un deportista por los y esto… ¿es mito o...

PrevenciónLa enfermedad de Las encías

dr. ferrer

EspEcialista En niñosDra. alonso

Y esto… ¿Es mito o verdad?

“33 años cuidando tu salud bucodental”Primera visita gratuita. 91 656 64 03

Alonso dental

Revista Trimestral, ejemplar gratuitosalud de hoy

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Revista Trimestral, ejemplar gratuitoTorrejón saludableInvierno 2016 - nº9

Revista Trimestral, ejemplar gratuito

30 minutos con tu dentista

Nuevo año, nuevos

propósitos

Hassan Baraka

un deportista por los Derechos Humanos

¿Y la dieta para la población mayor

de 65 años?

NuTricióN salud GasTroNomía PsicoloGía culTura ocio

Una escapada al hotel

más romántico de España

Las noches de La suite

Carnaval 2016 en Santa Cruz de tenerifePraga, la ciudad de las cien torres

2 · TorrejóN saludable

buenos propósitos para este inviernoEs un placer tener la oportunidad de lle-gar a tus manos y compartir buenos pro-pósitos para este invierno. Nuestra cul-tura siempre ha hecho hincapié en que la salud es la condición prioritaria para alcanzar cualquier meta, y sin la cual ni riqueza ni conocimiento tienen mucho sentido. Sin embargo, el acelerado ritmo de vida actual, lleno de obligaciones labo-rales y sociales, muchas veces nos desvían del sabio consejo de nuestras madres y abuelas acerca de “cuidarse más”.

La buena noticia es que cada día más per-sonas descubrimos que hacer una mínima inversión de tiempo en aprender a cuidar de nuestra salud se traduce en vidas más plenas, productivas y felices.

Si uno sólo de nuestros artículos en este número logra motivarte para tomar el primer paso a seguir una vida más saluda-ble, habremos cumplido nuestro objetivo.

Ahora sólo nos queda agradecerte tu fidelidad y confianza.¡Salud!

Torrejón Saludable

30 minutos con tu

dentista

Acudir a la consulta de tu dentista de confianza no significa que vayas a “gastarte dinero”. Si acudes a una consulta, ten en cuenta:

antes de acudir1. Que haya una placa identificativa que indique que tu dentista está colegiado y es un profesional cualificado.

2. Que sea el propio profesional quien te explique las recomen-daciones y el camino a seguir para conservar tus dientes.

durante la consultaEs importante que rellenes un formulario en el que trates de ser completamente honesto con el Odontólogo. Él tiene el compromi-so de mantener toda la información que le suministres en secreto, y es fundamental para realizar un buen diagnóstico.

Explícale lo que te preocupa, para que él te pueda asesorar. Si tienes antecedentes en tu familia que hayan perdido la dentadura, explícaselo para que pueda identificar si padeces la enfermedad de las encías y cómo prevenirla.

Cuando el profesional te examine, pregúntale todo lo que quieras saber. Ten en cuenta que tu doctor/a hará un diagnóstico basado en la ética y buenas prácticas, y nunca te dirá algo que no necesitas.

¡Confía en su criterio!

desPués de la consulta: Establece un plan de revisiones constantes según el criterio del odontólogo.

editoriaL

TorrejóN saludable · 3

consejos de saLud

Entre los muchos efectos negativos que nos podemos encon-trar, el tabaco es la primera causa de cáncer oral, una patología que cuesta la vida a 5 millones de personas en el mundo. Es más frecuente en hombres entre los 40 y 60 años, aunque en los últimos años la tendencia ha ido variando y cada vez aparece en personas más jóvenes y en mujeres.

La presencia de una herida en la boca durante más de dos semanas debe hacernos acudir inmediatamente a la consulta del dentista, que es el profesional que debe valorar este tipo de lesiones.

El tabaco es uno de los elementos más nocivos para la sa-lud de la boca. Sus efectos se van acumulando hasta generar problemas que, en muchos casos, llegarán a ser muy graves. De hecho, el tabaco provoca la pérdida de hueso, haciendo que los dientes tengan menos apoyo, comiencen a moverse y acabemos por perderlos.

El Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de Madrid (COEM) advierte de 10 efectos negativos del tabaco para la salud bucodental; A saber:

Ahora que comienza el año, toma nota de uno de los propósitos más importantes: Acude a la consulta de tu dentista para una revisión. El diagnóstico es gratuito, y seguro que todos ganaremos mucho.

Una buena prevención es la clave:• Evita el tabaco.• Modera el consumo de alcohol.• Mantén una buena dieta.• Evita la exposición excesiva al sol.• Utiliza cremas protectoras.• Acude a una revisión con tu dentista cada 6 meses.

Empieza un nuevo año y seguro que hay un gran número de buenos propósitos…

Nuevo año, nuevos propósitos ¡Fuera el tabaco!

puede provocar

cáncer oral

alteraciones del color del

esmalte

pérdida de soporte óseo

de los dientes

retraso en la cicatrización de

las heridas de la boca

dolor tras extracciones

dentales

pérdida de implantes

dentales

fracaso en tratamientos

periodontales

disminución de los sabores, que

se produce por atrofia de las

papilas gustativas mal

aliento

problemas de encías

Y Puede provocar hipertensión, al tener que añadir más sal en las comidas por haber perdido el gusto o percepción de la sal.

Torrejón Saludable

prevenir en invierno

Torrejón Saludable


Está claro que un buen hábito es ducharse todas las mañanas antes de ir a trabajar. Seguro que eres de los que, además de practicar este buen hábito, eres muy generoso en la aplicación matutina. Bueno, pues según indica la Asociación Internacional contra la Hiperhidrosis (es decir, la Sudoración Excesiva) la aplicación del desodorante debería hacerse por la noche, antes de meternos en la cama, y siempre sobre piel totalmente seca. Por la mañana, su acción es limitada.Por cierto, hay estudios que demuestran que el 97% de los caucásicos y los negros poseen una variación genética que hace que su sudor sea especialmente denso en bacterias que habitan debajo del brazo. En cambio, el 80% de los asiáticos están libres de ese gen, por lo que será difícil que huelan a sudor.

Mucha gente dice ser adicta a la cafeína, del mismo modo que uno puede serlo a las compras, el trabajo o la televisión. Según definiciones aceptadas, y en opinión de las autoridades sanitarias, la cafeína no crea adicción. Eso si, al reducir su consumo, algunas personas pueden padecer dolores de cabeza, fatiga y somnolencia.Por otro lado, investigadores de una Universidad Americana (Johns Hopkins University, de Baltimore) han demostrado que el café, el té y el

chocolate contienen sustancias capaces de estimular el

sistema nervioso central.La cafeína mejora los recuerdos, al menos hasta 24 horas después de su consumo, y se ha detectado la disminución de olvidos durante las 24 horas siguientes a la ingesta de café.La cafeína está asociada a

una longevidad saludable, y puede tener incluso efectos protectores del deterioro cognitivo como el ocasionado por el Alzheimer.

¿Sabías que el 95% de la población usa incorrectamente el desodorante?


¿La cafeína crea adicción y está ligada a una longevidad saludable?

¿Cada embarazo un diente?La sabiduría popular advierte que cada embarazo cuesta un diente. Pero si la mujer embarazada toma sencillas precauciones para su cuidado dental, esto no debería suceder. En realidad, este mito surge debi-do a que es durante el embarazo cuando hay una mayor inflama-ción de las encías, especialmente si las encías ya presentan inflamación antes del embarazo. Es el sangrado de en-cías lo que lleva a la mujer al dentista y es enton-ces cuando se detectan las caries que ya estaban presentes, y lo que, en algunos casos, hace necesa-rio la extracción de los dientes afectados.

1


El hecho de no tener dolor en las encías no es signo de salud bucodental. En los estadios iniciales de muchos trastornos periodontales la enfermedad puede pasar desapercibida, sin síntomas evidentes y cambios mínimos. Por ello es muy importante que el dentista examine periódicamente sus encías para confirmar la salud y prevenir el desarrollo de la enfermedad.Y junto a este mito, hay muchas personas que piensan que si se hacen limpiezas se estropea el esmalte de los dientes. Los nuevos aparatos sónicos y ultrasónicos producen unas ondas vibratorias que rompen el cálculo dental (sarro) de la superficie del diente sin afectar en absoluto al esmalte.Al contrario, una limpieza dental elimina placa bacteriana y cálculo adherido a la superficie dental.


