Sesión

22.° de secundaria

Unidad 2

Me conozco y me valoro a través del desarrollo de mis capacidades �sicas

PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Construye su corporeidad para desenvolverse en su entorno con autonomía y creatividad.

Realiza acciones motrices variadas con autonomía regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, toman-do conciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima e identidad.

Re�exiona sobre cómo su imagen corporal y la aceptación con los otros in�uyen en el concepto de sí mismo, e identi�ca otros factores.

Valora y asume hábitos de vida saludables.

Practica actividad física reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.

Ejecuta actividades físicas para mejorar sus capacidades físicas condicionales de velocidad y resistencia, controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria.

APRENDIZAJES ESPERADOSCOMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

2 horaspedagógicasSECUENCIA DIDÁCTICA

Recuerda: ¿Qué son las capacidades �sicas condicionales?

Son cualidades energéticas y funcionales del ser humano, se desarrollan como resultado de la acción motriz consciente del estudiante. Estas son la fuerza, velocidad, resistencia y �exibilidad.

INICIODa la bienvenida a los estudiantes y comunícales con palabras sencillas y claras lo que vamos a desarrollar en el día.Recuérdales la importancia de desarrollar sus capacidades físicas y cómo in�uye en su imagen corporal. Además de ello, el desarrollarlas in�uye en un buen estado de salud. Hoy lo haremos a través de los circuitos de capacidades físicas.

1Ministerio de Educación

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SesiónUnidad 2 - Educación �sica2.° de secundaria

Actividad

La manchaTres estudiantes inician la actividad siendo la mancha. Se ubican con los brazos extendi-dos y manos entrelazadas. A la señal, persiguen a sus compañeros. El que es tocado pasa a conformar la mancha. Los estudiantes no pueden salir del área demarcada. Se culmina el juego cuando todos son tocados.

¿Qué capacidades �sicas se practicaron en el juego?

DESARROLLO

Actividad básica

Circuito de ejerciciosLos estudiantes formados en cinco grupos de igual cantidad de integrantes. Cada grupo iniciará en una estación diferente. Todas las estaciones trabajan en simultáneo, todos los estudiantes a la vez:

El tiempo de tarea es 1 min. de tarea, por 1 min. de descanso entre estación y estación. Luego, todos los grupos cambian de estación hasta culminar con todas.

1.° estación: abdominales (se aprovechará para registrar el número realizado, como prueba euro�t) Instrucciones: sentado en una colchoneta, con el tronco vertical y las manos agarradas detrás de la nuca, rodillas �exionadas 90° y plantas de los pies apoyadas en la colchoneta. Partiendo de esta posición, tumbarse decúbito supino con los hombros en contacto con la colchoneta. Seguidamente, incorporarse hasta tocar las rodillas con los codos. Repetir esta acción lo más rápidamente posible. Hacer la corrección del caso, si es que jalan la cabeza con las manos. 2.° estación: �exiones de brazos Tumbados en la colchoneta, decúbito ven-tral, apoyo palmar a la altura de las axilas y la punta de los pies apoyadas en el suelo. Rea-lizarán la �exión y extensión de los brazos cuantas veces puedan.

3.° estación: salto de lagartijaCuatro posiciones básicas: uno, inicia de pie con los brazos al lado del cuerpo; dos, se agacha a colocar las manos al piso y rodillas �exionadas; tres, se tumba en el piso en posición decúbito ventral, apoyando la palma de las manos y estirando completamente las piernas hacia atrás; cuatro, recoge las pier-nas y de un salto retoma la posición uno y estirando los brazos hacia arriba. Se anotará la cantidad de repeticiones que realicen en el tiempo establecido.

4.° estación: lumbares Sobre la colchoneta en posición decúbito ventral, coloca los brazos extendidos hacia el frente. A la señal, eleva el tronco de tal manera que quede recto y las manos irán al costado de la cabeza. El compañero que anota puede ayudar sujetando de los pies al que realiza la actividad. Se anota la cantidad de repeticiones que realiza.

