siete poderosas herramientas para sanar tus bloqueos emocionales analiaungaretti ebook

8/19/2019 Siete poderosas Herramientas para sanar tus bloqueos emocionales AnaliaUngaretti eBook

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www.analiaungaretti.com

Educación Emocional. CMR Liberación de la Memoria Celular


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Analía Ungaretti | CMR Liberación de la Memoria Celular | Educación Emocional | www.analiaungaretti.com 4

QUIÉN SOY Y POR QUÉDEBERÍAS APLICAR ESTASHERRAMIENTA

A partir de una situación difícil queviví a los 48 años, comencé mi bús-queda con el único objetivo de sanarlas emociones incómodas que vivíanen mi interior y no me permitían dis-frutar de la vida ni de mis relacionesmás cercanas.Me sentía confundida, resentida, malhumorada, sin claridad para resolver

mi crisis.A lo largo de estos años he experi-mentado muchas maneras de alcan-zar mi objetivo.Me entrené y me volví experta en eluso de muchas herramientas efectivasde liberación y sanación emocional.Esta guía de herramientas, explicadapaso a paso, nace a raíz de las pregun-tas, que los lectores como tú me dejaronen sus comentarios de Facebook y en

mi blog de CMR Liberación de la Me-moria Celular y Educación Emocional.Las preguntas eran relacionadas a:

“Cómo hacer para liberar y Sanar los nudos o bloqueos emocionales”

Elaboré esta guía para ti.Si la sigues paso a paso, no tendrásdificultad en comenzar a sentirtealiviada con respecto a esas cargasemocionales negativas que viven entu interior y gestionar las que se te

presentan a diario.

Te voy a contar cómo son los pasos aseguir en cada herramienta para queobtengas resultados favorables y de apoco tu calidad de vida mejore.Algunas cosas te sonaran a chino alprincipio, ¡a mí también me sucedió!Pero no te preocupes.Enfócate en tu objetivo de “liberar ySanar” y sigue adelante con tu práctica

hasta que veas los primeros resultados.Aprender a Liberar y Sanar las emo-ciones incómodas que te afectan esun proceso sencillo pero no rápido.¡No esperes resultados mágicosen 7 días!Se requiere de tiempo, paciencia y uncompromiso 100% contigo mismapara practicarlas a diario y alcanzar unentrenamiento que te sirva para todala vida.

Yo trabajé mucho diariamente, casitodos los días de la semana, por unperíodo de 1 año, para lograr lo quedeseaba: “Vivir desde un lugar de pazinterior, bienestar y tranquilidad”Estoy aquí, para contarte qué herra-mientas son las que a mí me sacarondel pozo emocional y aceleraron miproceso de Sanación interior.Estas herramientas forman parte, ade-más, de la “Educación Emocional” quetodo ser humano debe tener para vivir

una vida con más disfrute y menos estrés.

¡Hola! Mi nombre: Analia Ungaretti.

https://www.facebook.com/analiaungaretticmr/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/http://analiaungaretti.com/blog/https://www.facebook.com/analiaungaretticmr/


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¿Te gustaría aprender a generarteBIENESTAR INTERIOR?Aquí te presento los mejores recursos de los que echémano para estar hoy en el lugar que anhelaba hace unosaños atrás.También me sirven para crearme día a día la vida que deseo.

Con las 7 técnicas que te listo a continuación puedes co-menzar a generar estados de liviandad, comodidad y con-fort que te ayudarán a disfrutar de la vida desde quién

realmente eres.

¿Estás decidida a comenzar a dar tus primeros pasos entu sanación y educación emocional?

¡Sígueme! y te los enseñaré...

ALCANZAR EL MAYORGRADO DE SALUDEMOCIONAL ES POSIBLE


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7 EFECTIVASHERRAMIENTAS

QUE BENEFICIARÁNTU SALUD

EMOCIONAL


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Esta técnica es la primera que les en-seño a mis consultantes para utilizarlacuando las energías internas están endesequilibrio.Es un ejercicio de auto-masaje energé-tico consciente, que te conecta con elcuerpo y ayuda dispersar estancamien-tos eventuales de energía producidospor estímulos externos.Utilizamos las yemas del dedo índice ydel dedo medio para dar los golpeteos.

