1. LA OBESIDAD 2. Que es la obesidad La obesidad es una enfermedad crnica deorigen multifactorial prevenible, que secaracteriza por acumulacin excesiva de grasao hipertrofia general del tejido adiposo en elcuerpo; es decir, cuando la reserva natural deenerga de los humanos y otros mamferos almacenada en forma de grasa corporal seincrementa hasta un punto en que pone en riesgola salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad sonel quinto factor principal de riesgo de defuncinhumana en el mundo. Cada ao fallecen por lomenos 2,8 millones de personas adultas comoconsecuencia del sobrepeso o la obesidad. 3. Como define la OMS laobesidad: La OMS (Organizacin Mundial de la Salud)define como obesidad cuando el IMC (ndice demasa corporal, cociente entre la estatura y elpeso de un individuo al cuadrado) es igual osuperior a 30 kg/m. Tambin se considera signode obesidad un permetro abdominal en hombresmayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor oigual a 88 cm. 4. Clasificacin:Segn el origen de la obesidad, esta se clasifica enlos siguientes tipos: Obesidad exgena: La obesidad debida a unrgimen alimenticio inadecuado en conjuncin conuna escasa actividad fsica. Obesidad endgena: La que tiene por causaalteraciones metablicas. Dentro de lascausas endgenas, se habla de obesidad endocrinacuando est provocada por disfuncin de algunaglndula endocrina, como la tiroides (obesidadhipotiroidea) o por deficiencia de hormonas sexualescomo es el caso de la obesidad gonadal. 5. Causas y mecanismo:1. Las causas de la obesidad son mltiples, e incluyenfactores tales como la herencia gentica2. el comportamiento del sistema nervioso, endocrinoy metablico;3. el tipo o estilo de vida que se lleve.Para Mazza (2001) entre los factores que puedencausar obesidad puede ser atribuido un 30 % a losfactores genticos, 40 % a los factores no heredablesy 30 % a los factores meramente sociales, es decir, larelacin entre factores genticos y ambientales sondel 30 % y 70 % respectivamente. Los mecanismospara que estos factores causen exceso de grasacorporal son: 6. Obesidad en los nios La obesidad infantil es un problema de saludcaracterizado por el exceso de grasa corporal enel cuerpo de los nios ynias. Dicho nivel deadiposidad supone todo un condicionante para susalud general y su bienestar, predisponindole asufrir otras patologas secundarias y asociadas.Segn los datos publicados por la OrganizacinMundial de la Salud (OMS), la prevalencia deesta enfermedad a nivel internacional es cadavez mayor. En 2010 haba unos 42 millones demenores consobrepeso, registrndose la mayorparte de los casos en pases en vas dedesarrollo. 7. Al igual que en los adultos, la obesidad infantilrequiere para su diagnstico diversas pruebascomplementarias. Uno de los baremos msempleados es el conocido como ndice de masacorporal o IMC. Tambin conocido como ndice deQuetelet, ste toma como referencia el peso y laestatura de la persona, valorando suproporcionalidad en funcin de la frmulamatemtica: masa dividida por la estatura alcuadrado. Sin embargo, la ponderacin de la cifraresultante vara en el caso infantil. Al contrario queen los adultos, el ndice de masa corporal ha detrasladarse a una tabla de percentiles, teniendo encuenta dos criterios esenciales: la edad y el sexo delmenor en cuestin. En funcin de la misma, seestablece que los nios y nias con un ndice demasa corporal situado entre el 85 y el 95 en dichaescala padecen sobrepeso. Por encima del umbral 8. Aumento del sobrepeso y la obesidad infantil La obesidad infantil es uno de los problemas de saludpblica ms graves del siglo XXI. El problema esmundial y est afectando progresivamente a muchospases de bajos y medianos ingresos, sobre todo enel medio urbano. La prevalencia ha aumentado a unritmo alarmante. Se dice que en 2010 hay 42 millonesde nios con sobrepeso en todo el mundo, de los quecerca de 35 millones viven en pases en desarrollo. Los nios obesos y con sobrepeso tienden a seguirsiendo obesos en la edad adulta y tienen msprobabilidades de padecer a edades ms tempranasenfermedades no transmisibles como la diabetes y lasenfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, laobesidad y las enfermedades conexas son en granmedida prevenibles'''. Por consiguiente hay que daruna gran prioridad a la prevencin de la obesidadinfantil. 9. CONSECUENSIAS:Los primeros cambios en ocurrir en los niosobesos son generalmente emocionales opsicolgicos. De todas maneras, la obesidadinfantil tambin puede conducir a sntomas msgraves y que pueden amenazar la vida, talcomo diabetes, presin alta, enfermedadesgastrovasculares problemas de sueo, cncer yotras aflicciones. Algunos de estos tambinincluyen enfermedades del hgado, anorexia,infecciones en la piel, asma y otros problemasrespiratorios. Estudios han mostrado que losnios con sobrepeso generalmente crecen y seconvierten en adultos con sobrepeso. Laobesidad durante la adolescencia ha sidorelacionada con elevados ndices de mortalidaddurante la vida adulta. 10. CONSECUENCIAS: Mortalidad 4 veces mayores en nios y jvenes. Las enfermedades que se crea, solo podanatacar a las personas adultas hoy en da sontambin padecimiento de nios pequeos yjvenes. Tres de cada cuatro camas de hospital lasocupan pacientes con enfermedadesrelacionadas con la obesidad. 11. 10 consejos para evitar la obesidadNunca es demasiado tarde para cuidar lo que comes, adoptarlos mejores hbitos alimenticios y practicarlos da a da. Sinduda, ese es el mejor camino para combatir el sobrepeso yconstruir, a partir de hoy, un futuro ms sano. Por lo general, hacerlo no implica sacrificios titnicos, y las msde las veces slo exige adoptar unas cuantas y fciles buenascostumbres: 1.Toma por lo menos 2 litros de agua al da, sin saborizantes, niazcar. 2.Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primerotiene ms fibra. 3.Come 5 veces al da: desayuno, colacin matutina, comida,colacin vespertina y cena. En cada ocasin, toma tiemposuficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos. 4.Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo30 veces. 5.Haz ejercicio (1 hora diaria): usa las escaleras, toma un paseodespus de comer, corre, haz yoga, meditacin o el ejercicio detu preferencia. 12. 6.Planea tu alimentacin con un da de anticipacin,pues el hambre es nuestro mayor enemigo paralanzarnos sobre los antojos. 7.Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar dealimentos capeados, fritos o empanizados. 8.Realiza un check-up con tu mdico y nutrilogo.Adems. pide una solicitud para realizarte unosanlisis clnicos (de sangre) y averiguar tu nivel delpidos (colesterol, triglicridos, etc.) 9.Selecciona, cada vez que sea posible, alimentosnaturales en lugar de industrializados o procesados. 10.Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere ellimn y el aceite de oliva.