opora páteře
ź sedák
ź opěrka pro lokty
ź monitor
ź klávesnice, myš
ź deska stolu
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
![Page 12: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 16: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/16.jpg)
JAKÉ SPORTY PRO KANCELÁ SKÉ KRYSY
Vhodné sporty:
ź kolo
ź brusle
ź plavání
ź lezení
ź bojové sporty
ź jogging
ź chůze
ź pilates
ź yoga
ź taichi
ź běh
ź posilovna
ź kompenzační cvičení
ź jízda na koni
Nevhodné sporty:
ź nesymetrické
ź golf
ź tenis
ź squash
ź kolo
ź basketbal
ź floorbal
Bc. Kristýna Baštářová | [email protected] | www.fitcoach.eu
![Page 17: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Kristýna Baštářová: Sedíte často, sedíte hodně? Jak si nevysedět bolesti zad a zdravotní komplikace](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022020410/58a799751a28ab5f6c8b670f/html5/thumbnails/19.jpg)