TENISUčenje tenisa na osnovu igre

Play and stay / ITF Official programmeVlatko Šeparović

Tradicionalna metoda učenja tenisa

Tradicionalne metode učenja tenisa su se fokusirale na prilagođavanje učenika karakteristikama igre učeći ih prvo tehniku i ne mijenjajući uvjete igre tj. djeca su se upoznavala s tenisom na teniskom terenu prave veličine, s veličinom reketa za odrasle i sa teniskim lopticama pod visokim pritiskom. 

Koristeći te metode, tenis je za većinu bio težak sport za igru, bivajući često dosadan i umarajući, u ranim fazama obično nije bilo uspjeha, i zato to nije bila ugodna aktivnost. 

ITF programa za tenis u školama

Napredni programi u tenisškolama omogućavaju lakšetreniranje tenisa za sve uzraste,da se prepozna kako je tenisdostupan sport, a sve to s ciljempovećanja broja ljudi koji sebave ovim sportom.

U prvom dijelu je opisan ITFprogram u školama kao i ciljeviprograma koji će poboljšatikvalitet teniske igra.

1. Filozofija ITF programa za tenis u školama

Primarni je cilj širom svijeta povećati broj ljudi koji igraju tenis.

Pomagajući Nacionalnim savezima da u školama upoznaju djecu od 6‐12 godina steniskim sportom putem mini‐tenisa, ITF se nada da će potaknuti svijest i interesza tenis u njenim zemljama članicama.

Dok će program osigurati da više mladih ljudi dobije priliku probati igrati tenis izabaviti se, očekuje se da će širenje teniske baze u pojedinim zemljama dovestido opšteg poboljšanja kvaliteta igre.

Ciljevi ITF programa u školama se mogu sažeti na sljedeći način

Pružiti priliku djeci da se upoznaju s tenisom kroz mini‐tenis i zadržati ih u ... ......teniskom sportu cijeli život

Povećati tenisku aktivnost širom svijeta

Pridonijeti razvoju djece u školi izgrađujući im motoričke sposobnosti i...samopouzdanje

Razviti edukaciju školskih učitelja tenisa, kako bi se razvila raznovrsniji izabavniji trenažni proces .trttttenažni proces

Otkriti mlade talente kako bi nastavili s daljnjim programima

2. Osnove tenisa2.1. Igre, pred‐sportske igre i sportovi

Imena Karakteristike

Jednostavna igra

‐ zabavne motoričke aktivnosti za koordinaciju‐ kratko trajanje‐ jednostavna pravila‐ prirodan i spontani napor‐ niski fizički, tehnički ili taktički zahtjevi‐ izvodi se radi zabave

Pred‐sportska igra

‐ zabavne motoričke aktivnosti‐ srednje trajanje igre‐malo zahtjevnija pravila‐manje prirodni i spontani napor‐ jednostavni fizički, tehnički i taktički zahtjevi usklađeni s djetetovim..sposobnostima

Sportovi

‐ zabavne motoričke aktivnosti‐ duže trajanje‐ zahtjevna pravila‐ bez prirodnih niti spontanih napora‐ visoki fizički, tehnički ili taktički zahtjevi‐ odgovara principu realnosti

2.1. Pred‐tenis

Pred‐tenis se sastoji od vježbi i igara koje pomažu da se razvije koordinacija koja će olakšatiučenje u kasnijem stadiju teniske tehnike. Koordinacija uključuje sljedeće:

zaustavljanje

lovice

doskok

bacanje

tehniciranje

balansiranje

hvatanje

udaranje

skakanje

pogađanje

driblanje

okretanje Djeca usvajaju ove važne motoričkesposobnosti kroz: ponavljanja,stvaranje šablona te razvoj ipoboljšanje memorije kretnji.

Kako bi se omogućio lagani i prirodniprijelaz, djeca trebaju prvo ovladatipred‐teniskim vještinama prijeučenja igranja ''pravog adaptiranogtenisa'' ili ''mini‐tenisa''.