5.° estación: carreras cortas de velocidadSe delimita conos con 10 metros de separación. Un cono indicará la partida y el otro la llegada. El estudiante corre a la mayor velocidad posible. Al llegar al cono se detiene e inicia una nueva carrera de regreso. Recalcar que al llegar al cono debe hacer una peque-ña pausa antes de regresar (no es carrera continua). Cada repetición es utilizando el máximo de su velocidad. El tiempo de descanso entre recorrido y recorrido será determi-nado por el mismo estudiante. Se anota la cantidad de veces que hizo el recorrido.

¿Para qué crees que te sirve esta actividad?

Actividad avanzada

Balón a la mano Organiza varios equipos de 5 integrantes. Delimita el espacio su�ciente para que todos los equipos puedan participar de manera simultánea. Se enfrentan dos equipos en cada zona, ejemplo: “A” y “B”. El equipo “A” inicia el juego realizando pases y el “B” trata de impedir que realicen más de 5 pases seguidos. El equipo “B” busca recuperar anticipando o intercep-tando el balón. Si lo consigue, trata de hacer los 5 pases.

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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Unidad 1 - Educación Física1ro Secundaria

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Sesión

Ministerio de Educación

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SesiónUnidad 2 - Educación �sica2.° de secundaria

¿Qué capacidades �sicas se mani�estan en esta actividad?

Actividad de aplicación

Carrera en zigzag Los estudiantes formados en 4 columnas. Inicia el juego el estudiante ubica-do al �nal de la columna corriendo en zigzag por entre sus compañeros hasta llegar al inicio de la columna. Luego corre hasta una distancia de 10 m, rodea al cono, regresa corriendo a su sitio y le da una palmada al antepenúltimo de la columna para que realice la misma tarea. La actividad culmina cuando todos los integrantes de la colum-na realizan la misma tarea. Puedes sugerir a los estudiantes que realicen variantes a la actividad, considerando trabajar las diferentes posibilidades de movimiento. Ejemplo: saltando sobre sus compañeros que están formados en columna y en posición de cua-drupedia.

Describe, ¿cómo realizaste la actividad?

CIERREActividad

Pasando el aro en círculoFormados en círculo y tomados de las manos, los estudiantes pasan el aro de un compa-ñero a otro sin agarrarlo y sin soltarse de las manos, hasta realizar una vuelta completa. Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les fueron muy difíciles?

¿Pudieron identi�car las capacidades físicas cuando realizaron las diferentes actividades? ¿Cómo mejoraríamos nuestras capacidades físicas en la vida cotidiana?

¿Según lo trabajado eres consciente de tus posibilidades y cómo estas repercuten en la concepción de tu imagen corporal? Las actividades que realizamos nos ayudan a conocer de nosotros mismos respecto a nuestras capacidades físicas, lo cual nos sirve de punto de partida para empezar a desa-rrollarlas.Felicita a los estudiantes por las actividades realizadas hoy día y oriéntalos a realizar ade-cuadamente la higiene, que también repercute en su buena salud.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

1. Cronómetro

2. Chalecos

3. Conos y platillos de plástico

4. Balones de voleibol o fútbol

Actividad

La manchaTres estudiantes inician la actividad siendo la mancha. Se ubican con los brazos extendi-dos y manos entrelazadas. A la señal, persiguen a sus compañeros. El que es tocado pasa a conformar la mancha. Los estudiantes no pueden salir del área demarcada. Se culmina el juego cuando todos son tocados.

¿Qué capacidades �sicas se practicaron en el juego?

DESARROLLO

Actividad básica

Circuito de ejerciciosLos estudiantes formados en cinco grupos de igual cantidad de integrantes. Cada grupo iniciará en una estación diferente. Todas las estaciones trabajan en simultáneo, todos los estudiantes a la vez:

El tiempo de tarea es 1 min. de tarea, por 1 min. de descanso entre estación y estación. Luego, todos los grupos cambian de estación hasta culminar con todas.

