2

Testul AGOS

Gradul de oboseal se poate autoevalua prin testul AGOS (= autoevaluarea

gradului de oboseal sptmnal). Pe o scar cu 7 valori, se bifeaz zilnic, la nceputul

zilei (I) i la sfrit (S). Starea caracteristic se alege dintr-o list de 10 perechi

termeni-simptome.

Atribuii nota maxim strii care v caracterizeaz cel mai bine zilnic, la

nceputul i la sfritul zilei. Vei putea observa dac nregistrai diferene ntre

nceputul i sfritul zilei i pe parcursul unei sptmni. Dominanta simptomelor A

v indic un tonus optim. Dominanta simptomelor B v indic o stare de oboseal.

Simptom

A I/S 7 6 5 4 3 2 1

Simptom

B

I Puternic

S Slab

I Relaxat

S ncordat

I Mulumit

S Abtut

I Proaspt

S Moleit

I Interesat

S Plictisit

I Cu

iniiativ S Apatic

I Cu vigoare

S Epuizat

I Binevoitor

S Iritabil

I Treaz

S Somnolent

I Vioi

S Lent

3

Chestionar pentru cunoaterea propriului

TEMPERAMENT

Rspundei ct mai repede i mai sincer, cu DA sau NU la urmtoarele

ntrebri:

1. V place s fii n compania altora?

2. Evitai s cumprai obiecte care nu sunt solide, rezistente, chiar dac sunt

frumoase?

3. Vi se schimb des dispoziia?

4. Vorbii foarte repede n timpul discuiilor?

5. V-ar plcea o activitate care s solicite la maximum capacitile, forele?

6. Avei obiceiul s ducei vorba?

7. V considerai o persoan vesel, care tie s se bucure?

8. Avei obiceiul s purtai o anumit mbrcminte pentru c e greu s o

schimbai?

9. Simii nevoia de a fi alturi de oamenii care s v neleag, s v consoleze?

10. Scriei rapid?

11. Preferai ca n loc s v odihnii, s v cutai mereu de lucru?

12. Vi se ntmpl s nu ndeplinii obligaiile?

13. Avei muli prieteni foarte buni?

14. V e greu s ntrerupei o activitate i s v apucai de altceva?

15. V simii adesea vinovat?

16. Obinuii s mergei foarte repede, indiferent dac v grbii sau nu?

17. O problem grea v chinuie pn o rezolvai?

18. Vi se ntmpl uneori s v concentrai mai greu dect de obicei?

19. Gsii uor limbaj comun cu persoane necunoscute?

20. V gndii adesea dinainte cum v vei comporta la o ntlnire?

21. V enervai uor, v deranjeaz glumele care se fac pe seama dvs.?

22. n timpul unei discuii obinuii s gesticulai energic?

23. Dimineaa v trezii proaspt i odihnit?

24. Avei uneori gnduri pe care ai vrea s nu le tie nimeni?

25. V place s glumii pe seama altora?

26. V controlai gndurile nainte de a le comunica altora?

27. Avei adesea comaruri?

28. Memorai cu uurin?

29. V e greu s stai doar i cteva ore fr s facei ceva?

30. V-ai enervat att de tare nct v-ai pierdut controlul?

31. ntr-un grup putei nviora o atmosfer plictisitoare?

32. O hotrre, chiar neimportant v cere mult gndire?

33. Vi se spune adesea c prea punei totul la inim?

34. V plac jocurile care v solicit reflexele?

35. Dac ceva nu v iese mult timp, v strduii s facei treaba respectiv?

36. Ai avut uneori sentimente de iritare fa de prini?

4

37. V considerai o persoan deschis, sociabil?

38. V e greu s v apucai de treab nou?

39. V nelinitete sentimentul c suntei mai puin valoros dect alii?

40. V e greu s lucrai cu oameni leni?

41. n timpul zilei, putei s v ocupai mai mult timp de acelai lucru fr s

obosii?

42. Avei deprinderi proaste de care vrei s scpai?

43. Credei c suntei un om fr griji?

44. Considerai c v sunt prieteni doar cei a cror simpatie ai verificat-o

ndelung?

45. Putei fi enervat uor?

46. n timpul unei discuii, gsii adesea rspunsul potrivit?

