toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele
DESCRIPTION
Küsitleti Tartu Maratoni kolmiküritusel regulaarselt osalevaid harrastus-sportlasi. Küsitluse koostas ja viis läbi: Siiri Joamets. Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/1.jpg)
TOITUMISALANE KÜSITLUS HARRASTUS-SPORTLASTELE
Küsitleti Tartu Maratoni kolmiküritusel regulaarselt osalevaidharrastus-sportlasi.Küsitluse koostas ja viis läbi: Siiri Joamets
![Page 2: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/2.jpg)
KÜSITLUSE EESMÄRK
Saada veidi ülevaadet ja võrdlust Tartu Maratoni kolmiküritustel püsivalt osalevate sportlaste igapäevastest treening- ja toitumisharjumustest.
![Page 3: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/3.jpg)
UURITI
Kas sportlased söövad ja treenivad regulaarselt?
Kas nad jälgivad toidu kalorsus? Kas nad kasutavad toidulisandeid? Kui tihti nad tarbivad alkoholi ja maiustusi? Milliseid toite nad eelistavad hommiku-,
lõuna- ja õhtusöögiks? Kui palju vedelikku tarbitakse päevas
keskmiselt?
![Page 4: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/4.jpg)
VASTAS 11 SPORTLAST
Vastajate vanus
![Page 5: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/5.jpg)
SPORTLASTE TREENIMISSAGEDUS
1) keskmiselt kuni kord nädalas, kindel aeg puudub 9%2) 1-2 korda, kindlatel aegadel 36%3) 1-2 korda siis, kui vaba aeg tekib 9%4) 3-4 korda, kindlatel aegadel 36%5) 3-4 korda siis, kui vaba aeg tekib 9%6) Enam kui 4 korda nädalas 0%
ILMNEB, ET ENAM, KUI 70% KÜSTLETUD HARRASTUS-SPORTLASTEST TREENIVAD KINDLATEL AEGADEL
![Page 6: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/6.jpg)
SPORTLASTE HOMMIKUSÖÖK
müsli või hommikuhelbed jogurti või piimagaomlett (praemuna ja peekon)salat, kus on rohkelt värsket ja rohelist, ning lisaks muud toitvaterinev puuviljavalik (sobiliku kastmega) lisanditegahommikusöögibatoonid, küpsised või muud snäkid
![Page 7: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/7.jpg)
KAS ARVESTAD TOIDU KALORSUST?
82% küsitletud harrastus-sportlastest ei arvesta toidu kalorsust Kalorsust arvestavad küsitluse põhjal naised vanuses üle 35 eluaasta
![Page 8: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/8.jpg)
KAS KASUTAD LISANDEID LISAKS NN TAVATOIDULE?
Sportlaste mitmekülgseid ja nn tasakaalustatud toidulisandeid
![Page 9: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/9.jpg)
SPORTLASTE LÕUNASÖÖK
eelistan põhiroaks midagi magusatenamasti söön magustoitu lisaks põhiroalehapukooresalat (nii makaroni- kui ka kartulisalat ja ka rosolje) rohke salat lisaks põhiroale
![Page 10: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/10.jpg)
KAS KASUTAD TOIDU KÕRVALE KA JAHUTOOTEID?
![Page 11: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/11.jpg)
KAS SÖÖD ENAMASTI KINDLATEL KELLAAEGADEL?
![Page 12: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/12.jpg)
MITU KORDA PÄEVAS ENAMASTI SÖÖD?
![Page 13: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/13.jpg)
KAS KASUTAD SPORDIBATOONE VÕI –GEELE?
![Page 14: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/14.jpg)
KUI PALJU VEDELIKKU TARBID KESKMISELT PÄEVAS?
![Page 15: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/15.jpg)
KUI TIHTI TARBID ALKOHOLI KESKMISELT?
