Lic. Omar Gordillo AlvarezNutricionistaC.N.P 6050

Proyecto: ’’Estilos de Vida Saludable’’

LONCHERAS NUTRITIVAS

¿QUÉ ES UNA LONCHERA ESCOLAR?

Es un complemento nutricional adicional que aporta energía y nutrientes.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Complementa la alimentación del

escolar

Repone la energía que

gasta durante el recreo y las

clases

Evita que su rendimiento

escolar disminuya

Recupera la hidratación que pierde al jugar

¿CÓMO DEBE SER UNA LONCHERA?

Nutritiva Sencilla

VariadaCantidad adecuad

a

¿ QUÉ GRUPOS DE ALIMENTOS DEBE

CONTENER?

PLANIFICA LA SEMANA CON ESTAS IDEAS PARA LA

LONCHERA

¿QUÉ DEBES HACER ANTES DE CONSUMIR TU

LONCHERA?

Lavarte las manos con agua y jabón ANTES de comer tus alimentos y DESPUÉS de ir al baño.

¿Y DESPUÉS DE CONSUMIRLA?

Debes cepillarte los dientes para que no

queden restos alimenticios.

¿QUÉ NO DEBE CONTENER UNA LONCHERA ESCOLAR?

Bebidas azucaradas o artificiales:Como gaseosas y jugos artificiales, porque contienen colorantes y azúcares que causan alergias y obesidad en los estudiantes.

Embutidos:Como salchichas,jamonadas ya que contienen mucha grasa y colorantes artificiales.

¿QUÉ NO DEBE CONTENER UNA LONCHERA ESCOLAR?

Galletas,caramelos,chupetes,snacks,chocolates por que contienen muchos azúcares y aportan calorías vacías.

Salchipapas,hamburguesas con cremas por su alto contenido en sal y grasas saturadas.

RECUERDA

Utiliza recipientes

limpios y fáciles de abrir.

Incluye frutas enteras y sin

pelar

En caso de líquidos,

preferible tomar agua

Un refrigerio inadecuado

puede generar malos hábitos alimenticios

PREGUNTA #1

¿ Qué es una

lonchera escolar?

PREGUNTA #2

¿ Por qué es

importante?

PREGUNTA #3

¿ Cómo debe ser una lonchera nutritiva?

PREGUNTA #4

¿ Qué alimento es el energético?

PREGUNTA #5

¿ Qué alimento es el formador?

GRACIAS POR SU ATENCIÓN