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MAGAZINE
NÚMERO 17Junio 2018
SOLIDARIO MADRID, EL MARATÓN MÁS
DE ESPAÑA
MEJORA TU VELOCIDAD
ESTE VERANO¡ES EL MOMENTO DE LAS
CARRERAS CORTAS!
MARATONES POR LA SALUD
DESCUBRE LA INICIATIVA
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FUNDACIÓN MAPOMA 3
SUMARIO
PÁGINA 16Una iniciativa
genial: Maratones por la Salud.
PÁGINA 17¿Cuál es el maratón
más solidario?El nuestro.
PÁGINA 18Te presentamos a
una joven adicta al voluntariado.
PÁGINA 22La importancia
de escuchar a los veteranos.
PÁGINA 20Viajamos al
MAPOMA del año 1994.
PÁGINA 4Correr por el puro
placer de correr, con total libertad.
PÁGINA 6¿Son buenas las tiradas de 30 km para el maratón?
PÁGINA 8Recúperate como
nunca tras triunfar en los 42,195 km.
PÁGINA 9Aprende a cuidar
tu salud con Ángel de la Rubia.
PÁGINA 10Carreras en las
que lo pasamos en grande...
PÁGINA 14... ¡Y carreras en las que vamos a seguir
disfrutando!
EditorialFUNDACIÓN MAPOMA4
Ya está. Ya pasó. Estamos a las puertas del verano. Y se fue. Hablamos de la pre-sión del cronómetro, de la tensión por
derribar a Filípides, de la tiranía que supone emprender retos de grueso kilometraje. Series, rodajes largos, ritmos controlados… Todo eso debería quedar atrás en estos meses en los que el calor y las inagotables horas de luz invitan a dejarse llevar. Avanzar por el placer de hacerlo, dejando el reloj en casa, sin que nada ni nadie nos mida ni nos juzgue.
¿Competir? ¿Por qué no? Pero que el dorsal solo nos saque una sonrisa, jamás una mueca de agobio. Es tiempo propicio a las nunca su-ficientemente ponderadas ‘carreras de pueblo’, enemigas de la exactitud y las distancias exce-sivas. Pueden medir 6,4, 7,5 ó 3,2 km… ¿Qué más da? Lo importante es darle algo de chispa
a las piernas mientras nos dejamos agasajar por la hospitalidad local, porque, qué narices, nos lo merecemos.
Correr por sensaciones. A la orilla del mar o en las faldas del monte. Y ojo amigos, no nos engañemos, esto no supondrá una merma considerable en nuestro rendimiento, todo lo contrario. Las ganancias en fuerza y velocidad que acumularemos durante el estío, añadidas a la liberación mental, hará de nosotros corre-dores más recios cuando toque enfrentarse a los grandes desafíos que seguro comienzan a brotar en otoño.
Entonces ya se verá, ahora solo corre. Lo que te apetezca y como te apetezca. Huye de las tendencias encorsetadas como de la peste.Tú mandas.
Director Pedro
Rumbao
Maquetación y Diseño
Isabela Roldán
Redactor Jefe Nacho
Barranco
RedactoraMarta J. Funes y Mar Eguiluz
FotografíaMarta J. Funes
y Mapoma
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POR PURO PLACER
El próximo domingo 24 de Junio se celebrará un evento para todos aquellos patinadores que desean
rodar en nuestra dinámica ciudad. Las calles de Madrid se transformarán en una auténtica aventura sobre ruedas, en la que el Paseo de la Castellana, una de las arterias de la ciudad, albergará por quinto año consecutivo la 5ª Edición del Maratón Internacional de Patinaje de Madrid Gran Premio Ibercaja.
La apuesta y el compromiso de la en-tidad bancaria por el deporte popular se remarca cada año, y en esta edición también ha querido formar parte de una cita única en la capital, en la que miles de apasionados podrán deleitarse vo-
Los participantes se deleitarán
volando por las calles de Madrid.
¡VAMOS A RODAR EN MADRID!
lando con sus patines por las calles de la ciudad.
El 5º Maratón Internacional de Pati-naje de Madrid Gran Premio Ibercaja es un evento donde fiesta y competición se unen con el objetivo de pro-mover el patinaje den-tro de la urbe siempre de forma controlada y segura. Una prueba en la que todos son protagonistas, in-dependientemente de la edad o el nivel, porque hay distancias para todos.
Para aquellos que quieren vivir la adrenalina de la competición y con
un nivel más avanzado, el Maratón o los 24K son sus distancias. Tendrán la oportunidad de rodar acompañado de
los mejores y sacar el máximo partido a tus patines.
Para aquellos cuyo nivel es básico/medio y quieren ir acompaña-dos de los más peque-ños (patinadores a par-tir de 8 años) también
encontrarán un lugar para divertirse. Podrán rodar de forma tranquila duran-te 6 kilómetros en un circuito cerrado, para disfrutar con todos los que viven la misma pasión por el patinaje.
¿Eres patinador? ¿Quieres disfrutar de las calles de Madrid? Pues este es tu momento, porque la mayor fiesta del patinaje
de Madrid está a punto de llegar.
FUNDACIÓN MAPOMA 5
En BreveFUNDACIÓN MAPOMA6
LA CORREDORA, DE CARRIE SNYDERPura novela, pero tremen-damente inspiradora. Snyder se basa en un año, 1928. No es una fecha alea-toria, todo lo contrario. Ha-blamos de un dígito crucial. Se trata de un escenario clave para el deporte fe-menino, un antes y un des-pués para todas las chicas aficionadas a correr, lanzar, saltar... Fue la primera vez que las mujeres pudieron participar en las pruebas de atletismo de unos Juegos Olímpicos (Ámster-dam, cómo no, una ciudad acostumbrada a romper moldes). Lo hicieron solo en 5 disciplinas: 100 metros, 800 metros, salto de altura, lanzamiento de disco y relevo 4x100 metros. 277 féminas en total (sumando todos los deportes) fueron protagonistas de aquellos Juegos. El entramado del mayor evento creado por el ser humano sirve para narrar la vida de una atleta ficticia, Aganetha, que a los 104 años decide rememorar su épica historia; la conse-cución de una medalla de oro para Canadá.
