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Prenditi cura

del tuo

fegato! (guida per la depurazione del fegato

e la disintossicazione del corpo)

1 Depuriamo il fegato

su SENSILAB

Sensilab.it è un punto vendita online dedicato a

tutti coloro che tengono alla propria salute e

sanno quanto sia importante agire subito in caso

di problemi. Offriamo vari prodotti per trovare

soluzioni a tutti i problemi di salute garantendo

una migliore qualità di vita.

Sensilab non è solo un nome o un marchio. Sensilab è una

comunità all'interno della quale lavorano persone che hanno a

cuore la vostra salute. La grande attenzione rivolta al vostro

benessere è la chiave per la soluzione di ogni problema di salute.

I prodotti Sensilab sono il risultato di ricerche

approfondite e seguono parametri tecnologici e

scientifici di livello mondiale. Le sostanze

contenute sono sicure e di altissima qualità, e vi

aiuteranno a risolvere problemi causati dal tempo,

genetica e stile di vita.

2 Depuriamo il fegato

INTRODUZIONE

Il fegato metabolizza i grassi e le tossine nel

corpo. Uno dei problemi più frequenti legati alla

salute del fegato è il grasso non alcolico che lo

rende contornato di grassi e tossine. Le

conseguenze di tale problema sono malessere,

debolezza, riduzione dell’immunità e aumento di

peso. Il fegato grasso può portare ad infezioni che

devono essere curate immediatamente.

Redazione: Damjana Cvelbar, Katja

Puntar, Manja Ujčič Zrimšek

Foto: www.123rf.com

Pubblicato da: Sensilab, Località

Maranuz 2, 34070 Villesse, Italia

Per maggiori informazioni:

www.sensilab.it

3 Depuriamo il fegato

INDICE

AIUTO. FEGATO GRASSO! ...................................................................................... 4

FEGATO SANO PER IL SISTEMA IMMUNITARIO ATTIVO, UNA LINEA SNELLA E VITALITÀ ................ 5

QUANDO IL FEGATO RALLENTA LE PROPRIE FUNZIONI – FEGATO GRASSO NON ALCOLICO............ 6

COSA PROVOCA IL FEGATO GRASSO ........................................................................ 8

TEMPO DI DEPURAZIONE ....................................................................................... 10

ALIMENTI CHE FAVORISCONO LA DEPURAZIONE DEL FEGATO ........................................... 13

DEPURAZIONE, DIGIUNO E CLISTERE DI CAFFÉ ........................................................... 15

DEPURARSI CON OLIO D'OLIVA E SALE AMARO ........................................................... 17

DEPURARSI CON LA TERRACOTTA........................................................................... 20

CURA DETOX DI 10 GIORNI ................................................................................. 24

DEPURAZIONE SECONDO LA MEDICINA TRADIZIONALE CINESE ......................................... 26

COME FARE AFFINCHÉ L’ENERGIA QI NON SI TRATTENGA NEL FEGATO? ............................... 27

COME CONTINUARE? ............................................................................................ 29

4 Depuriamo il fegato

AIUTO, FEGATO GRASSO!

Il fegato è la ghiandola più grande del corpo umano e svolge

numerose funzioni tra le quali, importantissima, è la

scomposizione e l'eliminazione di sostanze velenose. Uno stile

di vita sbagliato può sovraccaricare il fegato e creare numerosi

problemi legati alla salute. Verificate quali sono i sintomi legati

al fegato grasso e imparate come intervenire.

5 Depuriamo il fegato

Fegato sano per il sistema immunitario attivo, linea snella e vitalità

Il fegato si trova nella parte superiore destra dell’addome. Svolge varie funzioni tra le quali le più

importanti sono la scomposizione dei grassi e l'eliminazione delle tossine. Oltre a ciò :

metabolizza gli alimenti,

deposita il glicogeno, utilizzabile per la liberazione del glucosio nel sangue con il quale aiuta

nella regolazione dello zucchero nel sangue,

sintetizza e scompone le proteine del sangue,

produce la bile,

nel suo interno si conservano anche le vitamine A, D, E e K, solubili nei grassi.

Un fegato sano è di vitale importanza nella battaglia contro malattie, obesità e malessere.

