DICAS DEDICAS DE

NUTRIÇÃONUTRIÇÃO

PIRÂMIDE ALIMENTAR

ÁGUA

8 copos ou mais

Pães, cereais fortificados, arroz e massas

6 a 11 porções

VEGETAIS FRUTAS

2 a 4 porções3 a 5 porções

Leite, iogurte e grupo de queijos

2 a 3 porções

Carne, aves, peixe, grãos e ovos

2 a 3 porções

Suplemento Cálcio, Vitamina D, B6,B12,E,C, Fólico e Zinco

Consumir com moderação

Gorduras, óleos e doces

PIRÂMIDE DE ATIVIDADE FÍSICA

Referências TRAMONTINO, Vanessa Silva; NUÑESZ , Juliana Maria Costa; TAKAHASHI, Jessica Mie

Ferreira Koyama Takahashi; DAROZ, Claudia Batitucci dos Santos; BARBOSA, Célia Marisa Rizzatti. Nutrição para idosos. Revista de Odontologia da Universidade Cidade de São Paulo, 2009.

MARCHINI, Júlio Sérgio; FERRIOLLI, Eduardo Ferriolli; MORIGUTI, Julio Cesar. Suporte nutricional no paciente idoso: definição, diagnóstico, avaliação e intervenção. Simpósio: NUTRIÇÃO CLÍNICA, 1998.

NUTRICIONISTA - Jéssica de Souza Nogueira

Esta apresentação é parte do projeto Vida Mais Ativa I – um incentivo ao bem estar,realizado em 2011, pelos alunos do curso de Educação Física UninoveSP.