Se nota que está escrita por una corredora, alguien acostumbrada a ser feliz en zapatillas. Es un fantástico homenaje a todas esas mujeres pioneras que de-cidieron romper barreras y fueron precursoras de que en nuestros días la alta participación femenina en las carreras ya no constitu-ya ninguna sorpresa .
– Mar Eguiluz
Llega el final de la temporada y algunos ya están un poco cansados de la rutina semanal de entrenamientos. Por eso, lo mejor que puedes hacer en estos me-ses de más calor es olvidarte de vez en
cuando de las zapatillas de correr y practicar otros deportes que, además de beneficiarte físicamen-
te, permitirán que tu mente vuelva a descubrir la diversión.
Ciclismo, natación, escalada, pira-güismo, deportes de equipo… Toda ac-tividad física te permitirá seguir man-teniendo la forma y al mismo tiempo descubrir cómo se comporta tu cuerpo ante estímulos diferentes.
PRACTICA OTROS DEPORTES EN VERANO
Siempre que nos fijamos en la preparación para el maratón marcamos en rojo el día de la tirada de 30 kilómetros. Se trata de un entrenamiento que para muchos corredores sirve como test, tanto físico como mental, de cara al objetivo último: los 42 kiló-metros y 195 metros.Sin embargo, atletas profe-sionales y entre-nadores como Rodrigo Gavela, olímpico con una marca personal en maratón de 2:10:27 (en su día récord de España) lo tiene claro y afirma lo siguiente: “Ol-vídate de hacer esas barbarida-des, salvo que seas un corredor
de élite. Ellos lo hacen en una hora y cuarenta y cinco minutos, incluso menos. Esas tiradas tan largas sólo perjudican, no te aportan nada bueno. Llegarás al maratón reventado, sin chispa, muscularmente bloqueado y mentalmente agotado. Lo importante es haber entrenado regu-larmente y sin parones
durante los meses anterio-res”. Hay mucha gente que no cree estas palabras, pero son legión los que se han decidio a seguir el consejo y hablan maravillas de los resultados. Debes pensar que la vida de un corredor popular tiene muchos más compromisos que la de un maratoniano profesional (alguien para
quien correr es un trabajo). Acor-tar tus tiradas largas será be-nificioso a todos los niveles; mini-mizas esfuerzos, ganas calidad de vida y llegas a la carrera sin estar saturado, con ganas, con ham-bre de asfalto...¿Le hacemos caso?
¿ES NECESARIA LA TIRADA DE 30 KILÓMETROS PARA EL MARATÓN?
Pese a contar con un cartel jamás visto tan-to en categoría masculina como femenina, el Virgin Maratón de Londres no consiguió el que era su objetivo antes de la disputa de la prueba. El calor sofocante hizo su apari-ción en una jornada veraniega jamás recordada en pleno abril londinense y condicionó sobre-manera el devenir de los acon-tecimientos.
En categoría masculina volvió a triunfar Eliud Kipchoge con 2:04:17, que demuestra una vez más su condición de mejor ma-ratoniano del mundo, mientras que en categoría femenina la más rápida fue Vivian Cheruiyot con 2:18:31. Ambas carreras salieron a ritmos vertiginosos, lo que provocó que muchos atletas de élite sufrieran en la parte final del trazado.
NO HUBO RÉCORDS EN EL MARATÓN DE LONDRES
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En FormaFUNDACIÓN MAPOMA8
Plan de entrenamiento, alimenta-ción cuidada, preparativos al de-talle, gestión de la carrera… To-
das esas cuestiones son importantísimas a la hora de afrontar un maratón, pero también lo es conocer las claves de una buena recuperación una vez cruzada la línea de meta. A continuación te ofre-cemos cinco puntos capitales para que tus músculos y articulaciones se olviden cuanto antes de los 42 kilómetros y 195 metros. A tu mente seguro que le cuesta un poco más.
¿TE TOMAS UNA CERVECITA?Algunos corredores confían plenamente en las virtudes medicinales de las bebi-
Siempre hablamos sobre cómo preparar un maratón, pero pocas veces prestamos atención a lo que ocurre
tras cruzar la meta.
¿CÓMO ME RECUPERO DE UN MARATÓN?
Por Nacho Barranco
LA PRIMERA PIEDRA DEL SIGUIENTE...... Maratón. Así es. Cuanto antes te recuperes antes podrás empezar a preparar tu próximo reto como es debido. Es mucho el desgas-te que sufre el organismo tras afrontar 42, 195 km, así que dejar-lo reposar y darle tiempo para recomponerse debería ser algo obligatorio; mucha gente echa a perder el siguiente maratón por no haberlo hecho.
das alcohólicas después del esfuerzo, especialmente de la cerveza. Pero no podemos recomendar esta bebida por muy buena proporción de carbohidra-tos, vitaminas y sales minerales que ten-ga, ya que puede llegar a incrementar mucho la deshidratación.
PROTEÍNAS LAS JUSTASLas proteínas son nece-sarias, eso lo tenemos to-dos claro, pero no pode-mos fundamentar nuestra alimentación posterior al maratón en chuletones. Y es que las proteínas acidifican tu sangre, que ya está bastante “ácida” con las to-
xinas y restos metabólicos del esfuerzo intenso. Además son indigestas.
GRASAS NOLa preparación para el maratón seguro que te ha llevado a olvidarte de las gra-sas y privarte de algunos alimentos que te encantan. Debes saber que tendrás que esperar un poquito más antes de lanzarte a por los helados, patatas fritas, hamburguesas, bollos y tapas de bar. Las grasas se digieren más lentamente y no te ayudan a recuperarte del maratón.