Ricerche dimostrano che la salute del fegato è presa in considerazione da pochi. Il fegato

grasso, infatti, colpisce già un adulto su tre. Il fegato grasso non può più svolgere

correttamente le proprie funzioni.

6 Depuriamo il fegato

Quando il fegato rallenta le proprie funzioni – fegato grasso non

alcolico

Lo stile di vita moderno è purtroppo dannoso per il nostro fegato. Esso viene appesantito giorno

dopo giorno da cibi ricchi di grassi, zuccheri, coloranti sintetici, aromi e conservanti e da

prodotti cosmetici contenenti sostanze tossiche. Le tossine si nascondono anche nell’aria, acqua

imbottigliata e medicinali presi in quantità troppo elevate. A causa della costante fretta, siamo

sottoposti a stress e dormiamo troppo poco. Con ciò non permettiamo una veloce pulizia del fegato.

A causa della sua mancata depurazione il fegato può essere sempre più debole e in casi gravi

anche cedere. Quando il fegato non è più in grado di eliminare le tossine e rigenerarsi in parte,

parliamo di fegato grasso non alcolico. Ad avvertirci sono numerosi sintomi che, se ignorati,

possono portarci a un infezione. I sintomi più comuni del fegato grasso:

Stanchezza e difficoltà a concentrarsi Aumento di peso e ingrossamento del giro vita

Irritabilità e fluttuazioni di umore Problemi digestivi ed eccessiva flatulenza

Dolore nell'arco destro sotto le costole Malessere e dolori non specifici

Caduta del sistema immunitario e malattie Ritenzione idrica

7 Depuriamo il fegato

8 Depuriamo il fegato

Cause del fegato grasso

Il fegato grasso è una malattia seria, della quale spesso i pazienti non sono a conoscenza. Può

portare all'infezione del fegato e, col passare del tempo, al cancro delle cellule epatiche. I problemi

legati al fegato possono essere definiti solo dai dottori dopo aver completato i test epatici.

Varie malattie del fegato trovano la propria origine nei cambiamenti delle membrane delle cellule

epatiche o nelle sostanze contenute nei loro fosfolipidi.

I fosfolipidi sono i “mattoni” nella struttura e nel rinnovamento delle membrane epatiche. Una delle

conseguenze delle malattie epatiche può essere lo stress ossidativo che porta all'aumento della

formazione di composti di ossigeno velenosi (radicali liberi) e alla diminuzione

di antiossidanti (per es. vitamina E).

Lo stress ossidativo provoca danni alla membrana del fegato e un'eccessiva

produzione di collagene (fibrosi epatica). Le persone portate a questo tipo di

malattie devono assumere quantità maggiori di antiossidanti.

Ciò è possibile assumendo un prodotto naturale come Hepafar che contiene la

combinazione di fosfolipidi naturali, ricavati dalla lecitina di soia, l’estratto di

carciofo e la vitamina E. La vitamina E aiuta nella protezione delle cellule

contro lo stress ossidativo.

9 Depuriamo il fegato

Fegato grasso e dimagrimento

Le diete basate sulla disintossicazione

dell'organismo sono sempre più famose.

Raramente però si specifica che il processo di

disintossicazione inizia nel fegato.

Qual è il collegamento tra fegato grasso e

sovrappeso? La risposta è semplice. Il fegato ha il

compito di bruciare i grassi e pulire il corpo.

Quando, grazie alla depurazione, la

combustione dei grassi avviene velocemente, il

nostro metabolismo è regolare e i grassi non si

accumulano in tali quantità, perché il corpo li usa

per trasformarli in energia.

Un fegato grasso, invece, impiega tutte le sue

energie nel cercare di pulire se stesso e di

rigenerare le proprie cellule.

10 Depuriamo il fegato

Depurazione del fegato e dieta

Se vogliamo dimagrire, non possiamo riuscirci

avendo un fegato grasso perché l’organismo non

svolge con regolarità le proprie operazioni di base:

Il metabolismo e la digestione sono

lenti,

la rigenerazione muscolare è scorretta,

il processo di scioglimento di grassi è

rallentato,

le conseguenze sul sistema nervoso

(irritabilità, stanchezza) porta a

consumare maggiori quantità di cibo, in

particolar modo dolci. Se il vostro scopo

è ritrovare il benessere, rinforzare il

sistema immunitario e dimagrire in

modo sano e definitivo, cominciate con

la depurazione del fegato.