Golpetear sobre los puntos con deci-sión pero sin hacer daño, si se sientedolor mejor dar golpes más ligeros.Dar alrededor de 7 golpecitos nosaporta alivio rápido cuando sientes

incomodidad emocional.Este ejercicio estimula meridianos deacupuntura que actúan limpiando eintegrando nuestro campo electro-magnético.Al intercambiar las manos estamosestimulando la integración de los 2hemisferios cerebrales.Es importante que al hacerlo te co-nectes con tu cuerpo, con tu respi-

ración y tu atención esté 100% enel ejercicio.Mientras los realizas pueden apare-cer bostezos, tos, sensaciones físi-cas, hormigueos, etc.Simplemente permite todo lo queaparezca.Es energía que se está moviendo ynecesita salir.Te recomiendo practiques este ejer-cicio todos los días.Al realizar estos ejercicios estamospartiendo de la base que somos se-res energéticos.

¡Somos pura energía!

La energía que nos anima permite el

mantenimiento de todas las funcio-nes biológicas en óptimo estado.Cuando la energía se estanca o que-da atrapada en nuestro cuerpo pro-duce contracción celular generandodolores y enfermedades.Es bueno darnos cuenta cuandonuestra energía se contrae y gestio-narla a través de esta sencilla herra-mienta de auto-masaje.

¿Estás invirtiendo tu energíao la estás dejando drenar?

7 EFECTIVAS HERRAMIENTAS QUE BENEFICIARÁN TU SALUD EMOCIONAL

1. TÉCNICA SWITCHING


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Con ojos cerrados.

Masajearás con una mano sobre los puntos ubi-

cados arriba y abajo de los labios (como muestra

la foto).Mientras mantienes la otra mano apoyada sobre

el ombligo.

Tranquila...

Golpetea al menos 20 veces

Acompaña con la respiración...

Poniendo toda la atención en el cuerpo...

...

Luego intercambia las manos.

La mano que estaba en el ombligo pasa a masa-

jear los labios

Y la mano que estaba en los labios se apoya sobre

el ombligo.

Y vuelve a golpetear suavemente durante unos

segundos,

acompañando con la respiración.

Atenta al cuerpo...

Respirando suave y profundo...

Switching labios:Integración arriba/abajo

7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Técnica Switching


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Switching pecho: Integraciónderecho/izquierdo

Aquí golpetea los puntos que están debajo de la

clavícula a una distancia aproximada de 5-6 cm.

Coloca una mano sobre el ombligo y la otra en los

puntos debajo de la clavícula y masajea durante

unos segundos.

Acompaña con respiración suave y profunda...

Atenta al cuerpo...

...

Luego intercambia las manos y vuelve a masajear

los puntos debajo de la clavícula durante algunos

segundos.Acompaña con la respiración...

Conecta con tu cuerpo y permite todo lo que apa-

rezca...

7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Técnica Switching


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2. PROCESO DE LIBERACIÓNDEL CUERPO DEL DOLOR

Con esta herramienta podrás liberar las CargasEmocionales Negativas o Cuerpo del Dolor, acu-mulado en tu cuerpo.Practica todos los días, paso a paso, esta técnicahasta lograr eliminar toda la carga negativa.

Primer pasoCon los ojos cerrados

1. Necesitás CONECTAR y SENTIR la incomodidademocional en el preciso instante que aparece.

Otra manera de conectar con la incomodidad

emocional es: provocar con el pensamiento un

recuerdo desagradable hasta que aparezca la

emoción incómoda o Cuerpo del Dolor.

Segundo Paso

2. Una vez aparece la incomodidad emocional,húndete en ella, sin rechazarla, sin apartarla, sinluchar, sin resistirla...3. Entrégate, métete hacia adentro de la inco-modidad. Ríndete ante ella con toda tu presen-cia y atención. Estate presente a lo que aparece.4. Trata de ir más profundo... éntrate en ese te-rrible malestar emocional.

Permítete sentirlo. Permite... permite... ¡Siéntelo!5. No analices, no juzgues, no evalúes, no ha-gas interpretaciones acerca de lo que va apa-reciendo...6. Ten tu mente, plenamente atenta a lo que apa-rece, al dolor, a las sensaciones físicas a colores a

imágenes que puedan aparecer y a cómo quieremanifestarse esa incomodidad en tu cuerpo...Tienes que estar, totalmente consiente de lo quesientes, permitiendo que ese dolor salga y setransforme!7. Y sigue permitiendo...Toma el riesgo de sentir el dolor en crudo... hastaque desaparezca.8. Permite que esa energía de dolor se libere.Que salga de tu interior.Que se transforme en energía de bienestar y ali-vio... Permite... permite... Solo permite... ¡Sin juicios!

