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Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1

vidaSAÚDEFUNDAFFEMG

REviStA DA FUNDAFFEMG - FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE

Nº 3 - jUlho/AGoSto/SEtEMbRo 2011

gust

avo

Lova

lho

AMiGoS:companhia paRa toda a vida

coRRida: moda saudáveL o que dizem os RótuLos

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2

no mês de abril, a FundaFFemg recebeu da agência nacional de saúde suplementar (ans) seu

registro definitivo de funcionamento. o documento é conferido aos planos de saúde que conse-

guem comprovar – por meio do envio periódico de relatórios com informações técnicas, econômi-

cas, financeiras e de gestão – que são sustentáveis e qualificados para permanecer no mercado.

para oferecer serviços de saúde suplementar, os planos receberam um registro provisório e

foram submetidos a uma série de avaliações, com exigências frequentes. muitas operadoras não

conseguiram acompanhar o mercado e perderam o direito de funcionamento.

para a FundaFFemg, a conquista do registro definitivo é fruto de muito trabalho e da cons-

tante especialização e profissionalização dos serviços. comemoramos esse reconhecimento

com vocês, usuários, celebrando em mais esta edição da vida saúde a união que nos torna

cada dia mais fortes.

as novidades positivas não param por aí. Buscando uma constante melhoria no relaciona-

mento com os seus prestadores e a excelência no atendimento de seus usuários, a FundaFFemg

definiu um reajuste do valor pago pela consulta, a partir de 1º de junho de 2011. na ordem de

27,65%, esse aumento demonstra o posicionamento da FundaFFemg com relação às reivindica-

ções realizadas pela classe médica. além disso, evidencia a valorização dos serviços prestados

pelos credenciados aos usuários do plano de saúde, fortalecendo, cada vez mais, a relação de

parceria existente.

Boa leitura!

caRta ao LeitoR

expediente

Diretor Presidente: José gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: José edson martins da costa Diretor de Seguridade: munir nacif mitre

conselho curadorefetivos: antônio caetano Jacinto Lemos (presidente); edir da silva martins; Flávio Lima de oliveira; hercília maria de almeida José e azevedo; José eduardo stelman massi; Laura maria Reiff miranda; Luiz antônio Ribeiro; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeira.suplentes: Fernando Luiz saldanha; iracema ceci amaral Renan; Jefferson nery chaves; José agnaldo viegas Barbosa; José aparecido de pádua; maria teresa de carvalho soares; najla de paula cruz; nilson José cabral guerra; octávio strini.

conselho Fiscalefetivos: airton delcio eler; alencar de castro Freire; maria José Rocha couto (presidente).suplentes: edvaldo Ferreira; eweraldo coutinho; José Luiz da cruz

Departamento de comunicação: suzana vasconcelos – analista de comunicaçãoelisângela pereira – assistente de comunicação

• Produção: prefácio comunicação • jornalista responsável: cristina mota (mg 08071 Jp) e Lígia chagas (mg 09247 Jp)• Redação: Bernardo esteves, marcus Rocha e pamella Berzoini

• Rua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• impressão: gráfica cedáblio• as opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.

FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários, Belo horizonte-mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]


Índice

10

conFiRa a descRição e assine a guia de atendimento

página 05

em destaquepágina 06

cada um com a suapágina 08

Lado a Ladopágina 10

nos passos da saúdepágina 14

engasgo de cRiançaspágina 17

os segRedos da emBaLagempágina 18

hpv: a dica é se pReveniRpágina 20

gaLeRiapágina 22

08

14

1818


seu Recado

Você pode participar!

Envie mensagem para [email protected]

o iBedess parabeniza a FundaFFemg por mais

esta iniciativa. a revista está bonita e as maté-

rias muito bem produzidas.

Daniela Colen

Assessoria de Comunicação do Instituto Brasileiro

para Estudo e Desenvolvimento do Setor de Saúde

informação bem elaborada é muito importante

para os usuários. as matérias da vida saúde es-

tão aprovadas.

Francisco Mota – filiado – Belo Horizonte

valeu a pena receber e ler a revista vida saúde.

ela é muito bem elaborada e as matérias são

gostosas de ler, não são cansativas.

Maria Lúcia Moreira Lima – filiada – Belo Horizonte

a criação da Revista vida saúde foi impor-

tante, pois ela traz assuntos atuais para o

nosso conhecimento. gostei muito da matéria

sobre bullying, por exemplo. gostaria de ver

também alguma reportagem que falasse sobre

climatério.

