Un International Epidemia

Everybody needs a certain amount of body fat to function and perform optimally, and the consensus is that the greater the disparity between the two, the more at risk a person's health is. Toata lumea are nevoie de o anumita cantitate de grasime corporala pentru a funcţiona şi de a efectua optim, iar consensul este mai mare ca diferenţa dintre cele două, mai mare la risc pentru sănătatea unei persoane este. Being overweight or obese greatly increases the chances for one or more of a long list of serious health problems, including heart disease, stroke, type 2 diabetes, osteoarthritis and some cancers – breast and colon cancer among them. (See   our Recommendations ) Fiind supraponderali sau obezi creşte foarte mult şansele pentru unul sau mai multe de o lunga lista de probleme grave de sănătate, inclusiv boli cardiace, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2, osteoartrita si unele tipuri de cancer - şi cancer de colon printre ei. sân (a se vedea recomandările noastre)

The number of overweight adults and children in the United States is so great that the Centers for Disease Control in Atlanta, the International Association for the Study of Obesity and many other organizations are calling it an epidemic of major proportions. Numărul de adulţi supraponderali şi copii în Statele Unite este atât de mare încât Centers for Disease Control din Atlanta, Asociaţia Internaţională pentru Studiul Obezităţii şi multe alte organizaţii sunt numindu-l o epidemie de proporţii majore. Recent studies indicate 64 percent of American adults are overweight. Studii recente arată 64 la sută din adultii americani sunt supraponderali. The National Health and Nutrition Examination Survey of 2003-04 found nearly 33 percent of adults aged 20-74 were obese and by 2010 that figure could grow to 40 percent. Naţional de Sănătate şi Nutriţie Examinarea Ancheta a constatat 2003-04 aproape 33 la sută din adulţii în vârstă de 20 - 74 au fost obezi şi până în 2010 această cifră ar putea creşte la 40 la sută. The survey showed high overweight rates among children and teens: 13.9% of children aged 2-5 years; 18.8% of 6- to 11-year-olds; and 17.4% of 12- to 19-year-olds. Sondajul a relevat rate ridicate de excesul de greutate printre copii si adolescenti: 13,9% din copiii cu vârsta între 2-5 ani, 18,8% din 6 - la 11 de ani, iar 17,4% din 12 - la 19 de ani.

"Obesity poses one of the greatest public health challenges for the 21st century. … The prevalence of adult obesity has risen three-fold in many countries since the 1980s and the epidemic is spreading at particularly high rates in children." "Obezitatea reprezintă una dintre cele mai mari provocări de sănătate publică pentru secolul 21 ... prevalenţa a obezitatii la adulti a crescut de trei ori în multe ţări, începând cu anii 1980 şi epidemia se răspândeşte la rate deosebit de ridicat la copii.."

– International Association for the Study of Obesity - Asociaţia Internaţională pentru Studiul Obezităţii

The crisis has no borders: The International Obesity Task Force estimates 1.7 billion people internationally – that's about one-quarter of the world's population – aged 15 and above were

1

overweight in 2005, with 400 million of them listed as obese. Criza nu are graniţe: Obezitatea International Task Force estimează 1,7 miliarde de oameni pe plan internaţional - că este vorba despre un sfert din populatia lumii - de 15 ani şi de mai sus erau supraponderali în 2005, cu 400 de milioane de ele enumerate ca obezi. If current trends continue there will be 2.4 billion overweight and 700 million obese people by 2015. Dacă tendinţele actuale continuă nu va fi 2400000000 supraponderali şi 700 de milioane de oameni obezi până în 2015.