Tercer paso9. Comenzarás a sentirte cansada... muy cansada.Permite ese cansancio... permítelo...

Comienza a respirar suave y profundo hastaconseguir calma...Respira... Respira suave... Respira...

“EL CUERPO DEL DOLOR es la energía vital que no fluyelibre dentro de nuestro cuerpo”

En los post de mi blog “Cómo liberar y sanar, paso a paso, las emociones incómodas

que viven en tu interior ¡de una vez por todas! ¿Te sientes ahogado por tusemociones?” encontrarás más información valiosa sobre esta herramienta.

http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/http://analiaungaretti.com/como-liberar-y-sanar-paso-a-paso-las-emociones-incomodas-que-viven-en-tu-interior-de-una-vez-por-todas/


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3. CORRECCIÓN REVERSIÓNPSICOLÓGICA

Esta Técnica es para que la uses cuando sien-tas que has hecho algo mal o te hayas equi-vocado en tu comportamiento y estés a puntode maltratarte.¡Esta ejercitación es para traer amor incondi-cional a tu vida y empieces a ser más amorosacontigo misma!Deberás realizar golpeteos, en el punto de“karate” en el costado de la mano debajo deldedo meñique (foto), mientras repites en vozalta 3 o 4 veces con intensión, la siguiente frasede ejemplo:“Me amo, me acepto y me respeto total y profun-

damente a pesar de haberme equivocado...

“Me amo, me acepto y me respeto profunda-

mente a pesar de sentir ansiedad (o ser ansio-

so o sentir cualquier otra emoción incómoda).

Me amo, me acepto y me respeto total y pro-

fundamente a pesar de “no ser escuchada”.

- Me amo, me acepto y me respeto total y

profundamente, aunque tenga este ...........!

(Expresa tu problema)”

Practica este ejercicio varias veces al día.• Al nalizar tu día, haz un repaso mental de las distintas situaciones.• Conéctate con aquellas que te generaron mayor carga o en las que

hayas sido crítica contigo misma.Toma notas en tu cuaderno.• Registra que sensaciones suceden en tu cuerpo cuando haces el repaso.

• Haz la corrección de Reversión Psicológica como sigue:

• Golpeteando en la base del dedo meñique, (en el borde externo de

la mano). Repite la frase siguiente 3 veces como mínimo:“Me amo, me acepto y me respeto total y profundamente a pesar de

sentirme o de ser…………”

Recuerda respirar profundo a lo largo del ejercicio, permitiéndote sentirlo que estás diciendo.

“Me amo me acepto y me respeto tal cual soy”

Tarea:


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4. EJERCICIO BÁSICO Y SENCILLO

PARA QUE APRENDAS ACONECTARTE CON TU ESPACIOINTERIOR

¿Para qué conectarte con tu espacio interior?

¡Para liberarte de la esclavitud de la mente!

• Busca un lugar tranquilo.• Ponte cómoda.• Cierra tus ojos.• Respira suave y profundo...• Permite que la respiración consciente te intro-duzca gradualmente en contacto con el cuerpo.

Sigue la respiración con atención, según entra ysale del cuerpo.• Paulatinamente concéntrate más en la sensacióncorporal.• En sentir el cuerpo.• Siente tu cuerpo.• ¿Cómo lo sientes?• ¿Qué sensaciones, sentimientos o emociones

experimentas?• ¿Sientes relajación? ¿Dónde?• ¿Sientes tensión? ¿Dónde?• Si experimentas relajación: permítela... Siéntela...Dale espacio.• Si sientes tensión: permítela... Siéntela... Daleespacio.• Respira suave y profundo..... .• Mantén tu atención en “sentir”

• Toma nota interna de ese sentimiento.Siéntelo!

• Sin juicios.• Solo siente!• Conecta con lo que sientes internamente.• Quédate así por unos minutos.

• Respira suave y profundo.. .Éste es el comienzo del Estado de Presencia.Consciente del Aquí y el Ahora!Es una nueva dimensión que te aleja de la“esclavitud de la mente racional”.• Ahora, mientras parte de tu atención está puestaen sentir ese espacio interno... lentamente pasaa reconocer el espacio exterior que te rodea.• ¿Se escuchan sonidos?• ¿Hay algún olor?• ¿Puedes sentir el roce de tu ropa sobre la piel?

