UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÒN

MODALIDAD SEMIPRESENCIAL

TRABAJO DE INVESTIGACIÓN

TEMA

EJERCICIOS AERÓBICOS QUE DESARROLLEN LAS

HABILIDADES PSICOMOTORAS EN ADOLESCENTES QUE

PADECEN SÍNDROME DE DOWN.

Requisito para optar el Título de Licenciatura en Educación Física.

Nombre del Investigador

KLÉVER FERNANDO NAVARRETE POSLIGUA

Nombre del Tutor

Lcda. Isabel Ballén

Guayaquil - Ecuador

2011 - 2012

DEDICATORIA

Este trabajo está dedicado a mi madre Antonia Beatriz Posligua

Macías por ser quien me incentivó a seguir una lucha intensa hasta

llegar a cumplir mis metas con dedicación, mucho esfuerzo y

responsabilidad además por ser quien se sacrificó en toda mi vida

estudiantil para que nada me falte.

¡GRACIAS MADRE MIA!

KLÉVER FERNANDO NAVARRETE POSLIGUA

II

AGRADECIMIENTO

Agradezco infinitamente a Dios por haberme permitido culminar esta

etapa de mi vida profesional, a mi madre por ser siempre mi inspiración y

ejemplo de lucha, a mi esposa y a mis hijos por estar siempre

apoyándome aun acosta del sacrificio que tenían que hacer al soportar mi

ausencia y no contar conmigo los fines de semana, a mis maestros por

sus conocimientos impartidos, a mis compañeros por la paciencia al

soportar mis descargas de negatividad en momentos difíciles y a todas

las personas que de una u otra manera fueron parte de este logro.

¡MUCHAS GRACIAS A TODOS!

KLÉVER FERNANDO NAVARRETE POSLIGUA

III

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÌSICA, DEPORTES Y RECREACIÒN

APROBACIÒN DEL TUTOR

Lcda. Isabel Ballén, en mi calidad de Tutor del Trabajo de investigación

del tema: “EJERCICIOS AERÓBICOS QUE DESARROLLEN LAS

HABILIDADES PSICOMOTORAS EN ADOLESCENTES QUE PADECEN

SÍNDROME DE DOWN”, del profesor KLÉVER FERNANDO

NAVARRETE POSLIGUA, realizada para obtener la Licenciatura en

Educación Física, considero que dicho Trabajo de Investigación reúne los

requisitos y méritos para ser sometido a la sustentación y evaluación del

Tribunal Calificador, que el Consejo Directivo de la Facultad de Educación

Física, Deportes y Recreación designe.

Lo que comunico, para los fines pertinentes.

Guayaquil, septiembre 17 de 2012

________________________

Lcda. Isabel Ballén

TUTOR

IV

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÌSICA, DEPORTES Y RECREACIÒN

APROBACIÒN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR

Los miembros del Tribunal Calificador, designados por el H. Consejo

Directivo, aprueban la sustentación del Trabajo de Investigación de Tesis,

sobre el tema: EJERCICIOS AERÓBICOS QUE DESARROLLEN LAS

HABILIDADES PSICOMOTORAS EN ADOLESCENTES QUE PADECEN

SÍNDROME DE DOWN, del profesor KLÈVER FERNANDO NAVARRETE

POSLIGUA, para obtener su Título de Licenciado en Educación Física,

obteniendo la calificación de…………………………………………………..

Guayaquil, 17 de septiembre del 2012

----------------------------------------- ---------------------------------------

----------------------------------------- ---------------------------------------

V

INDICE GENERAL

PRELIMINARES PAGINA

PORTADA ------------------------------------------------------------------------ I

DEDICATORIA ------------------------------------------------------------------ II

AGRADECIMIENTO ----------------------------------------------------------- III

PAGINA DE APROBACIÓN DEL TUTOR ------------------------------- IV

PAGINA DE APROBACIÓN DEL TRIBUNAL CALIFICADOR ----- V

INTRODUCCIÓN --------------------------------------------------------------- 1

CAPÍTULO I: EL PROBLEMA

1.1 EL PLANTAMIENTO DEL PROBLEMA ----------------------------- 2

1.2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ---------------------------------- 3

1.3 DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA ----------------------------------- 3

1.4 OBJETIVOS: GENERAL Y ESPECÍFICOS ------------------------ 4

1.5 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA --------------------------------- 5

1.6 RESULTADOS ESPERADOS ----------------------------------------- 5

CAPÍTULO II: MARCO TEÓRICO

2.1 ANTECEDENTES DE ESTUDIO ------------------------------------- 6

2.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA -------------------------------------- 7

¿Qué es el ejercicio aeróbico? ---------------------------------------- 8

Diferencia entre aeróbico y anaeróbico ---------------------------- 8

Características de los adolescentes -------------------------------- 9

¿Qué beneficios brinda el ejercicio aeróbico? ------------------- 10

VI

Historia del aeróbico ---------------------------------------------------- 11

Tipos de aeróbicos ------------------------------------------------------ 14

Causas de lesiones ----------------------------------------------------- 24

Localización de las dolencias más frecuentes ------------------- 25

Síndrome de Down ----------------------------------------------------- 30

Causas del síndrome de Down -------------------------------------- 30

Aspectos que presenta una persona con síndrome de Down- 32

Historia del síndrome de Down ------------------------------------- 34

Cuadro clínico ----------------------------------------------------------- 38

Cuadro de características y porcentajes del síndrome Down- 40

Patologías asociadas más frecuentes ---------------------------- 42

Síndrome de Down y ejercicios aeróbicos ---------------------- 44

Beneficios de los aeróbicos ----------------------------------------- 46

2.3 FUNDAMENTACIÓN LEGAL --------------------------------------- 48

Ley del Deporte -------------------------------------------------------- 48

Ley orgánica de Educación ----------------------------------------- 49

2.4 DEFINICIÓN DE TÉRMINOS BÀSICOS ------------------------- 50

2.5 FORMULACIÒN DE HIPÒTESIS ---------------------------------- 52

2.6 SEÑALAMIENTO DE VARIABLES -------------------------------- 53

CAPÍTULO III: METODOLOGÌA

3.1 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÒN -------------------------------- 53

3.2 NIVEL O TIPO DE LA INVESTIGACIÒN ------------------------ 54

3.3 POBLACIÒN Y MUESTRA ------------------------------------------ 54

3.4 OPERACIONALIZACIÒN DE LAS VARIABLES --------------- 55

VII

3.5 TÈCNICAS E INSTRUMENTOS DE LA INVESTIGACIÒN ---- 57

3.6 PROCESAMIENTO Y ANÀLISIS DE RESULTADOS ------------ 59

CAPÍTULO IV: MARCO ADMINISTRATIVO

4.1 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ---------------------------------- 70

4.2 RECURSOS ----------------------------------------------------------------- 71

4.3 PRESUPUESTO ----------------------------------------------------------- 72

4.4 CONCLUSIONES ---------------------------------------------------------- 73

4.5 RECOMENDACIONES --------------------------------------------------- 73

CAPÍTULO V

5.1 TÍTULO DE LA PROPUESTA ------------------------------------------- 74

5.2 OBJETIVO DE LA PROPUESTA --------------------------------------- 80

5.3 VALIDACIÒN DE LA PROPUESTA ------------------------------------ 94

5.4 IMPACTO DEPORTIVO, SOCIAL Y AMBIENTAL ----------------- 95

5.5 CONCLUSIONES FINALES --------------------------------------------- 95

BIBLIOGRAFÌA ------------------------------------------------------------------- 97

ANEXOS --------------------------------------------------------------------------- 99

VIII

INTRODUCCIÓN

La sociedad es un conjunto de seres humanos que se caracterizan por

ser diversos, dentro de las cualidades diferenciadas, se puede determinar

que la naturaleza se ha encargado de dotar de habilidades, las mismas

que se muestran distintas en cada persona.

En América Latina, se reportan muchos casos de personas que poseen

capacidades diferentes, por lo que cada estado asume la responsabilidad

de atender estas situaciones especiales. En el Ecuador, a partir del año

2008, se convierte en política de estado la atención preferencial a las

personas que padecen alguna discapacidad y por ello dota de todo lo

necesario a las instituciones que se encargan de la atención a las

personas con discapacidades

En el CONADIS (consejo nacional de discapacidades) existe un área

dedicada a la rehabilitación y el cuidado para personas que padecen del

síndrome de Down y otras afecciones pero no se han implementado

programas de ejercicios aeróbicos específicos dirigidos a contribuir con la

mejora de la salud y el desarrollo psicomotriz de estas personas.

Se debe considerar que las discapacidades se encuentran definidas

según la deficiencia sea esta: física, intelectual, de carácter leve o

profunda, etc., por esta razón se está tomando en cuenta a los grupos

juveniles que adolecen del Síndrome de Down para establecer mediante

la investigación científica, cuáles son los ejercicios que les permitirá

desarrollar capacidades y habilidades psicomotoras.

Este trabajo aborda el diseño de un programa de actividad aeróbica y

está dedicado al mejoramiento del estilo de vida de adolescentes con

síndrome de Down y su propósito es contribuir a su inclusión social

dándoles los mecanismos de atención, el estado de alerta, las actitudes

de iniciativa, procesos de memoria a corto y largo plazo, los procesos de

1

lenguaje expresivo, la expresión de su temperamento, su conducta, su

sociabilidad e incrementar su salud controlando el sobrepeso con un

programa de ejercicios aeróbicos específicos.

CAPÍTULO I: EL PROBLEMA.

Desconocimiento de los beneficios que se obtienen en base a ejercicios

aeróbicos, priva del desarrollo psicomotor a los adolescentes que

padecen síndrome de Down, que asisten al CONADIS de Guayaquil y

demás fundaciones en el año 2012.

1.1 EL PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

El Desconocimiento por parte de los padres sobre los beneficios

obtenidos en una clase dirigida de ejercicios aeróbicos adaptados, el

desinterés por conocer actividades físicas diferentes que mejoren el

desarrollo psicomotriz de sus hijos dan lugar a la carencia de los

beneficios que brindan los aeróbicos en los adolescentes con síndrome

de Down, y esto ayuda a proliferar el sobrepeso e incrementar sus

problemas de salud.

El conformismo de los padres al conocer las limitaciones de sus hijos no

les permiten a los adolescentes con síndrome de Down abordar otras

clases de ejercicios que no sean los comunes como los desplazamientos,

los juegos, los movimientos corporales, etc., así mismo la falta de

información por parte de los medios de comunicación sobre todas las

bondades que posee una clase de ejercicios aeróbicos adaptados los

priva a estos adolescentes de los favores obtenidos en esta práctica

deportiva y eso ayuda a que exista en mayor grado la inclusión social por

parte de dichos adolescentes con capacidades especiales y sigan

manteniéndose propensos a muchas enfermedades.

2

La poca o nada labor por parte de las autoridades encargadas de velar

por el bienestar de las personas con capacidades especiales da como

consecuencia la falta de programas de actividad física que en su defecto

y con la practica constante lograría obtener resultados positivos en el

desarrollo psicomotriz de los discapacitados; de igual manera la falta de

instructores de aeróbicos con vocación de ayuda y labor social que gocen

de paciencia para impartir sus conocimientos dan motivo a que los

adolescentes con síndrome de Down presenten un pobre desarrollo

psicomotriz, un aumento en el índice de enfermedades cardiacas,

desintegración social, familiar y pobre calidad de vida.

1.2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA.

Una vez que se ha definido el problema que se investigará, es

conveniente conocer con suficiencia aspectos que permitan responder al

cuestionamiento: ¿De qué manera influye la falta de ejercicios aeróbicos

adaptados al desarrollo psicomotor y calidad de vida a los adolecentes

con síndrome de Down en el CONADIS de Guayaquil?, de manera que se

pueda revertir la situación de desatención que muchas de estas personas

manifiestan y que los priva del desarrollo apropiado a sus necesidades.

1.3 DELIMITACIÓN DEL PROBLEMA.

CAMPO: Social-Salud.

ÁREA: Actividad Física dirigida.

ASPECTO: Ejercicios aeróbicos adaptados a adolescentes con Síndrome

de Down.

3

TEMA: Ejercicios aeróbicos que desarrollen las habilidades psicomotoras

en adolescentes que padecen síndrome de Down.

PROBLEMA: Desconocimiento de los beneficios que se obtienen en base

a ejercicios aeróbicos priva del desarrollo psicomotor a los adolescentes

que padecen síndrome de Down que asisten al CONADIS de Guayaquil y

demás fundaciones en el año 2012.

ESPACIO: En CONADIS (consejo nacional de discapacidades) de

Guayaquil.

TIEMPO: Durante el período 2012-2013

1.4 OBJETIVOS

GENERAL

Desarrollar habilidades psicomotoras a través de ejercicios aeróbicos

adaptados para mejorar la calidad de vida en los adolescentes con

síndrome de Down.

ESPECIFICOS.

1. Investigar a través de entrevistas y encuestas a padres y familiares

de los adolescentes con síndrome de Down, con el propósito de

conocer las necesidades en el ámbito de la salud, motricidad y

desarrollo mental de sus hijos.

2. Proporcionar conocimiento integro a los padres de todos los

beneficios obtenidos con los ejercicios aeróbicos y así contribuir al

mejoro del desarrollo psicomotor y la actividad cardio-respiratoria

de los adolescentes que padecen síndrome de Down.

4

3. Impartir conocimientos a funcionarios, médicos, profesionales de

educación física, educadores; sobre la importancia de los ejercicios

aeróbicos en adolecentes con síndrome de Down.

4. Aplicar pruebas diagnosticas psicomotrices para evaluar la

coordinación y capacidades físicas (velocidad, fuerza, resistencia,

coordinación para los ejercicios aeróbicos en los adolecentes con

síndrome de Down.

5. Desarrollar un programa de ejercicios aeróbicos adaptados que

desarrollen las habilidades psicomotoras en adolescentes que

padecen síndrome de Down.

1.5 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA.

Los fundamentos que motivaron para la realización del presente proyecto

son básicamente: incrementar el interés de los padres por conocer

actividades físicas que optimicen la salud de sus hijos, el aumento de la

difusión en los medios de comunicación sobre la información de los

beneficios que brindan las actividades aeróbicas, que junto a la

optimizada labor por parte de los encargados del área de síndrome de

Down en el CONADIS; serán importantes para que estos adolescentes

gocen de los beneficios que brindan los ejercicios aeróbicos, exista una

disminución de la exclusión social, el control de posibles enfermedades

cardiacas, el buen goce de salud y control del sobrepeso.

