KINEZITERAPIJAili

KOREKTIVNA GIMNASTIKA

Grupne vebe Korisne su kada se svi pokreti izvode snagom sopstvene muskulature i kada je mogue pravilno izvoenje. Grupe ne treba da broje vie od 810 lanova, a obrazuju se nakon lispitivanja miine snage i ostalih kvaliteta svakog po- jedinca. Vei broj u grupi nije poeljan, jer se smanjuje mogu- nost kontrole.DOZIRANJE VEBI Doziranje dobija poseban znaaj zbog opasnosti da osnovno terapeutsko sredstvo fizika veba postane najvea smetnja funkcionalnom oporavku ako se pri- menjuje nekontrolisano.Osnovni priinaip u dozinajnju je ptrogresivno, postupno, optere- einje i oloaje, aktiviraju i ojaaju oslabljenu muskulaturu, naroito trbunog predela, te da na taj nain posle izvesnog vremena doe do vraanja karlice u narmalM poloaj. Pogreno bi bilo liiti se vebi na raun takozvanih pasivnih pomagala, kao to su, na primer, razliiti korzeti itd., mada ih ne treba ni definitivno odbaaiti.U sasvim poetnim sluajevima ndje potrebno vriti iste- zanje skraenih mdia konkavne strane, jer se uspeh moe pos- tii samo primenom odgovarajuih vebi za jaanje konveksne strane. Vebe istezanja (redresacije) daju se samo kada je raz- voj deformacije doao ve do teeg staddjuma sa skraenjem miino ligamentarnih elemenata. Poto nastavnik moe naii i na ove sluajeve, daemo i izvestan broj vebi koje e sluiti is- tezanju, a kasnije, u cilju jaanja muskulatiure, mogu se prime- niti sve one vebe koje su date za funkcionalni stadijum.Vebe za otklanjanje lordozeI. LORDOTINO LOE DRZANJE (FUNKCIONALNI STADIJUM)Poetni poloiaj leei na leima sa nogama savijenim u kole- nima (Sl. 26-^0)Ovaj poloaj se preporuuje, jer ne dozvoljava da karMca zauzme nepravilan poloaj i na taj nain povea slabinsku lor- dozu.Da bi se ovaj poloaj karlice zadrao i pri izvoenju pokre- ta, pre svake vebe nauiti osabu da prvo zategne trbunu imis- kulaturu i da tako priljubi slabinski deo kime uz podlogu. Pret- hodno zategnuta trbuna muskulatura e i pii pokretdma kontro- lisatd poloaj karlice to je kod ovih sluajeva, naroito kada se izvode pakreti sa donjim ekstremitetima, veoma vano.

Ovaj poloaj ne treba primenjivati kod osoba sa poveanim krvnim pritiskom, sa izvesniim pkinim i sranim oboljenjima, jer b.i mogao izazvati pogoranje samog oboljenja.Veba 1 Iz poetnog poloaja naizmeni- no jedno pa drugo koleno privla- iti to blie grudnom kou. U kasnijem periodu vebanja, radi- ti obema nogama zajedno.Veba 2 Iz p. p.[footnoteRef:1]) ne oslanjajui se na ru- ke, podizati glavu licem prema [1: U daljem tekstu poetni poloaj p. p.]

tavanici ili grudnom kou.V eb a 3 Iz p. p. opnuene obe ruke dizati preana kolenima, odiui glavu i rameni pojas. Stopala na tlu.28Veba 4 Iz p. p. oba stopala odvojiti od tla i kolenima kruiti u jednu pa u drugu stranu, nastojei pri to- me da se nerazdvojena stopala to manje pomeraju.

48lordozalordoza48V eb a 5 Iz p. p. odvojiitd stopala od tla i zatkn oba kolena zajedno pome- rati prema tlu u jednu, pa u dru- gu stranu.

Veba 6 Iz p. p. opniiti levu nogu uvis povlaei je to vie prema tru- pu. Istovremeno odizati samo de- sno raime i glavu i dohvatiti des- nom ruikom stopalo opruene no- ge. Zatim leva noga, desna ruka.

32Veba 7 P. p. sa rukama ukrtenim na po- tiljibu. Podizatii glavu pa rameni pojas, odvajajui lopatice od tla.

Veba 9 Iz p. p. saviti noge u kolenima pa opruati potkolenice.

Veba 10 Iz p. p. kruiti opruenim noga- ma iznad karliee. Nastojati da se karlica to manje pomera.Veha 8 P.p. sa rukama na potiljku, prsti prepleteni. Kolenom desne noge dohvati laikat leve ruke, pri emu se levo rame sa glavom odie od podloge. Zatdm levo koleno i des- ni laikat.

Veiba 11 Iz p. p. butine privuoi prema gru- dmom kou, zatim odii karlicu, tako da kolena budu iznad bra- de. Ruike pruene pored tela.