11 Depuriamo il fegato

Tempo di depurazione

Iniziate la cura disintossicante solo se siete sani in generale.

Consigliamo di evitare la cura in caso di diabete, livello di

zuccheri nel sangue basso, disturbi digestivi, problemi cardiaci e

malattie croniche.

La cura è sconsigliata a bambini, adolescenti, anziani, donne

incinte o in fase di allattamento.

12 Depuriamo il fegato

Hepafar

2+2 GRATIS

Prezzo: 51,60€

Tuo prezzo: 25.80 €

13 Depuriamo il fegato

Alimenti che favoriscono la depurazione del fegato

Se avete deciso di depurare il fegato, arricchite il

vostro menu con alimenti ad azione antiossidante.

Scienziati consigliano, tra l’latro, la

barbabietola, i broccoli, la cipolla, l’aglio,

pomodori, limone, mirtilli rossi, pompelmo,

verdura a foglia verde e curcuma.

I migliori alleati del fegato sono il cardo mariano

e i fosfolipidi di soia.

Per una depurazione profonda del fegato

consigliamo di seguire uno dei programmi

disintossicanti che potete trovare nelle pagine

successive.

14 Depuriamo il fegato

Depurazione del fegato e possibili effetti collaterali

La depurazione del fegato porta, nella aggioranza

dei casi, a effetti positivi. Può però accadere che il

corpo inizialmente avverta il nuovo regime

alimentare come uno shock. Ciò accade a coloro

che si sottopongono alla cura per la prima volta. I

sintomi possono essere:

sensazione di stanchezza

giramento di testa

diarrea

intestino pigro

nausea e vomito

emicrania

Tali sintomi sono il segno di un cambiamento

positivo. Nel caso durino per più di una

settimana o ostacolino il normale svolgimento

delle attività quotidiane, consultate un medico.

15 Depuriamo il fegato

Depurazione, digiuno e clistere di caffè

Un metodo veloce ed efficace per pulire il corpo è

l’uso del clistere di caffè. É però fondamentale

seguire attentamente le istruzioni.

Nel giorno prescelto per questo

metodo, digiunate o consumate solo

frutta.

Nel caso siate stati operati da poco

(magari all’intestino), siete in fase

mestruale o vi sentite in generale deboli

e senza energia, la cura seguente è

sconsigliata. Nel caso intendiate

intraprenderla nonostante tutto,

consigliamo di consultare un medico.

Prima del digiuno fate attenzione che il

vostro corpo sia ben idratato. Prima di

iniziare bevete perciò da 2 a 3 litri

d’acqua.

16 Depuriamo il fegato

Cosa procurarsi

Per sottoporvi a questo tipo di cura disintossicante, avete bisogno di:

un particolare contenitore con tubetto, chiamato anche irrigatore, trovabile in farmacia,

1 litro di acqua distillata,

3 cucchiai di caffè biologico,

un passino,

del lubrificante (burro di cocco o olio d’oliva).

Preparazione e procedimento:

In un pentolino con acqua distillata aggiungete 2 – 3 cucchiai di caffè. Fate bollire mescolando

costantemente per 5 min. Cucinate per altri 15 min. a fuoco basso. Togliete dalla fiamma, lasciate

raffreddare a temperatura ambiente e passate. Versate nell'apposito contenitore e appendetelo a

un metro di altezza. Stendetevi sul fianco. Ungete col burro tubo e apertura anale, ponete il tubo

nell'ano cercando di raggiungere una certa profondità e lasciate scorrere metà del contenuto del

contenitore nell'intestino. Dopo almeno 15 min. andate al gabinetto. Riposate per il resto del

giorno. Non mangiate nulla per almeno ½ ora. In caso di fame, consumate frutta non troppo

zuccherata (fragole, meloni, mirtilli, pesche ecc.). Cercate di consumare frutta ecologica.

17 Depuriamo il fegato

Depurarsi con olio d'oliva e sale amaro

La disintossicazione che prevede l'uso di oli è un

metodo ayurvedico standardizzato per la

pulizia e la vitalità del corpo.

A causa dell'intensità del metodo consigliamo di

dedicargli un intero fine settimana.