1.° estación: abdominales (se aprovechará para registrar el número realizado, como prueba euro�t) Instrucciones: sentado en una colchoneta, con el tronco vertical y las manos agarradas detrás de la nuca, rodillas �exionadas 90° y plantas de los pies apoyadas en la colchoneta. Partiendo de esta posición, tumbarse decúbito supino con los hombros en contacto con la colchoneta. Seguidamente, incorporarse hasta tocar las rodillas con los codos. Repetir esta acción lo más rápidamente posible. Hacer la corrección del caso, si es que jalan la cabeza con las manos. 2.° estación: �exiones de brazos Tumbados en la colchoneta, decúbito ven-tral, apoyo palmar a la altura de las axilas y la punta de los pies apoyadas en el suelo. Rea-lizarán la �exión y extensión de los brazos cuantas veces puedan.

3.° estación: salto de lagartijaCuatro posiciones básicas: uno, inicia de pie con los brazos al lado del cuerpo; dos, se agacha a colocar las manos al piso y rodillas �exionadas; tres, se tumba en el piso en posición decúbito ventral, apoyando la palma de las manos y estirando completamente las piernas hacia atrás; cuatro, recoge las pier-nas y de un salto retoma la posición uno y estirando los brazos hacia arriba. Se anotará la cantidad de repeticiones que realicen en el tiempo establecido.

4.° estación: lumbares Sobre la colchoneta en posición decúbito ventral, coloca los brazos extendidos hacia el frente. A la señal, eleva el tronco de tal manera que quede recto y las manos irán al costado de la cabeza. El compañero que anota puede ayudar sujetando de los pies al que realiza la actividad. Se anota la cantidad de repeticiones que realiza.

5.° estación: carreras cortas de velocidadSe delimita conos con 10 metros de separación. Un cono indicará la partida y el otro la llegada. El estudiante corre a la mayor velocidad posible. Al llegar al cono se detiene e inicia una nueva carrera de regreso. Recalcar que al llegar al cono debe hacer una peque-ña pausa antes de regresar (no es carrera continua). Cada repetición es utilizando el máximo de su velocidad. El tiempo de descanso entre recorrido y recorrido será determi-nado por el mismo estudiante. Se anota la cantidad de veces que hizo el recorrido.

¿Para qué crees que te sirve esta actividad?

Actividad avanzada

Balón a la mano Organiza varios equipos de 5 integrantes. Delimita el espacio su�ciente para que todos los equipos puedan participar de manera simultánea. Se enfrentan dos equipos en cada zona, ejemplo: “A” y “B”. El equipo “A” inicia el juego realizando pases y el “B” trata de impedir que realicen más de 5 pases seguidos. El equipo “B” busca recuperar anticipando o intercep-tando el balón. Si lo consigue, trata de hacer los 5 pases.

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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Unidad 1 - Educación Física1ro Secundaria

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SesiónUnidad 2 - Educación �sica2.° de secundaria

¿Qué capacidades �sicas se mani�estan en esta actividad?

Actividad de aplicación

Carrera en zigzag Los estudiantes formados en 4 columnas. Inicia el juego el estudiante ubica-do al �nal de la columna corriendo en zigzag por entre sus compañeros hasta llegar al inicio de la columna. Luego corre hasta una distancia de 10 m, rodea al cono, regresa corriendo a su sitio y le da una palmada al antepenúltimo de la columna para que realice la misma tarea. La actividad culmina cuando todos los integrantes de la colum-na realizan la misma tarea. Puedes sugerir a los estudiantes que realicen variantes a la actividad, considerando trabajar las diferentes posibilidades de movimiento. Ejemplo: saltando sobre sus compañeros que están formados en columna y en posición de cua-drupedia.

Describe, ¿cómo realizaste la actividad?

CIERREActividad

Pasando el aro en círculoFormados en círculo y tomados de las manos, los estudiantes pasan el aro de un compa-ñero a otro sin agarrarlo y sin soltarse de las manos, hasta realizar una vuelta completa. Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les fueron muy difíciles?