2.2. Tenis tehnike

Osnovni cilj igre je reketom uputiti lopticu preko mreže na stranu protivnika na takavnačin da je protivnik ne uspije vratiti prije nego li loptica drugi puta padne na zemlju. Pritome loptica mora nakon što pređe mrežu prvim udarcem u tlo pogoditi protivnikovteren. Igra počinje servisom, kojeg prvi izvodi igrač određen ždrijebom ili bacanjemnovčića.

Glavni udarci koje teniseri najčešće koriste su: servis, forehand i backhand.

Drugi udarci u tenisu su: drop shot, slice, volley, lob, pasing shot i smash.

3. Organizacija rada s polaznicima

Današnje tenis igraonice nude mnoštvo pozitivnog. Pozitivnosti tenis igraonica neodnose se samo na primjenu adekvatnih sadržaja već i na postizanje veće efikasnostiputem primjene adekvatnih rekvizita koji su prilagođeni najmlađima, a odnose se na:

male (mini) tenis rekete (kratki‐dječiji reketi odlaganog materijala, mekano našpanani radi lakšegodbijanja loptice)

mala tenis igrališta (mogu biti napravljena unutar:dvorane, vanjskog betonskog nogometnog, košarkaškogili rukometnog igrališta)

male teniske mreže podesive s obzirom na tjelesnuvisinu djece (za mini tenis igrališta)

3. Organizacija rada s polaznicima

mekše i lakše loptice sa slabijim odskokom (spužvaste loptice raznih veličina, tenisloptice za djecu, mogu poslužiti i starije loptice koje imaju niži odskok…)

čunjevi, kutije, košara za tenis lopte, obruči, vijače, ljepljiva traka za označavanjeigrališta…

Osim primarnog pozitivnog utjecaja na zdravlje te cjelokupan i skladan razvoj djeteta,evidentno je da teniske igraonice kao novi pristup rada s dijecom dobi 4‐7g. pogodujuparalelnom postizanju dva cilja:

Razvoju motoričkih sposobnosti, Razvoju specifičnih motoričkih znanja ‐upoznavanje s osnovama teniske tehnike

4. Tipični školski tenis program

Sve ranije uključivanje dijece u sportske aktivnosti dovelo je do raznih problema vezanih uznačin rada s najmlađima. Rješavanje tih problema zahtijevalo je određeno vrijemepotrebno da se tradicionalni pristupi učenja prilagode pristupu koji bi bio primjereniji uradu s najmlađima.

To je pristup koji podrazumevada sve što se radi na treningumora biti primenjivo i u igri. Nataj način se odbacio sistemizbacivanja iz korpe i bezciljnog

udaranja, što ne znači da se nedriluje već su se drilovi transformirali u karakterističnesituacije iz igre koje su se izolirale i kao takve uvježbavaju.

5. Napredni školski tenis program

Danas se u radu sa juniorima, primjenjuje pristup zasnovan na igri (Game basedapproach) koji je i od strane ITF‐a prepoznat kao najbolji način rada sa najmlađima.

To je pristup koji podrazumjeva da sve što se radi na treningu mora bitiprimenjivo i u igri.

Game based approach

Pristup zasnovan na igri je superioran način učenja tenisa jer podjednako priprema igračai za taktičke i za tehničke vještine koje su mu neophodne za uspješno igranje. Ovo u stvarisamo reflektira napredak u načinu i sistemu učenja koji se dogodio na drugim poljimastruke, a zasnovan je na znanstvenim spoznajama.

Razloga zašto su modificirani teniski tereni, loptice i reketi najbolji i najprihvatljiviji načinda se djeca zabave i zadrže na terenu, a zatim postanu i ozbiljni mali igrači su:

Adekvatnost ‐ Teniska oprema i terenisu primjereni uzrastu i visini djeteta.Kada djeca počinju sa tenisom, treba imolakšavati igru, a ne otežavati.

Brže razvijanje vještina ‐ Mekane loptice odskaču niže i sporije su, što omogućava da sebrže i lakše razviju vještine. Korištenje ovih loptica znači da djeca mogu da nauče više, nemanje. Dok rastu oni zadržavaju stečene vještine i stalno se nadograđuju, razvijajućikoordinaciju i šireći spektar znanja.

Bez ekstrema ‐ češćim pogađanjem lopti u pogodnoj zoni udaranja manje su šanse da ćedijete koristiti ekstremni hvat na forhendu ili igru koja u budućnosti ne bi mogla da serazvije ni taktički, ni tehnički.

