SABIDURA DE ANTHONY ROBBINS

T TAMBIN PUEDES CAMBIAR POR TONY ROBBINS Tanto t como yo vivimos en un mundo en el que se nos reclama la atencin constantemente: nuestro trabajo, nuestra vida familiar, nuestros hijos, los retos de nuestra comunidad, la televisin, los videos, las noticias, etc. todos quieren captar nuestra atencin, por lo que me siento muy honrado de que hayas dedicado unos minutos de tu vida a leer estas lneas. Creo que lo que vas a descubrir es que esta invitacin, y ste es exactamente el objetivo de este artculo, te proporcionar una informacin, unas ideas para que puedas tomar una decisin. Considero sinceramente que as podrs cambiar la calidad de tu vida, no slo hoy sino para siempre. S que esta afirmacin puede parecer exagerada pero estoy muy seguro de ello porque, durante los ltimos 20 aos de mi vida, he tenido el privilegio de trabajar en directo con millones de personas (has ledo bien) en sesiones individuales y en seminarios. Y ahora, a travs de mis libros y cintas, he trabajado con ms de 40 millones de personas. Las ideas y las estrategias que hemos compartido con la gente han implicado un cambio radical en la calidad de sus vidas. Prueba de ello es la gente que nos para por la calle y los cientos de cartas diarias que recibimos.

El tema central es muy simple: en este artculo slo pretendo conectar contigo y recordarte tambin lo que ya sabes que es posible. Lo que quiero decir con esto es muy sencillo: quiero invitarte a un despertar en tu vida. Esta es la metfora que yo utilizo. Supongo que si ests leyendo este artculo ya eres una persona que al menos siente curiosidad por mejorar su vida. Quizs realmente quieres cambiar tu vida, y no slo sientes curiosidad, y ests buscando esa idea o estrategia que te ofrecer la ventaja en tu negocio, tu vida profesional, tu manera de relacionarte con la gente; una idea que te dar ms energa o quizs que te ayudar a ser ms feliz, ms fuerte, ms seguro, ms comprometido. Algo que te har reaccionar, es decir, no slo pensar lo que quieres hacer, sino hacerlo realmente. Nosotros ofrecemos las herramientas necesarias en este campo y si has ledo mis libros o escuchado mis cintas seguro que sabrs lo importante que es lo que hemos realizado en este sentido.

Sin embargo, hay un aspecto que se repite en la experiencia humana: mucha gente sabe lo que tiene que hacer, pero no hace lo que sabe. Acumula informacin, quizs incluso se inspira por un momento, pero no desarrolla los hbitos para poder utilizar consistentemente lo que sabe. Y esto lo puedo afirmar por propia experiencia. En primer lugar, porque hace aos yo pensaba que haba ledo todos los libros, escuchado todas las cintas y asistido a todos los seminarios. Poda contarte lo que podas hacer con tu vida y, sin embargo, me senta frustrado, solo, pesaba 17 kilos ms de lo que peso ahora, no tena ni un duro y viva en un apartamento de soltero de 40 m2 en un lugar llamado Venice California. Los que me conocen saben que esto es as y, no slo es as, esto me produjo el dolor y el mpetu necesario para querer cambiar.

Creo que uno de los retos a los que nos enfrentamos en nuestras vidas es que nuestras vidas van bien, o muy bien, si las comparamos con otra gente, y nos dejamos seducir por la comodidad. Pero nunca alcanzamos totalmente esa comodidad. Y digo esto porque en la vida slo podemos estar contentos de verdad si combinamos dos cosas: en primer lugar, si tenemos la sensacin de que estamos creciendo. Si no sentimos que crecemos, no importa cuanto dinero ganemos, cuanta gente nos quiera, lo inteligentes que seamos, los ttulos universitarios que tengamos, ni siquiera lo que hayamos conseguido a lo largo de nuestra vida. Pregntaselo a John Belusci o a Elvis Presley, gente que consigui todos sus objetivos y se segua preguntando: Y eso es todo?, gente que se ha suicidado directa o indirectamente. El secreto de la vida es crecer constantemente. Es el nico modo de ser competitivo en el mundo de negocios, de tener seguridad en el futuro: encontrar constantemente una manera de mejorar nuestras vidas de una manera muy precisa, muy controlada, para que cada da podamos vivir con pasin y disear nuestras vidas, en vez de sentir que slo trabajamos para ganarnos la vida. Mi pasin, mi vida est destinada a ayudar a la gente para que vaya ms all, para que no slo viva la vida, sino que disfrute la vida y vea realmente de lo que es capaz. Y existe un segundo paso en la vida: las cosas te tienen que ir muy bien para que as puedas contribuir y ayudar a otra gente para que consigan lo mismo. Si sientes que ests creciendo y que ests contribuyendo, vas a sentirte muy bien. Estoy seguro de que te has sentido as alguna vez, quizs te sientas as ahora mismo, y si es as, te felicito.

La idea es muy sencilla: la mayora de nosotros hemos disminuido nuestros objetivos. Si viajaras conmigo veras cmo la gente se dirige ms a m, ms de una, dos e incluso tres docenas de veces al da y me cuentan historias extraordinarias sobre cmo un seminario al que asistieron cambi su vida, o se acercan y me preguntan algo. Sin embargo, de lo que me doy cuenta es de que la mayora de la gente representa un papel, un papel en el que ajusta sus sueos a las circunstancias actuales. Lo que estoy diciendo es que han bajado su listn; todos empezamos con sueos y objetivos, quizs no te acuerdas de ellos porque eras muy joven pero la mayora de gente, cuando no consigue su sueo despus de perseguirlo durante cierto tiempo, tarde o temprano modifica ese sueo. Dice: Bueno, en realidad no tengo que aspirar a tanto, ese no soy yo realmente, no tengo la suficiente capacidad. Por qu? Porque no queremos desanimarnos, frustrarnos. Es sorprendente la cantidad de gente que me encuentro que vive por debajo de sus deseos reales, de sus necesidades reales. Yo creo que eso no tiene que ser as; no estoy diciendo que tenga todas las soluciones y respuestas y que te las voy a dar en los prximos tres minutos. Eso no es cierto, pero si puedo ofrecerte los testimonios de personas de gran xito en nuestra cultura.

Durante estos ltimos aos, lo que me he planteado ha sido: Qu es lo que quiero realmente en mi vida? Hace unos aos, cuando estaba gordo, era muy sencillo: "Estoy gordo y quiero estar delgado y mantenerme delgado. Cmo voy a conseguirlo? Con dietas que no sirven para nada no, porque cuando pierdo peso lo vuelvo a recuperar. Por lo que empec a utilizar el proceso de modelar lo que funciona. Lo que quiero decir es que me di cuenta de que si me basaba slo en mi propia experiencia ahora probablemente sera un viejo, con canas, frustrado y seguramente no tendra el xito que tengo; tardara mucho en adelgazar si tuviera que basarme slo en mi propia experiencia. Pero si aprenda a travs de la experiencia de otra gente, que haba sido gorda como yo y ahora era delgada, podra encontrar su pasin, su energa, su sensacin de estar fsicamente vivos. Si yo puedo hacer lo mismo que ellos, seguramente obtendr los mismos resultados. Si planto las mismas semillas, obtendr la misma cosecha. Y empec a hacer esto y lo consegu, por supuesto! Perd 13 kilos en 30 das, perd 17 kilos en unas 8 semanas y nunca los he recuperado, porque no slo modifiqu lo que coma, no slo me disciplin, sino que cambi mi relacin con la comida. La comida no fue nunca ms la recompensa y esto cambi mi vida. Despus me pregunt: Y qu puedo hacer para tener ms confianza en m mismo? Saba que haba gente que tiene confianza en s misma, y lo vea en la manera cmo se mova, cmo gesticulaba, cmo hablaba, que era muy diferente de la ma. Yo era mucho ms inseguro, me preguntaba constantemente si poda hacer algo, si a alguien le importaba lo que haca, si vala la pena. Y sabes qu? La diferencia entre esta gente y yo era obvia y empec a crear modelos, enfoques paso a paso, para cambiarme rpidamente y pasar de la frustracin, la soledad, la inutilidad, a la seguridad, el compromiso, a una fase en la que poda reaccionar, porque nadie reacciona si en su interior cree que al hacerlo puede fracasar. Nadie quiere fracasar, nadie quiere sentirse decepcionado, por lo que la mayora de nosotros rebajamos nuestros sueos, para no tener que admitir que no vivimos nuestras vidas segn los niveles que nos habamos fijado. Y si nuestras vidas tienen xito, mucha gente consigue sus sueos y se pregunta: Y eso es todo lo que hay? Porque no se dan cuenta de que el secreto es encontrar constantemente un nuevo nivel de crecimiento.

Es la nica manera de crecer, si no nos estancamos, y si nos estancamos y no crecemos, qu sentimos? frustracin, por qu intentarlo?, tu vida no tiene sentido. La mayora de la gente estancada es adicta a la comida, al alcohol, al tabaco, a la televisin, culpa a los dems de porque no van bien las cosas, culpa a su cnyuge, se culpa a s misma. Seguro que no quieres encontrarte en esta situacin, seguro que no te encuentras en esta situacin, pero para prevenirlo, tienes que ser proactivo, tienes que preguntarte inmediatamente: Qu quiero en mi vida y que tengo que hacer para que eso ocurra? Y si he probado algo muchas veces en el pasado y no lo he conseguido, significa eso que nunca lo conseguir? Claro que no. Todos los que han conseguido algo en esta vida tienen dos puntos en comn. En primer lugar, tenan un sueo y no lo abandonaron; fueron increblemente persistentes. Nadie crey en Disney; un to que dijo que creara un parque de atracciones en California. Todos creyeron que estaba loco, que nadie se desplazara a ese lugar, pero l dijo: "Crear un parque en el que gente de todo el mundo se desplazar para verlo y pasar un par de das y les cobrar por entrar". Todos dijeron: "Est loco!". Y en cambio ahora, no slo es el parque de atracciones ms famoso del mundo, sino que, adems, la gente paga por cada atraccin a la que sube. Y se crean que estaba loco! Sabes qu? Todos los bancos le dijeron que no. Tuvo que ir a 302 bancos antes de que alguien aceptara la propuesta de este hombre. Y cunta gente hubiera persistido tanto? Estoy seguro de que mucha gente se habra dado por vencida, despus de haberlo intentado con unos 12 bancos la gente te habra dicho que estabas loco, despus de haberlo intentado con 15 o 20 bancos an peor, muchos ni siquiera lo hubieran intentado ms de 3 o 4 veces. Deja que te diga algo. Estoy convencido de que si quieres cambiar tu vida, lo primero que tienes que hacer es algo ilgico. Seguramente te preguntars: De qu ests hablando Robbins? Es muy simple, el mundo est dirigido por hombres y mujeres ilgicos; los que piensan lgicamente siempre pueden encontrar una razn por la que no se puede hacer algo. Y sabes qu? Que son listos y tienen razn, pero la gente que cambia el mundo es ilgica. Los lgicos responden a las reglas del mundo, los ilgicos dicen: "Esto es lo que tiene que ser" y hacen que el mundo cambie. Los ilgicos adaptan el mundo a su sueo, a su visin.