Mônica Ferraz de Souza – filiada

Belo Horizonte

adorei a vida saúde! as informações divulga-

das são muito interessantes e úteis. por meio

da Revista, pude saber mais sobre o grupo de

consciência postural e vou participar das pró-

ximas turmas.

Narriman Silveira Vilhena – filiada

Belo Horizonte

Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas.Assim, faremos da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor!


ao realizar uma compra ou fazer

algum pedido, as pessoas cos-

tumam assinar a confirmação

assim que recebem a mercado-

ria. no caso de consultas médicas, exames

ou tratamentos, isso não é diferente! an-

tes de realizar qualquer procedimento, é

necessário que o paciente leia a descrição

com muita atenção e assine as guias. me-

didas como essas garantem a efetividade

do serviço, além de evitar possíveis trans-

tornos.

a dra. Regina celi, coordenadora

médica da FundaFFemg, ressalta que

é importante que os usuários estejam

sempre atentos, principalmente no

caso de tratamentos seriados, como os

de psicologia, fonoaudiologia e fisio-

terapia. “é importante que o paciente

assine a guia a cada procedimento rea-

lizado. além de ter a garantia do ser-

viço prestado, isso permitirá que ele

troque de profissional, caso não tenha

gostado do atendimento”, explica.

use Bem

conFiRa a descRição e assine a guia de atendimento


em destaque

apeRFeiçoando a memóRia

uma boa memória também pode

significar uma boa saúde. por isso, a

FundaFFemg promoverá mais uma edição

da oficina da memória no mês de setem-

bro, em Belo horizonte. com a coordena-

ção de uma psicóloga, a atividade é re-

alizada por meio de encontros semanais,

durante dois meses. se você ainda não

participou, faça sua inscrição.

campanha de vacinação contRa a hepatite B

cigaRRo: Fique FoRa dessaa luta contra o cigarro continua na FundaFFemg, com o grupo

de apoio à cessação do tabagismo. as atividades são realizadas

desde 2008, e os participantes contam com a assistência de um

pneumologista, um cardiologista e um psicólogo. as reuniões são

conduzidas segundo diretrizes do instituto nacional do câncer

(inca) e da agência nacional de saúde suplementar (ans). as

inscrições estão abertas, e as atividades são promovidas durante

três meses. os participantes contam, ainda, com monitoramento

em até seis meses após o encerramento das atividades.

sxc

a FundaFFemg promoverá, a partir de agosto, a

10ª edição da campanha de vacinação contra hepa-

tite B. a primeira dose será aplicada entre os dias 22

e 26 de agosto. a segunda, de 26 a 30 de setembro,

e a terceira dose, do dia 27 de fevereiro ao dia 2 de

março de 2012. para participar, o usuário precisa fa-

zer a pré-inscrição até o dia 20 de julho, preenchen-

do o termo de compromisso recebido via mala direta,

que deverá ser assinado e devolvido à FundaFFemg,

gratuitamente, pelos correios.

I n s c r I ç õ e s at é 2 0 / 0 7 / 2 0 1 1

c a M Pa n H a D e V a c I n a ç Ã O

1ª DOse - 22.08 a 26.08.11

2ª DOse - 26.09 a 30.09.11

3ª DOse - 27.02 a 02.03.12

• Preencha o formulário de inscri-

ção e envie até 20/07/2011.

• A relação dos locais de vacina-

ção estará disponível no site a

partir do dia 15/08/2011.

• Para garantir a imunização é

necessário a administração das

três doses.

• Quem já foi imunizado não deve

ser vacinado novamente. Avise

a FUNDAFFEMG caso tenha sido

vacinado em outro local.

• A campanha de vacinação não

contempla menores de 20 anos,

pois a vacina está disponível na

rede pública.

InfOrMações

(31) 2103 5858

[email protected]

www.fundaffemg.com.br

C O M S U A AT I T U D E E L A P E R D E A F O R Ç A . V A C I N E - S E .

Realização

sxc


atenção! na última semana do

mês de agosto, a FundaFFemg

realizará sua tradicional palestra

em comemoração ao dia dos pais.

aguarde! outros detalhes do evento

serão divulgados em breve.