Como mis encías no me

duelen, no necesito ningún

tratamiento

¿Por qué tras una comida sientes sueño y después del desayuno no?Desayunas un café con unas galletas. A media

mañana estás hambriento y te comes un chocolate o bajas a la cafetería a tomar un café con una tostada.

Llega la hora del almuerzo y te comes un buen plato de macarrones, terminando con otro café. Una hora más tarde, te estás durmiendo en la oficina y apenas puedes mantener los ojos

abiertos delante de la pantalla.¿Te suena familiar? Esta condición se denomina

hipoglucemia postprandial y, a pesar de lo que decían nuestras abuelas, no es porque estés

haciendo la digestión, sino que esta reacción está determinada por la insulina. Cuando se consumen alimentos ricos en carbohidratos como la pasta, el pan, bebidas azucaradas…,

la respuesta a este influjo del azúcar en la sangre es la secreción de insulina. Tan efectiva es la insulina, que una hora después de comer no llega suficiente al cerebro y por eso te

duermes.

Para evitar este sopor te recomendamos lo siguiente:

• Desayuna proteínas. Cambia la tostada con mermelada o las galletas por salmón con aguacate o huevos con jamón.

• Evita comer almidón y azúcar todo lo posible. Elige mejor verduras, evita el pan, la pasta, las patatas y las bebidas azucaradas.

• Antes de tomar otro café, bebe más agua.

• Cuidado con la fruta entre horas. Es mejor que comas un puñado de frutos secos.

• Haz ejercicio.

• No pases más de 4 horas sin comer.

4

consejos

Torrejón Saludable


1. Los dientes debemos limpiarlos cuando empiezan a salir, generalmente a los 6-8 meses, pero con un cepillo especial y sólo con agua. 2.Busca siempre cepillos especiales que no dañen tus dientes y encías.3.Trata de no chuparte el dedo, y si usas chupete, tráelo y déjaselo al Ratoncito Pérez. Te dará un bonito regalito.4. Si ya eres más mayorcito y comes “chuches”, éstas son las causantes de muchas caries. No es bueno comerlas a todas horas. Es mejor intentar comerlas juntas y luego cepillarse los dientes.5. Si te gustan los frutos secos, son mejores que las chuches.6. A partir de los 4 años, ven cada 6 meses a visitar a nuestro especialista infantil, porque así podremos revisar bien como van creciendo tus dientes. Las revisiones son gratuitas.

CONSEJO

“La Dra. Alonso con Aitor tras su primera revisión”.

Con el propósito de dar una mejor atención a los más pequeños, recientemente hemos inaugurado en Alonso Dental un nuevo espacio dedicado a los niños. Un gabinete divertido, un lugar en el que nuestra mascota guarda muchas sorpresas, todas divertidas, para los peques de la casa.La Dra. Alonso lidera un equipo de profesionales que hará que los niños tengan con nosotros una experiencia agradable, mientras cuidamos su salud dental.

En Alonso Dental conocemos perfectamente las necesidades de los más pequeños, pudiendo resolver todas las dudas que les sur-gen a los padres. Vamos a dedicar un espacio especial de nuestro Centro a cuidar exclusivamente la salud bucodental de sus hijos.

Pide una primerA citA totAlmente grAtuitA, y deja que tu hijo o hija tenga una agradable experiencia, mientras nuestro equipo de especialistas revisa su salud bucodental.

Especialista en niños


Torrejón Saludablenoticias

“La verdadera historia del Ratoncito Pérez”

Alonso Dental ha sido seleccionada, entre muchas clínicas, como la delegación del Ratoncito Pérez

en Torrejón de Ardoz.

Contamos con un club muy especial, en el que nuestro ratoncito más mágico hará que participes en premios y grandes sorpresas.

¿Quieres ser ayudante oficial del Ratoncito?

Ven a recoger tu carnet de ayudante y llévate un cuento muy especial.

Alonso Dental

sede del Ratoncito Pérez en Torrejón de Ardoz

“Pilar con la Dra. Alonso tras acabar su tratamiento”.

