Normas de higiene personal

Las más importantes son:

1. Aseo del cuerpo.Se practica con el propósito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar la salud, consiste en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los órganos genitales externos, las manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, así como la higiene del vestuario.

Baño diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y bacterias. La piel limpia, cumple la función de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiración, eliminado así los agentes patógenos. Tiene grandes beneficios para el organismo, mejora la circulación, fortalece los músculos del cuerpo, alivia la fatiga después del ejercicio físico.

El lavado del cabello: Es otra acción necesaria que estimula la circulación y propicia vitalidad a la raíz del cuero cabelludo.

La higiene de los genitales externos: prestar especial atención por sus características estructurales y funcionales.

La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea necesario, por ser la parte del cuerpo que más utilizamos, tanto para realizar trabajos en los que puede haber contaminación, como en los más pulcros y delicados. Por tal razón se deben lavar, sobre todo, antes de comer, después de ir al baño. Las manos pueden ser una vía de transmisión de muchas enfermedades, por ejemplo la diarrea o gripe.

La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del baño. En la nariz no deben introducirse objetos de ningún tipo y mucho menos los dedos.

La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara. No se deben frotar con las manos sucias; cuidar la iluminación y la distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son cuestiones a tener en cuenta en su cuidado.

La higiene de los oídos: se limita al pabellón de la oreja (parte externa); no se deben introducir objetos para su limpieza.

La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado contribuye a la conservación de las encías, los dientes y la salud en general. Debe efectuarse después de consumir alimentos y antes de acostarse. La técnica del cepillado consiste en efectuar el movimiento del cepillo siempre de la encía hacia el diente, todas estas medidas evitan las caries dentales, afección altamente frecuente en nuestra población y producida por falta de higiene bucodental.

La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la ropa se ensucia y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hábito que debe fomentarse desde niño, no solo por razones estéticas, sino para el buen desarrollo de la personalidad y la prevención de

enfermedades. El calzado debe ser cómodo pues unos zapatos de talla inadecuada pueden deformar los pies.

 

 

Normas de higiene de la familiaSi la contaminación exterior es un factor que todos conocemos, la contaminación de los interiores también tiene un impacto en nuestra salud debido a la presencia de sustancias tóxicas en el aire del hogar (tabaco, moho, materiales de construcción, muebles, ácaros, productos de limpieza, pinturas). Según el Informe sobre la Salud en el Mundo 2002, la contaminación del aire en el interior de las casas es responsable de un 2,7% de las enfermedades (alergias, irritaciones de las vías respiratorias, dolor de cabeza,intoxicaciones...). Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) también ha querido hacer hincapié en la importancia de mantener un ambiente sano en casa*. En este artículo te proponemos algunas reglas para practicar a diario.

¡Abre las ventanas!Tanto en invierno como en verano, se recomienda ventilar la casa al menos 10 minutos. Así se renueva el aire interior y se reduce la concentración de contaminantes en tu hogar. Si tienes niños pequeños, vigílalos siempre que la ventana esté abierta o si la habitación tiene un balcón. Por otra parte, si tienes un aparato aire acondicionado, no bloquees las entradas y haz la revisión de los aparatos cada tres años.

Los gestos diariosEl polvo y los ácaros causan numerosas alergias; por eso, es necesario pasar la aspiradora al menos una vez por semana en toda la casa y quitar el polvo de los muebles con una bayeta húmeda. Baja la tapa del inodoro antes de tirar de la cisterna para evitar pulverizar los gérmenes en el baño.

Nórdico, sábanas y almohadas: normas para un mantenimiento correctoCambias las sabanas una vez a la semana y crees que con eso es suficiente. No es así. "¡Las almohadas son auténticos vertederos!" exclama el Dr. Frédéric Saldmann, especialista de la higiene. "La almohada es un campo de cultivo ideal. Aporta bebida gracias a nuestratranspiración, las lágrimas y las proyecciones de la tos y los estornudos y comida ya que perdemos escamas de piel todas las noches". El experto recomienda lavarlas cada tres meses y cambiarlas todos los años. Lo mismo ocurre con el nórdico y el cubrecolchón.

Contra la humedad y el mohoMuchas familias se pasan el año con tratamientos antibióticos a causa de infecciones ORL y respiratorias que podrían evitarse. "¿La culpable? La humedad. A los gérmenes les gusta el agua: es lugar ideal para su proliferación", prosigue el Dr. Saldmann. La humedad excesiva en las casas provoca la aparición del moho que constituye un elevado riesgo alergénico y tóxico. Aparece en las paredes, en el suelo o en el techo en forma de manchas verdes o negras. Para no tener humedad, hay que ventilar después de haber hecho la colada y reparar las fugas de agua en techos y paredes. Cuando cocines, coloca una tapa en las cazuelas o enciende la campana extractora. Por último, si tienes moho, busca la causa; después límpialo con una esponja empapada en lejía y deja que actúe durante 24 horas. Limpia entonces la superficie para acabar con el moho.