2

PERGALĖ PRIEŠ CELIULITĄ

Mini idėjų ir gudrybių vadovas kovoje prieš

celiulitą

Prieš stojant į kovą…

Ar vasara jums siejasi su košmaru? Maudymosi kostiumėlis, pliažas, daug nuogo

kūno…. jūs tiesiog nekenčiate savo kojų ir sėdmenų, ir dar tas siaubingos “apelsino

žievelės” vaizdas?

Jūs išbandote daugybę anticeliulitinių kremų kiekvienais metais, išleidžiate krūvas

pinigų brangiuose kosmetikos salonuose, bet jokio rezultato? Celiulitas nė neketina

išnykti.

Šalin baimes ir nepasitikėjimą. Neatsidurkite savo kūno nelaisvėje, taip pat

išsilaisvinkite ir nuo celiulito, tiesiog – šiais metais.

Paskelbkite karą celiulitui ir, pasitikėdama savimi, keliaukite į paplūdimį. Jūs pati

prižiūrite savo kūną ir celiulitas jums čia nereikalingas! Pasinaudokite sėkmingos

pergalės prieš celiulitą ţinynu, kuriame trumpa gairių, kaip atsikratyti celiulito

versija, ir įvairios triuškinančios kovos gudrybės.

Pirmiausia, atskleiskite labiausiai paplitusius mitus, kurie, galbūt, nutolina

jūsų sėkmę, surinkite informaciją apie tai, su kuo ruošiatės kariauti… Tada

taps paprasčiau.

Aišku, nežiūrėkite pro pirštus į paprastus patarimus, ką jūs nesunkiai galite

pakeisti pati – tinkama mityba, fizinis krūvis, namų vaistinėlės lygio

priemonės ir tinkamas požiūris į visa tai. Jūs ne tik atsikratysite celiulito, jūs

suteiksite savo kūnui didelę paslaugą: sustiprinsite sveikatą, pagerinsite savo

gyvenimą.

Trumpai tariant, sulauksite garantuotos sėkmės, jei šias priemones derinsite su

tinkamais produktais (būtent, dabartinė kosmetikos pramonė siūlo pakankamai

efektyvias anticeliulitines priemones), kurios lygina, stangrina ir atnaujina įvairių

kritinių kūno vietų odą. Daugiau nebeliks jaudulio ar diskomforto; tik – puiki

išvaizda ir pasitikėjimas savimi.

Nenusiminkite, stokite į kovą, iš kurios jūs, neabejotinai, išeisite nugalėjusi.

3

Turinys

Įvertinkite priešą prieš mūšį ........................................ 4

Didţiosios klaidos ................................................................... 4

1. Gerdamos daug vandens – celiulito nepanaikinsite ................................... 4

2. “Mano mama neturi celiulito – to išvengsiu ir aš” ..................................... 4

3. Sveika mityba gali apsaugoti nuo celiulito. .............................................. 4

4. Celiulitas užklumpa tik vyresnes moteris ................................................. 4

Kaip atsiranda celiulitas? ........................................................................... 5

Kodėl celiulitas taip retai “puola“ vyrus? ................................................... 5

Ar celiulitas - nutukimo rezultatas? ........................................................... 5

Ar grieţtos dietos gali įveikti celiulitą? ...................................................... 6

Kokios prieţastys lemia celiulito atsiradimą? ............................................. 6

Kokie yra ţinomi celiulito tipai? ............................................. 6

Kietasis arba kompaktiškas celiulitas .......................................................... 7

Minkštasis arba purusis celiulitas ............................................................... 7

Apsupkite priešą iš visų pusių ...................................... 8

1. Sveika mityba kovoje prieš celiulitą ................................... 8

Maistas, kuris neturi patekti į jūsų virtuvę .................................................. 9

2. Tinkama mankšta maţina celiulito poţymius .................... 10

Tinkami fiziniai krūviai ........................................................................... 10

Koncentruokitės į kritines jūsų kūno vietas ............................................... 10

