la confiance en soi au service de son projet · la confiance en soi, un des 3 piliers de l ... de...
TRANSCRIPT
La confiance en soi
au service de son projet
Animé par
Sonia MULLER et Sophie DE VALENCE
1
Sonia Muller
Coach professionnel
06 86 74 15 36
www.arselience.fr
35530 Servon sur Vilaine
Sophie de Valence
06 77 07 06 42
www.becomandco.fr
Définition du coaching
C'est l’accompagnement
d'une personne ou d’une équipe
pour l’aider
à trouver ses solutions et développer ses compétences.
Objectifs de l’atelier
Sensibilisation
• Repérer la place de la confiance en soi dans l’estime de soi
• Identifier les pistes pour accroître la confiance en soi
Format de nos échanges
• Confiance
• Bienveillance
• Ecoute
• Respect
Toute idée est bonne à exprimer …
Votre projet ?
• A quel stade en êtes-vous dans l’évolution de votre projet ?
• Votre projet est-il de vendre des produits ou des services ?
Vous-même
Réflexion individuelle / Rédaction
• Identifiez une situation dans laquelle vous manquez de confiance en vous.
• Que ressentez-vous (émotion(s) avec ses signes observables) ?
• Où en êtes-vous de votre capacité d’agir ?
• Quelles en sont les raisons ?
Exemple
• Quand je dois prendre la parole face à mon banquier (situation),
• Je rougis (émotion(s) avec ses signes observables), je suis contracté(e) (niveau d’action),
• parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne vais pas savoir répondre aux questions et que mon interlocuteur va trouver mon projet irréaliste (mes raisons),
• parce que je suis nul(le) (ma raison fondamentale)…
Echanges
Une définition de la Confiance en soi
• Confiance
• Validation
• Assurance
• Sécurité
Référence : « Les 5 Blessures qui empêchent d’être soi-même » Lise Bourbeau – Centre Ecoute Ton Corps - Québec
Une autre définition
La confiance en soi, un des 3 piliers de l’estime de soi – Christophe André
1- Ma petite voix intérieure me dit : « Je suis digne
d’amour, malgré mes défauts et mes échecs » = Amour de soi
2- Je me juge comme porteur de certaines qualités et défauts = Vision de soi
3- Je suis capable d’agir = Confiance en soi
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
C’est l’idée que je me fais (perception)
de ma capacité à agir/réussir
ce que j’entreprends / je fais
Exemple
• Quand je dois prendre la parole en public (situation)
• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne
vais pas savoir répondre aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse,
• parce que fondamentalement, je suis nulle (vision de soi).
Ma perception
de la confiance en moi
Les ressources dont je dispose pour y arriver
Les ressources à mobiliser pour y arriver
Les ressources à mobiliser pour y arriver
Les ressources dont je dispose pour y arriver
Equilibre
Manque de confiance en soi
Une bonne nouvelle !
Nous sommes
les artisans
de notre confiance en soi …
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, peur d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• Affronter l’anxiété anticipatoire
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, peur d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• Lister toutes les peurs reliées à la situation et trouver leur antidote
Exemple
• Quand je dois prendre la parole en public (situation)
• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je
ne vais pas savoir répondre aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse,
ANTIDOTES ?
Exemple
• Quand je dois prendre la parole en public (situation)
• Je tremble de peur / je suis paralysée (confiance en soi), • parce que je ne sais pas m’exprimer clairement, que je ne vais pas savoir répondre
aux questions et que les personnes vont me trouver ennuyeuse, M’INFORMER SUR MON PUBLIC, PREPARER MON TEXTE, BRAINSTORMER SUR LES QUESTIONS, TESTER MES REPONSES SUR QQ, M’ENTRAINER DEVANT LA GLACE, REPERER LES LIEUX, ETC.
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, peur d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• Retrouver le sens
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• Prendre du recul / de la hauteur = changer les représentations
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• Se libérer du perfectionnisme
• Le Perfectionniste
• Peur de l’échec
• Angle du tout ou rien
• Attitude défensive
• Concentration sur la destination
• Rigidité, attitude statique
• L’Optimaliste
• Apprentissage à partir de l’échec
• Approche complexe et nuancée
• Ouverture aux opinions extérieures
• Concentration sur le parcours et la destination
• Attitude adaptable, dynamique
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• ?
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de l’échec, d’être incompétent
• Les réponses à trouver en soi-même
• S’entrainer au positif
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de ne pas être apprécié
• Les réponses à trouver en soi-même
• Se donner
• Demander / Accepter
des signes de reconnaissance
Les pistes de travail
• Les signaux /ressentis
• Peur de ne pas être apprécié
• Les réponses à trouver en soi-même
• Maintenir l’équilibre entre Vie privée / Vie pro
Test
Vous apprenez que votre client potentiel a acheté ailleurs …
Comment réagissez-vous ?
Exercices pour la route …
• Retrouver la qualité de mes défauts
• Me parler comme je voudrais qu’on me parle
• Faire quelque chose pour moi, parce que je le vaux bien …
Qu’avez-vous pensé de cette animation ?
Donnez-lui une note sur l’application mobile d’EDO 2017 !