revista en3d - enero 2012
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La revista digital en3d ofrece para comenzar el año los mejores consejos para cumplir los objetivos propuesto: alimentación, deporte y tabaquismo. ¡No te pierdas las secciones de humor, entrevistas y opinión!TRANSCRIPT
Una publicación de
REVISTA DIGITAL DE DIFUSIÓN GRATUITA
Nº 4 - Enero de 2012
Trabaja por
tus objetivos
Contenidos
TEMA DEL MES
Cuando los propósitos
significan…
Dia
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Federación de Diabéticos Españoles (FEDE)
Todos los derechos reservados. La información contenida en esta revista tiene, como único propósito, el de informar.
FEDE no garantiza la exactitud ni la fiabilidad de los contenidos de la revista. Cualquier opinión aquí expresada, será
responsabilidad de su autor. Aunque parte de la información y de los contenidos tratados en esta revista se refieren a
temas médicos, éstos no sustituyen a la visita médica, por lo que el lector no debe interpretarlo como tal.
QUITANDO AZÚCAR
El lunes comienzo
La Tira
DIABETES 2.0
Vuestra opinión
Lo + destacado
Información online
ALIMENTACIÓN
Huevo revuelto con champiñones,
espárragos y jamón.
Lenguado al limón y arroz
EDITORIAL
Cuestión de voluntad,
por Ángel Cabrera.
CON NOMBRE PROPIO
Entrevista a...
La columna de Lluis
TENDENCIAS
Nuevo medicamento
para la diabetes tipo 2
Cuestión de voluntad
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entorno y las circunstan-
cias no son siempre las
más propicias para em-
prender ese viaje.
Dicho esto, quisiera recor-
dar aquella célebre frase
de “No dejes para mañana
lo que puedas hacer hoy”,
puesto que no es conve-
niente dejar para más tar-
de lo que podamos iniciar
ya, máxime cuando no
sabemos qué es lo que nos
deparará el futuro.
Por eso mismo, si tienes
un propósito, cuentas con
tiempo suficiente para des-
arrollarlo y se dan las con-
diciones para iniciarlo, no
esperes más: ¡Ponte ma-
nos a la obra! Mucha suer-
te, pero, sobre todo: Volun-
tad.
Ángel Cabrera Hidalgo. Presidente de FEDE
91 690 88 40 / [email protected]
Twitter: @Fede_Diabetes
3 La revista gratuita de Enero de 2012
Dicen que los esfuerzos se
pagan, y es verdad. Pero
también es cierto que, en
la vida, hay que esforzarse
por aquello que queremos
conseguir. Por otra parte,
tampoco hay que olvidar
que, aunque a veces pone-
mos de nuestra parte toda
nuestra buena voluntad
en, por ejemplo, dejar de
fumar o perder peso, el
Pues yo creo que todo iría mejor si...
¿Y tu como lo ves?
Comp tu opinión
Envía tu opinión a [email protected]
Eso es algo que me parece increíble.
Tienes toda la razón
Muy interesante lo que dices...
En vez de eso podríamos hacer que...
EDITORIAL
Tema
del mes
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El comienzo de cada año siempre
viene cargado de buenos-viejos
propósitos, como perder peso,
hacer más deporte y dejar de fu-
mar, lo que, en definitiva, no son
más que hábitos de vida saluda-
bles. Si bien es cierto que entre la
población sin diabetes este “top
3”se plantea como un reto perso-
nal para mejorar el aspecto físico
y / o para incrementar la calidad
de vida, en el caso de las perso-
nas con diabetes su significado
implica mucho más. En ambos
casos, se conseguiría mejorar sen-
siblemente el estado de salud,
pero para el colectivo diabético
significaría, además, evitar y /
retrasar la aparición de complica-
ciones derivadas de un mal con-
trol de la patología, provocadas
por hábitos poco saludables. No
hay que olvidar, que estos últimos
siempre pasan factura más pronto
que tarde, incluso aunque exterior-
mente no existan síntomas visi-
bles.