3. Celiulito šalinimo būdai namuose ..................................... 12

Obuolių actas ........................................................................................ 12

Kavos tirščiai ........................................................................................ 12

Kokoso aliejus ....................................................................................... 12

Natūralūs aliejai .................................................................................... 12

Naminis pylingas ................................................................................... 13

Sausas odos šveitimas ........................................................................... 13

Aromatinė vonia .................................................................................... 13

Karštas – šaltas dušas............................................................................ 13

4. Dar 8 būdai padėti sau be kosmetikos produktų ............... 13

Pabaigai .................................................................................................. 14

4

Įvertinkite priešą prieš mūšį

Nuo celiulito kenčia apie 90% suaugusių moterų. Labai retai celiulitas “užpuola” ir vyrus,

bet moterys, deja, čia turi didelį „pranašumą“. Kalbėdami apie celiulitą, galvoje turime

riebalinių ląstelių poodiniame sluoksnyje pasiskirstymo sutrikimą, kuris suteikia odai

„apelsino žievelės“ vaizdą.

Dažniausiai celiulitas formuojasi ant šlaunų, sėdmenų ar pilvo. Nutukimas nesiejamas su

celiulitu. Būtent, jį gali turėti lieknos moterys, apkūnios moterys

ar netgi sportininkės.

Didžiosios klaidos

1. Gerdamos daug vandens – celiulito nepanaikinsite

Jei jūs išgeriate bent litrą ar pusę vandens per dieną, jūs

padedate savo kūnui išskirti toksinus iš organizmo. Tuo pačiu,

aprūpinate drėgme savo vidinius organus, palengvindamos jų

funkcionavimą.

Jūs turite drėkinti savo odą ir kitais būdais, pavyzdžiui,

kremais. Šiuolaikinis gyvenimo tempas lemia, kad žmonėms

trūksta drėgmės labiau, nei mes įsivaizduojame, išgerto

vandens pakanka tik vidinių organų drėkinimui. Taigi, išgertas

vanduo net nepasiekia jūsų odos.

2. “Mano mama neturi celiulito – to išvengsiu ir aš”

Tai tik iš dalies tiesa. Celiulito atsiradimas turėtų būti susijęs su genais. Bet netgi jei

jūsų mama neturėjo celiulito, ir jūsų galimybės jį „įsigyti“ yra tikrai nedidelės, tai susiję

ir su kitais faktoriais.

Jei, pavyzdžiui, jūs vengiate fizinio aktyvumo ar nesveikai maitinatės, jūs turite didelę

galimybę įsitaisyti celiulitą.

3. Sveika mityba gali apsaugoti nuo celiulito.

Ir vėl, tai yra teisinga tik iš dalies. Aišku, kad sveikas maistas yra labai teigiamas

dalykas visam mūsų kūnui, bet tai neapsaugo nuo celiulito. Valgydami sveiką maistą ir

atlikdami fizinius pratimus, galite pristabdyti celiulitą, bet, deja, nėra jokios garantijos,

kad jis niekada nepasirodys ant jūsų kūno.

4. Celiulitas uţklumpa tik vyresnes moteris

Tai visiškai neteisinga. Vyresnės moterys labiau kenčia nuo celiulito, su amžiumi lėtėja

medžiagų apykaita, bet tai kankina ir jaunas moteris.

Pastaruoju metu pastebėtas vis didesnis paauglių celiulito požymių plitimas. Paauglių

gyvenimo būdas nėra labai sveikas: maitinasi kaloringais maisto produktais, mažai

juda.

5

Kaip atsiranda celiulitas?

Celiulito atsiradimo priežastys – daugelio išsamių studijų objektas. Mokslo studijos pateikia

tokias išvadas:

1. Riebalų ląstelės “išsipučia”, nuo per didelio

kiekio susikaupusių riebalų jose.

2. Kapiliarų sienelės tampa pralaidžios, todėl tam

tikrose vietose kaupiasi skysčiai.

3. Limfos drenažo trūkumas sulėtina skysčių

išsiskyrimą.