¿Pudieron identi�car las capacidades físicas cuando realizaron las diferentes actividades? ¿Cómo mejoraríamos nuestras capacidades físicas en la vida cotidiana?

¿Según lo trabajado eres consciente de tus posibilidades y cómo estas repercuten en la concepción de tu imagen corporal? Las actividades que realizamos nos ayudan a conocer de nosotros mismos respecto a nuestras capacidades físicas, lo cual nos sirve de punto de partida para empezar a desa-rrollarlas.Felicita a los estudiantes por las actividades realizadas hoy día y oriéntalos a realizar ade-cuadamente la higiene, que también repercute en su buena salud.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

1. Cronómetro

2. Chalecos

3. Conos y platillos de plástico

4. Balones de voleibol o fútbol

Actividad

La manchaTres estudiantes inician la actividad siendo la mancha. Se ubican con los brazos extendi-dos y manos entrelazadas. A la señal, persiguen a sus compañeros. El que es tocado pasa a conformar la mancha. Los estudiantes no pueden salir del área demarcada. Se culmina el juego cuando todos son tocados.

¿Qué capacidades �sicas se practicaron en el juego?

DESARROLLO

Actividad básica

Circuito de ejerciciosLos estudiantes formados en cinco grupos de igual cantidad de integrantes. Cada grupo iniciará en una estación diferente. Todas las estaciones trabajan en simultáneo, todos los estudiantes a la vez:

El tiempo de tarea es 1 min. de tarea, por 1 min. de descanso entre estación y estación. Luego, todos los grupos cambian de estación hasta culminar con todas.

1.° estación: abdominales (se aprovechará para registrar el número realizado, como prueba euro�t) Instrucciones: sentado en una colchoneta, con el tronco vertical y las manos agarradas detrás de la nuca, rodillas �exionadas 90° y plantas de los pies apoyadas en la colchoneta. Partiendo de esta posición, tumbarse decúbito supino con los hombros en contacto con la colchoneta. Seguidamente, incorporarse hasta tocar las rodillas con los codos. Repetir esta acción lo más rápidamente posible. Hacer la corrección del caso, si es que jalan la cabeza con las manos. 2.° estación: �exiones de brazos Tumbados en la colchoneta, decúbito ven-tral, apoyo palmar a la altura de las axilas y la punta de los pies apoyadas en el suelo. Rea-lizarán la �exión y extensión de los brazos cuantas veces puedan.

3.° estación: salto de lagartijaCuatro posiciones básicas: uno, inicia de pie con los brazos al lado del cuerpo; dos, se agacha a colocar las manos al piso y rodillas �exionadas; tres, se tumba en el piso en posición decúbito ventral, apoyando la palma de las manos y estirando completamente las piernas hacia atrás; cuatro, recoge las pier-nas y de un salto retoma la posición uno y estirando los brazos hacia arriba. Se anotará la cantidad de repeticiones que realicen en el tiempo establecido.

4.° estación: lumbares Sobre la colchoneta en posición decúbito ventral, coloca los brazos extendidos hacia el frente. A la señal, eleva el tronco de tal manera que quede recto y las manos irán al costado de la cabeza. El compañero que anota puede ayudar sujetando de los pies al que realiza la actividad. Se anota la cantidad de repeticiones que realiza.

5.° estación: carreras cortas de velocidadSe delimita conos con 10 metros de separación. Un cono indicará la partida y el otro la llegada. El estudiante corre a la mayor velocidad posible. Al llegar al cono se detiene e inicia una nueva carrera de regreso. Recalcar que al llegar al cono debe hacer una peque-ña pausa antes de regresar (no es carrera continua). Cada repetición es utilizando el máximo de su velocidad. El tiempo de descanso entre recorrido y recorrido será determi-nado por el mismo estudiante. Se anota la cantidad de veces que hizo el recorrido.

¿Para qué crees que te sirve esta actividad?