En este sentido, la alimentación, el
ejercicio regular ajustado a cada
individuo, así como el abandono
del tabaquismo, son los pilares
sobre los que debe asentarse el
día a día de la persona con diabe-
tes. Sin embargo, todavía existe un
porcentaje de afectados que, por
motivos tales como la dejadez, la
pereza o el cansancio mental, no
sigue estas pautas. Por lo que se
refiere al tema de la alimentación,
el principal motivo de este abando-
no se debe a una mala información
o incluso a una desinformación,
porque a veces se habla al pacien-
te en términos de “prohibición de
alimentos”, cuando lo que se
tendría que plantear es “conocer y
controlar qué es lo que se ingiere”.
En cuanto al ejercicio regular y el
abandono del tabaquismo, los pro-
fesionales médicos recuerdan que
debe imperar el sentido común y
plantear metas asumibles. Es de-
cir: marcar metas asequibles y
crear rutinas, con las que
Cuando los propósitos
significan
CALIDAD DE VIDA
Transformar un hábito negativo por
otro positivo que reporte beneficios
para la salud. En definitiva, y aun-
que la fuerza de voluntad es impor-
tante, el secreto está en una plani-
ficación coherente y realista, con lo
que desechar aquello de que
“hacer vida saludable significa
hacer renuncias y sacrificios”.
PUESTA A PUNTO CON EL TEST DE FINDRISC
5 La revista gratuita de Enero de 2012
ALGUNAS CLAVES
Si la persona está ya comprometi-
da consigo misma, el siguiente
paso es responder a la siguiente
cuestión: ¿Cómo poner los propósi-
tos en práctica y no cejar hasta
conseguirlos? Si bien lo primero de
todo es consultar y ponerse en
manos de un profesional médico
que marque las pautas, el trabajo
personal debe basarse en
cinco sencillas claves:
1.- FIJAR UN PLAN: Establecer una
“hoja de ruta” en la que se recojan
los propósitos, el modo de alcan-
zarlos y las fases para llevarlos a
buen término.
2.- PLANTEAR OBJETIVOS MEDI-
BLES: Abandonar ambigüedades
como “hacer más deporte” o
“fumar menos”, y optar por “hacer
10 minutos de deporte” o “fumar 2
cigarrillos en vez de 5”.
3.- ANOTAR LOS PROGRESOS: Po-
ner por escrito los efectos positivos
que reportan, con lo que se conse-
guirá alentarnos a continuar y no
rendirnos.
4.- “PUBLICITAR” LOS PROPÓSI-
TOS: Dar a conocer nuestro plan,
puesto que la presión externa de
demostrar que somos capaces de
conseguirlo es uno de los mejores
acicates para cumplirlo.
5.- PERSISTIR: No tirar la toalla
aunque se falle, porque tarde o
temprano puede ocurrir. Hay que
ser consciente de que no pasa
nada si un día no se consigue un
objetivo.
Porque la salud es lo más importante, antes de fijarnos metas,
nada mejor que saber desde qué punto partimos. Si no se tiene
diabetes, pero sí se cuenta con factores de riesgo tales como
más de 45 años o antecedentes familiares de la patología, por
ejemplo, sería recomendable, a modo orientativo, realizar el test
FINDRISC. Para ello, puedes hacer click aquí y, respondiendo a
un sencillo cuestionario de ocho preguntas, saber qué riesgo
tienes de padecer diabetes.
ACCESO AL TEST DE FINDRISC
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LINAGLIPTINA,
NUEVO MEDICAMENTO
PARA LA DIABETES TIPO 2
Tendencias D
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Las personas con diabetes dispo-
nen ya de una nueva alternativa
terapéutica con la llegada, a Espa-
ña, de linagliptina (registrado como
Trajenta), un nuevo tratamiento
para la diabetes tipo 2 en adultos,
que se administra en un único
comprimido diario de 5 mg, y que
es el primer resultado de la alianza
entre Boehringer Ingelheim y Lilly.
Linagliptina añade una nueva op-
ción terapéutica en el tratamiento
de la diabetes, ya que se trata del
único medicamento de la clase de
inhibidores de DPP-4 con una sola
presentación y de toma única dia-
ria, para pacientes adultos con
diabetes tipo 2, sin necesidad de
ajuste de dosis. Se expulsa a
través de la bilis y el intestino de
forma predominante y, por ello,
puede administrarse a personas
con daño en los riñones o el hígado
sin necesidad de ajustar la dosis.
