Т. Є. Бойченко, Н. С. Коваль

ÈÇÄÀÒÅËÜÑÒÂÎ

ÐÀÍÎÊ

ÂÈÄÀÂÍÈÖÒÂÎ

ÐÀÍÎÊ

Підручник допоможе:

сформувати в учнів початкові уявлення про базові поняття інформатики

здобути початкові практичні навички використання інформаційно-комунікаційних технологій

розвинути алгоритмічне і логічне мисленнята творчі здібності

підвищити інформаційну культуру

Підручник є складовою

навчально-методичного комплекту «Сходинки до інформатики. 3 клас»

ÐÀÍÎÊ

використання інформаційно-комунікаційних

розвинути алгоритмічне і логічне мислення

3

Дорогі дівчатка і хлопчики!

Ви добре знаєте, що берегти життя і зміцнювати здоров’я важливо для кожної людини. Правильно це робити ви навчитеся на уроках основ здоров’я. А допоможе вам цей підручник, на сторінках якого дізнаєтесь про здоровий і безпечний спосіб життя.

Уважно читайте, ретельно виконуйте завдання, звертайте увагу на умовні позначки.

Бажаємо вам успішно навчатися і приємно від-почивати.

Хай вам здоровиться у нашій рідній Україні!

автори

Умовні позначення

— дай відповідь

— обґрунтуй свою відповідь

— зроби в класі

— зроби вдома

— розроби сам або з однокласниками

— тлумачний словничок

4

Усьому вчатьсяВчать нас шити і тесати, Немовляток доглядати, Рахувати і читати, Малювати і писати, Хліб пекти і сад садити, Кашу, борщ і сталь варити, Пароплавом кермувати, Державою керувати... А скажіть, чи треба вчити, Як здоровим вік прожити?

Тетяна Бойченко

5

Розділ 1. Здоров’я людини

§ 1 цінність життя і здоров’я

Ти радієш гарному сонячному дню і теплому дощику, зеленим молодим паросткам і веселим пташ-кам. Із задоволенням їздиш на велосипеді, граєшся в м’яча. Хвилюєшся, коли йдеш першого вересня до школи.

Тобі неприємно, коли чуєш лайку. Стане душ-но — впустиш свіже повітря через відчинене вікно. Спрагу втамуєш склянкою води. Зголоднієш — з’їcи окраєць хліба. Занедужаєш — згадаєш про здоров’я.

Повітрям ти дихаєш, воду — п’єш, хліб — їси. А що ти робиш із здоров’ям? Здається, що здоров’я, як неоціненний казковий скарб, не виміряти. А тому і не вичерпати. Та бездумно витрачати здоров’я не слід. здоров’я цінніше за будь-які статки і багатства.

Розділ 1. Здоров’я людини

§ 1§ 1 цінність життя і здоров’я

13

Від батьків кожний успадковує певний запас здоров’я.

Важливим чинником здоров’я є швидкість і якість надання медичної допомоги у випадку захворювання чи травми.

Найвагоміший чинник здоров’я — спосіб життя кожного. Люди, які мало рухаються, неправильно харчуються, тривалий час переживають негативні емоції, поступово виснажують здоров’я. Якщо люди-на курить, уживає наркотики або зловживає алко-гольними напоями, то втрачає здоров’я ще швидше.

14

дослухайся до таких порад:

Багато рухайся.

Чітко організовуй розпорядок дня.

Правильно харчуйся.

Умій керувати почуттями.

Роби добрі вчинки.

Учися бачити прекрасне.

Якщо будеш діяти так, крокуватимеш до здоро-вого способу життя.

❶ назви складові здоров’я. Розкажи про одну з них (на вибір).

❷ Які складові власного здоров’я ти розвиваєш? Як ти це робиш?

❸ Що впливає на здоров’я людини?❹ Розглянь малюнки. Які емоції дітей сприяють

здо ров’ю, а які — його погіршують?

❺ Що, на твою думку, найбільше впливає на твоє здоров’я? Чому?

27

ВИбіР ЩОДеннОГО МенЮ ШКОЛЯРа

❶ Ознайомся з рекомендованим щоденним набором страв для учня 4-го класу.