4. Nuolat didėjančios riebalų ląstelės yra sujungtos

su kolageno skaidulomis, kurios stabdo kraujo

cirkuliaciją kūne.

5. Jungiamasis audinys kietėja ir pradeda

pritraukti ir pritvirtinti raiščius, tai matoma

“apelsino žievelės” pavidalu.

Kodėl celiulitas taip retai “puola“ vyrus?

Visų pirma - vyrai taip pat gali turėti celiulitą, bet ne taip dažnai kaip moterys. Pirmoji

priežastis – skirtingas kūno sudėjimas ir skirtinga vyriškų ir moteriškų riebalų ląstelių

forma.

Vyro riebalų ląstelės sudarytos iš mažų įstrižų dalelių, kurios gali sukaupti mažiau

riebalų nei moteriškos ląstelės. Dėl šios priežasties yra mažiau galimybių celiulito

požymių susidarymui odoje.

O moters poodinės riebalų ląstelės yra sudarytos iš vertikalių dalelių, todėl jose

daug daugiau vietos, ir būtent dėl šios priežasties, gali sukaupti didelį kiekį riebalų.

Todėl labai dažnai riebalai tam tikrose kūno vietose pasirodo kaip celiulitas.

Ar celiulitas - nutukimo rezultatas?

Net jei ir daugumą nutukusių žmonių kankina celiulitas, negalime teigti, kad celiulitas yra

nutukimo rezultatas

Celiulitas puola lieknus žmones, kaip ir sportininkus, puikios figūros žmones ir tuos, kurie

skundžiasi antsvoriu. Celiulitas dažnai tampa “draugu” moterims po menopauzės,

priklausomai nuo jų kūno svorio, bet jis labai paplitęs ir tarp paauglių.

6

Ar griežtos dietos gali įveikti celiulitą?

Kaip ir kiti riebalai, celiulitas reaguoja, jei sumažinamas kalorijų kiekis. Kūnas taip pat

reaguoja jei sumažėja maisto kiekis ar pailgėja pertraukos tarp maitinimosi.

Jei maisto kiekis drastiškai sumažėja, kūną pasiekia signalas badauti. Dėl tos priežasties,

jis pradeda saugoti riebalus “blogiems laikams”, energijos pasiimdamas iš raumenų, o ne iš

riebalų ląstelių.

Pradžioje drastiškos dietos veikia, bet po kurio laiko celiulitas sugrįžta.

Kokios priežastys lemia celiulito atsiradimą?

Celiulito atsiradimą lemia daugelis faktorių. Kuris jų yra „didžiausias kaltininkas“

priklauso nuo kūno sandaros, gyvenimo būdo ir kiekvieno žmogaus individualybės. Štai

kodėl reikia gerai išsiaiškinti visas priežastis, kurios skatinana celiulito atsiradimą.

Nesveika mityba, pavyzdžiui, riebus ar persūdytas maistas, didelės maisto

porcijos du kartus per dieną ir kita.

Nejudrus gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo trūkumas, sėdėjimas koja ant kojos

(tai trukdo optimaliai kraujo cirkuliacijai).

Deja, ir genetinis polinkis.

Aptempti drabuţiai, džinsai gali būti celiulito priežastis, kaip ir sėdėjimas koja ant

kojos.

Vandens trūkumas organizme. Nepakankamas vandens kiekis per dieną,

džiovina kūno organus, lėtina toksinų iš kūno išsiskyrimą.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus celiulito atsiradimo kaltininkas, - rūkymas!

7

Kokie yra žinomi celiulito tipai?

Nėra labai didelio skirtumo celiulito struktūroje, todėl nėra vienos nuomonės, skirstant

celiulito tipus. Daugelis ekspertų klasifikuoja celiulitą pagal dvi pagrindines kategorijas.

Kietasis arba kompaktiškas celiulitas

Kietas celiulitas „atakuoja“ fiziškai aktyvias moteris. Tai moterys, kurios aktyviai

treniruojasi: šokėjos, bėgikės....