Por esto mismo, estos dos últimos
colectivos de pacientes serán los
grandes beneficiados de este nue-
vo medicamento.
Un 4% de las personas con diabetes en España, es decir, un
1.500.000, desconoce que padecen esta patología, lo que aumenta
el riesgo de que, en el momento de ser diagnosticas, hayan desarro-
llado complicaciones derivadas de un mal control de la diabetes,
precisamente por este desconocimiento.
En cuanto a las complicaciones más comunes, se encuentran las
enfermedades cardiovasculares, oculares o circulatorias. Además,
por lo que se refiere al porcentaje de pacientes que tienen proble-
mas que afectan a órganos como los riñones (neuropatía diabética),
se eleva, aproximadamente, a un tercio de todos los
afectados de diabetes.
PROBLEMAS DERIVADOS DE UN MAL CONTROL
diabetes, puesto que se caracterizan
por no necesitar, al inicio del trata-
miento, un periodo de búsqueda de
-
la dosis adecuada (periodo de ajus-
te), dado su rápido mecanismo de
acción y su favorable perfil de tolera-
bilidad: no causan náuseas ni vómi-
tos y tienen un bajo riesgo de interac-
ciones farmacológicas.
A día de hoy ya existen, por un la-
do, tratamientos que se eliminan
principalmente a través de los riño-
nes, pero que, por ello, no están
recomendados para personas con
disminución de la función renal.
También existen, por otra parte,
otros que requieren un ajuste de
dosis a medida, pero que disminu-
ye la función de los riñones o que
están contraindicados en pacien-
tes con insuficiencia renal.
Por lo que se refiere a los inhibido-
res de la DPP-4, se trata de medi-
camentos adecuados para un am-
plio rango de pacientes, ya sea en
monoterapia o en combinación con
otros fármacos usados habitual-
mente en el tratamiento de la
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Entrevista a….
SERAFÍN MURILLO
Con Nombre
Propio
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Serafín Murillo García, Investigador del CIBERDEM
[email protected] / Twitter: @serafinmurillo
¿Tiene Diabetes?: SI
Filosofía de Vida: “Haz lo que te gusta en cada momento”.
CIBERDEM (Centro de Investigación Biomédica en Red en Diabetes y
Enfermedades Metabólicas Asociadas), Hospital Clínic de Barcelona.
www.ciberdem.org / www.investigaladiabetes.org
¿QUÉ ES PARA TI LA DIABETES?
Entiendo la diabetes como un simple déficit del organismo que necesita del equilibrio “casi
perfecto” entre los diferentes tratamientos (insulina, alimentación, actividad física y control
glucémico). La educación en diabetes es fundamental. Se trata de aprender lo máximo posi-
ble sobre la enfermedad y así se podrá conseguir una mayor normalidad en su día a día.
¿CUÁL CREES QUE ES EL PAPEL QUE JUEGAN LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL ÁMBITO DE
LA DIABETES?
Hace poco escuché decir que utilizar la expresión “nuevas tecnologías” indica que ya tene-
mos cierta edad. Los avances científicos y tecnológicos debemos integrarlos a nuestro día a
día pues, con un uso racional, nos ayudan a aumentar nuestra calidad de vida.
¿DÓNDE CREES QUE SE CENTRARÁN LOS AVANCES EN LOS PRÓXIMOS AÑOS?
Estoy convencido de que a corto y medio plazo los mayores avances vendrán por la mejora
de mecanismos como los sensores continuos de glucosa, con dispositivos más fiables, de
menor tamaño y, por supuesto, con un coste asequible. A pesar de no ser la cura de la di-
abetes ofrecerán una importante mejora del control glucémico y de la calidad de vida.
¿CÓMO ABORDA TU ORGANIZACIÓN EL ÁMBITO DE LA DIABETES?
