Christine Lückenjans

Qi-Gongheißt in die Balance kommen

Seit mehr als 10 Jahren interessiere ich mich für Qi-Gong. Das hat mich dazu bewogen, mich als Qi-Gong Lehrerin in Berlin ausbilden zu lassen. Mein

Studium der Kunsttherapie und die anschließende Ausbildung zur Heil-

prakikerin der Psychotherapie motivieren mich, Menschen zu begleiten, die aktiv ihre Gesundheit fördern wollen.

Ich werde Ihnen Tian Gong Organ Qi-Gong Übungen vermitteln. Tian Gong ist eine der größten und bekanntesten Qi-Gong Schulen in China, sie ist seit den 1990er Jahren auch in Berlin vertreten (www.tiangong.de). Hier habe ich meine Ausbildung nach 3 Jahre erfolgreich absolviert.

Mein Name ist Christine Lückenjans

Qi-Gong ist eine sehr gute Methoden, bei der Sie für Ihre eigene Gesundheit aktiv etwas tun können. Die speziellen Organ-Übungen dienen zur gezielten Stärkung, Entgiftung und Heilung der einzelnen Organ-Funktionskreise. Im Laufe der Übungspraxis erleben Sie, wie nicht nur Ihre Organe wieder in Balance kommen, sondern auch die Emotionen, die ihnen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zugeordnet sind. Die Übungen sind leicht erlernbar und sehr beliebt.

Es existieren viele verschiedene Arten von Qi-Gong Übungen. Einige sind mit viel Bewegung verbunden, andere sind eher als ruhiger zu beschreiben. Die Organ-Übungen sind eine Mischung aus „medizinischem“ und „stillem“

Qi-Gong. Bei jeder Organ-Übung werden die entsprechenden Meridiane und Akupunktur-punkte stimuliert. 

Die Übungen sind sehr einfach zu erlernen und dabei sehr effektiv. Die Organ-Übungen sind für Sie richtig, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten und vorbeugend gegen Krankheiten Ihre Organsysteme energetisch unterstützen wollen. In diesem Fall, würden Sie eine erste Organ-Übung lernen und anwenden. Dadurch können Sie etwas für ihre zukünftige Gesund-heit tun und einen wichtigen Beitrag zu einem langen gesunden Leben leisten. 

Auf den folgenden Seiten möchte ich Ihnen die Übungen und ihre Wirkung näher bringen.

Qi-Gong heißt Kraft tanken

Sind Sie oft gestresst oder ängstlich? Neigen Sie zu Depressionen, besonders in der dunk-len Jahreszeit? Oder frieren Sie häufig? Die Nieren-Qi-Übung hilft Ihnen, Ihr Nie-ren-Qi zu stärken – und Sie gewinnen wieder an Lebensqualität.

Die Nieren sind aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin besonders wichtig, weil sie die Lebensessenz speichern. Jeden Tag verbrauchen wir etwas von dieser Essenz. Durch das regelmäßige Üben der Nieren-Qi-Übung können Sie Ihre Lebensessenz schonen und Nie-ren-Qi auftanken. Wenn Ihre Nieren stark und gesund sind, geben sie Ihnen genügend Kraft für Wachstum, Entwicklung und Selbstvertrau-en. Besonders leiden die Nieren unter Kälte und unter Emotionen wie Angst, Panik und Stress. Wenn Ihnen etwas »an die Nieren gegangen ist« oder Sie »mit dem Rücken zur Wand stehen«, brauchen Ihre Nieren Schutz und Zuversicht.

Durch die beruhigende und aufbauende Wir-kung der Nieren-Qi-Übung pflegen und stärken Sie Ihre Lebenskraft – gerade in der Winterzeit und bei viel Stress im Alltagsleben. Ihr Körper bekommt mehr Wärme und Vitalität. Sie werden zuversichtlicher und können sich mit Mut und innerer Ruhe am Leben erfreuen.