Overweight, Stress and Your Intelligent Heart Excesul de greutate, stres şi inima ta inteligente

The simple explanation for what causes overweight is more calories coming into the body than going out. Explicatie simpla pentru ceea ce cauzeaza exces de greutate este mai multe calorii vine în organism, decât să iasă. Two major contributors have been the global shift to foods that are fast and high in fat and sugars, and a decline in physical activity, not only in affluent nations, but also in the developing world as well because of changing modes of transportation, urbanization and more sedentary types of work. Două contribuabili majore au fost trecerea de la nivel mondial pentru produsele alimentare care sunt rapide si bogate in grasimi si zaharuri, şi un declin al activităţii fizice, nu numai în ţările bogate, dar, de asemenea, în curs de dezvoltare precum şi pentru că a schimba modurile de transport, urbanizare şi mai multe tipuri de muncă sedentar.

There many other factors contributing to the increase in overweight and obesity, but experts say emotional eating is the primary cause in a high percentage of cases. Există mulţi alţi factori care contribuie la creşterea în excesul de greutate şi obezitate, dar expertii spun mânca emoţional este principala cauză într-un procent mare de cazuri. Today's fast-paced and demanding world has given rise to alarming stress levels and people are seeking any way they can find to cope. lume fast-paced şi exigente de azi a dat naştere la niveluri alarmante stres şi există persoane care caută orice fel ei pot găsi pentru a face faţă. For many that means turning to food, especially comfort food, and that largely means precisely the kinds of food that are high in fat and low in nutrition. Pentru mulţi înseamnă că de cotitură la alimente, în special alimente confort, ceea ce înseamnă că în mare măsură tocmai tipuri de alimente care sunt bogate în grăsimi şi scăzut în nutriţie. A Harris Interactive survey reported 46% of Americans are less careful about the food they eat when stressed. Un sondaj Harris Interactive a raportat 46% dintre americani sunt mai puţin atenţi la alimentele pe care le mănâncă atunci când a subliniat. And the more stressed you are, the more your body produces the hormone cortisol, which turns fat into energy, unless you regularly overeat: Then cortisol can take all that excess fat and redistribute it around your waist and hips. Şi mai accentuat esti, mai mult corpul tau produce cortizol hormon, care se transformă în grăsime de energie, dacă nu mânca prea mult în mod regulat: Apoi cortizol poate lua toate că excesul de grasime si redistribui in jurul taliei şi a şoldurilor.

The Institute of HeartMath has been researching stress for Institutul de HeartMath a fost cercetarea de stres pentru 19 19 years and has established through numerous scientifically controlled studies that reducing stress is beneficial in countless ways, among them giving us greater ability to manage our weight. de ani şi-a stabilit prin numeroase studii controlate ştiinţific că reducerea stresului este benefic în nenumărate moduri, printre ele oferindu-ne o mai mare capacitate de a gestiona greutatea noastra. Reducing stress begins by learning to control emotions and this is where HeartMath can

2

help. Reducerea stresului începe de învăţare pentru a controla emoţiile şi acest lucru este în cazul în care HeartMath poate ajuta. The HeartMath System has taught thousands of people, from young children to seniors, how to replace negative emotions such as anxiety, a key contributor to overeating, with positive ones such as appreciation and caring. Sistemul HeartMath a învăţat mii de oameni, de la copii la seniori, cum să înlocuiască emoţiile negative, cum ar fi anxietatea, o contribuţie cheie la supraalimentare, cu cele pozitive, cum ar fi aprecierea şi îngrijirea.

"One of the most important aspects of successful weight control is helping people learn to regulate their emotional balance in the rhythm of their day-to-day life." "Unul dintre cele mai importante aspecte de control greutate de succes este de a ajuta oamenii să înveţe să reglementeze echilibrul emoţional în ritmul vieţii lor de zi cu zi."