36Veba 12 U p. p. prsti prepleteni na potilj- ku, laktovi pozadi. Odioi glavu i rameni pojas i rotirati ih u jednu pa u drugu stranu.

38Veba 13 Iz p. p. snanim zatezanjem trbu- ne muskulature, polako oprua- ti noge sa stopalima iznad saimog tla. Karlica i slabinski deo kime se ne smeju odvojiti od tla.

V e b a 14 Iz p. p. snaniim zatezanjem trbu- ne muiskulature ruke pored tela kroz odruenje dovesti u poloaj uzruenja (iznad glave). Karlica i slabinslki deo kime se ne smeju odvajati od podloge.

Veba 15 Iz p. p. istovremeno sa podiza- njem glave i ramenog pojasa, do odvajanja lopatica od podloge, opruati kolena trudeoi se da ona ostanu na istoj visini kao i u p. p.Poetni poloaj sed sa opruenim nogama (Sl. 4150)

Prii korienju ovoga poloaja treba ake osloniti na pod- logu prstima uperenim prema nazad. Ovo e omoguitd lake odravarije grudnog dela kime pravdm, kao i manje angaova- nje velikog grudnog mdia. Pri ovakvom poloaju aka nee doi do povijanja ramenog pojasa prema napred.Veba 1 Iz p. p. dizati nadzmeniono jednu pa drugu nogu opruenu u kole- nu.Veba 2 Iz p. p. podizati obe noge istovre- meno, opruene u kolenu.42Ve b a 3 Iz p.p. oprueniim nogama kruiti u jednu pa u drugu stranu.Veba 4 Iz p. p. opruene noge ukrtati naizmenino levu preko desne desnu preko leve.

Veba 5 Iz p.p. opruene noge raznoiti, sastaviti pa suustiti u p. p.

Veba 6 Iz p. p. saviti koiena sa stopalima podignutkn neznatno iznad tla, pa ih opruiti i lagano spustiti u p.p.

Veba 7 Iz p. p. dii opruene noge uz isto- vremeno privlaenje grudnog ko- a i ruku dodirnuvi akama sto- pala podignutih nogu.

48Veba 8 Iz p. p. opruenim gornjim de- Iom tela ii unazad. Paziti da ne doe do pojaane krivine u sla- binskom delu.

Veba 9 Iz p. p. podii opruene noge u kolenima, saviti ih, opruiti i la- gano spustiti u p. p.

Veba 10 Raditi nogama kao u prethodnim vebama, sa rukama postavlje- nim o bok, laktovi nazad, a na- gib tela zadrati kao pri osloncu rukama iza tela.Poetni poloaj vis leima prema ripstolu, stopalima oslonje- nim na podlogu ili klupicu (Sl. 5156)

Kako se ove vebe rade preteno u istom visu, izbegavati ih kod dece najmlaeg uzrasta, atoniine muskulature i sl.Veba 1 Iz p. p. doi u visei poloaj, pa istovremeno podizati obe noge do horizontale saviijajui ih u kole- nima.51Veba 2 Iz p. p. naizmenino jednu pa dru- gu opnuenu nogu u kolenu di- zati do horizantale.

Veba 3 Kao i u vebi 2 samo sada obe noge zajedno dii do horizontale.Veba 4 Iz p. p. savijajui butine prema grudnom kou odvojita karldcu od ripstola, koleniima prema bra- di.Veba 5 Iz p. p. savijene noge u kolenima d'ii do horizontale, opruiti ih i polako spustiiti do poetnog polo- aja.

Veba 6 Iz p. p. opruene noge istovreme- no podizati do honizontalnog po- loaja, zattim ih saviti u kolenima i vratiti u poetni poloaj.Poetni poloaj leei na leima sa opruenim nogama (Sl. 5766)Ovaj poetni poloaj primenjuje se tek kada je postignuta izvesna korekcija i kada su ojaali odgovarajui miii.

Veba 1 U p. p. zatezanjem trbune mus- kulature pripojiti slabinski. deo kiomenog stuba uz podlogu. U po- etku dozvoli'ti savijanje kolena, a kasnije vebu raditi uz njihovo maksknalno opruanje.

Veba 2 Iz p. p. podii desnu ruku, rame i glavu i dohvatiti levu aku koja je na tlu sa leve strane tela. Na- iizmenino jedna pa druga ruka idu preko tela.lordoza49

54lordozalordoza52

V e b a 3 Iz p. p. savijajui noge u koleni- ma vui stopala po podlozi do pune savijenosti kolena. Istovre- meno podizati i glavu sve dOk se bradom ne dodirne grudni ko.55

Veba 4 P. p. poeti sa rukama na trbuhu. Podizati glavu i rameni pojas od tla. Kasniije sa rukama preplete- nih prstiju na potiljku.

.1 ;

V eb a 5 Iz p. p. opruene noge podii ma- lo od podloge i putati ih naiz- menino prema jedmoj pa drugoj stranii.