NO TE OBSESIONES CON EL PESOSi te pesas antes y después de la carrera, verás cómo has perdido una gran can-tidad de peso, pero tienes que recordar que la mayoría de esa pérdia es agua y que si no recuperas al menos un 75% del peso perdido vas a tener una serie de problemas: dolor muscular, agujetas, mareos, dolores de cabeza y debilidad al día siguiente. Es evidente que correr ayuda a perder peso, pero no debes ha-cerlo si pones en riesgo tu salud. Ali-méntate con comidas ricas en carbohi-dratos, frutas y líquidos.
OLVÍDATE DE LAS ZAPASHay muchas teorías sobre si conviene
o no correr la semana después del maratón. La mayoría de expertos aconsejan no correr en esa semana. Lo mejor es caminar o nadar suave para que los músculos se vayan recuperando sin
estrés y con tiempo. Por supuesto, este es el mejor momento para que tu ma-sajista o fisioterapeuta te trate con el ob-jetivo de recuperar mejor.
No corras la semana después
Desde la Dirección de los Servi-cios Asistenciales del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ se
planteó la necesidad de caracterizar ciertos hábitos y actuaciones relaciona-dos con la salud seguidos por los corre-dores que habitualmente participan en nuestras pruebas.
Aprovechando la presencia de parti-cipantes en los Planes de Entrenamien-
MARATÓN SALUDABLE
to 2017, se diseñó una encuesta auto administrada que, por una parte, per-mitirá conocer su nivel de salud (mues-tra real extrapolable a los participantes en las carreras), y por otra tratar de minimizar o corregir conductas o ac-titudes que incidan de manera directa o indirecta en las potenciales lesiones, identificando determinados factores de riesgo de cara a su prevención.
METODOLOGÍALos evaluadores, profesionales sanita-rios y miembros de los Servicios Asis-tenciales, determinaron 3 niveles de riesgo: baj o, medio y alto. En la valo-ración se incluyeron aspectos médicos, fisioterápicos, podológicos, nutriciona-les y de entrenamiento. 68 corredores (46 hombres y 22 mujeres) participaron en el estudio.
Un estudio tan necesario como interesante.
RESULTADOS
Variables y valores promedios.1. Peso: 72,3 kg2. Talla: 172,3 cm3. Edad: 41,6 años4 . ¿Has tenido alguna lesión que te haya impedido entrenar en los últimos 6 meses?Sí: 18 - 25%No: 50 -75%4a. Tipo de lesiónTendinosas: 7 (24%)Musculares: 10 (30%) Articulares: 11 (36%)Otras: 3 (10%)5. ¿Sufres dolores articulares, musculares o tendinosos?Sí: 67%No: 33%5a. Indica cuándo aparecieronAl inicio: 14Durante la carrera: 15Al final de la carrera: 176. ¿Acudiste a algún profesional?Sí: 36 - 53%No: 32 -47% 6a. ¿A qué profesional sanitario?
Médico: 1Traumatólogo: 1Fisioterapeuta: 18Podólogo: 1Varios: 157. Marca de zapatillaAdidas: 11Asics: 21Brooks: 3Joma: 1K-Swiss: 1Mizuno: 9New Balance: 3Nike: 11Saucony: 78. Tipo de calcetínRunning: 32Media: 5Compresivo: 3Algodón: 2Varios: 269. Marca de calcetínKalenji: 18Nike: 16Asics: 3Adidas: 1Lurbel: 1Puma: 1Hoko: 1U Armour: 1Varios: 210. Cuantos años llevas corriendo?
6,68 (el que más 25 y el que menos medio año)11. ¿En qué tipo de carreras participas?Maratón: 34 (sólo 1 maratoniano no realiza medias)Media maratón: 60 de (15 solo hacen medias)10 K: 712. Mejor marca en dichas carrerasMaratón: 3:59 (el mejor 2:51 y el peor 5:15). Media: 1:52 (el mejor 1:18 y el peor 2:20)13. ¿Cuántas carreras realizas al año?Maratón: 1,14Media: 2,1414. Kilómetros semanales en los últimos 6 meses36,9 km15. Tipo de superficie de entrenamientoAsfalto: 20 – 30%Mixta (asfalto y tierra): 41 – 60%Tierra: 7 – 10%
16. ¿Conoces tu tipo de pisada?Sí: 49 – 72%No: 19 – 28%16a. ¿Qué tipo de pisada tienes?Neutra: 23 – 47%Pronadora: 22 – 45%Supinadora: 2 – 8%17. ¿Utilizas plantillas para correr?Sí: 21 – 30%No: 47 – 70%18. Resultado del uso de plantillasBueno: 18 – 85%Regular: 2 – 10%Malo: 1 – 5%19. ¿Has realizado algún estudio de la pisada?Sí: 43 – 63%No: 25 – 37%20. Sufres la presencia de ampollas?Sí: 18 – 26%No: 50 – 74%21. Complementas tu preparación con:Entrenamiento de fuerza (Sí, 39 – 57%. No, 29 – 43%.
Entrenamiento de Flexibilidad (Sí, 19 – 28%. No, 49 – 72%)Entrenamiento de Coordinación (Sí, 14 – 20%. No, 54 – 80%). Sólo efectúas carrera (Sí, 21 – 31%. No, 47 – 69%)22. Dirige tus hábitos de alimentación un nutricionistaSí: 5 – 7%No: 63 – 93%23. Incorpora en su dieta de forma habitual (3 veces por semana) alguno de estos productosAlcohol (Sí, 5 – 22%. No, 48 – 70%. N/C, 5 - 8%). Golosinas (Sí, 7 – 10%. No, 57 – 84%. N/C, 4 6%). Bollería industrial: Sí (19 – 28%. No, 44-65%. N/C, 4- 7%). Salsas industriales (Sí, 7 – 10%. No, 56 – 82%. N/C 5- 8%). Comidas picantes (Sí, 4 – 7%. No, 58 – 85%. N/C 6 – 8%).