El CIBERDEM realiza una labor fundamental en la investigación sobre diabetes, ya que en-
globa a los grupos más potentes a nivel nacional. Se trabaja en común, uniendo esfuerzos
entre los diferentes grupos para conseguir los mejores resultados posibles. En nuestro
grupo (perteneciente al Hospital Clínic de Barcelona) nos dedicamos a estudiar específica-
mente el efecto de la alimentación y el ejercicio físico en la diabetes. Uno de los trabajos
actuales es el desarrollo de la página web www.diabetesalacarta.org en colaboración con
Fundació Alicia.
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de un millón de pacientes holan-
deses. Da servicios a los pacien-
tes, colabora con los profesionales
sanitarios y representa los inte-
reses del colectivo con diabetes
ante las autoridades sanitarias.
Entre los servicios que ofrecen los
pacientes expertos con los que
cuenta, alrededor de 300 volunta-
rios, se encuentran los siguientes:
formación a otros pacientes; venta
de productos sanitarios a precios
económicos; seguros para diabéti-
cos; club para niños, etc.
Esta isla tenía una población de
12.000 habitantes que se redujo a
5.000 cuando entró en erupción
su volcán. A las dos personas que
estaban en el stand les expliqué
que yo había nacido cerca de la
Montaña de Montserrat en España
y me regalaron una guía donde
dice que Colón le dio nombre a la
isla en 1493, porque le recordaba
la montaña. Pero la asociación
que más me impresionó fue la
holandesa (www.dvn.nl). La
forman 60.000 miembros del total
Lluis Bohigas
Director de Relaciones Institucionales de Roche Diabetes
A principios de diciembre pasado
asistí al Congreso Mundial de la
Diabetes en Dubái. Participaron
15.000 personas de todo el mundo
que compartieron sus experiencias
sobre la diabetes. Del espacio dedi-
cado a la exposición, la mitad esta-
ba ocupado por stands de las casas
comerciales, y la otra mitad, por las
asociaciones de diabetes de dife-
rentes países. Vi asociaciones de
todo el mundo, algunas de países
tan pequeños como la isla caribeña
de Montserrat.
Asociacionismo
en Holanda
LA COLUMNA DE LLUIS
10 La revista gratuita de Enreo de 2012
Ingredientes para 1 persona
Huevo
1-2 unidades
Jamón cocido
50 g (cortado grueso)
Champiñones frescos
60 g
Espárragos trigueros
8-10 puntas
Perejil picado
20 g
Aceite de oliva
1 cucharada sopera = 10 ml
Sal yodada, pimienta
Al gusto
Limón
Al gusto
Huevo revuelto
con champiñones,
espárragos y jamón
Limpiar y trocear los espárra-
gos y los champiñones.
Cocerlos en una sartén tapada,
casi al vapor.
Saltearlos 5 minutos añadien-
do el aceite y el jamón trocea-
do, el perejil y condimentar con
pimienta.
Agregar el huevo batido, com-
probar el sabor y remover la
preparación hasta que este
último cuaje.
INGREDIENTES PREPARACIÓN
Contenido total de carbohidra-
tos (CH) = 1 ración procedente
de las verduras, champiñones y
espárragos.
Alimentación
Saludable
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Otra interesante manera de comer verduras
RACIONES
Es conveniente utilizar una
sartén antiadherente y una
espátula de madera.
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Ingredientes para 1 persona
Lenguado
Una ración individual
Limón
1 unidad
Zumo de limón
100 ml
Margarina / mantequilla
10 g
Guarnición
Arroz
45 g
Aceite de oliva
1 cucharada sopera = 10 ml
Sal yodada, pimienta, nuez
moscada, laurel, dientes de
ajo...
Al gusto
Lenguado al
limón y arroz
Derretir la margarina /
mantequilla en una sartén a
fuego suave y colocar el limón
cortado en rodajas muy finas.
Colocar encima el lenguado ya
preparado y condimentado.
Añadir abundante zumo limón.
Tapar el recipiente y cocer a
fuego medio.
Al mismo tiempo, hervir el arroz
en agua con hojas de laurel o
un par de dientes de ajo. Cuan-
do esté en su punto, lavar con
agua caliente (mantener tem-
peratura), escurrir y colocarlo
en un recipiente de forma cilín-
drica (vaso o taza) para darle
forma. Rociar con el aceite.
