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La nostra Newsletter, le nostre curiosità
Villa Lagarina (TN) e Bolzano Per informazioni e appuntamenti: 339.4616500 [email protected] - www.qeiros.com
Feb. 2014
Come hai dormito la scorsa notte?
Se non dormi a sufficienza o non hai un sonno di alta qualità, il problema potrebbe semplicemente essere la quantità di luce a cui sei esposto.
- Sonnolenza sul Lavoro La melatonina, che è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, va ad incidere sia sul nostro desiderio di dormire che sulla qualità del nostro sonno. Il buio aumenta la produzione di melatonina, mentre la luce la inibisce. Quindi, in genere i lavoratori che fanno i turni soffrono di sonnolenza quando sono sul posto di lavoro e di insonnia quando cercano di dormire durante le ore diurne.
- Luci Notturne Dal momento che le luci possono disturbare la normale produzione di melatonina, assicurati che la tua stanza sia completamente buia. Cerca di creare un ambiente più scuro chiudendo le tapparelle e le tende o persino utilizzando una maschera per gli occhi per bloccare definitivamente la luce. Non trascurare le luci notturne e le luci luminose della radio sveglia! Persino una zona di luce delle dimensioni di una moneta che si riflette sulla tua pelle può influenzare la produzione di melatonina.
- Anche i più Anziani Ne Soffrono Uno dei più rilevanti problemi di salute per la popolazione degli over 65 è la difficoltà a dormire. Molte persone anziane non trascorrono tanto tempo all’aperto e, di conseguenza, mancano di un’adeguata quantità di esposizione alla luce esterna. Passare più tempo all’aperto, o aumentare il livello di luce all’interno delle loro case durante il giorno e le prime ore della sera, può effettivamente alleviare la principale causa della loro difficoltà a dormire.
L’importanza del sonno
È comune credere che il cibo sia più importante del sonno. Eppure, senza cibo si
può sopravvivere per molti giorni, senza sonno no. Se dunque, per un motivo o
per l’altro, dovessimo ipotizzare un lungo periodo di privazioni, dovremmo
sempre dare la priorità al dormire. Eccezion fatta per l’acqua, ovviamente
indispensabile al nostro organismo, un uomo potrebbe, a seconda della sua
massa e di altri fattori, rimanere senza mangiare anche per un paio di mesi,
mentre rimanere svegli oltre i due giorni può già risultare difficoltoso e creare
seri disagi. La veglia più lunga mai documentata è di undici giorni, al termine dei
quali però l’uomo sottopostosi a un simile sforzo fisico, mentale e psichico, ha
avuto stati di allucinazioni e vuoti di memoria. Cibo e sonno, dunque, rivesto
entrambi un ruolo indispensabile al mantenimento del giusto equilibrio psico-
fisico e della nostra salute, e quindi alla nostra sopravvivenza. Taniamone conto!
Piccoli consigli per bere acqua… Bere acqua fa bene, questa non è una novità. Bisognerebbe bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato, eliminare le
tossine e mantenere una buona lubrificazione delle nostre articolazioni. Ma quanti di noi in realtà lo fanno?
Ecco a voi un paio di piccoli trucchi per ricordarvi di assumere l’acqua di cui avete necessità ogni giorno e farvela apprezzare di più:
1. Rendete più gustosa la vostra acqua aggiungendo foglie di menta fresca oppure spremuta di limone .
2. Invece di bere di colpo un intero bicchierone di acqua e lasciarlo poi vuoto davanti ai vostri occhi, tenetevi vicino un bicchiere d’acqua
sempre pieno che pian piano sorseggerete e riempirete nell’arco della giornata.
3. Ogni volta che passate vicino ad un distributore d’acqua o ad una fontana, domandatevi quando è stato nella giornata il vostro ultimo sorso
d’acqua, e se è avvenuto da più di mezz’ora, riempitevi un bicchiere e bevetelo.
4. Se avete appena mangiato ed avete ancora fame, bevete tanta acqua fresca, la causa della vostra fame potrebbe essere dovuta al fatto che siete
disidratati.
5. Aggiungete all’acqua dei cubetti di ghiaccio, questo fa sì che il vostro corpo bruci più calorie cercando di alzare la temperatura del liquido.
6. Diluite il vostro succo di frutta con acqua.
7. Fate della vostra necessità un rituale mattutino, cominciando la vostra giornata bevendo 2 bicchieri di acqua.
8. Mangiate cibi ricchi di acqua come per esempio cetrioli, radicchio rosso, fiori di zucca, lattuga, zucchine crude, pomodori, zucca gialla,
cocomeri, cardi crudi, ravanelli, melone d’inverno, indivia belga, birra chiara…
9. Versa sempre l’acqua in un bicchiere o una tazza che ti piace.
10. Ogni volta che vai in bagno a fare pipì, poi bevi un bel bicchiere di acqua.
11. Bevi acqua invece di bibite con un alta percentuali di zuccheri (coca-cola, sprite, fanta ecc..)
12. Tenere sempre una bottiglietta d’acqua nella borsetta.
Ecco qua, con questi piccoli aiuti riuscirete a introdurre nel vostro corpo i 2,5 litri di acqua di cui necessitate.