Меню учня 4-го класу

Сніданок 7:30–8:00Каша гречана, яйце варене, гарнір (тушковані овочі), хліб, чай, йогурт

Другий сніданок

11:00–12:00Бутерброд з маслом, сік або чай

Обід 14:00–15:00Борщ, риба тушкована, са -лат, компот із сухофруктів

Підвечірок 17:00–18:00 Печиво, виноград

Вечеря 19:00–20:00Молочна каша, булочка, сік яблучний

❷ Обговори ці дані із сусідом (сусідкою) по парті.❸ Порівняй своє щоденне меню з рекомендованим.❹ зроби висновки про збалансованість свого харчу-

вання щодо набору страв; їх розподілу впродовж дня; часу вживання.

❶ Обговори з батьками якість води, яку ви п’єте вдома.❷ запиши своє меню впродовж тижня. Обговори його

з батьками. Ознайом їх із результатами практичної роботи, виконаної в класі.

32

Разом з батьками дай відповіді на запитання.❶ Хто у твоїй сім’ї робить ранкову зарядку?❷ Чи відвідує хтось із членів родини спортивну секцію?❸ Хто у твоїй сім’ї рідко хворіє? Який руховий режим

у цього члена сім’ї?❹ склади план своєї рухової активності. Визнач, хто

тобі буде допомагати його виконувати.

§ 6 ЗагартовуванняТи — частина природи. Тому відчуваєш її вплив,

щоразу пристосовуєшся до змін у природному сере-довищі. Щоб легше переносити зміни погоди, слід загартовуватися. Ти знаєш, що сонце, повітря, вода сприяють зміцненню здоров’я, загартовуванню.

Аби не зашкодити, треба враховувати основні принципи загартовування:

поступовість →вводити засоби загартовування послідовно, а не всі відразу

систематичність →загартовуватися щодня, без перерв

дозованість →усі загартовувальні процедури виконувати впродовж чітко визначеного часу

§ 6§ 6 Загартовування

39

Почни з простого: разом із дорослими визнач у себе частоту пульсу і дихання. У 9–10 років ча стота пульсу в спокої стано-вить 75–80 ударів за 1 хвили-ну. За цей самий час ти робиш 18–20 вдихів і видихів. Після фізичних навантажень пульс і частота дихання зростають.

Щоранку і перед уроком фізкультури контролюй свій стан за цими показниками.

Здорова людина дихає носом, лише під час фізич-них навантажень починають дихати й ротом. У неї добре працюють внутрішні органи. Про це ти можеш дізнатися за регулярні стю виділення сечі та випорож-неннями. Виділення сечі має відбуватися 3–4 рази на день, а випорожнення — 1–2 рази на день регулярно, без болю та утруднень.

Ти напружуєш зір під час читання, писання, ко ри стування комп’ютером.

Щоб запобігти зниженню гостроти зору: роби перерви кожні 40 хвилин під час вико-

нання домашнього завдання; відпочивай на природі; уживай продукти харчування з високим

вмістом вітамінів A і C. виконуй спеціальні вправи для очей (див.

форзаци).

40

Тобі доводиться дослухатися, напружуючи слух, на перервах у школі, у транспорті, на стадіоні.

для збереження гостроти слуху дій так: на перервах відпочивай на шкільному по двір’ї; регулюй звук радіо, телевізора, плеєра; з перервами користуйся навушниками; розмовляй неголосно.

Багатьом захворюванням можна запобігти, якщо зберегти правильну поставу. Якщо вона правильна, ти без зусиль торкаєшся стіни потиличною части-ною голови, лопатками, литками і п’ятами.

Порушення постави

44

Ясна мають бути блідо-рожевого кольору, язик — чистим. Губи червоні, вологі, без кірочок і тріщин.

Щоб зберегти свою усмішку білозубою, слід догля-дати за порожниною рота.

Чистити зуби потрібно так:

1. Чисть щічну поверхню зубів, рухаючи зубну щітку на верхній щелепі згори донизу, а на нижній — зни-зу догори. Біля кожного зуба роби по 5 рухів з кожного боку.

→

2. Чисть піднебінну і язико-ву поверхню зубів у тому ж порядку, як і щічні поверхні.

→

3. Жувальну поверхню верх-ніх і нижніх зубів чисть від бічних зубів зліва до бічних зубів справа по 5 разів руха-ми вправо-уліво і вперед-назад.

→

56

❶ Що потрібно врахувати для успішного виконання домашньої роботи?

❷ Що потрібно використати для організації робочого простору?