C/ Rafael Calvo, 22. Bajo izqda. 28010 Madrid. | Tfno. 91 310 44 54 | podologiadeportiva.com | angeldelarubia.es | [email protected]
FUNDACIÓN MAPOMA 9
Un año más, el municipio de Pozue-lo de Alarcón volvió a ser prota-gonista en una agradable mañana
de primavera, donde el sol brilló y cerca de 1.500 runners disfrutaron corriendo por las calles de una de las poblaciones más hermosas de la Comunidad de Ma-drid.
Como iniciativa de la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Pozuelo de Alarcón, y con A.D. Mapoma como organizador técnico, el pasado 20 de mayo se celebró la 6ª Carrera Popular Ciudad de Pozuelo, un evento que reu-nió a familias y amigos frente al Polide-portivo el Torreón, para recorrer juntos las principales calles de la localidad.
Una carrera en la que todos son bien-venidos y en la que todos pudieron participar, ya que dispone de tres mo-dalidades (10 km, 5 km y Marcha Fami-liar-Infantil de 1 km). Además, los niños se sintieron como auténticos campeones recogiendo su medalla en la meta.
POZUELO EN ZAPATILLAS
Pero en Pozuelo de Alarcón no solo de correr va la cosa. La mañana empe-zó con una increíble energía en el esce-nario, donde tuvo lugar una sesión de baile y zumba. La emisora Kiss FM no se lo quiso perder y fue la encargada de poner música al evento, que hizo del ca-lentamiento previo un gran baile entre amigos y carcajadas. Y como broche fi-nal, se realizó un sorteo de regalos entre
los participantes, que incluían tres Wee-kend Experience cedidos por la emiso-ra oficial Kiss FM y seis cheques de 50 euros canjeables por material deportivo en Decathlon Pozuelo, colaborador ofi-cial de la carrera. La Carrera Ciudad de Pozuelo volvió a demostrar que cumple todos los requisitos necesarios para con-vertir una mañana de domingo en una auténtica fiesta del deporte popular.
Mucha atención a esta prueba porque no para de crecer y ganarse el estatus de clásica del calendario.
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA10
Una carrera que lo tiene todo: solidaridad, camaradería... ¡Y un circuito por un templo del running madrileño!
LA ESPERANZA INVADE LA CASA DE CAMPO
El pasado 11 de marzo miles de co-razones llenos de ilusión conquis-taron la Casa de Campo de Madrid
en la novena edición de la Carrera por la Esperanza, un evento cuyo objetivo y anhelo sigue siendo el mismo del primer día: sensibilizar a la población sobre las patologías poco frecuentes a través del deporte popular.
Promovida por FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras) y organizada por AD Mapoma, miles de corredores únicos se dieron cita en uno de los entornos naturales más bellos de Madrid. Después de unos divertidos ca-lentamientos y bailes de caderas, todos disfrutaron corriendo por un recorrido de 5 km en los que la rivalidad compe-titiva se perdió entre las sonrisas y el compañerismo de los participantes, que dejaron a su paso un halo de esperanza imperecedero. Y no podían faltar las ca-rreras infantiles, en las que los más pe-
queños, el futuro de nuestro deporte, se divirtieron a lo grande corriendo a toda velocidad. ¡Que tiemblen los runners adultos porque esta generación de pe-
queños promete! Un año más la Carrera por la Esperanza volvió a ser un éxito. Un éxito que no se basa en batir récords cronométricos ni de participación, sino en sumar voluntades y en la satisfacción de ayudar a que la esperanza de aquellas personas que padecen una enfermedad rara siga viva.
Porque ellos mejor que nadie saben que son raras, pero no invisibles. Y que merece la pena, aunque sea un día al año, calzarse las zapatillas, correr, reír y formar parte de un día único. No extra-ña que la cita se haya ganado un lugar privilegiado en el corazón de los atletas populares madrileños, que la secundan cada curso con más fuerza.
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA 11
El pasado 18 de marzo Valdebebas acogió la 8ª Edición de la Carrera del Taller bajo un preludio primave-
ral y un ambientazo del que este even-to vuelve a presumir un año más. Y es que no se ha convertido en una de las carreras favoritas de los madrileños por puro azar, sino por ser constante con su compromiso y sus valores, y por ha-cer del deporte popular una fiesta en la que todos, desde niños hasta mayores, expertos runners o principiantes, son protagonistas.
La Carrera del Taller volvió a con-quistar las voluntades de todos los par-ticipantes, que unieron su energía y sus zancadas para fomentar la cultura del mantenimiento responsable del vehícu-lo y la seguridad vial. Esta iniciativa, co-nocida como “Ponte a Punto” es la que promueve la Carrera del Taller y su em-blema desde hace ya 8 ediciones.
Todos compartieron una emocio-nante jornada deportiva durante 5 y 10
¡RUNNING Y SONRISAS EN LA CARRERA DEL TALLER!
No corrimos tanto como un coche... ¡Pero casi!
kilómetros en el municipio de Valdebe-bas. Y sin duda, un gran legado también para los más pequeños, que aprendieron la importancia de la responsabilidad en la carretera y desataron su espíritu run-ner en las ya famosas PequeCarreras.
Una mañana memorable en la que nos quedamos con ganas de más, por-que cuando se trata de disfrutar com-partiendo sonrisas en buena compañía y corriendo por una buena causa, no hay quién nos gane.
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA12
FUERZA MENTAL EN UN TRAZADO ESPECTACULAR
¿Se trata de uno de los circuitos más bonitos de Madrid? ¡Apuesten a que sí!
Es una de las citas que todo buen runner sabe que no se puede per-der, porque no hay mejor forma de
comenzar el año de carreras populares que corriendo a toda velocidad por una buena causa.
El pasado 18 de febrero tuvo lugar la Carrera Solidaria por la Salud Mental. Promovida por la Fundación Manantial, esta carrera que se ha vuelto de las “clá-sicas” y no es para menos, pero sí para más. Y es que cuenta con un increíble recorrido (súper turístico), un ambien-te de diversión envidiable, salida y meta en un lugar predilecto de la ciudad (el
Paseo de Camoens), una hermosa causa detrás y, lo más importante, el compro-miso de miles de corredores infalibles, que combatieron el frío con su mejor sonrisa. Pero para saber porque esta ca-rrera es especial, no vale con enumerar sus virtudes. Hay que correrla.