Actividad avanzada

Balón a la mano Organiza varios equipos de 5 integrantes. Delimita el espacio su�ciente para que todos los equipos puedan participar de manera simultánea. Se enfrentan dos equipos en cada zona, ejemplo: “A” y “B”. El equipo “A” inicia el juego realizando pases y el “B” trata de impedir que realicen más de 5 pases seguidos. El equipo “B” busca recuperar anticipando o intercep-tando el balón. Si lo consigue, trata de hacer los 5 pases.

¿Qué capacidades �sicas se mani�estan en esta actividad?

Actividad de aplicación

Carrera en zigzag Los estudiantes formados en 4 columnas. Inicia el juego el estudiante ubica-do al �nal de la columna corriendo en zigzag por entre sus compañeros hasta llegar al inicio de la columna. Luego corre hasta una distancia de 10 m, rodea al cono, regresa corriendo a su sitio y le da una palmada al antepenúltimo de la columna para que realice la misma tarea. La actividad culmina cuando todos los integrantes de la colum-na realizan la misma tarea. Puedes sugerir a los estudiantes que realicen variantes a la actividad, considerando trabajar las diferentes posibilidades de movimiento. Ejemplo: saltando sobre sus compañeros que están formados en columna y en posición de cua-drupedia.

Describe, ¿cómo realizaste la actividad?

CIERREActividad

Pasando el aro en círculoFormados en círculo y tomados de las manos, los estudiantes pasan el aro de un compa-ñero a otro sin agarrarlo y sin soltarse de las manos, hasta realizar una vuelta completa. Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les fueron muy difíciles?

¿Pudieron identi�car las capacidades físicas cuando realizaron las diferentes actividades? ¿Cómo mejoraríamos nuestras capacidades físicas en la vida cotidiana?

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Luego de haber observado a los estudiantes, motívalos a sugerir nuevas reglas, por ejemplo: pasar dos balones, buscar lanzar a un arco, mayor cantidad de pases, etc.

¿Según lo trabajado eres consciente de tus posibilidades y cómo estas repercuten en la concepción de tu imagen corporal? Las actividades que realizamos nos ayudan a conocer de nosotros mismos respecto a nuestras capacidades físicas, lo cual nos sirve de punto de partida para empezar a desa-rrollarlas.Felicita a los estudiantes por las actividades realizadas hoy día y oriéntalos a realizar ade-cuadamente la higiene, que también repercute en su buena salud.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

1. Cronómetro

2. Chalecos

3. Conos y platillos de plástico

4. Balones de voleibol o fútbol

Actividad

La manchaTres estudiantes inician la actividad siendo la mancha. Se ubican con los brazos extendi-dos y manos entrelazadas. A la señal, persiguen a sus compañeros. El que es tocado pasa a conformar la mancha. Los estudiantes no pueden salir del área demarcada. Se culmina el juego cuando todos son tocados.

¿Qué capacidades �sicas se practicaron en el juego?

DESARROLLO

Actividad básica

Circuito de ejerciciosLos estudiantes formados en cinco grupos de igual cantidad de integrantes. Cada grupo iniciará en una estación diferente. Todas las estaciones trabajan en simultáneo, todos los estudiantes a la vez:

El tiempo de tarea es 1 min. de tarea, por 1 min. de descanso entre estación y estación. Luego, todos los grupos cambian de estación hasta culminar con todas.

1.° estación: abdominales (se aprovechará para registrar el número realizado, como prueba euro�t) Instrucciones: sentado en una colchoneta, con el tronco vertical y las manos agarradas detrás de la nuca, rodillas �exionadas 90° y plantas de los pies apoyadas en la colchoneta. Partiendo de esta posición, tumbarse decúbito supino con los hombros en contacto con la colchoneta. Seguidamente, incorporarse hasta tocar las rodillas con los codos. Repetir esta acción lo más rápidamente posible. Hacer la corrección del caso, si es que jalan la cabeza con las manos. 2.° estación: �exiones de brazos Tumbados en la colchoneta, decúbito ven-tral, apoyo palmar a la altura de las axilas y la punta de los pies apoyadas en el suelo. Rea-lizarán la �exión y extensión de los brazos cuantas veces puedan.

