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Page 1: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f
Page 2: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f
Page 3: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

PECHO

Pres 10, 8 , 6 , 6

Pres declinado 8,8 ,6

Pres inclinado 8 , 8 , 7

Page 4: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

PECHO

Apertura con mancuernas 2 x 8

Pulóver 2 x 8

Page 5: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

TRÍCEPS

Page 6: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

ESPALDA

Dominas 3 x 8

Remo hrz. Con mancuerna

Page 7: Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

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