La guarnición puede ser susti-
tuida por patata hervida o al
horno entera con piel (150 g
aproximadamente).
Arroz 45 g = 3 raciones.
Contenido total de carbohidra-
tos (CH) = 3 raciones.
INGREDIENTES PREPARACIÓN
RACIONES
* Las recetas aquí explicadas pertenecen al DVD interactivo “Cocinar y crecer” elaborado por la Asociación Española de
Dietistas-Nutricionistas (AEDN) con la colaboración de FEDE.
Una forma
diferente de
preparar
pescado
12 La revista gratuita de Enero de 2012
Pasaron las fiestas y claro, hay que
empezar a cumplir los propósitos
de año nuevo, sé que te has mar-
cado una fecha concreta de co-
mienzo de la dieta, dejar de fumar,
hacer ejercicio, leer más... y esa
fecha es: EL LUNES, ¿qué lunes?
Eso es lo difícil de decidir, el año
tiene más de 50 lunes y como no
vayas espabilando, vas a empezar
los propósitos del nuevo año en
septiembre.
Yo tengo un truco que nunca falla,
me propongo las mismas cosas
para los tres años siguientes, por si
no me da tiempo a cumplirlos el
primero... Aunque estoy pensando
en ampliar el plazo. La proposición
más común es la de dejar de fu-
mar, pero hay un problema, si de-
jas de fumar, comes más, y si tam-
bién pretendes comenzar una di-
eta, o eres el tío con más voluntad
al oeste del Pecos o tu propósito es
convertirte en una especie de Hulk;
todo el día de mal humor y
amargándole la vida a los demás,
dejar de fumar y comer menos, ya,
sí ¿qué más? ¿aprender a montar
El lunes
empiezo
Quitando
Azúcar
en unicornio? Tú, como diabético
tienes un problema con eso
(bueno, todo el que fuma tiene un
problema, obstruye tus arterias,
colapsa tus pulmones...) un diabéti-
co tiene que cuidar constantemen-
te su alimentación, así que, que me
digas que vas a dejar de fumar
significa que vas a dejar de cuidar
tu dieta, y eso está muy mal, prime-
ro porque te va a subir el azúcar,
segundo porque la boda de tu pri-
mo es en Mayo...
Hay gente que compra cigarros
mentolados de plástico y les funcio-
nan, siempre y cuando no lo quie-
ras encender, dar una calada a un
trozo de poliestireno prensado
equivale a cinco años trabajando
en una mina de Asturias. Por su-
puesto olvídate de los cigarrillos de
chocolate, pero claro, eso ni se te
había pasado por la cabeza,
¿verdad? ¿Cómo? ¿Que te lo hab-
ías planteado? ¡Eres diabético! De
todas maneras, tampoco lo inten-
tes encender, las fondues de cho-
colate sobre tus pantalones no son
muy recomendables.
Cambiando de tema ¿cuánto ejerci-
cio haces? No me digas “siempre
subo por las escaleras”, si vives en
una planta 12 puede valer, pero si
vives en un primero... “Trabajo mu-
cho” ¡el trabajo no es ejercicio! “Voy
a andar con mi mujer... por el cen-
tro comercial” ¡NOOOOO, MUY MAL!