1.6 RESULTADOS ESPERADOS.

Se espera lograr con la adecuación de ejercicios aeróbicos dirigidos

favorecer el desarrollo psicomotriz del joven portador del Síndrome de

Down con potencialidades en la solución a la problemática planteada, se

puede afirmar que la adecuación de los ejercicios aeróbicos favorece la

5

orientación espacial para esta área de desarrollo, el fortalecimiento de

sus músculos, su grado de atención al desarrollar esta actividad física,

teniendo en cuenta las características del joven.

CAPÍTULO II: MARCO TEÓRICO

2.1 ANTECEDENTES DE ESTUDIO.

No se tiene conocimiento a nivel cantonal, provincial y mucho menos

nacional sobre la existencia de programas de ejercicios aeróbicos

específicos dirigidos a los adolescentes con síndrome de Down en

ninguna fundación o entidad que buscan el bienestar de estos

adolescentes, podemos citar la Fundación "El Triángulo" Quito, Fundación

“Soldown” y Conadis de Guayaquil, Fundación “Huira cocha Tutiven”

Cuenca entre otras; donde solo hay terapias físicas pero no ejercicios.

En otros países como Cuba, Estados Unidos, España, Inglaterra y

muchos más si existen programas de ejercicios aeróbicos dirigidos a

mejorar la calidad de vida de los adolescentes con síndrome de Down e

incluso se han realizado estudios metodológicos durante ciertos periodos

de tiempo y se ha llegado a varias conclusiones entre ellas: Los

presupuestos teóricos asumidos en la recopilación y análisis de

la información, así como la concreción de un conjunto de factores

didácticos-metodológicos tomados en cuenta, resultan de gran efectividad

en la adecuación de ejercicios de la Gimnasia Musical Aeróbica para

favorecer el desarrollo psicomotriz del joven portador del Síndrome de

Down con potencialidades en la solución a la problemática planteada,

6

se puede afirmar que favorece la orientación espacial para esta área de

desarrollo, teniendo en cuenta las características del joven lo que

confirma que se puede evidenciar un mejor comportamiento de la

memoria sobretodo el desarrollo psicomotriz del joven.

2.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA.

Dado que los adolescentes con síndrome de Down tienen varias

particularidades tanto físicas como intelectuales, antes de introducir los

aeróbicos dirigidos como parte de su rutina diaria de ejercicios, se debe

tener conocimiento de las afecciones médicas que puedan presentar; se

deberán realizar un chequeo médico con la finalidad de evitar cualquier

problema al iniciar con esta actividad física.

Por presentar un tipo de musculatura hipotónica si es recomendable

realizar ejercicios tanto de bajo como de alto impacto y ejercicios de

tonificación muscular localizados; pues estos contribuirán con el cambio

de musculatura hipotónica que poseen.

En base a la experiencia vivida durante tres semanas en el CONADIS con

los adolescentes Down que asisten a las actividades impartidas en este

lugar, hay que tener en cuenta que por su discapacidad no pueden

mantener la atención en dos cosas a la vez, es por eso que al iniciar la

actividad aeróbica primero se deberían realizar los ejercicios paso a paso

y uno por uno, y motivarlos por medio de la música a permanecer

conectados con los ejercicios ya que se distraen con facilidad.

7

¿QUÉ ES EL EJERCICIO AERÓBICO? Es la actividad física que por su

intensidad requiere principalmente de oxígeno para su mantenimiento, el

trabajo aeróbico es de una duración controlada. En este ejercicio las

pulsaciones cardiacas se van elevando y se obtiene una medida en

relación porcentual a la máxima capacidad de la frecuencia cardiaca de

las personas, como norma general se utiliza un media de 150/160

pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico. Por encima de

estas pulsaciones se puede considerar el trabajo como anaeróbico. Por

su puesto depende del estado físico del sujeto, la edad, la experiencia

deportiva y muchos otros factores, pero suele ser la cifra utilizada.

Se considera ejercicio aeróbico suave al realizado con una media del 55%

al 60% del número máximo de pulsaciones (NMP), moderado al realizado

entre el 60% - 75%, y fuerte al ejecutado entre 75% y 85%. Por encima

del 85% del NMP se agrega un gran componente anaeróbico. Los

mayores beneficios se logran con el ejercicio aeróbico moderado.

Existen diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico podemos citar

las siguientes:

Principal: uno se realiza con una toma primordial de energía del oxigeno

y el otro, el anaeróbico, se puede realizar con deuda de oxígeno.

8

Intensidad: Para realizar ejercicio aeróbico es necesario estar por

debajo de cierto umbral de intensidad, que varía en cada persona. Un

deportista puede realizar un mayor porcentaje de ejercicio aeróbico

realizando intensidades cercanas al 80% del número máximo de

pulsaciones (NMP). Un adulto sedentario al iniciarse en la actividad física

no debería pasar del 60% del (NMP). Algunos estudios afirman que niños

pre adolescentes pueden realizar aeróbicos por encima del 80% del

(NMP).

Pulsaciones: Como siempre se recuerda que son tablas y porcentajes

generales.

TIPO DE EJERCICIO NÚMERO MÁXIMO DE

PULSACIONES

Anaeróbico Entre el 85 y el 100% de las pulsaciones máximas.

Aeróbico Intenso Entre el 75% y el 85% de las pulsaciones máximas.

Aeróbico quema grasas Entre el 60% y el 75% de las pulsaciones máximas.

Aeróbico iniciación o recuperación

Entre el 55% y el 60% de las pulsaciones máximas.

Existen características psicológicas y físicas de los adolescentes que los

hacen particularmente diferentes a los niños y a los adultos; entre ellas:

Se preocupan más por la apariencia de ellos mismos, de ser

únicos, de estar en un grupo popular de amigos, se preocupan por

la moda, la música que escuchan, por lo que piensan de ellos, por

aparentar ser mejor que otros (popularidad), por ver con quienes

están (novio o la novia), como es su relación; en caso de los

varones cuantas novias pueden tener.

9

Comienzan a sentir cambios hormonales, deseos que antes no

tenían (sueños húmedos); en las mujeres ensanchamiento de

caderas, aparición de vello en el pubis y axilas, senos crecidos,

afinamiento de cintura y menstruación; en los hombres

ensanchamiento de la espalda, crecerá y se engrosara el pene,

cambio en la voz, vello en el pubis y en todo el cuerpo y

eyaculación.

Se deprimen con facilidad por problemas familiares, porque dicen

que nadie los quieren (se encierran en su mundo), por una

decepción amorosa, por que los padres les dicen que no sirven

para nada, los profesores los hacen sentir que no saben hacer las

cosas bien.

¿QUÉ BENEFICIOS BRINDA EL EJERCICIO AERÓBICO?

acompañado de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los

beneficios son múltiples entre ellos están:

Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como

en individuos que padezcan problemas cardiacos o hayan sido

víctimas de infartos.

Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea, en las

personas con sobrepeso y obesidad, pero el ejercicio debe ser

habitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada.

10

Disminuye a mediano plazo la presión sanguínea, en los

hipertensos disminuyendo el requerimiento de medicamentos en

algunos casos según indicación médica.

Baja los niveles de colesterol total en la sangre, reduciendo los

riesgos de complicaciones cardiacas.

Reduce los niveles sanguíneos de glucemia, en los diabéticos

pues con los aeróbicos se utiliza glucosa, la cual se encuentra en

la sangre bajando así su nivel.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el

aprovechamiento del oxigeno.

Reafirma los tejidos.

Reduce la mortalidad cardiovascular.

Aumenta la reabsorción de calcio en los huesos,

fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.

Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del

estrés, baja la tensión emocional y mejora el estado de ánimo.

HISTORIA DEL AERÓBICO: Los orígenes del aeróbico datan del año

1968. El Dr. Kenneth Cooper compiló sus ideas sobre lo beneficioso que

es para el cuerpo humano el trabajo cardiovascular, publicó un libro, en

Estados Unidos, titulado “Aerobics”. Los trabajos cardiovasculares se

perfeccionaron con nuevas técnicas y modalidades que finalmente dieron

a luz el aeróbico.

Las primeras prácticas de aeróbico están relacionadas con el ámbito

militar. En 1968, el Dr. Kenneth Cooper era médico de la Fuerza Aérea de

los Estados Unidos de América creó unas pruebas de rendimiento más

entrenamientos de resistencia; éstas estaban orientadas a mejorar la

11

condición física de los aviadores. El programa consistía en llevar a cabo

esfuerzos durante periodos de tiempo prolongados, con el fin de

aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban,

disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas

y circulatorias (infarto, arteriosclerosis).

Pero los militares no monopolizaron los aeróbicos aun sabiendo las

ventajas que este proporcionaba al cuerpo. Fue la actriz norteamericana

Jane Fonda quien al conocer sus ventajas la encargada de transmitir al

resto de la población americana y el mundo los beneficios del aeróbico.

Las clases interactivas a través de libros y vídeos, sumado a la

popularidad de la actriz introdujeron el aeróbico en muchos hogares de

los EE.UU. En estos primeros pasos el aeróbico fue bien recibido aunque

las lesiones y la falta de asistencia a las clases de los gimnasios no

catapultaron esta actividad.

Hasta principios de los noventa el aeróbico no se convirtió en la popular

actividad que es hoy en día. Los estudios de Biomecánica y Fisiología del

ejercicio lograron cambiar la aburrida y anticuada metodología de

enseñanza. Se optó por un método más saludable y divertido que atrajera

a más gente a este mundo. Es por ello que en la actualidad encontramos

una gran variedad de rutinas gimnásticas aeróbicas.

12

Algunos ejemplos son: Step-aeróbico, slide-aeróbico, box-aeróbico, aero-

local, etc.; todas estas actividades se extienden por el mundo y cuentan

con un elevado número de practicantes de ambos sexos.

El aeróbico ha entrado en el programa de actividades semanales o diarias

de muchas personas, que se han dado cuenta de las ventajas y

beneficios que aporta, ya que en él no sólo se trabaja la resistencia sino

que además se potencia la flexibilidad, la coordinación, la fuerza e incluso

la habilidad. ¿Por qué no van los niños a poder disfrutar de él?

El poderse dejar llevar al ritmo de la música siguiendo toda una serie de

variados pasos hace las delicias de quienes lo practican. Sin embargo,

para que el entrenamiento sea beneficioso, efectivo y seguro será

necesario haber aprendido la técnica correcta y propia que tiene el

aeróbico.

13

Existen varios tipos de aeróbicos entre ellos citaremos:

Bajo impacto: La

característica principal es

que uno de los dos pies

tiene que estar siempre en

contacto con el suelo. El

esfuerzo realizado es

suave; presentan

movimientos que combinan

elevaciones, extensiones,

rotaciones de brazos y

piernas en los que te

mueves en direcciones y

sentidos diversos.

No presenta mucha carga física y por esta razón puede ser realizada por

personas de todas las edades ya que al agregarlo como actividad física

en su rutina de vida podrá mantener un estado físico y una salud

excelente por la combinación de movimientos tanto del tren superior como

inferior.

14

Alto impacto: Con

las características

del anterior, la

diferencia principal

es la distancia de

elevación de los

pies con respecto al

suelo. El esfuerzo

es por tanto mayor.

Combinado: Alto y

bajo impacto:

Combinación de las

dos modalidades

anteriores en una

misma sesión.

Pasando siempre de

un ejercicio de bajo

impacto a otro de alto

impacto.

15

Modelado impacto: Utilizando la técnica de los anteriores, añade

además movimientos y música de Funk, Rap, Hip-Hop, Street Jam.

Como el bajo impacto, un pie siempre tiene que estar en contacto con el

suelo, pero las elevaciones de esos pies son mayores y de mayor

intensidad, fuerza y velocidad.

La clase es coreografiada, ya que se trata de un baile adaptado al

aeróbico.

Entrenamiento a intervalos: Consiste en realizar ejercicios de alta

intensidad durante unos minutos combinándolos con otros ejercicios de

trabajo muscular localizado, ejecutados durante períodos breves que

permiten declinar la intensidad.

Circuito aeróbico: Trabajo prolongado de intensidad media a través de

un circuito constituido por 10 ó 12 ejercicios diferentes.

Se debe realizar sin descansos y se podrá repetir el circuito dos o tres

veces dependiendo del número de personas.

16

Fortalecimiento muscular: Son clases destinadas a desarrollar la fuerza

y la resistencia muscular por medio de ejercicios de trabajo muscular

localizado. Se pueden utilizar diferentes tipos de resistencias como

mancuernas, bandas

elásticas, balones,

barras, discos.

Estos ejercicios con

implemento ayudan a

mejorar la apariencia

estética de los

sectores del cuerpo

en donde sean

dirigidos dichos

ejercicios; son

utilizados con mayor

frecuencia en las

extremidades

superiores pues son las que mayor cantidad de fuerza necesitan para

realizar cualquier actividad física.

17

Caminata aeróbica: Consiste en caminar a una velocidad determinada

(aprox. 6 Km/H) con una duración de 30 ó 40 minutos por sesión.

Se realiza en

exterior o en

circuitos

interiores

adaptados

para tal fin.

Podemos

incluir

obstáculos

naturales en

nuestros

recorridos

para hacer

de nuestra

caminata una forma más compleja de entrenamiento.

18

Ejercicio acuático/Aquaerobics: Consiste en realizar una serie de

ejercicios de

brazos y piernas

en un medio

acuático con la

resistencia

natural del agua.

El agua anula el

impacto y ayuda

o confiere

resistencia a los

ejercicios, por lo

que la música

que utilicemos

ha de estar

entre 120 - 140

b.p.m. en vez de

estar entre 135 - 155 que utilizamos para los demás ejercicios. No

olvidemos que ahora los ejercicios son mucho más lentos de realizar.

19

Aeróbicos para

embarazadas:

Las diferencias

fisiológicas que

aparecen durante

el embarazo,

contraindican el

trabajo vigoroso

en la mujer que

previamente

podía hacer

ejercicio sin

restricciones. Por

eso se

recomienda tener

permiso médico

antes de iniciar

un programa de ejercicios, o el consentimiento para continuar su

programa regular.