Vi avvertiamo della possibilità di sentire

stanchezza iniziale; non vi preoccupate! Al

risveglio sarete come rinati.

Il corpo ricambierà la cura dedicatagli stimolando

il sistema immunitario e dandovi una

sensazione di leggerezza e benessere. Ciò

potrebbe essere un’ottima motivazione per iniziare

una vera dieta con risultati duraturi.

18 Depuriamo il fegato

Cosa procurarsi:

50g di sale amaro (MgSO4). Se è la prima cura che fate, bastano 30g ma ciò dipende anche

dal vostro peso corporeo,

800ml di acqua tiepida,

150ml di succo di pompelmo rosa,

150ml di olio d'oliva,

un bicchiere di vetro con coperchio

Preparazione e procedimento:

In caso di fame, fate colazione cercando di consumare solo frutta o verdura cotta senza condimento

fino alle 14. Digiunate fino alle 18., successivamente sciogliete il sale nell' acqua tiepida e:

alle 18. bevetene 2dl,

alle 20. bevetene altri 2dl,

alle 22. bevete la miscela di succo di pompelmo o di limone con olio. Prima dell'assunzione

la miscela va mescolata e sbattuta nel bicchiere ripetutamente.

Importante: dopo aver consumato la miscela, andate a dormire. Il movimento

potrebbe stimolare il vomito. Stendetevi subito sulla schiena e alzate bene la testa con

l'aiuto dei cuscini per migliorare il funzionamento del fegato.

19 Depuriamo il fegato

Il mattino successivo, continuate:

alle 6. bevete 2dl di miscela di sale (o più tardi appena svegli),

alle 8. bevetene ancora e

alle 10. assumete il vostro primo succo di frutta naturale. più tardi consumate della frutta.

Attendete con il cibo cotto fino al pomeriggio affinché l'apparato digestivo si plachi.

Con la prima cura pulirete soprattutto l'intestino. Consigliamo, quindi, di ripeterla dopo due

settimane. Per una pulizia profonda del fegato, la cura va ripetuta.

20 Depuriamo il fegato

Depurarsi con la terracotta

La terracotta ha la capacità di legare a sé le

tossine. Si tratta quindi di un'ottima alleata nella

fase di eliminazione delle tossine.

Il suo prezioso aiuto può essere sfruttato

assumendola per via orale (in questo caso

avremo bisogno di terracotta per questo specifico

uso) o usandola come impacco o bagno.

Esistono vari tipi di terracotta e non tutti si

possono ingerire. Si trova sotto forma di polvere

con la quale si possono preparare bevande che

vanno consumate almeno 2 settimane o a seconda

delle indicazioni del rivenditore.

Consigliamo di usare terracotta di origine

conosciuta, prodotta nelle vicinanze, al fine di

evitare di ingerire tossine.

21 Depuriamo il fegato

Procedimento del detox con la bevanda alla terracotta:

AVVERTENZA: in caso di assunzione di medicine o integratori alimentari, ricordate di rispettare

intervalli di almeno due ore prima del consumo della bevanda alla terracotta o l'effetto dei

medicinali potrebbe affievolirsi. La cura è sconsigliata in caso di malattie o di assunzione di

antibiotici.

La bevanda va preparata versando un cucchiaio di plastica o legno di polvere in acqua. Lasciate

riposare per almeno un'ora o, se possibile, tutta la notte per farla legare bene all'acqua. Al mattino

bevete prima della colazione lasciando la rimanenza sul fondo del bicchiere. Consumate ogni

mattino prima della colazione o alla sera prima di andare a dormire.

Assumete la bevanda per due settimane. Oltre a tale periodo la cura va interrotta. Potete

riprenderla e farla durare da 2 a 3 settimane dopo un intervallo di una settimana.

Dopo la nuova fase della cura, smettete e riprendete nuovamente dopo una settimana di pausa.

Bevete la bevanda per altre due settimana e la cura sarà completata. La bevanda depurerà a fondo

fegato e l’intero apparato digestivo.

22 Depuriamo il fegato

Preparazione e procedimento della cura disintossicante con gli impacchi di terracotta:

Mettete un cucchiaino di terracotta in un vaso di vetro e coprite d'acqua. Non mescolate, lasciate

riposare un'ora e solo allora mescolate con un cucchiaio di legno fino ad ottenere una crema

uniforme e densa. Riscaldate sul fornello a 50°C.

