∗“Take care of your health, you can!”

Istituto Comprensivo di PiegaroScuola secondaria di primo grado di Pietrafitta

class 2^ Bschool year 2012-2013

proper and well-balanced eating

“Take care of your health, you can!”

personal hygiene

movement

No alcolNo smoking

SUBSTANCES OF CIGARETTE

12000

4000 are known

Poisonous: ammonaca

Cancierogenic: tar

Toxic: 400

Addictive: nicotine

No smokingNo smoking

Cigarette’s effects

Heart Attack

Fast beats

Difficoult Breathing Dark color of

the lungs

Demages the cilia in the trachea

Dental diseases

4.000 are known

12.000 substances in the smoke

Smoke in the teethyellow teeth tar Down defenses mouth

plaque

bad breath

caries

diseases

periodontitis

inflammation of the gums

swell deflate

no support teeth

teeth fall

leoclobasia

thick white in the gums

keratin production

formation plaques rough

burning

Smoke in the trachea

eyelashes fall

eyelashes

filtering the smoke

passes time

change tissue

unfiltered smoke

goes directly into the lungs

serious diseases

damage to

DEEPLY

Not smoker

Color clear

elastic

smoker

tar Color dark

No elastic

Emphysema

Expansion alveolar cavity

Difficult breathe

In the heartIn the heart

Beats acelerate

Heart attack

Hospital

And…if you stop smoking, the situation

improves or comes back always as before?

• After 48 hours: ∗ if the situation is not serious feeling of well-being

• After 3 months: ∗ breathing and circulation improve

• After 6 months: ∗ coughing and difficulty in breathing crease

• After 1 year: ∗ frequency diseases halves : tumors 50%

• After 15 years: ∗ diseases in the norm

∗

NO SMOKING BE HAPPY!!

I will not smoke ever again!!

The feeding is a key factor in the construction of an athlete

varieshealthy

enough

It‘s important to consume in small quantities of lipids

but replenishing the body sugar

it is important not to take a large amount of protein because they have no value energetic

Especially for long-lasting sports

Excess protein can cause damage to the liver and kidneys

ALCOHOL

Alcolici Bevande che derivano dalla fermentazione di microrganismi, i lieviti, che trasformano lo zucchero della frutta, il grano o altri ingredienti di base in alcol etilico o etanolo e anidride carbonica

Da 10.000 anni l’uomo beve alcolici.

L’alcol è una sostanza:

tossica e cancerogena.

psicoattiva

dall’intossicazione all’alcolismo il passo è breve

comporta del piacere nell’assumerla e provoca dipendenza

L’abuso di alcol L’Europa è il maggior consumatore di alcol del pianeta.

E’ un problema che tocca tutte le fasce di età con incidenze diverse.

Per i giovani si traduce in incidenti stradali, suicidi e comportamenti violenti.

Per gli adulti riguarda l’aggravamento di malattie vascolari, epatiche e del cancro

aspetto allarmante: l’abuso di alcol sta diventando uno stile di vita

Oggi la “sbronza” non è un fatto occasionale, episodico, ma un appuntamento fisso, soprattutto per i giovani

binge drinking

Assumere più bevande alcoliche in un intervallo di tempo breve, al fine di ottenere un’ubriacatura immediata e la perdita di controllo; si beve proprio per ubriacarsi.

Le donne sono più vulnerabili per motivi biologici.

Al fegato

Altri sintomi:

• aumenta il rischio di tumori

• contribuisce alla depressione

• alla violenza

• interferisce con la normale vita di relazione

Infiammazione (epatite alcolica)

lesioni ( cirrosi)fatali

può far aumentare la pressione e danneggiare il muscolo cardiaco

Al cuore

L’abuso di alcol causa danni

I giovani in una serata bevono più di sei bicchieri: il fegato è spiazzato

L’ALCOL NEI GIOVANI Il fegato impiega un’ora per metabolizzare 6g di alcol

l’alcol circola liberamente perché non trova una barriera capace di metabolizzarlo e provoca i suoi danni

colpisce inizialmente il fegato e poi arriva al cervello nella zona dell’ippocampo sciogliendo le membrane cellulari nervose.

L’ippocampo è una zona molto particolare: serve per orientarci e per memorizzare; sono cellule specializzate che non vengono poi riformate. Conseguenze nocive:

sull’attenzione, sulla memoria esull’orientamento, in alcuni casi in modo irreversibile

L’organismo non può metabolizzare l’alcol prima dei 18-20 anni

Prima causa di morte trai i giovani in Italia. Tra gli 11 e 15 anni ci sono mezzo milioni di giovani a rischio.L’alcol non incrementa le prestazioni, non dà successo sessuale o

sociale, anzi può essere la causa di risultati negativi personali.

Calo del rendimento scolastico

sembra essere vantaggioso:per il cuore, per l’apparato circolatorio e probabilmente serve a proteggere dal diabete di tipo 2 e dai calcoli biliari.

Uomini al massimo due bicchieri al giornoDonne al massimo un bicchiere al giorno

0,35 l di birra0,15 l di vino0,15 l di superalcolici

12 – 14 grammi di alcol

Un bicchiere

aumenta il livello di HDL - colesterolo “buono”.

I livelli alti di HDL sono connessi ad una maggiore protezione dalle malattie cardiache

- aumento della sensibilità all’insulina- miglioramento dei fattori che influenzano la coagulazione del sangue.

Questi cambiamenti tenderebbero a prevenire la formazione di piccoli trombi che possono ostruire le arterie del cuore, del collo e del cervello che sono la causa ultima di molti infarti e la causa più frequente di ictus.

Fa diminuire il rischio di malattie cardiovascolari

negli adulti

Gli asparagi proteggono il fegato dagli eccessi alimentari e dall’alcol, ma …..

Essi sono dotati di sostanze anti infiammatorie e disintossicanti.

In particolare a ripulire il fegato sono i sali minerali e gli amminoacidi che aiutano il fegato a smaltire le scorie.

NON IL CERVELLO!