االستفساراتإذا كان لديك أي استفسارات، أو حالة فقد

بعض األجزاء، الرجاء االتصال بنا:

دبي

اتصل بـ: 40215297186+

www.iconsupport.eu :موقع الويب

PETL10812.0 رقم الطراز

الرقم التسلسلي

اكتب الرقم التسلسلي في المساحة

الموجودة أعاله للرجوع إليه.

الرقم التسلسلي الملصق

تنبيهاحرص على قراءة جميع االحتياطات

والتعليمات الواردة في هذا الدليل قبل

استخدام هذا الجهاز. احتفظ بهذا الدليل

للرجوع إليه مستقباًل.

دليل المستخدم

www.iconeurope.com

2

مكان ملصق التحذير

ICON IP, Inc. عالمة تجارية مسّجلة لشركة PROFORM تعد

مكان ملصق التحذير 2احتياطات مهمة 3قبل بدء االستخدام 5الرسم التخطيطي التوضيحي لألجزاء 6تجميع الجهاز 714 جهاز مراقبة معدل دقات القلب للصدر 15 التشغيل والضبط 24 كيفية طي جهاز المشي ونقله 25 استكشاف المشكالت وإصالحها 28 إرشادات التمرينات الرياضية 30 قائمة األجزاء 32 الرسم التفصيلي طلب أجزاء بديلة الغالف الخلفيمعلومات إعادة التدوير الغالف الخلفي

جدول المحتويات

يوضح هذا الرسم أماكن ملصقات التحذير. في حالة

فقد ملصق أو عدم وضوحه، الرجاء االتصال برقم

الهاتف الموجود على الغالف األمامي لهذا الدليل

وطلب ملصق بديل مجاني. قم بوضع الملصق في

المكان الموضح. مالحظة: قد ال تظهر الملصقات

بحجمها الفعلي.

DE-323073

3

ويتحمل المالك مسئولية التأكد من اطالع جميع . 1

مستخدمي جهاز المشي هذا على جميع التحذيرات

واالحتياطات بشكٍل كاٍف.

قبل البدء في ممارسة أي برنامج تمرينات رياضية، . 2

استشر طبيبك. يعد هذا أمًرا مهًما بشكل خاص

لألشخاص فوق سن 35 عاًما أو األشخاص الذين يعانون

من مشكالت صحية سابقة.

استخدم جهاز المشي فقط وفًقا لما هو موضح في . 3

هذا الدليل.

تم تصميم جهاز المشي بغرض االستخدام المنزلي . 4فقط. ال تستخدم جهاز المشي في أماكن تجارية وال

تقم بتأجيره أو استخدامه داخل مؤسسات.

احرص على إبقاء جهاز المشي بالداخل، بعيًدا عن أي . 5

رطوبة وأتربة. ال تضع جهاز المشي في جراج أو فناء

مغطّى أو بالقرب من الماء.

ضع جهاز المشي على سطح مستو، مع وجود فراغ . 6

بمقدار 2.4 م )8 أقدام( خلفه و0.6 م )2 قدم( على كال

الجانبين. ال تضع جهاز المشي على أي سطح يسد

فتحات التهوية. لحماية األرضية أو السجاد من التلف،

ضع قطعة صغيرة من السجاد تحت جهاز المشي.

ال تقم بتشغيل جهاز المشي أثناء استخدام منتجات . 7

األيروسول أو في أي مكان يتم فيه استخدام أجهزة

التنفس الصناعي.

احرص على إبعاد األطفال دون سن 12 عاًما والحيوانات . 8

األليفة عن جهاز المشي دوًما.

ينبغي عدم استخدام جهاز المشي إال بواسطة . 9

أشخاص يبلغ وزنهم 147 كجم )325 رطالً( أو أقل.

ال تسمح مطلًقا باستخدام أكثر من شخص لجهاز . 10

المشي في نفس الوقت.

احرص على ارتداء مالبس رياضية مناسبة عند استخدام . 11

جهاز المشي. وال تقم بارتداء مالبس فضفاضة يمكن

أن تعلق أطرافها بجهاز المشي. ويوصى بارتداء المالبس

الرياضية الواقية لكٍل من الرجال والسيدات. قم دائًما

بارتداء حذاء رياضي. ال تستخدم مطلًقا جهاز المشي

دون ارتداء حذاء أو مع ارتداء جوارب فقط أو بأحذية

خفيفة.

عند توصيل سلك الطاقة )راجع الصفحة 14(، قم . 12

بتوصيل سلك الطاقة داخل دائرة كهربائية مؤرضة.

ينبغي عدم وجود أجهزة أخرى بنفس الدائرة. عند

استبدال المنصهر في مهايئ سلك الطاقة، قم بتركيب

منصهر BS1362 معتمد من ASTA بشدة 13 أمبير في

حامل المنصهر.

إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة، ال تستخدم إال . 13

سلًكا مزوًدا بـ 3 موصالت مقاس 14 )1 مم2( ال يزيد طوله

عن 1.5 م )5 أقدام(.

اجعل سلك الطاقة بعيًدا عن األسطح الساخنة.. 14

ال تقم أبًدا بتحريك سير جهاز المشي أثناء فصل . 15

الطاقة. ال تقم مطلًقا بتشغيل جهاز المشي في حالة

تلف سلك الطاقة أو القابس، أو في حالة عدم عمل

جهاز المشي بشكل صحيح. )راجع جزء “استكشاف

المشكالت وإصالحها” بالصفحة 25 في حالة عدم

عمل جهاز المشي بشكل صحيح.(

احرص على قراءة وفهم واختبار إجراءات اإليقاف في . 16

حالة الطوارئ قبل استخدام جهاز المشي

)راجع “كيفية تشغيل الطاقة” في الصفحة 17(.

ال تقم مطلًقا ببدء جهاز المشي أثناء وقوفك على سير . 17

المشي. أمسك دائًما بمقبضي اليد عند استخدام

جهاز المشي.

يتميز جهاز المشي بسرعات عالية. قم بتعديل السرعة . 18

بزيادات تدريجية صغيرة لتجنب الزيادات الكبيرة

والمفاجئة في السرعة.

ال يعد جهاز مراقبة معدل دقات القلب جهاًزا طبيًا. . 19

فهناك عوامل متنوعة، تشمل حركة المستخدم، قد

تؤثر على دقة قراءات معدل دقات القلب. ويتمثل الغرض

من جهاز مراقبة معدل دقات القلب في استخدامه

كأداة مساعدة في ممارسة التمرينات الرياضية بهدف

تحديد اتجاهات معدل دقات القلب بشكل عام.

ال تترك جهاز المشي دون رعاية أثناء تشغيله. أخرج . 20

المفتاح دائًما، واضغط على مفتاح التشغيل في وضع

إيقاف التشغيل )راجع الرسم الموجود بالصفحة 5

لتحديد موضع مفتاح التشغيل(، وقم بفصل سلك

الطاقة في حالة عدم استخدام جهاز المشي.

تحذير: لتقليل خطورة التعرض لحروق أو حرائق أو صدمات كهربائية أو إصابات، احرص على قراءة جميع االحتياطات واإلرشادات المهمة الواردة بهذا الدليل وجميع التحذيرات الموجودة على جهاز المشي قبل استخدامه.

ال تتحمل شركة ICON أي مسئولية عن أي إصابات شخصية أو تلفيات للممتلكات تنتج عن أو من خالل استخدام هذا

المنتج.

احتياطات مهمة

4

ال تحاول نقل جهاز المشي حتى يتم تجميعه بشكل . 21

صحيح. )راجع “تجميع الجهاز” في الصفحة 7،

و“كيفية طي جهاز المشي ونقله” في الصفحة 24.(

يجب أن تكون قادًرا على رفع 20 كجم )45 رطالً( لنقل

جهاز المشي.

عند طي جهاز المشي أو تحريكه، تأكد من أن مزالج . 22

التخزين يثبّت الهيكل بإحكام في وضع التخزين.

ال تقم مطلًقا بإدخال أي شيء في فتحة موجودة . 23

بجهاز المشي.

احرص على فحص جميع أجزاء جهاز المشي وإحكام . 24

تثبيتها بالشكل المناسب بانتظام.

خطر: افصل دائًما سلك الطاقة بعد االنتهاء من . 25استخدام جهاز المشي على الفور، وقبل تنظيفه، وقبل

أداء إجراءات الصيانة والضبط الموضحة في هذا الدليل.

ال تقم مطلًقا برفع غطاء المحرك ما لم يُطلب منك

القيام بذلك بواسطة ممثل خدمة صيانة معتمد. يجب

أداء أي إجراءات صيانة أخرى بخالف تلك الموضحة في

هذا الدليل على يد ممثل خدمة صيانة معتمد فقط.

قد يتسبب أداء التمرينات بعنف في التعرض إلصابات . 26خطيرة أو الوفاة. إذا شعرت بألم أو دوار أثناء ممارسة

التمرينات الرياضية، توقف على الفور واسترح قليالً.

احفظ هذه التعليامت

5

PROFORM® 910 نشكرك على اختيار جهاز المشي الجديد

ZLT. يوفر جهاز المشي ZLT 910 مجموعة رائعة من الميزات المصممة إلضفاء المزيد من المتعة على جلسات تمريناتك

الرياضية في المنزل.

حرًصا على مصلحتك، اقرأ هذا الدليل بعناية قبل استخدام

جهاز المشي. في حالة وجود أي استفسارات لديك بعد قراءة هذا

الدليل، الرجاء مراجعة الغالف األمامي له. لمساعدتنا على تقديم

العون لك، الرجاء كتابة رقم طراز المنتج والرقم التسلسلي قبل

االتصال بنا. يظهر رقم الطراز وموضع ملصق الرقم التسلسلي

على الغالف األمامي لهذا الدليل.

قبل قراءة المزيد، الرجاء التعرف على األجزاء الموضحة بالرسم

أدناه.

قبل بدء االستخدام

مقبض اليد

الوحدة

المفتاح/المشبك

مفتاح التشغيلسير المشي

غطاء المحرك

العجلة

حاجز القدم

األسطوانة الوسيطة براغي الضبط

درج الملحقات

بطانة المنصة

جهاز مراقبة معدل دقات القلب

الطول: 188 سم

العرض: 91 سم

الوزن: 85 كجم

6

الرسم التخطيطي التوضيحي لألجزاء

استخدم الرسومات أدناه لتحديد األجزاء الصغيرة المستخدمة لتجميع الجهاز. يشير الرقم الموجود بين أقواس أسفل كل رسم إلى

الرقم األساسي للجزء، من قائمة األجزاء الموجودة بنهاية هذا الدليل. ويشير الرقم الذي يلي الرقم األساسي إلى الكمية المستخدمة

لتجميع الجهاز. مالحظة: في حالة عدم وجود أحد األجزاء في عدة األجهزة، تحقق لمعرفة ما إذا كان مركّبًا بشكل مسبق. قد يتم

تضمين أجزاء إضافية.