Die Nieren-Qi-Gong Übung hilft u.a. bei:• Nieren- und Blasenerkrankungen• Problemen des Hormonsystems (Geschlechtsorgane, Schilddrüse)• Zahn- & Knochenproblemen, Gelenk- und Rückenbeschwerden, Rheuma• Ohrenproblemen wie Schwerhörigkeit, Tinnitus• Frösteln, kalten Händen und Füßen• Haarausfall• Ängstlichkeit, Phobien, Nervosität, Stress, Konzentrationsschwäche• Erschöpfung, Antriebsschwäche, Vergesslichkeit

Tanken Sie neue Lebenskraft – Nieren-Qi-Gong Übung

Werden Sie schnell ärgerlich und emotional? Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen oder Verspannungen? Mit der Leber-Qi-Gong Übung bringen Sie Ihr Leber-Gallen-System wieder ins Gleichgewicht.

Die Leber ist ein Organ, das direkt von den Emotionen – vor allem von Wut und Ärger – beeinflusst wird. Das Sprichwort sagt: »Dem ist wohl eine Laus über die Leber gelaufen«. Die Hitze fährt dann ins Gesicht, der Blutdruck steigt und häufig schmerzen Kopf und Augen – das bedeutet, dass das freie Fließen von Qi und Blut blockiert ist. Das gleiche geschieht übrigens auch, wenn Emotionen unterdrückt werden. Der beruhigende und ausgleichende Charakter der Leber-Qi-Übung hilft der Leber, sich zu regenerieren. Dann schafft es die Leber auch wieder, den freien Qi-Fluss in den Meridianen zu gewährleisten. Die entgiftende Wirkung der

Übung entlastet die Leber und bringt Stabilität in die Emotionen. Gelassenheit und eine sanfte innere Stimmung entwickeln sich. Bei regelmä-ßiger Praxis werden Sie flexibler und toleranter und können das Leben gelassener sehen.

Die Leber-Qi-Gong Übung hilft u.a. bei:• Leber- & Gallenerkrankungen• Augenerkrankungen, Sehschwäche• Menstruationsproblemen,• Verdauungsstörungen• Problemen von Sehnen, Bändern und Nägeln• Migräne, Durchschlafstörungen,• Ohrensausen• Wut, Ärger, Kritik- und Kontrollsucht• Unentschlossenheit, depressiven Verstimmungen• Vergiftungen durch Alkohol, Nikotin, Medikamente u. a.

Räumen Sie Blockaden weg – Leber-Qi-Gong Übung

Hören Sie auf Ihr Herz! Dann werden Sie Ihre Lebensaufgabe besser erkennen und erfüllen können. Die Herz-Qi-Übung wirkt ausgleichend und hilft Ihnen bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System.

Ist das Herz ruhig und liebevoll, dann ist der Mensch in seiner Mitte. Nach der chinesischen Auffassung ist das Herz der Sitz des Geistes und des Bewusstseins. Ist das Herz gesund, hören wir auf unser Herz. Denn dann ist der Kanal von den Gedanken hin zum Herzen, vom Herzen zur Seele und von der Seele zum Universum weit geöffnet. Ihr Leben ist erfüllt und wahre Freude breitet sich aus. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihr Herz-Qi beruhigen, sammeln und stärken. Das hilft nicht nur Herz, Kreislauf

und Blutdruck, sondern auch dem Dünndarm und dem vegetativen Nervensystem.Die Übung beginnt damit, das Herz weit zu öff-nen. Liebe kann ins Herz ein- und ausströmen. Auf die Bitte um Reinigung folgt die Stärkung der Herzfunktionen. Auch das physische Herz wird nun belastbarer.

Die Herz-Qi-Übung hilft u.a. bei:• Herz-Kreislauf- und Blutdruckproblemen• Atemnot und Schwitzen• Darmbeschwerden (z. B. Durchfall, Darmkrämpfe)• Störungen des vegetativen Nervensystems• Nervosität, Ungeduld, Zerstreutheit• Einschlafproblemen• Neid, Eifersucht, Engherzigkeit

Lassen Sie sich von Ihrem Herzen leiten – Herz-Qi-Gong Übung

Fühlen Sie sich oft sehr müde und schlapp? Gerät Ihre Verdauung schnell aus dem Gleichgewicht? Haben Sie das Gefühl, dass Sie von Sorgen regelrecht niedergedrückt werden? Dann kann Ihr Magen-Milz-System Hilfe gebrauchen.

