محمود الشواي اخصائي بحوث ودراسات

2016

بعد نهاية المحاضرة سوف تكون بمقدروك:

معرفة قصة السمنة منذ الصغر

معرفة االسباب التي ادت للتغيير

معرفة الطرق التي ادت للتغيير

معرفة المعوقات وكيف تم التغلب عليها

معرفة النصائح العامة التباع انماط الحياة الصحية

هذا ؟

النوم والمزاج المتقلب عدم الحصول على المالبس المناسبة االحراج من المجتمع طبيعة العمل آالم المفاصل والعظام (االنفلونزا ونزالت البرد)تكرار حدوث االمراض

تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تناول وجبة واحدة فقط تناول العصائر بشكل كبير السهر لوقت متأخر اتباع انظمة من االنترنت عدم ممارسة الرياضة بشكل متواصل

نظام غذائي متكامل يشمل على كافة المجموعات الغذائية

خمس وجبات صحية ممارسة الرياضة الهوائية نصف ساعة خمس

ايام اسبوعياالتخطيط اليومي

ال تتبع أي نظام غذائي من االنترنت او من اي شخص ال يعمل في المجال الصحي

مارس الرياضة التي تحبها وليست التي يحبها الناس

ليس هناك عمر معين لحياة صحية ال تحرم نفسك بل قنن من طعامك ال يوجد شيء اسمه مستحيل

تعليقات ؟/ استفسارات / اسئلة