#8 x 1/2" GroundScrew (1)– 1

حلقة تثبيت جنمية مقاس 5/16 بوصة (8)-2

حلقة تثبيت جنمية مقاس 3/8 بوصة (5)-10

صامولة مقاس 3/8 بوصة (3)-4

برغي رقم 8 × 3/4 بوصة 12-(6)

برغي 1/4 × 1 بوصة 4-(10)

برغي 5/16 × 1 بوصة 2-(7)

مسمار 3/8 × 2 بوصة (12)-1

مسمار 3/8 × 1/2 2 بوصة (2)-2

برغي 3/8 × 1/2 3 بوصة (9)-4

برغي 3/8 × 4 بوصة (4)-6

مسمار 3/8 × 1/4 2 بوصة (104)-1

7

• يتطلب تجميع الجهاز شخصين.

• ضع جميع أجزاء عجلة التمرينات في منطقة نظيفة وقم

بإزالة مواد التغليف. ال تتخلص من مواد التغليف حتى

تُكمل جميع خطوات التجميع.

• بعد الشحن، قد توجد بقعة زيتية على األجزاء الخارجية

من جهاز المشي. هذا أمر طبيعي. وفي حالة وجود بقعة

زيتية على جهاز المشي، امسحها بقطعة قماش ناعمة

وصغيرة، وال تستخدم منظًفا أو أدوات كشط مطلًقا.

• ستكون األجزاء اليسرى مميزة بالحرف “L” أو “يسار”

واألجزاء اليمنى مميزة بالحرف “R” أو “يمين”.

• لتحديد األجزاء الصغيرة، راجع الصفحة 6.

• يتطلب التجميع األدوات التالية:

المفاتيح السداسية المزّودة

مفتاح ربط قابل للضبط

مفك براغي فيليبس

مقصات

ذردية لقطع األسالك

لتجنب تلف األجزاء، ال تستخدم أدوات قوية.

تجميع الجهاز

تأكد من فصل سلك الطاقة. .1

حدد موقع سلك العمود القائم )70( الملفوف حول مقدمة القاعدة )80(. اقطع الربطة البالستيكية المثبتة لسلك

العمود القائم. مرر سلك العمود القائم خارج الفتحة

المشار إليها.

اضغط غطاء القاعدة )77( داخل كال جانبي القاعدة )80(.

راجع الرسم المرفق الموجود. اقطع الربطة البالستيكية الموجودة بالقرب من سلك العمود القائم )70(. احرص

على عدم إتالف سلك العمود القائم.

70

1

80

الفتحة

قطع

70

رباط

قطع

77

8

حدد العمود القائم )75(. استعن بشخص آخر إلمساك .2العمود القائم األيسر بجوار القاعدة )80(.

راجع الرسم المرفق الموجود. اربط عقدة السلك الموجودة في العمود القائم األيسر )75( بإحكام بالقرب

من طرف سلك العمود القائم )70(. ثم أدخل سلك العمود

القائم بالطرف السفلي من العمود القائم األيسر مع

سحب الطرف اآلخر من ربطة السلك لألعلى من العمود

القائم األيسر.

بمساعدة شخص آخر، ثبت العمود القائم األيسر )75( أمام .3القاعدة )80(. كن حذًرا وتجنب ضغط األسالك.

أحكم بشكل جزئي ربط البراغي 3/8 بوصة × 4 )4( بوصة الثالثة )4( مع ثالث حلقات تثبيت نجمية 3/8 بوصة )5(

بالعمود القائم األيسر )75( والقاعدة )80(؛ وال تقم بإحكام

ربط البراغي بشكل كامل.

ركّب العمود القائم األيمن )غير مبين( بنفس الطريقة. مالحظة: ال توجد أي أسالك على الجانب األيمن.

2

70

75

75

رباط السلك 70

رباط السلك

75

3

5

4

80

األسالك

80

9

حدد غطاءي القاعدتين اليمنى واليسرى )73، 74(. حرك .4غطاءي القاعدتين اليمنى واليسرى إلى العمودين القائمين

األيسر واأليمن )75، 76( على النحو الموضح.

حدد مقبض اليد األيسر )71(. وفي حالة وجود سلك في .5مقبض اليد األيسر، قم بسحبه والتخلص منه.

ثبت مقبض اليد األيسر )71( بالقرب من العمود القائم األيسر )75(. أدخل ربطة السلك بسلك العمود القائم )70(

في أسفل مقبض اليد األيسر واسحبها إلى طرف مقبض

اليد األيسر على النحو الموضح. ثم اسحب سلك العمود

القائم من مقبض اليد األيسر.

قم بتركيب مقبض اليد األيسر )71( بالعمود القائم األيسر )75( باستخدام برغيين 3/8 بوصة × 1/2 3 بوصة

)9(، وحلقتي تثبيت نجميتين 3/8 بوصة )5(. يجب الربط بعناية حتى ال تقم بضغط سلك العمود القائم )70(

بشدة. ابدأ بربط البرغيين، ولكن ال تقم بإحكام ربطهما

بالكامل.

74

76

75

73

4

9

5

71

75

ربطة رباط

70

5

10

6. قم بتركيب مقبض اليد األيمن )72( بالعمود القائم األيمن )76( باستخدام برغيين 3/8 بوصة × 1/2 3 بوصة

)9(، وحلقتي تثبيت نجميتين 3/8 بوصة )5(. ابدأ بربط البرغيين، ولكن ال تقم بإحكام ربطهما بالكامل.

أدخل هيكل الوحدة )87( بقضيبي اليد )71، 72(. ركّب إطار .7الوحدة باستخدام أربعة براغي 1/4 بوصة × 1 بوصة )10(.

ابدأ بوضع البراغي األربعة كلها ثم أحكم تثبيتها. يجب

الربط بعناية حتى ال تقم بضغط سلك العمود القائم

)غير موضح( بشدة.

أحكم بشدة ربط البراغي 3/8 بوصة × 1/2 3 بوصة األربعة )9(.

6

76

72

9

5

7

10

10

9

9

71

87

72

11

بمساعدة شخص آخر، أمسك مجموعة الوحدة بالقرب .8 من مقبض اليد األيسر )71( ومقبض اليد األيمن

)غير موضح بالشكل(.

قم بتوصيل سلك العمود القائم )70( بسلك المجموعة. راجع الرسم المرفق. يجب أن تنزلق الموصالت مًعا

بسهولة وتستقر في مكانها. إذا لم يحدث ذلك، قم

بتدوير موصل واحد وأعد المحاولة. إذ لم تقم بتوصيل

الموصالت بشكل صحيح، قد تتلف الوحدة عند

تشغيل الطاقة. ثم، انزع ربطة السلك من سلك العمود

القائم.

ضع مجموعة الوحدة على مقبضي اليد األيسر واأليمن .9)71، 72(. تأكد من عدم وجود أسالك محشورة. أدخل

سلك العمود القائم الزائد )70( بمقبض اليد األيسر.

ركّب مجموعة الوحدة بكتيفتي مقبضي اليد )71، 72( باستخدام برغيين 5/16 بوصة × 1 بوصة )7( وحلقتي

تثبيت نجميتين 5/16 بوصة )8(. ابدأ بوضع البرغيين ثم

أحكم تثبيتهما.

8

مجموعة الوحدة

70

70

رباط السلك

سلك الوحدة

سلك الوحدة

71

9

71

مجموعة الوحدة

77

88

7072

12

ركّب مشبكي الوحدة )96( بمجموعة الوحدة باستخدام .10البراغي رقم 8 × 3/4 بوصة األربعة )6(.

راجع الخطوة رقم 3. أحكم ربط جميع البراغي 3/8 بوصة × 4 بوصة )4(.

حدد الدرجين األيسر واأليمن )97، 85(. قم بتوجيه الدرجين .11على النحو الموضح، وركّب كل درج باستخدام البراغي رقم

8 × 3/4 بوصة األربعة )6(. ابدأ بوضع جميع البراغي كلها ثم أحكم ربطها. احرص على عدم إحكام ربط البراغي

بشدة.

10مجموعة الوحدة

6

9785

66 66

11

96

13

12. ارفع الهيكل )49( إلى الوضع المبين. اجعل شخًصا آخر يمسك بالهيكل حتى إكمال هذه الخطوة.

وّجه مزالج التخزين )51( لتكون الماسورة الكبيرة ومقبض المزالج موجهين كما هو موضح بالصورة.

اربط الطرف السفلي لمزالج التخزين )51( بالقاعدة )80( باستخدام مسمار 3/8 بوصة × 1/4 2 بوصة )104(

وصامولة 3/8 بوصة )3(.

اربط الطرف العلوي لمزالج التخزين )51( بالهيكل )49( باستخدام مسمار 3/8 بوصة × 2 بوصة )12( وصامولة

3/8 بوصة )3(.

14. تأكد من ربط جميع األجزاء بشكل صحيح قبل استخدام جهاز المشي. إذا كانت هناك طبقات بالستيكية على ملصقات جهاز المشي، انزع الطبقة البالستيكية. لحماية األرضية أو السجاد من التلف، ضع قطعة صغيرة من السجاد تحت جهاز المشي.

مالحظة: قد يتم تضمين أجزاء إضافية. احتفظ بالمفتاح السداسي المضمن في مكان آمن؛ يُستخدم المفتاح السداسي لضبط

سير المشي )راجع الصفحتين 26 و27(.

ركّب إحدى العجالت )81( بالقاعدة )80( باستخدام مسمار .13 3/8 بوصة × 1/2 2 بوصة )2( وصامولة 3/8 بوصة )3(.

ال تقم بإحكام ربط الصامولة؛ يجب أن تدور العجلة

بحرية.

ركّب العجلة األخرى )81( بالجانب اآلخر من القاعدة )80( بنفس الطريقة.

اخفض الهيكل )غير موضح بالشكل( )راجع “كيفية خفض جهاز المشي الستخدامه” في الصفحة 24(.

12

49

80

51

104

مقبض المزالج

3 12

الماسورة الكبيرة

13

81

81

80

2

2

3

3

3

14

كيفية وضع جهاز مراقبة معدل دقات القلب

يتكون جهاز مراقبة معدل

دقات القلب من

حزام للصدر ومستشعر.

أدخل المشبك الموجود

بأحد طرفي حزام الصدر

في الفتحة الموجودة بأحد

أطراف المستشعر كما هو

موضح بالصورة. ثم اضغط

على طرف المستشعر

أسفل الشدادة بحزام

الصدر. يجب تساوي

المشبك مع الجزء األمامي

من المستشعر.

يجب ارتداء جهاز مراقبة

معدل دقات القلب أسفل

المالبس، وشده على الجلد.