Ponete un po’ della crema su un pezzo di stoffa permeabile e ponete sulla pelle in modo che la

terracotta ne sia a diretto contatto.

Gli impacchi di terracotta si usano in caso di dolori articolari o alla schiena, in caso di reumatismi o

contusioni, artrite o malattie della pelle. Ponete l'impacco sulla zona dolente e attendete che si

asciughi. Sciacquate bene.

Preparazione e procedimento della cura disintossicante ai piedi con bagni di terracotta:

Nella vasca in via di riempimento con acqua calda corrente, versate un pugno di polvere di

terracotta mescolando la soluzione con le mani. Immergete i piedi e aspettate almeno 15

minuti.Alcuni specialisti sono convinti che con questo metodo si eliminino dal corpo addirittura

metalli pesanti e altre tossine. La terracotta in questo modo aiuterebbe anche nella cura del cancro

e allevierebbe le conseguenze dell'esposizione a radiazioni. Sarebbe efficace anche nel placare

l'umore per questo se ne consiglia l'uso la sera, prima di andare a dormire. In alcuni casi di acidità

del corpo, l'acqua diventa scura e appiccicosa.

23 Depuriamo il fegato

Prezzo

24,90 €

10-Days Detox è un programma disintossicante trifase che offre un modo per depurare il fegato e tutto il

corpo in profondità e velocemente. Il Pacchetto 10-Days Detox contiene principi attivi per la regolazione del

metabolismo, l’eliminazione dei radicali liberi, la pulizia del fegato e la disintossicazione dell’apparato digestivo.

24 Depuriamo il fegato

CURA DETOX DI 10 GIORNI

Regolando il metabolismo e la digestione e

mantenendo il fegato pulito, il nostro corpo può

rigenerarsi in pochi giorni. Affinché ciò avvenga

più in fretta, non scordiamoci di alimentarci in

modo sano ed essere attivi.

Sensilab ha creato 10-Days Detox, un prodotto

che contiene la combinazione di tre integratori

alimentari naturali:

Liver Antiox aiuta a proteggere e a

depurare il fegato,

Digestive Care regola la sensazione di

appetito e la secrezione dei succhi

gastrici dando vitalità al corpo,

Colon Protect favorisce la digestione,

regola e dona benessere al tratto

digestivo.

25 Depuriamo il fegato

3 fasi guidate nel processo di disintossicazione

La cura Detox 10-Days si svolge in 3 fasi e contiene gli integratori alimentari adatti a ciascuna

singola fase.

La prima fase ha inizio 5 giorni prima della cura Detox e fa in modo che l'organismo si abitui al

nuovo regime alimentare

In questo periodo eliminiamo un po’ alla volta tutti i cibi considerati malsani come latte, latticini,

glutine, prodotti raffinati a base di carne e alcuni tipi di frutta e verdura. Oltre a ciò cerchiamo di

non consumare caffè e diciamo basta a sigarette e alcol.

La seconda fase (la cura 10-Days Detox) è la più dura.

Durante questo periodo è importante non trasgredire nessuna regola alimentare. Acceleriamo la

fase di disintossicazione assumendo integratori alimentari naturali all'interno del pacchetto 10-Days

Detox.

La terza fase include il periodo dopo la cura durante il quale al nuovo

regime alimentare aggiungiamo i cibi dapprima eliminati.

Durante tutto il programma, siete seguiti dagli e-consigli quotidiani e dal

libretto guida ricco di informazioni, regole e ricette.

26 Depuriamo il fegato

Depurazione secondo la medicina tradizionale cinese

Secondo la medicina tradizionale cinese, il fegato è indispensabile affinché il flusso dell'energia

vitale, chiamata qi, scorra ininterrottamente.

La logica della medicina occidentale vede la spiegazione di tale affermazione nella capacità di

questo organo di filtrare ben un litro di sangue al minuto. Attraverso il fegato scorre la nostra

energia vitale. Esso inoltre elimina le sostanze non utilizzate dal corpo lasciando pulizia e ordine.

Nell'oriente sono convinti che il compito del fegato sia quello di garantire un continuo flusso vitale

nel corpo il che permette anche un normale funzionamento a livello sentimentale senza repentini

alti e bassi.