20

Aerobics 50 y

más/50 plus:

Clase creada

para los adultos

que sobrepasan

los 50 años.

Donde los

cambios en los

sistemas:

articular,

muscular,

cardio-

respiratorio,

vascular y

nervioso,

requieren un

ejercicio seguro

y efectivo. Utilizaremos unos ejercicios balanceados, teniendo en cuenta

el proceso de la edad y la respuesta de un cuerpo maduro al ejercicio y

entrenamiento.

21

Step: Es el último paso dentro del

aeróbico.

Los ejercicios se realizan sobre una

plataforma que tiene una superficie

amortiguadora y antideslizante.

Combina música, alta intensidad,

bajo impacto y riesgo mínimo.

El Step quema calorías 3 veces más

rápido que el aeróbico normal.

Consejos para desarrollar una técnica correcta al realizar una clase de

Step:

1.- Apoyar toda la planta del pie, y en el centro de la plataforma.

2.- No alejarse demasiado del Step al bajar el pie.

3.- Pisar suavemente al poner el pie sin golpear la plataforma.

4.- No hiperextender las articulaciones.

5.- La velocidad de la música debe ir de 118 b.p.m. a 126 b.p.m.

6.- Se recomienda trabajar días alternos para minimizar la presión sobre

las articulaciones.

22

Existen pautas a tener en cuenta en el desarrollo de los ejercicios entre

ellas tenemos:

1.- Es conveniente hacer ejercicio regular durante tres días a la semana,

preferiblemente en días alternos.

2.- Elevar la temperatura corporal del cuerpo poco a poco sin exceder de

38 grados.

3.- Evitar ejercicios balísticos, cuidando articulaciones, tendones y

ligamentos.

4.- Evitar excesivas flexiones y extensiones de las articulaciones, al igual

que evitaremos saltos, carreras y cambios ruscos de dirección. El

ejercicio fuerte no deberá de exceder de 15 minutos.

5.- Evitar los giros completos.

6.- No deben de realizarse ejercicios en la posición supina.

7.- Hay que adecuar convenientemente el consumo calórico.

23

CAUSA DE LESIONES: En el aeróbico no suelen darse accidentes

deportivos, como pueden ser los traumatismos o golpes recibidos por

otra persona de forma o involuntaria, sino lesiones deportivas, es decir,

problemas ocasionados por la propia práctica del deporte y sus

peculiaridades. La mayor parte, son ocasionados por un esfuerzo

demasiado intenso o por una repetición excesiva de un determinado

gesto o movimiento. Son lo que se denominan lesiones de sobrecarga o

de sobre uso.

Sobrecarga: Los trastornos por sobrecarga son los que se generan por

hacer ejercicio a una intensidad o un ritmo más elevado de lo que el

organismo permite (el momento de forma en el que el deportista se

encuentra es fundamental, ya que cuando mejor sea, el riesgo de

lesionarse será menor). Las lesiones de este tipo suelen ser de carácter

muscular. Como actividad física, el aeróbico exige trabajar a una

intensidad no muy elevada. Si se excede, el organismo entra en un

metabolismo anaeróbico, en el que la producción el ácido láctico (un

desecho que se genera con la quema de energía participa en la aparición

de pequeñas roturas de fibras en los meniscos y de tendinitis

(inflamaciones en tendones), así como las agujetas.

24

Sobre uso: Teniendo en cuenta que en el aeróbico hay rutinas de

movimientos y coreografías, cuya consecución exige la repetición de una

buena secuencia de movimientos durante mucho tiempo (con la práctica

se consiguen dominar), si la técnica es incorrecta, es más probable que

surja algún problema. En estos casos, la cuerda suele romperse por el

lado más débil, como el tobillo, cuando se produce un salto en el que no

se apoya bien la planta del pie, por ejemplo. La mayor incidencia de

lesiones se produce en las zonas que más trabajan. El tendón de Aquiles

(parte posterior de la pierna, entre los gemelos y el talón que interviene

en los movimientos flexores y extensores del pie), la rótula (situada en la

cara anterior de la rodilla y que propician sobre todo gestos de extensión

de la pierna) y las plantas de los pies son las partes más afectadas.

LOCALIZACIÓN DE LAS DOLENCIAS MÁS FRECUENTES: Los gestos

propios de los aeróbicos hacen trabajar los miembros inferiores. Saltos,

giros, pasos frontales y laterales, entre otros movimientos, son los que

hacen que las posibles lesiones se localicen en esta zona. Los pies, el

tendón de Aquiles y la rodilla son las zonas que concentran un mayor

número de posibilidades para que el deportista se lesione.

De todos modos, el riesgo de que esto ocurra no es elevado. Hay que

considerar al aeróbico como un deporte seguro y divertido, aunque hay

que tener presente también los pequeños problemas que de vez en

cuando pueden aparecer. Las partes más afectadas de nuestro cuerpo

debido a estas lesiones son: la rodilla, la columna, el tobillo y los pies.

25

Rodilla: es casi un reloj en el que

todas sus piezas deben funcionar a

la perfección para que la articulación

pueda ejercer su trabajo de forma

eficaz. Cuando hay problemas de

inestabilidad se pueden provocar

algunas lesiones en la rodilla (en la

cara anterior de la articulación. Esta

inestabilidad suele estar ocasionada

por un desequilibrio muscular en la

parte interna de los cuádriceps, en la cara anterior del muslo. Los

ligamentos colaterales de la rodilla (los laterales interno y externo)

pueden sufrir lesiones cuando se produce una mala alineación de toda la

pierna o cuando se realiza un movimiento brusco en la articulación Los

esguinces son los problemas que se pueden presentar con más

frecuencia en ellos y su gravedad puede ser variable, desde un

estiramiento, que no tendría muchas consecuencias, hasta una rotura

completa o parcial, que no es muy habitual en una clase normal. La parte

final del fémur está formada por dos músculos, uno interno y otro

externo.

Al trabajar a una intensidad muy elevada, el interno puede dañarse ya

que soporta más peso que su compañero (en una proporción aproximada

del 65 - 35 por ciento). La lesión de esa zona se llama osteocondritis

discante, que consiste en una necrosis y del cartílago articular.

26

Columna: La columna vertebral es una

estructura que está unida por ligamentos. Entre

los distintos segmentos que forman (los

discos), hay unos tejidos fibrocartilaginosos con

un gran porcentaje de agua que sirven para

amortiguar los movimientos y golpes que ella

sufre (con gestos tan básicos como caminar o

saltar). Se trata de una estructura que todavía

se encuentra en fase de evolución por lo que

sufre bastante cuando se realizan movimientos

bruscos, muy repetitivos o cuando existen

defectos de carácter mecánico. La región que más problemas suele tener

es la lumbar, que es la que más peso soporta. La práctica de la gimnasia,

en general, y el aeróbico, en particular, no está exenta de problemas y

lesiones en la región lumbar. Uno de los más habituales es la

espondilólisis, que es una lesión producida generalmente por un

aumento de la curvatura (también llamada lordosis), que muchas veces

es interpretada como ciática. Las mujeres, por sus propias características

físicas, son más propensas que los hombres a sufrir este problema,

riesgo que crece en el embarazo. Para prevenir que esta lesión haga

acto de presencia, es muy importante que en las clases de aeróbicos los

programas de entrenamiento cuenten con ejercicios de potenciación de

la zona abdominal, de cuya fortaleza depende en buena parte la

estabilidad de la zona lumbar. Los ejercicios de abdominales son una

buena forma de evitar problemas de columna.

27

Tobillo: Los esguinces también son unas

de las lesiones más frecuentes de los

practicantes de este deporte. Pueden ser

de distintos grados y afectan sobre todo al

ligamento lateral externo. La causa que

los provoca es una torcedura del tobillo

por un mal apoyo o una caída defectuosa

tras un salto que hace que el pie sufra un

giro brusco. El ligamento lateral interno del tobillo es más fuerte que el

externo, por lo que es más fácil que ante un gesto violento se produzca

un desequilibrio que acabe rompiendo la cuerda por el lado más débil es

decir, el ligamento externo. A pesar de que el apoyo del pie tras el salto

es una de las principales causas de esta lesiones la intensidad a la que

se practica el ejercicio y el apoyo del pie en la realización de pasos

frontales y laterales son algunas otras. Como ocurre con la rodilla, no se

pueden descartar las osteocondritis, aunque en este caso se localizan en

el astrágalo, que también por sobrecarga, puede sufrir esa necrosis que

acaba creando problemas articulares y que perjudica la práctica de este

deporte si no se detecta a tiempo.

28

Pies: es la parte del deportista

que sufre los movimientos

más repetitivos y traumáticos:

los derivados de los saltos, que

en algunas fases de la sesión

de aeróbicos pueden repetirse

bastante. Esa es una de las

razones por las que pueden

aparecer talalgias, que son

inflamaciones de las zonas en

las que se apoyan los pies.

Este problema suele

incomodar al deportista, pero

se puede corregir con unas

plantillas. Más frecuentes son

las ampollas, que se producen por el roce continuo de la planta del pie

con los zapatos. Además del contacto con la suela, para que aparezcan

tiene que haber un movimiento de fricción o un rozamiento continuo. Un

calzado un poco más grande que el pie del deportista suele ser una de

las causas que las invita a aparecer en el aeróbicos. Otra suele ser el

cambio de zapatos. Estrenar calzado a veces lleva el precio de sufrir

alguna ampolla.

29

EL SÍNDROME DE DOWN es un trastorno cromosómico que incluye una

combinación de defectos congénitos, entre ellos, cierto grado de

discapacidad intelectual, facciones características y, con frecuencia,

defectos cardíacos y otros problemas de salud. La gravedad de estos

problemas varía enormemente entre las distintas personas afectadas.

FRECUENCIA CON QUE SE PRODUCE EL SÍNDROME DE DOWN: El

síndrome de Down es uno de los defectos de nacimiento genéticos más

comunes y afecta a aproximadamente uno de cada 800 bebés.

CAUSAS DEL SÍNDROME DE DOWN: El síndrome de Down es causado

por la presencia de material genético extra del cromosoma 21. Los

cromosomas son las estructuras celulares que contienen los genes.

Normalmente, cada persona tiene 23 pares de cromosomas, ó 46 en total,

y hereda un cromosoma por par del óvulo de la madre y uno del

espermatozoide del padre. En situaciones normales, la unión de un óvulo

y un espermatozoide da como resultado un óvulo fertilizado con 46

cromosomas.

30

A veces algo sale mal antes de la fertilización. Un óvulo o un

espermatozoide en desarrollo pueden dividirse de manera incorrecta y

producir un óvulo o espermatozoide con un cromosoma 21 de más.

Cuando este espermatozoide se une con un óvulo, el embrión resultante

tiene 47 cromosomas en lugar de 46. El síndrome de Down se conoce

como trisomía 21 ya que los individuos afectados tienen tres cromosomas

21 en lugar de dos. Este tipo de accidente en la división celular produce

aproximadamente el 95 por ciento de los casos de síndrome de Down.

Ocasionalmente, antes de la fertilización, una parte del cromosoma 21 se

desprende durante la división celular y se adhiere a otro cromosoma

dentro del óvulo o del esperma. El embrión resultante puede tener lo que

se conoce como síndrome de Down con translocación. Las personas

afectadas tienen dos copias normales del cromosoma 21 más material de

cromosoma 21 adicional adherido a otro cromosoma. Este tipo de

accidente en la división celular es responsable de aproximadamente el

tres al cuatro por ciento de los casos de síndrome de Down. En algunos

casos, el padre o la madre tiene una redistribución del cromosoma 21,

llamada translocación equilibrada, que no afecta su salud.

31

Existen aspectos que presenta una persona con síndrome de Down entre

ellos:

Ojos inclinados hacia arriba

Orejas pequeñas y ligeramente dobladas en la parte superior

Boca pequeña, lo que hace que la lengua parezca grande

Nariz pequeña y achatada en el entrecejo

Cuello corto

Manos y pies pequeños

Baja tonicidad muscular

Baja estatura en la niñez y adultez.

La mayoría de las personas con síndrome de Down presenta algunas de

estas características, pero no todas.

LA GRAVEDAD DE LA DISCAPACIDAD INTELECTUAL: varía

considerablemente. En la mayoría de las personas afectadas, las

discapacidades intelectuales son de leves a moderadas

y, con la

intervención adecuada, pocos padecerán discapacidades intelectuales

graves. No hay manera de predecir el desarrollo mental de una persona

con síndrome de Down en función de sus características físicas.

32

¿SE PUEDE CURAR EL SÍNDROME DE DOWN? No existe cura para el

síndrome de Down. Sin embargo, algunos estudios sugieren que las

mujeres que tienen ciertas versiones de algunos genes que afectan la

manera en que su organismo metaboliza (procesa) la vitamina B conocida

como ácido fólico podrían ser más propensas a tener un bebé con

síndrome de Down. En caso de confirmarse, este hallazgo podría

proporcionar una razón más para recomendar a las mujeres que pueden

quedar embarazadas que tomen una multivitamina a diario que contenga

400 microgramos de ácido fólico, lo que, según se ha comprobado,

reduce el riesgo de tener un bebé con ciertos defectos congénitos del

cerebro y de la médula espinal.

¿EL RIESGO DE SÍNDROME DE DOWN AUMENTA CON LA EDAD DE

LA MADRE? Sí. El riesgo de síndrome de Down aumenta con la edad de

la madre:

A los 25 años, la probabilidad de una mujer de tener un bebé con

síndrome de Down es de una en 1,250.

A los 30 años, la probabilidad es de una en 1,000.

A los 35 años, la probabilidad es de una en 400.

A los 40 años, la probabilidad es de una en 100.

A los 45 años, la probabilidad es de una en 30.

Aunque el riesgo es mayor a medida que aumenta la edad de la

madre, aproximadamente el 80 por ciento de los bebés con síndrome

de Down nace de mujeres de menos de 35 años, ya que las mujeres

más jóvenes tienen más bebés que las mujeres de mayor edad.