قم بلف جهاز مراقبة معدل

دقات القلب حول صدرك في

الموضع المحدد بالصورة.

تأكد من وجود الشعار في

الجانب األيمن ألعلى. ثم قم

بتركيب الطرف اآلخر من حزام الصدر بالمستشعر. اضبط طول

حزام الصدر، إذا لزم األمر.

اسحب المستشعر بعيًدا عن جسمك لبوصات قليلة وحدد

موضع منطقتي القطبين الكهربائيين اللذين تغطيهما النتوءات

المسطحة. قم بترطيب منطقتي القطبين الكهربائيين

باستخدام محلول ملحي مثل اللعاب أو محلول العدسات

الالصقة. ثم أعد وضع المستشعر على صدرك.

العناية والصيانة

• جفف المستشعر جيًدا بمنشفة ناعمة بعد كل استخدام. قد تؤدي الرطوبة إلى استمرار نشاط المستشعر، مما قد يؤدي إلى

قصر عمر البطارية.

• قم بتخزين جهاز مراقبة معدل دقات القلب في مكان دافئ وجاف. ال تقم بتخزين جهاز مراقبة معدل دقات القلب في

حقيبة بالستيكية أو حاوية أخرى قد تتسرب إليها الرطوبة.

• ال تعّرض جهاز مراقبة معدل دقات القلب ألشعة الشمس المباشرة لفترات زمنية طويلة؛ وال تعّرضه لدرجات حرارة

تتجاوز 50 درجة مئوية )122 درجة فهرنهايت( أو أقل من

-10 درجة مئوية )14 درجة فهرنهايت(.

• ال تقم بثني المستشعر أو شده بشدة عند استخدام جهاز مراقبة معدل دقات القلب أو تخزينه.

• لتنظيف المستشعر، استخدم قطعة قماش مبللة وكمية صغيرة من الصابون اللطيف. ثم امسح المستشعر بقطعة

قماش مبللة وتجفيفه تماًما بمنشفة ناعمة. ال تستخدم

مطلًقا الكحول، أو أدوات الكشط، أو المواد الكيميائية

لتنظيف المستشعر. اغسل حمالة الصدر غسيالً يدويًا وقم

بتجفيفه باستخدام الهواء الجاف.

استكشاف المشكالت وإصالحها

في حالة تعطل جهاز مراقبة معدل دقات القلب بشكل صحيح، حاول القيام بأحد الخطوات أدناه.

• تأكد من ارتداء جهاز مراقبة معدل دقات القلب على النحو الموضح بالجانب األيسر. إذا لم يعمل جهاز مراقبة معدل دقات

القلب عند وضعه على النحو الموصوف، حركه إلى األسفل أو

األعلى قليالً على صدرك.

• إذا لم يتم عرض قراءات معدل دقات القلب حتى تبدأ في التصبب عرقًا، أعد ترطيب منطقتي القطبين الكهربائيين.

• لكي تقوم الوحدة بعرض قراءات معدل دقات القلب، يجب أن تكون في نطاق طول ذراع الوحدة.

• إذا كان هناك غطاء للبطارية فوق مؤخرة المستشعر، استبدل البطارية ببطارية أخرى جديدة من نفس النوع.

• جهاز مراقبة معدل دقات القلب مصمم لألشخاص الذين تنتظم لديهم معدل دقات القلب. قد تكون بعض مشكالت

قراءة معدل دقات القلب ناتجة عن الحاالت الطبية مثل

االنقباضات البطينية المبكرة )pvcs(، وتدفقات تسرع القلب،

وعدم انتظام دقات القلب.

• قد يتأثر عمل جهاز مراقبة معدل دقات القلب بالتداخل المغناطيسي الناتج عن خطوط الكهرباء العالية والمصادر

األخرى. إذا كنت تشتبه أن التداخل المغناطيسي يسبب

مشكالت، حاول نقل جهاز اللياقة البدنية إلى مكان آخر.

جهاز مراقبة معدل دقات القلب للصدر

شدادة

مشبك

حزام مشابكالصدر

مستشعر

مستشعر

15

كيفية توصيل سلك الطاقة

يجب تأريض هذا المنتج. في حالة حدوث خلل أو عطل، يوفر

التأريض مساًرا ألدنى مقاومة للتيار الكهربي لتقليل خطر اإلصابة

بصدمة كهربية. يتوفر مع سلك الطاقة الموجود بهذا المنتج

موصل تأريض للجهاز وقابس تأريض. مهم: في حالة تلف سلك

الطاقة، يجب استبداله بكبل طاقة يوصي به المصنع.

اتبع الخطوات أدناه لتوصيل سلك الطاقة.

1. قم بتوصيل الطرف المشار إليه من سلك الطاقة بالمقبس الموجود بجهاز المشي.

2. قم بتوصيل سلك الطاقة بمخرج مناسب مركّب ومؤرض جيًدا بما يتوافق مع جميع القوانين واللوائح المحلية.

خطر: قد يؤدي التوصيل غير الصحيح لموصل تأريض الجهاز إلى زيادة مخاطر اإلصابة بصدمة

كهربية. استعن بكهربائي أو فنّي صيانة مؤهل للتحقق

من صحة التوصيل في حالة وجود شك في تأريض

المنتج بشكل صحيح. ال تقم بتغيير القابس المتوفر

مع المنتج إذا لم يكن مناسبًا للتركيب بالمخرج، وقم

بتركيب مخرج مناسب على يد كهربائي مؤهل.

التشغيل والضبط

IT

FR/SP

UK

GRRUHU

مقبس جهاز المشي

سلك الطاقة

IT

FR/SP

UK

GRRUHU

UK

GR

FR/SP

IT

AUS

AUS

مخرج

أستراليا المملكة المتحدة

مخرج

16

رسم تخطيطي للوحدة

ETPE10812(PETL10812)

وضع ملصق التحذير

حدد موقع التحذيرات المعروضة باللغة اإلنجليزية على الوحدة.

يمكن العثور على نفس التحذيرات بلغات أخرى في الملصق

المضمن. قم بتطبيق ملصق التحذير باللغة العربية على الوحدة.

ميزات الوحدة

توفر وحدة جهاز المشي مجموعة رائعة من الميزات المصممة

لزيادة فعالية ومتعة جلسات تمريناتك الرياضية.

عند تحديد الوضع اليدوي للوحدة، يمكنك تغيير سرعة وميل

جهاز المشي من خالل لمسة على أحد األزرار. وأثناء ممارسة

التمرينات، تعرض الوحدة تعليقات فورية خاصة بالتمرينات

الرياضية. يمكنك أيًضا قياس معدل دقات قلبك باستخدام جهاز

مراقبة معدل دقات القلب بقبضة اليد أو جهاز مراقبة معدل دقات

القلب بالصدر.

باإلضافة إلى ذلك، توفر الوحدة عشرين جلسة تمرينات رياضية

مضمنة - عشرة تمرينات لحرق السعرات الحرارية وعشرة تمرينات

رياضية لقطع مسافات. تتحكم كل جلسة تمرينات رياضية

تلقائيًا في سرعة جهاز المشي وميله أثناء إرشادك عبر جلسة

تمرينات رياضية فعالة.

تتميز الوحدة أيًضا بوضع iFit الذي يمّكن جهاز المشي من

iFit االتصال بالشبكة الالسلكية الخاصة بك من خالل وحدة

اختيارية. وباستخدام وحدة iFit، يمكنك تنزيل جلسات تمرينات

رياضية مخصصة، وإنشاء جلسات التمرينات الرياضية الخاصة

بك، ومتابعة نتائج جلسات التمرينات الرياضية، واالشتراك في

سباقات مع مستخدمي iFit آخرين، والوصول إلى العديد من

الميزات األخرى. لشراء وحدة iFit في أي وقت، اذهب إلى الموقع

www.iFit.com أو اتصل برقم الهاتف الموجود على الغالف األمامي لهذا الدليل.

ويمكنك أيًضا االستماع إلى موسيقى جلسة التمرينات الرياضية

التي تفضلها أو الكتب الصوتية من خالل نظام صوت ستريو

الخاص بالوحدة خالل ممارسة التمرينات.

لتشغيل الطاقة، راجع الصفحة 17. الستخدام الوضع

اليدوي، راجع الصفحة 17. الستخدام نظام صوت ستريو، راجع

الصفحة 19. الستخدام جلسة تمرينات رياضية مضمنة راجع

الصفحة 20. الستخدام جلسة تمرينات iFit رياضية، راجع

الصفحة 21. الستخدام وضع المعلومات، راجع الصفحة 23.

مهم: إذا كانت هناك طبقة بالستيكية على الوحدة، قم

بنزعها. لمنع تلف منصة المشي، احرص على ارتداء حذاء

رياضي نظيف عند استخدام جهاز المشي. عند استخدام

جهاز المشي للمرة األولى، احرص على مراقبة محاذاة سير

المشي مع توجيه سير المشي إلى المنتصف إذا لزم األمر

)راجع الصفحة 27(.

مالحظة: يمكن للوحدة عرض السرعة والمسافة باألميال أو

بالكيلومترات. لمعرفة وحدة القياس المحددة أو لتغيير وحدة

القياس، راجع “وضع المعلومات” في الصفحة 23. للتبسيط،

تشير جميع اإلرشادات الواردة في هذا القسم إلى وحدات القياس

بالكيلومترات.

17

كيفية تشغيل الطاقة

مهم: في حالة تعرض جهاز المشي إلى درجات حرارة باردة،

اتركه لتصل درجة حرارته إلى درجة حرارة الغرفة قبل تشغيل

الطاقة. إذا لم تقم بذلك، فقد تتسبب في تلف شاشات

الوحدة أو المكونات الكهربائية األخرى.

قم بتوصيل سلك الطاقة )راجع

الصفحة 15(. بعد ذلك، ضع مفتاح

التشغيل على هيكل جهاز المشي

بالقرب من سلك الطاقة. تأكد من

أن المفتاح في وضع إعادة الضبط.

مهم: تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي للشاشة، مصمم

لالستخدام في حالة عرض جهاز المشي في متجر. إذا أضاءت

الشاشات بمجرد توصيل سلك الطاقة والضغط على مفتاح

التشغيل لجعله في وضع إعادة الضبط، يتم تشغيل وضع

العرض التوضيحي. إليقاف تشغيل وضع العرض التوضيحي،

اضغط على الزر Stop )إيقاف( مع االستمرار لعدة ثواني.

إذا استمرت إضاءة الشاشات، راجع “وضع المعلومات” في

الصفحة 23 إليقاف تشغيل وضع العرض التوضيحي.

بعد ذلك، قف على حاجزي

القدم بجهاز المشي. اعثر

على المشبك المرفق

بالمفتاح واربطه بالحزام

الموجود بمالبسك. ثم

أدخل المفتاح في الوحدة.