• ¿Sientes los pies dentro de tus zapatos?• ¿Qué está pasando exactamente ahora “dentro”de tu cuerpo y “fuera” de él?

• Entra y sal de tu cuerpo.• Captura todo lo que percibes.• Abre los ojos, mira afuera y siente dentro.• Respira..... .• Toma nota en un cuaderno.

“Siente la vida dentro de tu cuerpo ¡Eso te ancla en el ahora!”

E. Tolle


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Entrar a tu espacio interno y salir de él.

• A conectar con la energía que te anima.

• A darte cuenta de la diferencia que hay entre tu espacio interno y el espacio exterior...

• Reconocer cuando la mente racional quiere sacarte del estado de presencia trayéndote

pensamientos del pasado o del futuro.

Tarea:

7 efectivas herramientas que beneficiarán tu SaludEmocional: Ejercicio básico y sencillo para que aprendasa conectarte con tu espacio interior


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5. CORRECCIÓN DEL PERDÓN

El perdón nos libera de muchos condiciona-mientos, el perdón cura las heridas, con elperdón demostramos que nos amamos y res-petamos.Con el perdón se restaura nuestro interior.

Perdonarnos nos devuelve la Salud Emocionaly por consiguiente la calma y La Paz interior.No somos perfectos.Muchas veces cometemos errores y nos juzga-mos, criticamos y culpamos por ese error.Permíteme decirte que:Una persona Emocionalmente Inteligente, nose maltrata, no se culpa, no se auto-critica.Una persona Emocionalmente Inteligente, se perdona desde lo más profundo de su SER!Y luego... ¡perdona a los demás!

Es importante que primero aprendas a perdonarte.El perdón tiene que suceder con respecto asituaciones pasadas, de las cuales sigues sin-tiendo culpa.Y con respecto a situaciones del presente.Aquí te enseño un ejercicio poderoso de perdónque forma parte del proceso de sanación interior:Cierra los ojos.• Respira conscientemente.

• Repite la frase, 3 veces en voz alta, al mismo

tiempo que golpeteas sobre la uña del dedoíndice (foto).

“No perdonar es como tomar veneno esperandoque el otro se muera”

¿Tienes idea de lo importante que es el perdón para con uno mismo?

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Puedes realizar la misma corrección pero en eltiempo presente. Repitiendo esta frase mien-tras golpeteas el dedo indice:

“Me perdono completa y profundamente, ya

que estoy haciendo lo mejor que puedo. A partirde ahora empiezo a tomar responsabilidad por

mi vida”

Repítela 3 veces y cambia de mano.Recuerda: el cambio de mano es importantepara lograr la integración de los dos hemisferios.

En el post de mi blog ¿Te estás PERDONANDO? encontrarás más información valiosa sobre esta herramienta.

“Me perdono, completa y profunda-

mente, ya que hice lo mejor que pude.A partir de este momento empiezo a

tomar responsabilidad por mi vida”

“Me perdono, completa y profunda-

mente, ya que hice lo mejor que pude.A partir de este momento empiezo a

tomar responsabilidad por mi vida”

Ahora haz un “cambio de mano” y repite nueva-mente el ejercicio por lo menos 3 veces más:

7 efectivas herramientas que beneficiarán tuSalud Emocional: Corrección del perdón

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6. LOS SENTIMIENTOS

Naturalmente venimos diseñados para sentir.Los sentimientos son energía.No son ni buenos ni malos y tienen un propósito.Sin los sentimientos perdemos la brújula, nosabríamos como conectarnos con nuestros va-lores originales.

La vida es una danza energética entre la con-tracción y la expansión.Los sentimientos llamados positivos se experi-mentan como expansión de nuestras células.Los sentimientos negativos se experimentancomo contracciones celulares.Cuando experimentamos sentimientos nega-tivos es porque detrás de ese sentimiento hayuna necesidad humana que no está siendo sa-tisfecha.Ahora cuando nuestras necesidades humanasson satisfechas nuestros sentimientos son po-

sitivos.

“Detrás de cada sentimiento incómodo hay una necesidad insatisfecha”

El haber aprendido a negar, resistir o evadirlos sentimientos negativos ha hecho que lascontracciones queden almacenas en nuestrocuerpo.Esta lista de sentimientos te servirá como com-plemento para decirte que hay valores y nece-

sidades que estás o no satisfaciendo.En la medida en que estableces una relaciónintima con tu cuerpo y tus sentimientos, vasurgiendo mayor claridad en ti y este nuevovocabulario te será de utilidad para comuni-carte desde un lugar de mayor honestidadcontigo y hacia los demás.