33

¿LAS PERSONAS CON SÍNDROME DE DOWN PUEDEN TENER

HIJOS?: Si bien se han producido raras excepciones, los hombres con

síndrome de Down generalmente no pueden engendrar hijos. Una mujer

con síndrome de Down tiene el 50 por ciento de probabilidades de

concebir un niño con síndrome de Down, pero se suelen producir abortos

espontáneos en muchos embarazos de fetos afectados.

En la historia del síndrome de Down el dato arqueológico más antiguo del

que se tiene noticia sobre el síndrome de Down es el hallazgo de un

cráneo sajón del siglo VII, en el que se describieron anomalías

estructurales compatibles con un varón con dicho síndrome. También

existen referencias a ciertas esculturas de la cultura olmeca que podrían

representar a personas afectadas por el Síndrome de Down.

La pintura al temple sobre madera “La Virgen y el Niño” de Andrea

Mantegna (1430-1506) parece representar un niño con rasgos que

evocan los de la trisomía, así como el cuadro de Sir Joshua

Reynolds (1773) “Retrato de Lady Cockburn con sus tres hijos”, en el que

aparece uno de los hijos con rasgos faciales típicos del Síndrome de

Down.

34

Lady Cockburn y sus hijos, de Sir Joshua Reynolds. El niño a la espalda de Lady Cockburn

presenta algunos rasgos compatibles con SD.

El primer informe documentado de un niño con Síndrome de Down se

atribuye a Étienne Esquirol en 1838, denominándose en sus inicios

“cretinismo” o “idiocia furfurácea”. P. Martin Duncan en 1886 describe

textualmente a “una niña de cabeza pequeña, redondeada, con ojos

achinados, que dejaba colgar la lengua y apenas pronunciaba unas pocas

palabras”.

35

En ese año el médico inglés John Langdon Down trabajaba como director

del Asilo para Retrasados Mentales de Earlswood, en Surrey, realizando

un exhaustivo estudio a muchos de sus pacientes. Con esos datos

publicó en el London Hospital Reports un artículo

titulado: “Observaciones en un grupo étnico de retrasados

mentales” donde describía pormenorizadamente las características

físicas de un grupo de pacientes que presentaban muchas similitudes,

también en su capacidad de imitación y en su sentido del humor.

Las primeras descripciones del síndrome achacaban su origen a diversas

enfermedades de los progenitores, estableciendo su patogenia con base

en una involución o retroceso a un estado filogenético más “primitivo”.

John Langdon Haydon Down

36

Alguna teoría más curiosa indicaba la potencialidad de

la tuberculosis para “romper la barrera de especie”, de modo que padres

occidentales podían tener hijos “orientales” (o “mongólicos”, en expresión

del propio Dr. Down, por las similitudes faciales de estos individuos con

las razas nómadas del centro de Mongolia). Tras varias comunicaciones

científicas, finalmente en 1909 G. E. Shuttleworth menciona por primera

vez la edad materna avanzada como un factor de riesgo para la aparición

del síndrome. De camino a la denominación actual el síndrome fue

rebautizado como “idiocia calmuca” o “niños inconclusos”.

En cuanto a su etiología, es en el año 1932 cuando se hace referencia

por vez primera a un reparto anormal de material cromosómico como

posible causa del Síndrome de Down. En 1956 Tjio y Levan demuestran

la existencia de 46 cromosomas en el ser humano y poco después, en el

año 1959 Lejeune, Gautier y Turpén demuestran que las personas con

Síndrome de Down portan 47 cromosomas.

En 1961 un grupo de científicos (entre los que se incluía un familiar del

Dr. Down) proponen el cambio de denominación al actual “Síndrome de

Down”, ya que los términos “mongol” o “mongolismo” podían resultar

ofensivos. En 1965 la OMS (Organización Mundial de la Salud) hace

efectivo el cambio de nomenclatura tras una petición formal del delegado

de Mongolia. El propio Lejeune propuso la denominación alternativa de

“trisomía 21” cuando, poco tiempo después de su descubrimiento, se

averiguó en qué par de cromosomas se encontraba el exceso de material

genético.

37

Las personas con esta discapacidad presentan un cuadro clínico muy

complejo tanto a nivel mental, físico y de salud porque a más de no tener

desarrolladas completamente todas sus facultades mentales también

presentan malformaciones.

Joven con síndrome de Down utilizando un taladro.

El Síndrome de Down es la causa más frecuente de discapacidad

cognitiva psíquica congénita. Representa el 25% de todos los casos de

discapacidad cognitiva. Se trata de un síndrome genético más que de una

enfermedad según el modelo clásico, y aunque sí se asocia con

frecuencia a algunas patologías, la expresión fenotípica final es muy

variada de unas personas a otras. Como rasgos comunes se pueden

reseñar su fisiognomía peculiar, una hipotonía muscular generalizada, un

grado variable de discapacidad cognitiva y retardo en el crecimiento.

38

Algunos de los rasgos más importantes son un perfil facial y occipital

planos, braquicefalia (predominio del diámetro transversal de la cabeza),

hendiduras palpebrales oblicuas, diastasas de rectos (laxitud de la

musculatura abdominal), raíz nasal deprimida, pliegues epicánticos

(pliegue de piel en el canto interno de los ojos), cuello corto y ancho con

exceso de pliegue epidérmico nucal, Microdoncia, paladar

ojival, Clinodactilia del quinto dedo de las manos (crecimiento recurvado

hacia el dedo anular), pliegue palmar único, y separación entre el primer y

segundo dedo del pie. Las patologías que se asocian con más frecuencia

son las cardiopatías congénitas y enfermedades del tracto digestivo

(celiaquía, atresia/estenosis esofágica o duodenal, colitis ulcerosa...). Los

únicos rasgos presentes en todos los casos son la atonía muscular

generalizada (falta de un tono muscular adecuado, lo que dificulta el

aprendizaje motriz) y la discapacidad cognitiva aunque en grados muy

variables. Presentan, además, un riesgo superior al de la población

general, para el desarrollo de patologías como leucemia, diabetes,

hipotiroidismo, miopía, o luxación atloaxoidea (inestabilidad de

la articulación entre las dos primeras vértebras, atlas y axis, secundaria a

la hipotonía muscular y a la laxitud ligamentosa).

39

Todo esto determina una media de esperanza de vida entre los 50 y los

60 años, aunque este promedio se obtiene de una amplia horquilla

interindividual (las malformaciones cardíacas graves o la leucemia,

cuando aparecen, pueden ser causa de muerte prematura). El grado de

discapacidad intelectual también es muy variable, aunque se admite como

hallazgo constante una discapacidad ligera o moderada. No existe

relación alguna entre los rasgos externos y el desarrollo intelectual de la

persona con Síndrome de Down.

Tenemos un cuadro de características y porcentajes del síndrome de

Down que lo presentamos a continuación:

Características

Porcentaje

de

aparición

Características

Porcentaje

de

aparición

Discapacidad cognitiva 100% Microdoncia total o

parcial 60%

Retraso del

crecimiento 100% Puente nasal deprimido 60%

Dermatoglifos atípicos 90% Clinodactilia del 5º

dedo 52%

Diastasas de

músculos abdominales 80% Hernia umbilical 51%

Hiperlaxitud ligamentos 80% Cuello corto 50%

Hipotonía 80% Manos

cortas/braquidactilia 50%

Braquicefalia/región

occipital plana 75% Cardiopatía congénita 45%

Genitales hipotróficos 75% Pliegue palmar

transversal 45%

Hendidura palpebral 75% Macroglosia 43%

Extremidades cortas 70% Pliegue epicánticos 42%

Paladar ojival 69% Estrabismo 40%

Oreja redonda de

implantación baja 60%

Manchas de

Brushfield (iris) 35%

41

Los adolescentes con síndrome de Down presentan varias patologías

asociadas entre las más frecuentes tenemos:

Cardiopatías: Entre un 40 y un 50% de los recién nacidos con Síndrome

de Down presentan una cardiopatía congénita, es decir, una patología

del corazón presente en el momento del nacimiento, siendo estas la

causa principal de mortalidad en niños con Síndrome de Down. Algunas

de estas patologías sólo precisan vigilancia para comprobar que su

evolución es adecuada, mientras que otras pueden necesitar tratamiento

quirúrgico urgente. Casi la mitad de ellas se corresponden con defectos

del septo aurícula-ventricular (ausencia de cierre más o menos completa

de la pared que separa aurículas y ventrículos). Una tercera parte (en

torno al 30% según las fuentes) son defectos de cierre del septo

ventricular (pared que separa los ventrículos entre sí).

En general casi todos estos defectos provocan paso inapropiado

de sangre desde las cavidades izquierdas del corazón a las derechas,

aumentando la circulación pulmonar.

Alteraciones gastrointestinales: La frecuencia de aparición de

anomalías o malformaciones digestivas asociadas al Síndrome de Down

es muy superior a la esperada en población general: en torno al 10% de

las personas con Síndrome de Down presentan alguno de estos

trastornos.

42

La lista de anomalías y su expresión clínica (gravedad con la que se

presentan) es muy amplia y variable, pero las que presentan una mayor

incidencia son la atresia esofágica, la atresia o estenosis duodenal, las

malformaciones ano rectales, el megacolon agangliónico (Enfermedad de

Hirschsprung) y la celiaquía. La atresia esofágica consiste en la

interrupción de la luz del esófago (este se encuentra “obstruido” por un

desarrollo incompleto).

El riesgo de aparición en niños con Síndrome de Down es casi 30 veces

superior al de la población general, y precisa tratamiento quirúrgico

precoz para impedir aspiración de saliva y alimento a la vía aérea y

permitir el tránsito adecuado de alimentos hasta el estómago.

Trastornos endócrinos: Las personas con Síndrome de Down de

cualquier edad tienen un riesgo superior al promedio de padecer

trastornos tiroideos. Casi la mitad presentan algún tipo de patología

de tiroides durante su vida. Suele tratarse de hipotiroidismos leves

adquiridos o autoinmunes que en muchos casos no precisan tratamiento,

aunque cuando su gravedad lo requiere deben instaurarse lo más

precozmente posible para no ver comprometido el potencial de desarrollo

intelectual.

Trastornos de la visión: Más de la mitad (60%) de las personas con

Síndrome de Down presentan durante su vida algún trastorno de la visión

susceptible de tratamiento o intervención. El astigmatismo,

las cataratas congénitas o la miopía son las patologías más frecuentes.

Dada la enorme importancia que la esfera visual supone para el

aprendizaje de estos niños se recomiendan controles periódicos que

corrijan de manera temprana cualquier déficit a este nivel.

43

Trastornos de la audición: La particular disposición anatómica de la

cara de las personas con Síndrome de Down determina la aparición

frecuente de hipoacusias de transmisión (déficits auditivos por una mala

transmisión de la onda sonora hasta los receptores cerebrales). Esto es

debido a la presencia de patologías banales pero muy frecuentes

como otitis serosas, col esteatomas o estenosis del conducto auditivo, lo

que ocasiona la disminución de la agudeza auditiva hasta en el 80% de

estos individuos.

Trastornos odontoestomatológicos: Las personas con Síndrome de

Down tienen una menor incidencia de caries, pero suelen presentar con

frecuencia trastornos morfológicos por mal posiciones dentarias, agenesia

(ausencia de formación de alguna pieza dentaria), o retraso en la

erupción dentaria. Son necesarias revisiones periódicas para una

corrección precoz de los trastornos más importantes o que comprometan

la función masticatoria o fonatoria.

SÍNDROME DE DOWN Y EJERCICIO AERÓBICO: El síndrome de Down

provoca trastornos que contribuyen a bajar la capacidad

cardiorrespiratoria en comparación con otras poblaciones que incluyen las

personas con discapacidades de aprendizaje que no tienen síndrome de

Down.

44

Las diferencias fisiológicas características que ocurren en los individuos

con síndrome de Down incluyen mal formaciones de vías respiratorias y

alveolares que limitan el consumo máximo de oxígeno y produce una

reducción de la capacidad cardiorrespiratoria, captación de oxígeno

muscular potencialmente deficiente por la mitocondria y la masa muscular

reducida, que a su vez reduce la capacidad óptima de captación de

oxígeno.

Por lo tanto, muchas personas con síndrome de Down tienen fuerza y

masa muscular deficientes, y altos porcentajes de tejido graso y por eso

están predispuestos al bajo consumo de oxígeno y, en consecuencia,

baja capacidad cardiopulmonar.

Una Investigación en 1991 consideraba a las personas con

discapacidades de aprendizaje como "una población en riesgo", ya que

sus estilos de vida son esencialmente sedentarios.

Los resultados más frecuentes de los estilos de vida sedentarios son

trastornos cardiovasculares, que a su vez puede tener a la depresión

como un poderoso componente. Los estilos de vida activos parecen

mejorar las actividades de la vida diaria, las capacidades de trabajo y el

estado de ánimo, así como la salud cardiovascular.

45

Dados los resultados fisiológicos adversos de las personas con síndrome

de Down y los probables efectos agravantes del estilo de vida sedentario,

es posible que el ejercicio aeróbico sea beneficioso. Para los

adolescentes con síndrome de Down, están aumentando tanto la

esperanza de vida como la posibilidad de una participación activa en la

sociedad. Sin embargo, hay una falta de información coherente acerca de

la seguridad y efectividad del entrenamiento de ejercicios aeróbicos para

esta población.

Existen pruebas insuficientes para apoyar la mejoría en los resultados

físicos o psicosociales del ejercicio aeróbico en adolescentes con

síndrome de Down. Aunque existen pruebas que apoyan las mejoras en

los aspectos fisiológicos y psicológicos de las estrategias mediante los

programas de actividad física combinada, se requiere una investigación

bien desarrollada que examine resultados físicos a largo plazo, efectos

adversos, resultados psicosociales y costos, antes de que puedan

tomarse decisiones de práctica informadas.

Beneficios de los aeróbicos en el desarrollo personal:

• Sentido de pertenencia

• Aceptación de los otros

• Confianza en sus habilidades

• Consolidación de la identidad

• Valores

46

En la autonomía:

• Practica habilidades para la vida autónoma

• Aumenta su vida relacional

• Aprende a manejarse en diferentes ambientes

• Ofrece alternativa de proyectos incluso laborales

En lo biológico:

• Prevención de obesidad

• Prevención de osteoporosis

• Fortalecimiento de la musculatura y ligamentos

• Mejora la coordinación

• Estimula la concentración y la memoria

En la vida social y afectiva:

• Promueve la interacción social

• Favorece el desarrollo de habilidades sociales y adaptativas

• Aprende a trabajo en equipo

• Resolución de problemas

• Control de impulsos

47

Existen aspectos a tener en cuenta en el desenvolvimiento de una

persona con síndrome de Down entre ellos están:

• Tienen dificultades para retener la información, procesarla y recuperarla.