تضيء الشاشات بعد

دقيقة. مهم: في حاالت

الطوارئ، يمكن سحب

المفتاح من الوحدة مما يتسبب في بطء سير المشي حتى

يتوقف تماًما. اختبر المشبك عن طريق الرجوع خطوات قليلة

بحذر، إذا لم يتم سحب المفتاح من الوحدة، فقم بتعديل

وضع المشبك.

مالحظة: في المرة األولى التي تقوم فيها بإدخال المفتاح بالوحدة،

سيرتفع الميل تلقائيًا إلى مستوى الميل األقصى ثم يعود إلى

أدنى مستوى ميل.

كيفية استخدام الوضع اليدوي

أدخل المفتاح في الوحدة. .1

راجع “كيفية تشغيل الطاقة” على اليمين.

حدد الوضع اليدوي. .2

إذا لم يتم تحديد الوضع اليدوي، اضغط على زرManual Control )التحكم اليدوي( لتحديد الوضع اليدوي.

3. ابدأ تشغيل سير المشي.

لبدء تشغيل سير المشي، اضغط على الزر Start )بدء( أو زر زيادة Speed )السرعة( أو أحد أزرار Quick Speed )السرعة

السريعة( المرقمة.

Speed بدء( أو زر زيادة( Start إذا قمت بالضغط على الزر )السرعة(، يبدأ سير المشي في التحرك بسرعة 2 كم/ساعة.

وخالل قيامك بالتمرينات، يمكنك تغيير سرعة سير المشي

Speed حسب الرغبة من خالل الضغط على أزرار زيادة وتقليل

)السرعة(. في كل مرة تقوم بالضغط على أحد األزرار، سيتغير إعداد السرعة بمقدار 0.1 كم/ساعة؛ إذا قمت بالضغط على

الزر باستمرار، سيتغير إعداد السرعة بشكل متدرج بمقدار

0.5 كم/ساعة. مالحظة: بعد الضغط على األزرار، قد يستغرق سير المشي دقيقة للوصول إلى إعداد السرعة المحدد.

إذا قمت بالضغط على أحد أزرار Quick Speed )السرعة السريعة( المرقمة، فسوف تتغير سرعة سير المشي

تدريجيًا حتى تصل إلى إعداد السرعة المحدد.

إليقاف سير المشي، اضغط على الزر Stop )إيقاف(. يبدأ الوقت في الوميض على الشاشة. إلعادة تشغيل سير

Speed بدء( أو زر زيادة( Start المشي، اضغط على الزر

)السرعة(.

إعادة الضبط

ETPE10812(PETL10812)

المشبكالمفتاح

18

قم بتغيير ميل جهاز المشي كيفما تريد. .4

لتغيير ميل جهاز المشي، اضغط على الزر زيادة أو تقليل Incline )الميل( أو اضغط أحد أزرار Quick Incline )الميل

السريع( المرقمة. في كل مرة تقوم فيها بالضغط على أحد

األزرار، فسيقوم جهاز المشي تدريجيًا بالضبط إلى إعداد

الميل الذي تم تحديده.

5. تابع تقدمك من خالل الشاشات.

خالل المشي أو الركض على جهاز المشي، يمكن للشاشة عرض معلومات جلسة التمرينات الرياضية التالية:

•••••الوقت المنقضي •

•••••المسافة التي مشيتها أو ركضتها •

•••••قضيب قوة جلسة التمرينات الرياضية •

•••••العدد التقريبي للسعرات الحرارية التي حرقتها •

•••••مستوى ميل جهاز المشي •

•••••عدد األمتار الرأسية التي تسلقتها •

•••••سرعة سير المشي •

•••••معدل دقات القلب )راجع الخطوة رقم 6 في الصفحة 19( •

•••••المصفوفة •

توفر المصفوفة عالمات تبويب عديدة للشاشة. اضغط على زر الزيادة والتقليل المجاور للزر Enter )إدخال( أو اضغط على زر

Display )الشاشة( حتى يتم عرض عالمة التبويب المطلوبة.

تعرض عالمة التبويب Incline )الميل( تعريًفا إلعدادات الميل الخاصة بجلسة التمرينات الرياضية. يظهر مقطع جديد في

نهاية كل دقيقة.

تعرض عالمة التبويب Speed )السرعة( تعريًفا إلعدادات السرعة الخاصة بجلسة التمرينات الرياضية.

تعرض عالمة التبويب My Trail )مساري( مساًرا يمثل400 م )1/4 ميل(. أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، يعرض

مستطيل الوميض التقدم الذي تحرزه. تعرض أيًضا عالمة

التبويب My Trail )مساري( عدد اللفات التي أكملتها.

تعرض عالمة التبويب Calorie )السعرات الحرارية( كمية السعرات الحرارية التقريبية التي حرقتها. يمثل ارتفاع كل

مقطع كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها خالل هذا

Calorie المقطع. مالحظة: عند تحديد عالمة التبويب

)السعرات الحرارية(، تعرض شاشة السعرات الحرارية العدد التقريبي للسعرات الحرارية التي تم حرقها كل ساعة.

خالل ممارسة التمرينات الرياضية، يشير قضيب مستوى قوة جلسة التمرينات إلى مستوى القوة التقريبية لممارستك

للتمرينات.

اضغط على الزر Home )الرئيسية( للعودة إلى القائمة االفتراضية )راجع وضع المعلومات في الصفحة 23 لتعيين

القائمة االفتراضية(. اضغط على الزر Home )الرئيسية( مرة

أخرى، إذا لزم األمر.

عند توصيل وحدة iFit السلكية، يعرض الرمز الالسلكي الموجود

أعلى الشاشة قوة اإلشارة

الالسلكية. تشير أربعة أقواس

إلى قوة إشارة كاملة.

إلعادة ضبط الشاشات، اضغط على الزر Stop )إيقاف(، وأخرج المفتاح، ثم أعد إدخاله.

19

قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة. .6

مالحظة: في حالة استخدام جهاز مراقبة معدل دقات القلب بقبضة اليد وجهاز مراقبة معدل دقات القلب

بالصدر في نفس الوقت، لن تعرض الوحدة معدل دقات

القلب بشكل دقيق. لمزيد من المعلومات حول جهاز

مراقبة معدل دقات القلب بالصدر، راجع الصفحة 14.

قبل استخدام جهاز مراقبة معدل دقات القلب، انزع الطبقات البالستيكية عن أدوات التالمس المعدنية، عند الضرورة.

باإلضافة إلى ذلك، تأكد من نظافة يديك.

لقياس معدل دقات القلب،قف على حاجزي

القدم وأمسك أدوات

التالمس المعدنية على

مقبضي اليد لعشرة

ثواٍن على األقل - مع

تجنب تحريك اليدين.

عند اكتشاف النبض،

فسيومض رمز قلب

في شاشة السعرات

الحرارية في كل مرة ينبض فيها قلبك، وستظهر شرطة أو

اثنتان، ثم سيتم عرض معدل دقات قلبك. للحصول على

قراءة دقيقة لمعدل دقات القلب، استمر في اإلمساك

بأدوات التالمس لمدة 15 ثانية تقريبًا.

عند االنتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، أخرج .7المفتاح من الوحدة.

قف على حاجزي القدم واضغط على الزر Stop )إيقاف(، واضبط ميل جهاز المشي إلى اإلعداد األدنى. يجب أن يكون

الميل في أدنى إعداد له وإال فقد تتسبب في تلف جهاز

المشي عند طيه في وضع التخزين. بعد ذلك، أخرج المفتاح

من الوحدة وضعه في مكان آمن.

عند االنتهاء من استخدام جهاز المشي، اضغط على مفتاح التشغيل لجعله في وضع إيقاف التشغيل وافصل

سلك الطاقة. مهم: إذا لم تقم بذلك، قد تتلف المكونات

الكهربائية بجهاز المشي قبل انتهاء عمرها االفتراضي.

كيفية استخدام نظام صوت ستريو

لتشغيل الموسيقى أو كتب الصوت من خالل سماعات االستريو

الموجودة بالوحدة، يجب توصيل مشغل MP3 أو مشغل األقراص

المضغوطة أو مشغل صوت شخصي آخر بالوحدة عبر المقبس

.MP3

قم بتوصيل أحد أطراف كبل الصوت بمقبس الصوت في الوحدة.

ثم قم بتوصيل الطرف اآلخر بمقبس مشغل MP3، أو مشغل

األقراص المضغوطة، أو المشغل الصوتي الشخصي اآلخر.

وتأكد من إدخال كبل الصوت بالكامل.

بعد ذلك، اضغط على زر التشغيل الموجود بمشغل MP3 أو

مشغل األقراص المضغوطة أو مشغل صوت شخصي آخر. اضبط

مستوى صوت مشغل الصوت الشخصي أو اضغط على زري زيادة

وخفض مستوى الصوت الموجودين بالوحدة.

إذا كنت تستخدم مشغل أقراص مضغوطة شخصيًا وكان القرص

المضغوط يتخطى المحتوى الموجود به، قم بوضع مشغل

األقراص المضغوطة على األرض أو على سطح آخر مستو بدالً من

وضعه على الوحدة.

أدوات التالمس

20

كيفية استخدام جلسة تمرينات رياضية مضمنة

1. أدخل المفتاح في الوحدة.

راجع “كيفية تشغيل الطاقة” بالصفحة 17.

حدد جلسة تمرينات رياضية مضمنة. .2

لتحديد جلسة تمرينات رياضية مضمنة، اضغط على إما زر Calorie )السعرات الحرارية( أو زر Distance )المسافة( بشكل

متكرر.

عند تحديد جلسة تمرينات رياضية مضمنة، تعرض الشاشة المدة والمسافة واالسم وإعداد السرعة القصوى وإعداد

أقصى ميل لجلسة التمرينات الرياضية. باإلضافة إلى ذلك،

يظهر تعريف إلعدادات السرعة الخاصة بجلسة التمرينات

الرياضية في المصفوفة. إذا حددت جلسة تمرينات رياضية

لحرق السعرات الحرارية، يظهر العدد التقريبي للسعرات

الحرارية التي تحرقها في اسم جلسة التمرينات الرياضية.

ابدأ جلسة التمرينات الرياضية. .3

اضغط على الزر Start )بدء( أو زر زيادة Speed )السرعة( لبدء جلسة التمرينات الرياضية. بعد مرور دقيقة من الضغط

على الزر، يقوم جهاز المشي تلقائيًا بالضبط إلى أول إعدادي

سرعة وميل لجلسة التمرينات الرياضية. أمسك مقبضي

اليد وابدأ المشي.

تنقسم كل جلسة تمرينات رياضية إلى مقاطع. تتم برمجة إعداد سرعة واحد وإعداد ميل واحد لكل مقطع. مالحظة:

قد تتم برمجة نفس إعداد السرعة و/أو إعداد الميل

لمقطعين متتاليين.

