stress foredrag - · pdf file5 stress er en tilstand • kroppens svar på belastning...
TRANSCRIPT
![Page 1: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/1.jpg)
Stress –en kulturdefekt?
Bo Netterstrøm
![Page 2: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/2.jpg)
Aftenens program
n Hvad er stress? n Hvem får stress? n Hvad får vi stress af? n Konsekvenser af stress n PAUSE n Hvad gør vi ved det? n Spørgsmål og svar
![Page 3: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/3.jpg)
3
![Page 4: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/4.jpg)
Hvad er stress?
![Page 5: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Stress er en tilstand
• kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit
maksimum • kortvarigt stress kan være
stimulerende og udviklende • langvarigt stress kan medføre
sygdom
![Page 6: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/6.jpg)
6
Stresssymptomer: Fysiske
n Indre uro n Hovedpine n Hjertebanken n Mavesmerter n Appetitløshed n Nedsat potens n Vægttab n Hyppige infektioner n Forværring af kronisk sygdom
![Page 7: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Stresssymptomer: Psykiske n Ulyst n Træthed n Irritabilitet n Hukommelsesbesvær n Koncentrationsbesvær n Angst n Nedsat humoristisk sans n Depression
![Page 8: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/8.jpg)
8
Stresssymptomer: Adfærdsmæssige n Søvnløshed n Vrede n Uengagerethed n Hyperventilation n Aggressivitet n Nedsat præstationsevne n Ubeslutsomhed n Øget brug af stimulanser n Øget sygefravær
![Page 9: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/9.jpg)
9
Tre stresstilstande
Kortvarig (timer/dage) belastning
Langvarig (uger) krisesituation
Kronisk (måneder/år) tilstand
![Page 10: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/10.jpg)
3 pointer
n Vi har hver vores stresssymptomer. Lær dem at kende
n Stress øger risikoen for at blive syg af de sygdomme, vi har anlæg for
n Stresssymptomer er ikke specifikke for stress, men kan have andre årsager
![Page 11: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/11.jpg)
11
![Page 12: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/12.jpg)
12
Anspændthed Ulyst
n Adrenalin n Blodtryk
n Kortisol
![Page 13: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/16.jpg)
Hvem får stress?
![Page 17: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/17.jpg)
Stress hos voksne danskere 1987 – 2010
%
2010
Andelen der ”ofte” er stressede
1987 1990
1994 2000 1985
1991 1995
Aldersgruppe: 16 år og derover. Kilde: DIKE/SIF.
6,2 6,6 7,4
8,3
5,4 5,4 6,0
7,6
2003
9,8
7,6
2005 0
5
10
15
Kvinder Mænd
![Page 18: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/18.jpg)
Andelen, der ”ofte” er stressede %
alder
Kilde: DIKE/SIF
Stress hos voksne danskere 2005
9,9
14,2
10,7
2,0 1,0
5,8
11,0
8,4
0,8 0,8 0
5
10
15
16-24 25-44 45-64 65-79 80+
Kvinder Mænd
![Page 19: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/19.jpg)
Hvad får vi stress af?