Veba 7 P. p. sa rukama ukrtemm na po- tiljku. Podizati gornji deo tela do ugla od 45.

Veba 8 Iz p. p. istovremeno neznatno odi- zati od tla noge, glavu i ramieni pojas. U kasnijem periodu nuke ~ savijene sa prepletenim prstima na potiljku.V e b a 6 Iz p. p. obe noge istovremeno dii od tla ukrtajui ih leva pre- ko desne i obratno.

65Veba 9 Iz p.p. istovremeno odizati gla- vu, rameni pojas i opruene noge, sa rotacijom trupa u jednu pa u drugu stranu.

66Veba 10 Iz p. p. dizati desnu ruku, rame i glavu. Obe noge podioi od podlo- ge i pomeriti ih na suprotnu stra- nu od rotacije truipom. Vratiti se u poetni poloaj pa to isto ponoviti prema siuprotnoj strani.

TEI STADIJUM LORDOZE Poetni poloaj etvorononi (Sl. 6772)

Primenjujui ovaj poetni poloaj treba paziti da se slabin- ska krivina jo vie ne povea, stoga bokovi u poetnom poloaju treba da su iza oslonca kolena. U toku vebanja potrebno je ee kontrolisati osobu i ukazivati joj na pravilan poloaj.Veba 1 Iz p.p. bokove povlaiti unaizad sve do seda na pete. Ruke ispru- iti to vie napred i opustiti se.57

Veba 2 Iz p. p. napravitd pokret kao u vebi 1. Glavu savijati dok se e- lom ne dodinnu kolena.Veba 3Iz p.p. naizmeniino odizati jed- no pa drugo koleno ka grudnomkou. Pri kraju pokreta oslonitise na tlo vrhovkna prstiju.^

V eb a 5 P. ip. sa osloncem na prste obeju nogu. Dizati bokove do potpuinog opruanja kolena. Zatim naizme- ninim povlaenjem aka u prav- cu stopala dooi do momenta osla- njanja celim stopalom na tlo.V eb a 6 Iz p. p. uz pomo ruku doi do unja osloncem na celo stopalo. ake ostaju na tlu.

QC

c70V e ib a 4 Iz p.p. naizmeiniino provladti potkolenicu izmeu aka kao u prethodnoj vebi, do potpunog opruanja kolena. ake na tlu oslonjene celim dlanovima.72

Poetni poloaj stojei pored ripstola licem prema ripstolu ('Sl. 7377)Veba 1 P. p. sa rukama oslonjenim na preku ripstola u visini ramenog pojasa. Spustiti se polako do u- nja.

Veba 2 P.p. kao u vebi 1, samo su sto- pala udaljandja od ripstola. Po- vlaei bokove uinazad, savijati trup (pretlklon) do vodoravnog poloaja. Ruke opruene.Veba 3 P.p. sa rukaima na preki ripsto- la u visini ramena. Podiui jed- nu nogu savijenu u kolenu, oslo- niti je stopalom na preku to vilje. Istovremeno primicati gru- dni ko butini podignute noge. Naazmenino raditi jednom pa drugom nogom.75

Veba 4 P.p. kao u vebi 3. Naizmenino podizati levu pa desnu nogu sa- vijene u kolenima. Osloniti sto- palo na preku u visini kolena noge na kojoj se stoji. Istovre- meno povlaiiti bokove unazad do punog opruanja podignute noge i trupom joj prii to blie.V e b a 5 P.p. sa stopalima osloinjanim na ripstol. Povlaiti bokove unazad do punog opruanja ruku i no- gu. Vratiti se u poetni jx>loaj i uhvatiti se obema rUkam'a za ni- u preku i ponoviiti gornji pok- ret. U toku vebe rukama poste- pono ii to nie po mogustvu sve do seda sa opruenim noga- ma.

Poetni poloaj u sedu sa opruenim nogama (Sl. 7882)lordoza5458lordozalordoza56

Veba 1 Iz p.p. saviti oba kolena i raka- ma ih privui ka gradinom kou. Glavu spustiti na privuena ko- lena.73

Veba 2 U p. p. obuhvatitd akama kolena odozdo. Priviaiti gornji deo te- la, tako da se stomakom dodirnu butine. Kolena su opruena.

Veb a 3 P. p. sa rukama na butinama. Po- miui obe aike istovremeno doh- vatiti stopala. Ne savijatd noge u kolenima.

Cesb81Velba 4 P. p. sa rukama na leima. a- kom jedne ruke obuhvatiiti lakat druge. Gornji deo tela savijati to vde unapred, ne putajui ruke. Noge opruene.

Veba 5 P. p. sa rastavljenim nogama. Prs- ti ruku prepleteni sa dlanovima okrenutim unapred. Savijajui gornji deo tela unapred i u stranu dohvatiti prste prvo jedne, pa- druge n