Trening

NogePrsa i leaRamena i ruke

Vjebe1.uanj

2.Izdraj u stavu na B. dasci

3.Zadnja loa na maini

1.Bench press

2.Povlaenje na maini

3.Mrtvo dizanje

1.Sa buicama kretanje u tri pravca

2. Na jednoj nozi biceps plus izbaaj

Tempo izvoenja

IntezitetUmjeren

90%Umjeren

90%Umjeren

90%

Broj ponavljanja

Broj serija5-6

45-6

45-6

4

Intervali odmora(min.)

4

4

4