O lugar da saúde e dO bem-estar nas 24 horas de uma das mulheres mais elegantes dO país

raquelprates

Por // Nazaré TochaFotos // Pedro de casTro agoas

104 Prevenir fevereiro 2012 105 fevereiro 2012 Prevenir

Ano após ano, tem lugar obrigatório no top das mais elegantes do país. Mas quem a conhece sabe que seria injusto resumir o título à forma como se veste. A elegância de raquel Prates estende-se à delicadeza dos gestos, à sua beleza única e à agenda intensa mas atenta ao equilíbrio corpo-mente. Neste encontro exclusivo com a PREVENIR, revela-nos o seu lado mais natural, saudável. E muito inspirador…

«Escolho alimEntos frEscos E

nutritivos E Evito

alimEntos açucarados

quE dEsE-quilibram E "Enganam"

a minha EnEr-gia diária»

Tomo café num jardim perto de casa e aproveito para passear a minha cadela. Ao fim de semana, os passeios são mais longos. Um momento em que celebramos o tempo com o respeito que ele nos merece.

Chego ao escritório da Galeria Artelection.com. Fica perto de casa e, na grande maioria das vezes, aproveito para andar a pé.

Reúno a equipa para planificar, organizar e definir prioridades.

9h45

10h00

Foi apresentadora de vários programas televisivos, entre os quais Portugal Radical ou Instinto Moda, e diretora adjunta da revista Luxos Time. É diretora coordenadora da Galeria de São Bento e da Galeria Artelection.com, assumindo ainda a direção de Arte da Bienal Internacional de Artes Plásticas e Design Industrial. Eleita recentemente pela revista Vogue uma das 10 mulheres mais elegantes de Portugal, é embaixadora da Clínica DermAge.

BI

passado & presente

9h00

Idade 35 anosPeso 52 kgaltura 1,67 m

Levanto-me para preparar o pequeno-almoço. Ainda em jejum tomo uma cápsula antienvelhecimento Revidox. Utilizo o Desmaquilhante Revolution, para uma limpeza profunda da pele. Aplico o Tónico DermAge para acordar a pele e apagar as rugas mais fininhas. Segue-se um sérum lifting antes do creme de dia DermAge Regenerador Anti-rugas. Dedico este tempo só a mim. Usufruo do silêncio que a manhã proporciona. Costumo sempre beber chá verde ou uma infusão que acompanho com tostas ou pão integral. Os ovos, queijo, compota ou frutos secos também fazem parte deste momento.

8h00

8h20

«Nas semaNas mais caNsativas,

em que teNho de usar sempre

saltos altos e estou muito

tempo em pé, faço uma

massagem tailaNdesa para

desbloquear os músculos»

raquel Prates vestida por Guess e Guess By MarcianoProdução de moda // sara soares (C'est Fantastique)Hair & Make Up // joaNa moreiraAssistente // ricardo PereiraAssistente de pós-produção // adilsoN rodrigues

106 Prevenir fevereiro 2012 107 fevereiro 2012 Prevenir

Primeiro lanche: 1 iogurte magro, fruta ou cenouras. Se me alimentar várias vezes ao dia, nunca tenho fome e sinto- -me com mais energia e melhor disposição.

Almoço quase sempre no mesmo local. Servem peixe fresco grelhado no carvão e saladas excelentes. Tenho o privilégio de ter como companhia a minha mãe, irmão, tio ou pai, trabalhamos praticamente juntos.

Estou de volta ao escritório para reuniões ou para receber clientes. Por vezes, vou visitar ateliers e acompanhar o trabalho dos artistas que trabalham exclusivamente para a nossa estrutura Artelection e Galeria de São Bento.

Segundo lanche: uma barra de cereais.

14h00

15h00

Recorro a esta dieta, que me foi recomendada pela nutricionista Cátia Costa, da clínica DermAge, após fases de pouca disciplina ou festas. Dura apenas três dias e renova a energia com um efeito desintoxicante, sendo muito fácil de adaptar.

Em jEjUm 1 copo de água com gotas de limão.

PEqUEnO-ALmOçO: 1 sumo detox de abacaxi ou maçã, com hortelã e gengibre + 1 colher de chá de sementes de linhaça ou sementes de chia (trituradas) + 6 a 8 amêndoas (sem sal).

mEiO DA mAnhã1 gelatina sem açúcar + 1 a 2 chávenas de chá verde ou rooibos ou cavalinha + 4 nozes inteiras ou amêndoas.

ALmOçOsopa de legumes (sem batata, pouca cenoura e pouca abóbora) + peixe (gordo ou magro) ou carne magra (peru ou frango) com legumes (grelhados, cozidos ou salteados) sempre cozinhados/temperados com azeite virgem.

mEiO DA TARDE 1° lanche: 1 fruta + 1 punhado de pevides de abóbora (sem sal) + 1 chá2º lanche: 1 gelatina sem açúcar.

jAnTAR: No 1º dia, apenas sopa; no 2º dia, sopa + prato de vegetais; no 3º dia, sopa + 1 ovo cozido ou escalfado, com ou sem vegetais a acompanhar.

a mInha dIeta

detox

Se não houver nada de urgente é, normalmente, a hora de fecho das galerias de arte.

hora de jantar e de usufruir da companhia do meu marido. quando estamos sós, basta uma sopa ou fruta com queijo. Também é o momento de um ou dois quadrados de chocolate negro que eu adoro!

Vou para o computador preparar o material a inserir no UP Blog (www.raquelprates.com).

Passeio a nossa cadela e preparo um chá com mel e bolachas integrais de frutos secos. Desmaquilho-me, aplico um tónico, um sérum lifting e o creme de noite DermAge.

Por norma, deito-me tarde!

21h30

18h00

23h00

24h00

01h30

«RecoRRo cada vez mais a saladas coloRidas ou vegetais cozinhados com fRutos secos, sementes, às vezes fRuta e sempRe com alguma fonte pRoteica»

ChECk-UP GERAL COm AVALiAçãO méDiCA Faço-o na Clínica DermAge (www.dermage.pt), para despistar precocemente qualquer problema de saúde.

ChECk-UP AOS SinAiS O excesso de radiação solar provoca queimaduras, envelhecimento e cancro de pele. Antes do Verão, faço esse check-up para não estimular os sinais, não aumentar o pigmento e detetar precocemente qualquer modificação das manchas pigmentadas.

AUTOExAmE DA mAmAPara verificar que não existem nódulos suspeitos.

saúde

3 cuIdados que não dIspenso

11h30

20h00

UmA VEz POR mêS, faço um tratamento (Whitening) para tirar e prevenir as manchas cutâneas, na Clínica DermAge.

TODOS OS AnOS, e numa perspetiva de luta contra o envelhecimento induzido pelo verão, faço o tratamento Mesoglow, na face e decote, que envolve a utilização de um complexo vitamínico DermAge para a neoformação de fibras de colagénio e elastina. É um tratamento feito de 15 em 15 dias, durante um mês e, posteriormente, de dois em dois meses. p

tratamentos

antI-Idade