. .

MENGENAL STROKE DAN

PENCEGAHANNYA

OLEH :

NIM.17520303651

DEPARTEMEN KESEHATAN RIPOLITEKNIK KESEHATAN SEMARANGPRODI KEPERAWATAN PEKALONGAN

2006

..

I. APAKAH STROKE ITU ?Secara umum Stroke adalah : timbulnya gangguan system saraf pusat (otak) baik yang bersifat local (missal mulut mencong , bicara pelo ,lumpuh sebelah tubuh atau global , penurunan kesadaran )yang diakibatkan oleh terganggunya peredaran darah di otak dan gangguan tersebut berlangsung lebih dari 1 hari.

2. APAKAH STROKE ITU HANYA TIMBUL PADA ORANG YANG SUDAH BERUMUR / TUA SAJA ?

Tidak , stroke dapat terjadi pada semua tingkatan usia, frekuensi nya lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki faktor-faktor resiko untuk terjadi stroke.

3. FAKTOR ERSIKO STROKE APAKAH ITU ?

Faktor resiko stroke adalah factor-faktor (penyakkit ,kebiasaan hidup yang dimiliki oleh seseorang yang meningkatkan kemungkinana –kemungkinan orang tersebut menderita endpatkan stroke ).Beberapa factor stroke yang utama adalah :Hipertensi, pemyakit jantung(kelaiana irama jantungdan penyakit katub jantung),diabetes ,Hiper kolesterol,obesitas,merokok ,pengguna narkotika,Hiper urecemia,(asam urat).dll.

4. APA YANG DAPAT KITA LAKUKAN UNTUK MENCEGAH STROKE ?

Ada beberapa halayang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya stroke atau

stroke ulang yaitu dengan hidup sehat ,mengendalikan faktor resiko,terapi obat –obatan dan bedah.nah ,yang penting dan dapat dilakukan sendiri oleh masyarakat/ orang awam adalah dengan HIDUP SEHAT

5. BAGAIMANA CARA HIDUP SEHAT ?a. Mengatur pola makn yang sehat :

o Menamabah asupan kalium (misalnya pisang )dan mengurangi asupan natrium (misal garam)<6 gram /hari.

o Meminimalkan majkanan tinggi lemak jenuh dan mengurangi asupan transfatti acid : kue –kue krakers,,makanan yang digoreng dan mentega.

o Mengutamakan makanan yang mengandung “Polyunsaturated fatty acid”makanan yang berserat (bebras merah ,jagung ,gandum).protein nabati ,sayuran dan buah –buahan segar (apel ,jeruk)

o Nutrien /zat gizi harus diperoleh dari makaanan bukan suplemen .

o Jangan makan berlebihan dan perhatikan menu seimbang.

o Makanan sebaiknya bervariasi dan tidak tunggal .

o Hindfari makanan dengan densitas kalori. Rendah dan kualitas nutrisi rendah.

o Sumber lemak hendaknya berasal dari sayuran ,ikan ,buah polong,dan kacang –kacangan ,(biji kenari ,kacang mede ,kecang kedele

o Utamakan makaanan yang mengandung polisakarida seperti nasi ,roti,pasta,sereal dan kentang dari pada gula (mono sakaridadan disakarida)

b. Menghentikan merokok

c. Hindari alcohol dan penyalahgunaan obato Penggunaaan obat seperti kokain /

heroin ,penilproo\panolamin,dan konsumsi alkohal dalam dosis berlebihan dab jangka waktu penggunaan yang lama akan memudahakan terjadinya stroke.

d. Melakukan olah raga teraturmelakukan aktivitas fisik yang mempunyai nilai aerobic (jalan cepat ,bersepeda ,berenang dll).secra treratur(3x /minggu ,tiap kali 20-30 menit).

e. Menghindari stress dan beristirahat cukup.o Istirahat cuckup dan tidur secara teratur

6-8 jam /hari.o Mengendalikan stress dengan cara

berfikir positif,me4nyelesaiakan pekerjaan satu demi satu,bebrsikap ramah dan mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa.

o Tidak melakukan hubungan seksual diluar nikah.