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Todas aquellas partes del cuerpo Que tienen

una función, si se usan con moderación y se

ejercitan en el trabajo para lo que están

hechas, se conservan sanas, y bien

desarrolladas y envejecen lentamente, pero si

no se usan, se dejan holgazanear, se

convierten en enfermizas, defectuosas en su

crecimiento y envejecen antes de hora.

  Mantén una buena postura en tu

cuerpo eso te ayudara a prevenir

problemas de espalda, circulación y

malestar físico.

  Mantente en movimiento cada vez

que puedas utilizar las escaleras

mueve cuello, brazos, piernas, gira el

tronco, tócate las puntas de los pies,

mueve tus manos, pies y dedos.  Sale al aire libre respira aire limpio,

exponte un par de minutos a la luz

solar.

  Quita la vista del computador

dirigiéndote hacia otro lado

  No permanezcas sentado demasiado

tiempo, ponte de pie, camina,

estírate, respira profundamente,

hidrátate y continua con tu labor

Es el Aumento excesivo de peso corporal que

se debe a la acumulación de tejido adiposo lo

cual quiere decir que una persona obesa es

un individuo excesivamente gordo o muy

grueso

 

Estilo de vida

  Herencia genética

  Enfermedades medica

  mecanismos neurobiológicos

  aspectos microbiológicos

  determinantes sociales

 

factores del medio ambiente

  Dificultad cardiaca

  Depresión y baja autoestima

  Apnea obstructiva del sueño

  Hiperuricemia

  Insuficiencia renal crónica

  Hipertensión

  Hígado graso

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Actividad física

  Camina como mínimo 30 minutos

diarios

 Realiza ejercicio de estiramientos oelongación

  Recréate activamente

  Realiza pausas activas en el trabajo

  Realiza ejercicio 30 minutos 3 veces

por semana

  Adapta la intensidad a tu ritmo

personal

Alimentación

 

Come al menos 2 platos de verduras y3 frutas de distintos colores cada día

  Come porotos, garbanzos, lentejas o

arveja al menos 2 veces por semana,

en reemplazo de la carne

  Toma de 6 a 8 vasos de agua al día

  Reduce tu consumo habitual d azúcar

y sal

  Prefiere alimentos con menor

contenido de grasas saturadas y

colesterol

  Come pescado máximo dos veces por

semana, cocido al horno, al vapor o la

plancha 

Dieta saludable,actividad fisica,

no fumar

Dormir losuficiente, poco

tiemposentado,

actividad social

Mayoresperanza de

vida