Y este año la hemos corrido, la hemos disfrutado y hemos superado con éxito nuevos retos. La Carrera Solidaria por la Salud Mental estrenaba un recorrido que ha sido aclamado por los partici-pantes, ya que atravesaba las zonas más emblemáticas de la capital, un atractivo reto de 5 km y 10 km. Y como la soli-
daridad no entiende de edades ni nive-les, el evento también contaba con una marcha familiar, de modo que todos pudieron aportar su granito de arena y formar parte de un evento cuya misión es sensibilizar a la población y ayudar a mejorar la calidad de vida todas las per-sonas que padecen algún tipo de des-orden mental, que en España suponen un 12% de la población. Una carrera que siembra esperanzas y que promete seguir sorprendiendo cada año. De mo-mento, nos queda aguardar con ilusión la edición de 2019... ¡Y se nos va a hacer eterna la espera!
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA 13
Madrid Corre por Madrid ha abierto sus inscripciones y, este año, promete ser más especial
que nunca, ya que se prepara para ce-lebrar su décimo cumpleaños con más de 10.000 participantes, que unirán su pasión por la vida sana y por el atletis-mo popular corriendo por las calles de la capital.
Uno de los grandes alicientes de esta carrera es sin duda su trazado. Un re-corrido histórico de 10 kilómetros, co-nocido por ser uno de los más bellos y turísticos de la urbe, ya que atraviesa al-gunos de los lugares más emblemáticos, comenzando en la Avenida Menéndez Pelayo y finalizando en el Paseo del Pra-do. Entre medias nos cruzaremos con la imponente Puerta de Alcalá, disfruta-remos de la Gran Vía sin coches y nos emocionaremos atravesando algunas
¡MADRID CORRE POR MADRID CUMPLE 10 AÑOS!
zonas cargadas de simbolismo, como la Puerta del Sol. Un auténtico privilegio que ha convertido a este evento en una de las citas más ansiadas por los aman-tes del deporte popular.
Esta prueba, bendecida como una de las clásicas del calendario madrileño y nacional, demuestra que el deporte, la solidaridad y la inclusión social han de moverse al unísono. De este modo, una parte de lo recaudado con las inscrip-ciones (2€ de cada dorsal) será donada a diferentes causas sociales.
Esta carrera, como en las pasadas edi-ciones, contará también con la participa-ción de sillas de ruedas y handbikes, con el fin de promover el deporte sin barre-ras y adaptado a todos. Además, aque-llos que quieran vivir la aventura en gru-po, podrán hacerlo inscribiéndose en la competición por equipos (5 miembros).
¡Porque corriendo juntos se llega mu-cho más lejos!
Promovida por la Comunidad de Madrid y la Fundación Madrid por el Deporte y organizada por la AD. MA-POMA, el principal objetivo de Madrid Corre Por Madrid es disfrutar de una mañana de deporte popular en la que todos son protagonistas y fomentar la práctica deportiva en la calle.
En 2018 Banco Sabadell repite como patrocinador principal de este evento, acompañado por el Colegio Profesio-nal de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid como patrocinador oficial, Powerade y Diltix como colaborado-res oficiales y el apoyo institucional del Ayuntamiento de Madrid.
Una jornada para que los ciudadanos disfruten y sigan demostrando que una de las formas más enriquecedoras de divertirse en su ciudad es corriendo. Si quieres más información (¡o inscribir-te!)entra en madridcorrepormadrid.org
Y nada más volver de vacaciones grita fuerte: Un año más corremos contigo por Madrid!
El próximo 23 de septiembre retomaremos la temporada de carreras populares después del verano con una de las citas más destacadas para los apasionados del running.
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA14
El domingo 1 de julio la Villa y Corte se volverá a vestir de fiesta y sus calles se llenarán de color para recibir la segunda edición de la Carrera de la Diversidad.
Opciones para todos los gustos. Mar-cha familiar de 2,5 km, carrera de 5 km para los amantes de los ritmos altos (o principiantes) y otra de 10 km destina-da a los runners más expertos. Todo el mundo tendrá cabida el próximo 10 de junio en la tercera edición de CORRE SIN GLU10, convocada por la Asocia-ción de Celiacos y Sensibles al Gluten. El objetivo principal del evento, que tendrá lugar en Las Rozas, es animar a hacer deporte a personas personas con y sin intolerancia al gluten, además de lle-gar a colectivos dentro de la asociación que están menos implicados (jóvenes y adultos entre 30 y 45 años). Si te animas a participar entra en corresinglu10.com y reserva ya tu dorsal. El resto es fácil: ¡Pasarlo en grande devorando kilóme-
Inaugura el verano con una de las pruebas más divertidas (y necesarias) de la ciudad de Madrid.
Una carrera súper divertida para toda la familia.
DIFERENTES E IGUALES
CORRE SIN GLU10
jornada popular basada en la integra-ción, la tolerancia y el respeto.
La Carrera de la Diversidad regresa con más fuerza que nunca para celebrar y apoyar la diversidad corriendo con orgullo por las calles de la capital. Una auténtica celebración en zapatillas, cuya primera edición reunió a cerca de 2.000 runners apoyando la causa, orgullosos de su diversidad sexual y su condición de amantes del deporte.
Una carrera en la que reina la diver-sión y en la que todos son protagonistas. Contará con un emblemático recorrido de 5 y 10 km, con salida y meta en el Pa-seo de la Castellana. Además, a los ins-critos se les entregará la camiseta oficial de la carrera.
Un porcentaje de lo recaudado con las inscripciones (2€) irá destinado a fun-daciones y asociaciones cuyo fin social sea fomentar la integración del colectivo LGTB, la lucha contra la discriminación y la violencia homófoba, además del apoyo a becas para la conferencia inter-nacional de los derechos LGTB.