• Que tienen bien desarrollada la memoria procedimental y operativa, por

lo que pueden realizar tareas secuenciadas con precisión.

• Que está más afectada la expresión del lenguaje que la comprensión.

2.3 FUNDAMENTACIÒN LEGAL:

En la ley del deporte título 3, capítulo único del deporte de personas con

discapacidad existe un artículo que nos dice:

Art. 47.- El estado a través de la Secretaria Nacional de Cultura Física,

Deporte y Recreación (SENADER) asume la responsabilidad de

impulsar el desarrollo de las actividades físicas, deportivas y recreativas

para personas con discapacidad y su incorporación al desarrollo, así

como apoyar a la expansión de las diferentes modalidades en el deporte

adaptado para incrementar el nivel competitivo en los ámbitos

nacionales e internacionales.

48

Las personas que forman parte del deporte adaptado se clasifican de la

siguiente manera:

a) Físicos (amputados, parapléjicos, cuadripléjicos, etc.)

b) Parálisis cerebral.

c) Discapacitados sensoriales (ciegos, sordos, mudos, etc.)

d) Intelectuales o especiales (síndrome de Down, retardo mental, etc.)

y

e) Los Autres (personas con estatura limitada)

La ley reconoce como deportistas especiales a aquellos cuya

discapacidad se origina en retardos mentales, mientras q los

discapacitados deben su condición a otras causas no originadas por

retardo mental.

En la ley orgánica de educación de la educación especial existen artículos

que hablan de las personas que padecen de una discapacidad:

Art 32.- La educación especial tiene como objetivo atender en forma

diferenciada, por métodos y recursos especializados, a aquellas personas

cuyas características físicas, intelectuales o emocionales comprobadas

sean de tal naturaleza y grado, que les impida adaptarse y progresar a

través d los programas diseñados por los diferentes niveles del sistema

educativo.

49

Artículos 33, 34 y 35.- Se establecerán políticas q han de orientar la

educación especial, se fomentaran y se crearan los servicios adecuados

para la atención preventiva, de diagnostico y de tratamiento de los

individuos con necesidades de educación especial. De igual manera se

regulara lo relacionado con la formación del personal docente

especializado que ha de atender esta modalidad de la educación y se

deberá orientar y preparar a la familia y a la comunidad en general para

reconocer, atender y aceptar a los sujetos con necesidades especiales

favoreciendo su verdadera integración mediante su participación activa

en la sociedad y en el mundo del trabajo. Igualmente se realizaran por los

medios de comunicación social, programas encaminados a lograr los

fines aquí propuestos.

2.4 DEFINICIÓN DE TÉRMINOS BÁSICOS:

PROGRAMA: serie ordenada de operaciones necesarias para llevar a

cabo un proyecto.

EJERCICIOS AERÓBICOS: el aeróbico es un sistema de ejercicios

diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares.

Los programas habituales de aeróbicos duran alrededor de 20 m de

continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana. Se recomienda

un examen médico antes de comenzar a practicarlo. Se han desarrollado

programas de aeróbicos de bajo impacto, para reducir la tensión en pies y

piernas, zonas muy propensas a las lesiones.

50

INFLUIR: dicho de una persona o de una cosa: ejercer predominio, o

fuerza moral.

CALIDAD DE VIDA: propiedad o conjunto de propiedades inherentes a

algo, que permiten juzgar su valor. Superioridad o excelencia. Estado de

una persona, naturaleza, edad y demás circunstancias y condiciones que

se requieren y contribuyen a hacer agradable y valiosa la vida.

ADOLESCENTE: joven que ha pasado la etapa de maduración entre la

niñez y la condición de adulto. El término denota el periodo desde el inicio

de la pubertad hasta la madurez y suele empezar en torno a la edad de

catorce años en los varones y de doce años en las mujeres. Aunque esta

etapa de transición varía entre las diferentes culturas, en general se

define como el periodo de tiempo que los individuos necesitan para

considerarse autónomos e independientes socialmente.

SÍNDROME DE DOWN: antes llamado mongolismo, malformación

congénita causada por una alteración del cromosoma 21 que se

acompaña de retraso mental moderado o grave.

Los enfermos con síndrome de Down presentan estatura baja, cabeza

redondeada, frente alta y aplanada, y lengua y labios secos y fisura dos.

Presentan epicanto, pliegue de piel en la esquina interna de los ojos. Las

palmas de las manos muestran un único pliegue transversal, y las plantas

de los pies presentan un pliegue desde el talón hasta el primer espacio

interdigital (entre los dos primeros dedos). En muchos casos padecen

cardiopatías congénitas y tienden a desarrollar leucemia.

51

El cociente de inteligencia (c.i) varía desde 20 hasta 60 (una inteligencia

media alcanza el valor 100), pero con procedimientos educativos

específicos y precoces, algunos enfermos consiguen valores más altos.

DESCONOCIMIENTO: Acción y efecto de desconocer

BENEFICIOS: Bien que se hace o se recibe, Ganancia económica que se

obtiene de un negocio, inversión u otra actividad mercantil.

PRIVAR: Despojar de lo que se poseía, prohibir, quitar el sentido.

DESARROLLO: Acción y efecto de desarrollar o desarrollarse.

Crecimiento o mejora de un aspecto físico, intelectual o moral.

PSICOMOTOR: Perteneciente o relativo a la psicomotricidad.

2.5 FORMULACIÒN DE HIPÓTESIS.

A mayor cantidad de prácticas de ejercicios aeróbicos adaptados, se

desarrollarían las habilidades psicomotoras y la actividad cardio-

respiratoria en los adolecentes con síndrome de Down del CONADIS de

Guayaquil y demás fundaciones.

52

SEÑALAMIENTO DE VARIABLES:

VARIABLE INDEPENDIENTE:

Práctica de ejercicios aeróbicos adaptados.

VARIABLE DEPENDIENTE:

Desarrollarían las habilidades psicomotoras en los adolecentes con

síndrome de Down.

CAPÌTULO III: METODOLOGÍA.

3.1 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN.

Los métodos a utilizar serán:

MÉTODO CIENTÍFICO que es el conjunto de reglas que señalan el

procedimiento para llevar a cabo una investigación.

MÉTODO INDUCTIVO que se inicia con la observación general de los

hechos, se analiza, compara y se llega a conclusiones universales para

postularlas como leyes.

53

3.2 NIVEL O TIPO DE LA INVESTIGACIÓN.

SEGÚN LOS OBJETIVOS: será una investigación APLICADA ya que se

sirve de los adelantos de la investigación básica. Le interesa la aplicación

inmediata en la ciencia y está orientada a la solución de problemas.

SEGÚN EL LUGAR: será una investigación de CAMPO: la realizaremos

en el lugar que nos designen para desarrollar el proyecto y así medir los

resultados esperados.

SEGÚN EL ENFOQUE: será una investigación CIENTIFÍCA y de

ACCIÒN ya que es un proceso disciplinado, técnico– científico que busca

describir, predecir, controlar o transformar la realidad objetiva y resuelve

un problema real y concreto.

EXPLORATORIA- EXPLICATIVA: no hay mucha información sobre la

realización de programas de aeróbicos dirigidos a adolecentes con

síndrome de Down a nivel cantonal, provincial ni nacional.

3.3 POBLACIÓN Y MUESTRA

En nuestro país existe un número considerado de adolescentes con

síndrome de Down repartidos en las distintas provincias y sería

demasiado complicado reunirlos y poder así implementar una rutina de

ejercicios aeróbicos para medir las mejorías que estos ejercicios les

proporcionarían, así que se tomó como población a los adolescentes con

síndrome de Down que asisten al CONADIS (Consejo nacional de

discapacidades) del cantón Guayaquil.

54

Como muestra tenemos para la realización de nuestro proyecto y así

poder medir con eficiencia el resultado del mismo a 6 adolescentes con

síndrome de Down de los cuales 1 presenta retardo mental severo, 2

retardo mental medianamente moderado y 3 retardo mental moderado.

3.4 OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES

VARIABLE INDEPENDIENTE: Práctica de ejercicios aeróbicos

adaptados.

55

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORIAS INDICADORES (señala –

establece)

ITEMS BÁSICOS

TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

EJERCICIOS AEROBICOS: el aeróbico

es un sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares.

Los programas habituales de aeróbicos duran alrededor de 20 m de continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana. Se recomienda un examen médico antes de comenzar a practicarlo.

ADAPTADOS:

Acomodados, modificados para que se puedan difundir a las personas, circunstancias y condiciones distintas.

Programa de ejercicios aeróbicos dirigidos a adolescentes con síndrome de Down.

Musculatura hipotónica, descoordinación falta de atención, poca o nada iniciativa, proceso de memoria a corto y largo plazo,

¿Cómo benefician los ejercicios aeróbicos a los adolescentes que padecen del síndrome de Down?

ENCUESTA

Cuestionario dirigido a padres de adolescentes con síndrome de Down.

ENTREVISTA:

Cuestionarios para entrevistar a médicos y profesionales de cultura física.

Ejercicios aeróbicos con métodos que puedan acomodarse o avenirse a los adolescentes con síndrome de Down.

Enfermedades y anomalías patológicas, olvidos, cambios hormonales.

¿Pueden mejorar el desarrollo de las habilidades psicomotoras en adolescentes que padecen del síndrome de Down un programa de ejercicios aeróbicos adaptados?

VARIABLE DEPENDIENTE: Desarrollará las habilidades psicomotoras

en los adolecentes con síndrome de Down.

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORIAS INDICADORES( señala -

establece)

ITEMS BÁSICOS

TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

Habilidades psicomotoras:

capacidad, disposición, inteligencia, destreza para realizar cualquier actividad corporal y o mental

Síndrome de Down:

Antes llamado mongolismo,

malformación congénita causada por una alteración del cromosoma 21 que se acompaña de retraso mental moderado o grave.

Los enfermos con síndrome de Down presentan estatura baja, cabeza redondeada, frente alta y aplanada, y lengua y labios secos y fisurados.

Síndromes, cuadros clínicos, anormalidades, trastornos y otras situaciones patológicas que afectan a los adolescentes con síndrome de Down.

Mecanismos de atención, estados de alerta, actitudes de iniciativa, temperamento, conducta, sociabilidad.

¿Cómo los ejercicios aeróbicos pueden mejorar el desarrollo de las habilidades psicomotoras en adolescentes con síndrome de Down?

-ENCUESTA

Cuestionario dirigido a padres de adolescentes con síndrome de Down.

ENTREVISTA:

Cuestionarios para entrevistar a médicos y profesionales de cultura física.

Sociología, ciencia política, estudios médicos, estudios del desarrollo mental y físico de estos adolescentes.

De inclusión social, de ambiente físico, salud física y mental, educación, recreación.

¿Cómo se puede mejorar la calidad de vida? Con ejercicios aeróbicos adaptados, actividades recreativas, bailo terapia o realizar algún deporte

56

3.5 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS DE LA INVESTIGACIÓN

Para la realización de este proyecto usaremos las técnicas primarias

como la ENCUESTA y la ENTREVISTA con el fin de recolectar la

información necesaria las mismas que nos ayudaran a despejar las dudas

existentes sobre la necesidad de un programa de ejercicios aeróbicos

adaptados a los adolescentes que padecen del síndrome de Down y si

estos contribuirán en el mejoramiento de su desarrollo psicomotriz.

LA ENCUESTA: es la técnica que a través de un cuestionario adecuado

nos permite recopilar datos de toda la población o de una parte

representativa de ella.

Existen varios tipos de encuesta:

Descriptiva: Se registra datos diferentes a las características de sujetos

investigados.

Explicativa: Cuando se trata de averiguar las causas o razones que

originan los fenómenos.

Mixta: Cuando combinan las dos técnicas, a más de averiguar las

características, averiguan las causas de los fenómenos.

Ventajas de la encuesta:

• Facilita las investigaciones a nivel masivo

• Permite investigar con mayor profundidad

57

• Rebaja el costo de la investigación

• Economiza tiempo y energía

• La muestra da lugar a un considerable margen de error

• Permite menor empleo de personal

• El carácter de anónima aproxima más a la verdad

LA ENTREVISTA: es una conversación que tiene como propósito extraer

información sobre un tema determinado.

Son 3 los elementos: entrevistador, entrevistado y relación.

Clasificación de la entrevista:

ESTRUCTURADA: es un dialogo en el cual se plantean las preguntas en

base a un formulario previamente elaborado.

NO ESTRUCTURADA: se le especifica al entrevistado el objeto de la

investigación y los diversos aspectos que se desean investigar. Dentro de

estas encontramos: entrevista focalizada o sociológica, psicológica y la no

dirigida.

Reglas para realizar una entrevista:

• Ubicarse en una situación cómodo (físico y psicológico)

• Evitar interferencia en la entrevista

58

• Preguntas hacerse como están en el formulario

• Anotar las respuestas obtenidas y no hacer comentarios ni

asombrarse pro nada

• No debe entablar una discusión con el entrevistado.

Ventajas de la entrevista:

• Dar información más precisa y completas

• Más veracidad en los datos

• Posibilidad de aclarar dudas

• Permite recolectar información de personas de todo nivel cultural.

Desventajas de la entrevista:

• Mayor costo

• Mayor tiempo

• Necesidad de personal especializado

3.6 PROCESAMIENTO Y ANALISIS DE RESULTADOS.

Se realizo una encuesta dirigida a un total de 50 padres de familia de los

adolescentes que padecen del síndrome de Down que asisten al

CONADIS (consejo nacional de discapacidades) de Guayaquil y de otras

instituciones como: Fundación "El Triángulo" Quito, Fundación “Soldown”

Guayaquil, Fundación “Huira cocha Tutiven” Cuenca; vía internet y video

conferencia, donde se obtuvo los siguientes resultados.

59

1. ¿Existen programas de ejercicios dirigidos en la fundación donde asiste su hijo (a)?