“Sonia Alonso y Olga , nuestra auxiliar, tras realizar su limpieza de boca anual.

Una vez más traemos a nuestra revista el testimonio de pacientes

que confían en nuestro trabajo. Una buena prevención es

el mejor tratamiento.

¡¡Llámanos y te haremos una revisión totalmente

gratuita.!! 91 656 64 03

En Alonso Dental encontrarás tu dentista de confianza.

Testimonios de pacientes

“Mónica con Leyre en su primera visita a nuestra clínica”.

“Susana con Mª Luisa después de la revisión”.

nuestros pacientes

Torrejón Saludable


Dr. Ferrer. Master en Periodoncia

El mejor tratamiento empieza por una buena prevención.Revisa tu boca cada seis meses y hazte una limpieza bucal cada año.

¡No lo dejes, pide tu cita ahora! Llama al91 656 64 03Primera visita y revisión gratuitas

Torrejón Saludable


saLud bucodentaL

En Alonso Dental contamos con el Dr. Ferrer, especialista en Periodoncia, para un mejor diagnóstico y tratamiento de la en-fermedad de las encías.

El origen de esta enfermedad de las encías es la existencia de bac-terias en la boca, bacterias que forman la placa. El cepillado y el uso de seda dental ayudan a eliminarla. Cuando la placa no se elimina, se endurece y forma unos depósitos llamados sarro. En estos casos, solo una limpieza hecha por un profesional puede eliminarlo.

Cuanto más tiempo permanezcan la placa y el sarro sobre los dien-tes, más daño pueden hacer. Éste puede variar desde una simple inflamación de las encías, hasta dañarse el hueso que sostiene los dientes, la conocida periodontitis, que puede provocar, en los casos más graves, la caída de los dientes.

En Alonso Dental contamos con la última tecnología para hacer un diagnóstico con gran precisión, la Sonda Florida.

PrevenciónLa enfermedad de Las encías

A partir de un buen diagnóstico, establecemos para nuestros pacientes un plan de prevención y tratamiento personalizado.

saLud bucodentaL

Torrejón Saludable


En Alonso Dental somos especialistas en ortodoncia.

La ortodoncia está especializada en el diagnóstico, pre-vención y tratamiento de las alteraciones dentales y fa-ciales.

En Alonso Dental recomendamos la primera revisión de ortodoncia en niños a los 6-7 años, una muy buena edad para detectar precozmente cualquier irregularidad en el crecimiento óseo y dentario del niño.

por supuesto, también tratamos a otras personas jóvenes y adultas.

OrtOdOncia infantil y juvenil

“Miguel, con Vanesa, muy contento a punto de acabar su tratamiento de ortodoncia”

ventajas de la OrtOdOncia a una edad temprana:Corregir hábitos que nacen de la infancia

Posibilidad de crear espacio entre los dientes

Solucionar, mediante tratamientos sencillos, los problemas bucales que en el adolescente se convertirán en tratamientos más complejos.

Posibilitar un mejor crecimiento de la cara, consiguiendo con ello una mejor armonía y estética.

Promoción válida para tratamientos de ortodoncia iniciados entre el 21 Diciembre 2015 y el 31 Enero 2016

DESCUENTO10%

Torrejón SaludablesaLud bucodentaL



En estas fechas navideñas, queremos destacar a nuestro equipo de auxiliares.

Vanesa, Mónica, Isabel, Susana y Olga, con la Dra. Alonso.

Son ellas las que nos ayudan, día a día, a hacer más agradables los tratamientos de nuestros pacientes.

Estamos seguros de que todos los que habéis acudido a nuestro Centro Dental las habéis conocido, siempre con una sonrisa dibujada en la cara.

Son ellas las responsables de ayudar al equipo médico en el día a día, son las que nos acompañan en todo momento, nos llaman para recordarnos las citas, y nos dan

todo el apoyo que necesitamos, sobre todo cuando alguien acude nervioso a la consulta.

“Atendemos todos los seguros médicos”

Pesquera 1 - 28850 Torrejón de Ardoz – Madrid

91 656 64 03 · www.alonsodental.es

actuaLidad de La cLínica

Torrejón Saludable

Nuestro equipo de auxiliares


Colabora Con laAsociación de Diabéticos de Alcalá y el

Corredor del Henares.