S que algunas cosas se tienen que aceptar, equilibrar, lo s, pero la mayora de nosotros aceptamos unas vidas que estn muy por debajo de nuestros sueos y por eso no vivimos la vida con pasin, cmo nos merecemos realmente. A menos que ahora, mientras lees esto, ests lleno de pasin, an tienes la posibilidad de mejorar, tienes un motivo para leer y te sugiero que tomes una decisin sobre cmo vas a aumentar tus expectativas sobre lo que vas a exigirte a ti mismo, lo que quieres de tu vida, cmo vas a contribuir, qu vas a dar, cmo vas a crecer. Quieres cambiar tu vida desde un punto de vista econmico, emocional, en tus relaciones con la gente, en tu influencia sobre tus hijos o en tu comunidad? Todos tenemos un propsito en esta vida, cul es el tuyo?, por qu ests aqu? Seguro que no slo para ganarte la vida, no slo para tener una vida montona. Hay algo ms profundo y no lo encontrars haciendo lo mismo una y otra vez. Lo puedes encontrar si te rodeas de gente que tambin quiere encontrar su nuevo nivel de calidad en su vida, lo puedes encontrar con los mejores guas del mundo, gente que ha encontrado soluciones a retos con los que te ests enfrentando ahora, gente que ha ascendido a un nivel superior en un tema en concreto, no porque sea ms lista, sino porque se ha concentrado en un reto, busc una solucin y la encontr. As es cmo yo cambi mi vida, y lo hice no slo fsicamente, sino tambin emocional y econmicamente. Pas de no tener ni un duro y vivir en un apartamento de soltero de 40 m2 a una casa de 1 milln de dlares en tan slo un ao. Cmo? Pues no rob un banco ni nada de eso, simplemente encontr a gente que empez como yo, que empez de cero y construy un sueo y mejor asombrosamente su situacin econmica. Descubr exactamente lo que hizo y lo apliqu a mi vida. Plant las mismas semillas y, de nuevo, obtuve los mismos resultados. Lo mismo hice con mi relacin, un ao ms tarde me cas con la que ahora es mi mujer, la mujer de mis sueos. Todo esto me sucedi en tan slo un ao y no lo estoy contando para impresionarte, sino para que te quede grabado, para que no te des por vencido si pruebas algo slo una o dos veces. Disney no fue a 12 bancos sino a 302 bancos Cuntas veces lo intent el Coronel Sanders y le dijeron que no? 109 veces. Rush Limbau, te guste o no su ideologa poltica, est teniendo xito, por qu?, no porque tenga una gran personalidad, sino porque fue muy persistente, no se dio nunca por vencido, le rechazaron en ms de 100 cadenas radiofnicas antes de que le admitieran, pero no se rindi. Persistencia, tienes que continuar buscando porque aunque nada te haya salido bien hasta ahora, quiz el prximo paso s te saldr bien. Este es el simple denominador comn. Si no persistes, si no crees en tu sueo, te robarn lo que ms importa en tu vida. Deja que te cuente una gran historia; un da habl con alguien que trabaja en Disney y me dijo que cuando un periodista de un peridico local entrevist a Roy Disney con motivo de la apertura del parque le pregunt: "Bueno supongo que para ti debe ser un da de emociones contradictorias porque Walt no ha podido ver esto" y Roy le respondi: "Walt lo vio y por eso puedes t ahora verlo".

Todos necesitamos una visin para nuestra vida y me gustara ser vuestro entrenador, ayudarte a crear esta visin. Cmo lo podemos hacer? Estoy seguro de que has ledo mis libros y escuchado mis cintas; estoy muy orgulloso de ellos y del impacto que han tenido en la gente. Pero si realmente quieres acelerar el cambio, si realmente quieres pasar a la accin necesitas una gua directa. Necesitas estar en un ambiente en el que puedas concentrarte completamente en tu enfoque, sin distracciones; no es como leer un libro y que te interrumpan, como escuchar una cinta y salir del coche. Necesitas estar en un ambiente en el que ests con tu entrenador para que te ayude a realizar los cambios necesarios y te gue con las mejores estrategias disponibles para poder controlar todas tus emociones, tu cuerpo fsico, tus relaciones, tu economa y tu vida. Una buena metfora de este hecho es la siguiente: todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero cunta gente lo practica de manera consistente? Slo un porcentaje muy pequeo de nuestra poblacin experimenta realmente lo que quiere desde un punto de vista fsico. El ltimo estudio que he ledo relata que un 68% de la poblacin sufre de sobrepeso. Sabemos que una de cada dos personas de nuestro pas muere de ataque al corazn, una de cada tres de cncer y un 70% del cncer est relacionado con la dieta. Por lo que sabemos que la dieta y el ejercicio son crticos y, sin embargo, mucha gente no cambiar sus costumbres en este mbito a menos que no haya sufrido una experiencia considerable, se asustara o se inspirara. No vamos a cambiar nuestros hbitos si slo nos decimos: "Tengo que cambiar mis costumbres". Slo cambiaremos si estamos en el ambiente adecuado con un entrenador que te ayude a cambiar. Por ejemplo, si hablamos del gimnasio, el problema es ir all; tenemos que estar inmersos para que sea una costumbre; a veces hay gente que contrata un entrenador, eso es como un gua, es alguien que te empuja, te presenta un reto, te da una respuesta de calidad a tu trabajo.

PASOS DE GIGANTE* Lo que cuenta no son nuestros actos excepcionales sino lo que hacemos da a da. Son nuestras decisiones y no las circunstancias de la vida las que determinan nuestro destino. Lo que realmente da forma a nuestra vida es el significado que damos a las cosas.* En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar control de nuestras acciones constantes. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, es lo que hacemos constantemente. * Una decisin se mide por la accin. Si usted no ha actuado, realmente no ha decidido aunque incluso el hecho de no tomar ninguna decisin es, a su manera, una decisin. La accin es la llave fundamental hacia el xito. * Debemos intentar aprender de nuestros errores en lugar de angustiarnos por haberlos cometido; si no, estamos condenados a repetirlos.

* Todos mis fracasos y frustraciones fueron la fundacin para entender las cosas que me han llevado al nivel que ahora disfruto. Un fracaso es un reto para modificarnos. Es un error verlo como un defecto personal. No hay fracasos, slo hay resultados. * El secreto para desatar tus fuerzas es establecer objetivos interesantes que despierten tu creatividad y enciendan tu pasin. Un por qu importante te inspirar el como necesario.* Una razn por la que pocos de nosotros tenemos el xito que queremos es que nunca nos concentramos en eso. Nunca concentramos nuestro poder en lo que verdaderamente deseamos. La mayora de la gente experimenta en muchos campos a lo largo de toda su vida, sin decidirse a volverse expertos en algo en particular. * El xito es hacer lo que quieres hacer, cuando quieres, donde quieres, con quien quieres y tanto como quieres. La gente sabe qu es lo que se debe hacer, pero poca gente hace lo que sabe hacer. Saberlo no es suficiente, Hzlo!* La perseverancia es un recurso ms valioso an que el talento cuando se trata de aportar calidad a tu vida. Los fracasos a corto plazo te proporcionan el conocimiento y el entendimiento necesarios para un futuro xito an mayor.

* El modo de poder ayudar a los dems (a nuestros seres ms queridos) puede inspirar toda nuestra vida. Lo ms importante es tener una meta, una direccin que seguir. Los obstculos solo son incentivos para aumentar tu resolucin de alcanzar tus objetivos.* La pasin es el gnesis del genio. No hay grandeza sin pasin por ser grandioso, sin importar si es la aspiracin de un atleta, de un artista, de un cientfico, de un padre, o de un hombre de negocios. * Las cosas que asocias con el dolor y las que asocias con el placer son las que dan forma a tu destino. El secreto del xito consiste en saber usar el placer y el dolor para provecho propio. Para la mayora de la gente el miedo al dolor es mucho mayor que el deseo de placer, usa tu dolor como si fuese tu mejor aliado, sintelo con tanta intensidad que, por fin, te impulse a actuar.* Para mejorar en la vida se necesita inspiracin o desesperacin. * Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, seguirs recibiendo lo mismo que siempre has recibido. Haz de tu vida una obra maestra. nete a aquellos que viven lo que ensean. * Si no pones un estndar mnimo para las cosas que aceptas de la vida, vers que es fcil actuar y vivir de una forma muy por debajo de lo que mereces. * Todas las mejoras personales se inician con un cambio de nuestras creencias. Lo que creemos tiene el poder para crear, y para destruir. Tenemos la habilidad de tomar cualquier experiencia que hayamos vivido, y darle un significado que nos d ms poder, o que literalmente salve nuestras vidas. * Cul es la fuerza que determina lo que intentamos o dejamos de intentar para lograr algo en la vida?. Si desarrollas la certeza completa, absoluta que una creencia poderosa te da, entonces puedes hacer prcticamente cualquier cosa, incluyendo aquello que otros te dijeron que era imposible.

* Una conviccin no es ms que la certeza de que el significado que atribuimos a las cosas es verdadero. Nuestro pasado, a travs de la experiencia es una fuente de nuestras certezas, pero no la nica ya que podemos convertir cualquier idea en conviccin si aportamos suficientes referencias para sostenerla.* Gracias a la pasin que nos inspiran, las convicciones nos impulsan a actuar. El verdadero ingenio consiste en la capacidad de reunir nuestros recursos ms poderosos por el sencillo procedimiento de sentirnos absolutamente convencidos de ellos. No solo nos comprometemos con un objetivo sino que, a la vez, estamos absolutamente convencidos de poder alcanzarlo.

* Todo lo que has visto, odo, tocado, saboreado u olido queda almacenado en tu cerebro. Estos recuerdos conscientes e inconscientes son nuestras referencias y en ellas basamos nuestras convicciones y creencias.

* Tu imaginacin es diez veces mas poderos que tu voluntad. Si la dejas libre, te proporcionar una sensacin de certeza y una visin tenaz que superarn con mucho los lmites de tu pasado.* Toda experiencia contiene enseanzas valiosas si estamos dispuestos a recibirlas. Poder dar forma a tu vida significa ser capaz de alterar los significados atribuidos a tus experiencias.

* Existe una fuerza que da forma a tu vida. Determina lo que consideras posible o imposible, lo que ests dispuesto a intentar y lo que no, tu manera de pensar y relacionarte con los dems. Esta fuerza es la idea que tienes de ti mismo: tu identidad. Cualquier cambio de tu definicin personal incidir directamente en las habilidades que demuestras, en tus conductas y en tus aspiraciones. Es el filtro por el que pasan todas tus decisiones, la conviccin central por medio de la cual interpretas todas tus experiencias vitales.