خالل جلسة التمرينات الرياضية،

تعرض التعريفات

الموجودة بعالمتي

تبويب السرعة

والميل التقدم الذي

تحرزه. يمثل المقطع

الوامض من التعريف المقطع الحالي من جلسة التمرينات

الرياضية. يشير ارتفاع المقطع الوامض إلى إعداد السرعة أو

الميل الخاص بالمقطع الحالي. في نهاية كل مقطع، تصدر

سلسلة من اإلشارات الصوتية ثم يبدأ المقطع التالي من

التعريف في الوميض. إذا تمت برمجة إعدادي سرعة

و/أو ميل مختلفين للمقطع التالي، سيقوم جهاز المشي

تلقائيًا بالضبط إلى إعدادي السرعة و/أو الميل الجديدين.

تستمر جلسة التمرينات الرياضية بهذه الطريقة حتى يومض المقطع األخير من التعريف في الشاشة وينتهي المقطع

األخير. ويبدأ سير المشي بعدها في البطء التدريجي إلى أن

يتوقف.

مالحظة: الهدف من السعرات الحرارية هو تقدير عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها خالل جلسة

التمرينات الرياضية. يعتمد العدد الفعلي للسعرات

الحرارية التي حرقتها على عوامل متعددة مثل وزنك.

باإلضافة إلى ذلك، إذا قمت بتغيير سرعة أو ميل جهاز

المشي يدويًا أثناء جلسات التمرينات الرياضية، سينعكس

ذلك على عدد السعرات الحرارية التي سيتم حرقها.

إذا ارتفع إعداد السرعة أو الميل أو انخفض بشكل كبير خالل جلسة التمرينات الرياضية، يمكنك تجاوز اإلعداد يدويًا

Incline السرعة( أو( Speed من خالل الضغط على الزرين

أو )الميل(؛ ومع ذلك، عند بدء المقطع التالي من جلسة

التمرينات الرياضية، يقوم جهاز المشي بالضبط تلقائيًا

إلى إعدادي السرعة والميل للمقطع التالي.

إليقاف جلسة التمرينات الرياضية في أي وقت، اضغط على الزر Stop )إيقاف(. يبدأ الوقت في الوميض على الشاشة.

Start الستعادة جلسة التمرينات الرياضية، اضغط على زر

)البدء( أو Speed )السرعة(. يبدأ سير المشي بالتحرك بسرعة 2 كم/ساعة. عند بدء المقطع التالي من جلسة

التمرينات الرياضية، يقوم جهاز المشي بالضبط تلقائيًا إلى

إعدادي السرعة والميل للمقطع التالي.

تابع تقدمك من خالل الشاشات. .4

راجع الخطوة 5 بالصفحة 18. ستعرض الشاشة الوقت المتبقي في جلسة التمرينات بدالً من الوقت المنقضي.

قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة. .5

راجع الخطوة 6 بالصفحة 19.

عند االنتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، أخرج .6المفتاح من الوحدة.

راجع الخطوة 7 بالصفحة 19.

المقطع الحالي

21

كيفية استخدام جلسة تمرينات رياضية

محددة الهدف

أدخل المفتاح في الوحدة. .1

راجع “كيفية تشغيل الطاقة” بالصفحة 17.

حدد جلسة تمرينات رياضية محددة الهدف. .2

لتحديد جلسة تمرينات رياضية محددة الهدف، اضغط على زر Set A Goal )تحديد هدف( بالوحدة.

استخدم أزرار الزيادة والتقليل بجوار الزر Enter )إدخال( لتحديد هدف سعرات حرارية، أو وقت، أو مسافة، ثم اضغط على

الزر Enter )إدخال(. اضغط على أزرار الزيادة والتقليل بجوار

Speed إدخال( لتحديد هدف. اضغط على زري( Enter الزر

)السرعة( وIncline )الميل( لتحديد سرعة جلسة التمرينات الرياضية وميلها. ستعرض الشاشة مدة جلسة التمرينات

الرياضية ومسافتها، والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي

ستحرقها خالل جلسة التمرينات الرياضية.

ابدأ جلسة التمرينات الرياضية. .3

اضغط على الزر Go )انتقال( لبدء جلسة التمرينات الرياضية. وبعد مرور دقيقة من الضغط على الزر، يبدأ سير المشي في

التحرك. أمسك مقبضي اليد وابدأ المشي.

ستعمل جلسة التمرينات الرياضية بنفس طريقة الوضع اليدوي )راجع الصفحات 17 إلى 19(.

ستستمر جلسة التمرينات الرياضية حتى تبلغ الهدف الذي حددته. ويبدأ سير المشي بعدها في البطء التدريجي إلى أن

يتوقف.

مالحظة: الهدف من السعرات الحرارية هو تقدير عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها خالل جلسة

التمرينات الرياضية. يعتمد العدد الفعلي للسعرات

الحرارية التي حرقتها على عوامل متعددة مثل وزنك.

تابع تقدمك من خالل الشاشات. .4

راجع الخطوة 5 بالصفحة 18.

قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة. .5

راجع الخطوة 6 بالصفحة 19.

عند االنتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، أخرج .7المفتاح من الوحدة.

راجع الخطوة 8 بالصفحة 19.

كيفية استخدام جلسة تمرينات IFIT رياضية

مالحظة: الستخدام جلسة تمرينات iFit رياضية، يجب أن يكون

لديك وحدة iFit اختيارية. لشراء وحدة iFit في أي وقت، اذهب

إلى الموقع www.iFit.com أو اتصل برقم الهاتف الموجود

على الغالف األمامي لهذا الدليل. يلزم أيًضا أن يكون لديك

جهاز كمبيوتر مزود بمنفذ USB واتصال إنترنت. باإلضافة إلى

ذلك، يتعين أن تتمتع بوصول إلى شبكة السلكية بما في ذلك

جهاز توجيه 802.11b ممّكن ببث SSID )الشبكات المخفية غير

.iFit.com مدعمة(. يلزم أيًضا االشتراك في عضوية موقع

1. أدخل المفتاح في الوحدة.

راجع “كيفية تشغيل الطاقة” بالصفحة 17.

أدخل وحدة iFit بالوحدة. .2

.iFit راجع اإلرشادات المضمنة مع وحدة ،iFit إلدخال وحدة

مهم: للوفاء بمتطلبات االلتزام بحدود التعرض، يجب أن يكون الهوائي وجهاز البث في وحدة iFit على مسافة

20 سم )8 بوصة( على األقل من جميع األشخاص مع مراعاة عدم قربهما أو اتصالهما بأي هوائي أو جهاز بث آخر.

22

حدد مستخدًما. .3

في حالة تسجيل أكثر من مستخدم، يمكنك التبديل بين المستخدمين في شاشة iFit الرئيسية. اضغط على

الزرين زيادة وتقليل بجوار الزر Enter )إدخال( لتحديد أحد

المستخدمين.

حدد جلسة تمرينات iFit رياضية. .4

لتحديد جلسة تمرينات iFit ، اضغط على أحد أزرار iFit. قبل أن تتمكن من تنزيل بعض جلسات التمرينات الرياضية، يجب

.www.iFit.com إضافتها إلى جدولك على

لتنزيل جلسة تمرينات iFit رياضية في جدولك، اضغط على زر Map )الخريطة(، أو Train )التدريب(، أو Lose Wt. )فقدان الوزن(

لتنزيل جلسة التمرينات الرياضية التالية من هذا النوع في

جدولك. إلكمال السباق الذي جدولته مسبًقا، اضغط على

الزر Compete )منافسة(.

إلعادة تشغيل جلسة تمرينات iFit رياضية األخيرة من جدولك، اضغط على زر Track )المسار(. ثم اضغط على أزرار الزيادة

والتقليل لتحديد جلسة التمرينات الرياضية المرغوبة.

ثم اضغط على الزر Enter )إدخال( لبدء جلسة التمرينات

الرياضية.

مالحظة: قبل أن تتمكن من تنزيل بعض جلسات التمرينات .iFit.com الرياضية، يجب إضافتها إلى جدولك على

لمزيد من المعلومات حول جلسات تمرينات iFit الرياضية، .www.iFit.com الرجاء زيارة موقع الويب

عند تحديد جلسة تمرينات iFit الرياضية، ستعرض الشاشة مدة جلسة التمرينات الرياضية، والمسافة التي ستمشيها أو

تركضها والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي ستحرقها.

قد تعرض الشاشة أيًضا اسم جلسة التمرينات الرياضية.

إذا حددت جلسة تمرينات رياضية في شكل منافسة، فإن

الشاشة ستعد بصورة عكسية حتى تصل إلى بداية السباق.

مالحظة: يمكن أيًضا لكل زر من أزرار iFit تشغيل جلستي تمرينات رياضية توضيحيتين. الستخدام جلسات التمرينات

الرياضية التوضيحية، أخرج وحدة iFit من الوحدة ثم اضغط

.iFit على أحد أزرار

ابدأ جلسة التمرينات الرياضية. .5

راجع الخطوة 3 بالصفحة 20.

خالل بعض جلسات التمرينات الرياضية، سيرشدك صوت مدرب شخصي خالل جلسة التمرينات الرياضية.

إليقاف جلسة التمرينات الرياضية في أي وقت، اضغط على الزر Stop )إيقاف(. يبدأ الوقت في الوميض على الشاشة.

Start الستعادة جلسة التمرينات الرياضية، اضغط على زر

)البدء( أو Speed )السرعة(. سيبدأ سير المشي بالتحرك وفًقا إلعداد السرعة المحدد للمقطع األول من جلسة التمرينات

الرياضية. عند بدء المقطع التالي من جلسة التمرينات

الرياضية، سيقوم جهاز المشي بالضبط تلقائيًا إلى إعدادي

السرعة والميل للمقطع التالي.

6. تابع تقدمك من خالل الشاشات.

راجع الخطوة 5 بالصفحة 18.

خالل جلسة التمرينات الرياضية التي تكون في شكل منافسة، تعرض عالمة التبويب Compete )منافسة( التقدم

الذي تحرزه في السباق. وأثناء السباق، يعرض السطر العلوي

في المصفوفة مقدار السباق الذي أكملته. وتعرض السطور

األخرى أفضل أربعة متنافسين. تُمثل نهاية المصفوفة نهاية

السباق.

قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة. .7

راجع الخطوة 6 بالصفحة 19.

عند االنتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، أخرج .8المفتاح من الوحدة.

راجع الخطوة 7 بالصفحة 19.

.www.iFit.com انتقل إلى ،iFit لمزيد من المعلومات حول وضع

23

وضع المعلومات

تتميز الوحدة بوضع معلومات يحتفظ بمعلومات جهاز المشي

ويتيح لك تخصيص إعدادات الوحدة.