Nach der Chinesischen Medizin sind Magen und Milz nicht nur für die Verdauung der materi-ellen, sondern auch der »geistigen Nahrung« zuständig. Wer übermäßig viel grübelt und sich Sorgen macht, wird spüren, dass sich der Magen nicht wohl fühlt. Das Qi kann nicht mehr frei flie-ßen, die Flüssigkeiten im Körper stauen sich an. Um den Qi-Stau wieder aufzulösen, beginnt die Magen-Milz-Qi-Übung mit leicht schüttelnden und dehnenden Bewegungen. Die Muskeln und das Bindegewebe werden durch regelmäßiges Üben gestärkt. Ihr Gewicht kann sich regulieren

und Sie werden insgesamt beweglicher. Die klärende Energie dieser Übung hilft Ihnen, auf körperlicher wie auf seelischer Ebene besser zu verdauen. Sie werden merken, dass Sie fester mit beiden Beinen auf der Erde stehen. Die Sorgen lösen sich auf und der Kopf wird frei.

Die Magen-Milz-Qi-Gong Übung hilft u. a. bei:• Verdauungsproblemen und Stoffwechsel- erkrankungen• Lebensmittelallergien, Übergewicht, Untergewicht• Muskelerkrankungen, Bindegewebe- schwäche• Zysten, Ödemen• andauernder Müdigkeit• Sorgen, Grübeln, Negativdenken• Organsenkungen

Leichter und sorgenfreier leben – Magen-Milz-Qi-Gong Übung

Sind Sie häufig erkältet und wollen Ihre Abwehrkräfte stärken? Mit der Lungen-Qi-Übung vertreiben Sie trübe Stimmungen aus Ihrer Seele. Ihr Atem fließt natürlich ein und aus. Sie fühlen sich wieder wohl in Ihrer Haut.Alles ist im Fluss. Die dehnenden Bewegungen der Lungen-Qi-Übung öffnen die Atemwege. Durch wiederholtes Klopfen lösen sich Qi- Blockaden in den Meridianen auf. Anschließend wird frisches Qi zugeführt. Das gekräftigte Lungen-Qi schützt die Atemwege vor Kälte, Infekten und Allergien. Das Lungen-Qi ist in der Chinesischen Medizin für drei Organe zustän-dig, die in hohem Maße regelmäßige Entgiftung und Reinigung brauchen: Die Lunge ist direkt den Schadstoffen aus der Umwelt ausgesetzt. Ebenso die Haut, die körperlich und seelisch nach außen abgrenzt. Und der Dickdarm leistet viel für Ausscheidung und Stärkung der Immun-

kraft. Alle drei Organe sind Vermittler zwischen Innen und Außenwelt. Wer ruhig durchatmet, kann den ständigen Veränderungen des Lebens besser vertrauen. Die Lunge liebt die Freiheit. Der natürliche Rhythmus von Ein- und Aus- atmen steht für Kommen- und Gehenlassen. Von Trauer, Einsamkeit und Stagnation können Sie sich besser verabschieden. Wenn Sie Ihre Lunge gut pflegen, können Sie voll Hoffnung und Zuversicht in die Zukunft schauen.

Die Lungen-Übung hilft u.a. bei:

• Hauterkrankungen• Atemwegserkrankungen• Allergien, Heuschnupfen,• Asthma• Dickdarm-Erkrankungen, Verstopfung• übermäßiger Trauer, schwer loslassen können• fehlender Abgrenzungsfähigkeit