* Para lograr las mejoras ms rpidas y profundas en tu calidad de vida, debes cambiar, modificar o ampliar tu identidad.

* No me preocupa el hecho de mantener mi calidad de vida, porque me esfuerzo a diario por mejorarla.* Si deseamos cambiar nuestra calidad de vida, debemos cambiar las preguntas que solemos hacernos a nosotros mismos y a los dems. Sea cual sea el rea de tu vida que deseas mejorar, hay preguntas que te pueden aportar las respuestas adecuadas. Todo progreso humano viene precedido por preguntas nuevas.* No son solo las preguntas que te haces sino tambin las que no te haces las que dan forma a tu destino. Sencillamente las palabras que asociamos con nuestra experiencia se convierten en la propia experiencia.* Los cambios se producen cuando cambiamos las sensaciones asociadas con una experiencia. Son las neuroasociaciones (asociaciones establecidas en el sistema nervioso) las que determinan nuestro comportamiento. Lo que realmente impulsa nuestros actos son las reacciones viscerales y no los razonamientos intelectuales. * Para que los cambios tengan cualquier valor, deben ser duraderos y consistentes. Las metas son un mtodo, no son el propsito de nuestras vidas. Son una herramienta para llevarnos en una direccin. Completar una meta jams nos har completamente felices. Es la persona en la que nos convertimos en el camino hacia esa meta la que nos dar esa sensacin duradera de felicidad y de haber conseguido algo. * La vida constantemente nos prueba para ver qu tan comprometidos estamos con algo, y las mayores recompensas de la vida estn reservadas para aquellos que demuestran un compromiso interminable para actuar y completar su visin. Este nivel de determinacin puede mover montaas, pero slo si es consistente, constante. Esta es la caracterstica que separa a aquellos que viven sus sueos, de aquellos que viven arrepentidos.

* La nica manera de que una relacin pueda ser duradera es considerarla como un espacio donde uno da, no un lugar donde va a recibir.* Solo aquellos que han conocido el poder de la contribucin sincera y altruista pueden sentir la alegra ms profunda de la vida; la verdadera realizacin de uno mismo.

* Las circunstancias de nuestra vida son el resultado acumulado de incontables pequeas decisiones que hemos tomado como individuos y miembros de una familia, una ciudad, una sociedad y una especie.* El pasado no es igual al futuro. Olvida tu pasado. Quin eres ahora?, Qu has decidido ser ahora? No pienses dnde has estado. En qu has decidido convertirte?. Haz esta decisin conscientemente. Hazla con cuidado. Hazla con fuerza. Tu vida cambia en el momento en que haces una decisin nueva, congruente y consistente. * El xito viene de tomar la iniciativa, empezar a buscarlo, y seguirlo persistentemente, elocuentemente, expresando la pasin que tienes por eso que buscas. El camino al xito es tomar acciones masivas, determinadas. Es saber cmo usar el dolor y el placer, no dejar que stos nos usen.

LAS PREGUNTAS

* Por la maana:

- Qu es lo que me hace feliz en la vida?

- Qu es lo que ms me ilusiona?

- De que me siento orgulloso?

- De que me siento agradecido?

- De que disfruto ms?

- A quin amo, quin me ama?

* Por la noche:

- Que he dado de m en este da?

- Cmo he contribuido?

- Qu he aprendido hoy?

- En que sentido ha mejorado la calidad de mi vida este da?

* Ante determinadas situaciones:

- Qu tiene esto de especial?

- Qu leccin puedo aprender?

- Cmo podra utilizarlo?

- Qu estoy dispuesto a hacer o dejar de hacer para que las cosas sean como yo deseo?

SEALES DE ACCIN1.- Las emociones incmodas, como el aburrimiento, la impaciencia, la incomodidad, la ansiedad o la turbacin te envan el mensaje de que algo no va bien. O tu percepcin de la situacin te crea incomodidad o bien tu actuacin no sirve de apoyo a tus objetivos.Solucin:- Cambia tu estado de nimo inmediatamente.

- Define como te gustara sentirte ahora o qu es lo que deseas conseguir.

- Cambia tu accin o adptala a la situacin. Intenta modificar tu actitud para ver si puedes cambiar tu estado anmico o los resultados de tu actuacin de inmediato.

2.- Si no nos enfrentamos a las situaciones que nos hacen sentir incmodos, stas tienden a convertirse en temor. Los sentimientos de miedo, aprensin, preocupacin y ansiedad son una llamada a la accin que te avisa de que debes prepararte mejor para lo que va a ocurrir.

Solucin:- Piensa en la situacin que te despierta el miedo y decide que es lo que debes hacer ahora mismo para prepararte mental o fsicamente.

- Piensa en las acciones que debes emprender para enfrentarte a la situacin de la mejor manera posible.

- Una vez preparado, deja de preocuparte e imagnate a ti mismo resolviendo el problema con xito, hasta adquirir una sensacin de firme confianza.

3.- La seal de accin del dolor nace del sentimiento de prdida. Este sentimiento de prdida suele ser ilusorio. Esta seal de accin es una llamada para cambiar nuestra percepcin de las cosas o darnos cuenta de que nuestras expectativas pueden no ser muy apropiadas.Solucin:- Date cuenta de que, en realidad, puede que no hayas perdido nada. Un elevado tono de voz no significa que la persona que habla ha dejado de quererte.

- Revalora la situacin preguntando: es posible que, al no poder satisfacer mis expectativas, he ganado otra cosa?, fue mi juicio del problema demasiado apresurado o demasiado duro?.

- Con la mayor elegancia y correccin que te sea posible, comunica tus sentimientos a la persona que consideras responsable de ellos: se que me quieres. Podras explicarme lo que ha pasado?.

4.- La seal de accin de la ira, la irritacin, el resentimiento o la rabia es muy poderosa. Nace de aquellos sentimientos de dolor a los que no hemos hecho frente. Esta seal de accin nos dice que nosotros mismos u otra persona ha violado una de nuestras normas o principios ms importantes.

Solucin:- Piensa que a lo mejor has interpretado mal la situacin, y que la persona que crees que ha violado tus principios puede no ser consciente de haberlo hecho en absoluto.

- Date cuenta de que tus normas no son necesariamente correctas (y esto no resulta fcil).

- Pon fin a la ira plantendote preguntas como: es verdad que esta persona me quiere?, Qu puedo aprender de esta situacin?, Cmo puedo comunicarle la importancia que estos criterios tienen para m?.5.- La seal de accin de la frustracin significa que, a pesar de tu actual falta de progresos, en el fondo crees que las cosas podran irte mejor, que tus resultados podran ser ms satisfactorios. Esta seal de accin te dice que an puedes conseguir lo que deseas si cambias tu actitud.Solucin:- Se flexible!. Date cuenta de que la frustracin es tu amiga y piensa en nuevas maneras de conseguir resultados.

- Busca un modelo, a alguien que ya haya obtenido lo que t deseas, y aprende de l o ella.

- Djate fascinar por los conocimientos que podran ayudarte a enfrentarte a este reto con poco gasto de energas y hasta con placer.

6.- La seal de accin de la decepcin es aquella sensacin dolorosa de haber sido traicionado nacida de la conviccin de que has perdido algo para siempre. Esta seal de accin te llama a cambiar tus expectativas.

Solucin:- Piensa si puedes ganar algo de esta situacin; si no, cambia tus expectativas.

- Mrcate un objetivo nuevo y ms inspirador, hacia el que puedas iniciar un progreso inmediato.

- Date cuenta de que tal vez te precipites en tus juicios. A menudo, las cosas que nos decepcionan no son ms que problemas pasajeros.- Ten paciencia. Replantate que es lo que realmente deseas y empieza a trazar un plan ms eficaz para su consecucin.

- Cultiva una actitud de espera optimista ante lo que te depara el futuro, independientemente de lo que haya ocurrido en el pasado.

7.- La seal de accin de la culpa te dice que has violado uno de tus principios ms importantes y que debes hacer algo de inmediato para corregir la situacin y evitar nuevas violaciones en el futuro. Es as como mantenemos nuestra integridad moral.

Solucin:- Admite que has violado uno de tus propios principios ticos.

- Asume el firme compromiso de no repetir nunca esta actuacin. Ensaya mental y emocionalmente lo que haras si te vieras enfrentado a la misma dificultad, con total respeto a tus principios ticos ms elevados.

- No te regodees en la culpa. Ahora que te ha servido para volver al buen camino, deshazte de ella. Haz lo que debes!. Si sigues mortificndote ni t ni nadie ms saldr beneficiado.

8.- La seal de accin de la ineptitud te dice que no ests convencido de poseer la informacin, la comprensin, la estrategia o la confianza necesarias para la tarea que tienes ante ti. Es una llamada a la bsqueda de recursos adicionales.

Solucin:- Puede que hayas aplicado unos criterios totalmente inadecuados en la valoracin de tu actuacin. Pregntate Sera posible que tenga realmente la capacidad de hacer esto y que slo sea mi percepcin de mis aptitudes la que me hace sentir inepto?.

- Si llegas a la conclusin de que realmente te falta la capacidad de hacer frente a la situacin, piensa que tu sensacin de ineptitud es una llamada para mejorar.

- Busca un modelo eficaz en este campo y aprende algunas cosas fciles que puedes hacer de inmediato para ser ms eficaz y competente.

9.- Las seales de accin de la pesadez, el apocamiento, la afliccin, la depresin y la impotencia se producen cuando pensamos en todas las cosas que nos ocurren y que no podemos controlar. Debes dividir la situacin en pequeos pasos parciales.Solucin:- Decide cuales de las cosas que te preocupan requieren sin falta tu atencin.

- Pon orden de prioridad a los pasos ms importantes que debes dar para conseguir progresos en este campo. As tendrs la sensacin de mantener el control.

- Enfrntate inmediatamente al primer asunto que figura en tu lista.

- A la hora de tratar con emociones globales como la afliccin, cntrate en aquellos aspectos que s puedes controlar. Piensa que esta situacin debe tener algn sentido positivo. Recuerda que todo sucede por una razn, tiene un propsito y te servir en algo.

10.- La seal de la soledad te dice que necesitas un contacto humano, que amas realmente a la gente y que te gusta estar acompaado. Es una llamada a la bsqueda del calor humano.

Solucin:- Date cuenta de que puedes buscar un contacto humano ahora mismo. El mundo est lleno de personas bien dispuestas.

- Define el tipo de contacto que necesitas: De simple amistad?, De amor?, De un odo atento?

- Ponte en marcha enseguida, busca compaa.

PODER SIN LMITESJERARQUAS DE VALORES: EL CRITERIO DEFINITIVO

Los valores son las creencias particulares, personales, individuales, que sustentamos en relacin con lo que nos parece importante. Son nuestros sistemas de creencias sobre lo justo y lo injusto, lo bueno y lo malo.