– Dr. Rollin McCraty, Executive Vice President and Director of Research, Institute of HeartMath - McCraty Dr. Rollin, Vicepreşedinte executiv şi Director de Cercetare, Institutul de HeartMath

At the core of emotional management is your intelligent heart. La centrul de management emotional este inima ta inteligent. Science shows the human heart has an even greater neurological capacity than the brain, generating 60 times the electrical amplitude. Ştiinţa arată inima omului are o capacitate mai mare decât neurologice creier, generatoare de 60 de ori amplitudinea electrice. These two powerful systems act in concert with each other to keep all of your body's systems operating smoothly. Aceste două sisteme puternice acţionează în mod concertat cu alte fiecare să păstreze toate sistemele corpului de operare fără probleme. During the best of times, in what is known as a state of heart coherence – when your heart rhythms are smooth and balanced – you function at optimal levels and your emotions are under control. În timpul cel mai bun de ori, în ceea ce este cunoscut ca o stare de coerenţă inima - atunci când ritmul inimii sunt netede şi echilibrate - tu funcţioneze la niveluri optime şi emoţiile tale sunt sub control. When you're out of coherence – heart rhythms are irregular or disordered – your emotions can spiral out of control and you're liable to experience decreased energy or fatigue, anxiety, anger and other negative emotions and conditions. Când nu sunteţi în coerenţă - ritm cardiac sunt neregulate sau dezordonate - emotiile tale poate scăpa de sub control şi sunteţi de natură să experienţă scăzut de energie sau oboseală, anxietate, furie şi alte emoţii negative şi condiţii. When you're in command of your emotions, your stress level drops and your heart produces the anti-aging hormone DHEA, which actually makes you feel younger and more energetic and lowers your cortisol to more beneficial levels. Când sunteţi în comanda de emotiile tale, scade nivelul tau de stres şi inima ta produce hormonul anti-îmbătrânire DHEA, care de fapt te face sa te simti mai tanar si mai energic şi cortizol scade la nivele mult mai benefice.

There are dozens of food diets today. Exista zeci de diete alimentare astăzi. Perhaps the latest one to be embraced by the popular culture may be right for you, but are you emotionally prepared? Poate că cele mai recente unul pentru a fi îmbrăţişat de către cultura populară poate fi potrivit pentru tine, dar esti pregatit emotional? At HeartMath we believe the very best diet begins with emotional regulation. La HeartMath credem că cea mai bună dietă foarte începe cu reglare emotionala. The world's greatest diet is also the world's worst diet for you, if you can't stick to it, and that often occurs when you can't control your anxiety, anger and other emotions. Dieta cea mai

3

mare din lume este, de asemenea, dieta cel mai rău din lume pentru tine, dacă nu puteţi stick la el, şi că de multe ori se produce atunci când nu puteţi controla anxietatea, furia şi alte emoţii. Researchers at HeartMath have studied what we call the "wholeness diet," which entails regulating your emotions through heart intelligence and coherence before and after you eat. Cercetatorii de la HeartMath au studiat ceea ce noi numim "dieta intreg", care presupune reglementarea emotiile prin inteligenţa inimii şi a coerenţei înainte şi după ce mananci. Then, your intuitive heart eventually will steer you away from overeating and toward foods that are good for you. Apoi, inima ta intuitiv în cele din urmă vă va feriti de supraalimentare şi faţă de alimente care sunt bune pentru tine.

Recommended Recomandate

Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue and Tension Stresul Transformarea: Soluţie HeartMath pentru alinarea vă faceţi griji, oboseală şi tensiune

Doc Childre and Deborah Rozman Doc Childre şi Rozman Deborah

Learn to recognize your stressors so you can stop harmful emotional responses like binge-eating and eating too quickly. Învaţă să recunoască factorii de stres, astfel încât să puteţi opri răspunsurile emoţionale dăunătoare cum ar fi chef-mănâncă şi mănâncă prea repede. This informative book will tell you the warning signs of chronic stress and the latest research on your intelligent heart and its ability to help you immediately begin reducing your stress and start managing your emotions. Aceasta carte informativ vă va spune semne de avertizare de stres cronic şi cele mai recente cercetări în inima ta inteligente şi capacitatea acestuia de a vă ajuta să înceapă imediat reducerea stresului şi începe a controla emoţiile tale. HeartMath's widely acclaimed Attitude Breathing ® tool and Freeze-Frame ® technique are included to help you transform your health and your life. HeartMath lui pe scară largă aclamat Atitudinea Respiratia ®

instrument şi-Frame ® Freeze tehnica sunt incluse pentru a vă ajuta să transforme sănătatea şi viaţa ta.