19 godina169,85 cm

10 godina138,70 cm 8 godina

127,40 cm 6 godina116,00 cm

Žuta lopta135‐147cm

Zelena lopta

120‐135cm

Narandžasta  lopta

105‐120cm

Crvena lopta

85‐105cm

Brža igra ‐ Igrači mogu lakše daserviraju i prebacuju lopticu,takođe mogu sa manje straha daizađu na mrežu i poentiraju brže.Djeca osjećaju da mogu da igrajupravi tenis na zabavan način. Ovaigra će ih zadžati na terenu, jermogu da igraju preko cijele godine,sa porodicom ili društvom.

Igra i zabava ‐ Djeca ostaju u tenisu zato što uspjevaju da igraju, a ne zbog starih iustaljenih igara koje su nezanimljive i stalno se ponavljaju. Oni uče prave vještine koje ćedoprinjeti lakšem i raznovrsnijem igranju tenisa.

Mini tenis je jedan od najučinkovitijih načina upoznavanja djece s tenisom na zabavan iaktivan način koristeći pristup baziran na igri. Cilj mini tenisa je da učenik što prije igra(servira, izmenjuje udarce i broji), te da učenje taktike i tehnike od prvog trenutka idezajedno.

Mini tenis ima vrlo jednostavna pravila i mali broj tehnika za učenje koje su osnovne i lagane te omogućavaju uvod u tenis mladih početnika kroz zabavu i aktivnost. 

Mini tenis

Potrebno je koristiti posebnu opremu (mini mreže, mekše tenis lopte, male rekete) irazličitim površinama za igranje pomaže se djeci da brzo nauče uživati u igri, može sekoristiti bilo koja ravna površina poput školskog poda ili igrališta. Linije igrališta mogu sezalijepiti ili označiti na različite načine. Polje za servis može biti označeno tako da se podijeliigralište na polovinu.

Na jednom teniskom terenu se mogu postaviti od 4 do 6 mini‐tenis terena. Može seupotrijebiti lagana mreža ili samo vrpca ili plastična traka. Za igru se mogu koristiti maledrvene palice ili mali plastični reketi, drveni ili aluminijski.

ODSKOK LO

PTICE / BR

ZINA

25%

50%

75%

100%

Mini tenis

Od 2012. godine za djecu do 10 godina je u svim zemljama obaveza sistem takmičenja.Teniski turnir može da bude zabavan za sve ukoliko je pravilno organiziran. Postoji velikibroj formacija i načina za bodovanje rezultata koji će početnicima u tenisu pružitimogućnost da se što duže takmiče.

Turniri koji su organizirani i prilagođeni određenim uzrastima i nivoima igre mnogo sumanje stresni i omogućavaju igračima da pruže maksimum u prijateljskoj atmosferi gdjesvako igra sa svakim i nema klasičnog ispadanja. Ove promjene u organizaciji omogućavajutrenerima i klubovima da prilagode turnire uzrastu i nivou igre gde će svako djete dobitiviše od jedne prilike.

Ove promjene odnose se na: skraćene setove (do 4 gema) tiebreak umesto 3 seta (no ad scoring) – igra svako sa svakimkombiniranjme svih ovih elemenata.

Umjesto da se koristi eliminacijska formacija, preporučuje sekorištenje formacija gdje će igrači igrati više od jednog meča tzv.kružne formacije.

U zavisnosti od uzrasta i nivoa igre djeca se uključuju u crveni,narandžasti ili zeleni nivo.

Crvena grupa

Crvena grupa je prva faza u ITF‐ovom Tennis 10s programu. Omogućava igračima da vrlolako i brzo počnu da serviraju, prebacuju i poentiraju. Primarno je za igrače do 8 godina, alina ovom nivou, mogu da igraju i stariji početnici. Crveni nivo igraju djeca različitih uzrasta iradi zabave.

Teren je veličine 12x6m (11x5m) a mreža visine 80cm. Na jednom terenu standardneveličine, može se postaviti i do 6 crvenih terena.

Loptice za crveni nivo mogu bitiod sunđera ili filca i veće su odnarandžastih, zelenih i žutihstandardnih lopti. Crvene loptesu 75% sporije od uobičajnihlopti.