paLestRa peLo dia dos pais

em destaque

doses de caRinho

arqu

ivo

Fund

aFFe

mg

seRviço sociaL da aFFemgo serviço social da aFFemg tem por objetivo

prestar aos associados e seus dependentes orien-

tação e encaminhamento, em âmbito adminis-

trativo, de suas demandas junto às instituições

públicas e privadas, tais como ipsemg, secre-

taria da Fazenda, secretaria de planejamento e

gestão, secretaria de saúde e outros. a atuação

do serviço social é ampla: processos de apo-

sentadoria e contagem de tempo; processos de

pensões, requerimento, desbloqueio e atualiza-

ções; saldo de vencimento ou pensão deixados;

seguro de vida e pecúlio do ipsemg, inclusive

identificação de beneficiário; acompanhamento

de licenças de saúde e recursos de indeferimento

de perícia; recadastramento anual de aposenta-

dos e pensionistas; processo de inclusão de filho

inválido; regularização de descontos indevidos;

ec 47 – redução da contribuição do ipsemg para

pensionista; isenção do imposto de Renda para

portadores de doença incapacitante; orientação

e acompanhamento em situação de falecimento

de familiar, entre outros.

os atendimentos prestados pelo serviço social

da aFFemg não têm qualquer custo para o associa-

do. os contatos podem ser feitos pelos telefones

(31)3289 5626 e (31)3289 5675, ou pelo e-mail

[email protected].

em setembro será promovida, em Belo horizonte,

mais uma edição do grupo de orientação aos cuida-

dores de idosos. o evento é destinado aos familiares

e cuidadores, tanto de idosos quanto de outros fi-

liados que necessitem de cuidados especiais, sendo

eles integrantes ou não do programa de atendimento

domiciliário.

de maneira teórica e prática, os participantes serão

orientados por uma equipe multidisciplinar, formada por

fisioterapeuta, enfermeira, fonoaudióloga, nutricionista,

psicóloga e médico. o grupo tem a duração de 8 horas.

em breve, a data da inscrição será divulgada.

equipe de assistentes sociais da aFFemg


atire a primeira pedra quem não tem ne-

nhuma mania. há pessoas que costumam

lavar a mão a todo o momento, outras

tomam banho várias vezes ao dia, têm

aquelas que não suportam ver nada fora do lugar e

também as que andam na calçada pisando dentro dos

quadrados, pois, se pisar fora, acreditam que algo de

ruim pode acontecer. essas e muitas outras ações

são curiosas e, algumas vezes, até engraçadas, mas,

quando se tornam constantes, podem incomodar e se

transformar em problema.

de acordo com o psiquiatra Rodrigo Leme dias, o

transtorno obsessivo, conhecido popularmente como

mania, é caracterizado por rituais desenvolvidos por

uma pessoa de maneira frequente. essas atitudes são

provenientes de compulsões, que geram enorme an-

siedade e se manifestam por meio de ações neuró-

ticas. as obsessões são definidas por pensamentos

recorrentes que interferem na consciência, sem que

o indivíduo possa fazer algo a respeito. e as com-

pulsões representam a execução de atos repetitivos.

o médico ressalta que, em muitos casos, isso é

normal e só se agrava a partir do momento que “a

angústia do paciente é excessiva e suas ‘manias’

exageradas, o que, às vezes, inviabiliza uma vida

normal”. nesse caso, é necessário procurar um psi-

Bem-estaR

mania todo mundo tem. o pRoBLema é quando isso começa a aFetaR a vida pessoaL

cada um com a sua

istockphoto


Bem-estaR

• Lavar as mãos demoradamente, inúmeras vezes ao dia. • tomar longos e repetidos banhos, por não se sentir limpo.• passar a maior parte do tempo fazendo limpeza.• preocupação constante com germes e contaminações.• verificar, repetidamente, se janelas e portas estão fechadas.• pensamentos catastróficos.• valorizar excessivamente números ou contagens.

quiatra. “são quadros graves, psicóticos, que ne-

cessitarão sempre de acompanhamento para tentar

equilibrar essas desordens”, afirma.

ElES SAbEM

quem tem manias tem consciência dos seus ri-

tuais “estranhos”. esse é o caso do empresário an-

dré gonzaga, de 25 anos, que diz conviver com isso

desde a infância. “minhas manias me acompanham

desde sempre. elas não chegam a atrapalhar minha

rotina ou a ser algo que me traga incômodo. muitas

vezes, até acho graça”, conta.

andré afirma ter vários rituais, como o hábito de

ler revistas e jornais de trás para frente. na hora do al-

moço, as opções para beber são sempre leite ou água

de coco; pizza, só se tiver milho no recheio; e, para

estacionar, somente locais que facilitam sua saída.