❸ Яке освітлення зберігає гостроту зору? Чи правильно освітлене твоє робоче міс-це в школі і вдома?

❹ Який час потрібно відвести на домашні завдання? Чому?

❺ Продемонструй фізичні вправи, які ти ро биш під час перерв удома.

❻ Що тобі допомагає добре запам’ятати вірш, правило?

ВИбіР ПОМіЧнИКіВ У наВЧанні

❶ Разом із сусідом (сусідкою) по парті обговори необ-хідність допомоги для виконання домашніх завдань.

❷ Визнач предмети, під час вивчення яких ти найчас-тіше потребуєш допомоги.

❸ склади список своїх помічників.❹ Порівняй допомогу батьків, учителів, друзів.❺ Порівняй допомогу-роз’яснення і до по могу-спису-

вання. Оціни ризик, передбач наслідки в обох випад-ках допомоги.

❻ Презентуй результати своєї роботи однокласникам.

58

РоЗділ 3. соціальна складова ЗдоРов’я

§ 11 Традиції збереження здоров’я в родині

Сім’я є тим місцем, де людина почуває себе най-краще і найбезпечніше. І молоді люди, і старші зна-ють, що саме тут завжди знайдуть підтримку, любов і щастя.

У сім’ї народжуються діти. Батьки — мама й тато — дбають, щоб вони виросли розумними і здоровими.

Твоя сім’я — частина великої родини. У ній пишаються нагородами твого дідуся. Світлицю при-крашають вишиванки прабабусі. Святинею є старо-винний молитовник.

Але успадковують і бережуть не лише дорогі для людини речі. Неоціненним скарбом, який залиша-ють у спадщину, є здоров’я.

РоЗділ 3. соціальна складова ЗдоРов’я

§ 11§ 11 Традиції збереження здоров’я

70

§ 14 небезпека куріння, алкогольних, наркотичних і токсичних речовин

Більшість людей знають, що куріння шкідли-ве для здоров’я, бо спричиняє багато небезпечних і важких захворювань. Однак курці щодня добро-вільно вдихають отруйний дим, завдаючи шкоди не лише собі, а й іншим людям та довкіллю. Чому?

Повітря, насичене тютюновим димом, згубно діє на організм людини, особливо дитини. Якщо курять у твоїй присутності, ти вдихаєш тютюновий дим і стаєш пасивним курцем.

Пам’ятай! Ті, хто не курять, мають право диха-ти чистим повітрям. Якщо у твоїй присутності хтось курить, він порушує твоє право на здоров’я. Ти можеш попросити не курити.

§ 14§ 14 небезпека куріння, алкогольних,

71

Тютюновий дим містить багато шкідливих речо-вин. Під його впливом у курця жовтіють зуби, змінюється голос. Той, хто курить, часто кашляє, спльовує. У накурених кімнатах діти сплять дуже неспокійно. Вони стають млявими, дратівливими, втрачають апетит.

Та найголовнішим є те, що курець стає залежним від тютюнокуріння. Це змушує його за найменшої можливості затягуватися черговою дозою отрути. Бажання курити свідчить, що вже сформувалася шкідлива звичка. Особливо згубною є ця звичка для дитини, бо погано впливає на її розвиток.

Шкідливими, згубними звичками, крім курін-ня, є й уживання алкогольних напоїв і наркотиків. Алкоголь негативно впливає на дітей та підлітків, гальмує їхній ріст і розвиток. Дитина, яка випила навіть пива, довго не може зосередитися, не здатна виконувати точні дії. Згодом вона відчуває головний біль, нудоту. Діти дуже швидко стають залежними від алкоголю.

Скажи НІ

шкідливимзвичкам!

72

Згубно впливають на дітей і наркотичні речовини. Під їх впливом знищується неповторна особистість: людина не контролює свої емоції, втрачає волю. Навіть після одноразового вживання наркотиків може виникнути непереборна залежність від отрути. Тому слід бути дуже обережними в різних компані-ях, на вулиці, з незнайомцями.

Отрутою — токсичною речовиною — може стати звичний мийний засіб, клей, лак чи розчинник фар-би. Адже всі вони містять небезпечні для здоров’я речовини. Тому користуватися засобами побутової хімії ти можеш лише з дозволу і під наглядом стар-ших. Необхідно виконувати всі застереження, зазна-чені в інструкції, що є на упаковці. Обов’язково при цьому надягати гумові рукавички і марлеві пов’язки або спеціальні пристрої — респіратори.