Reketi za ovaj nivo mogu bitimaksimalne dužine 23” a zamlađe igrače koriste se reketiveličine 19‐21”.

4‐8 GODINA

Narandžasta grupa

Igrači na ovom nivou, za razliku od crvenog nivoa, mnogo više udaraca izvode u pokretu aveći teren omogućava i više prostora za taktičke varijante uz kvalitetnije osnovne udarce.Narandžasti nivo je predviđen za igrače uzrasta 7‐10 godina.Idealno je da poslije svladanog crvenog nivoa igrači pređu na veći, narandžasti teren. Ovajnivo pogodan je i za napredne igrače mlađeg uzrasta kao i starije početnike.

Teren je veličine 18x6,5m ili 18x8,23m (širina normalnog terena).

Loptice su normalne veličine alisu oko 50% sporije odnormalnih loptica i manjeodskaču.

Na ovom nivou koriste se reketiveličine 23”‐25”.

7‐10 GODINA

Zelena grupa

Zeleni nivo je posljenji u nizu tennis 10s programa, prije nego što se pređe na žute(normalne) loptice. Ovaj nivo je odličan da se utvrde i utemelje sve bazične stvari u tenisuprije prelaska na normalne loptice kao i prilika da se razviju vještine na cijelom terenu sarazličitim putanjama loptice i na različitim pozicijama na terenu.

Igrači na ovom nivou su obično uzrasta 9‐12 godina ali mogu igrati i mlađi, napredniji, igračikoji su prošli crveni i narandžasti nivo kao i stariji početnici koji su kasnije krenuli datreniraju.

Na ovom nivou se koristi terennormalne veličine. Loptice suzelene i oko 25% sporije odnormalnih lopti a igrači bi trebalida koriste rekete veličine 25”‐26”.

U određenim situacijama uzkonsultacije sa trenerima,dozvoljeni su i reketi normalneveličine (27”).

9‐12 GODINA

Sve ranije uključivanje djece u sportske aktivnosti dovelo je do raznih problema vezanih uznačin rada. Rješavanje tih problema zahtijevalo je određeno vrijeme potrebno da setradicionalni pristupi učenja prilagode suvremnom pristupu podučavanja tenisa. To dovodido razvoja i upotrebe suvremenih metoda i načina rada koji svojom postupnom primjenomu praksi (kroz nastanak tenis igraonica) utječu na postizanje sve boljih rezultata u radu.

Tradicionalni način učenja koji se bazira na tehnici uz ograničenu aktivnost može bitizamjenjen sa jednostavnim serviranjem i držanjem lopte u igri već na prvom treningu.Prednost ovog sistema je što igrači već na prvom treningu dobiju osjećaj za igru za poene.

Takav pristup zahtjeva od trenera da razumije kako da igru prilagodi raznim igračima.Prilagodba igre može se postići upotrebom različitih vrsta lopti. Lopte sa slabijim pritiskomlete sporije, omogućujući igraču više vremena za pripremu udarca i imaju niži odskok.

Zaključak

Korištenjem raznih dimenzija igrališta tj. igrališta manjih dimenzija, sa nižom mrežomomogućuju sigurniju igru. Za mlade igrače skraćeni teren znači i manje prostora zapokrivanje. Prilagodba treninga ovisi o treneru koji promatra igrače i prilagođavanjunjihovim kvalitetama.

Važno je razumjeti da učenje tenisa na osnovu igre ne negira učenje tehnike. Učenje naosnovi igre je jednostavno način da se tehnika koja se uči prilagodi igračevoj sposobnosti ida ima praktičnu primjenu u vježbama i igrama.

Zaključak

ZAŠTO JE TENIS DOBAR PRVI SPORT

Fakultet za tjelesni odgoj i sport

Tenis Vlatko Šeparović

Zašto je tenis dobar prvi sport

Znanstvena sportska zajednica se složila sa onim u što smo mi dugogodišnji zaljubljenici u tenis vjerovali cijelo ovo vrijeme - da tenis nije samo jedan od najboljih sportova za igranje kroz cijeli život, nego je također najbolji prvi sport za djecu općenito.