“minhas manias são vistas como estranhas por fami-

liares e amigos, mas a mais polêmica é minha bebida

no almoço. as pessoas me olham diferente”, conta

ele, que diz não se incomodar com os hábitos.

o psiquiatra dr. Rodrigo alerta que, estranha ou

engraçada, mania é coisa séria. “se a pessoa não se

sentir bem com o hábito repetitivo, deve procurar

auxílio médico”.

gustavo Lovalho

andré tem várias manias, entre elas ler

revistas de trás para frente

aLguns sintomas da neuRose


capa

gust

avo

Lova

lho


os seres humanos são essencialmente soci-

áveis. desde que nascemos, aprendemos

a viver em sociedade e a conviver com os

outros. algumas relações que construímos

ao longo da vida são mais intensas e complexas, por

envolver afinidade, afeição, lealdade, identificação

e compreensão. a uma delas, desenvolvida de forma

mútua, dá-se o nome de amizade.

alguns desses laços têm o poder de desafiar

o tempo. é o caso de zaira moreira grissi e neide

moura marques, cuja amizade teve início na infân-

cia. atualmente, ambas são avós e ainda mantêm

os vínculos. “os amigos são testemunhas vivas de

cada fase da nossa vida, pois compartilham conos-

co alegrias e tristezas, torcem por nós e sempre nos

consolam nos momentos difíceis”, conta zaira.

amizades que suRgem na inFância e na adoLescência podem duRaR poR toda a vida

Lado a Lado

Laços construídos na infância ainda unem as amigas

zaira e neide, que atualmente são avós


capa


ela e neide foram vizinhas e brincavam juntas.

com o passar dos anos, a separação foi inevitável,

pois neide se mudou para outro bairro, e o envolvi-

mento com o casamento, os filhos e as rotinas res-

tringiu o contato. “temos muita coisa em comum:

somos saudosistas e nossa memória é de elefante”,

brinca zaira. Juntas, elas criaram um clubinho, que

completou 50 anos, em 2009. “minha infância foi

repleta de alegrias, e zaira está sempre nas minhas

lembranças. a vida nos levou por caminhos dife-

rentes, mas sempre conseguimos manter contato”,

completa neide.

iNFlUêNciA DA FAMíliA

o hebiatra dr. paulo césar pinho Ribeiro ex-

plica que a família é a responsável pelos primei-

ros contatos sociais de uma pessoa. nessa época,

a construção da amizade é orientada pelos pais,

avós etc. “somos seres sociais e, na sociedade, é

nossa família quem nos apresenta ao outro, seja

na igreja, na escola ou na comunidade. por meio

desse aprendizado na família, entendemos que a

amizade é fundamental, é um sentimento fiel, que

gera cumplicidade, e, assim, construímos nossas

relações e vínculos”.

mas, segundo o médico, é importante que o

desenvolvimento desse laço se dê de maneira

individual, sem imposições. “a família não deve

determinar quem vai ou não ser nosso amigo, es-

tabelecendo rótulos. o importante é que a esco-

lha parta da criança ou do jovem. os pais podem

orientar nessas escolhas, não determiná-las”, fri-

sa. dr. paulo ressalta, ainda, que a amizade não

acontece, ela é construída. “o respeito às dife-

renças, a solidariedade, a verdade, a admiração de

Risco menor de doençaspesquisadores da universidade de chicago,

nos eua, identificaram que pessoas muito

solitárias tendem a ter noites ruins de sono

e sofrer mais com as complicações enfren-

tadas ao longo da vida, como o estresse.

vida mais longaa presença dos amigos melhora em 50% a

chance de viver mais. o dado vem da Bri-

gham Young university, nos eua.

Saúde para o coraçãoum estudo da universidade columbia, nos

eua, mostrou que pessoas normalmente fe-

lizes, entusiasmadas e satisfeitas têm me-

nos chance de serem depressivas e apresen-

tam um risco 22% menor de ter infarto ou

desenvolver doenças cardíacas.

A melhor forma de dividir sentimentoscompartilhar experiências e sensações é uma

necessidade natural de todo ser humano.

Físico em forma

se seus melhores amigos praticam ativida-

des físicas, as chances de você também sair

do sofá são grandes. tudo por conta da ca-

pacidade de influência das amizades.

Adaptado de http://www.portalfc.com.br

BeneFÍcios da amizade paRa sua vida


capa


habilidades e a empatia levam a sentimentos de

bem estar na companhia do outro, formando-se

vínculos fortes”, explica.