Quando l'energia qi si trattiene nel fegato, siamo arrabbiati, irascibili, le semplici situazioni

quotidiane vengono da noi percepite non come sfide, ma come frustrazioni.

L'energia qi si trattiene nel fegato spesso a causa di fattori esterni e, come conseguenza, il nostro

corpo non funziona come vorremmo.

Imparate qui in quali modi potete depurare il fegato secondo il metodo tradizionale cinese rivolto

all'uomo moderno.

27 Depuriamo il fegato

Come fare affinché l'energia qi non si trattenga nel fegato

Bevete molta acqua. Iniziate la

giornata con un bicchiere d’acqua calda

con aggiunta di succo di limone e miele.

La verdura verde è un ingrediente

obbligatorio sul vostro piatto.

Consumate molti broccoletti di

Bruxelles, verze, spinaci ecc.

Alla vostra dieta aggiungete agrumi,

aceto di mela prodotto artigianalmente,

e crauti.

Evitate grassi dannosi. Usate oli

organici non raffinati come quello di

oliva o di lino. Consumate avocado,

frutta a guscio e semi.

Imparate a respirare e fate attività

fisica. In questo modo stimolerete la

circolazione e la funzionalità del fegato.

28 Depuriamo il fegato

Diminuite il consumo di zuccheri e

iniziate a leggere le etichette sulle

confezioni degli alimenti. Sarete

sorpresi nel vedere quanto zucchero si

nasconde nel cibo. Fate la spesa con

calma e trovate alimenti quotidiani

senza zuccheri, potenziatori di sapori o

conservanti.

I prodotti fatti in casa sono i

migliori! Se non potete coltivare la

verdura da soli, acquistatela

direttamente da contadini locali che non

fanno uso di pesticidi. È importante

anche comprare e consumare

alimenti freschi, più ricchi di vitamine

e minerali.

Scegliete di essere felici ed imparate a

perdonare (sé stessi e gli altri).

Diminuite il consumo di alcol, nicotina e caffeina. Il corpo ne diventa dipendente.

29 Depuriamo il fegato

Come continuare?

Dopo aver depurato il corpo, è consigliabile continuare con uno

stile di vita sano. Fare attenzione all'alimentazione e dedicarsi

all’attività fisica, mantiene l'organismo pulito più a lungo.

Gli esperti consigliano due cure disintossicanti all'anno.

30 Depuriamo il fegato

Un'alimentazione corretta per mantenere il corpo depurato

La vostra attenzione a cibi e bevande vi manterrà sulla strada giusta. A questo proposito abbiamo

preparato una breve lista di alimenti che non possono mancare nel vostro menu e che sono molto

indicati per il vostro fegato. Buon appetito!

AGLIO

L'aglio attiva gli enzimi nel fegato che agiscono

sull'eliminazione di tossine dal corpo. Contiene

molto selenio molto utile nella fase di

disintossicazione.

VERDURA A TUBERO

Carote, colza, rapa ecc. contengono molti

flavoni e beta-carotene. Stimolano e migliorano

il normale funzionamento del fegato.

POMPELMO

Ricco di vitamina C e di antiossidanti accelera

l'azione depurativa naturale del fegato. Un

bicchiere di succo di pompelmo aumenta la

produzione di enzimi che aiutano a depurare il

corpo. Allo stesso tempo, il succo elimina

tossine cancerogene e di altro tipo.

AVOCADO

Questo super alimento aiuta il corpo nella

produzione di glutatione, importante

antiossidante, indispensabile nell'eliminazione

di tossine dal fegato.

31 Depuriamo il fegato

MELE

L'alta quantità di pectina contenuta nelle mele è

efficace in particolar modo nella fase di

depurazione del tratto digestivo. In questo

senso alleviano la fatica al fegato. Sono

responsabili anche dell'eliminazione di tossine.

NOCI

Supportano il funzionamento del fegato.

Contengono, infatti, un alto contenuto di

amminoacidi chiamati arginine. Contengono

anche molto glutatione e acidi grassi omega 3,

importanti per il buon funzionamento del fegato

e la sua depurazione.

ACQUA

Bevete molta acqua o tisane. In questo modo si

facilita il flusso delle sostanze nutritive al fegato

eliminandone le tossine. Si tratta di un ottimo

modo per prevenire i calcoli biliali.