Пам’ятай! Твоє здоров’я — найголовніше. Ти маєш протистояти пропозиціям щодо куріння, ужи-вання алкогольних напоїв та наркотичних речовин.

73

❶ Які корисні звички ти маєш? Чи важко тобі їх додержувати щодня? Чому?

❷ Як куріння впливає на здоров’я дітей? а вживан-ня алкогольних напоїв і наркотичних речовин?

❸ Чому слід виконувати всі застереження інструк-ції, що є на упаковці засобу побутової хімії?

Олега на дні народження однокласника хлопці змусили випити пива.

❶ Як мав діяти Олег? Чому?❷ скажи «ні!» на цю пропозицію почергово із сусі-

дом (сусідкою) по парті або в групі. Використай способи казати «ні!», подані на с. 63, або власні.

❸ Що могло ускладнити відмову для Олега? Чому?❹ Визнач, хто може допомогти хлопцю в цій ситуації.

❶ Обговори з батьками, як уберегтися від тютюно-вого диму, якщо хтось із членів родини курить.

❷ Полічіть, скільки грошей витрачається на сигарети в сім’ї курця щомісяця, за рік. Що можна було б придбати за ці кошти для всіх?

❸ з’ясуй з батьками, як можна вберегти твою родину від впливу тютюнового диму, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин.

❹ намалюй разом з рідними плакат «Курінню — ні!».

84

До захворювання на туберкульоз призводять:

недотримання гігієнічних вимог; зниження опірності організму через непра-

вильне харчування; малорухливість; постійне емоційне напруження; порушення розпорядку дня.

Туберкульозна паличка уражає різні органи, тому хвороба виявляється різними ознаками. Якщо впро-довж місяця турбують постійна втома, тривале під-вищення температури, головний біль, кашель, слід негайно звернутися до лікаря.

Запобігти зараженню туберкульозною паличкою можна, адже вона гине під прямим сонячним світ-лом, від кип’ятіння, опромінення кварцовою лам-пою. Отже, якщо дбати про чистоту в оселі, школі, кінотеатрі, лікарні, метро, автобусі, магазині, мож-на знизити ризик інфікування.

85

Якщо про стан власного здоров’я або своїх близь-ких ти не можеш відкрито поговорити, скористайся телефоном довіри. Не бійся поділитися своїми три-вогами: тебе уважно вислухають і обов’язково допо-можуть.

У разі потреби телефонуй за номерами:0-800-500-451 — Національна «Гаряча лінія»

з проблем ВІЛ/СНІД;0-800-503-0-80 — Гаряча телефонна лінія з проб-

лем туберкульозу Благодійного фонду «Розвиток України» — у будні з 9:00 до 18:00.

❶ Як відбувається зараження людини ВіЛ? тубер-кульозною паличкою?

❷ Чому ВіЛ-інфекцію та туберкульоз називають соці-ально небезпечними захворюваннями? аргументуй свою відповідь.

❸ Чи можна спілкуватися з людьми без страху зара-зитися ВіЛ? Чому?

❹ Що, на твою думку, найчастіше може спричинити інфікування дитини ВіЛ? туберкульозною паличкою?

103

• Не тримати руки в кишенях. Руки слід зігну-ти в ліктях і притиснути до тулуба. Кисті рук можна з’єднати в «замок» перед собою. Це захистить грудну клітку від здавлювання.

• Якщо натовп швидко рухається, думати треба тільки про одне — не впасти. Бо тоді підве-стися на ноги майже неможливо.

Пам’ятай! Найкраще — не потрапляти в натовп.

107

Якщо незнайомець просить допомогти знайти будинок чи вулицю, поясни, як дістатися до них, але ніколи не йди з ним.

Пам’ятай! Порядна незнайома людина ніколи не буде кудись тебе запрошувати без батьків.

Якщо до тебе хтось підходив на вулиці або пере-слідував по дорозі зі школи додому, обов’язково розкажи про це батькам, учителю або міліціонеру. Опиши їм прикмети підозрілої людини. Про будь-яку заподіяну тобі шкоду повинні знати дорослі.

Пам’ятай! Якщо ти потрапив у біду чи просто злякався, то найпростіше і найбезпечніше для тебе — опинитися на виду в людей.