47. V putei impune s facei acelai lucru mult timp, fr s fii distrus?

48. Vi se ntmpl s vorbii despre lucruri la care nu v pricepei?

5

Se acord cte un punct pentru rspunsurile DA i NU conform grilei

urmtoare. Suma obinut se nmulete cu coeficientul indicat. Apoi se face suma

punctelor pentru fiecare trstur n parte (exemplu: 1 = DA, 7 = DA, 13 = DA, 19 =

NU, 25 = DA, 37 = DA 1535 ). Trstur

temperamental

Rspuns

DA Coeficient

Rspuns

NU Coeficient

1;7;13;19 - - -

25;31;37 -3 - - Extroversie

4;43 -2 2 -1

8;26;32 -3 - -

2;14;20;38 - - - Rigiditate

44 -2 19;46 -1

15;21;33 - - -

39;45 -3 - -

3;9 -2 - -

Hiperreactivitate

emoional

27 -1 - -

4;16;28 - - -

10;22;34;40 -3 - -

46 -2 - - Timpul reaciei

17;29;37 -1 - -

5;11;17;23 - - -

29;35;41;47 -3 38 -1 Activism

10 -1 - -

30;36;42;48 3 - -

6;12 2 - - Sinceritate

18;24;25 1 23 -1

buna20-13

medie12-8

scazuta7-0

esinceritatpentruEtalon

Caliti temperamentale E R HE TR A

22 26

f. ridicat

16 23

f. ridicat

18 20

f. ridicat

20 22

f. rapid

24 26

f. ridicat

17 21

ridicat

12 15

ridicat

14 17

ridicat

14 19

rapid

21 23

ridicat

12 16

medie

7 11

medie

8 12

medie

9 13

moderat

14 20

mediu

11 7

introversie

nalt

6 3

plasticitate

nalt

7 4

echilibru

emoional

ridicat

8 5

lent

13 9

sczut

6 0

introversiune

f. ridicat

2 0

plasticitate

f. ridicat

3 0

f. echilibrat

emoional

4 0

f. lent

8 0

f. sczut

6

ncercai s v cunoatei singuri CARACTERUL

Rspundei prin DA sau NU la urmtoarele ntrebri:

A 1. Avei simul umorului?

2. Suntei sincer() cu pritenii dvs. i avei ncredere n ei?

3. Putei s tcei o or i mai bine?

4. mprumutai cu plcere lucrurile dvs. personale?

5. Avei muli prieteni?

B 1. tii s v distrai musafirii?

2. Suntei punctual()?

3. Reuii s facei economii?

4. V place stilul sobru de mbrcminte?

5. Considerai c este necesar disciplina interioar?

C 1. V manifestai n public antipatia fa de o anumit persoan?

2. Suntei impulsiv()?

3. Avei spirit de iniiativ?

4. V place s fii centrul ateniei n societate?

5. Ai observat c alii v imit?

D 1. Folosii cuvinte care v ocheaz interlocutorii?

2. Obinuii s v ludai n ajunul unui examen c suntei perfect stpn() pe

materie?

3. V place s facei moral, observaii?

4. V simii tentat() s facei pe originalul(a), pentru a v uimi prietenii?

5. V place s ironizai prerile altora?

E 1. Preferai profesiile de jocheu, actor, crainic TV celor de inginer, laborant,

bibliograf?

2. ntr-o societate de oameni necunoscui v simii n largul dvs.?

3. n orele libere v place s facei sport n loc s stai linitit acas i s citii o

carte?

4. Suntei capabil() s pstrai un secret?

5. V place atmosfera de srbtoare?

F 1. n corespondena dvs. respectai cu strictee regulile de ortografie?

2. V pregtii din vreme pentru discuiile de duminic?

3. tii s inei evidena cheltuielilor?

4. V place s facei ordine?

5. Suntei ceea ce se numete prpstios?

7

Interpretarea rspunsurilor:

Dac la majoritatea ntrebrilor din grup (A, B, C, D, E sau F) participantul a

rspuns cu DA, notai cifra 1, iar dac predomin rspunsul NU, notai cu 0. Se

formeaz astfel dou combinaii de cte 3 cifre, prima din grupele A, B, C i a doua

din grupele D, E, F.

Fcnd raportul ntre rspunsurile afirmative i cele negative, obinei imaginea

schematic a caracterului dumneavoastr. Combinaia obinut de la primele 3 grupe

(A, B, C) arat n linii mari cum prei celor din jur, iar combinaia obinut de la

grupele D, E, F ilustreaz cum suntei n realitate.

Cum prei celor din jur

100. Suntei considerat, adesea, un om pe care nu te poi bizui, dei n realitate

suntei doar puin artificial. Suntei vesel i comunicativ i se ntmpl s facei mai

puin dect promitei. V lsai uor antrenat de prieteni i de aceea prei

influenabil, dar n chestiunile importante tii s v aprai punctul de vedere.

101. Facei impresia unui dezgheat, uneori chiar politicos. Tinznd spre

originalitate, contrazicei pe alii i uneori pe dvs. niv afirmnd la un moment dat

ceea ce alteori n-ai afirmat. Prei nepstor, nepunctual, dar dac vrei, tii s fii

harnic i energic. V lipsete ceea ce se numete echilibru.

110. Avei toate motivele s v bucurai, deoarece plcei celor din jur. Suntei

comunicativ, serios, respectai opinia altora, v sprijinii prietenii la nevoie. Dar nu-i

uor s v ctige cineva prietenia.

111. V place s-i dominai pe cei din jur, dar acest lucru l simte doar familia i

prietenii. Fa de ceilali v stpnii. Emind o prere nu v gndii la impresia pe

care o va face asupra celor din jur. Acetia v evit uneori din teama de a nu v jigni.

000. Suntei o fire nchis i rezervat. Nimeni nu v cunoate gndurile.

Suntei greu de neles.

001. Nu-i exclus s se spun despre dvs.: Ce om imposibil!. V enervai

interlocutorii, nu le ngduii s-i spun prerea, impunnd-o pe a dvs. i nu facei

concesii.

010. Oamenii ca dvs. sunt n anii de coal silitor