Di seguito troverai 3

semplici ma efficaci esercizi di visualizzazione

Dedica almeno 5 minuti

al giorno ad uno di essi

e cerca di esercitarti ogni giorno.

1. Scopri e migliora le tue abilità di visualizzazione

Questo esercizio, che consiglio a tutti come primo training per la visualizzazione consapevole, permette di scoprire la capacità mentale di visualizzare, di renderla consapevole e di migliorarla senza grandi sforzi.

Segui attentamente i passi consigliati e praticalo almeno due volte al giorno per 5 minuti.

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a. Assicurati di essere solo e di poterti concentrare sull’esercizio senza distrazioni.

b. Scegli un oggetto che sia chiaramente distinguibile per dimensioni, forma e colori (bottiglia, occhiali, penna, libro, etc.)

c. Ponilo di fronte a te, concentrati e osservalo bene per circa 30 secondi.

d. Chiudi gli occhi e vedi con gli occhi della mente l’oggetto che hai osservato, rendendo l’immagine sempre più precisa e corrispondente a quella “reale”.

e. Riapri gli occhi, nota le differenze tra l’oggetto e la tua visualizzazione e riprova aggiungendo particolari e sfumature che rendano la tua visualizzazione sempre più realistica.

2. Impara a costruire liberamente le immagini mentali che desideri

Questo esercizio serve a renderci consapevoli delle infinite possibilità della nostra mente nel costruire immagini mentali.

Impariamo a lasciare libera l’immaginazione e a costruire consapevolmente le immagini di ciò che desideriamo. Segui attentamente i passi consigliati e praticalo, dopo esserti impratichito con l’esercizio precedente, almeno due volte al giorno per 5 minuti.

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a. Immagina in modo chiaro e definito un oggetto o una persona che conosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una persona cara, etc.

b. Divertiti a cambiare colori, forme, dimensioni senza limiti.

Ad esempio puoi immaginare un mobile di casa tua tutto colorato di giallo con dei fiori rossi disegnati; la tua auto piccola e a strisce colorate; una persona a te cara alta come un grattacielo… non mettere alcun limite e componi le immagini facendo molta attenzione a mantenerne la qualità: nitidezza, colore, messa a fuoco.

3. Impara a pre-vedere il futuro

Questo terzo esercizio è fondamentale per la nostra motivazione e per l’orientamento professionale e personale.

Con questo esercizio iniziamo a sfruttare le abilità di visualizzazione apprese e migliorate nei due precedenti allenamenti per dare una direzione alla nostra vita.

Ciò che faremo è visualizzare i nostri obiettivi a breve, medio e lungo termine.

Segui attentamente i passi consigliati e dedicaci un po’ di tempo (almeno 15 minuti) finché non otterrai delle chiare pre-visioni del tuo futuro.

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a. Chiediti dove sarò fra 6 mesi? Cosa farò fra 6 mesi? Con chi sarò?

Attento non devi risponderti razionalmente ma solo chiedertelo e chiudere gli occhi, gustandoti il film che vedrai.

Attenzione: Evita di scoraggiarti se le prime volte trovi difficoltà a visualizzare. Continua ad allenarti e otterrai sicuramente ottimi risultati.

Congratulazioni !

Hai completato gli esercizi

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