CUADRO Nº 1

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE 5 TEMPORALMENTE 35 NUNCA 10

GRÁFICO Nº 1

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 70% expresa en forma clara que la ejecución de

programas en beneficio de los jóvenes con Síndrome de Down, es

temporalmente aplicada, apenas un 10% indica que siempre se cumplen

estos programas, pero es notorio que un abultado porcentaje del 20%

señala que nunca se cumplen tales programas, lo que redunda en la

privación del beneficio a los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

60

10%

70%

20%

1. ¿Existen programas de ejercicios dirigidos en la fundación donde asiste su

hijo (a)?

1 2 3

2. ¿Se ejecutan programas de ejercicios dirigidos a

desarrollar habilidades en jóvenes con síndrome de Down en la fundación donde asiste su hijo (a)?

CUADRO Nº 2

ALTERNATIVAS PADRES

SIEMPRE 35

OCASIONALMENTE 10

NUNCA 5

GRÁFICO Nº 2

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 70% expresa en forma clara que la ejecución de

programas en beneficio de los jóvenes con Síndrome de Down, es

siempre aplicada, apenas un 10% indica que nunca se cumplen estos

programas, pero es notorio que un abultado porcentaje del 20% señala

que ocasionalmente se cumplen tales programas, lo que redunda en la

privación del beneficio a los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

61

70%

20%

10%

¿Se ejecutan programas de ejercicios dirigidos a desarrollar habilidades en jovenes con sindrome de Down en la fundación donde asiste su hijo (a)?

1 2 3

3. ¿Realiza su hijo (a) algún tipo de ejercicio asistido por un profesional calificado?

CUADRO Nº 3

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE 38 ALGUNAS VECES 10 NUNCA 2

GRÁFICO Nº 3

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 76% expresa en forma clara que su hijo si realiza

ejercicios asistido por un profesional y que el programas en beneficio de

los jóvenes con Síndrome de Down, es siempre aplicada, apenas un 4%

indica que nunca los asiste un profesional, pero es notorio que un

abultado porcentaje del 20% señala que ocasionalmente son asistidos por

un profesional lo que redunda en la privación del beneficio a los usuarios

del CONADIS y demás fundaciones.

62

76%

20%

4%

3. ¿Realiza su hijo (a) algún tipo de ejercicio asistido por un profesional

calificado?

1 2 3

4. ¿Qué tipo de ejercicio dirigido por un profesional calificado

realiza su hijo (a)?

CUADRO Nº 4

ALTERNATIVAS PADRES CAMINATA 10 MOVIMIENTOS

NATURALES (cabeza, brazos, piernas)

30

TERAPIA DE GRUPO

10

GRÁFICO Nº 4

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 60% expresa en forma clara que los MOVIMIENTOS

NATURALES son los más realizados, un 20% indica que hacen

CAMINATAS solamente y un 20% afirma que ejecutan TERAPIA DE

GRUPO, lo que redunda en la privación del beneficio a los usuarios del

CONADIS y demás fundaciones.

63

20%

60%

20%

¿Qué tipo de ejercicio dirigido por un profesional calificado realiza su hijo

(a)?

1 2 3

5. ¿Con qué frecuencia realiza ejercicios dirigidos por un

profesional su hijo (a)?

CUADRO Nº 5

ALTERNATIVAS PADRES TODOS LOS DÍAS 5 3 DÍAS POR SEMANA 35 1 DÍA POR SEMANA 10

GRAFICO Nº 5

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 70% expresa en forma clara que la frecuencia de

ejecución de ejercicios en beneficio de los jóvenes con Síndrome de

Down, es aplicada 3 días por semana, apenas un 10% indica que todos

los días se cumplen estos programas, y el 20% señala que se realizan los

ejercicios 1 día por semana, lo que redunda en la privación del beneficio a

los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

64

10%

70%

20%

5. ¿Con qué frecuencia realiza ejercicios dirigidos por un profesional su hijo (a)?

1 2 3

6. ¿Sabe usted cuántos minutos debería durar la sesión

de ejercicios dirigidos para obtener buenos resultados en los adolescentes con síndrome de Down?

CUADRO Nº 6

ALTERNATIVAS PADRES 20 MINUTOS 25 30 MINUTOS 10 45 MINUTOS 15

GRAFICO Nº 6

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 50% expresa en forma clara que el tiempo de ejecución

de ejercicios en beneficio de los jóvenes con Síndrome de Down, es de

25 minutos, un 20% indica que debería ser de 30 minutos, y el 30%

señala que 45 minutos es suficiente, dando como conclusión que no

tienen una idea clara del tiempo necesario, lo que redunda en la privación

del beneficio a los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

65

50%

20%

30%

6. ¿Sabe usted cuántos minutos debería durar la sesión de ejercicios

dirigidos para obtener buenos resultados en los adolescentes con

síndrome de Down?

1 2 3

7. ¿Conoce usted cuáles son los ejercicios aeróbicos y los beneficios que estos proporcionan al desarrollo

psicomotriz de los adolescentes con síndrome de Down?

CUADRO Nº 7

ALTERNATIVAS PADRES SI 10 NO 40

GRÁFICO Nº 7

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 80% expresa en forma clara que NO conoce los

ejercicios aeróbicos ni los beneficio que estos proporcionan a los jóvenes

con Síndrome de Down, un 20% indica que SI los conoce, dando como

conclusión que no tienen una idea clara de que son ni que brindan los

aeróbicos, lo que redunda en la privación del beneficio a los usuarios del

CONADIS y demás fundaciones.

66

20%

80%

7. ¿Conoce usted cuáles son los ejercicios aeróbicos y los beneficios que

estos proporcionan al desarrollo psicomotriz de los adolescentes con

síndrome de Down?

1 2

8¿Con qué frecuencia le gustaría que se implementara un

programa de ejercicios aeróbicos adaptados para adolescentes con síndrome de Down en la fundación

donde asiste su hijo (a)?

CUADRO Nº 8

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE 40 TEMPORALMENTE 10 NUNCA 0

GRÁFICO Nº 8

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 80% expresa en forma clara que SIEMPRE le gustaría se

implementen programas de ejercicios aeróbicos, un 20% indica que

TEMPORALMENTE le gustaría se implementen dichos programas, lo

que redunda en la privación del beneficio a los usuarios del CONADIS y

demás fundaciones.

67

80%

20%

0%

8¿Con qué frecuencia le gustaría que se implementara un programa de ejercicios aeróbicos adaptados para adolescentes con síndrome de Down en la fundación

donde asiste su hijo (a)?

1 2 3

9. ¿Si existiera un programa de ejercicios aeróbicos dirigidos de manera permanente en su fundación,

incentivaría a su hijo (a) a realizarlo?

CUADRO Nº 9

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE 45 ALGUNAS VECES 5 NUNCA 0

GRAFICO Nº 9

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 90% expresa en forma clara que SIEMPRE incentivarían

a sus hijos, y un 10% indica que ALGUNAS VECES incentivarían a sus

hijos a realizar los ejercicios aeróbicos si existiera un programa en

beneficio de los jóvenes con Síndrome de Down, lo que redunda en la

privación del beneficio a los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

. 68

90%

10% 0%

9. ¿Si existiera un programa de ejercicios aeróbicos dirigidos de

manera permanente en su fundación, incentivaría a su hijo (a)

a realizarlo?

1 2 3

10. ¿Estaría dispuesto (a) a realizar chequeos médicos constantes a su hijo (a) para llevar un control especifico

de su progreso y los beneficios obtenidos en el programa de ejercicios aeróbicos dirigidos?

CUADRO Nº 10

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE 40 TEMPORALMENTE 6 NUNCA 4

GRÁFICO Nº 10

INTERPRETACIÓN

De acuerdo a los resultados se deduce que el mayor porcentaje de

encuestados, el 80% expresa en forma clara que SIEMPRE realizarían

chequeos médicos a sus hijos, un 12% indica TEMPORALMENTE lo

haría y el 8% NUNCA lo haría por falta de recursos, lo que redunda en la

privación del beneficio a los usuarios del CONADIS y demás fundaciones.

69

80%

12% 8%

10. ¿Estaría dispuesto (a) a realizar chequeos médicos constantes a su hijo

(a) para llevar un control especifico de su progreso y los beneficios obtenidos en el

programa de ejercicios aeróbicos dirigidos?

1 2 3

CAPÍTULO IV: MARCO ADMINISTRATIVO.

5.1 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

ACTIVIDADES

S

1

S

2

S

3

S

4

S

1

S

2

S

3

S

4

S

1

S

2

S

3

S

4

S

1

S

2

1. ELABORACIÓN DEL

PERFÍL DEL

PROYECTO

2. PRESENTACION

DEL TEMA DEL

PROYECTO

3. SELECCIÓN DE LA

INFORMACIÓN

4. PLANTEAMIENTO

DE HIPÓTESIS Y

VARIABLES

5. PREPARACION DE

LAS HERRAMIENTAS

DE INVESTIGACIÓN

6. RECOPILACIÓN DE

DATOS Y

TABULACIÓN

ESTADÍSTICA

7. ANÁLISIS DE LA

INFORMACIÓN

8. ELABORACIÓN DE

CONCLUSIONES Y

RECOMENDACIONES

9. PRESENTACIÓN

DEL PROYECTO

10. EVALUACIÓN

EXPOSITIVA

DICIEMBRE ENERO FEBREROSEPTIE

MBRE

70

5.2 RECURSOS:

1 TALENTO HUMANO

ADOLESCENTES CON SINDROME DE DOWN. PADRES DE FAMILIA. INSTRUCTOR.

2 MATERIALES INSTALACIONES DEL CONADIS.

3 TÉCNICOS

LAPTOP. REPRODUCTOR DE MÚSICA. PARLANTE PORTATIL. PENDRIVE. CDS DE MÚSICA ADAPTADA DE AERÓBICOS. CÁMARA FOTOGRÁFICA.

4 FINANCIEROS RECURSOS ECONÓMICOS PROPIOS.

71

5.3 PRESUPUESTO:

CANTIDAD PRODUCTO VALOR UNITARIO VALOR TOTAL

10 HORAS INTERNET 0,70 7,oo

350 HOJAS IMPRESIONES 0,10 35,oo

3 EMPASTADAS 8,oo 24,oo

2 CDS 1,oo 2,oo

VARIOS ÚTILES DE OFICINA

5,oo 5,oo

MOVILIZACIÒN 20,oo 20,oo

ALIMENTACIÓN 2,oo 12,oo

12 GATORADE

BEBIDAS HIDRATANTES

1,oo 12,oo

IMPREVISTOS 10,oo 10,oo

TOTALES 47,80 127,oo

72

5.4 CONCLUSIONES.

El esfuerzo dado en la realización de este proyecto, se verá reflejado en

una juventud con capacidades diferentes, con la predisposición para dejar

a un lado ciertas limitaciones en el ámbito social, con el logro de una

mejora en su desarrollo psicomotriz, con la felicidad de unos padres al

notar el avance de sus hijos y la satisfacción de haber contribuido con un

grano de arena más en la búsqueda de una calidad de vida óptima para

estos adolescentes que padecen del síndrome de Down.

El proyecto está dirigido a los adolescentes con síndrome de Down, pero

se pueden incluir a niños y adultos en el programa, teniendo en cuenta

sus características físicas, psicológicas y médicas.

5.5 RECOMENDACIONES.

Es importante considerar un programa de ejercicios aeróbicos

adaptados con un período de tiempo ilimitado para obtener

mejores resultados y así contribuir con las metas planteadas.

Que las autoridades encargadas del CONADIS (Consejo Nacional

de Discapacidades), y demás fundaciones, implementen de

manera inmediata programas dirigidos a conseguir la recuperación

de las distintas limitaciones psicomotrices que padecen los

adolescentes con síndrome de Down.

Que se establezca un presupuesto dirigido a adquirir los equipos

necesarios díganse estos audio, video, implementos y talento

humano para cumplir con los programas.

73

CAPÍTULO V: PROPUESTA.

5.1 TÍTULO DE LA PROPUESTA:

Programa de ejercicios aeróbicos adaptados que desarrollen las

habilidades psicomotoras en adolescentes que padecen síndrome de

Down.

PLANIFICACIÓN

DATOS INFORMATIVOS:

DOCENTE: Prof. FERNANDO NAVARRETE

TEMA: “EJERCICIOS AEROBICOS QUE DESARROLLEN LAS HABILIDADES PSICOMOTORAS

EN ADOLESCENTES QUE PADECEN SINDROME DE DOWN.”

Asignatura: Aeróbicos

Para: Adolescentes con Síndrome de Down

Tiempo: 4 semanas de lunes a viernes

Horas clases: 20

Jornada: Vespertina (14.00 a 15.00)

Lugar: Instalaciones del CONADIS(Consejo Nacional de Discapacidades)

EJES

Integrador del Área:

Comprender, valorar, practicar y asimilar los ejercicios aeróbicos en el contexto social e interrelacional. Del Aprendizaje: Las

capacidades físicas, intelectuales y las habilidades psicomotoras incrementaran en los adolescentes con síndrome de Down.

Transversal: Conciencia

clara y profunda de los beneficios obtenidos en una rutina de ejercicios aeróbicos dirigidos.

OBJETIVOS

General: Desarrollar

habilidades psicomotoras a través de ejercicios aeróbicos adaptados para mejorar la calidad de vida en los adolescentes con síndrome de Down.

Especifico: Investigar a

través de entrevistas y encuestas a padres y familiares de los adolescentes con síndrome de Down, con el propósito de conocer las necesidades en el ámbito de la salud, motricidad y desarrollo mental de sus hijos.

DESTREZAS CON CRITERIO DE DESEMPEÑO

MAPAS DEL CONOCIMIENTO

ESTRATEGIAS METODOLOGICAS

No. PERIODOS

RECURSOS DIDACTICOS

ACTIVIDADES DE EVALUACION

Conoce los ejercicios de calentamiento y estiramiento

>Calentamiento

y estiramiento General

Aplicar la forma correcta de realizar un calentamiento y estiramiento

4

Reproductor de música Cds Espacio físico

Realizan una imitación correcta de los movimientos

Identifica la diferencia entre los pasos de aeróbico

> Pasos

básicos (marcha, toque lateral y paso en V)

Aplicar la forma correcta de efectuar los pasos básicos de aeróbicos.

