ujian kecergasan jasmani kebangsaan ukjk
TRANSCRIPT
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
1/12
JIAN KECERGASAN
JASMANI
KEBANGSAAN
( KJK)
UKJK telah direka bagi menilaiaspek-aspek penting dalam
kecergasan dan bagi mendorong
perubahan kepada cara hidup
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
2/12
JENIS-JENIS JIAN
Komposisi badan
Bangun tubi lutut bengkok
Gantung bengkok siku
Laru ulang alik 4 x ! meter
Lompat "auh berdiri#uduk dan "angkau
Lari $.4 km
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
3/12
JIAN
KARDIOVASK LAR
#% Kenneth &ooper '(ather of
aerobics)
*ela+iman fi+ikal , 4 minggu
U"ian yang penting
*enilaian terhadap kumpulan yg. ramai
U"ian terakhir
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
4/12
JIAN KOMPOSISI
BADAN
&ornlee dan (isher
Korelasi yang tinggi dengan hydrostatic
eighing dan /skin fold calliper
0anita , Ukuran lilitan abdomen1
pinggul dan ukuran tinggi
Lelaki , Ukuran lilitan abdomen dan
berat badan
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
5/12
KEK ATAN, K ASA &
DAYATAHAN OTOT
#ayatahan otot abdomen , bangun tubi
lutut bengkok
Kekuatan otot tangan , gantung
bengkok siku
Kuasa otot kaki , lompat "auh berdiri
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
6/12
KETANGKASAN,
KELEMB TAN
Ketangkasan , lari ulang alik 4 2 !
meter
Kelembutan , duduk dan "angkau
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
7/12
PROGRAM
PENGAN GERAHAN
3%K5 BG6 *78&*68
/9uperior - : mata
&emerlang - 4 mata
Baik - ; mata
9ederhana - $ mataLemah - mata
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
8/12
PROGRAM
PENGAN GERAHAN
739
9ekurang-kurangnya &emerlang dalam
: drp. < u"ian
9ekurang-kurangnya &emerlang dalam
kecergasan kardio=askular dan
komposisi badan
9kor sekurang-kurangnya $< mata
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
9/12
PROGRAM
PENGAN GERAHAN
*7%K
9ekurang-kurangnya kategori baik
dalam : drp. < u"ian
9ekurang-kurangnya baik dalam
kecergasan karido=askular dan
komposisi badan
9kor sekurang-kurangnya $! mata
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
10/12
PROGRAM
PENGAN GERAHAN
G8G9
9ekurang-kurangnya sederhana dalam
kecergasan kardio=askular dan
komposisi badan
9ekurang-kurangnya baik dalam
kardi=askular dan komposisi badan
9kor sekurang-kurangnya 4 mata
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
11/12
JANT NG EMAS
&emerlang dalam kardio=askular dan
komposisi badan
-
8/18/2019 Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ukjk
12/12
GAYA HID P AKTIF
3encapai sekurang-kurangnya
sederhana dalam kecergasan
kardio=askular dan komposisi badan.