NYERI PINGGANG BAWAH

PENGERTIAN

Nyeri pinggang bawah adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian sebelah belakang dan samping luar.

GEJALA..??

Sedikit pegal sampai nyeri sekali. Timbulnya bisa secara mendadak atau perlahan-lahan dalam waktu beberapa jam hingga beberapa hari. Rasa sakitnya dapat dirasakan pada tubuh bagian belakang rusuk terakhir hingga bagian bawah pantat, dapat juga menjalar ke tungkai. Gangguan fungsi otonom : gangguan BAK & BAB, gangguan ereksi pada laki-laki.

Apa saja penyebabnya..?

Otot pada tulang belakang yang tegang dan terkilir

Proses degeneratif

Kelebihan berat badan

Proses peradangan pada tulang, sendi, maupun sarafnya

Trauma Tumor Kehamilan

Aktivitas yang menyebabkan nyeri pinggang..??

duduk terlalu lama

Membungkuk

olahraga berat

mengangkat beban yang berlebihan.

Apa yang harus dilakukan saat nyeri pinggang ..??

Kompres dingin

Kompres dingin ini bisa dilakukan ketika pertama kali nyeri pinggang muncul.Otot pinggang yang sakit biasanya terjadi karena adanya jaringan yang meradang.Cara yang tepat untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi dapat dilakukan dengan kompres dingin.Kompres dingin dilakukan ketika merasa sakit selama 10 menit beberapa kali sehari selama 3 hari.

Kompres Panas

Kompres panas bisa membantu mengatasi sakit pinggang setelah 3 hari.Dilakukan beberapa kali sehari dengan durasi 15 menit selama 3 hari.kompres panan baik untuk membantu meredakan nyeri pinggang yang telah akut. Tapi jangan tergesa-gesa melakukan kompers panas pada nyeri pinggang yang baru terjadi karena bisa memperburuk peradangan.

Latihan Fisik Ringan

Saat pinggang terasa nyeri sebaiknya lakuakan latihan fisik ringan seperti berjalan kaki,bersepeda,dan olah raga air yang mampu mengatasi gangguan otot yang terjadi.Untuk hasi yang optimal latihan fisik ringan baik dilakukan selama 30 menit selama 3 kali dalam seminggu.

ANJURAN

Jangan sembarangan beli obat di warung Jangan dipijat

Bagi yang sudah menderita nyeri pinggang segera konsultasi ke dokter, jangan menunggu lama. Karma semakin lama di biarkan proses penyakit berjalan terus, akibatnya gangguan semakin sulit di tanganinya. Apabila kalau penyebab-

nya menyangkut saraf dapat mengaki-batkan kelumpuhan.

Demi kesehatan pasien dimotivasi untuk memiliki pola hidup sehat, yakni dengan mengkonsumsi makanan berim-bang, mengurangi goreng – gorengan. Di samping itu, menghindari rokok dan melakukan olah raga teratur.

Contoh posisi yg dpt menyebabk nyeri pinggang

semoga bermanfaat