Kietasis celiulitas stipriau siejasi su raumenimis, išsidėsčiusiais giliai kūne, toliau nuo

odos paviršiaus. Šio tipo celiulito privalumas – jis nėra matomas, turint omeny jo

buvimo vietą, bet, tuo pačiu, juo daug sunkiau atsikartyti. Kadangi jis tvirtai „prikibęs“

prie raumenų, jį sunku išjudinti ir stimuliuoti

Minkštasis arba purusis celiulitas

Lyginant su kietuoju celiulitu, jis labiau matomas. Kadangi jis išsidėstęs didesnėje kūno

dalyje, nėra stipriai ir giliai įsitvirtinęs.

Kadangi minkštasis celiulitas nėra stipriai prisitvirtinęs prie raumenų, juo daug lengviau

atsikratyti nei kietuoju celiulitu. Net jei toks celiulitas, deja, daug daugiau matomas,

šie požymiai leidžia greičiau jo atsikratyti nei kietojo celiulito.

8

Apsupkite priešą iš visų pusių

Norėdami patobulinti kūną, jūs galite veikti įvairiais būdais, celiulitas nėra išimtis! Jei norite

laimėti šį mūšį, jūs privalote atakuoti jį šiais būdais: sveika mityba, fiziniu aktyvumu ir

kūno priežiūra – tai yra būtina visiškai sėkmei.

1. Sveika mityba kovoje prieš celiulitą

Sunku atsikratyti celiulito, nes tai tiesiogiai siejasi su vandens užsilaikymu organizme ir

naudingų maisto medžiagų, kurios padeda, kovoti prieš celiulitą, stoka. Maistas, turtingas

„kovotojų prieš celiulitą“, gali labai palengvinti pasiekti tikslus.

Jūs neturite kankinti savęs drastiškomis dietomis, jūs tik turite į savo mitybos racioną

įtraukti tinkamus produktus, riboti riebalų kiekį ir sūrų maistą. Švieži vaisiai bei daržovės

yra turtingi fitocheminių medžiagų, ląstelienos ir mineralų, kurie valo organizmą.

Vanduo. Būkite tikri, kad vartojate pakankamai vandens. Tai padės jums

pakankamai drėkinti savo organizmą, pašalins skysčius ir šlakus, susikaupusius

jūsų kūne.

Ţalia arbata. Arbatoje yra naudingų antioksidantų, būtinai išgerkite bent kelis

puodelius arbatos per dieną.

Cinamonas. Net jei cinamonas jums atrodo - keistas pasirinkimas, jis padės jums

naikinti celiulitą. Valgykite jį kartu su vaisiais!

Svogūnas. Ignoruokite jo kvapą, galvokite apie antioksidantus, kurie padeda

kovoje prieš celiulitą.

Česnakas. Tai kitas „kvapnus“ bendrininkas. Bet galvokite apie stebuklingą

efektą, kurį sukelia česnakas - pagyvina medţiagų apytaką probleminėse

jūsų kūno vietose.

Uogos. Įvairių rūšių uogos pirmauja produktų, turinčių daug antioksidantų,

sąraše. Ypatingai, ţemuogės, spanguolės, mėlynės.

Susidarykite kuo įvairesnį savo anticeliulitinį meniu, taip pat į savo meniu

įtraukite:

1. Obuolius

2. Špinatus

3. Pomidorus

4. Pipirus

5. Vyšnias

6. Apelsinus

7. Mango

8. Morkas

9

9. Greipfrutus

Maistas, kuris neturi patekti į jūsų virtuvę

Faktas, kad reikia vengti riebaus, sūraus ir kaloringo maisto – nieko naujo. Bet ko

būtent vengti? Mažinkite vartojimą tokių produktų, kurie ypatingai skatina celiulito

„klestėjimą“:

Alkoholis, kuris visai be reikalo pašalina vandenį iš jūsų kūno.

Perdirbtas maistas ar pusgaminiai. Tokio maisto sudėtyje daug druskos,

konservantų ir kitų priedų, kurie tik kenkia jūsų kūnui.