3.° estación: salto de lagartijaCuatro posiciones básicas: uno, inicia de pie con los brazos al lado del cuerpo; dos, se agacha a colocar las manos al piso y rodillas �exionadas; tres, se tumba en el piso en posición decúbito ventral, apoyando la palma de las manos y estirando completamente las piernas hacia atrás; cuatro, recoge las pier-nas y de un salto retoma la posición uno y estirando los brazos hacia arriba. Se anotará la cantidad de repeticiones que realicen en el tiempo establecido.

4.° estación: lumbares Sobre la colchoneta en posición decúbito ventral, coloca los brazos extendidos hacia el frente. A la señal, eleva el tronco de tal manera que quede recto y las manos irán al costado de la cabeza. El compañero que anota puede ayudar sujetando de los pies al que realiza la actividad. Se anota la cantidad de repeticiones que realiza.

5.° estación: carreras cortas de velocidadSe delimita conos con 10 metros de separación. Un cono indicará la partida y el otro la llegada. El estudiante corre a la mayor velocidad posible. Al llegar al cono se detiene e inicia una nueva carrera de regreso. Recalcar que al llegar al cono debe hacer una peque-ña pausa antes de regresar (no es carrera continua). Cada repetición es utilizando el máximo de su velocidad. El tiempo de descanso entre recorrido y recorrido será determi-nado por el mismo estudiante. Se anota la cantidad de veces que hizo el recorrido.

¿Para qué crees que te sirve esta actividad?

Actividad avanzada

Balón a la mano Organiza varios equipos de 5 integrantes. Delimita el espacio su�ciente para que todos los equipos puedan participar de manera simultánea. Se enfrentan dos equipos en cada zona, ejemplo: “A” y “B”. El equipo “A” inicia el juego realizando pases y el “B” trata de impedir que realicen más de 5 pases seguidos. El equipo “B” busca recuperar anticipando o intercep-tando el balón. Si lo consigue, trata de hacer los 5 pases.

¿Qué capacidades �sicas se mani�estan en esta actividad?

Actividad de aplicación

Carrera en zigzag Los estudiantes formados en 4 columnas. Inicia el juego el estudiante ubica-do al �nal de la columna corriendo en zigzag por entre sus compañeros hasta llegar al inicio de la columna. Luego corre hasta una distancia de 10 m, rodea al cono, regresa corriendo a su sitio y le da una palmada al antepenúltimo de la columna para que realice la misma tarea. La actividad culmina cuando todos los integrantes de la colum-na realizan la misma tarea. Puedes sugerir a los estudiantes que realicen variantes a la actividad, considerando trabajar las diferentes posibilidades de movimiento. Ejemplo: saltando sobre sus compañeros que están formados en columna y en posición de cua-drupedia.

Describe, ¿cómo realizaste la actividad?

CIERREActividad

Pasando el aro en círculoFormados en círculo y tomados de las manos, los estudiantes pasan el aro de un compa-ñero a otro sin agarrarlo y sin soltarse de las manos, hasta realizar una vuelta completa. Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les fueron muy difíciles?

¿Pudieron identi�car las capacidades físicas cuando realizaron las diferentes actividades? ¿Cómo mejoraríamos nuestras capacidades físicas en la vida cotidiana?

¿Según lo trabajado eres consciente de tus posibilidades y cómo estas repercuten en la concepción de tu imagen corporal? Las actividades que realizamos nos ayudan a conocer de nosotros mismos respecto a nuestras capacidades físicas, lo cual nos sirve de punto de partida para empezar a desa-rrollarlas.Felicita a los estudiantes por las actividades realizadas hoy día y oriéntalos a realizar ade-cuadamente la higiene, que también repercute en su buena salud.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

1. Cronómetro

2. Chalecos

3. Conos y platillos de plástico

4. Balones de voleibol o fútbol

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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

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¿Qué variantes aplicaste a las actividades?