حدد وضع المعلومات. .1

Stop لتحديد وضع المعلومات، اضغط مع االستمرار على الزر Stop إيقاف( مع إدخال المفتاح في الوحدة ثم تحرير الزر()إيقاف(. عند تحديد وضع المعلومات، يتم عرض المعلومات

التالية:

تعرض شاشة الوقت إجمالي عدد الساعات التي تم خاللها استخدام جهاز المشي.

تعرض شاشة Distance )المسافة( إجمالي عدد الكيلومترات أو األميال التي قطعها سير المشي.

يعرض القسم السفلي من الشاشة حالة وحدة iFit. إذا تم WIFI MODULE تعرض الشاشة الرسالة ،iFit توصيل وحدة

)وحدة WIFI(. إذا تم توصيل وحدة USB، تعرض الشاشة .)USB/SD وحدة( USB/SD MODULE الرسالة

إذا لم يتم توصيل أي وحدات، تعرض الشاشة الرسالة

.)IFIT ال توجد وحدة( NO IFIT MODULE

حدد الشاشات االختيارية. .2

أثناء تحديد وضع المعلومات، تعرض المصفوفة شاشات Enter اختيارية متعددة. اضغط على زر تقليل المجاور للزر

)إدخال( لتحديد كل من الشاشات التالية:

UNITS )الوحدات( - لتغيير وحدة القياس، اضغط على الزر ENGLISH إدخال(. لعرض المسافة باألميال، حدد( Enter

METRIC اإلنجليزية(. لعرض المسافة بالكيلومترات، حدد()متري(.

DEMO )العرض التوضيحي( - تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي للشاشة، مصمم لالستخدام في حالة عرض جهاز

المشي في متجر. في وضع العرض التوضيحي، تعمل الوحدة

بشكل عادي عند توصيل سلك الطاقة، اضغط على مفتاح

التشغيل لجعله في وضع إعادة الضبط، ثم أدخل المفتاح

في الوحدة. ومع ذلك، عند إخراج المفتاح، تظل الشاشات

مضاءة، على الرغم من أن األزرار لن تعمل. في حالة تشغيل

وضع العرض التوضيحي، تظهر الكلمة ON )قيد التشغيل(

في المصفوفة. لتشغيل وضع العرض التوضيحي أو إيقاف

تشغيله، اضغط على الزر Enter )إدخال(.

CONTRAST LVL )مستوى التباين( - اضغط على زري زيادة وتقليل Incline )الميل( لضبط مستوى تباين الشاشة.

إذا تم توصيل وحدة، يمكنك أيًضا تحديد الشاشة التالية:

TRAINER VOICE )صوت المدرب( - لتشغيل صوت المدرب الشخصي أو إيقاف تشغيله، اضغط على الزر Enter )إدخال(.

إذا تم توصيل وحدة iFit، يمكنك أيًضا تحديد الشاشات التالية:

DEFAULT MENU )القائمة االفتراضية( - تظهر القائمة االفتراضية عند إدخال المفتاح في الوحدة أو عند الضغط

على الزر Home )الرئيسية(. اضغط على الزر Enter )إدخال(

بشكل متكرر لتحديد الشاشة الرئيسية اليدوية أو شاشة

iFit بوصفها القائمة االفتراضية.

CHECK WIFI STATUS )التحقق من حالة WIFI( - اضغط على الزر Enter )إدخال( للتحقق من حالة وحدة iFit. تعرض

الشاشة السفلية رقم إصدار البرنامج، وSSID للشبكة، ونوع

تشفير الشبكة، وحالة االتصال، وقوة اإلشارة الالسلكية،

وعنوان IP الخاص بالوحدة، وعدد المستخدمين المسجلين

.iFit وحالة خادم ،DNS وأسمائهم، ونتائج البحث عن

SEND/RECEIVE DATA )إرسال/استالم البيانات( - إلرسال جلسات التمرينات الرياضية وسجالت جلسات التمرينات

الرياضية والتحديثات واستقبالها، اضغط على الزر

Enter )إدخال(. بعد انتهاء العملية، تظهر الرسالة TRANSFERS DONE )تمت عمليات اإلرسال واالستقبال(

على الشاشة.

قم بالخروج من وضع المعلومات. .3

للخروج من وضع المعلومات، أخرج المفتاح من الوحدة.

24

كيفية طي جهاز المشي

لتجنب إتالف جهاز المشي، اضبط الميل إلى أدنى وضع له

قبل طي جهاز المشي. ثم أخرج المفتاح وافصل سلك الطاقة.

تنبيه: يجب أن تكون قادًرا على رفع 20 كجم )45 رطالً( بأمان

لرفع جهاز المشي، أو خفضه، أو نقله.

1. أمسك الهيكل المعدني بقوة من المكان الموضح بواسطة السهم أدناه. تنبيه: ال تمسك الهيكل بواسطة حاجزي

القدم البالستيكيين. قم بثني قدميك مع بقاء ظهرك

مستقيًما.

ارفع الهيكل حتى يتم تأمين مقبض المزالج في وضع .2التخزين. تنبيه: تأكد من تأمين مقبض المزالج.

لحماية األرضية أو السجاد من التلف، ضع قطعة صغيرة من السجاد تحت جهاز المشي. قم بتخزين جهاز المشي

بعيًدا عن أشعة الشمس المباشرة. ال تترك جهاز المشي في

وضع التخزين في درجة حرارة تتجاوز 30 درجة مئوية )85 درجة

فهرنهايت(.

كيفية نقل جهاز المشي

قبل نقل جهاز المشي، قم بطيه على النحو الموضح إلى اليسار. تنبيه: تأكد من تأمين مقبض المزالج في وضع التخزين. قد

يتطلب نقل جهاز المشي حمله بواسطة شخصين.

1. أمسك الهيكل وأحد مقبضي اليد، وضع إحدى القدمين على عجلة.

2. اسحب مقبض اليد حتى يتحرك جهاز المشي لألمام على العجالت، ثم انقله بعناية إلى الموقع المرغوب. تنبيه:

ال تحّرك جهاز المشي دون إمالته إلى الخلف، وال تقم

بسحبه من الهيكل، وال تحاول تحريك جهاز المشي على

أسطح غير مستوية.

ضع إحدى قدميك على عجلة، ثم اخفض جهاز المشي بحذر. .3

كيفية خفض جهاز المشي الستخدامه

راجع الرسم رقم 2. أمسك الطرف العلوي من جهاز .1المشي بيدك اليمنى. ثم اسحب مقبض المزالج إلى اليسار

وأمسكه. مهم: اسحب مقبض المزالج إلى اليسار. وعند

الضرورة، ادفع الهيكل لألمام قليالً. قم بإدارة الهيكل بعض

البوصات ألسفل، ثم حرر مقبض المزالج.

2. انظر الرسم رقم 1 إلى اليسار. أمسك الهيكل المعدني بقوة بكلتا يديك، ثم ضعه على األرض. تنبيه: ال تمسك

الهيكل من حاجزي القدم البالستيكيين وال تدع الهيكل

يسقط من يديك. قم بثني قدميك مع بقاء ظهرك

مستقيًما.

كيفية طي جهاز المشي ونقله

مقبض المزالج

2

الهيكل

الهيكل

1مقبض اليد

الهيكل

العجلة

1

25

استكشاف المشكالت وإصالحها

يمكن حل معظم مشكالت جهاز المشي باتباع الخطوات

البسيطة أدناه. حدد المشكلة التي تنطبق على حالتك،

واتبع الخطوات الواردة. في حالة الحاجة إلى مساعدة إضافية،

راجع الغالف األمامي لهذا الدليل.

المشكلة: يتم تشغيل الطاقة

أ. تأكد من توصيل سلك الطاقة بمخرج مؤرض بشكل صحيح )راجع الصفحة 15(. إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة، ال

تستخدم إال سلًكا مزوًدا بـ 3 موصالت مقاس 14 )1 مم2( ال

يزيد طوله عن 1.5 م )5 أقدام(.

ب. بعد توصيل سلك الطاقة، تأكد من إدخال المفتاح في الوحدة.

تحقق من مفتاح التشغيل الموجود على هيكل جهاز المشي ج. بالقرب من سلك الطاقة. إذا كان المفتاح بارًزا كما هو مبين،

سيكون ذلك بسبب أن المفتاح قد توقف عن العمل. إلعادة

ضبط مفتاح التشغيل، انتظر لمدة خمس دقائق ثم أدخل

المفتاح مرة أخرى.

المشكلة: انقطاع الطاقة أثناء االستخدام

تحقق من مفتاح التشغيل )راجع الرسم المبين أعاله(. في أ. حالة عدم عمل المفتاح، انتظر لمدة خمس دقائق ثم أدخل

المفتاح مرة أخرى.

تأكد من توصيل سلك الطاقة. إذا كان سلك الطاقة موصالً، ب. افصله، وانتظر لمدة خمس دقائق، ثم قم بتوصيله مرة أخرى.

أخرج المفتاح من الوحدة، ثم أعد إدخاله مرة أخرى. ج.

في حالة استمرار توقف جهاز المشي عن العمل، الرجاء د. مراجعة الغالف األمامي لهذا الدليل.

المشكلة: الوحدة تظل مضاءة عند إخراج المفتاح من الوحدة.

تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي للشاشة، مصمم أ. لالستخدام في حالة عرض جهاز المشي في متجر. إذا ظلت

الشاشات مضاءة عند إخراج المفتاح، يكون وضع العرض

التوضيحي قيد التشغيل. إليقاف تشغيل وضع العرض

التوضيحي، اضغط على الزر Stop )إيقاف( مع االستمرار لعدة

ثواني. إذا استمرت إضاءة الشاشات، راجع “وضع المعلومات”

في الصفحة 23 إليقاف تشغيل وضع العرض التوضيحي.

المشكلة: الوحدة ال تعمل بشكل صحيح

انزع المفتاح من الوحدة، وافصل سلك الطاقة. ضع جهاز أ. المشي في وضع التخزين )راجع “كيفية طي جهاز المشي”

في الصفحة 24(.

بعد ذلك، قم بفك البرغيين رقم 8 × 3/4 بوصة المشار إليهما )6(.

اخفض جهاز المشي )راجع “كيفية خفض جهاز المشي

الستخدامه” في الصفحة 24(. قم بفك البراغي الثالثة

رقم 8 × 3/4 بوصة )6(. ارفع غطاء المحرك )57( بحذر.