4

Reproductor de música Cds Espacio físico

Realizan una imitación correcta de los movimientos

Reconoce la diferencia entre los ejercicios de alto impacto

>Trote, poli

chilenos (arriba y abajo)

Aplicar la forma correcta de efectuar los ejercicios de alto

impacto.

4

Reproductor de música Cds Espacio físico

Disfrutan realizando lo aprendido

Asemeja la diferencia entre los ejercicios localizados con/sin implementos

> Bíceps con/sin implemento, tríceps con/sin implemento, pecho con/sin implemento, espalda con/sin implemento, hombros con/sin implemento, piernas con/sin implemento

Aplicar la forma correcta de desarrollar los ejercicios localizados con/sin

implementos.

4

Reproductor de música Cds Mancuernas Bastones Pelotas medicinales Espacio físico

Realizan los ejercicios solicitados

Identifica la diferencia entre los pasos de aeróbico

> Pasos

básicos (Cadena o desplazamiento, cambio de peso y elevación de rodillas)

Aplicar la forma correcta de efectuar los pasos básicos de aeróbicos y refuerza lo

aprendido.

4

Reproductor de música Cds Espacio físico

Realizan una imitación correcta de los movimientos

Combina los diferentes pasos básicos de aeróbico

>Secuencias aeróbicas

Emplear de forma correcta la combinación de los pasos básicos de aeróbicos y refuerza lo

aprendido.

4

Reproductor de música Cds Espacio físico

Realizan una coreografía correcta de los pasos básicos de aeróbicos

OBSERVACION. Este proyecto está dirigido a los adolescentes con

síndrome de Down, pero puede ser aplicado incluso con niños y adultos

que padezcan este síndrome teniendo en cuenta sus características

físicas, psicológicas y medicas.

75

PLAN DE TRABAJO.

INTRODUCCIÓN:

La incidencia global del síndrome de Down se aproxima a uno de cada

800 nacimientos a nivel mundial, no respeta raza, color, posición

económica ni religión. En la actualidad hay centros especializados en

todas partes del mundo, que velan por la integridad de las personas que

padecen dicho síndrome; muchas personas se involucran de manera

incluso personal en estos centros porque tienen una vocación

encaminada a realizar el bien, otras lo hacen porque tienen un miembro

de su familia con esas condiciones de vida y su mayor deseo es poderles

ayudar en ser personas normales y que vivan como tales.

El presente trabajo de investigación está encaminado a cumplir con los

anhelos de los padres, familiares y amigos de cada adolescente que

presenta esta dificultad.

Por medio de los ejercicios aeróbicos se podrá conseguir un cambio muy

significativo en todos los ámbitos de estándares de vida de los

adolescentes con síndrome de Down, podrán prevenir la obesidad, la

osteoporosis, fortalecerán su musculatura y ligamentos, mejoraran en la

coordinación gracias a las combinaciones de los ejercicios, estimularan la

concentración y la memoria, aprenderán a trabajar en equipo, y muchos

beneficios más.

76

OBJETIVO PRINCIPAL:

Desarrollar habilidades psicomotoras a través de ejercicios aeróbicos

adaptados, para mejorar la calidad de vida en los adolescentes con

síndrome de Down.

RECURSOS:

Como recurso principal tenemos la aportación del CONADIS (Consejo

nacional de Discapacidades), quien nos prestará las instalaciones para la

realización de las rutinas de ejercicios aeróbicos dirigidos, los padres de

familia quienes son los que deciden si sus hijos forman parte del grupo,

los adolescentes con síndrome de Down pues sin ellos no tendría sentido

el proyecto, laptop, reproductor de música, parlante portátil, Pendrive, Cd

de música adaptada de aeróbicos, mancuernas, bastones, balones

medicinales, cámara fotográfica.

OBSTÁCULOS:

Podríamos citar como obstáculos, las condiciones de salud que puedan

presentar los adolescentes con síndrome de Down al momento de iniciar

la actividad física, la disposición de tiempo o la negatividad de los

familiares quienes serian los encargados de llevar a los adolescentes al

programa de ejercicios aeróbicos.

Para evitar cualquier contratiempo que impida la ejecución del proyecto

se hará una reunión con los padres que asisten al CONADIS y cuyos hijos

tengan como capacidad especial el síndrome de Down y se les indicara

todos los beneficios que obtendrán sus hijos al formar parte de este plan

de trabajo; además se les pedirá un examen médico donde indique

cualquier anomalía o impedimento para realizar este tipo de actividad

física.

77

ESTRATEGIA:

Se comenzará la actividad aeróbica para los adolescentes con síndrome

de Down de una manera paulatina yendo de menos a más, para evitar su

pronta fatiga tanto muscular como anímica, ya que es de nuestro

conocimiento que se aburren con mucha facilidad de las acciones

realizadas sino existe la dinámica necesaria.

El programa tendrá una duración de 1 mes el cual estará dividido en 4

semanas donde se trabajarán solo los días lunes, miércoles y viernes en

la enseñanza de los pasos aeróbicos dejando los martes y jueves para

realizar ejercicios de alto impacto (trote, poli chilenos arriba-abajo) y

ejercicios localizados (bíceps con/sin mancuernas, tríceps con/sin

mancuernas, pecho plano con/sin mancuernas, hombros con/sin

mancuernas, espalda con/sin mancuernas, piernas con bastón, cintura

con bastón) para disminuir el grado hipotónico de la musculatura en los

adolescentes con síndrome de Down; serán rutinas de 1 hora por día,

dividiendo el entrenamiento en 20 minutos de calentamiento general, 30

minutos de clase aeróbica dirigida y 10 minutos de vuelta a la calma.

La primera semana será de iniciación al ejercicio aeróbico pues los

adolescentes con síndrome de Down que asisten al CONADIS no han

realizado este tipo de actividad física. Se comenzará con los ejercicios de

calentamiento para preparar el organismo de los adolescentes, seguido

de los ejercicios de estiramiento para evitar cualquier contractura

muscular, luego haremos ejercicios de respiración para oxigenar el

organismo, seguido están los pasos de aeróbicos básicos díganse estos

la marcha (March), Step – touch (básico Side Touch o toque lateral) y “V”

Estep (Paso en V); ya que estos son los más fáciles de ejecutar, dando la

78

pericia necesaria a los adolescentes para realizarlos y poder retenerlos en

su memoria; este trabajo lo repetiremos el día lunes, miércoles y viernes,

dejando los martes y jueves para realizar ejercicios de alto impacto y

localizados para colaborar con el cambio de tono muscular hipotónico que

dichos adolescentes poseen ya que sí está permitido realizarlos con ellos;

el jueves utilizaremos implementos díganse estos mancuernas, bastones,

balones medicinales; para ejercitar las diferentes áreas musculares tanto

del tren superior (bíceps, tríceps, hombro, pecho y espalda) como del tren

inferior (cuádriceps, glúteos femorales, gemelos).

En la segunda semana continuaremos con el calentamiento general

seguido de los ejercicios básicos de aeróbicos para evitar que se les

olvide pero iremos incrementando el paso Grapevine o Viña (Cadena -

desplazamiento lateral), Cambio de peso y el Knee – lift (Elevación de

rodilla), con el fin de variar los ejercicios y darles a conocer más

diversidades del aeróbico; de igual manera se realizaran los ejercicios de

alto impacto y localizados.

En la tercera y cuarta semana uniremos los pasos aeróbicos para

empezar a formar las secuencias aeróbicas con el fin de optimizar el

desarrollo de las habilidades psicomotoras en los adolescentes; de igual

forma dejaremos los días martes y jueves para realizar los ejercicios de

alto impacto y localizados.

79

5.2 OBJETIVO DE LA PROPUESTA:

Al implementar un programa de ejercicios aeróbicos adaptados en la

rutina diaria de los adolescentes que padecen del síndrome de Down se

podrá conseguir que su desarrollo psicomotriz se vea renovado, ya que

se agregarán movimientos de manos, brazos, hombros, cintura, muslos,

rodillas, piernas y pies; logrando así que su coordinación valla

incrementando dando como resultado un mejoro en desarrollo

psicomotor.

Ejercicios a realizar: Se dará a conocer de manera oral los nombres de

los ejercicios que a continuación se realizaran para que los jóvenes

graven dicha información junto con un una explicación previa de los

pasos para que visualicen la ejecución de los movimientos y puedan

hacerlo de manera correcta con el fin de evitar lesiones.

Todo trabajo aeróbico debe tener una simetría para que sea propiamente

llamada clase de aeróbicos así este dirigida a niños, jóvenes, adultos, o

personas con discapacidad.

Una vez que los adolescentes con síndrome de Down logren retener los

movimientos de los ejercicios enseñados se incrementara la parte

musical, ya que la música es imprescindible, es nuestra herramienta de

trabajo (el camino por el cual circulamos), marca los niveles de intensidad

de entrenamiento, así como incide en la elección de determinadas

combinaciones de movimientos. El éxito de una clase de aeróbicos se

80

debe en parte a una elección musical acorde siempre con las

características de la sesión. Si la música que elegimos es la correcta,

facilitara una adecuada ejecución de los movimientos y esto hará que

disminuya el riesgo de lesiones.

La música óptima para practicar aeróbicos requiere de unas

características bien definidas. Estará compuesta por un ritmo base regular

(generalmente golpes de bombo con batería que identificamos

sonoramente) y un orden que se repite constantemente. Tanto en los

aeróbicos, como en otras alternativas adaptamos los movimientos que

conforman una estructura coreográfica a la música.

Tenemos que tener en cuenta que hay elementos que estructuran una

clase de aeróbicos en relación a la música, estos elementos son: los beat,

el acento, la frase, el bloque y el segmento.

Los beat: También conocidos como los tiempos o pulsaciones regulares

sobre los que se desenvuelve y cobra vida el ritmo; son el pulso o tiempo

musical, golpes de instrumentos que se identifican de manera regular y

constante en el tema o canción.

El acento: Pulsaciones o beat que se destacan en intensidad y se repiten

de forma periódica dentro de un conjunto de pulsaciones. De ahí que

identifiquemos en un tema musical beat que suenan más fuertes que

otros y podamos establecer una diferenciación entre fuertes y débiles. De

hecho existen beat cuya intensidad se encuentra entre los fuertes y los

débiles (pulsos semiacentuados).

81

La frase musical: Denominamos Frase Musical a la agrupación de 8 beat

de tal forma que el primero de ellos estará acentuado. Cualquier CD

preparado para las clases de aeróbicos estará formado de principio a fin

por frases musicales.

El bloque musical: También conocido como Serie Musical es la suma de

4 frases musicales, o lo que es lo mismo, 2 partes o secuencias, o 32

tiempos musicales. Cabe destacar al comienzo del bloque un beat, si

cabe más acentuado, al que llamamos Máster Beat. Llegados a este

punto es necesario puntualizar la importancia de distinguir cuando

comienza o finaliza una frase musical, una parte o un bloque, ya que nos

delimita cuando debo comenzar o acabar el movimiento, o combinación

de ellos, que nos darán la coreografía. Debemos evitar comenzar los

movimientos, o combinación de ellos, en la mitad de la frase o en otros

tiempos a no ser que lo que pretendamos sea eso 8 lo que actualmente

se denomina frases cruzadas o incompletas, que aumentan la dificultad

de la coreografía), no obstante como regla debe prevalecer la de

comenzar en el primer beat acentuado de una frase musical que a su vez

puede coincidir con el inicio de una parte o de un bloque.

El segmento aeróbico. No es más que la suma de 2 bloques, es decir,

64 tiempos musicales. La importancia de añadirlo en esta clasificación es

su uso, más que nada en coreografías simétricas donde un segmento es

la suma de dos bloques simétricos, donde, por el hecho de ser simétricos,

imposibilita su separación en bloques.

82

La velocidad de la música en las clases de Aeróbicos para los

adolescentes con síndrome de Down debe ser de 118 a 122 beat por

minuto por su condición y grado de capacidad intelectual, Utilizaremos el

latín aeróbico como estilo porque se maneja música de fiesta como el

merengue y otros géneros de orígenes latinos.

Se realizaran varios tipos de ejercicios en este programa empezando con

los ejercicios de estiramientos y de movilidad articular: Antes de realizar

cualquier actividad física se debe preparar al cuerpo para evitar cualquier

tipo de lesión por la falta de un calentamiento, en especial a los

adolescentes con síndrome de Down que por lo general llevan una vida

sedentaria; estos ejercicios de estiramiento y movilidad articular se

realizaran comenzando desde la cabeza con movimientos frontal-lateral,

adelante-atrás, arriba-abajo y giratorios; seguido de los hombros

adelante-atrás, arriba-abajo y giratorios; le siguen los brazos, codos,

muñecas, dedos; a continuación cintura frontal-lateral, adelante-atrás y

giratorio; le siguen las rodillas adelante-atrás y por último los tobillos

circulo derecha-izquierda.

Los ejercicios aeróbicos cuentan con una infinidad de pasos que se

originan de la variación que se le puede dar a los pasos básicos;

implementaremos en el programa los siguientes:

83

March (Marcha): se trata de un paso de sencilla realización que está

presente en muchos momentos de la clase. No es más que caminar en

el sitio sin avanzar. Se puede hacer tanto de bajo impacto como de alto

impacto. De la primera forma valdría con andar sobre el sitio, mientras

que la segunda sería como hacer jogging o trotar levantando ligeramente

los talones. Es un buen punto de partida para hacer otros pasos tanto de

alto como de bajo impacto, en función de cómo se muevan las rodillas o

los talones.

84

Step – touch (básico Side Touch o toque lateral): (2 beat) Es uno de

los más sencillos, lo que provoca que, como en la marcha, sea la base

de muchos otros pasos, como el Grapevine. Partiendo de una posición

firme, se separa una pierna hacia un lado y luego la otra pierna se junta

con la primera. No es más que un paso lateral.

85

Grapevine o Viña (Cadena - desplazamiento lateral en 4 tiempos) (4

beat o un compás aeróbico): Es un paso de aeróbico entretenido, de

bajo impacto y muy bueno para mejorar el ritmo cardiaco.

Consta de cuatro fases:

1. Comienza de pie, con los pies juntos. Avanza un paso con el pie

derecho.