Calculate your BMI, body mass index, now. Calculaţi-vă IMC, indicele de masă corporală, acum.

Your BMI is a general assessment of how much body fat you have. IMC dvs. este o evaluare generală a cât de mult grăsime corporală aveţi. All you need to know to find out BMI is your height and weight. Tot ce trebuie sa stii pentru a afla IMC este înălţime şi greutate. Although the BMI is merely a guideline for measuring body fat, it is an internationally accepted standard for most people. Deşi IMC este doar un ghid de măsurare a ţesutului adipos din organism, acesta este un standard internaţional acceptat pentru majoritatea oamenilor. Calculate your BMI and find out what it means at the following sites. Calculaţi-vă IMC si afla ce inseamna, la următoarele site-uri.

http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi

Centers for Disease Control: Has adult and child/teen BMI calculators. Centrele pentru

4

Controlul Bolilor: Are adult şi copil / calculatoare teen IMC.

http://nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm http://nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm

US Department of Health and Human Services. Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane.

Recommended Recomandate

A HeartMath Tip: The Quick Coherence Technique ® , a rapid three-step tool, is a great first step for shifting into coherence and experiencing a sense of well-being. Un Sfat HeartMath: Quick Coerenţa Tehnica ®, o rapidă trei etape instrument, este un prim pas mare pentru trecerea în coerenţă şi care se confruntă cu un sentiment de bine. It only takes a minute and once you've learned it you'll be adding heart power to will power, giving you greater ability to change old behaviors and habits. Este nevoie de doar un minut şi o dată ce-am invatat veţi fi adăugarea de puterea de inima la putere va, oferindu-vă o mai mare capacitate de a schimba comportamente si obiceiuri vechi.

When you feel stressed or have the urge to eat outside of regular mealtimes, try the following, adapted from HeartMath's Quick Coherence Technique: Cand te simti stresat sau au dorinta de a manca afara meselor regulate, încercaţi următoarele, adaptat la HeartMath Quick Coerenţa Tehnica:

1. Heart focus : Shift your attention to the area of the heart and breathe slowly and deeply. Inima se concentreze: Shift atentia la zona de inima si respira lent şi profund.

2. Heart breathing : Keep your focus in the heart by gently breathing – five seconds in and five seconds out – through your heart. respiraţie Heart: Păstraţi concentra in inima uşor de respiraţie - cinci secunde în cinci secunde şi afară - prin inima ta. Do this two or three times. Faceţi acest lucru de două sau trei ori.

3. Heart feeling : Activate and sustain a genuine feeling of appreciation or care for someone or something in your life. senzaţie Heart: Activaţi şi să susţină un sentiment autentic de apreciere sau de îngrijire pentru cineva sau ceva în viaţa ta. Focus on the good heart feeling as you continue to breathe through the area of your heart. Concentreaza-te pe inima buna sentimentul ca veţi continua să respire prin zona de inima ta.

Benefits of Losing Excess Weight Beneficiile de a pierde excesul de greutate

Lower risk of heart disease, hypertension, type 2 diabetes, some cancers and many other health problems Risc scăzut de boli de inima, hipertensiune, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer şi multe alte probleme de sănătate