Nenatūralios sultys. Nenatūralios sultys, sirupai ir gazuoti gėrimai labai

populiarūs vasarą. Bet tokie gėrimai neatgaivina taip gerai, kaip vanduo, be to, jų

sudėtyje yra daug cukraus, dirbtinių dažiklių ir kitų kenksmingų priedų, kurie teikia

gėrimams patrauklumo.

Riebūs pieno produktai. Riebus pienas, varškė ir sūris taip pat trukdo kovai prieš

celiulitą, kaip ir nenatūralūs produktais.

Riebus maistas. Kepta mėsa, dešrelės, kepsniai ir t.t. nė kiek nepadeda kovoje su

celiulitu.

10

2. Tinkama mankšta mažina celiulito požymius

Fizinis aktyvumas sustiprins jūsų kūną, pagreitins medžiagų apykaitą. Kodėl tai naudinga?

Kadangi tai taip pat skatina nereikalingų medžiagų iš kūno išsiskyrimą.... Ar vis dar

prisimenate, kaip susidaro celiulitas?

Dėmesio – nepasiduokite per greitai! Daugelio moterų celiulitas tampa mažiau matomas,

pradėjus sportuoti. Nepameskite teisingos krypties. Kai po didelio laiko tarpo raumenys vėl

pradės dirbti ir sutvirtės, pasirodys tai, kas buvo slepiama. Teisinga priežiūra ir pastovus

fizinis aktyvumas sumažins celiulitą.

Tinkami fiziniai krūviai

Pasirinkite fizinius pratimus, kurie būtų tinkami ne tik jūsų kūnui, bet ir odai. Štai kodėl

aerobika, kurios metu raumenys aprūpinami deguonimi ir paspartėja kūno medžiagų

apykaita yra geras pasirinkimas.

Plaukimas sustiprina visą kūną. Be to, kol judate, vanduo masažuoja ir celiulito

apimtas kūno vietas. Ne taip kaip kitos intensyvios sporto šakos, plaukimas

nevargina sąnarių.

Vaikščiojimas. Tai ne tik kovos su celiulitu priemonė. Vaikščiojimas

rekomenduojamas žmonėms, kurie turi osteoporozę ar serga širdies ligomis.

Pradedantiesiems vaikščiojimas yra geras pasirinkimas, nes nėra toks intensyvus

kaip bėgimas, nepaisant to, gerai veikia pilvo, sėdmenų, rankų ir kaklo raumenis.

Vaikščiokite kasdien bent po 45 min., eidami sukite rankas ratais, tokiu būdu galite

atsikratyti kalorijų.

Bėgimas. Skatina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, nekankinkite savęs,

nebėgiokite greitai, taip greitai ir pavargsite. Geriau bėgioti vidutiniu tempu, tiek

kiek galite. Tokiu būdu lengviau sudeginsite kalorijas ir pagreitinsite medžiagų

apykaitą.

Apšilimas. Tai esminė jūsų mankštos dalis. Apšildydami/pramankštindami kūną,

jūs paruošiate jį fiziniam aktyvumui ir padedate sau išvengti galimų sužalojimų ir

gerai jaustis kitą dieną, mankštos metu.

Koncentruokitės į kritines jūsų kūno vietas

Bėgimas, plaukimas, vaikščiojimas turi būti kasdieninė mūsų mankštinimosi programos

dalis. Bet dažnas iš mūsų turi probleminių kūno vietų, net jei ir turi liekną figūrą.

Sutvirtinti jūsų pilvą, kojas ar užpakalį nereikia kažkokių ypatingų pratimų. Paprasti,

išbandyti, gerai žinomi pratimai neištuštins jūsų piniginės.

Kiekvieną kartą skirtingai atlikite kūną stangrinančius pratimus po aerobikos pratimų.

Kartokite juos daugelį kartų. Pradinukams – atlikti pratimus tris kartus, kartojant

11

kiekvieną pratimą po 15 kartų, su pertraukomis. Kai jausite, kad galite atlikti daugiau,

padidinkite pratimų skaičių.