2. Pasa el pie izquierdo por detrás del derecho. Cruza la pierna

izquierda por detrás de la derecha y pon lentamente el pie

izquierdo detrás del derecho. Tu pie izquierdo debe apuntar hacia

el talón del derecho, pero no estar directamente detrás de él.

3. Da un paso a la derecha con tu pie derecho, volviendo a poner los

pies juntos.

4. Continúa el ejercicio moviéndote a la izquierda. Paso a la izquierda

con el pie derecho, cruzando la pierna derecha por detrás de la

pierna izquierda dejando que la punta del pie apunte ahora al talón

izquierdo. Paso lateral a la izquierda de nuevo con el pie izquierdo

y poner el pie derecho atrás hasta que se quede paralelo con el pie

izquierdo.

86

“V” Estep (Paso en V) (4 beat o un compás aeróbico): El paso en v

consiste en “dibujar” una V en el suelo, donde el vértice es el punto de

partida. ¿Cómo se hace? Desde la posición básica se abre una pierna en

diagonal, después se abre y adelanta la otra; a continuación vuelves al

punto de partida con la primera pierna y después con la otra.

87

Knee – lift (Elevación de rodilla) (2 beat): es un ejercicio aeróbico de baja

intensidad y muy fácil de realizar. Partiendo de la posición básica, hay que

flexiona las rodillas de forma alternativa, elevándolas hasta la altura de la

cintura.

Kicks Out (Flexo extensión de Rodillas) (2 Bates): Este paso no es

más que una pequeña patada que se hace acompañada de un pequeño

salto. Por Kicks se entienden tanto las patadas frontales como las que se

realizan hacia los lados o cuando se suelta la pierna hacia atrás.

88

Twist: En este paso se introducen pequeños giros junto con

movimientos de cadera, que se realizan sobre el eje del propio

deportista. Dependiendo de si van acompañados de un salto o no, son

de alto o de bajo impacto. En caso de que sean de bajo, el giro se realiza

sobre las puntas de los pies, sin salto. Durante la realización de este

paso, las piernas están juntas o, como mucho, ligeramente separadas.

89

Mambo: El paso de aeróbico mambo es un paso de baja intensidad y que

se realiza en tres tiempos. Partiendo de posición básica, consiste en

adelantar una pierna hacia delante acompañando con basculación de la

cadera, levantar talón de otra pierna, para acabar retornando la pierna

adelantada a la posición inicial.

Cambio de peso: Este paso es uno de los más sencillos del ejercicio

aeróbico. De baja intensidad, consiste en, partiendo de posición básica,

con las piernas separadas, apoyar el peso en una pierna y elevar el talón

de la otra pierna.

90

Leg Swing (Péndulo): El paso consiste en un movimiento pendular de

una de las piernas. Se trata de abrir una de ellas pero, en lugar de

apoyarla, hacer un gesto pendulante de forma que, sin que toque el

suelo, vuelva a la posición inicial (piernas juntas) sin haber tocado el

suelo. En este caso, la rodilla de la pierna que se aleja del eje del cuerpo

está extendida.

Hops (o saltos sobre el sitio): Para realizarlo, el deportista solo tiene

que dar pequeños saltos sobre el sitio (sin avanzar) con los dos pies

juntos. Puede ser un paso de alto o bajo impacto. La amplitud del salto o

la velocidad a la que se realiza (en función de la música) es lo que

provoca las diferencias.

91

Jumping Jack (Poli chilenos): Es un paso que se realiza sobre todo en

los momentos en los que se trabaja a una intensidad mayor. Como todos

los saltos, el jumping Jack es un gesto de alto impacto. Consiste en que

partiendo de tener los dos pies juntos, se abren y cierran rápidamente,

realizando un salto, que puede ser más o menos amplio.

Trote en un mismo terreno: Consiste en la realización de un trote suave

fijo elevando los talones pie derecho luego izquierdo; al principio solo se

realizará movimientos con las piernas luego se irá incrementando el

movimiento de los brazos que oscilan arriba y abajo, al final avanzamos.

92

En todos los ejercicios aeróbicos existen direcciones básicas:

- Frente.

- Atrás.

- Diagonal derecha atrás.

- Diagonal derecha adelante.

- Diagonal izquierda atrás.

- Diagonal izquierda adelante.

- Izquierda.

- Derecha.

Se incluirán también en el programa rutinas de ejercicios fortalecedores

con y sin implementos para disminuir el grado hipotónico de la

musculatura de los adolescentes con síndrome de Down que a más de

los ejercicios aeróbicos de alto impacto se pueden incrementar los

localizados para las diferentes áreas musculares tanto del tren superior

(bíceps, tríceps, hombro, pecho y espalda) como del tren inferior

(cuádriceps, glúteos femorales, gemelos) usando su propio peso o a su

vez utilizando implementos como mancuernas, bastones, balones

medicinales, se realizaran rutinas de musculación de forma esporádica de

preferencia dos veces por semana.

93

5.3 VALIDACIÓN DE LA PROPUESTA.

Todas las personas queremos mantener una buena salud con el propósito

de desenvolvernos mejor en nuestra habitual forma de vida y todos

tenemos necesidades físicas desde los más chicos hasta los ancianos

pero podemos satisfacer dichas necesidades con solo proponérnoslo. Los

ejercicios de cualquier tipo sean estos aeróbicos o anaeróbicos bien

empleados y en su dosificación adecuada serán un aporte adecuado para

mantener un grado de salud estable; en la actualidad existen un sin

número de programas de actividades físicas entre ellas las clases de

aeróbicos, bailo terapia, clases de Pilates, spinning, yoga, crossfit, baile

de tubo, etc. encaminadas a mejorar la calidad de vida de quien las

practique, pero no existe ningún programa de actividad física específico

dirigido a los adolescentes con síndrome de Down.

Por tal motivo el presente trabajo de investigación tiene un grado de

validez muy significativo pues los adolescentes con síndrome de Down

serán los beneficiarios principales de los objetivos alcanzados en la

realización de este programa de ejercicios aeróbicos dirigidos pues

lograrán un cambio muy importante en su desarrollo personal teniendo

confianza en sus habilidades, consolidaran su identidad, se sentirán con

más presencia logrando ser aceptados por los demás; se podrán

relacionar mejor gracias a la confianza en sí mismos, se manejaran mejor

en cualquier ambiente; en lo biológico podrán prevenir la obesidad, la

osteoporosis, fortalecerán su musculatura y ligamentos, mejoraran en la

coordinación gracias a las combinaciones de los ejercicios, estimularan la

concentración y la memoria, aprenderán a trabajar en equipo, y muchos

beneficios más.

94

5.4 IMPACTO DEPORTIVO, SOCIAL Y AMBIENTAL.

En lo deportivo al mejorar su condición física podrán participar en la

preparación y realización de cualquier deporte e incluso competir en

campeonatos u olimpiadas especiales ya que al incrementar la confianza

en sí mismo le dará la decisión para hacerlo.

En lo social promoverá la interacción de ellos con la sociedad pues

dejaran de ser cohibidos, temerosos de expresar sus necesidades,

favorecerán el desarrollo de habilidades sociales y adaptativas, serán

capaces de resolver sus problemas y controlaran sus impulsos.

En lo ambiental al realizar actividades físicas serán menos propensas a

enfermedades habituales que padecen los adolescentes con síndrome de

Down que llevan una vida sedentaria.

5.5 CONCLUSIONES FINALES.

Si se llegara a implementar este programa de ejercicios aeróbicos

dirigidos a los adolescentes con síndrome de Down que asisten al

CONADIS de Guayaquil y demás fundaciones, se lograría el propósito

para el cual fue realizado, que no es otra cosa que el desarrollo de las

habilidades psicomotoras de estos adolescentes.

Una vez aprobado el programa se empezaría con la enseñanza de los

pasos uno por uno dando a conocer inclusive sus nombres para que los

jóvenes ejerciten su memoria, después de un tiempo prudencial ase en el

transcurso de un mes se incluiría una combinación de pasos es decir

uniríamos en un tiempo musical el ejercicio uno con el dos, el tres con el

cuatro y así sucesivamente hasta lograr una secuencia de pasos

aeróbicos como se lo realiza en un gimnasio con personas que no

padecen el síndrome de Down.

95

Será una ardua tarea pero con la ayuda de Dios y de los directivos del

gobierno puede llegar incluso a institucionalizarse e impartirse no solo en

el CONADIS de Guayaquil sino también en todo el ECUADOR pues todas

las provincias tienen una población de adolescentes que sufren este

síndrome.

96

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97

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www.portalfitness.com/articulos/actividad/Tipos-gimaerob.htm

http://saludydietas.com.ar/category/ejerciciosaerobicós.

http://www.seh_lelha.org/club/aeróbico.

98

ANEXOS 1

Marchas en su propio terreno

En estas imágenes los adolescentes con síndrome de Down iniciando una

clase de aeróbicos dirigida.

99

Elevación de talones

Elevación de rodillas

En estas imágenes los adolescentes están realizando ejercicios aeróbicos

de bajo impacto.

100

Hombros y rodillas combinadas.

En estas imágenes los adolescentes están realizando ejercicios

combinados del tren superior e inferior.

101

ANEXO 2

ENCUESTAS REALIZADAS A LOS PADRES DE FAMILIA

Preguntas a realizarse a los padres de los adolescentes con

síndrome de Down que asisten al CONADIS de Guayaquil y demás

fundaciones.

OBJETIVO: Recopilar información necesaria para iniciar la actividad

física con todos los pormenores, despejando dudas e inconvenientes y

así poder desarrollar con éxito el programa de ejercicios aeróbicos

dirigidos para los adolescentes con síndrome de Down que asisten al

CONADIS de Guayaquil y demás fundaciones.

1. ¿Existen programas de ejercicios dirigidos en la fundación donde su

hijo (a) asiste?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

TEMPORALMENTE NUNCA

2. ¿Se ejecutan programas de ejercicios dirigidos a desarrollar

habilidades en jóvenes con síndrome de Down en la fundación donde su

hijo (a) asiste?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

OCASIONALMENTE NUNCA

3. ¿Realiza su hijo (a) algún tipo de ejercicio asistido por un profesional

calificado?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

ALGUNAS VECES NUNCA 102

4. ¿Qué tipo de ejercicio dirigido por un profesional calificado realiza su

hijo (a)?

ALTERNATIVAS PADRES CAMINATA

MOVIMIENTOS NATURALES (cabeza, brazos, piernas)

TERAPIA DE GRUPO

5. ¿Con qué frecuencia realiza ejercicios dirigidos por un profesional su

hijo (a)?

ALTERNATIVAS PADRES TODOS LOS DÍAS

3 DÍAS POR SEMANA 1 DÍA POR SEMANA

6. ¿Sabe usted cuantos minutos debería durar la sesión de ejercicios

dirigidos para obtener buenos resultados en los adolescentes con

síndrome de Down?

ALTERNATIVAS PADRES 20 MINUTOS

30 MINUTOS 45 MINUTOS

7. ¿Conoce usted cuáles son los ejercicios aeróbicos y los beneficios que

estos proporcionan al desarrollo psicomotriz de los adolescentes con

síndrome de Down?

ALTERNATIVAS PADRES SI

NO

103

8¿Con qué frecuencia le gustaría que se implementara un programa de

ejercicios aeróbicos adaptados para adolescentes con síndrome de Down

en la fundación donde su hijo (a) asiste?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

TEMPORALMENTE NUNCA

9. ¿Si existiera un programa de ejercicios aeróbicos dirigidos de manera

permanente en su fundación, incentivaría a su hijo (a) a realizarlo?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

ALGUNAS VECES NUNCA

10. ¿Estaría dispuesto (a) a realizar chequeos médicos constantes a su

hijo (a) para llevar un control específico de su progreso y los beneficios

obtenidos en el programa de ejercicios aeróbicos dirigidos?

ALTERNATIVAS PADRES SIEMPRE

TEMPORALMENTE NUNCA

104

ANEXO 3

ÁRBOL DEL PROBLEMA

EFECTOS

PROBLEMA

CAUSAS

105

Salud

empobrecida,

sobrepeso.

Adolescentes con

elevado grado de

cohibides y

propensos a muchas

enfermedades.

Desintegración

social y

familiar.

Carencia de

beneficios

que brindan

los ejercicios

aeróbicos.

Incremento en

la exclusión

social.

Aumento de

enfermedades

cardiacas.

Pobre

desarrollo

psicomotor

y calidad

de vida.

Desconocimiento de los beneficios que se obtienen en base

a ejercicios aeróbicos priva del desarrollo psicomotor a los

adolescentes que padecen síndrome de Down que asisten

al CONADIS de Guayaquil y demás fundaciones en el año

2012.

Desconocimiento

de los padres sobre

los ejercicios

aeróbicos.

Falta de interés por

conocer

actividades físicas

que mejoren la

salud de sus hijos.

Poca información en

los medios de

comunicación.

Conformismo de

los padres al

conocer las

limitaciones de sus

hijos.

Falta de

instructores de

aeróbicos con

vocación de ayuda

y labor social.

Poca o nada labor

por parte de los

encargados del

área de síndrome

de Down.

ÁRBOL DE OBJETIVOS

INDICADORES

EFECTOS

OBJETIVO

ESTRATEGIAS

106

Implementar un programa de ejercicios y dar un conocimiento

integro a los padres de todos los beneficios obtenidos con los

ejercicios aeróbicos y así contribuir al mejoro del desarrollo

psicomotor de los adolescentes que padecen síndrome de Down

en el CONADIS de Guayaquil y demás fundaciones.

Aumento de

los

beneficios

que brindan

los ejercicios

aeróbicos.

Disminución

de la exclusión

social.

Control

de

posibles

enfermed

ades

cardiacas.

Excelente

calidad de

vida.

Conocimiento integro

por parte de los

padres sobre los

ejercicios aeróbicos.

Interés de los padres

por optimar el estado

de vida de sus hijos al

conocer sus

limitaciones.

Optimizada labor

por parte de los

encargados del

área de síndrome

de Down.

Incremento de la

información en

los medios de

comunicación

Ampliación del

interés por conocer

actividades físicas

que optimicen la

salud de sus hijos.

Aumento de

instructores de

aeróbicos con

vocación de ayuda

y labor social.

Buen goce

de salud y

control del

sobrepeso.

Adolescentes

no cohibidos

sanos y sin

enfermedades.

Integración

social y

familiar optima