7/25/2019 Trema (Ispit Pko)

1/2

UZROCI TREMEMi se bojimo toga:

- Da se pred drugima ne osramotimo- Da drugi ne pomisle da smo neznalice- Da drugi ne pomisle da ne znamo o emu govorimo- Da drugi ne pomisle da nismo dovoljno struni za temu koju izlaemo

- Da drugi ne pomisle da nismo dovoljno kompetentni za poziciju kojuzauzimamo

- Da zbog loeg nastupa drugi mogu da nam se smeju ili podsmevaju, ili- Da nas nee uopte sluati dok govorimo itd.

imptomi treme se najee mani!estuju kroz "zike # psi$ike simptome.Fiziki simptomi: znojenje ruku, oseaj munine u stomaku, povraanje , dr$tanjetela, malaksalost, bledilo u licu, crvenilo u licu, oteano disanje, lupanje srca,povremeno guenje, uestalo kaljucanje, pritisak u grudima itd.Psihiki simptomi: blokada memorije, iznenadni oseaj da ne znamo gde senalazimo, iznenadni oseaj da ne znamo ta radimo, esto ponavljamo isti$ rei jerne uspevamo da se setimo novi$, sve vie korienje potapalicama koje usporavajunau misao kao to su eto, zar ne, ovaj%

Trema se najee pojavj!je:" &ada se adekvatno ne pripremi za javni nastup" &ada se na dan nastupa ini sve suprotno u odnosu na ono to se

svakodnevno ini" &ada se auditorijum pred kojim se nastupa posmatra kao protivnik koji eka

svaku slabost govornika da bi ga ponizio" &ada se na poetku nastupa prisea loi$ iskustava sa raniji$ nastupa" &ada se misli na opasnost od neuspe$a pri nastupu # njegove posledice" &ada se iskljui iz stvarnosti # prepusti stanju lebdenja" &ada se stalno misli samo na tremu" &ada se ine nepredvi'ene stvari na koje ovek nije navikao tokom javnog

nastupa

#$#O %$&'$($TI TREMU)etiri *eine:- &valitetna priprema pre nastupa- (otpuna usredsre'enost na temu koja e se izlagati na javnom nastupu #- )azvijanje pozitivnog stave # samopouzdanja # pretapanje treme u pozitivnu

akciju(a +i se trema pri iza,anj! ne!traisaa- potre+no je:- * potpunosti ovladati materijom koja se izlae- +apraviti teze izlaganja- (odvui kljune rei # reenice u tekstu- okom izlaganja povremeno baciti pogled na koncept izlaganja- *vebavati izlaganje pred drugima ili snimanjem pomou kamere ili

kaseto!onaUsre.sre/enost na tem! koja se iza0e !kj!!je nekoiko aktivnosti!oi .ana nast!panja I na sam .an nast!panja:- putanje- bavljanje uobiajeni$ svakodnevni$ poslova- ktivno ukljuivanje u proces organizacije nastupa- )azgovor sa publikom pre nastupa- (o potrebi, pre samog nastupa, vebanje pravilnog disanja

7/25/2019 Trema (Ispit Pko)

2/2

/ebe koje pomau oveku da se opusti:Prva ve0+a: duboko uda$nuti, zaustaviti da$ u grudima desetak sekundi #lagano isputati vazdu$ na usta.(r!,a ve0+a: podizati ramena udiui vazdu$ dugo, veoma intenzivno, a zatimnaglo ispustiti vazdu$ uz glasan uzda$.Trea ve0+a:u sedeem poloaju zgriti sve miie trupa, ruku # lica, a onda i$naglo olabaviti.Razvijanje pozitivno, stava I samopo!z.anja:(rvo, moramo se suoiti sa tim das mo ljudska bia # da je prirodno bojati se # bitioprezan. Drugo, treba da se suoimo sa sobom # upitamo se da li zaista elimoda uestvujemo na javnom nastupu ili n e. ako elimo, onda moramo biti svesnisvega onoga ta taj javni nastup sobom nosi. ree, ne treba misliti samo nasebe # svoje izlaganje, ve treba pratiti druge. )azvijajte # negujte svog glas.ko $oete stra$ # tremu da pretvorite u svog saveznika, pre javnog nastupanemojte:- )azgovarati o tremi- (iti koka-kolu #li gazirana pia- (iti $ladne napitke

- (iti ka!u- (iti alco$ol- 0esti slatkie # okoladu- (uiti cigarette #- *zimati lekove za smirenje.