Pilvas

Atsilenkimai – labai gerai pilvui.

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite per kelius, lenkitės į priekį, atsilenkite

atgal, nesiekite nugara grindų. Pilvo raumenys įtempti turi būti visą laiką.

Kojos

Paprasčiausias pratimas kojų stangrinimui – lipimas laiptais.

Atsilenkimai taip pat stiprina kojų ir sėdmenų raumenis.

Kitas efektyvus pratimas kojoms - atsigulti ant nugaros, rankos ant klubų. Vieną

koją laikykite sulenktą, o kitą – įtempkite tiesią. Pastarąją koją kilnokite į viršų.

Sėdmenys

Puikus pratimas užpakaliukui stangrinti – atsistoti ištiestomis kojomis ir paeiliui

kilnoti kojas prieš save 90 laipsnių kampu.

Užpakaliuko stangrinimui – laipioti laiptais, bandyti lipti per kelias pakopas. Kuo

daugiau pakopų, tuo labiau dirba jūsų užpakaliukas.

12

3. Celiulito šalinimo būdai namuose

Naminiai kovos su celiulitu būdai nukreipti į problemines kūno vietas gali labai

pagerinti odos būklę. Puiku, kad nereikia vaikščioti į brangius kosmetikos salonus, jūs

galite tuo užsiimti savo vonioje.

Yra keletas anticeliulitinių „medikamentų“, kurie nėra skausmingi, o jų naudojimas

nėra komplikuotas.

Obuolių actas

Galima naudoti su maisto produktais, gerti arba naudoti išoriškai, kovojant su celiulitu.

Pasigaminkite tokį gėrimą kiekvieną rytą: 2 šaukštai obuolių acto sumaišyti su 2

šaukštais vandens. Jei reikia, pasaldinkite medumi ir išgerkite.

Išoriniam vartojimui galite pasigaminti tokį mišinį: sumaišykite ¼ masažinio aliejaus su

¾ obuolių acto. Masažuokite du kartus per dieną – rezultatai bus stulbinantys.

Kavos tirščiai

Ar geriate kavą kiekvieną rytą? Naudingos ne tik kavos „žadinančios“ savybės. Kavos

tirščiai, liekantys puodelyje, taip pat gali teikti naudos. Ir tai nėra atliekos. Kadangi

kofeinas stimuliuoja skysčių pasišalinimą iš organizmo, jūs galite panaudoti kavos

tirščius kovai prieš celiulitą.

Pasilaikykite kavos tirščius vakarinėms vonios procedūroms. Maudantis atsiveria odos

poros, masažuokite tirščiais problemines kūno vietas. Jei turite laiko, apvyniokite tam

tikras kūno vietas folija ir palikite 30 minučių. Jei jums stinga laiko, tiesiog nusiplaukite

viską po dušu.

Kokoso aliejus

Masažuokite kokoso aliejumi celiulito apimtas kūno vietas du kartus per dieną.

Masažuokite sukamaisiais judesiais aukštyn.

Natūralūs aliejai

Galite masažuoti pilvą, sėdmenis, kojas, viršutinę rankų dalį kelių aliejų mišiniu.

Pasigaminkite tokį derinį:

migdolų,

rozmarino ir

saulėgrąžų aliejaus

ir naudokite jį probleminėms kūno vietoms.

13

Naminis pylingas

Pylingas labai naudingas kovoje su celiulitu. Būtent pylingo metu jūs pašalinate visas

negyvas odos ląsteles ir taip atveriate odos poras, kurios lengvai absorbuos naudingas

kremo ar anticeliulitinio kremo medžiagas. Be to, pylingo metu jūs masažuojate kūną ir

suaktyvinate medžiagų apykaitą.

Galite pylingui namuose panaudoti tokį mišinį:

sumaišykite alyvuogių aliejų, jūros druską ir

užsidarykite vonioje padirbėti!

Sausas odos šveitimas

Panaudokite masažinę pirštinę iš natūralaus pluošto. Masažuokite ar trinkite

problemines kūno vietas ryte ir vakare.