Te has propuesto adelgazar en este
año que ha entrado y si no haces
algo a diario no lo vas a conseguir,
por supuesto, así, los niveles de
glucemia los mantienes controla-
dos. Mi primer consejo es, cómpra-
te ropa deportiva, hace tanto tiem-
po que no haces deporte que el
chándal de Seul´88 te está un poco
pequeño, además de pasado de
moda. Mi segundo consejo es, no te
vuelvas loco comprando ropa de-
portiva, no te gastes 500 euros en
zapatos, camisetas transpirables,
muñequeras, cintas para el pelo... y
sobre todo ¿por qué de colores tan
chillones? Solo quieres hacer de-
porte, no llamar la atención a todo
tu barrio; tú crees que tu ropa dice
“soy un deportista de élite” cuando
en realidad dice “soy un payaso que
se cree que cuanto más
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Eloy Baztarrica
www.sketchsubproduce.com / Guiones y Textos Enriquecidos
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La tira
Eloy Baztarrica
se gaste en ropa hortera, más va a
adelgazar”. Cómprate un par de
chandals cómodos y a correr, nun-
ca mejor dicho. Tercer consejo:
apúntate a un gimnasio, busca
tiempo, y sobre todo, empieza
poco a poco para no aburrirte rápi-
do; hay gente que el primer día ya
quiere probar todas las máquinas
¡y se interesa por los botes de 5
kilos de proteínas y demás potin-
gues para ponerse como el Swar-
zenegger! Mucho cuidado con esos
“colacaos” de fresa y vainilla, tu
cuerpo no es como el de todo el
mundo, tu páncreas está debilita-
do, debes consultar a tu médico,
que más o menos sé lo que te va a
decir: “Céntrate en mantenerte
sano”. Muchas veces estar como
un toro no es símbolo de estar sa-
no. En un gimnasio te encuentras
de todo, así que tú a lo tuyo, bue-
no... si te puedes alegrar la vista
con algún@ no es malo, no te va a
subir el azúcar, el único peligro es
que la pareja de a quien miras esté
por allí cerca y te suban los colo-
res, un ojo morado.
EL CONSEJO FINAL
Espero que a las alturas que esta-
mos del mes, por lo menos hayáis
comenzado a cumplir algunos de
los buenos propósitos de comienzo
de año. Para un diabético la salud
es lo primero, y yo, como diabético,
voy a empezar el lunes ¿qué lu-
nes? ese ya es otro tema.
LO + DESTACADO EN LA RED
VUESTRA OPINION* Diabetes 2.0
GUÍA DIABETES
Desde Argentina nos llega esta
interesante aplicación disponible
para Ipad, Ipod y Iphone.
Se trata de una guía infantil
interactiva, recomendada para
niños entre los 6 y 13 años de
edad y destinada a educar en el
manejo de la diabetes tipo 1.
Se puede encontrar toda la infor-
mación y el acceso a la descarga
en: www.panareadigital.com/
diabetes/index.html
Nitta la Guapitaa Ho0laaa
ya tengo mis tiras de la
cetosis , me podrias expli-
car como es , es que la endocrina
no me lo explicó muy bien , ojalá
podaiss exarme una mano , un
besito0 y graciaaas.
14 La revista gratuita de Enero de 2012
FEDE: Qué nuevas secciones
te gustaría leer en la revista
digital en3d?
Eric Simpatico a mi me parece una
buena idea, puede haber secciones
en las cuales comenten las familias
si tienen un hijo con diabe-
tes aquí pueden comenta el
dia a dia.
aurora_martnez
@EDCHrne: 1€xreceta +
pagar el medicamento,
para enfermos crónicos supone
mucho y supone pagar para poder
vivir. @FEDE_Diabetes
@adcbarcelona
FEDE ha lanzado la campaña “Quien sabe donde”, dirigida
a encontrar a cerca de 1.500.000 de personas con diabe-
tes en “paradero desconocido”.
Se difundirá a través de los medios de comunicación y las
redes sociales, y aportará el material necesario para
plantearse si algún conocido o tú mismo podéis ser uno de
ese 1.500.000 de desaparecidos.
De momento puedes acceder al test Findrisc para saber el
riego de padecer diabetes haciendo click aquí o informarte
más sobre esta campaña en este enlace:
Quien sabe donde
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INFORMACIÓN ONLINE *
Tra
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es s
ocia
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ED
E
En los últimos meses han surgido
varias aplicaciones para dispositi-
vos móviles o tablets que facilitan la
calidad de vida del paciente con
diabetes, vamos a ver dos de las
más interesantes y recomendadas:
SOCIAL DIABETES
Es una aplicación para móviles que
funcionen con Android 2.2 o supe-
rior, y que facilita el autocontrol de
la diabetes tipo 1.
Solo con entrar en la página web,
www.socialdiabetes.com
se puede realizar un completo re-
corrido virtual por la apps para sa-
ber en qué consiste con exactitud.
La diabetes tipo 1 y las aplicaciones para móviles
comienzan su andadura