![Page 20: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/20.jpg)
20
Stress - årsager
• Kravene overstiger, hvad man selv
vurderer, man evner
• Mulighederne for at gøre noget ved
det er ringe
![Page 21: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/21.jpg)
21
Simpel definition
Stress opstår når Krav > Ressourcer
![Page 22: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/22.jpg)
22
![Page 23: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/23.jpg)
Vilkår
n Arv n Alder n Køn n Personlighed n ”Ydre rammer”
![Page 24: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/24.jpg)
Stress og Personlighed
n Type A (aggressiv, mistroisk,
udadvendt)
n Type D (“kan selv”, lægger låg på)
n Den bekymrede
n Den opgivende
n Pige fra flinkeskolen 24
![Page 25: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/25.jpg)
25
Positiv coping
n Hold pauser n Sæt tempoet ned n Gør arbejdet på en anden måde n Diskuter med kolleger/ledelse n Skift arbejde n Kompenser i fritiden
![Page 26: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/26.jpg)
• “STRESSORER” Katastrofer - Krigshandlinger - Dødsfald hos pårørende - Skilsmisse - Trusler - Organisationsændringer - Lang arbejdstid - Tidspres og højt tempo i arbejdet - Lav grad af indflydelse på egen arbejdssituation - Akkordarbejde - Natarbejde - Dårligt socialt netværk på arbejdspladsen - Manglende anerkendelse for egen indsats i arbejdet - Jobusikkerhed - Oplevelse af uretfærdighed (mobning)
![Page 27: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/27.jpg)
27
Krav
kvantitative – at arbejde hurtigt, over – arbejdet hober sig op
kognitive – træffe beslutninger, huske meget, få
ideer følelsesmæssige krav
– berørt følelsesmæssigt
![Page 28: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/28.jpg)
Den ustressede bavian
• Kan skelne farligt fra ufarligt!
![Page 29: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/29.jpg)
Den ustressede bavian
• Tager sagen i egen hånd!
![Page 30: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/30.jpg)
Den ustressede bavian
• Ved hvornår han har vundet eller tabt!
![Page 31: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/31.jpg)
Den ustressede bavian
• Afreagerer på andre, han ved han kan klare!
![Page 32: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/32.jpg)
32
Stressorer med helbredseffekt • Krav • modificeres af • Indflydelse • Udviklingsmuligheder • Social støtte • Mening • Rolleklarhed • Tryghed • Belønning • Retfærdighed
![Page 33: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/33.jpg)
Konsekvenser
![Page 34: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/34.jpg)
34
Hvad gør stress ved kroppen? n Puls og blodtryk øges
n Blodplader klæber sammen
n Blodsukkeret stiger
n Fedtindhold i blodet stiger
n Hvide blodlegemer bliver sløve
n Antistofdannelse falder
![Page 35: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/35.jpg)
35
Er stress farligt?
Akut n Krisereaktion/PTSD n Kun hvis syg i forvejen
Kronisk n Posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) n Udbrændthed/depression n Karoshi n Hjertekarsygdom n Andre (mavesår, fedme, infektioner mv)
![Page 36: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/36.jpg)
36
Udbrændthed
EMOTIONEL UDMATNING n Tab af følelsesmæssige ressourcer n Uengageret i personrelationer n Træthed
DEPERSONALISERING n Kynisme n Følelseskulde n Negative holdninger overfor andre
REDUCERET PRÆSTATIONSEVNE n Negativ selvvurdering n Slår ikke til i forhold til egne forventninger n Hjælpeløshed
![Page 37: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/37.jpg)
37
Advarselstegn
• Humørændringer
• Isolation
• Nedsat præstation
• Klatfravær
![Page 38: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/38.jpg)
Hvad gør vi ved det?
![Page 39: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/39.jpg)
39
3 handlemåder:
Undgå at belastende situationer
medfører stress
Styrk modstandskraften over for
stress
Indret dig og påvirk omgivelserne
![Page 40: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/40.jpg)
40
![Page 41: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/41.jpg)
41
Kommuniker klart
Enkle udsagn Hvorfor er du utilfreds Tag hensyn Reager på løftebrud Gør rede for konsekvenser Se på dit kropssprog
![Page 42: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/42.jpg)
42
![Page 43: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/43.jpg)
43
Styrk modstandskraften
Motion ν 3 x uge med sved på panden i ½ time ν Mål: Op til 2.sal uden at blive forpustet
Socialt netværk Stressråd nr. 1: Tal om det og find ud af
hvad årsagen er Lær hinanden at kende og brug hinanden
![Page 44: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/44.jpg)
44
Indret dig 1
Lær dine stress-symptomer at kende n Nattesøvn, irritabilitet, hukommelse,
fysiske symptomer mv
Sæt dig klare mål n I dag, i ugens løb, næste måneder
Strukturer din tid n Realistisk kalender, følg den n Det vigtigste først
Lad andre hjælpe til Det er ikke alt du kan nå og som er dit
ansvar
![Page 45: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/45.jpg)
45
Indret dig 2 n Fordyb dig
n En ting ad gangen, få ro til det svære
n Tænk positivt n Hvad fik du udrettet i dag?