Frei atmen und loslassen – Lungen-Qi-Gong Übung

Die Bronzeglockenübung ist eine Besonder-heit unter den Tian-Gong-Übungen. Sie ge-hört zu den Qi-Gong-Übungen, die seit ihrer Entstehung ununterbrochen weitergegeben worden sind. Tausende von Menschen üben sie täglich wegen ihrer außergewöhnlichen Wirkungen.Die Bronzeglockenübung geht auf den Meister Bodhidharma zurück, der als Gründer des chine-sischen Zen-Buddhismus verehrt wird und der diese Übung vor über 1400 Jahren lehrte. Es ist eine stille, meditative Übung, die hauptsächlich im Stehen geübt wird. Schwächere Personen können auch im Sitzen oder Liegen üben. Mit der Bronzeglockenübung zu beginnen, ist daher

für jeden Menschen jederzeit möglich – unab-hängig vom Alter oder von der körperlichen Konstitution.Viele Anfänger machen hier ihre ersten Qi-Erfahrungen und spüren bereits nach kurzer Übungszeit, wie die Energie im Körper arbeitet. Sobald Sie regelmäßig üben, werden Sie sich von den hervorragenden Wirkungen über- zeugen können.

Nicht nur Ihre körperliche Gesundheit wird sich verbessern. Mit dieser Übung haben Sie Ihre eigene »Energietankstelle« immer bei sich. Erfahren Sie auch, wie sich die wahre Freude im Herzen entfaltet, wie Sie Ihr Selbstvertrauen

Basisübung »Bronzeglocke«

wiederfinden und sich innere Zufriedenheit einstellt. Sie sind wieder mit dem Universum verbunden.

Die Besonderheiten der Bronzeglocken-Übung• Leicht zu erlernen• Wirkt über alle Grenzen von Raum und Zeit hinweg• Bewegung und Stille beeinflussen einander• Innen und Außen werden gleichermaßen berücksichtigt• Ganzheitliche Regulierung• Der Qi-Fluss ist stark und schnell spürbar• Zuverlässige und sichere Übungen, wunderbare Wirkungen

Wohltuende Wirkungen der Bronzeglocken-Übung

• Wahres Qi aufbauen und pflegen• Das Energiefeld des Körpers aufbauen und pflegen• Yin und Yang werden reguliert und harmonisiert• Qi und Blut werden reguliert und harmonisiert• Durch Qi Gong kann das wahre Qi im Meridiansystem des Körper normal fließen und seine Funktion erfüllen

Die Tian-Gong-Entgiftungsübung »Himmli-sche Schwalbe« hilft, dem Körper intensiv zu entgiften, Gewicht zu reduzieren und sich fit zu halten. Die Übung besteht aus sechs Teilen mit unter-schiedlichen, teils kräftigen Bewegungen. Diese Übung wirkt sich förderlich auf Beweglichkeit und Kondition sowie auf viele andere gesund-heitliche Faktoren aus.

• Die Durchblutung verbessert sich, der Kreis lauf kommt in Schwung.• Die Gelenke, Schultern und Nacken werden freier und beweglicher.• Rückenbeschwerden werden gelindert oder vollständig reguliert.• Gewichtsreduzierung bei Übergewicht• Verbesserung der Gesundheit der Beine• Zunehmende Beweglichkeit und Kraft, Gesundheit der Blutgefäße, Linderung von Krampfadern• „Problemzonen“ gleichen sich aus• Die reinigende Wirkung zeigt sich auch in der Qualität der Gedanken: Es fällt leichter, sich ins Positive auszurichten.

Entgiftungskurs »Himmlische Schwalbe«

Diese Übung ist besonders nachhaltig, wenn man zusätzlich nur soviel isst, wie man hungrig ist und so intensiv übt, wie es erforderlich ist. Sie ist ideal für alle, die sich auf angenehme Weise fit und gesund erhalten möchten, aber keinen Sport mögen.

Bereits 20–30 Minuten täglicher Übungsdau-er entgiften den Körper intensiv, wie z.B bei:

• regelmäßiger Medikamenteneinnahme• Alkohol, Zigaretten• belasteten Nahrungsmitteln - Hormone aus tierischer Nahrung• Nahrungsmittelunverträglichkeiten• Giftstoffen (Bauchemie, Baustoffe)• Bakterien, Viren• belasteten Organen (durch Schwermetalle, Giftstoffe)

Christine LückenjansKursleiterin

Telefon: 0421-50 60 08www.qi-gong-christine.de

Christine Lückenjans

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