Queremos dar a conocer los servicios que ofrece la Asociación y apoyar las actividades que organizan,

tales como sesiones informativas, campañas de concienciación, y actos que se organizan con motivo del

Día Mundial de la Diabetes, cada 14 de noviembre.

¡Alonso dental solicita tu apoyo y colaboración!

Mira en este link nuestro video de colaboración, en la televisión del Corredor:http://www.miracorredor.tv/video-hablamos-con-diabeticos-del-corredor-del-henares/

solidarid

ad

Datos de contacto:ADACH. www.adach.esOficina en Torrejón de Ardoz:C/ Londres Nº11 B 2ª Planta Despacho 328850 Torrejón de ArdozHorario. Martes de 18:00 – 20:00Teléfono. 91 678 38 62 ext. 9456Email: [email protected]

“El Dr. Alonso charlando con la Presidenta de la Asociación”

Como en años anteriores, nuestro Ayuntamiento organiza innumerables eventos para amenizar las fiestas navideñas.

Quizás el evento más especial sea

“La Ciudad de los Sueños”

que ocupará la Plaza Mayor y sus aledaños.

Torrejón SaludableactuaLidad de La cLínica

Nuestro equipo de auxiliares

Entre otras actividades podremos dis-frutar de:

• Cuentos infantiles para los más pe-queños.

• Un fantástico mercadillo navideño

• Una pista de patinaje sobre hielo.

• Música en vivo

• Concierto de villancicos

• Un Belén viviente

Un programa super completo para pasar unas entrañables Navidades con toda la familia.

Navidades en

Torrejón de Ardoz

ocio y cuLtura

Según los Traveller´s Choice Hoteles celebrados por TripAdvisor, Son Palou es el hotel más romántico de España, el 9º a nivel europeo y el 22º a nivel del mundo. Casi nada.

Esta antigua finca mallorquina está en plena Sierra de Tramontana, y el ascenso hasta Son Palou transcurre entre bancales, árboles frutales y bosque mediterráneo.

Se trata de un hotel con un claro acento mallorquín, que consta de 15 habitaciones amplias. Te recomendamos las que tienen terraza y vistas al valle.

¿Cómo llegar? A Palma de Mallorca vuelan diversas compañías desde diferentes provincias españolas. Air Europa, Iberia…El Hotel Son Palou dispone de transfer al aeropuerto, aunque lo más recomendable es alquilar un coche para poder explorar la isla con absoluta libertad.

¿Por qué lo hemos elegido? Hotel Rural Son Palou, está en Plaza de la Iglesia s/n en Orient (Palma de Mallorca) y lo elegimos por tener una buena relación calidad precio y porque puede ser el regalo ideal para desconectar y celebrar un fin de sema-na romántico. El precio, desde 126 euros por habitación, con desayuno bufé incluido.Nos gusta especialmente su ubicación, en plena sierra de Tramontana, y la decoración de sus habitaciones, con elementos típicamente mallorquines.La historia de la finca también tiene su encanto, y data del siglo XIV.

Las Noches de la Suite es un nuevo espacio para el Arte, que trae a Madrid un nuevo concepto de es-pectáculo, donde la cercanía del artista al público y el espectacular entorno en el que se desarrollan tan especiales espectáculos, la gran Suite Presidencial del Hotel NH Collection Eurobuilding, hacen de las Noches de la Suite un Espacio único en el mundo.

Grandes artistas como Los Secretos, Ariel Rot, acto-res de la talla de Carlos Iglesias, Roberto Drago o Manuel Manquiña, entre otros, están dando noches mágicas a los 60 afortunados que conforman este aforo máximo. Para este grupo contamos con platos singulares, cocinados por grandes profesionales de la cocina, con el Chef Luis Bartolomé.

Las noches de La suiteOcio en Madrid¿Te imaginas en una Suite Presidencial, en el centro de Madrid, mano a mano con tu grupo musical favorito?

lasnochesdelasuite.com

Una escapada

al hotel más romántico

de España

www.sonpalou.com

Torrejón Saludable


Carnaval 2016 en Santa Cruz de tenerife¿Quieres vivir el Carnaval más hilarante del mundo?El Carnaval de Santa Cruz de Tenerife está considerado el segundo más importante del mundo, después del que se celebra en Rio de Janeiro.