Logično je da roditelji podržavaju svoju djecu da izaberu inicijalni sport koji će razvijati najveći broj vještina potrebnih u velikom broju ostalih sportova i aktivnosti.

Zašto je tenis dobar prvi sport

Ovdje su navedena pojednostavljenja objašnjenja specifičnih motoričkih kretnji u tenisu i njihova usporedba sa drugim sportovima (uključujući i socijalni aspekt):1.BacanjaSvi znamo da je pokret kod servisa ili smeča sličan kao servis ili smeč u odbojci i badmintonu.2.Hvatanja Već je dugo poznato da su vještine (osjećaj za loptu) potrebne za igranje voleja, drop‐shota, lobova i ostalih „specijalnih“ udaraca u tenisu odlični preduvjeti za razna hvatanja u ostalim sportovima (košarka, rukomet).

Zašto je tenis dobar prvi sport

3. UdaranjaSvatko tko je igrao tenis zna koliko je lakše naučiti neki drugi sport sa reketom.4. Trčanje i udaranje Ova specifična vještina je najveći izazov u tenisu i jedna od najvažnijih koje sportaš mora razvijati. U tome se rijetko koji sport može usporediti sa tenisom.5. Ritam kretanja Sportski učitelji počinju naglašavati važnost ritma u sportu, premda učitelji plesa, gimnastike ili klizanja već odavno koriste tu povezanost. Pošto je tenis kontinuirana ritmička aktivnost, igrač dobiva osjećaj za tajming i ritam koji se može koristiti u većini ostalih sportova.

Zašto je tenis dobar prvi sport

6. AerobnoPremda je tenis uglavnom anaerobni sport, svatko tko je došao do određenog stadija razvoja teniske tehnike zna koliko je naporno igrati dugačak poen na kraju 3 ili 5 seta. Izdržljivost u tenisu je neophodna za brzi oporavak nakon napornog poena.

7. AnaerobnoNedavno je prikazana usporedba utrošenih kalorija u 3 sata igranja tenisa sa ostalim sportovima. Natjecateljski i tenis srednjeg intenziteta su na vrhu liste.

Zašto je tenis dobar prvi sport

8. Razvoj cijelog tijelaTenis je sport u kojem su agilnost (brza promjena pravca kretanja) i motoričke kretnje gornjeg dijela tijela usko povezane (trčanje i udaranje).

Na taj način se razvija kompletna muskulatura pogotovo kod igrača koji igraju dvoručni bekend.

Samo kod vrhunskih natjecatelja koji igraju jednoručni bekend potrebne su dodatne vježbe za proporcionalan razvoj leđnih mišića.

Zašto je tenis dobar prvi sport

9. Mentalni razvoj Tenis je prije svega mentalna igra, borba dvije individualnosti. Puno se toga može saznati o karakteru osobe gledajući je kako igra meč. Djeca koja su prošla školu tenisa i počela sa natjecanjem moraju proći preko mentalnih prepreka koje postanu lakše svladive sa iskustvom i treningom. Naučene tehnike kasnije mogu upotrebljavati u bilo kojem momčadskom ili individualnom sportu. Sa vremenom dijete postaje sposobno nositi se sa uspjehom ili neuspjehom teniskih ali i onih "životnih" mečeva.

Zašto je tenis dobar prvi sport

10. Razvijanje socijalnih vještinaDobro organizirani teniski klub osigurava djetetu mjesto gdje će se osjećati samostalno, zdravo provoditi vrijeme u igri i tjelesnoj aktivnosti. Na taj način dijete upoznaje nove prijatelje sličnih interesa.U slučaju preseljenja uvijek se može javiti u lokalni klub i pronaći novog sparing partnera.Prilikom pohađanja fakluteta može sudjelovati na sveučilišnim natjecanjima, a kasnije kao zaposlenik na korporacijskim ili ostalim momčadskim igrama.

Zašto je tenis dobar prvi sport

11. Doživotno igranjeTenis ima još jednu prednost. To je rijedak sport koji se može igrati doživotno i u veteranskim danima ‐ sve dok noge služe. Ipak, ima smisla uložiti vrijeme u aktivnost koja će dati najveće dividende. Tenis radi upravo to.