¡Únete a la fiesta #RunforPride!Más información e inscripciones en
carreradiversidad.com
Un evento en el que miles de runnes correrán bajo un objetivo: luchar contra la LGTBfobia en el ámbito deportivo y fomentar los valores del deporte en una
tros! El trazado es muy entrenido, pues transcurre casi en su totalidad por la Dehesa de Navalcarbón, lo que implica contacto directo con la naturaleza, pero
también requiere de una buena forma física para negociar las cuestas (haberlas haylas, aunque no muy pronunciadas) con las que nos encontraremos. Los que vengáis de fuera de la localidad no os preocupéis por el aparcamiento porque hay sitio de sobra y las facilidades a la hora de acceder al evento son máximas. Solo debéis traer con vosotros muchas ganas de pasarlo en grande.
CarrerasFUNDACIÓN MAPOMA 15
Correr. Pero haciéndolo siempre de forma segura y saludable. Con este objetivo se reunieron el sá-
bado 7 de abril, en Madrid, las organi-zaciones de los cuatro maratones más importantes de España. Fue la segunda edición de “Maratones por la Salud”, una cita que nació el pasado año y que se celebra con motivo del Día Mundial de la Salud.
Se celebró en el Hospital Clínico San Carlos y consistió en numerosas activi-dades centradas en concienciarnos de la importancia de preservar la salud cuan-do practicamos nuestro deporte preferi-do. El objetivo no es otro que promover la práctica deportiva saludable y al mis-mo tiempo enviar un mensaje tranquili-zador a toda la comunidad del running español.
Con ello, los organizadores de los principales maratones de nuestro país quieren seguir trabajando de forma uní-sona y estableciendo criterios y pautas de actuación comunes en cuanto al fo-mento de los hábitos saludables en el mundo del atletismo popular. Evitar las malas prácticas y hacer hincapié en la importancia de llevar a cabo un segui-miento médico y preparación adecuada antes de participar en una prueba de lar-ga distancia fueron puntos clave a trata-dos durante la jornada.
El acto estuvo dirigi-do por Pedro Rumbao, Paco Borao y Francis-co Javier Gavela, res-pectivos responsables del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½, el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP y el Zurich Maratón de Sevilla. También estuvieron presentes representantes de otros maratones de España. Todos ellos
Se estableció una hoja de ruta
común a todas las pruebas
SALUD ANTE TODO
explicaron y desarrollaron las medidas tomadas en pos de la seguridad de los corredores populares, para así estable-cer una hoja de ruta común entre todas
las pruebas (la jornada concluyo con la elabo-ración de un decálogo).
Asimismo, en la se-gunda edición de “Ma-ratones por la Salud” estuvieron presentes distintos representantes institucionales: Javier
Orcaray, Director General de Deportes de la Comunidad de Madrid; Pedro So-riano, miembro de la Escuela Madrileña
de Salud; Antonio Campos, miembro de la AEPSAD y Fernando Prados Roa, vi-ceconsejero de Sanidad de la Comunidad de Madrid.
Una iniciativa que no hace más que reafirmar el compromiso de las organi-zaciones de los maratones españoles con la salud y la seguridad en las pruebas de-portivas.
Todas ellas seguirán trabajando con-juntamente para ofrecer medidas de ac-tuación y prevención que ayuden a me-jorar tanto la salud como la seguridad de todos los corredores de nuestro país. Porque el running es tan divertido que conviene tomarlo en serio.
Descubre una de las iniciativas más importantes del running español en los últimos años.
FUNDACIÓN MAPOMA16Maratones por la Salud
El running es nuestro deporte, nos vuelve locos y nos anima a seguir quemando goma semana tras sema-
na, entreno tras entreno y carrera tras carrera. No hay día que las ansias por sumar kilómetros a nuestro contador runner se detengan. Correr para calmar tu sed de kilómetros es un plan perfecto, pero cuando además le sumas ese com-ponente solidario que tanto nos gusta, y que tan necesario es en la actualidad, se convierte en grandioso.
Un año más, el EDP Rock ‘n’ Roll Ma-drid Maratón & ½ volvió a llenarse de solidaridad, colaborando con un total de siete asociaciones sin ánimo de lu-cro. El mayor maratón de la geografía nacional y uno de los más prestigiosos a nivel internacional, también sigue siendo referente en solidaridad en todo el mundo. Asociaciones como la Funda-ción También, BUSF, Aldeas Infantiles, Avanza ONG, Orden de Malta, Team
EL MARATÓN MÁS SOLIDARIO
derribando no solo el famoso muro del maratón, sino también el de las des-igualdades aún existentes en nuestro mundo. Porque el objetivo es alcanzar la meta y el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ es que disfrutes del mejor maratón en la mejor ciudad del mundo mientras colaboras en una buena causa; en esto también somos Gold Label.
El EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ continúa mostrando su apoyo a multitud de causas.
BUSF: 10.000 € de donación.Fundación También: 4.500 € de donación.Aldeas Infantiles: 250 dorsales solidarios en colaboración con la revista Runner’s World.Avanza ONG: 17.760 kg de alimentos solidarios recogidos en el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid
Maratón & ½ 2018 que se suman a los 75.000 kg recogidos desde el año 2013.Orden de Malta: Recogida de 300 kg de ropa (1.300 prendas) en la salida de la carrera.Ayuntamiento de Madrid: cesión de seis inscripciones y seis pares de zapatillas para
la participación de seis refugiados en la carrera corta del evento, los 10 kilómetros.Team Espada, con un par: cesión de dorsales para la participación del Carlos Espada, corredor afectado de ELA, Pedro, su mejor amigo, y Manu Domínguez.
CADA KILÓMETRO CUENTA
Espada, con un par y el Ayuntamien-to de Madrid, que permitió la partici-pación de seis refugiados en la carrera de 10 km, recibieron la solidaridad de todos y cada uno de los corredores del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ el pasado 22 de abril.