ADolEScêNciA

de acordo com dr. paulo, amizades duradouras

podem acontecer ao longo de toda a vida. mas isso

é mais comum nos tempos de escola, por ela ser um

espaço de expressão. “no recreio, nas filas, nas ro-

das de conversa, nas histórias contadas pelos pro-

fessores ou nas situações em que se aponta o que

é ou deixa de ser correto é que surgem esses laços.

amigo é aquele que sabe ouvir, e isso é importante

para o crescimento”.

a adolescência é outro período-chave para a

formação de amizades, principalmente porque,

nessa fase, o jovem busca se libertar das amar-

ras da família para viver a própria identidade. “os

adolescentes têm necessidade de vivência grupal.

querem ir ao cinema, participar de festas e de ou-

tras atividades de lazer em companhia de pessoas

da mesma faixa etária. na medida em que vão se

Lissa, ana paula e stefany são amigas há mais de 11 anos

gust

avo

Lova

lho


capa


conhecendo, estabelecem identificações”, explica.

é o caso de Lissa symoy medeiros, stefany Lozer

e ana paula pires, que têm 18 anos de idade mas já

acumulam 11 anos de amizade e a certeza de que

esse sentimento vai acompanhá-las sempre. segun-

do Lissa, tudo começou quando elas se encontraram

na escola, em 2000. “éramos da mesma sala e fica-

mos amigas naturalmente. moramos na mesma rua

e, mesmo tendo tomado caminhos diferentes após a

formatura na escola, sempre nos encontramos. pas-

samos os fins de semana juntas, discutimos nossos

problemas e procuramos nos ajudar”, diz Lissa.

na adolescência, também, as amizades têm mais

potencial de influência no comportamento, tanto para

o lado positivo quanto para o negativo. “é importante

trabalhar com os jovens os conceitos de identidade

e alteridade. identidade é o conjunto de caracteres

próprios e exclusivos de uma pessoa. alteridade diz

respeito ao reconhecimento, pelo indivíduo, de que os

outros são distintos dele próprio. isso é fundamental

para que os adolescentes entendam que, apesar de

gostar do amigo, eles não têm que imitar comporta-

mentos negativos para serem aceitos”.

stefany e ana paula reconhecem que as di-

ferenças entre elas existem e que a individua-

lidade de cada uma é importante, contribuindo

para fortalecer o sentimento entre elas. “nossa

amizade foi construída por risadas, apelidos, noi-

tes de pijama, festas, saídas, brigas, lágrimas,

mágoas, conselhos e muitos puxões de orelha.

estamos sempre nos apoiando, dando o nosso

ombro, aconchego e perdoando nossas diferen-

ças. amizade é para todas as horas, as boas e as

ruins”, afirmam.

“amizade é paRa todas as hoRas,

as Boas e as Ruins”.

amizades que se constituem pela internet podem se tornar pe-

rigosas, segundo o dr. paulo, porque estimulam um comportamento

mais solitário em uma fase em que a convivência em grupo é funda-

mental para a formação da identidade. além disso, as pessoas ficam

mais suscetíveis a serem enganadas. “é essencial que os pais acom-

panhem, conversem sobre esses amigos virtuais e alertem sobre os

riscos”, esclarece o hebiatra.

amigos viRtuais


movimente-se

três vezes por semana, quem quiser encon-

trar a estudante de administração alice

veiga salles costa, 22 anos, tem lugar cer-

to para procurar: a orla da Lagoa da pam-

pulha, em Belo horizonte. há cerca de oito meses,

ela deu início à prática da corrida e afirma que sua

vida mudou para melhor. “eu era uma pessoa se-

dentária, não fazia nenhum tipo de exercício físi-

co. amigos me indicaram a corrida e eu comecei

a praticar. meu desempenho foi notável. além de

perder peso, melhorei o condicionamento físico e

hoje tenho disposição para tudo”, conta.

assim como ela, muitas pessoas têm aderido

à corrida, modalidade esportiva em alta nos dias

atuais e um dos exercícios físicos mais eficientes

para quem quer perder peso com saúde. correr ace-

lera o metabolismo, provoca a queima de calorias

com mais eficiência e faz com que o organismo

continue acelerado por mais algumas horas após o

exercício, prolongando a queima de gordura. cor-

rer é também um excelente remédio contra a de-

nos passosda saúde

“na moda”, a coRRida é um exeRcÍcio eFiciente paRa a peRda de peso

sxc


movimente-se

pressão, pois ativa a produção de adrenalina e de

outras substâncias com efeito inibidor deste mal.

cUiDADoS

o preparador físico do minas tênis clube, nil-

ton andrade Junior, explica ser importante que os

praticantes do esporte tenham acompanhamento

médico e orientação de um profissional da área

de educação física para evitar problemas futuros.

segundo ele, a corrida faz com que o praticante

utilize a própria gordura como fonte de energia,

perdendo calorias. “quem corre deve, também, ter

uma alimentação balanceada”, explica.

