tabela emocija

7/25/2019 tabela emocija

1/7

ANKSIOZNOST - ZABRINUTOST

Anksioznost je oseanje koje se javlja kada verujemo da nam preti neka opasnost i kada o njoj razmiljamo iracionalno (npr. ta ako,

ne sme da mi se desi nita loe, moram da uspem). Kada o toj opasnosti razmiljamo racionalno anksioznost nestaje i prerasta uzdravu zabrinutost, opreznost.

Emocija Zdrava nezdrava

Okida Tip uverenjaKognitivne posledice

(posledie u mil!en!u)

Ponaanje

Anksioznost nezdrava opasnost,pretnja

iracionalno Precenjivanje negativnih

karakteristika pretnje

Podcenjivanje mogunosti da sesavlada pretnja

Stvaranje jo vee pretnje u svojimmislima

Vie irelevantnih misli u odnosu na

zadatak (nego kod brinosti

!emogunost koncentrisanja i

"okusiranja na relevantne

in"ormacije

#izi$ko povla$enje od pretnje

%entalno povla$enje od pretnje

Ponitavanje pretnje (npr&sujevernim ponaanjem

'mrtvljivanje oseanja

raenje razuveravanja od drugih

)abrinutost zdrava opasnost,pretnja

racionalno *ealisti$no sagledavanje

karakteristika pretnje

*ealisti$no procenjivanjemogunosti da se savlada pretnja !e stvara se jo vea pretnja u

sopstvenim mislima Vie relevantnih misli u odnosu na

zadatak (nego kod anksioznosti

Suo$avanje sa pretnjom

+onstruktivno postupanje u odnosu

na pretnju


2/7

B"S # $%UTN%A, N"ZA&O'O$%ST'O

Oseanje besa se javlja kada zakljuimo da druga osoba kri neka socijalna, zakonska, moralna ili naa lina pravila, kada smo

blokirani i spreeni u ostvarivanju nekih ciljeva, kada zakljuujemo da smo tretirani nepravedno, kada nam neko pokazuje

nepotovanje i kada postoji pretnja naem samopotovanju, i o tome mislimo iracionalno (kako to ni!e smeloda se desi. Kadarazmiljamo racionalno, umesto besa javlja se ljutnja ili nezadovoljstvo.


Okidai

Tip uverenjaKognitivne posledice


Ponaanje

es nezdrava +renje pravila

#rustracija

Pretnjasamopotovanju

iracionalno Precenjivanje stepena u kojem

druga osoba neto $ini namerno Vi-enje malicioznog sadraja u

motivima drugih Sagledavanje sebe kao

apsolutno ispravnog, druge kaoapsolutno neispravne

!emogunost vi-enja ta$kegledita druge osobe

!apdanje drugog verbalno

!apadanje drugog pasivno agresivno

(durenje, povla$enje, cini$ni komentari,itd&

Pomeranje napada na drugo bie iliobjekt

Agresivno povla$enje

.jutnja

!ezadovoljstvo

zdrava

+renje pravila

#rustracija

Pretnjasamopotovanju

racionalno !e precenjivanje stepena u

kojem je druga osoba postupila

namerno !e sagledavanje malicioznog

sadraja u motivima drugih !e sagledavanje sebe kao

de"initivno ispravnog, a drugekao de"initivno pogrene

Vi-enje ta$ke gledita drugeosobe

/zraavanje sebe pred drugom osobom(asertivno branjenje sopstvenog

miljenja i stava raenje, ne zahtevanje promene u

ponaanju druge osobe


3/7

DEPRESIVNOST - TUGA

Depresivnost je oseanje koje se javlja kada opaamo da nemamo neto to elimo ili kada izgubimo neto to smo imali i kada otome mislimo iracionalno, tj. mislimo da moramoneto da imamo ili da nismo smeli to da izgubimo. Kada o tome razmiljamoracionalno onda se javlja zdravo oseanje tuge. Oseanje depresivnosti se ogleda i kroz oseaj manje vrednosti, bespomonosti,beznadenosti, usamljenosti, samo-saaljenja, saaljenja prema drugome.


Okidai

Tip uverenjaKognitivne posledice


Ponaanje

0epresivnost nezdrava gubitakneuspeh iracionalno

Sagledavanje samo negativnih

aspekata gubitka ili neuspeha *azmiljanje o svim drugim

gubicima i neuspesima koji sudoivljeni

*azmiljanja o svojojnesposobnosti da se samom sebipomogne (bespomonost

/sklju$ivo sagledavanje bola i svojecrne budunosti (beznadenost

Povla$enje od pozitivnih podsticaja

Povla$enje u sebe Stvaranje sredine u skladu sa

oseanjima Ponitavanje pretnje (npr&

sujevernim ponaanjem


4/7

uga zdrava gubitakneuspeh

racionalno Sagledavanje i pozitivnih i

negativnih aspekta gubitka ilineuspeha

%anja usmerenost ka mislima odrugim gubicima ili neuspesimanego kod depresije

Sagledavanje svoje mogunosti dase sebi pomogne

1ledanje u budunost sa nadom

/zraavanje oseanja u vezi sagubitkom ili neuspehom i razgovoro njima sa bliskim osobama

raenje pozitivnih podsticajanakon perioda aljenja

POVREENOST - RAZOARANOST

!ovre"enost je oseanje koje se javlja kada nam je uinjena neka nepravda ili smo do#iveli neprijatan tertman i o tome mislimoiracionalno, tj. kako to ne sme da se desi$a ovakva uverenja esto se nastavlja i obezvre"ivanje drugih ili sebe, pa za druge mislimo

da su loi, pokvareni, a za sebe da smo bezvredni, jadni, itd. Kada se o tome misli racionalno prelazi se u oseanje razoaranosti.