Keskmiselt kord aastas
Keskmiselt kord kuus
Enam, kui 3 korda nädalas
![Page 16: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/16.jpg)
SPORTLASTE ÕHTUSÖÖK
![Page 17: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/17.jpg)
TULEMUSTE VÕRDLUS SOOVITUSLIKEGA Kui tavainimesel on energiakulu ~
2000-2800 kcal päevas, siis sportlasel võib see ulatuda 7000 kcal päevas (harrastus-sportlastel vähem), kuid kuna 82% küsitletud sportlastest ei arvesta toidukalorsust ei saa me vajalikul hulgal üldistavaid võrdlusandmeid Tartu Maratoni kolmiküritusel regulaarselt osalevate harrastus-sportlaste toidukalorsuse võrdlemiseks soovituslikuga
![Page 18: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/18.jpg)
KOKKUVÕTE JA JÄRELDUSED
Nooremad sportlased, kuid ka vanemad meesterahvad, ei arvesta toidukalorsust.
Tartu Maratoni kolmiküritustel regulaarselt osalevad sportlased treenivad enamasti regulaarselt (üle 70% regulaarselt treenijaid)
Hommikusöögiks armastatakse süüa võileibu Lõunasöögiks sealihaga praadi, pastatooteid
ja magusat Õhtusöögiks võileibu, pastatooteid ja
magusat
![Page 19: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/19.jpg)
KOKKUVÕTE JA JÄRELDUSED
Harrastus-sportlased söövad 3-4 korda päevas Sportlased tarvitavad keskmiselt 2 liitrit
vedelikku päevas Alkoholi tarvitatakse keskmiselt 1 kord nädalas Enamus harrastus-sportlasi tarvitab
spordibatoone või –geele vaid võistlustel, ülejäänud ei tarvita neid üldse
Treeningutel spordibatoone ja –geele ei tarvitata
![Page 20: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/20.jpg)
KOKKUVÕTE JA JÄRELDUSED
Harrastus-sportlased ei armasta üldse süüa kala
Nad armastavad väga magusat Eelistatakse pastatooteid Enamus küsitletuist söövad kindlatel
kellaaegadel Toidulisandina tarvitatakse enamasti vaid c-
vitamiini, vähesel määral lisaks ka Ca ja Mg või sportlaste mitmekülgseid ja nn tasakaalustatud toidulisandeid
![Page 21: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/21.jpg)
TREENERI JA SPORTLASTE TOITUMISANALÜÜTIKU MEHIS VIRU SÕNUL ON:
Sportalastel avaliselt probleemiks valkude saamine, sel ajal kui süsivesikuid ja rasvu kipub menüüs liialt olema. Valgurikkad toiduained on tailiha, linnuliha (ilma nahata), kala, muna, piima ja kõik piimaproduktid, pähklid.
Seda kinnitab ka meie uuring, kuna ilmnes, et süüakse vähe linnuliha ja kala. Eelistatakse aga sealiha, pastatooteid ja magusat.
![Page 22: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/22.jpg)
TULEMUSTE VÕRDLUS SOOVITUSLIKEGA Sportlastel on soovitav saada kogu
energiavajadusest rasvadest 20-35 %, süsivesikutest 55-65 % ja valkudest 15-20 %
Selline jaotus peab üldjoontes paika ka küsitletud sportlaste puhul: Eelistatakse pastatooteid ja magusat võileibu, hommikuks ka müslit jogurti või
piimaga
![Page 23: Toitumisalane küsitlus harrastus-sportlastele](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102619/568140d0550346895dac9cd7/html5/thumbnails/23.jpg)
TÄNAN TÄHELEPANU EEST!
Küsitlusel esitatud küsimused:https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDk1MFp5VWk5dTdCWjM5aG1rNmNUdmc6MQ
Punktuaalsemat kokkuvõtet saab vaadata aadressil:https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AnyAygq7HflMdDk1MFp5VWk5dTdCWjM5aG1rNmNUdmc
(linkide avamiseks: parem hiireklõps/Open Hyperlink)