dentre as atividades físicas, a corrida é uma das

que promove maior gasto calórico e ainda melhora

o sistema cardiovascular, fortalece a musculatura

dos membros inferiores e diminui o estresse. mas,

é importante lembrar que, antes de iniciar o exer-

cício, o corredor precisa se alongar e se aquecer. a

hidratação deve ser feita antes, durante e depois

da corrida.

outro ponto é o uso de uma roupa apropriada

que facilite a transpiração e não limite os movi-

mentos, um par de tênis adequado ao tipo de pi-

sada e um aparelho para monitorar a frequência

cardíaca. “deve-se fazer exercícios educativos, para

aprimorar a biomecânica da corrida, e um treina-

mento orientado, trabalhando o volume e a inten-

sidade do treino, buscando um melhor condiciona-

mento físico”, afirma nilton. “a corrida é um es-

porte viciante, pois traz grande bem-estar e muitos

benefícios”, completa. alice veiga concorda: “é um

esporte apaixonante. depois que a gente começa,

não quer mais parar. quando não encontro ninguém

para correr comigo, corro sozinha mesmo. o impor-

tante é não deixar de praticar”.

bEM-EStAR

quem também pratica esta modalidade esporti-

va é o auditor fiscal da Receita estadual, Jânio Ra-

mos. ele começou a correr há 11 anos e pretende

não parar, pois considera que a corrida realmen-

te mudou sua vida. “antes eu jogava futsal, mas

tive uma lesão do ligamento cruzado anterior e

me submeti a uma cirurgia. Fiquei um bom tempo

completamente parado, o que provocou uma sig-

nificativa atrofia na musculatura da perna do joe-

alice recomenda a corrida: “tenho disposição para tudo”

gust

avo

Lova

lho


Jânio corre regularmente há mais de dez anos

movimente-se

atenção às Recomendações:

Faça uma avaliação física antes de iniciar um programa de corrida.

não se esqueça de fazer alongamentos antes e depois de correr.

use um tênis adequado ao esporte e ao seu tipo de pisada.

controle a alimentação.

tenha sempre o acompanhamento de bons profissionais.

corra com regularidade.

não tenha pressa para aumentar as distâncias ou a velocidade de corrida.

Faça incrementos de carga suaves e gradativos.

corra sempre na mesma hora, acostumando o organismo à atividade,

e de três a quatro vezes por semana.

controle a frequência cardíaca.

siga um programa com treinos progressivos e renove-o periodicamente.

lho machucado”, relembra. depois da operação no

joelho, já com 42 anos de idade, Jânio conta que

começou a fazer musculação e, depois de algum

tempo, começou a correr, ainda sem orientação,

que veio depois de algum tempo, por meio de um

treinador. “Recomendo que esse auxílio seja pre-

sente desde o início, pois foi bastante difícil para

mim, além de arriscado. a orientação correta é o

melhor caminho”, alerta.

atualmente, o auditor fiscal pratica corridas três

vezes por semana, em percursos que variam de dez

a 21 quilômetros, alternando com a prática da mus-

culação. Jânio tem, ainda, a companhia da esposa

maria da piedade, que também é corredora. “sempre

vamos juntos para a pista, mesmo tendo ritmos de

corrida diferentes”, comenta. próximo de comple-

tar 55 anos, Jânio afirma que se sente muito bem

e com muita disposição para continuar curtindo a

vida e correndo.

gust

avo

Lova

lho


emeRgência

engasgo de cRiançasum dos maiores motivos de agonia dos pais

são os engasgos dos filhos, causados tanto por

sólidos quanto por líquidos. no entanto, ainda

há muitos mitos sobre como proceder nessas

situações, que exigem atitudes rápidas e cons-

cientes. adianta bater nas costas da criança?

em qual posição ela deve ficar para expelir o

que a incomoda? a pediatra dra. giane marques

B. chaves responde a essas e outras questões.

Até UM ANo DE iDADE

coloque a criança

na posição de decúbito

ventral (de barriga para

baixo e com a cabeça

baixa) no seu antebra-

ço, segure firme sua mandíbula com uma mão

e aplique cinco percussões ou tapas nas costas

com a outra. vire-o de

barriga para cima e faça

compressões torácicas

com dois dedos. Repita o

procedimento até que ele

elimine o material.