Hemos preparado una lista de imprescindibles para que aproveches al máximo una escapada única.

1. allá donde fueras haz lo que vieras. Si no quieres des-entonar, ponte alguna lentejuela de más o cubre tu rostro con alguna máscara.

2. inspírate en películas de ciencia ficción. Si no sabes de qué disfrazarte, puedes recurrir a algún film futurista. Avatar o Matrix pueden servir como inspiración.

3. aprende algún paso de salsa. El ambiente, las fiestas y la música son parte inequívoca de los Carnavales de Tene-rife. Cuando las comparsas desfilan por las calles de Santa Cruz lo hacen a golpe de salsa, batuca o el tono caribeño que se precie.

4. pon unas zapatillas en tu maleta. Entre todos los even-tos programados, ponte un disfraz y sal a correr en el Car-naval Running. Disfrutarás durante los 5 kilómetros más divertidos que puedas imaginar. El punto de partida es en el Auditorio de Tenerife.

5. date un viaje por aquellos maravillosos años. Si te gustan los coches antiguos y eres un fanático de los años 20, podrás viajar en el tiempo sin tener que salir de la isla.

6. desconecta, lo vas a necesitar. También necesitarás re-cargar energías. Coge una guagua y dirígete hacia el par-que Rural de Anaga. Se trata de una cordillera de montañas de gran belleza y singularidad, que es reserva de la biosfe-ra. Te recomendamos la ruta de los piratas, que va desde el Lomo de las Bodegas hasta la playa de Antequera.

7. repón fuerzas consumiendo calorías. Desconectar está muy bien, pero hay que recuperar fuerzas. La merienda típica es la tortilla de Carnaval. Se trata de un postre dulce a base de calabaza, que se acompaña con una bebida densa, el Barraquito, una combinación de café, leche condensada, leche, canela, limón y licor.

conociendo cuLturas

Praga, la ciudad de las cien torresVisitar Praga es como introducirse en un cuento de hadas, en el que mágicas torres acogen a pacientes princesas. Las calles parecen creadas para disfrute de los sentidos y las tiendas están decoradas con el ma-yor mimo que puedas imaginar.Se trata de una ciudad con un marcado ambiente medieval, que hace retroceder al viajero hasta tiem-pos inmemoriales.Por su tamaño es ideal para visitarla en un fin de se-mana.

¿QUé ver? puente de carlos. Se inauguró en 1503 y fue el

puente más largo en su tiempo, con 520 metros de longitud y 16 metros de ancho. Lo que destaca de él son las esculturas, 30 figuras de santos y religiosos que dan forma al puente más característico de Praga. torre de la pólvora. Se trata de una ennegrecida

torre gótica localizada a la entrada de la Ciudad Vieja y que es unio de los símbolos más representativos de la ciudad. callejón del oro. Estamos ante una calle corta, es-

trecha y preciosa situada en el interior del Castillo de Praga. Debe su nombre a los orfebres que la habita-ron en el siglo XVII. El Callejón del Oro es especial-mente conocido porque en la casa número 22 vivió Franz Kafka, uno de los escritores más influyentes del siglo XX.

¿QUé CoMer? Kulajda: Sopa cremosa preparada a base de puré

de patatas, setas y leche agria. utopenec: Salchichas maceradas con pimiento y

cebolla frita. Kolache: Pastel relleno de compota de frutas. goulash: Plato especiado, preparado a base de car-

ne de vacuno, cebolla, pimiento y pimentón.

¿QUé haCer?Disfrutar del teatro negro es una experiencia origi-naria de Praga y asistir a una representación debería ser obligatorio para todos. paseo en barco por el río moldava. Un Paseo en

barco por el río Moldava es una experiencia que no se puede perder ningún viajero.

Del 3 al 14 de febrero


Alonso DentalLes desea una Feliz Navidad

y un Próspero 2016

SíguenosAlonso Dental Pesquera 1 - 28850 Torrejón de Ardoz – Madrid

91 656 64 03 · www.alonsodental.es

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un deportista por los y esto… ¿es mito o...

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