Si no somos congruentes con nuestros valores no nos sentiremos realizados por mucho que lleguemos a conseguir. Los valores rigen todo nuestro estilo de vida y determinan como reaccionamos ante cualquier experiencia vital. Son la clave para predecir nuestra conducta y la de los dems.

Proceden de diversas fuentes, padre y madre, colegio, amigos y compaeros, hroes. Nos los han impuesto o los hemos adoptado y emulado de personas que admiramos.

Nuestros valores cambian cuando cambiamos de metas o de autoimagen. Nuestro coche, los lugares frecuentados, los amigos, lo que hacemos, todo refleja nuestra autodefinicin, la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Es importante descubrir cuales son nuestros valores, lo difcil es que son en gran parte inconscientes. Difieren de un pas a otro y no todos son igual de importantes.

No hay xito verdadero si no se respetan los valores bsicos. Todos tenemos un valor supremo, lo que ms deseamos en cualquier situacin; puede ser la libertad, el amor, la emocin o la seguridad pero uno ocupa una posicin relativa superior a la de todos los dems.

Descubrir la jerarqua de valores Pags 397-398-399-400-401-402-403-404.

Los valores correctamente utilizados tienen el poder supremo de cambiar nuestro comportamiento. Ningn lazo entre los individuos es ms fuerte que la unin alrededor de los valores ms elevados. Todas las cosas que nos importan son reflejos de valores, por tanto, al construir jerarquas exactas trazamos el mejor mapa posible de lo que alguien necesita y de lo que le har reaccionar. La comunidad de valores es la base para las relaciones definitivas. Debemos descubrir los valores comunes a fin de poder establecer con ellos un puente sobre los que son distintos y tratar de promover y satisfacer los valores ms importantes de la otra persona, en la medida que nos sea posible; esa es la base de una relacin poderosa, estimulante y duradera bien sea en los negocios, aspecto personal o familiar.

Procedimientos de confirmacin de valores Pags 410-411-412.

La utilizacin ptima de los valores consiste en integrarlos en metaprogramas que nos sirvan para motivar y comprender, tanto a nosotros mismos como a los dems. Los valores son el filtro de ltima instancia. Los metaprogramas son las pautas o patrones operativos que guan la mayor parte de nuestras percepciones y por tanto de nuestra conducta, son patrones o modelos internos que deciden como nos formamos nuestras representaciones internas y que dirigen nuestro comportamiento. Suministran la estructura que determina a qu prestamos atencin, qu conclusiones sacamos de nuestras experiencias y en qu direcciones nos conducen. Son siete:

1- Dicta hacia que se tiende y qu se rehye.

2- Establece si el marco de referencia es externo o interno.

3- Selecciona a favor de s mismo o a favor de los dems.

4- Distingue a los buscadores de acuerdos de los buscadores de diferencias.

5- Se refieres a lo que hace falta para convencer de algo a alguien.

6- Es el de las necesidades contra las posibilidades.

7- Es el estilo de trabajo del individuo.Cambio de la jerarqua de valores Pags 418-419.

Es necesario saber lo que uno quiere; nuestros valores primordiales y la jerarqua de los mismos. Y hay que lanzarse a la accin. Y hay que desarrollar agudeza sensorial para saber hacia donde se mueve uno, y la flexibilidad necesaria para cambiar. Si su conducta actual no armoniza con sus valores, cambie la conducta para resolver el conflicto.VIVIR LA EXCELENCIA: EL DESAFO HUMANO

* La sabidura es importante pero nada si no hay accin.

* A travs del modelado podemos dar pasos de gigante.

* La calidad de vida es la calidad de nuestras comunicaciones.

* El significado de cualquier suceso es el que uno mismo le da.

* La vida supone un fenmeno acumulativo: los cambios conducen a otros cambios, el progreso estimula ms progreso.

* Toda causa crea un efecto o resultado y cada resultado se suma al anterior para llevarnos en una direccin determinada.

* La mejor manera de adivinar el futuro es tener una idea clara de lo que ocurre en el presente.

* El poder definitivo es la capacidad para cambiar, adaptarse, progresar, evolucionar.

* El que trabaja para otros y no solo para s mismo, trabaja mejor y se esfuerza ms; el que ms da ms recibe.

* Cuanto ms d, ms le ser dado. Cuanto ms participe a otros lo aprendido, ms le devolvern a cambio.

* Los grandes cambios provienen de un gran nmero de detalles.

* Al compartir una idea con otros, tenemos la oportunidad de escucharla de nuevo y de recordarnos a nosotros mismos lo que valoramos y consideramos importante.

* Acte, emprenda; asuma la responsabilidad. Hgalo para su propio beneficio y para el de los dems. Comparta y aplique sus conocimientos para ayudar a otros. El beneficio de tales acciones es superior a cuanto pueda usted imaginar.

CONTROLE SU DESTINOSUEOS DE DESTINO

Concentracin es poder. Cuando nos concentramos en la mejora de cualquier aspecto de nuestra vida, desarrollamos singularidades acerca de cmo mejorar ese mbito en particular. Una de las razones por las que pocos de nosotros alcanzamos lo que deseamos es que nunca dirigimos nuestro foco de atencin hacia un punto en concreto; nunca concentramos nuestro poder.

Para realizar un cambio duradero hay que dar tres pasos:

1- Eleve sus criterios. Aspirar a ms. Cambiar una organizacin, una empresa, un pas o el mundo empieza con el sencillo paso de cambiarse a s mismo.

2- Cambie sus creencias limitadoras. Nuestras creencias nos dicen como son las cosas, que creemos posible o imposible. Configuran nuestras acciones e incluso los pensamientos y sentimientos que experimentamos. Por eso cambiar nuestro sistema de creencias es fundamental para producir cambios verdaderos y duraderos. Tenemos que desarrollar un sentido de la certidumbre de que podemos y queremos alcanzar las nuevas metas, antes de que podamos hacerlo realmente.

3- Cambie su estrategia. Si establece un criterio ms elevado y logra creer en l no cabe duda de que conseguir imaginar tambin las estrategias ms adecuadas para alcanzarlo. En casi todos los casos la mejor estrategia es encontrar un modelo que ya haya alcanzado los resultados que deseamos para utilizar los conocimientos de esa persona.

DECISIONES: EL CAMINO HACIA EL PODER La forma ms poderosa de configurar nuestras vidas consiste en emprender la accin. La diferencia en cuanto a los resultados que produce la gente proviene de aquello que han hecho de modo distinto con respecto a los dems ante las mismas situaciones. En esencia si queremos dirigir nuestras vidas debemos hacernos cargo del control de nuestras acciones. Lo que configura nuestras vidas no es lo que hacemos de vez en cuando sino lo que hacemos de forma consistente. Y la pregunta es Qu determina las acciones que emprendemos?, la respuesta es el poder de decisin. Todo empieza con una decisin y son las decisiones que tomamos y no las condiciones de nuestras vidas las que configuran nuestro destino ms que ninguna otra cosa. No solo hay que decidir con qu resultados comprometerse sino tambin la clase de persona que se compromete a ser. Si no establece una lnea bsica de criterios para lo que est dispuesto a aceptar en su vida descubrir lo fcil que es deslizarse hacia comportamientos y actitudes o hacia una calidad que se hallan muy por debajo de lo que se merece. Necesita establecer esos criterios y vivir de acuerdo con ellos, sin que importe lo que suceda en su vida.

Si realmente decide hacerlo podr hacer cualquier cosa. Si no le gusta como est ahora tome la decisin de cambiarlo. Su vida cambia en el momento en que toma una decisin nueva, congruente y comprometida. Lo que importa no es donde se empieza, sino las decisiones que se toman sobre a donde se quiere llegar. La decisin de producir un resultado hace que los acontecimientos se pongan en movimiento. En cuanto se comprometa realmente a conseguir que algo suceda, el como se revelar por s mismo.

Tomar una verdadera decisin significa descartar cualquier otra posibilidad, comprometerse en alcanzar un resultado y luego descartar cualquier otra posibilidad que no sea esa. La forma de tomar mejores decisiones consiste en tomar ms decisiones; se mejora con la prctica y se adquiere el control de nuestra vida.

Uno de los criterios para tomar una verdadera decisin es que la accin fluye de la informacin. Informacin es poder. Las distinciones nos capacitan para tomar decisiones. El conocimiento profundo es cualquier referencia, estrategia, creencia, habilidad o herramienta que, en el mismo instante en que se comprende, podemos aplicar par incrementar de forma inmediata la calidad de nuestra existencia.

Hay 3 decisiones que controlan su destino y que determinan lo que percibir, lo que sentir y lo que har y, en ltimo trmino, en que se convertir. Son:

1- Sus decisiones acerca de en qu enfocar la atencin.

2- Sus decisiones acerca de lo que significan las cosas para usted.

3- Sus decisiones acerca de qu hacer para llegar a los resultados que desea alcanzar.

Cualquier persona que disfrute de un mayor xito en cualquier mbito de la vida est tomando estas tres decisiones de una forma diferente a como lo hace usted en algn contexto o situacin.

Debemos tomar decisiones conscientes pero lo cierto es que su cerebro ya ha construido un sistema interno para tomarlas. Este sistema acta como una fuerza invisible que dirige todos sus pensamientos, acciones y sentimientos, tanto buenos como malos, y cada uno de los momentos de su vida. Controla cmo lo evala todo en su vida y se halla impulsado en buena medida por su subconsciente. Este sistema abarca 5 componentes:

1- Sus creencias esenciales y sus normas inconscientes.

2- Sus valores vitales.

3- Sus referencias.

4- Las preguntas que se plantea a s mismo.

5- Los estados emocionales que experimenta en cada momento.

La relacin sinrgica de estos 5 elementos determina por qu hace lo que hace y por qu no hace algunas cosas que sabe necesitara hacer.

Podemos arrollar este sistema tomando decisiones conscientes en cualquier momento de nuestra vida.

Debemos superar nuestros temores a tomar decisiones errneas. El verdadero xito es el resultado del buen juicio. El buen juicio es el resultado de la experiencia y la experiencia es a menudo el resultado del mal juicio. A veces las experiencias malas o dolorosas son las ms importantes. Debemos esforzarnos por aprender de nuestros errores en lugar de castigarnos por ellos.

No hay nada que no pueda conseguir si:

- Decide claramente que es lo que quiere comprometerse a alcanzar.

- Est dispuesto a emprender una accin a gran escala.

- Observa lo que funciona y lo que no.

- Contina cambiando su aproximacin al tema hasta lograr lo que desea, usando todo aquello que la vida le ofrezca a lo largo del camino.

A veces, cuando se toma una decisin y se emprende una accin, puede parecer que sta no funciona a corto plazo. Para alcanzar el xito hay que tener un enfoque a largo plazo. La mayora de los desafos que experimentamos en la actualidad son el resultado de no haber pensado antes en las consecuencias potenciales de las decisiones que hemos tomado. Todas nuestras crisis son el resultado del pensamiento a corto plazo. Decidir comprometerse con los resultados a largo plazo antes que con las componendas a corto plazo, es la decisin ms importante que pueda tomar en su vida.