n Styrk dine relationer n Brug familie, venner og kolleger og hør på dem
n Undgå fortravlethed n Stress smitter n Vær til stede i nuet, vær mindfull
![Page 46: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/46.jpg)
46
Psykisk arbejdsmiljø
• Meld ud, at det er vigtigt • Lav en struktur, der fungerer (LSU/SIO) • Kortlæg (spørg og vær ikke bange) • Sæt etiketter på (kald en spade en
spade) • Lav en hurtig succes • Lad “strukturen” køre processen • Processen er livslang
![Page 47: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/47.jpg)
Gruppeøvelse på personalemødet
• Hvordan forebygger vi stress hos os selv? Skriv 5 ord hver om hvad der ville øge din arbejdsglæde Diskuter dem i gruppen og fremlæg dem for alle
• Hvordan hos medarbejderne?
• Hvordan vil jeg håndtere min stressede medarbejder? • Hvad vil jeg selv gøre og hvornår vil jeg henvise til
andre?
![Page 48: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/48.jpg)
Stressbehandling
n Nære relationer n Nærmeste leder n Professionel behandling:
• Stresscentret Kalmia • www.Kalmia.dk
![Page 49: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/49.jpg)
Behandling
n Udredning: hvad er der tale om? n Behandling af symptomer n Psykoedukation : Hvad er stress mv n Stressorer: Hvor skal der sættes ind? n Mål: Kort og lang sigt n Værktøj: Plan, struktur, motion, mindfulness,
socialt netværk mv n Arbejdspladsen/familien: Kontakt, aftaler n Dagligdagens genvordigheder: Håndtering n Administrative forhold : Sygemelding, fyring
![Page 50: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/50.jpg)
Gode råd på arbejdet 1
n Læg en plan for, hvad du vil på længere sigt
n Vær fagligt klædt på til opgaverne n Prioriter dine opgaver n Planlæg og strukturer din tid med luft
til det uventede n Lær at sige fra
![Page 51: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/51.jpg)
Gode råd på arbejdet 2
n Uddelegér arbejde n Lær dine kolleger at kende, og brug
dem n Brug din leder og kolleger som støtte n Hold pauser n Fokuser på det, du nåede
![Page 52: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/52.jpg)
Gode råd til virksomheden 1
n Lav en stresspolitik som led i personalepolitikken
n Giv medarbejderne indflydelse på, hvorledes arbejdet skal gøres
n Giv den enkelte mulighed for at udvikle sig fagligt og personligt
n Lav funktionsbeskrivelse for den enkelte n Gør arbejdet meningsfulgt
![Page 53: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/53.jpg)
Gode råd til virksomheden 2
n Informer om hvad der skal ske fremover
n Sørg for at rammer for socialt samvær er i orden
n Prioriter at tonen på arbejdspladsen er god
n Lav regler mod mobning n Klæd lederne på til ledelse
![Page 54: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/54.jpg)
Gode råd hjemme 1
n Indret dit liv, så ambitionerne svarer til det realistiske
n Få styr på økonomien n Brug fritiden på noget fornøjeligt n Sørg for motion n Prøv med meditation eller afspænding
![Page 55: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/55.jpg)
![Page 56: Stress foredrag - · PDF file5 Stress er en tilstand • kroppens svar på belastning • fysiologiske reaktioner • gør kroppen klar til at yde sit maksimum • kortvarigt stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020411/5a837a357f8b9a9d308ed181/html5/thumbnails/56.jpg)
www.bonetterstrom.dk