ال يعملإعادة الضبط

ج

6 6

أ

576

6

26

حدد موضع المفتاح الريشة )95( والمغناطيس )44( على الجانب األيسر من البكرة )43(. أدر البكرة حتى يصبح

المغناطيس بمحاذاة المفتاح بريشة. تأكد من وجود فراغ

بين المغناطيس والمفتاح بريشة يبلغ حوالي 3 مم

)1/8 بوصة(. إذا لزم األمر، قم بفك البرغي رقم 8 × 3/4 بوصة ذي الرأس المسننة )19(، وحرك المفتاح الريشة برفق، ثم أعد

إحكام ربط البرغي. أعد تركيب غطاء المحرك )غير مبين(

باستخدام خمسة براغي رقم 8 × 3/4 بوصة )غير مبينة(

ثم قم بتشغيل جهاز المشي لبضع دقائق للتأكد من قراءة

السرعة بصورة صحيحة.

المشكلة: ال يتغير ميل جهاز المشي بشكل صحيح

Speed إيقاف( والزر زيادة( Stop اضغط مع االستمرار على الزر أ. )السرعة(، وقم بإدخال المفتاح في الوحدة، ثم حرر كال الزرين.

بعد ذلك، اضغط على الزر Stop )إيقاف( ثم اضغط على زر

زيادة أو تقليل Incline )الميل(. يرتفع جهاز المشي تلقائيًا

إلى أقصى مستوى ميل ثم يعود إلى أدنى مستوى له. سيؤدي

ذلك إلى إعادة معايرة نظام الميل. إذا لم تبدأ معايرة الميل،

اضغط على الزر Stop )إيقاف(، ثم اضغط على زر زيادة أو

تقليل Incline )الميل( مرة أخرى. بعد معايرة نظام الميل،

أخرج المفتاح من الوحدة.

المشكلة: سير المشي يتباطأ عند السير عليه

إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة، ال تستخدم إال سلك أ. مزود بـ 3 موصالت مقاس 14 )1 مم2( ال يزيد طوله عن 1.5م

)5 أقدام(.

إذا كان سير المشي مربوطًا بشدة، قد ينخفض أداء جهاز ب. المشي ويتلف سير المشي. أخرج المفتاح وافصل سلك

الطاقة. باستخدام المفتاح السداسي، أدر برغّي األسطوانة

الوسيطة عكس اتجاه عقارب الساعة بمقدار 1/4 لفة.

عندما يكون سير المشي مربوطًا بشدة، ينبغي أن تكون قادًرا

على رفع كلتا حافتي سير المشي من 5 إلى 7 سم )من 2 إلى

3 بوصة( عن منصة المشي. كن دقيًقا وحافظ على وجود سير المشي في المنتصف. ثم قم بتوصيل سلك الطاقة، وإدخال

المفتاح، واستخدام جهاز المشي لدقائق قليلة. قم بتكرار

ذلك حتى يتم ربط سير المشي بشكل صحيح.

يتميز جهاز المشي بسير مشي مغطى بطبقة من الشحم ج. فائق األداء. مهم: ال تقم مطلًقا بوضع رذاذ سليكون أو مواد

أخرى على سير المشي أو منصة المشي ما لم يُطلب منك

القيام بذلك بواسطة ممثل خدمة صيانة معتمد. فقد

تؤدي هذه المواد إلى تلف سير المشي وتتسبب في تهتكه

بصورة كبيرة. إذا كنت تظن أن سير المشي يحتاج إلى المزيد

من الشحم، راجع الغالف األمامي من هذا الدليل.

د. في حالة استمرار بطء سير المشي عند السير عليه، راجع الغالف األمامي لهذا الدليل.

براغي األسطوانة الوسيطة

2-3 بوصة

بمنظر علوي

951/8 بوصة

1944

43

27

المشكلة: ال يقع سير المشي في المنتصف بين حاجزي القدم. مهم: في حالة احتكاك سير المشي بحاجزي القدم،

فقد يؤدي ذلك إلى تلف سير المشي.

أوالً، أخرج المفتاح وافصل سلك الطاقة. إذا انحرف سير أ. المشي ناحية اليسار، استخدم المفتاح السداسي لتدوير

برغي األسطوانة الوسيطة األيسر في اتجاه عقارب الساعة

بمقدار 1/2 لفة؛ وإذا انحرف سير المشي ناحية اليمين،

فقم بتدوير برغي األسطوانة الوسيطة األيسر في عكس

اتجاه عقارب الساعة بمقدار 1/2 لفة. تجنب ربط سير

المشي بشدة. ثم قم بتوصيل سلك الطاقة، وإدخال المفتاح،

واستخدام جهاز المشي لدقائق قليلة. كرر ذلك حتى يقع

سير المشي في المنتصف.

المشكلة: في حالة انزالق سير المشي عند السير عليه،

أوالً، أخرج المفتاح وافصل سلك الطاقة. باستخدام المفتاح أ. السداسي، قم بتدوير برغّي األسطوانة الوسيطة في اتجاه

عقارب الساعة بمقدار 1/4 لفة. عندما يكون سير المشي

مشدوًدا بشكل صحيح، ينبغي أن تكون قادًرا على رفع كل

حافة من سير المشي نحو 5 إلى 7 سم )من 2 إلى 3 بوصة(

عن منصة المشي. كن دقيًقا وحافظ على وجود سير المشي

في المنتصف. ثم قم بتوصيل سلك الطاقة، وإدخال المفتاح،

واستخدام جهاز المشي بحذر لدقائق قليلة. قم بتكرار ذلك

حتى يتم ربط سير المشي بشكل صحيح.

أ

أحاجزا القدم

28

إرشادات التمرينات الرياضية

ستساعدك هذه اإلرشادات في تخطيط برنامج تمريناتك

الرياضية. للحصول على معلومات تفصيلية حول ممارسة

التمرينات الرياضية، استعن بكتاب موثوق فيه في هذا المجال أو

استشر طبيبك. تذكر أن التغذية الجيدة والراحة الكافية عامالن

أساسيان للحصول على نتائج ناجحة.

قوة التمرينات الرياضية

سواء كان هدفك من ممارسة التمرينات الرياضية حرق الدهون

أو تقوية القلب واألوعية الدموية، فإن ممارسة التمرينات بقوة

مناسبة يعد حجر الزاوية في تحقيق النتائج. ويمكنك استخدام

معدل دقات القلب بمثابة عنصر إرشادي لمعرفة مستوى قوة

التمرينات المناسب لك. يوضح الرسم التخطيطي أدناه معدالت

دقات القلب الموصى بها لحرق الدهون وممارسة تمرينات

األيروبكس.

لمعرفة مستوى قوة التمرينات المناسب، حدد عمرك في الجزء

السفلي من الرسم التخطيطي )تم تقريب األعمار إلى أقرب

عشر سنوات(. تحدد األرقام الثالثة المدرجة أعلى عمرك “نطاق

التمرينات” لك. يعد أدنى رقم هو معدل دقات القلب الخاص بحرق

الدهون أما الرقم الواقع في المنتصف فهو معدل دقات القلب

الخاص بأقصى حرق للدهون ويمثل أعلى رقم معدل دقات القلب

الخاص بتمرينات األيروبكس.

حرق الدهون _ حتى يتم حرق الدهون بفاعلية، فالبد أن تقوم

بممارسة التمرينات بمستوى قوة منخفض لفترة مستمرة

من الزمن. خالل الدقائق القليلة األولى من ممارسة التمرينات،

يستهلك جسمك السعرات الحرارية الخاصة بالكربوهيدرات

للحصول على الطاقة. فقط بعد الدقائق القليلة األولى من

ممارسة التمرينات، يبدأ جسمك في استهالك السعرات الحرارية

للدهون المخزنة من أجل الحصول على الطاقة. إذا كان هدفك

هو حرق الدهون، فقم بتعديل قوة ممارسة التمرينات حتى يصبح

معدل دقات قلبك قريبًا من أدنى رقم في نطاق التمرينات الخاص

بك. لتحقيق أقصى حرق للدهون، قم بممارسة التمرينات مع

الوصول لمعدل دقات قلب قريب من الرقم الواقع في منتصف

نطاق التمرينات الخاص بك.

تمرينات األيروبكس _ إذا كان هدفك تقوية القلب واألوعية

الدموية، فإنك يجب أن تمارس تمرينات األيروبكس التي هي

عبارة عن نشاط يتطلب كميات كبيرة من األوكسجين لفترات

زمنية طويلة. ألداء تمرينات األيروبكس، قم بتعديل قوة ممارسة

التمرينات حتى يصبح معدل دقات قلبك قريبًا من أعلى رقم في

نطاق التمرينات الخاص بك.

إرشادات جلسات التمرينات الرياضية

اإلحماء _ ابدأ بممارسة تمرينات اإلطالة وتمرينات خفيفة لمدة

تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق. تؤدي تمرينات اإلحماء إلى زيادة درجة

حرارة جسمك ومعدل دقات القلب والدورة الدموية استعداًدا

لممارسة التمرينات.

ممارسة التمرينات _ وفًقا لنطاق التمرينات قم بممارسة

التمرينات لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة حتى يصبح معدل

دقات قلبك واقًعا في نطاق التمرينات. )خالل األسابيع القليلة

األولى من برنامج التمرينات الرياضية، ال تجعل معدل دقات قلبك

واقًعا في نطاق التمرينات لمدة تزيد عن 20 دقيقة(. تنفس بانتظام

وعمق أثناء ممارسة التمرينات؛ وال تحبس نفسك مطلًقا.

االسترخاء _ قم بإنهاء برنامج التمرينات بممارسة تمرينات

اإلطالة لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق. تؤدي تمرينات اإلطالة إلى

زيادة مرونة العضالت وتساعد في الوقاية من اإلصابة بمشكالت ما

بعد التمرينات.

معدل تكرار التمرينات

للحفاظ على حالتك أو تحسينها، قم بأداء ثالث جلسات تمرينات

رياضية كل أسبوع مع أخذ يوم واحد راحة على األقل بين الجلسات.

بعد أشهر قليلة من ممارسة التمرينات بانتظام، يمكنك إكمال

ما يصل إلى خمس جلسات تمرينات رياضية أسبوعيًا، إذا أردت.

تذكر، تعد ممارسة التمرينات بانتظام واعتبارها جزًءا ممتًعا من

نظام حياتك اليومي العامل األساسي في تحقيق النجاح.

تحذير: قبل بدء هذا البرنامج أو أي برنامج تمرينات رياضية آخر، استشر طبيبك أوالً. يعد هذا أمًرا

مهًما بشكل خاص لألشخاص فوق سن 35 عاًما أو

األشخاص الذين يعانون من مشكالت صحية سابقة.

ال يعد جهاز مراقبة معدل دقات القلب جهاًزا طبيًا. فقد

تؤثر عوامل متعددة على دقة قراءات معدل دقات القلب.

ويتمثل الغرض من جهاز مراقبة معدل دقات القلب

في استخدامه كأداة مساعدة في ممارسة التمرينات

الرياضية بهدف تحديد اتجاهات معدل دقات القلب

بشكل عام.