A menudo, lo que parece imposible a corto plazo, se hace posible a la larga, si se persiste en ello. Necesitamos disciplinarnos para reflexionar de forma constante a largo plazo.

Aproveche el poder de decisin. Seis claves:

1- Recuerde el verdadero poder de la toma de decisiones. En el instante en que toma una nueva decisin pone en marcha una nueva causa, efecto, direccin y destino en su vida; sta empieza a cambiar. Una decisin implica accin, si no hay accin quiere decir que no ha decidido realmente.

2- Tome conciencia de que el paso ms duro para conseguir algo consiste en el verdadero compromiso. Sabr que ha tomado una verdadera decisin en cuanto la accin fluya a continuacin.

3- Tome decisiones a menudo. Cuantas ms decisiones tome ms fcil le ser tomarlas.

4- Aprenda de sus decisiones. En lugar de enfocarse en los reveses a corto plazo, elija aprender las lecciones que pueden ahorrarle tiempo, dinero o dolor y darle habilidades para tener xito en el futuro.

5- Mantenga el compromiso con sus decisiones con una actitud flexible.

6- Disfrute tomando decisiones. Viva con actitud de expectacin. Son sus decisiones y no sus circunstancias lo que determina su destino. Cuando haya decidido no permitir que su vida se vea configurada por las circunstancias, sino solo por sus propias decisiones, entonces, en ese preciso instante, su vida habr cambiado para siempre.

LA FUERZA QUE CONFIGURA SU VIDALos seres humanos no somos criaturas aleatorias; todo lo que hacemos lo hacemos por una razn y detrs de nuestro comportamiento hay siempre una sola fuerza impulsora. Esa fuerza se basa en el dolor y el placer. Todo lo que hacemos es, o bien por una necesidad de evitar el dolor o por un deseo de obtener placer. Qu es la dilacin?, se produce cuando uno sabe que debera hacer algo a pesar de lo cual no lo hace. Por qu no?, porque en algn nivel de su mente est convencido de que emprender la accin en este momento sera ms doloroso que aplazarla. No lo hacemos porque asociamos en ese momento ms sufrimiento a hacer lo necesario que a dejar pasar la oportunidad.

El secreto del xito consiste en aprender a usar el sufrimiento y el placer, en lugar de permitir que estos le utilicen a uno. Si lo hace as, ejercer el control sobre su propia vida. Si no, la vida le controlar a usted.

Por qu la gente puede experimentar sufrimiento y negarse a cambiar?, porque todava no ha experimentado el dolor suficiente, porque no ha llegado todava al umbral emocional. Cuando se alcanza este umbral, el sufrimiento se convierte en nuestro aliado y nos impulsa a emprender una nueva accin y a producir nuevos resultados. Nos sentimos ms poderosamente impulsados a actuar si, en ese mismo momento, empezamos a anticipar cmo el cambio crear tambin un mayor placer para nuestras vidas. La leccin ms importante que podemos aprender en la vida es qu crea el sufrimiento para nosotros y qu nos produce placer. Esa leccin es diferente para cada uno de nosotros y, en consecuencia, tambin lo son nuestros comportamientos. El saber a que vinculamos el sufrimiento y el placer configura nuestro destino.

Con frecuencia creamos asociaciones falsas en nuestros sistemas nerviosos (neuroasociaciones) en cuanto a qu crear dolor o placer en nuestras vidas. No creemos en lo que escuchamos, estamos convencidos de que nuestras percepciones son exactas. Nos fiamos de lo que imaginamos que es y nos equivocamos. Es una forma de predisposicin a una conducta que vemos en otros y que puede ser negativa o perjudicial para nosotros (fumar, beber) pero que sin embargo vinculamos al placer aunque nuestro organismo nos est indicando lo contrario. Si, al contrario, vinculsemos esa conducta al dolor, incluso antes de emprenderla, nunca la iniciaramos. Nuestro camino en la vida se va construyendo en base a nuestras experiencias y stas dependen de lo que asociamos al dolor y al placer, lo cual configura nuestro comportamiento y produce un efecto secuencial en nuestras vidas, es decir, las neuroasociaciones relacionadas con el dolor y el placer afectan a las decisiones que tomaremos en el futuro, influyen sobre como nos comportaremos ante situaciones similares en el futuro, sobre como enfocaremos comportamientos y conductas y como reaccionaremos ante ellos (por ejemplo el por qu uno empieza a fumar, beber, tomar drogasetc). Darnos cuenta de por qu realizamos estas conductas negativas nos ayuda a cambiar nuestra actitud y comportamiento ante ellos, ahora y en el futuro ante otras situaciones similares.

Si vinculamos un fuerte dolor con cualquier comportamiento o pauta emocional, evitaremos caer en ellos a cualquier precio. El momento adecuado para hacerlo es antes de experimentarlos y de que alguien nos ensee la falsa asociacin de que las drogas, alcohol, tabacoetc equivalen a placer.

Lo importante no son los acontecimientos en s, sino como los interpretamos, eso es lo que determina cmo pensamos acerca de nosotros mismos y cmo actuaremos en el futuro.

Nuestro comportamiento, tanto consciente como inconsciente, se ha visto equipado con el dolor y el placer procedente de numerosas fuentes: los compaeros de la niez, los padres, los maestros, los entrenadores, los hroes del cine y la tv; las lista es interminable. Todo eso contribuy a configurar lo que somos hoy. Nuestro comportamiento se ve impulsado por reacciones instintivas al dolor y al placer y no por los clculos del intelecto. Son las neuroasociaciones las que determinan lo que haremos, son nuestras emociones (las sensaciones que vinculamos a nuestros pensamientos) las que nos impulsan. Por ltimo, para lograr un cambio duradero, debemos vincular el dolor con nuestro antiguo comportamiento y el placer con el nuevo, y condicionarlo de ese modo hasta que sea consistente. Todos nosotros estamos dispuestos a hacer ms por evitar el dolor que por obtener placer. Al cambiar lo que vinculamos al dolor y al placer, tambin cambiamos instantneamente nuestros comportamientos.

El proceso de sujetar nuevas sensaciones a un producto o idea determinados es la transferencia integral necesaria para el condicionamiento neuroasociativo bsico. En cualquier momento en que nos hallemos en un estado emocional intenso, cuando experimentamos fuertes sensaciones de dolor o placer, cualquier cosa singular que suceda de forma consistente quedar vinculada neurolgicamente. En consecuencia, cada vez que esa misma cosa singular suceda en el futuro, recuperamos el mismo estado emocional.

Si queremos tener el control sobre nuestras vidas tenemos que anunciarnos en nuestras propias mentes, Cmo?, vinculando el sufrimiento con aquellos comportamientos a los que queremos poner fin y hacindolo a un nivel de intensidad emocional tan elevado que ni siquiera consideremos la posibilidad de seguir otro comportamiento distinto. Luego debemos vincular el placer al nuevo comportamiento que deseamos. Finalmente, mediante la repeticin y la intensidad emocional, podemos condicionar estos comportamientos en nosotros mismos, hasta que sean automticos.

El primer paso para crear un cambio es ser consciente del poder que ejercen el sufrimiento y el placer sobre nuestras decisiones y, en consecuencia, sobre nuestras acciones. Ser consciente consiste en comprender que esos vnculos se estn produciendo de forma constante, entre ideas, palabras, imgenes, sonidos y sensaciones de dolor y placer.

El problema consiste en que a la hora de tomar una decisin acerca de qu hacer para crear dolor o placer, la mayora nos basamos en el corto plazo en lugar de en el largo plazo. Pero, para tener xito, la mayora de las cosas que valoramos nos exige ser capaces de atravesar el muro del dolor a corto plazo, para alcanzar el placer a largo plazo. Hay que enfocar la atencin en lo que es importante a la larga: los propios valores y criterios personales. Lo que nos impulsa no es el verdadero sufrimiento, sino el temor de que algo nos conduzca hacia l.

Tampoco es el verdadero placer lo que nos impulsa, sino nuestra creencia (nuestro sentido de la certidumbre) de que, de algn modo, emprender una determinada accin, nos conducir hasta el placer. No nos vemos impulsados por la realidad sino por nuestra percepcin de la realidad.

Cualquier cosa que deseemos y sea valiosa exige pasar por algn sufrimiento a corto plazo con objeto de obtener placer a la larga. La mayora de las cosas que consideramos valiosas en nuestras vidas nos exigen ir en contra de los condicionamientos bsicos de nuestros sistemas nerviosos. Tenemos que controlar nuestros temores arrollando esa serie precondicionada de respuestas (miedo al rechazo, a la vulnerabilidad, a perder seguridadetc) y, en muchos casos, tenemos que transformar ese temor en poder.

Tenemos que asegurarnos de vivir nuestras vidas en el presente y de responder a las cosas que sean reales y no a los temores de lo que fue o de lo que podra ser algn da. La clave consiste en recordar que no nos alejamos del dolor real, sino que lo hacemos de lo que creemos nos conducir a l.

SISTEMA DE CREENCIAS: EL PODER DE CREAR Y DESTRUIR A menudo nos vemos inclinados a creer que las circunstancias controlan nuestras vidas y que el ambiente nos ha configurado tal y como somos. Jams se ha dicho mentira mayor. No son las circunstancias de nuestras vidas las que nos configuran, sino nuestras creencias acerca de lo que significan esas circunstancias, el significado que damos a esas circunstancias. Cada vez que nos sucede algo en la vida nuestro cerebro plantea dos preguntas: significar esto dolor o placer? Y Qu debo hacer para evitar el dolor y/u obtener placer?. Las respuestas se basan en nuestras creencias y nuestras creencias se ven impulsadas por nuestras generalizaciones acerca de lo que hemos aprendido que conducir al dolor y al placer. Esas generalizaciones guan todas nuestras acciones y, en consecuencia, la direccin y la calidad de nuestras vidas.

Las generalizaciones pueden ser muy tiles, simplifican nuestra vida y nos permiten funcionar, desgraciadamente en mbitos ms complejos de nuestra vida pueden simplificar en exceso y producir creencias limitadoras.

La mayora de nuestras creencias son generalizaciones sobre nuestro pasado, basadas en nuestras interpretaciones de experiencias dolorosas y placenteras. El desafo es triple:

1- La mayora de nosotros no decidimos conscientemente en qu vamos a creer.

2- Nuestras creencias se basan a menudo en una mala interpretacin de experiencias pasadas.

3- Una vez que adoptamos una creencia, olvidamos que solo se trata de una interpretacin.

Los seres humanos, hagamos lo que hagamos, procede de nuestras creencias conscientes o inconscientes de que eso nos conducir al placer y nos alejar del dolor. Si deseamos crear cambios consistentes y perdurables en nuestros comportamientos, debemos cambiar las creencias que los estn sosteniendo.