Tai naudinga ne tik jūsų odai, taip sustiprinsite ir poodinius audinius. Kadangi pagerės

medžiagų apykaita kritinėse kūno vietose, jūs pagreitinsite poodinio audinio

regeneraciją. Tai padės pašalinti toksinus ir kitas nereikalingas medžiagas,

susikaupusias masažuojamose vietose.

Aromatinė vonia

Aromatinė vonia su natūraliais aliejais ir masažas pagreitina jūsų odos medžiagų

apykaitą. Galite maudytis vonioje su natūraliais cinamono, gebenių, rozmarino aliejais

ar pušų ekstraktu, visą tai galima maišyti su medumi ar grietinėle.

Karštas – šaltas dušas

Net jei tai neatrodo patrauklu, vis vien tai vienas labiausiai rekomenduojamų ginklų

kovoje prieš celiulitą. Dušas ir vandens srovės masažas stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Pakaitomis – dvi minutės karšta srovė, viena minutė – šalta srovė – stimuliuos

medžiagų apykaitą. Pakartokite tai tris kartus paeiliui, kiekvieno prausimosi metu.

14

4. Dar 8 būdai padėti sau be kosmetikos produktų

1. Kiekvieną vakarą suvalgykite 30 gramų vištienos krūtinėlės arba tofu (sojos

varškės) ir išgerkite vienos citrinos sulčių (proteino ir vitamino C derinys

stimuliuoja holageno gamybą, kuris stangrina jungiamąjį audinį).

2. Kartą per savaitę, pasigaminkite sau vaisių gėrimą iš šviežiai spaustų keturių

didelių greipfrutų, trijų citrinų ir vieno apelsino sulčių ir papildykite tai dviem

litrais mineralinio vandens. Išgerkite jį per dieną (citrusiniai vaisiai padeda

numesti svorio).

3. Vieną kartą per savaitę pasiruoškite kelis gurkšnius (2 ar 3 šaukštus) šilto

vandens, kuris prieš tai buvo virtas 15 minučių (šiltas vanduo valo virškinimo

sistemą ir stimuliuoja kūno svorio kritimą).

4. Rytais, ypač jei jūsų žemas kraujospūdis, tuščiu skrandžiu, išgerkite stiklinę

šilto vandens su vienos citrinos sultimis vietoj rytinės kavos (tai viena

svarbiausių celiulito susidarymo kaltininkių).

5. Prieš valgį išgerkite stiklinę šilto vandens su šaukšteliu šviežių obuolių sulčių

(obuolių sultys stimuliuoja kūno medžiagų apykaitą, virškinimą, degina

riebalus).

6. Vieną savaitės dieną palaipsniui išgerkite du ar tris litrus išrūgų (gaivinančiai

rūgščiose išrūgose daug vitaminų, mineralų ir proteinų, kurie lygina odą).

7. Įdėkite pusę šaukštelio trinto imbiero šaknies į savo žolelių arbatą (imbieras

stimuliuoja toksinų išsiskyrimą iš organizmo).

8. Kiekvieną rytą, tuščiu skrandžiu, išgerkite stiklinę drungno vandens sumaišyto

su actu ir medumi (acto ir medaus derinys stimuliuoja medžiagų apykaitą,

toksinų išsiskyrimą ir degina riebalus).

15

Pabaigai

Kovodamos su celiulitu, nepamirškite, kad celiulitas – beveik kiekvienos moters

palydovas, todėl mes taip gerai suprantame viena kitą. Kadangi mums rūpi, kaip mes

atrodome, mus jaudina „apelsino žievelės“ vaizdas... Bet tai – dar ne viskas!

Būkite atkaklios šioje kovoje, bet nepamirškite, kad nebūtina siekti visiško tobulumo.

Nuolat puoselėjamas kūnas - apdovanos jus gera savijauta ir pasitikėjimu savimi.

UAB „Studio Moderna“, 2009 m.

© Visos teisės saugomos