110

Про що інформують ці дорожні знаки пішоходів? Яких Правил дорожнього руху вони мають додер-жувати?

Залізничнийпереїзд

без шлагбаума

Рух на велосипедахзаборонено

Доріжка для велосипедистів

Місце зупинкиавтобуса

Місце зупинкитрамвая

Місце зупинкитролейбуса

146

здоров’я

Хвороба

147

Чим раніше в людини з’являються корисні звич-ки, тим міцніше її здоров’я, тим легше їй уникнути шкідливих звичок.

Чим раніше з’являються шкідливі звички, тим згубніше вони діють, тим складніше їх позбутися. Адже з часом вони викликають залежність людини: без цієї звички їй важко, а то й неможливо жити.

Чи можна позбутися шкідливих звичок? Так! І зволі-кати з цим не слід. Ось поради, які стануть тобі в нагоді.

Запиши свій намір і мету на аркуші, повісь його на видному місці.

Заручися підтримкою членів сім’ї, друзів,

однокласників.

Дій одразу після рішення — не зволікай, не відкладай на завтра.

Записуй у щоденнику всі здобутки і невдачі.

Оцінюй свої дії щоденно, щонеділі,

щомісяця.

Подякуй своїм помічни-кам за підтримку і мож-ливість розділити радість

перемоги.

Визнач, чи твої дії стали звичкою.

Порівняй своє самопочуття на початку

формування корисної звички з самопочуттям, коли корис-

на звичка, на твою думку, уже сформована.

1

2

3

4

5

6

7

8

Скористайся консультацією лікаря для визначення стану власного

здоров’я. Оціни вплив на ньо-го набутої корисної звички.

9

148

❶ Що таке звичка?❷ наведи приклади корисних звичок. Чому

вони, на твою думку, корисні?❸ наведи приклади шкідливих звичок. Чому вони шко-

дять здоров’ю?❹ Чи можна позбутися шкідливих звичок? Як саме слід

це зробити? Поясни відповідь на власному або відо-мому тобі прикладі.

ПРОеКТ «ФОРМУВаннЯ КОРИснОЇ зВИЧКИ»❶ Разом із сусідом (сусідкою) по парті або в групі

визнач мету проекту.❷ напиши поради щодо розвитку корисної звички.

наприклад:• прибирання на робочому столі;• підготовка звечора шкільного одягу і взуття;• вибір корисної для здоров’я їжі;• відмова від небезпечних пропозицій.

❸ Обери форму презентації проекту.❹ Виконай його разом з іншими учасниками.❺ Продемонструй набуту корисну звичку однокласникам.

❶ Обговори з членами сім’ї проект «Формування корисної звички». Продемонструй набуту звичку.

❷ Визнач, які корисні звички мають члени твоєї родини.❸ Вибери корисну звичку, якої ти набудеш за допомогою

старших. Визначте, як ви будете перевіряти ї ї стійкість.

149

§ 31 Розвиток творчих здібностейКоли хочеш зробити щось нове, тобто створити,

ти згадуєш почуте, бачене чи зроблене власноруч. Щоб потрібне і важливе запам’ятати, ти користуєш-ся пам’яттю.

роби так, щоб краще запам’ятати:

бачене почуте зроблене

читай самостій-но параграф;

розглядай малюнки;

роби записи; позначай кольо-

ром потрібне в записах

слухай, що читають інші;

записуй почуте; читай текст

уголос; розмірковуй

уголос; слухай музику,

радіопередачі, відвідуй театри

записуй, випи-суй, підкрес-люй необхідне;

складай план, пиши конспект;

оформлюй таблиці;

роби досліди, працюй у май-стернях

§ 31§ 31 Розвиток творчих здібностей

153

§ 32 обираю здоровий спосіб життяТи розумієш, що життя і здоров’я — найбіль-

ші цінності людини. Багато знаєш про себе, про своє здоров’я і безпеку. Умієш теж багато: визнача-ти рівень власного фізичного розвитку, виконувати різні фізичні вправи; загартовуватися; самостійно вчитися; запобігати хворобам; спілкуватися з людь-ми; дружити; допомагати й просити про допомогу; убезпечувати себе в різних ситуаціях; обирати мету, розробляти і виконувати план дій задля досягнен-ня цієї мети; розвивати корисні звички; працювати в команді; творчо мислити.

§ 32§ 32 обираю здоровий спосіб життя