Si no adoptamos la creencia de que hay una razn para las tragedias inexplicables de la vida, entonces empezamos a destruir nuestra capacidad para vivir realmente. Las creencias no se limitan a golpear nuestras emociones o acciones. Pueden cambiar literalmente nuestros cuerpos en cuestin de momentos, (ej. personalidad mltiple con cambios fsicos) y tienen incluso la capacidad de arrollar el impacto de los medicamentos sobre el cuerpo: nuestras creencias sobre la enfermedad y su tratamiento juegan un papel significativo quizs incluso ms importante que el propio tratamiento (pag 105).

Debemos darnos cuenta de que nuestras creencias tienen la capacidad para hacernos sentir enfermos o sanos en un instante (pag 106). Se ha demostrado que afectan a nuestro sistema inmunolgico y, lo que es mas importante, pueden darnos la resolucin para emprender una accin o debilitar y destruir nuestro impulso.

Creencias globales: Son las convicciones gigantescas que tenemos acerca de todo lo que afecta a nuestras vidas; se relacionan con nuestras identidades, la gente, el trabajo, el tiempo, el dinero y la vida misma. Se expresan a menudo como es/soy/son: la vida es, yo soy, las personas son. Creencias de esta magnitud tienen capacidad para configurar y matizar cada aspecto de nuestras vidas. Lo bueno es que efectuar un cambio en una creencia global limitante cambia virtualmente cada aspecto de nuestra vida en un instante. Una vez aceptadas, nuestras creencias se transforman en rdenes incuestionables para nuestros sistemas nerviosos y tienen el poder para expandir o destruir las posibilidades de nuestro presente y futuro.

Qu es una creencia?: Se trata de un sentimiento de certidumbre sobre algo. Una forma sencilla de comprender una creencia consiste en pensar en el elemento bsico que la constituye: una idea. Ahora bien, la diferencia entre una idea y una creencia depender de la cantidad de certidumbre que sienta usted.

Cmo se transforma una idea en una creencia?: Podemos desarrollar creencias sobre cualquier cosa si encontramos experiencias suficientes de referencia sobre las que apoyarlas. La clave es saber si la creencia que adoptamos nos fortalece o nos debilita, nos capacita o incapacita en una base cotidiana.

Cules son las fuentes de referencias en nuestras vidas?: Las ms fuertes y slidas son las experiencias personales a las que hemos adscrito mucha emocin porque fueron dolorosas o placenteras. El otro factor en juego es el nmero de referencias que tenemos; cuanto mayor sea el nmero de referencias que apoyen una idea, tanto ms fuerte ser la creencia que pongamos en ella. No tienen que ser referencias exactas, pueden ser reales o imaginarias, exactas o inexactas, incluso las que constituyen nuestras experiencias personales, por muy solidamente que las sintamos, pueden verse distorsionadas por nuestra propia perspectiva personal. Al margen de dnde procedan nuestras referencias, empezamos a aceptarlas como reales y ya no las cuestionamos, lo cual puede tener consecuencias negativas dependiendo de las creencias que adoptemos.

Nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre algo imaginado vvidamente y algo experimentado en la realidad. Con una intensidad emocional y una repeticin suficientes, nuestros sistemas nerviosos experimentan algo como real, an cuando no haya ocurrido todava.

La gente desarrolla con frecuencia creencias limitadoras acerca de quienes son y de qu son capaces. Como no han alcanzado xito en el pasado creen que no lo alcanzarn en el futuro. Como resultado, y a partir de su temor al dolor, empiezan a enfocar constantemente la atencin en ser realistas. La mayora de quienes dicen una y otra vez seamos realistas estn viviendo en realidad en el temor, mortalmente asustados ante la posibilidad de verse defraudados de nuevo. A partir de ese temor, desarrollan creencias que les hacen vacilar, no estn dispuestos a entregarlo todo y, en consecuencia, obtienen resultados limitados. Son pesimistas.

Los optimistas son aquellos que, a pesar de no disponer de referencias para el xito, o incluso de tener referencias de fracaso, se las arreglan para ignorarlas y dejan sin montar mesas cognitivas como fracas o no puede tener xito. Producen referencias de fe, acumulan todo su poder de imaginacin para representarse a s mismos haciendo algo diferente cada vez y teniendo xito. Funcionan con creencias como el pasado nunca equivale al futuro.

Si desarrollamos la absoluta sensacin de certidumbre que aportan las creencias poderosas podemos conseguir cualquier cosa, incluyendo aquellas que los dems consideran como imposibles.

La forma que tenemos de aceptar las derrotas de la vida y lo que determinamos al respecto, es la causa que configura nuestros destinos. Debemos alejarnos y nunca tolerar las creencias como que nada de lo que hagamos podr mejorar las cosas, las cosas son irremediables o me siento impotente, si queremos alcanzar xito y logros en nuestras vidas. Estas creencias destruyen nuestra habilidad para actuar y nos privan de nuestro poder personal. En psicologa este estado mental se denomina incapacidad adquirida.

Tres pautas especficas de creencias nos hacen sentirnos impotentes:

1- Permanencia. Las personas con xito raras veces o nunca consideran un problema como permanente al contrario que quienes fracasan. Tenemos que ser capaces de creer tambin esto pasar sin que importe lo que suceda en la vida y saber que, si insistimos, encontraremos un camino.2- Omnipresencia. Las personas de xito nunca ven un problema como omnipresente, es decir, capaz de controlar su vida, por el contrario, los pesimistas (incapacidad adquirida) han desarrollado la creencia de que, como han fracasado en un mbito de la vida, son un fracaso.

La solucin a ambas consiste en ver algo que podamos controlar en nuestra vida y empezar a actuar en esa direccin. Al hacerlo as, desaparecern algunas de estas creencias limitadoras.

3- Personal. Si no vemos un fracaso como un desafo para modificar nuestra actitud, sino ms bien como un problema con nosotros mismos, como un defecto de nuestra personalidad, nos sentiremos inmediatamente abrumados.

Debemos recordar que, nuestro cerebro acta como un piloto automtico, filtrando cada informacin procedente del medio ambiente y buscando referencias para confirmar su creencia, al margen de cual sea sta.

Como cambiar una creencia Todos los progresos personales empiezan con un cambio en las creencias. La forma ms efectiva de cambiar consiste en conseguir que el cerebro asocie un fuerte dolor con la antigua creencia. Debemos sentir que esa creencia no solo nos produjo dolor en el pasado, sino que nos lo est produciendo en el presente y nos lo producir en el futuro. Despus, debemos asociar un tremendo placer a la idea de adoptar una nueva creencia que nos capacite ms. La nica razn por la que tenemos una creencia sobre algo es porque vinculamos un fuerte dolor a no creerlo as.

En segundo lugar debemos crear la duda sobre la creencia que queramos cambiar, bien sea mediante informaciones o experiencias que la cuestionen. No obstante esto puede no ser suficiente ya que podemos tener una experiencia que vaya en contra de la creencia y, sin embargo, reinterpretarla de la forma que deseemos para que se adapte a nuestra conviccin.

Las nuevas experiencias solo ponen en marcha un cambio si nos inducen a cuestionar nuestras creencias. Cada vez que creemos algo ya no lo cuestionamos de ningn modo. En el momento en que nos empezamos a cuestionar honradamente nuestras creencias ya no nos sentimos absolutamente seguros sobre ellas. Las preguntas pueden tener una tremenda capacidad para darnos poder, siempre y cuando las utilicemos para examinar la validez de las creencias que podemos haber aceptado ciegamente. De hecho, muchas de nuestras creencias se ven apoyadas por informacin que hemos recibido de otros que no se han planteado ninguna pregunta en el momento preciso. Si las sometemos a escrutinio podemos descubrir que aquello que habamos estado creyendo ciegamente se basa quizs en falsas presuposiciones (ej. El sistema qwerty para mquinas de escribir). Si cuestionamos algo con la suficiente frecuencia terminaremos por dudar de ello y en eso se incluyen cosas en las que creemos de forma absoluta ms all de toda sombra de duda. Nuestras creencias tienen diferentes niveles de certidumbre e intensidad emocional, y es importante saber cual es su verdadera intensidad. Tenemos 3 categoras: opiniones, creencias y convicciones.

- Una opinin es algo de lo que nos sentimos relativamente seguros, pero esa certidumbre solo es temporal porque puede cambiarse con facilidad. Tenemos referencias poco firmes y no verificadas que pueden estar basadas en impresiones. Las opiniones se diluyen con facilidad y suelen estar basadas en unas pocas referencias en las que una persona se ha fijado en un momento determinado.

- Una creencia se forma cuando desarrollamos unas referencias ms amplias, sobre todo cuando experimentamos una fuerte emocin acerca de esas referencias, que nos aportan un sentido absoluto de certidumbre acerca de algo. Las referencias pueden venir de nuestras experiencias personales, de la informacin o incluso de cosas que hemos imaginado vvidamente.

- Una conviccin eclipsa a una creencia debido sobre todo a la intensidad emocional que se vincula a una idea. Una persona que sostiene una conviccin no slo se siente segura de ella, sino que incluso se enoja si se la cuestiona. No est dispuesta a cuestionarse sus referencias, ni siquiera por un momento; son totalmente resistentes a nueva informacin llegando a menudo a la obsesin.

La diferencia entre una creencia y una conviccin est en las acciones que estamos dispuestos a emprender por defenderla. No obstante es muy probable que el nico factor importante que separa una de otra es que la conviccin suele haberse puesto en marcha como consecuencia de acontecimientos emocionales significativos durante los que el cerebro vincula ideas como sufrir un fuerte dolor a menos que crea esto; si tuviera que cambiar esta creencia estara renunciando a toda mi identidad, a todo lo que he defendido durante aos.

As, sostener la conviccin se convierte en un aspecto crucial para la supervivencia de la persona. Y eso puede ser peligroso porque entonces no se est dispuesto a contemplar o considerar siquiera la posibilidad de que nuestras creencias sean inexactas, nos vemos atrapados en la rigidez, lo que puede condenarnos, en ltimo trmino, al fracaso a largo plazo. A veces puede resultar ms apropiado tener una creencia sobre algo antes que una conviccin. Pero, desde una ptica positiva, las convicciones pueden darnos poder porque nos impulsan a actuar (gracias a la pasin que nos inspiran). Lo mejor que puede hacerse para dominar un mbito de la vida es elevar una creencia al rango de conviccin ya que sta tiene el poder par impulsarnos a la accin, de empujarnos a travs de toda clase de obstculos.

Como crear una conviccin1- Empezamos con la creencia bsica.2- Reforzamos la creencia aadindole referencias nuevas y ms poderosas. Ejemplo: decidimos no comer carne nunca ms. Para fortalecer nuestra resolucin hablaremos con personas que han elegido un estilo de vida vegetariano, Qu razones les impulsaron?, Cules fueron las consecuencias para su salud y para otros mbitos de sus vidas?. Obtener informacin que refuerce nuestra creencia (impacto fisiolgico de las protenas animales). Cuantas ms referencias y cuanto ms emocionales sean tanto ms fuerte ser nuestra conviccin.

