O Dependente Químico e o

Emagrecimento Saudável

Marcelo Mastroianni

Saúde Mentale Espiritual

Alguns dependentes químicos têm me perguntado, quais são os

melhores exercícios físicos para emagrecer, pois quando estão em

tratamento ficam abstêmios, alimentam e dormem melhor, com isso

mudam a rotina de vida e engordam chegando a ficar até com sobrepeso.

A preocupação que eles têm com o corpo fica evidente, então

decidimos falar sobre as melhores modalidades físicas para um

emagrecimento saudável.

Caracteriza-se como atividade física toda e qualquer atividade que

coloca o corpo em movimento produzido pelos músculos, isto vai desde

dar uma volta no quarteirão com o cachorro, ir fazer as compras do mês

em um supermercado, até a sequência de séries de exercícios em uma

academia. Sendo assim, resulta em um gasto mais alto de energia do

que o momento inicial (de repouso). Elas atrelam-se à saúde do

organismo, mantendo o corpo em forma e evitando doenças. Portanto,

sua prática deve ser feita com cautela e ser regular. Existe vários tipos e

modalidades de atividades físicas, cada uma com suas vantagens e

benefícios.

É importante que estas práticas sejam feitas com prazer e motivação,

em um lugar onde a pessoa se sinta confortável, ao ar livre ou na água

por exemplo. Desse modo, será possível perceber os bons resultados

com o passar do tempo, além de trazer mais do que definição física para

quem pratica.

Pensando nisso, mostraremos algumas atividades que possuem um

alto rendimento em emagrecimento e preparo físico para a saúde:

Atividades Aeróbicas e Treinamento Funcional.

Atividades Aeróbicas: A caminhada, a corrida e a natação são bons

exercícios de atividades aeróbicas que podem ser usadas para

emagrecer com saúde. A caminhada e a corrida são opções indicadas

para toda faixa etária, principalmente na meia idade, por ser atividades

onde a musculatura é exigida moderadamente. Já a natação, é

considerada um dos melhores exercícios para quem busca resultados

em um período curto de tempo, além de dar bastante prazer, ela

transforma o corpo e melhora a respiração.

Os benefícios destas atividades são vários: melhora o sistema

cardiorrespiratório, acelera o metabolismo, auxilia o controle da gordura

corporal e previne problemas como depressão e ansiedade. Estas

atividades ainda liberam endorfina, um hormônio que melhora a

autoestima e o humor.

Treinamento Funcional: É uma atividade que não depende de

aparelhos de uma academia, mas sim dos movimentos do próprio corpo,

que podem ter o auxílio de pesos externos (pneus, cordas, bolas, etc.) e

materiais mais dinâmicos. É sempre indicado para pessoas que não tem

aquela adaptação nos treinos de musculação, ou se sentem

desconfortáveis no ambiente de uma academia. Os circuitos, exercícios

cardiorrespiratórios, de força e equilíbrio tornam o treinamento mais

empolgante. Eles são indicados para todas as faixas etárias, mas o mais

importante é que as sessões estejam adequadas à resistência. As

sessões podem variar em frequência e duração, se feitas de uma forma

mais intensa, por exemplo, duram cerca de 30 a 40 minutos.

Os benefícios são visíveis, além de auxiliar no emagrecimento com

saúde e ganho de músculos, é possível adquirir força, agilidade,

coordenação e flexibilidade com a prática do treinamento funcional. É

importante praticar buscando sempre a harmonia do corpo com a mente

(yoga, tai chi, pilates), trabalhando todas as partes interligadas.

Vale lembrar que, independente da atividade que se escolha praticar, é

sempre importante o acompanhamento com profissionais capacitados.

Graduado em Educação Física (UEMG/FHA); pós graduado em Psicologia Social (F.A.E). Membro da Soberana Ordem Militar da Academia Estratégica de Letras do Brasil Professor de Educação Física do Centro de Terapias e Assistência Social (CETAS) do Hospital Espírita André Luiz (HEAL).

O HEAL é uma instituição beneficente e referência no

tratamento de sofrimento mental e drogadição. Com uma

equipe clínica multidisciplinar completa, oferecemos

tratamento humanizado com altos índices de recuperação.

Em 50 anos de história e dedicação, já atendeu mais de 100

mil pacientes e 500 mil diárias gratuitas. Temos atendimento

particular, por convênio e filantrópico.