Aquí te dejo una recopilación de la diversidadde sentimientos negativos que podemos ex-perimentar, cuando nuestras necesidades NOestán siendo satisfechas, e incrementes tu vo-

cabulario emocional.


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Sentimientos experimentados cuando nuestrasnecesidades NO están siendo satisfechas

ABATIDO

ABURRIDO

ÁCIDO

AGOTADO

AGRIO

AIRADO

AFLICCIÓN

ALARMADO

ALICAÍDO

AMARGO

ANGUSTIADO

ANSIOSO

ANTIPÁTICO

APÁTICO

APENADO

APRENSIVO

CONFUNDIDO

ASUSTADO

ATERRORIZADO

CABIZBAJO

CALIENTE

CANSADO

CELOSO

CONFLICTUADA

CONMOCIONADO

CONSTERNADO

CORAZÓN ROTO

CULPABLE

DECEPCIONADO

DEPRIMIDO

DESALENTADO

DESAMPARADO

DESANIMADO

DESAPEGADO

DESASOSEGADO

DESCONCERTADO

DESCONTENTO

DESCORAZONADO

DESESPERADO

DESINTERESADO

DISGUSTADO

DISTANTE

DOLORIDO

DUDOSO

ENCADENADO

ENFADADO

ENFURECIDO

ENOJADO


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ENVIDIOSO

ESPANTADO

ESPINOSO

EXASPERADO

EXHAUSTO

EXPUESTO

FASTIDIOSO

FATIGADO

FRÍO

FRUSTRADO

FURIOSO

GOLPEADO

HASTIADO

HORRORIZADO

HOSTIL

IMPACIENTE

IMPOTENTE

INCIERTO

INCÓMODO

INDECISO

INDEFENSO

INDIFERENTE

INDIGNADO

INESTABLE

INFELIZ

INQUIETO

INSEGURO

INTRANQUILO

IRRITADO

IRASCIBLE

JADEANTE

LÁNGUIDO

LOCO

MELANCÓLICO

MIEDOSO

MISERABLE

MOLESTO

MONÓTONO

NERVIOSO

ODIO

PERPLEJO

PESADO

PESIMISTA

PREOCUPADO

REVELADO

RENCOROSO

REPUGNADO

RESENTIDO


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RESERVADO

RETICENTE

RETRAÍDO

SENSITIVO

SOBRESALTADO

SOLITARIO

SOSO

SUSPICAZ

TEMBLOROSO

TENEBROSO

TEMEROSO

TENER PAVOR

TENSO

TRISTE

DESCONECTADO

VULNERABLE

RABIOSO

BRONCA

ENOJO

RESENTIMIENTO

DEFRAUDADO


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7. NECESIDADES HUMANAS

La falta de conexión con nuestro cuerpo es unade las mayores causas de sufrimiento.Porque el ser humano viene diseñado con cier-tos valores y necesidades.Son esas prioridades, esas cosas importantes

que nos rigen y que podemos leer a través denuestro cuerpo.Los valores/necesidades humanas son esas co-sas en los que uno puede llegar a dar la vida sino los tiene.Los valores humanos no son solo responsabili-dades también son derechos.Cuando no respetamos nuestros valores huma-nos nos sentimos emocionalmente incómodos.Nuestro cuerpo genera sensaciones desagra-dables y nuestras células experimentan con-

tracción.En cambio, cuando los valores/ necesidades es-tán siendo satisfechos nos sentimos emocional-mente cómodos.Nuestro cuerpo genera sensaciones placente-ras y nuestras células están expandidas.

De manera que los sentimientos nos dicen siestamos o no satisfaciendo nuestros valores/necesidades importantes.Al haber aprendido que no debíamos sentir(no llores, no te enojes, etc.) nos comenzamos

a desconectar de las necesidades y valores,nos alejamos de nuestro diseño original.Nuestra naturaleza tiende a satisfacer estosvalores/necesidades, de manera que inventa-mos estrategias para intentar satisfacerlas.Darnos cuenta de las necesidades insatisfechasnos permitirá también descubrir las estrategiasque inventamos, que no son naturales y nosllevan a sentirnos engañados y traicionados.La mejor manera de comenzar a satisfacernuestras necesidades es honrándolas y reco-

nociéndolas a través de permitirnos sentir lassensaciones y emociones que se mueven a tra-vés de nuestro cuerpo.Te dejo un inventario de necesidades humanasque cuando NO están satisfechas nos senti-mos mal o incómodos.