MAioRES DE UM ANo

primeiramente, estimule a criança a tossir.

caso ela continue engasgada, faça compressões

abdominais (manobra de heimlich): posicione-

se atrás da criança, ponha uma mão sobre a

outra em seu abdome, abaixo das costelas, e

comprima para cima. assim, a criança será es-

timulada a expelir o corpo estranho.

cRiANçAS iNcoNSciENtES

com falta de ar, algumas crianças podem

perder a consciência. nesses casos, examine

a boca delas e retire o objeto com as mãos,

se ele estiver visível. caso contrário, realize a

compressão torácica e forneça ventilação a ela,

como na respiração boca a boca.

pRevençãoverifique tudo na sua casa que pode

ser engolido, como enfeites de cabe-

lo, moedas, comprimidos e sementes,

e tire do alcance das crianças. os pais

devem consultar um profissional para

que ele ensine pessoalmente os proce-

dimentos recomendados.

iMPoRtANtE: enquanto presta socorro à

criança, acione o serviço de emergência do

corpo de Bombeiros, que pode auxiliá-lo.

imag

ens:

sal

adam

edic

a.w

ordp

ress

.com


na mesa

isto

ckph

oto

coloridos e sedutores, os rótulos chamam nos-

sa atenção no supermercado e, muitas vezes,

são o que nos leva a consumir um determina-

do produto. mas, ao contrário do que muita

gente pensa, as embalagens não têm a função so-

mente de atrair os compradores: elas também trazem

informações importantes para que cada um saiba o

que irá consumir.

no Brasil, a agência nacional de vigilância sanitária

(anvisa) regulamenta a rotulagem e define – por meio

de leis, portarias e resoluções – quais informações de-

vem conter a embalagem de um determinado produto.

nos rótulos encontram-se discriminados, por exemplo,

o número de calorias por porção do alimento.

iNFoRMAçõES NUtRicioNAiS

segundo a nutricionista ana Luisa macucci Leão,

fazer uma leitura crítica das embalagens e entender


os segRedos da emBaLagempRestaR atenção aos dados contidos nos RótuLos é FundamentaL paRa avaLiaR as opções de aLimentos

isto

ckph

oto


todas as informações que constam ne-

las é fundamental para avaliar a me-

lhor opção na hora do consumo. “mais

do que a quantidade de calorias, deve-

se ficar atento às demais informações

nutricionais”, explica.

ana Luisa informa que os rótulos

dos alimentos devem ter componentes

obrigatórios: calorias totais, calorias

provenientes das gorduras, gordura to-

tal, gordura saturada, colesterol, sódio,

carboidratos totais, fibras alimentares,

açúcares, proteínas, vitamina a, vitamina c,

cálcio e ferro. outros nutrientes (vitaminas

e minerais) também devem ser citados se fi-

zerem parte da composição do alimento. “os

benefícios dos produtos só devem ser cita-

dos, nas embalagens se houver comprovação

científica. por exemplo: a relação da falta

de cálcio com a osteoporose e a do excesso

de sódio com a hipertensão”, afirma a nu-

tricionista. para quem se preocupa com a

qualidade de vida, observar as informações

contidas nos rótulos é fundamental.

na mesa


entenda aLgumas cLassiFicações dos aLimentos:

Não cAlóRicoS – tem menos de cinco ca-lorias por porção ou outra quantidade designa-da (observe a porção).

bAixA cAloRiA – 40 ou menos calorias por porção.

liGht – tem um terço a menos de calorias ou 40% menos de gordura do que o alimento com o qual esteja sendo comparado, geralmen-te a versão integral do mesmo produto.

SEM colEStERol – deve conter menos de 2 miligramas (mg) de colesterol e 2 gramas (g) ou menos de gordura saturada por porção.

bAixo colEStERol – indica que uma de-terminada porção contém 20mg (ou menos) de colesterol e 2g (ou menos) de gordura saturada.

bAixo tEoR DE GoRDURA – deve ter 3g, ou menos, de gordura por porção.

SEM GoRDURA – tem menos de 0,5g de gor-dura por porção.

bAixo tEoR DE GoRDURA SAtURADA – tem 1g (ou menos) de gordura saturada por porção e no máximo 15% de suas calorias são prove-nientes de gordura saturada.

bAixo tEoR DE SóDio – com 140mg (ou menos) por porção ou por 100g.

bAixíSSiMo tEoR DE SóDio – contém 35mg (ou menos) de sódio por porção de 100g.

liGht SEM SAl – contém menos de 50% de sódio do que a versão original.

SEM AçÚcAR – tem menos de 0,5g de açú-car por porção.

DiEtético – expressão sem significado pa-dronizado. indica apenas que algo foi modifi-cado ou substituído. o produto poderia conter menos açúcar, sal, gordura ou colesterol do que a versão tradicional.