Las calles de la capital se llenaron de runners solidarios, de los que disfrutan
FUNDACIÓN MAPOMA 17
VoluntariosFUNDACIÓN MAPOMA18
Hoy hablamos con una debutante en el volun-tariado, Marine Jean
Pauty, 30 años. Francesa, licenciada en Admisnistra-ción y Dirección de Empre-sas. Lleva 3 años en Madrid y está cursando un Master en Dirección de Eventos De-portivos. Los cuatro idiomas que habla le han permitido comunicarse con muchos de nuestros participantes inter-nacionales.
¿Cuanto tiempo llevas rea-lizando voluntariado? Poquísimo, empecé este año
¿Colaboras con más entida-des aparte de Mapoma?Sí, con la Federación Espa-ñola de Esgrima, pero tam-bién estoy contactando con otras entidades y a la espera de poder participar en otros eventos.
¿Sientes que valoran tu tra-bajo? Antes de nada hay que se-ñalar que MAPOMA tiene una muy buena comuni-cación con los voluntarios: publican los eventos con antelación y vuelven a en-viar la información de forma muy clara; de manera regu-lar te lo recuerdan semanas y días antes de cada evento. Son muy accesibles y están siempre pendientes de las preguntas o peticiones que podamos tener. Durante los eventos comparten su agra-decimiento, al llegar al punto de encuentro y al terminar el evento. Además, unos días después nos vuelven a dar las gracias por correo. Sí que me siento valorada, percibo que he sido útil... y es agradable, por supuesto.
¿Recomendarías a la gente que se hiciera voluntario?Sí, por supuesto. Compar-to mis experiencias con mis amigos y colegas de forma muy positiva. Además me encantaría participar como voluntaria con amigos por-que es una forma de pasar un buen momento juntos mientras trabajas por una causa común, te diviertes y refuerzas lazos. Empecé como voluntaria para tener más experiencia profesional y ahora se ha convertido en algo muy enriquecedor a ni-vel personal; el voluntariado engancha.
Una recién llegada que se ha hecho adicta a ayudar a los demás.
El voluntariado enganchaPor Mar Eguiluz
en marzo y poco después hice mi primer maratón. Es-tuve en el guardarropa y fue una experiencia muy bonita.
¿Qué te impulsó a hacerte voluntaria? Estoy buscando oportuni-dades de conocer el sector del deporte y sobre todo el de organización de eventos deportivos, es lo que estoy estudiando actualmente y en algún momento me gustaría dedicarme a ello profesio-nalmente. Además de pasár-melo bien y tener una visión de lo que pasa ‘en el campo’,
también es una oportunidad para conocer a gente nueva y compartir experiencias con los demás voluntarios de to-das las edades y niveles.
¿Cuanto tiempo le dedicas? Al voluntariado en reali-dad muy poco. Es difícil de combinar con el trabajo y los estudios. Tengo ganas de involucrarme en otro tipo de voluntariados (con animales entre otros), pero no cuento con tiempo suficiente.
¿Qué aporta a tu vida ser voluntaria?Conocimientos nuevos y enriquecedores para mis proyectos personales y pro-fesionales y más afición al deporte; ser voluntaria en el último Maratón de Madrid me dio ganas de prepararme para el medio maratón del año que viene... como corre-dora esta vez.
¿Crees que los volunta-rios tienen algo especial?No, son gente cualquiera, simplemente tienen ganas de ayudar a los demás.
¿Has hecho amigos entre los voluntarios?¡Sí! Estamos en contacto y espero volver a ver a algunos en los próximos eventos.
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1994 será recordado por el triunfo de Abdelkader El Mouaziz, que poco después se consagraría como uno de los mejores maratonianos de la historia.
LA VICTORIA DE UNO DE LOS MÁS GRANDES
Si 1993 fue un año de cri-sis para el Maratón Po-pular de Madrid, 1994
no hizo más que acrecentar una situación que, gracias al tremendo trabajo de la orga-nización, se acabó revirtien-do en años posteriores. Pero en estas líneas únicamente echamos la vista atrás para recordar aquella edición que, por encima de todo, será re-cordada por la ausencia de agua en algunos puntos de avituallamiento.
Las crónicas que realizó MAPOMA aquel día fueron claras: “No pudimos evitar cometer algún error”. Y es que por imperdonable que sea, muchos participantes se quejaron con razón de no tener suficiente agua en algu-nos avituallamientos, lo que supuso un auténtico caos, sobre todo a partir de la lle-gada de la carrera a la Casa de Campo (alrededor del ki-lómetro 20).
El problema se originó, en gran medida, por el hecho de que las botellas que se dis-pensaban en la carrera eran de 330 ml en lugar de las ha-bituales de 250 ml. Es decir, con la misma cantidad de agua había menos envases, por lo que quienes pasaban más tarde se encontraban con pocas botellas.
Por suerte el calor no hizo acto de presencia y gracias al trabajo de los voluntarios y la ciudadanía se pudo pa-liar la mala gestión inicial. Se organizaron cadenas huma-nas para trasladar botellas de agua desde los bares cerca-nos hasta los avituallamien-tos y la organización incluso contrató taxis para que lleva-ran agua hasta los puntos de abastecimiento.
En lo deportivo, a pesar de que las marcas fueran discre-tas, pudimos disfrutar de un gran espectáculo en el que
Historia: 1994FUNDACIÓN MAPOMA20
los protagonistas principa-les fueron Marina Ivanova (Rusia, 2:43:52) entre las mujeres y el gran Abdelka-der el Mouaziz (Marruecos, 2:17:39) entre los hombres. En la categoría femenina acompañaron a Ivanova en el pódium la también rusa Alina Gubeeva (2:45:50) y la portuguesa Alzira Lario (2:46:56). Las rusas se im-pusieron con claridad, lo-grando un esperado doblete y dejando en el tercer lugar del cajón a la vencedora del año anterior. Cuarta fue la incombustible Marina Prat, la mejor de las españolas en un día en el que las marcas no fueron brillantes.
