TRX rutina fortalecimiento tronco

Avanzados20 minutos

Roll out 2 min

Apertura brazos en Y1 min

Elevación de cadera con rodillas extendidas

30 seg

Elevación de cadera con rodillas flexionadas

30 seg

TRX media pantorrilla

Elevación de cadera con rodillas extendidas

30 seg

Elevación de cadera con rodillas flexionadas

30 seg

Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera

30 seg

Puentes30 seg

Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera

30 seg

Puentes30 seg

Plancha codos extendidos 1 min

Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas

1min

Plancha codos extendidos 1 min

Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas

1min

V invertidas30 seg

crunches30 seg

V invertidas30 seg

crunches30 seg

Crunches laterales 1 min

Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg

Crunches laterales 1 min

Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg

Desplantes con salto30 seg

Desplantes cruzado1 min

Desplantes con salto30 seg

Desplantes cruzado1 min

Estiramientos

20 segundos cada uno

Estiramientos

20 segundos cada uno