Fonte: nutricionista Ana Luisa Macucci Leão


entRevista

hpv:a dica é se pReveniR

como o vírus é transmitido?

por contato direto com a pele infectada. os

hpvs genitais são transmitidos por relações se-

xuais e costumam causar lesões na vagina, colo

do útero, pênis e ânus. estudos demonstram, tam-

bém, a presença do vírus na pele e laringe – cor-

das vocais e esôfago.

como ele se manifesta no corpo? Quais os

sintomas mais comuns?

as infecções mais comuns são as verrugas

genitais, popularmente conhecidas como “crista

de galo”. as lesões no colo uterino não apresen-

tam sintomas, mas podem progredir para câncer,

caso não sejam diagnosticadas e tratadas pre-

cocemente. nem sempre os sintomas aparecem

de imediato, pois o vírus pode ficar encubado e

aparecer anos depois. isso varia de acordo com

o tipo de hpv.

o hPv é mais comum em homens ou mulhe-

res? Por quê?

o hpv tem afinidade por células jovens do

colo do útero. em geral, as mulheres são mais

vulneráveis à infecção, por apresentarem varia-

ções tanto no ciclo hormonal quanto na imunida-

ginecologista emilce perecini: “em geral, as mulheres são mais vulneráveis”

você sabia que o hpv (papiloma ví-

rus humano, em português) é a do-

ença sexualmente transmissível mais

comum? o vírus está presente tanto

em mulheres – as principais vítimas – como em

homens e, em alguns casos, a infecção pode re-

sultar em câncer de útero, pênis e ânus. para

entender melhor sobre o hpv, batemos um papo

com a ginecologista dra. emilce perecini.

suza

na v

asco

ncel

os


entRevista

de ao longo do mês, diferentemente dos homens.

a porcentagem da infecção pelo hpv na popula-

ção masculina é significativa, mas a maior parte

dos homens infectados não apresenta sintomas

clínicos ou câncer.

Quais as dicas de prevenção?

o uso de preservativo diminui a possibilidade

de transmissão na relação sexual, apesar de não

evitar totalmente. além disso, é aconselhável a

realização de exames ginecológicos e urológicos

periodicamente. a vacina contra o hpv previne

a infecção do vírus e é a única medida efetiva.

ela é indicada para crianças e jovens de 9 a 26

anos de idade, conforme orientações médicas. a

vacina contra hpv ainda não está disponível na

rede pública de saúde.

como é o tratamento?

o tratamento visa a acabar com as lesões cau-

sadas pelo hpv, pois o vírus não tem cura. nos

casos de verrugas, os tratamentos são realizados

por meio de ácidos locais, laser e retirada cirúr-

gica. nas lesões no colo do útero, podem ser usa-

das cauterizações e retirada cirúrgica da lesão.

Pessoas de qualquer idade podem contrair

esta doença?

estudos mostram que de 50 a 80% das mu-

lheres sexualmente ativas serão infectadas por

um ou mais tipos de hpv, em algum momento de

suas vidas. porém, a maior parte das infecções

é transitória, sendo combatida espontaneamen-

te pelo sistema imunológico. vale lembrar que

qualquer pessoa infectada pelo hpv desenvolve

anticorpos.

Existem tipos diferentes de hPv? todos po-

dem evoluir para o câncer?

existem mais de 200 tipos, classificados como

baixo ou alto risco de câncer. a minoria evolui para

infecção genital. os tipos de hpv no câncer do colo

do útero são os 16 e 18, presentes em 70% dos

cânceres do útero. o vírus provoca alterações estru-

turais no material genético das células do colo do

útero e da vulva e, com isso, causa uma alteração

genética chamada atipia, que transforma a célula

normal em uma com potencial de malignidade.

Em junho, a Anvisa aprovou a vacina de hPv

para homens. como avalia isso?

penso ser um grande avanço. como os meninos

começam a vida sexual precocemente, eles têm

maior probabilidade de contágio do hpv e, em

muitos casos, não sabem disso, podendo transmi-

tir o vírus em uma relação sexual. em muitos paí-

ses em que a vacina para meninos já é autorizada,

os índices de hpv caíram muito, o que nos indica

a eficácia da ação.

Fique Ligadoos usuários da FundaFFemg contam

com um novo serviço: o subsídio parcial

da vacina contra o hpv. quem se vacinar

terá direito ao reembolso de parte do valor

pago, já que a vacina ainda não está dis-

ponível gratuitamente. para mais informa-

ções, consulte www.fundaffemg.com.br.


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