3- Encontraremos un acontecimiento desencadenante o lo crearemos asocindolo por completo preguntndonos Qu me costar si no lo hago?. Nos haremos preguntas capaces de crear intensidad emocional. Ejemplo: no usar nunca drogas. Procuraremos sentir las dolorosas consecuencias de usarlas viendo pelculas o visitando lugares frecuentados por drogadictos para observar la devastacin que producen. Ejemplo: dejar de fumar. Visitar el ala de cuidados intensivos de un hospital para observar a los pacientes de enfisema confinados en tiendas de oxgeno o contemplar una radiografa de los pulmones ennegrecidos de un fumador.

4- Emprender la accin. Cada accin que tomemos fortalecer nuestro compromiso y elevar el nivel de nuestra intensidad emocional y de nuestra conviccin.

Uno de los desafos de las convicciones es que con frecuencia se basan en el entusiasmo de otras personas por las creencias de uno mismo. La gente cree a menudo algo porque todo el mundo lo cree (prueba social en psicologa); cuando la gente no est segura de que hacer mira a los dems en busca de gua. Usar la prueba social es una forma de limitar nuestra vida, de hacer que transcurra igual que la de los dems; esto incluye a los expertos, no es aconsejable confiar ciegamente en todo lo que digan, debemos considerar las cosas dentro del contexto de nuestra propia vida. A veces ni siquiera se puede confiar en la evidencia de los propios sentidos (ejemplo del descubrimiento de Coprnico).

El dolor es la herramienta definitiva para desplazar una creencia El dolor es la forma ms poderosa para cambiar una creencia. Es vital examinar nuestras creencias y sus consecuencias para asegurarnos de que nos capacitan y de que no nos limitan. Cmo sabemos que creencias adoptar?, encontrando a alguien que est produciendo los resultados que queremos alcanzar en la vida. Estas personas son modelos de rol capaces de darnos las respuestas que buscamos. Detrs de toda persona de xito encontraremos toda una serie de creencias que les dan poder.

Imitar las creencias de los ganadores La forma de expandir nuestras vidas consiste en tomar como modelo las vidas de aquellas personas que ya han tenido xito. Solo es cuestin de hacer preguntas: Qu cree usted que le hace diferente?, Cules son las creencias que le separan de los dems?.

Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con ellos hacemos nuestro mundo. Buda. Las creencias que tenemos en la vida controlan todas nuestras decisiones y, en consecuencia, nuestro futuro. Una de las creencias globales que podemos adoptar es la de que para tener xito y ser feliz tenemos que estar mejorando constantemente la calidad de nuestras vidas, creciendo y expandindonos constantemente. Necesitamos una palabra para definir la mejora constante e ilimitada o interminable porque cuando creamos una palabra, le adscribimos un significado y creamos una forma de pensar. Las palabras que utilizamos de forma consistente constituyen el tejido de cmo pensamos y afectan incluso a nuestra toma de decisiones. En este caso la palabra es CANI (constant and never-ending improvement, mejora constante e interminable).

CANI es una verdadera disciplina. No es algo que pueda practicarse un da s y otro no, es un compromiso constante apoyado por la accin. Su esencia es una mejora gradual y continua (incluso minscula) capaz de esculpir a largo plazo una verdadera obra maestra de proporciones colosales. La nica seguridad verdadera que existe en la vida es la que procede de saber que cada da est mejorndose a s mismo de alguna forma, incrementando el calibre de lo que es y el valor que tiene para s mismo, para los dems y para el mundo.

Las mejoras pequeas son concebibles y pueden alcanzarse La clave para el xito consiste en desarrollar una sensacin de certidumbre, la clase de creencia que nos permite expandirnos como personas y emprender las acciones necesarias para engrandecer nuestra propia vida y la de los que nos rodean.

Con el paso de los aos y con la exposicin a nuevas experiencias es posible que algo que creamos cierto resulte no serlo. Podemos y debemos desarrollar creencias que nos proporcionen ms poder y abandonar cosas que en otro tiempo sentimos como ciertas.

Lo importante hoy mismo es saber si nuestras creencias actuales nos proporcionan ms o menos poder. Debemos desarrollar el hbito de enfocar la atencin sobre las consecuencias de todas nuestras creencias, nos fortalecen o nos debilitan y limitan?. Ejercicios pag 139.

Si no estamos logrando el xito o resultados que deseamos debemos preguntarnos:

- Qu tendra que creer para triunfar en esto?

- Quin est teniendo ya xito en este mbito y que creen esas personas que es diferente de lo que yo hago acerca de lo que es posible?.

- En qu hay que creer para alcanzar el xito?

Si se experimenta dolor, si se siente desafiado, frustrado o enojado quiz pueda preguntarse en que tendra que creer para sentirme como me siento?.

Mientras est examinando estas creencias limitadoras observe como cambian sus sentimientos. Tome conciencia, crea y confe en que, si cambia el significado de cualquier acontecimiento de su mente, cambiar de inmediato la forma en que se siente y lo que hace, lo que le conducir a un cambio de sus acciones y, de ese modo, transformar su destino. Asegrese de elegir conscientemente los significados que le parezcan ms en consonancia con el destino que ha elegido para s mismo.

PUEDE PRODUCIRSE EL CAMBIO EN UN INSTANTE Todos los cambios se creen en un momento. Lo que sucede es que la mayora de nosotros espera a que ocurran ciertas cosas antes de decidirse finalmente a efectuar el cambio. La mayora de la gente piensa que el cambio cueste mucho tiempo porque la mayora lo han intentado una y otra vez mediante la fuerza de voluntad y han fracasado, por eso llegaron a suponer que los cambios importantes tardan mucho tiempo en producirse y son difciles de conseguir. En realidad, solo es difcil porque la mayora no sabemos cmo cambiar. No disponemos de una estrategia efectiva. La fuerza de voluntad, por si misma, no es suficiente, sobretodo si queremos lograr un cambio perdurable.

La segunda razn por la que no cambiamos con rapidez es porque existe en nuestra cultura una serie de creencias que nos impiden ser capaces de utilizar nuestras habilidades inherentes. Culturalmente, hacemos asociaciones negativas con la idea del cambio inmediato. Para la mayora, el cambio repentino significa que nunca se tuvo un verdadero problema. Si es tan fcil cambiar por qu no lo hicimos hace una semana, un mes o un ao y dejamos de quejarnos?. Lo que tenemos que hacer para lograr un cambio duradero es, una vez hayamos efectuado el cambio, reforzarlo inmediatamente. Luego, tenemos que condicionar nuestros sistemas nerviosos para alcanzar el xito no solo una vez, sino de forma consistente.

Necesitamos recordar que el dolor y el placer configuran nuestros comportamientos y pueden cambiarlos. El condicionamiento nos exige comprender como utilizar el dolor y el placer. La ciencia se llama NAC (Neuro-Associative-Conditioning) y consiste en un proceso que se desarrolla paso a paso y que es capaz de condicionar su sistema nervioso para asociar placer a aquellas cosas hacia las que desea progresar continuamente y dolor con aquellas otras que necesita evitar para alcanzar un xito consistente en su vida sin necesidad de hacer un esfuerzo consciente o de emplear su fuerza de voluntad. Lo que determina nuestras emociones y comportamientos son los sentimientos que condicionan nuestro sistema nervioso. Cuando nos hacemos cargo del control de nuestras neuroasociaciones controlamos nuestra vida. Para ser capaces de crear un verdadero cambio (duradero) necesitamos desarrollar un sistema especfico para utilizar cualquier tcnica que podamos aprender para crear el cambio, y hay muchas.

El NAC proporciona una sintaxis especfica (un orden y secuencia) de formas de utilizar cualquier serie de habilidades para producir cambios a largo plazo.

Para cambiar con rapidez la primera creencia que debemos tener es que podemos cambiar ahora. La mayora vinculamos inconscientemente mucho dolor con la idea de producir un cambio con rapidez. Debemos adoptar la creencia de que podemos cambiar en un momento.

La segunda creencia es que, si vamos a crear un cambio perdurable, quiere decir que nosotros somos responsables y nadie ms, de nuestro propio cambio. De hecho, hay tres creencias especficas acerca de la responsabilidad que debemos tener para crear un cambio perdurable:

- Debemos creer que algo tiene que cambiar no que debera o que podra cambiar, sino que tiene que cambiar absolutamente. El proceso de hacer lo necesario para cambiar la calidad de nuestra vida solo se inicia con un imperativo tengo que.

- No solo tenemos que creer que las cosas tienen que cambiar sino que tengo que cambiarlo. Tenemos que vernos como la fuente del cambio. En caso contrario, siempre andaremos buscando a alguien que efecte el cambio por nosotros y siempre encontraremos a alguien a quin echarle la culpa si no funciona. Tenemos que ser la fuente de nuestro propio cambio para que este sea perdurable.

- Tenemos que creer puedo cambiarlo. Sin creerlo as resulta imposible cambiar.

Sin estas tres creencias cualquier cambio corre el riesgo de ser slo temporal. Siempre es conveniente disponer de un buen gua o entrenador (experto, terapeuta, consejero, etc) pero, en ltimo trmino, usted debe ser la fuente de su propio cambio.

Podemos analizar nuestros problemas durante aos pero nada cambia a menos que cambiemos las sensaciones que vinculamos con una experiencia en nuestro sistema nervioso, y poseemos la capacidad para hacerlo con rapidez y de forma poderosa si comprendemos

El poder de su cerebro Nuestros cerebros pueden ayudarnos a conseguir prcticamente cualquier cosa que deseemos. Su capacidad es casi inconcebible. Normalmente, el sistema nervioso humano contiene unos 28.000 millones de neuronas. Sin ellas nuestros sistemas nerviosos seran incapaces de interpretar la informacin que recibimos a travs de nuestros rganos sensoriales, incapaces de dirigir esa informacin hacia el cerebro, y de transmitir las instrucciones desde el cerebro acerca de lo que hay que hacer. Cada neurona es capaz de procesar aproximadamente un milln de bits de informacin. Las neuronas actan independientemente pero tambin se comunican unas con otras a travs de una compleja red de 160.000 kms de fibras nerviosas. Una reaccin de una neurona puede extenderse a cientos de miles de otras neuronas en menos de 20 milisegundos. Nuestro comportamiento se encuentra enraizado en nuestro sistema nervioso en forma de conexiones fsicas entre neuronas o neuroasociaciones.

La neurociencia: el billete para el cambio duradero Las neuronas estn enviando constantemente mensajes electroqumicos de un lado a otro a travs de los caminos neuronales. Esta comunicacin se produce al mismo tiempo, de modo que cada idea o recuerdo se mueve a lo largo de su propio camino, mientras que miles de millones de otros impulsos viajan en direcciones individuales.

