palestra: como evitar o estresse e a desmotivação no trabalho?
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Palestra com dicas de como evitar o estresse e a desmotivação no ambiente de trabalho; reflexões para mudanças de hábitos e rotinas de vida.TRANSCRIPT
PALESTRA: como evitar o estresse e a desmotivação no trabalho?
Situações em que pode ocorrer o estresse no trabalho?
• Pressão de clientes por prazo de entrega (atraso)
• Cumprir padrões de qualidade e produtividade (metas)
• Necessidade de retrabalho• Qualidade da matéria-prima
e fornecedores• Reclamações e conflitos
entre departamentos• Sobrecarga e falta de pessoal
O que é e o que dizem que é estresse?
modismos do “stress”
• O que é – A palavra estresse quer
dizer "pressão", "tensão" ou "insistência", portanto estar estressado quer dizer "estar sob pressão" ou "estar sob a ação de estímulo insistente".
Fonte : Revista de Psicofisiologia
• O que não é – Aflição– Cansaço– Ansiedade– Tristeza– Mudanças– Contrariedades– Perdas ou frustrações
Você faz a diferença!
Nós não somos uma linha reta
Sucesso
Todos têm 24 horas no dia
• Em média – 8 horas de trabalho +– 8 horas de sono e repouso -– 8 horas para as demais atividades -
• Tirando as horas de sono:– Passamos metade do tempo no trabalho– As horas em que você esta com mais energia– Os anos mais produtivos da vida
Faça o que estiver ao seu alcance para que as horas de trabalho
se tornem mais equilibradas
Fontes de estresse e desmotivação
Desemprego e aposentadoria
Acidentes e traumas
Relação extra-
conjugal
Tornar-se pai / mãe
Falar em público
Problemas de relacionamento
Adolescência
Perda e lutoTPM e
menopausa
Vestibular e concursos
Casamento Problemas financeiros
Recursos de mídia, celular, internet
Motivação e desmotivação...polos de um mesmo condutor
Quebra de energia, entusiasmo ou
vibração
Desequilíbrios: dor, sofrimento e perda de energia
• Dor = sintoma físico ou mental de alguma perturbação ou disfunção
• Sofrimento = instalação e prolongamento maior ou menor dos efeitos da dor
• O volume e tempo de duração dependem em muito da nossa atuação (escolhas)
Segurança no
trabalho
Saúde e segurança
no trabalho
Para refletir
Será a ansiedade o excesso de energia depositada no futuro?
Será a depressão o excesso de energia depositada no passado?
• O que tenho feito da minha vida?• Qual o sentido do meu trabalho?• Como empregar meu tempo e energia?
Liberdade e felicidadeFazer o que gosta e fazer com gosto
Soluções
Temporárias• Desabafar ou “botar para
fora” problemas e tensões• Praticar esporte eventual• Música, cinema, tv, internet• Participar de eventos sociais• Etc.
Permanentes• Pensar e refletir sobre as
causas e atuar sobre elas• Atividade física frequente• Hábito de lazer• Bons sentimentos e valores:
amizade, gratidão, respeito, caridade, companheirismo..
Hábitos e rotinas anti-estresse Fórmulas da juventude
• Sono e repouso• Alimentação - obesidade• Eliminar os vícios• Preparação para o dia• Deslocamentos• Respeitar os horários• Atividade física• Relações interpessoais• Férias e quebra de rotina• + Sorriso + abraço + atitude
positiva = - estresse
Refletindo
• Não querer mudar as coisas e os outros• Começar por observar e mudar a si mesmo• Evitar comparações e competições pessoais• Valorizar as diferenças e a individualidade• Não superestimar-se ou subestimar-se• Respeitar os processos e o tempo• Desenvolver a paciência inteligente• Buscar sempre o equilíbrio• Utilizar sempre a paciência e a tolerância