5

Feel better, look better, live longer Simt mai bine, arata mai bine, traiesc mai mult Increased energy to do more Creşterea de energie pentru a face mai mult Emotional strength Emoţională rezistenţă Feeling of empowerment, self-regulation, control over eating patterns Sentiment de

responsabilizare, de auto-reglementare, control peste mananca modele

Recommended Recomandate

Tools For Managing Emotional Eating Instrumente pentru gestionarea alimentatie emoţională

emWave ® Personal Stress Reliever : Regular use of this entertaining and scientifically validated, hand-held stress-relief technology has proven to be a vital tool in reducing stress, a primary cause of anger, decreased energy, anxiety – a key cause of overeating – and other unhealthful conditions. emWave ® eliberare personale Stresul : Consumul regulat de acest lucru şi ştiinţific validate, de mână de detensionare tehnologie distractiv sa dovedit a fi un instrument esenţial în reducerea stresului, o cauza primara de furie, a scăzut de energie, anxietate - o cauza cheie de mancatul in exces - şi alte condiţii nesănătoase. The emWave ® PSR is easy to use and noninvasive. PSR emWave ® este uşor de folosit şi neinvaziv. It will help you achieve heart coherence – synchronization between the heart and brain – and reach your optimal physical and mental potential – the zone. Acesta vă va ajuta să realiza coerenţa inima - sincronizare între inimă şi creier - şi de a ajunge dumneavoastră fizice şi psihice optime potenţial - zona. It also teaches you to regulate your emotions and better manage events that can trigger stress responses such as eating binges and escaping with high-fat-content comfort foods. De asemenea, vă învaţă să reglementeze emoţiile şi să gestioneze mai bine evenimentele care pot declanşa reacţii de stres, cum ar fi consumul de binges şi scapă cu alimente confort de înaltă grasimi-conţinut. Carry your emWave PSR anywhere and revitalize your mind, body and spirit anytime. Carry PSR dvs. emWave oriunde şi revitalizeze mintea ta, corpul si spiritul oricând.

emWave ® Desktop (Mac/PC) : † The emWave PC/Mac turns your computer into a self-contained heart-rhythm-coherence monitor and manager. emWave ® Desktop (Mac / PC) : † emWave PC / Mac transformă computerul într-o-cuprinse ritmului inimii-coerenţa monitor de sine şi manager. It let's you see how emotions affect your heart rhythms – negative ones pulling you down and draining your energy, positive ones lifting you up and revitalizing your spirit. Este hai să vă vedem cum emotiile afecteaza ritmul inimii - cele negative pe care le trăgând în jos şi drenarea energia, cele pozitive de ridicare tine-te pe Facebook şi revitalizare spiritul vostru. Discover how easily you can reduce your stress level and replace those negative emotions with positive ones that, with a little sincere practice, can give you instant energy boosts and the will to stick to your diet. Relying on Descoperiţi cât de uşor puteţi reduce nivelul de stres şi să înlocuiască aceste emotii negative cu cele pozitive care, cu o practică sinceră pic, vă poate da energia creste instant şi vor să rămânem la dieta ta. Bazându-se pe 19 19 years of scientific research, the emWave PC/Mac, in tandem with key HeartMath techniques you'll receive and easily learn, can help you start living a longer, healthier life. de ani de cercetare ştiinţifică, emWave PC / Mac, în tandem cu tehnici cheie HeartMath veţi primi cu uşurinţă şi să

6

înveţe, pot ajuta sa incepi o perioadă mai lungă de viaţă, sănătos de viaţă.

† Formerly known as Freeze-Framer ® † Anterior cunoscută sub numele Freeze-Modelatorul ®

Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear and Worry and Creating Serenity : by Doc Childre and Deborah Rozman. Anxietatea Transformarea: Soluţie pentru HeartMath depasesti frica şi vă faceţi griji şi Crearea Serenity : de Childre Doc şi Rozman Deborah. When you consider that most people have some anxiety about themselves, family, future and for other reasons, it helps explain why overweight and obesity are so prevalent. Atunci când consideră că majoritatea oamenilor au unele anxietate despre ei înşişi, familie, viitor şi pentru alte motive, ajută explica de ce excesul de greutate şi obezitatea sunt atât de răspândită. That's because anxiety is a leading contributor to these conditions: Millions of people try to escape their anxieties through overeating, binge-eating and consumption of comfort foods. Transforming Anxiety provides proven solutions to help you overcome your fears and worries and create more serenity and a sense of well-being in your life. Based on IHM's Asta pentru ca anxietatea este o contribuţie majoră la aceste condiţii: Milioane de oameni încearcă să scape anxietatile lor prin supraalimentare, compulsiv-alimentare şi consumul de alimente confort unu Transformarea. Anxietatea oferă dovedit soluţii pentru a vă ajuta să vă depăşească temerile şi îngrijorările şi mai mult a crea linişte şi sentiment de bine in viata ta. Bazat pe IHM lui 19 19 years of research into the physiology of emotions, the book includes the scientifically proven Attitude Breathing ® tool and Cut-thru ® and Heart Lock-In ® techniques to help you release your anxieties and replace them with new, positive feelings. de ani de cercetare în fiziologie a emoţiilor, cartea cuprinde dovedit stiintific Attitude Respiratia instrument ® şi Cut-thru ® şi lock-in inima ® tehnici pentru a vă ajuta eliberarea neliniştile voastre şi să le înlocuiască cu, pozitiv sentimente noi.

( Note: Use the emWave PSR or emWave Desktop (Mac/PC) to help regulate your emotions in preparation for events you know may trigger your stress response and to help you recover from stressful episodes and get back on an even keel fast.) (Notă: Utilizaţi PSR emWave sau Desktop (Mac / emWave PC-ul) pentru a ajuta la reglarea emoţiile în curs de pregătire pentru evenimente ştiţi pot declanşa stres răspunsul dumneavoastră şi pentru a vă ajuta să recupereze de la episoade de stres si sa te intorci pe un rapid nivelul chilei drepte.)

Learn more… Aflaţi mai multe ...

What's Making You Overeat? Ce este făcându-te mânca prea mult? Learn more about the epidemic of overweight and obesity in this summer 2006 HeartMath Newsletter article. Aflaţi mai multe despre epidemia de excesul de greutate şi a obezităţii în vara anului 2006 acest articol HeartMath Newsletter. Experts will tell you about the relationship between stress and weight gain, emotional overeating and the health consequences of being overweight and obese. Experţii vă va spune despre relaţia dintre stres şi creştere în greutate, supraalimentarea emoţională şi consecinţele de sănătate fiind supraponderali şi

7

obezi. Find out about the detrimental effects of excessive levels of the hormone cortisol and how you can control it intelligently, using the power of your heart and easily learned tools and technology developed by the Institute of HeartMath, a leading researcher of stress. Afla mai multe despre efectele negative ale niveluri excesive de cortizol hormon şi cum puteţi să-l controla inteligent, folosind puterea de inima ta şi instrumente uşor de învăţat şi tehnologie dezvoltată de Institutul HeartMath, un cercetător de frunte de stres.

Stress and What You Eat Stresul şi ceea ce Eat : Our stressful, hurry-up and demanding world has given rise to alarming numbers of overweight and obese people. : Creşterea noastră stresanta, grabeste-up şi lumea exigente a dat la un număr alarmant de persoane supraponderale şi obeze. Millions of Americans overeat and eat on the run, and what they're eating is high in sugar, starch and fats. Milioane de americani mânca prea mult şi mănâncă pe fugă, şi ceea ce mananci este ridicat de zahăr, amidon şi grăsimi. The comfort foods we eat may calm us temporarily, but they also produce fat, and too much fat increases the risk of heart attack and many other diseases and debilitating conditions. Alimentele confort le consumam ne poate calma temporar, dar pe care le produc, de asemenea, de grăsime, şi prea mult de grăsimi creşte riscul de atac de cord şi a multor altor boli şi condiţii debilitante. Read this HeartMath spring 2004 Newsletter to begin transforming your life today. Citiţi în această primăvară HeartMath 2004 Newsletter pentru a începe transformarea viaţa dumneavoastră astăzi.

8