OLIO

L'olio spremuto a freddo ha molti benefici sul

fegato, certo, se preso a dosi limitate e non

riscaldato. È Consigliato soprattutto quello

d'oliva, cannabis, lino e di sesamo. Come le

mele, allevia la fatica al fegato.

CARDO MARIANO

Accelera la disintossicazione del fegato e lo

protegge da danni e malattie. Consigliamo il

consumo di tè o sotto forma di compresse o

tintura.

VERDURA VERDE

Importante nella battaglia contro le tossine nel

fegato. La clorofilla assorbe le tossine,

neutralizza metalli pesanti, agenti chimici e

pesticidi.

32 Depuriamo il fegato

L'attività fisica per un fegato sano

Lo yoga è una delle poche attività “sportive” che stimolano e massaggiano anche gli organi interni.

Per questo molte asane, ovvero posizioni, sono ideali anche per il buon funzionamento e la

disintossicazione del fegato. Provatele a non arrendervi se inizialmente il vostro fisico non si

dimostrerà flessibile come vorreste. La costanza rende i suoi risultati!

Posizione del gatto (Marjaryasana)

Mettetevi a quattro zampe, nella

posizione del tavolo. Le mani sono a

terra e parallele alle spalle, le gambe

sono flesse e parallele ai fianchi. Il

viso più rivolto a terra. Inspirate e

inarcate la schiena verso il soffitto.

Non muovete spalle e fianchi.

Stendete e inarcate il più possibile la

schiena come fanno i gatti. Inspirate e

tornate alla posizione del tavolo.

Ripetete l'esercizio almeno cinque

volte e osservate quali sono gli effetti

sul vostro corpo.

33 Depuriamo il fegato

Posizione del cobra (Bhujangasana)

Stendetevi sulla pancia e stendete gambe e

schiena. Ponete le mani sotto le spalle e lasciate

che i gomiti sfiorino il corpo. Fate attenzione che

le gambe siano stese in modo da avere i piedi

rivolti verso l'alto. Inspirate e stendete le braccia

in modo da alzare il busto.

Alzatevi in modo da lasciare il bacino e mani sul

pavimento. Stringete lievemente le scapole,

Flettete in avanti la cassa toracica e inarcate

lievemente la schiena indietro.

Rimanete in questa posizione per 15 – 30 secondi,

respirando profondamente. Espirate e tornate

lentamente alla posizione iniziale.

34 Depuriamo il fegato

Torsione da seduti (Arda Matsjendrasana)

Sedete dritti, flettete la gamba sinistra, stendete

la destra. Incrociate la gamba flessa su quella

tesa. Fate attenzione che la pianta del piede

rimanga a terra e tendete i muscoli della gamba

tesa. Inspirate e tendete la schiena verso l'alto.

Se desiderate, flettete la gamba destra e

incrociatevi la sinistra.

Espirate e giratevi lentamente a sinistra. Ponete la

mano sinistra a terra in modo da rendere un forte

sostegno alla schiena. Spingete lievemente verso

l'esterno il ginocchio con l'avambraccio. Ad ogni

inspirazione, tendete la schiena sempre più in

alto. Ad ogni espirazione torcete di più il corpo.

Fate cinque inspirazioni e cinque espirazioni.

Ripetete l'esercizio dall'altra parte.

35 Depuriamo il fegato

Flessione del busto in piedi a gambe tese e

divaricate (Prasarita Padottanasana)

Stando in piedi, allargate bene le gambe e

mantenete i piedi verso l'interno. Espirate e

flettete il busto in avanti fino a terra. Appoggiate i

palmi delle mani a terra e fate in modo siano

paralleli alle spalle.

Inspirate e tirate la schiena bene in avanti.

Espirate e flettetevi in avanti verso terra

appoggiandovi ai fianchi e senza affaticare la

schiena. Tendete il capo verso terra fino a toccare

con la fronte e il fondoschiena verso l'alto.Se

desiderate aumentare l'intensità della posizione,

appoggiate i gomiti a terra e incrociate le braccia.

Mantenete la posizione per 30 secondi e alzatevi

lentamente aiutandovi con i fianchi.

36 Depuriamo il fegato

Hepafar 2+2

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