“Cuando nuestras necesidades están insatisfechas experimentamossentimientos negativos”


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Inventario de Necesidades Humanas

NECESIDAD DE AUTONOMÍA

• Libertad de elegir mis sueños/metas/valoresy de elegir un plan para lograrlos.

• Expresión

• Empoderamiento

• Creatividad

PROTECCIÓN

• De virus, bacteria, insectos, depredadores

• De otros seres humanos

• Seguridad, refugio

• Justicia

• Respeto• Consideración

INTERDEPENDENCIA

• Cercanía

• Conexión

• Respaldo

• Inclusión

• Mutualidad

EMPATÍA

• Amor y afecto

• Comprensión• Auto-conexión

• Compasión

BIENESTAR

• Sanación

• Paz Interior

• Conanza

AUTENTICIDAD

• Aprendizaje

• Claridad

• Auto-expresión

TRASCENDENCIA

• Presencia

• Inspiración

• Belleza

FÍSICAS

• Aire, comida, agua, estimulación sensorial.

• Ejercicio/movimiento

• Expresión sexual, erotismo.

CONMEMORACIÓN/CELEBRACIÓN

• Por el nacimiento de algo o de alguien.

• Por la partida de un ser querido

• Por la nalización de un proyecto

• Gratitud por la vida

• Ocio, descanso, entretenimiento, juego

SIGNIFICADO Y PROPÓSITO

• Integridad

• Creatividad• Capacidad

• Contribución a la vida

• Conexión

• Aceptación• Honestidad

• Orden y equilibrio

• Fluidez

• Espacio

• Armonía

• Comunión espiritual

• Evolución


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1- Identifica la NECESIDAD INSATISFECHA detrás de tu sentimiento incómodo.

2- Identifica el SENTIMIENTO INCÓMODO detrás de tu necesidad insatisfecha.

Ejemplo:

Te pregunto

- ¿Cuándo te sientes ...ENOJADA... (Sentimiento), es porque tienes INSATISFECHA la

NECESIDAD de...RESPETO...?- La respuesta puede ser SI o NO.

- Si es NO busca en el inventario de necesidades tu necesidad insatisfecha hasta que la

encuentres.

Te pregunto:

- ¿Cuándo te sientes...CANSADA..., es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de

DESCANSO?

- Puedes responder SI o NO.

- Si la respuesta es NO busca tu sentimiento y necesidad en las listas hasta que lo

encuentres.

Otro ejemplo:

¿Cuando tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de PAZ INTERIOR, te sientes

MOLESTA?

¿Cuándo tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de AMOR Y AFECTO, te sientes triste?

¿Cuándo sientes MIEDO es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de

PROTECCIÓN?

¿Cuándo te sientes DISTANTE es porque tienes INSATISFECHA la NECESIDAD de

CONEXIÓN?

Tarea:

7 efectivas herramientas que beneficiarán tu SaludEmocional: Necesidades Humanas


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¡Ahora te toca a ti!

Ejercita completando la frase:

- Cuando me siento................ es porque tengo insatisfecha la necesidad de....................

- Cuando mi necesidad de............................no está satisfecha me siento..........................

- Cuando no satisfago mi necesidad de.................................me siento.............................

- Cuando me siento.................. es porque mi necesidad de..................no está satisfecha.

Practica, cada vez que te sientas mal, identificar tu necesidad insatisfecha y podrás

buscar una estrategia para SATISFACERLA y volverte a sentir bien!

RECUERDA

“Siempre detrás de un SENTIMIENTO INCÓMODO

se esconde una NECESIDAD INSATISFECHA”

Y

“Siempre detrás de una NECESIDAD INSATISFECHA

hay un SENTIMIENTO INCÓMODO”

¿Puedes darte cuenta de esto?

Tarea:

7 efectivas herramientas que beneficiarán tu SaludEmocional: Necesidades Humanas


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¿QUIERES QUE TE AYUDEPERSONALMENTE A SANAR

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Si luego de poner en práctica estas 7

herramientas para la liberación y sa-

nación de tus bloqueos emocionales,

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”¡Vivir el HOY, disfrutando de lavida y las relaciones,

está al alcance de tus manos!

Solo necesitas conocer lasherramientas que te llevarána lograrlo”


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