Mientras, al pódium mas-culino se subieron el siempre presente Ramiro Matamo-ros (2:19:09) y Juan Torres (2:19:23). Esta carrera estu-vo tremendamente domi-nada por El Mouaziz, que por aquel entonces era un completo desconocido de 25 años afincado en Granada. Aventajó en un minuto y me-dio al ‘Rey de las Patatas Fri-tas’ y comenzó a gestar una carrera internacional que le llevarían a convertirse en uno de los mejores ma-r at o n i a n o s de la histo-ria. Y es que además de vencer el Ma-ratón de Lon-dres en 1999, ser séptimo en
A pesar de la ausencia de patrocinado-res, el número de inscritos ascendió hasta 4.193, la can-tidad más alta jamás registra-da si dejamos de lado las tres primeras edi-ciones de la prueba.
Además y gracias a un tre-mendo trabajo de la organi-zación, pudieron celebrarse la Comida de la Pasta, la Fe-
ria del Corre-dor, una fiesta de clausura y coloquios mé-dicos, entre otras activida-des.
Una edición que hizo más fuerte al Ma-
ratón Popular de Madrid, que en ediciones posteriores supo reponerse y resurgir para, a día de hoy, ser uno de los grandes referentes a nivel nacional e internacional.
los JJ.OO. de Sídney 2000 y sexto en el Campeonato del Mundo de Edmonton 2001,
el marroquí tiene el honor de ser el tercer hombre que más veces (12) ha corrido en la his-toria por debajo de las 2:10:00, solo superado por Tse-gaye Kebede (18), Wilson Kipsang (13) y empatado con Yuki Kawau-chi (12).
Se formaron cadenas para
trasladar botellas desde los
bares hasta los avituallamientos
Cuando se impuso en Madrid,
El Mouaziz tenía 25 años
Ramiro Matamoros no pudo conseguir su
segundo triunfo en Madrid.
Dos participantes afrontan la parte final en El Retiro.
El pódium masculino con El Mouaziz, Matamoros y Torres.
Historia: 1994FUNDACIÓN MAPOMA 21
El boom del running. Imagino que a estas alturas ya habrán oído hablar de él. No sé, tal vez entre doscientas cincuenta y trescientas mil veces. Básicamente consiste en que, de
un tiempo a esta parte, si no te metes un medio maratón de vez en cuando lo mismo hay peña que te deja de hablar. Da igual tu pasado deportivo y las veces que dijeras que dar vuel-tas sin sentido para llegar al mismo sitio era lo más aburrido del mundo. Importa poco que recortases esquinas en clase de gimnasia o en los entrenos de fútbol. ¿El gordito de tu cole? Ese también corre, dalo por seguro. Corre, como tantos mi-les, porque ahora mola. Porque esto ya no es cosa de pobres, porque tiene un nombre en inglés y a las 8:00 de la mañana puedes petar las redes sociales con heroicidades del tipo: “10 kilómetros ya completados”.
Que no les confunda el tono, a mí me parece cojonudo (de hecho vivo de ello, así que imagínense, rezo cada día para que a nadie le de por pasarse al bádminton antes de que yo liquide la hipoteca). Lo que no me mola tanto son los sabelotodos, los que quizás se toparan alguna vez con la humildad, pero está claro que ni la saludaron. Gente que ha decidido entrar en esto y no se limita a ex-presar su opinión (ejercicio libre, democrá-tico y más que saludable) sino que pontifica sobre todo aquello que acaba de conocer con una rotundidad impropia hasta de los mayores expertos. Ese perfil de persona que nunca duda, que siempre sabe lo que hay que hacer, que en dos patadas lo mismo te arregla el hambre en el mundo que la distri-bución de cajones de salida en un maratón.
Lo que más me cabrea de estos guardia-nes de las verdades absolutas es la total falta de respeto al deporte que amo (me eduqué en la creencia de que el fondista vocacional tiene su génesis en el atletismo, aunque ahora se antoje complicado dibu-jar con precisión un árbol genealógico). Desprecian el peso de la tradición. No se
Los ModernosA veces los nuevos corredores cometen el grave error
de ignorar el enorme legado que atesora nuestro deporte.
ALBERTO HERNÁNDEZ es Redactor Jefe de la revista
Runner´s World, comentarista de televisión y locutor en algunas de las carreras populares y eventos atléticos
más prestigiosos del país.
molestan en conocer su historia, sus códigos no escritos, sus lecciones de vida. Son incapaces de entender la labor de los organizadores y creen que el hecho de abonar un dorsal les concede un crédito ilimitado para colmar exigencias, pues no poseen la suficiente perspectiva como para valorar la evolución sufrida en los últimos años (porque esto, sorpresa, sorpresa, lleva aquí desde bastante antes de que los medios generalistas del adjudicasen el califcativo de ‘moda’). Son esos que, por ejemplo, se paran nada más acabar la carrera -desatendiendo las indicaciones respetuosas de los volunta-rios- porque no entienden el riesgo de un posible embudo, pues es mucho más importante su foto de Instagram que el correcto devenir de un evento en el que participan miles de compañeros (“¡venga ya, qué mas da por estar un rato aquí”; solo el hecho de tener que explicarlo deja a las claras su incultura deportiva y escaso sentido de la solidaridad). Son infalibles, jamás cometerían un error en algún punto de avituallmiento o en el ropero. Peña de zapatillas caras y modales baratos.
Los hay distintos, por supuesto (de hecho la gran mayoría), los que compensan la ba-lanza y provocan que la nueva era no sea del todo insoportable. Hombres y mujeres que han desembarcado en esta bendita afición y tienen la sensatez de no empezar la casa por el tejado. Se dejan aconsejar, preguntan el porqué de las cosas, muestran gratitud al entrenador que les hace mejorar y al chaval que les da una botella de agua al filo del ki-lómetro cinco. Mientras aquellos tachan a los veteranos de viejos desfasados inacapa-ces de adaptarse al progreso, estos respetan a los que llevan en el convento más tiempo que la puerta; porque intuyen que gracias a sus esfuerzos en blanco y negro disfrutamos de este cielo en tecnicolor. Ojalá lleguen en masa muchos de este tipo. Y los otros, que cambien... o se esfumen.
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