Emocija Zdrava nezdrava Okida

Tip uverenja Kognitivne posledice


Ponaanje

Povre-enost nezdrava !ezasluentretman

iracionalno Precenjivanje nepravednosti

ponaanja druge osobe 2paanje druge osobe kao

nezainteresovane i ravnodune 2paanjenje sebe kao usamljenog,

bez tu-e panje i razumevanja %isli o prolim povre-ivanjima

%isli da drugi treba da napravi prvikorak

)atvaranje kanala komunikacije sa drugomosobom

+ritikovanje druge osobe bez otkrivanja zbog$ega se osea povre-eno

*ealisti$nost u proceni 0irektno saoptavanje sopstvenih oseanja


5/7

uga

*azo$aranost

zdrava !ezasluentretman

racionalno nepravednosti 2paanje tu-eg ponaanje kao loe,

a ne osobe kao nezainteresovane iliravnodune

!eopaanje sebe kao usamljenog ipotpuno bez podrke

%anje misli o prolimpovre-ivanjima, nego pripovre-enosti

%isli o prvom koraku

drugoj osobi

+onkretno i direktno $injenje kako bi seuticalo na ponaanje druge osobe da budepravednije


6/7

KRIVICA - KAJANJE

Oseanje krivice se javlja kada mislimo da smo nekome uinili neto naao povredili, naneli bol! ili prekrili neka naamoralna naela, ili kada nismo uinili neto dobro, a o tome mislimo iracionalno, odn. kako smo neto morali tj. nismosmeli da uradimo. Dalje slede iracionalni zakljuci da smo loa osoba, da zasluujemo da patimo, itd. Kada o tomerazmiljamo racionalno, onda se javlja oseanje kajanja.

Emocija Zdrava

nezdrava

Okida



Ponaanje

2seanje krivice +renje moralnogna$ela(krivica za u$injeno

!euspeh da se ispunimoralni kod(krivica zaneu$injeno

Povreda ili tetananeta drugom

nezdrava iracionalna Pretpostavljanje da je sigurnopo$ininjen greh

Pretpostavljanje vie li$neodgovornosti nego to situacijanalae

Pririsivanje mnogo manjeodgovornosti drugima nego tosituacija nalae

!e misli se o olakavajuim"aktorima

%isli se da e stii kazna i odmazda

Preklinjanje za oprotaj

Samodestruktivno

beanje od bola krivice !erealisti$no obeavanje da se vie

nee greiti +anjavanje sebe "izi$ki ili

samodeprivacijom Poricanje odgovornost za greku

+ajanje, aljenje +renje moralnog

na$ela(krivica za u$injeno

!euspeh da se ispunimoralni kod(krivica zaneu$injeno

Povreda ili tetananeta drugom

zdrava racionalna *azmatranje ponaanja u kontekstu

ostalih doga-aja pre donoenjakona$nog suda da li je po$injen3greh4

Pripisivanje odgovarajueg nivoali$ne odgovornosti

Pripisivanje odgovarajueg nivoaodgovornosti drugima

'zimanje u obzir olakavajuih"aktora

!e misli se da $eka kazna i

odmazda

Suo$avanje sa bolom kajanja koji prati

uvi-anje greke raenje ali ne preklinjanje za oprotaj

*azumevanje razloga svoje greke iponaanje u skladu sa tim uvidom

Preuzimanje odgovornosti za tetu ipristajanje na popravku ili nadoknadugreke


7/7

STID SRA!OTA " NEPRIJATNOST RAZOARANOST

Oseanje stida i sramote se javljaju kada neko otkrije neku nau slabost ili manu ili se prekrimo neko socijalno pravilo pao tome mislimo iracionalno, tako da to ni#e smelo da se desi, kao i da poto se desilo da smo $e%&redni lo'i#i od

dr()i* itd. Kada o tome mislimo racionalno oseamo neprijatnost, razoaranost.

Emocija Zdrava

nezdrava

Okida



Ponaanje

Stid, sramota !eto sramno jeotkriveno

Podcenjivanje odstrane drugih

nezdrava iracionalna Precenjjivanje sramnosti podatka

koji je otkriven Precenjivanje interesovanje drugih

za podatak

Precenjivanje teine i stepenaneodobravanja koji e slediti nakonotkrivanja

Precenjivanje trajanjaneodobravanja, ako bi se desilo

Sklanjanjei od 3pogleda4 drugihljudi

/zolovanje od drugih

5uvanje obraza napadajui druge

2dbrana ugroenosamopotovanje nasamoosujeujue na$ine

/gnorisanje pokuaja drugih daponovo uspostve socijalnuravnoteu

!eprijatnost,

razo$aranost

!eto sramno je

otkriveno

Podcenjivanje odstrane drugih

zdrava racionalna Sagledavanje otkrivene in"ormacije

saoseajno i samoprihvatajue *ealisti$anost u pogledu

interesovanja drugih za in"ormaciju *ealisti$nost povodom procene

stepena u kojem e biti izraenoneodobravanje

*ealisti$nost u proceni trajanjaneodobravanja

!astavljanje aktivnog u$ea u

socijalnim interakcijama *eagovanje na pokuaje drugih

koji ele da uspostave pre-anjusocijalnu ravnoteu

tabela emocija

Documents