Il Potere Curativo della Mente
Domanda: Che cos’è che hanno in comune gli incantesimi dei
ricercatori voodoo e i medici che testano l’efficacia dell’ultimo
intruglio di farmaco?
Risposta: L’effetto placebo. Per effetto placebo si intende che
più credi di poter beneficiare di un farmaco o di una procedura,
più c’è la probabilità di provarne dei benefici.
Di tanto in tanto incontriamo persone scettiche che rifiutano i
risultati, a volte sorprendenti, che hanno i nostri pazienti.
Liquidandoli come semplici effetti placebo, questi cinici quasi
ignorano la connessione tra corpo/mente che molti illuminati,
esperti di salute, stanno finalmente iniziando a riconoscere.
Placebo (dal Latino “io piacerò”) è spesso una compressa di
zucchero o una specie di trattamento fittizio progettato per
evocare esplicitamente le aspettative del paziente, e nei casi del
doppio cieco, quelle del dottore. Alcuni studi dimostrato come i
placebo siano efficaci del 30%, 40%.
E non trascuriamo l’effetto “nocebo”!
Nocebo (dal latino “io nuocerò) si basa sugli effetti delle
convinzioni negative. Dire a qualcuno di riordinare la proprio
esistenza perché si ha due mesi di vita è quasi una condanna a
morte! Essere “spaventato a morte” o “ preoccupato di essere
malato” può avere le stesse potenti espressioni del dialogo con
se stessi.
E’ solo il successo dell’effetto placebo che fa star bene i pazienti
chiropratici? Difficilmente.
La chiropratica aiuta neonati, bambini e persino animali
domestici, per i quali il potere della mente è difficile da spiegare.
Come ben sapete dalla vostra personale esperienza, i risultati
chiropratici sono reali. Se pensate di conoscere qualcuno che
possa avere dei benefici, gli mostrereste la nostra strada?
Saremo lieti di aiutarvi!
SCALOPPINE AI RAVANELLI CREMOSI
INGREDIENTI
- 500 gr. di petto di pollo o tacchino tagliato fine
- 500 gr. di ravanelli
- 40 gr. di burro
- 2 cucchiai di panna da cucina
- Sale e pepe.
Lava bene i ravanelli, tagliali a metà e sbollentali in acqua salata.
In una padella fai sciogliere il burro, aggiungi i ravanelli e i due cucchiai
di panna da cucina. Fai addensare il tutto a fuoco dolce. Aggiusta di sale e
pepe.
Con un minipimer o un frullatore, trita una parte del composto in modo da
ricreare una morbida crema.
In una padella a parte, cucina i petti di pollo e tacchino.
Servi la carne in un piatto con la crema come contorno.
IL RAVANELLO (O RAPANELLO)
I ravanelli, già conosciuti all'epoca dell'impero
romano, erano impiegati per favorire il sonno,
questo grazie alla presenza della vitamina B e delle
sue proprietà tranquillanti.
Sono ormai molto note le proprietà depurative e
diuretiche dei ravanelli; non solo, è stata
dimostrata la sua efficacia come alimento
calmante della tosse; in caso di problemi al fegato
si consiglia di assumere una tazzina del suo succo
prima di qualsiasi pasto.
Per concludere, il ravanello può essere utilizzato
come aiuto naturale nella cura di diverse patologie
come l'asma, le affezioni polmonari in generale e
l'inappetenza.
Una parola dal nostro fondatore…
“Vivente, solitamente sepolta, esiste in noi un’Intelligenza Innata. Se potessimo aprire I cancelli e lasciare che l’Innato fluisca, noi saremmo grandiosi e buoni come lei. Vivente in tutti noi esiste il nostro Io innato. Innato è Dio negli esseri umani. Innato è bene negli esseri umani. Innato è salute negli esseri umani. Innato è sano negli esseri umani. Lasciare l’Innato scorrere dentro il corpo e attraversare il corpo per permettergli di compiere le sue grandi meraviglie!”
BJ Palmer – Fondatore della Chiropratica (1882 – 1961)
IL FATTO
Si calcola che nel corpo
ci siano 95.000 km di
vasi sanguigni.
Non hai voglia di sapere
come sta la tua schiena??
Se è da tanto che non fai un
aggiustamento, questo mese ti diamo
la possibilitá di fare un riesame
gratuito per testare lo stato della tua
colonna vertebrale.
Ricorda:
Colonna Sana = Corpo più Sano!