29

تمرينات إطالة مقترحة

توضح الصور المرفقة على اليسار الوضع الصحيح للعديد من تمرينات اإلطالة األساسية. تحرك ببطء أثناء اإلطالة، وال تثب مطلًقا.

1. اإلطالة بلمس أصابع القدم

قف مع ثني الركبتين قليالً وقم باالنحناء تدريجيًا بدايًة من مفصل الورك. اسمح

باسترخاء ظهرك وكتفيك وأنت تنحني نحو أصابع قدميك ألطول مسافة ممكنة.

حافظ على هذا الوضع لمدة 15 عدة، ثم استرح. كرر هذا التمرين 3 مرات. تمرينات

اإلطالة: العرقوب والجزء الخلفي من الركبتين والظهر.

2. تمرين إطالة العرقوب

اجلس مع فرد إحدى الرجلين. قم بثني القدم المقابلة بحيث يصبح باطن هذه

القدم مواجًها لك وقم بإراحته على فخذ الرجل المفرودة. قم باإلطالة للمس أصابع

قدمك ألطول مسافة ممكنة. حافظ على هذا الوضع لمدة 15 عدة، ثم استرح.

كرر هذا التمرين 3 مرات لكل رجل. تمرينات اإلطالة: العرقوب والجزء السفلي من

الظهر واألربية.

3. تمرين إطالة ربلة الساق/وتر أخيل

مع وضع إحدى الرجلين أمام الرجل األخرى، قم باإلطالة لألمام وضع يديك على حائط.

حافظ على استقامة رجلك الخلفية وابسط قدمك الخلفية على األرض. قم بثني

رجلك األمامية وانحن لألمام وحرك وركك نحو الحائط. حافظ على هذا الوضع لمدة

15 عدة، ثم استرح. كرر هذا التمرين 3 مرات لكل رجل. إلطالة وتر أخيل بدرجة أكبر، قم بثني رجلك الخلفية أيًضا. تمرينات اإلطالة: ربلة الساق وأوتار أخيل والكاحالن.

4. إطالة العضالت رباعية الرؤوس

مع وضع إحدى اليدين على حائط للحافظ على التوازن، قم باإلطالة للخلف وأمسك

إحدى القدمين بيدك األخرى. قم بتقريب كعبك من أردافك قدر اإلمكان. حافظ على

هذا الوضع لمدة 15 عدة، ثم استرح. كرر هذا التمرين 3 مرات لكل رجل. تمرينات

اإلطالة: العضالت رباعية الرؤوس وعضالت الورك

5. إطالة عضلة الفخذ الداخلية

اجلس مع إمساك باطن كال القدمين مًعا واثن ركبتيك للخارج. اسحب قدميك نحو

منطقة األربية ألقصى مسافة ممكنة. حافظ على هذا الوضع لمدة 15 عدة، ثم

استرح. كرر هذا التمرين 3 مرات. تمرينات اإلطالة: العضالت رباعية الرؤوس وعضالت

الورك.

1

2

3

4

5

30

برغي تأريض رقم 8 × 1/2 بوصة 9 1 مسمار 3/8 بوصة × 1/2 2 بوصة 2 2

صامولة 3/8 بوصة 4 3 برغي 3/8 بوصة × 4 بوصة 6 4

حلقة تثبيت نجمية 3/8 بوصة 10 5 برغي رقم 8 × 3/4 بوصة 56 6

برغي 5/16 × 1 بوصة 2 7 حلقة تثبيت نجمية 5/16 بوصة 2 8

برغي 3/8 بوصة × 1/2 3 بوصة 4 9 برغي 1/4 بوصة × 1 بوصة 4 10

برغي رقم 3 × 1/4 بوصة 10 11 مسمار 3/8 × 2 بوصة 1 12

السماعة 2 13 برغي 1/4 بوصة × 1/2 2 بوصة 2 14 مسمار 3/8 بوصة × 3/8 1 بوصة 2 15 مسمار 1/2 بوصة × 1/4 2 بوصة 2 16

صامولة 1/2 بوصة 2 17 مشبك الغطاء 3 18

برغي برأس صليبة رقم 8 × 3/4 بوصة 19 19 مسمار 3/8 × 3/4 1 بوصة 2 20

صامولة ربط 3/8 بوصة 4 21 مباعد محرك الميل 2 22

برغي 1/4 بوصة × 3/8 بوصة 2 23 برغي رقم 8 × 1/2 بوصة 4 24

مسمار 5/16 × 1/4 1 بوصة 2 25 غطاء السماعة اليسرى 1 26

مسمار 5/16 بوصة × 3/4 1 بوصة 2 27 حلقة تثبيت 5/16 بوصة 2 28

صامولة 5/16 بوصة 4 29 غطاء السماعة اليمنى 1 30

عارضة النبض 1 31 برغي 1/4 بوصة × 2 بوصة 1 32

برغي أحادي رقم 8 × 1 بوصة 8 33 حلقة تثبيت نجمية رقم 8 5 34

مرشح 1 35 بطانة المنصة 4 36

حاجز القدم األيسر 1 37 ملصق التحذير الخاص بالمزالج 1 38

منصة المشي 1 39 سير المشي 1 40 دليل السير 2 41

مباعد مطاطي 2 42 بكرة/أسطوانة التشغيل 1 43

المغناطيس 1 44 مشبك مفتاح بريشة 1 45 سير محرك التشغيل 1 46

محرك التشغيل 1 47 مباعد الهيكل 2 48

الهيكل 1 49 حاجز القدم األيمن 1 50

مزالج التخزين 1 51 القدم الخلفية اليمنى 1 52

القدم الخلفية اليسرى 1 53 برغي تأريض رقم 8 × 1/2 بوصة 1 54

كتيفة المرشح 1 55 األسطوانة الوسيطة 1 56

غطاء المحرك 1 57 مباعد هيكل الميل 2 58

هيكل الميل 1 59 محرك الميل 1 60

مستشعر 1 61 وحدة التحكم 1 62

رباط السلك 3 63 سطح حوض أحدب 1 64

مفتاح التشغيل 1 65 سلك الطاقة 1 66

عروة تثبيت 1 67 حوض أحدب 1 68

غطاء العمود القائم 2 69 سلك العمود القائم 1 70 مقبض اليد األيسر 1 71 مقبض اليد األيمن 1 72

غطاء القاعدة اليسرى 1 73 غطاء القاعدة اليمنى 1 74 العمود القائم األيسر 1 75 العمود القائم األيمن 1 76

غطاء القاعدة 4 77 ملصق تنبيه 2 78

بطانة القاعدة 4 79 القاعدة 1 80 العجلة 2 81

المفتاح/المشبك 1 82 قاعدة الوحدة 1 83 مبيت الوحدة 1 84 الدرج األيمن 1 85

الوحدة 1 86 هيكل الوحدة 1 87 باب الوصول 1 88

سلك تأريض الوحدة 1 89 خلفية الوحدة 1 90

عقدة سلك الوحدة 2 91 شبكة السماعة اليمنى 1 92

شبكة السماعة اليسرى 1 93 مباعد بطانة القاعدة 2 94

مفتاح بريشة 1 95 مشبك الوحدة 2 96 الدرج األيسر 1 97

كتيفة التأريض 1 98 مقبس 1 99

كبل طاقة خاص بالمملكة المتحدة 1 100

رقم الطراز PETL10812.0 R1012Aقائمة األجزاء

الرقم األساسي الكمية الوصف

الرقم األساسي الكمية الوصف

31

عازل محرك 1 101 جلبة محرك 2 102 حزام الصدر 1 103

مسمار 3/8 بوصة × 1/4 2 بوصة 1 104 حلقة تثبيت مسطحة رقم 8 8 105

دليل المستخدم – *

مالحظة: تخضع المواصفات للتغيير دون إشعار. للحصول على معلومات حول طلب األجزاء البديلة، راجع الغالف الخلفي لهذا الدليل.

*لم يتم توضيح هذه األجزاء.

الرقم األساسي الكمية الوصف

الرقم األساسي الكمية الوصف

32

51

27

25

24

24

41

41

42

38

39

50

49

14

37

32

27

47

2942 28

2928

1429

325

40

4344 12

46

48

48

1945

19

104

1 16

16

56

19

19

19

19

19

19

95

19

29

19

19 19

52

53

36

3619

19

36193619 19

3

2310

2

101

1

1 34

5535

105

105

105

105

105

105

105

105

رقم الطراز PETL10812.0 R1012Aالرسم التفصيلي أ

33

6

65

63

62

58

59

58

18

20

21

60

22

6

57

6

64

21

21

17

17

20

21

6

18

6

6

6

6

6

68

6

6

18

6

6

134

134 98

100

66

99

رقم الطراز PETL10812.0 R1012Aالرسم التفصيلي ب

34

80 78

15

5

5

77

15

4

4

78

4

76

772

81

3

33

3

2

81

33

67

1

5

79

79

77

77

33

7994

33

7994

73

72

759

5

70

74

71

69

31 8954

66

66

6

6

9

10

10

8

7

69

87

5

رقم الطراز PETL10812.0 R1012Aالرسم التفصيلي ج

35

6

88

86

85

87

83

91

96

6

6

6

82

6

6

6

97

6

6

6

66

90

6

846

13

13

11

1196

6

6

6

6

9392

66

6

6

611

11

30

11

11

11

6

6 6

26

103

61

رقم الطراز PETL10812.0 R1012Aالرسم التفصيلي د

يجب عدم التخلص من هذا المنتج في نفايات البلدية. للحفاظ على البيئة، يجب إعادة تدوير

هذا المنتج بعد انتهاء فترة صالحيته وفًقا للقانون.

الرجاء استخدام مرافق إعادة التدوير المرخصة لتجميع هذا النوع من النفايات في منطقتك. وبذلك،

فإنك تساعد في الحفاظ على الموارد الطبيعية وتحسين المعايير األوروبية لحماية البيئة. إذا كنت

في حاجة لمزيد من المعلومات حول أساليب التخلص اآلمنة والصحيحة، الرجاء االتصال بمكتب

المدينة المحلي أو الجهة التي قمت بشراء هذا المنتج منها.

معلومات إعادة التدوير

لطلب أجزاء بديلة، يرجى مراجعة الغالف األمامي لهذا الدليل. لمساعدتنا على تقديم العون لك، كن على استعداد لتزويدنا بالمعلومات

التالية عند االتصال بنا:

••رقم الطراز والرقم التسلسلي واسم المنتج )انظر الغالف األمامي للدليل(

••اسم المنتج )راجع الغالف األمامي لهذا الدليل(

•••الرقم األساسي والوصف الخاص باألجزاء البديلة )راجع “قائمة األجزاء” و“الرسم التفصيلي” قرب نهاية هذا الدليل(

طلب أجزاء بديلة

ICON IP, Inc. تمت الطباعة في الصين. حقوق الطبع والنشر © 2012 محفوظة لشركة 337645 R1012A رقم الجزء