Cada vez que experimentamos una cantidad significativa de dolor o placer, nuestro cerebro busca la causa y la registra en el sistema nervioso para as permitirnos tomar mejores decisiones respecto a qu hacer en el futuro. Ej: sin la existencia en su cerebro de una neuroasociacin que le recuerde que colocar la mano sobre una llama le producir una quemadura, cometera usted ese error una y otra vez. As pues las neuroasociaciones aportan rpidamente a nuestro cerebro las seales que nos ayudan a acceder a los recuerdos y a maniobrar con seguridad para preservar la vida.

Cuando hacemos algo por primera vez creamos una conexin fsica que en el futuro nos permitir volver a acceder a esa emocin o comportamiento. Cada vez que repetimos el comportamiento la conexin se fortalece. Con las repeticiones y la intensidad emocional suficientes, podemos aadir al mismo tiempo muchos hilillos (que engrosan el enlace neuronal), incrementando la fuerza tensora de esta pauta emocional o de comportamiento, hasta que finalmente hemos creado una lnea troncal con ese comportamiento o sentimiento. Es entonces cuando nos vemos impulsados a experimentar ese sentimiento o realizar ese comportamiento de una forma contundente.

Esta neuroasociacin es una realidad biolgica, es algo fsico. Esa es la razn por la que suele ser inefectivo pensar en nuestra forma de producir un cambio. Nuestras neuroasociaciones son una herramienta de supervivencia y se hallan firmemente instaladas en nuestros sistemas nerviosos como conexiones fsicas antes que como recuerdos intangibles. Cuanto ms practicamos una pauta concreta de comportamiento, tanto ms fuerte se hace dicha pauta.

Desarrollamos neuroasociaciones inconscientemente al permitirnos experimentar las emociones o comportamientos de una forma consistente. Cada vez que se permite la emocin de la clera o el gritarle a una persona querida, refuerza la conexin neural y aumenta la probabilidad de volverlo a hacer.

Si deja usted de consentir un comportamiento o emocin en particular durante el tiempo suficiente, si interrumpe durante un periodo de tiempo lo bastante largo su pauta de utilizacin del viejo camino, la conexin neural se debilitar y atrofiar. De ese modo, la pauta emocional o el comportamiento limitador desaparecern con ella. El valor que no se usa disminuye; el compromiso que no se ejerce se desvanece; el amor que no se comparte, se disipa.

La ciencia del condicionamiento neuroasociativo nos ofrece 6 pasos diseados para cambiar el comportamiento mediante la ruptura de las pautas que lo limitan pero antes hay que comprender como establece el cerebro una neuroasociacin. En cualquier momento que experimente usted una cantidad significativa de dolor o placer, el cerebro busca inmediatamente la causa y para ello usa estos tres criterios:

1- Busca algo que parezca ser nico. Para reducir las posibles causas, el cerebro trata de distinguir algo que sea inslito con respecto a la circunstancia. Parece lgico que si experimentamos sentimientos inslitos haya tambin una causa inslita.

2- Busca algo que parezca estar ocurriendo simultneamente. En los crculos psicolgicos, a eso se le llama la ley de la proximidad. Verdad que tiene sentido que lo que ocurre en un momento (o muy prximo al momento) de intenso placer o dolor es probablemente la causa de esa sensacin?.

3- Busca consistencia. Si siente usted dolor o placer, el cerebro empieza a observar inmediatamente qu hay a su alrededor que sea nico y que est ocurriendo simultneamente. Si el elemento que cumple estos requisitos parece que se repite cada vez que siente usted ese dolor o placer, el cerebro determinar que esa es la causa.

Una fuente de autosabotaje Las neuroasociaciones confusas son una fuente clsica del autosabotaje. Cuando se trata de decidir qu hacer, en el caso de que su cerebro no reciba una seal clara de lo que equivale a dolor y a placer, se encuentra ante una sobrecarga y se siente confundido. Como resultado, se pierde el impulso y el poder para emprender acciones decisivas que podran permitirle conseguir lo que desea. Cuando le enva mensajes confusos a su cerebro obtendr resultados igualmente confusos. Ningn cambio durar si no cambia aquello que vincula al dolor y al placer en su sistema nervioso.

COMO CAMBIARLO TODO EN SU VIDA Para cambiar nuestro comportamiento tenemos que vincular sensaciones insoportables e inmediatas de dolor a nuestro anterior comportamiento y sensaciones increbles e inmediatas de placer al nuevo. Lo haremos en seis pasos:1- Decida lo que desea realmente y que le impide tenerlo ahoraConseguimos aquello sobre lo que enfocamos la atencin. Si seguimos enfocando la atencin sobre lo que no queremos, tendremos ms de eso mismo. El primer paso para crear cualquier cambio consiste en decidir que desea usted; cuanto ms especfico pueda ser, mayor ser la claridad que tendr.

Tambin tenemos que saber qu nos impide tener lo que queremos y esto es el hecho de que vinculamos ms dolor a cambiar que a permanecer como estbamos o bien tenemos la creencia de que si cambio, experimentar dolor, o bien tememos lo desconocido que pueda traer consigo el cambio.

2- Logre apalancamientoAsocie un fuerte dolor a no cambiar ahora y un gran placer a la experiencia de cambiar ahora. El cambio no es habitualmente una cuestin de capacidad, sino que es casi siempre una cuestin de motivacin.

La nica forma de producir un cambio ahora consiste en crearnos una sensacin de urgencia tan intensa que nos veamos impulsados a seguirla. El que lo hagamos o no depender de nuestro nivel de motivacin, lo que depende a su vez del dolor y placer.

Todo cambio que haya conseguido en su vida es el resultado de haber cambiado sus neuroasociaciones con respecto a lo que significan el dolor y el placer.

A veces tenemos emociones mezcladas en las que vinculamos dolor y placer al cambio, lo que hace que nuestro cerebro se muestre inseguro en cuanto a que hacer, y eso nos impide utilizar todos nuestros recursos para realizar los cambios.

Una de las cosas que impulsan a cualquiera a dar la vuelta a lo que sea es el umbral del dolor, es decir, experimentar un nivel de dolor tan intenso que uno sabe que tiene que cambiar ahora.

El apalancamiento es crucial para crear cualquier cambio. El cambio exige algo ms que establecer el reconocimiento de que debera usted cambiar. Consiste en saber, en el nivel emocional y sensorial ms profundo y bsico, que usted tiene que cambiar. Aquel que tiene un por qu lo bastante fuerte, puede soportar casi cualquier como. NietzscheEl 20% de cualquier cambio consiste en saber el cmo pero el 80% restante consiste en saber el por qu.

El mayor apalancamiento que puede crear para s mismo es el dolor que procede de su propio interior, no del exterior. Saber que no ha logrado vivir de acuerdo con sus propios criterios constituye el dolor definitivo (con la identidad que tenemos de nosotros mismos). Una de las fuerzas ms poderosas de la personalidad humana es el impulso de preservar la integridad de la propia identidad.

Si desea usted ayudar a alguien, no conseguir esta clase de apalancamiento hacindole saber lo equivocado que est o sealando lo inconsciente que es, sino ms bien plantendole preguntas que le induzcan a darse cuenta de sus propias inconsistencias por s mismo.

La complacencia alimenta el inmovilismo; a menos que se sienta usted extremadamente insatisfecho con su pauta de comportamiento actual, no se sentir lo bastante motivado como para efectuar los cambios que son necesarios.

Para lograr un verdadero apalancamiento hgase preguntas inductoras de dolor:

- Qu me costar si no cambio?

- Cul es el precio por no cambiar?

- Qu me perder en mi vida si no hago el cambio?

- Qu me est costando ya mental, emocional, fsica, financiera y espiritualmente?

Consiga que el dolor de no cambiar sea para usted, tan real, tan intenso, tan inmediato que no pueda seguir posponiendo la accin. Si eso no crea apalancamiento suficiente, enfoque la atencin sobre cmo afecta su comportamiento a las personas queridas; a veces somos capaces de hacer ms por los dems de lo que estamos dispuestos a hacer por nosotros mismos.

El segundo paso consiste en hacerse preguntas que asocie con el placer para ayudarse a vincular esas sensaciones positivas con la idea del cambio. Si cambio:

- Cmo me ayudar eso a sentirme con respecto a m mismo?

- Qu clase de impulso podra crear si cambiara esto en mi vida?

- Qu otras cosas podra conseguir si realmente efectuara este cambio hoy mismo?

- Cmo se sentiran mi familia y mis amigos?

- Cuanto ms feliz sera yo ahora?

Si uno no se ve impulsado a efectuar el cambio ahora, entonces no dispone de un verdadero apalancamiento.

3- Interrumpa la pauta limitadoraPara sentirnos seguros con cierto comportamiento desarrollamos pautas caractersticas de pensamiento, enfocando la atencin sobre las mismas imgenes e ideas y hacindonos las mismas preguntas.

Para obtener nuevos resultados no podemos limitarnos a saber lo que deseamos y lograr el apalancamiento necesario sobre nosotros mismos si seguimos haciendo las mismas cosas. Interrumpir la pauta de comportamiento limitadora o la emocin limitadora de alguien puede cambiar por completo su vida.

A veces la gente desea crear un cambio porque un comportamiento o pauta emocional les produce dolor, pero tambin pueden obtener beneficios (por ejemplo atencin) de aquello mismo que tratan de cambiar. Si esta satisfaccin secundaria es demasiado fuerte, se encontrar de regreso a las antiguas pautas. Quin experimenta esto siente emociones contradictorias con respecto al cambio, cree de forma subconsciente que mantener el antiguo comportamiento o pauta emocional le proporciona algo que no podra obtener de otro modo. Para resolver esto, tenemos que ofrecer a la persona el suficiente apalancamiento para que pueda cambiar, pero tambin debemos mostrarle una nueva forma de ver cumplidas sus necesidades.

Una de las mejores formas de interrumpir la pauta de alguien consiste en hacer cosas que no se esperan, cosas que sean radicalmente diferentes a lo que hubieran podido experimentar antes. Por ejemplo: la prxima vez que comience a sentirse deprimido, levntese de un salto, mire al cielo y grite con su tono de voz ms idiota aleluya!, hoy no me huelen los pies!. Eso variar su estado de nimo y el de los que le rodean.

Una de las distinciones clave para interrumpir una pauta es que debe hacerlo en el momento en que sta recurra.

Como romper pautas limitadoras de sentimiento y accin: una forma sencilla consiste en diseminar las sensaciones que vinculamos a nuestros recuerdos (pags 187-188).La diseminacin efectiva funciona porque todos nuestros sentimientos se basan en las imgenes que enfocamos en nuestras mentes y en los sonidos y sensaciones que vinculamos con esas imgenes. Al cambiar las imgenes y sonidos cambiamos tambin la forma en que nos sentimos.

Una forma de romper una pauta consiste en dejar de hacer algo y adoptar una actitud fra. Si deja de recorrer una pauta de forma continua, el camino neural se disipar gradualmente. Una vez establecida la conexin neural, el cerebro siempre tendr un camino pero, a menos que lo use, ste se difumina. Suce